Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте, у меня проблема, я уже не знаю что с собой делать, я росла без отца, он умер когда мне было 7 лет, сейчас мне 15, это очень сильно отразилось на мне, у меня есть парень с которым мы уже больше полу года вместе, но есть проблема, у моей семьи есть друг, который просто помогает чем то нам, да и просто общаемся, ему уже много лет, но мы с ним начали общаться, он хорошо ко мне относится, спрашивает как мои дела, как школа, благодаря ему я поняла на сколько я любила родного папу, он меня также к многому подтолкнул, чтоб я не сдавалась и тп, я ему очень за это благодарна, и очень ценю его за это, вы даже не представляете на сколько, но вот мой парень против нашего общения, и вроде бы же, меня совсем ничего не держит, я могу сказать же что так и так, парень запрещает общаться но я не могу этого сделать почему то, и вот был момент да я врала парню что все, не общаемся, так было да действительно, мы какое то время не общались, но потом опять начали, и вот я честно говоря его люблю очень, парня я имею ввиду, я не вижу ни с кем себя больше кроме него, я с ним будущее планировала, но я только делаю и делаю хуже, я понимаю же сама что не надо так делать, но почему то каждый раз все хуже становится, я вот вроде бы все же хорошо у нас, но из за меня у нас проблемы, помогите мне пожалуйста, я уже устала от всего, что мне подсказать можете? ещё хочу сказать что только начинаем ругаться, меня сразу в истерику, мне очень плохо, я могу рыдать по несколько часов. Буду очень благодарна вам🙏🙏
Здравствуйте, Юлия!
Вы столкнулись с трудностями в отношениях, и, как я понимаю, не знаете, как их разрешить.
Юлия, в первую очередь я хочу вас поддержать. Потерять отца в столько раннем возрасте было для вас не просто. Друг семьи, про которого вы говорите, можно сказать, стал некой опорой и поддержкой, с которым вы могли говорить, делиться рассказами о том, как прошли дела в школе. И, столкнувшись с запретом парня на ваше общение с другом семьи, вы можете ощущать некую угрозу потери той поддержки, которую до этого получали.
Юлия, вы пишете, что когда начинаете ругаться с парнем, то у вас сразу начинается истерика, поскольку вы боитесь его потерять, и будущего ни с кем кроме него не видите. Подумайте и ответьте себе на следующие вопросы: как часто вы ругаетесь, кто первым начинает повышать голос, по поводу чего у вас происходят конфликты? Ведь некоторые конфликты помогают разрешить возникшие недопонимания и помогают отношениям расти. Не все конфликты по своей сути являются плохими. Все зависит от того, как каждый из участников в них себя ведет, пытаются ли они совместными усилиями прийти к какому-то взаимопонимаю, решению, которое бы устраивало обе стороны, то есть как-то конструктивно его решить, или нет, ограничиваясь только криками без попыток понять другого человека. Ведь все мы люди разные, со своими ценностями, жизненными ориентирами, желаниями, и это нормально, если в чем-то взгляды могут расходится, важно - попытаться услышать другого человека и понять, почему для него это важно, что на самом деле ему необходимо.
Ведь при решении конфликтных ситуаций есть разные стратегии: избегание - когда человек уходит от конфликта, поскольку сейчас по каким-то причинам не может его решить или не готов этого делать; уступка и доминирование - противоположные стратегии, при которых в первом случае одна сторона уступает другой, чтобы не ухудшать взаимоотношения, но теряя что-то при этом, и во втором случае отношения ухудшаются, но человек получает то, что он хочет. А есть еще компромисс и сотрудничество. При компромиссе каждая из сторон частично получает то, что хочет, но в чем-то идет на уступки, при сотрудничестве интересы, желания, потребности сторон удовлетворяются в полной мере. Каждый из этих путей решения имеет свои плюсы и минусы, и каждый можно использовать в той или иной ситуации.
Юлия, подумайте над тем, когда у вас с парнем возникает какое-то недопонимание, как бы вы хотели бы это разрешить и какой результат получить? Если, к примеру, он запрещает общаться с кем-то, то, как вы считаете, что скрывается за его словами, почему от него исходит данный запрет? Выслушайте и проанализируйте для себя, согласны ли вы с его утверждениями или нет, какие аргументы и логичные доводы он приводит для защиты своей позиции, чтобы вы могли ему противопоставить? Что в конфликтах приводит к тому, что у вас начинается сильная реакция плача: само наличие противоположного мнения, то, как человек данное мнение высказывает? Если дело во втором, то рассматривали ли вы обсуждение некоторых тем в формате переписки? Если потеря этого парня, то готовы ли вы и дальше, в случае возможной совместной жизни, идти постоянно на уступки, ограничивая себя? Возможно, вы сможете с ним прийти к какому-то решению, которое устраивало бы вас обоих, возможно нет. Наша жизнь может отличаться от того, как мы ее себе представили, и в хорошую или плохую сторону будут эти отличия - зависит от вас, Юлия.
Люди в отношениях могут сходиться и расходиться, какие-то отношения заканчиваются очень быстро, какие-то длятся долгие и долгие годы. И конечно мы хотим, чтобы именно эти самые отношения с нынешним человеком были теми самыми. Но не всегда это так бывает. Ведь любые отношения - это работа двоих людей, если один человек готов слушать и слышать другого, стараться понять его позицию, а другой делать этого не хочет, то такие пары или быстро расстаются, или одному из партнеров приходится нести, в данном случае, груз на своих плечах в одиночестве.
Юлия, я рекомендую вам, в случае необходимости, открыть рубрику "Личный кабинет у нас на сайте". В данной рубрике вы сможете вести беседу с психологом в формате переписки, диалог на сайте отображаться не будет. Это позволит проработать некоторые детали данной темы более углубленно, поскольку у консультанта будет возможность задавать вам вопросы, получать на них ответы и более индивидуально простраивать работу с вами, учитывая особенности конкретной ситуации, чего лишен формат данного обращения.
Подумайте над тем, какими бы вы хотели видеть вашие отношения, какие чувства вы хотели бы в них испытывать, и на какую работу вы и ваш партнер готовы идти, чтобы конструктивно решать возникающие трудности.
Берегите себя!
С уважением, Полина
Подскажите, пожалуйста, хочу помочь родному человеку, которая столкнулась со сложностями в воспитании сына. Ей не разобраться как быть с ее сыном подростком, который бьет маму и крайне грубо с ней общается. При этом со всеми остальными у ребенка хорошие отношения. Учится хорошо. Семья благополучная, полная, ребёнок родной, долгожданный, залюбленный, у ребенка все есть. Мама очень мягкая, всю жизнь очень заботится о своём ребёнке. Но как начался подростковый возраст ребенок из милого, ласкового превратился в жестокого, стал очень агрессивным именно к маме. Объяснений ребенок не даёт. К психологу на приём не хочет. Все родные попытались провести беседы, но результата нет. При родных ребенок маму не бьет, только наедине. Все всё видят уже по многочисленным синякам на теле женщины. Но маме страшнее всего не за себя, а за ребенка, лишь себе что не с делал, кто знает, что в голове. Поэтому она делится с родными проблемой, но никто помочь не может.
Здравствуйте, Ангелина!
Вы оказались в сложной ситуации, которая вызвала у вас тревогу и растерянность. Вы обратились к нам за помощью, и я хочу искренне вас поддержать в этом.
Пока не совсем понятно, какие у вас отношения с мамой подростка: вы близкий родственник или просто свидетель происшествия. Но очевидно, что эта ситуация затронула вас и вызвала переживания, которыми вы, вероятно, хотели бы поделиться. Ангелина, вы не знаете, как поступить, скорее всего испытываете тревогу и беспокойство за близкого вам человека. В любом случае ваше неравнодушие говорит о вашей чуткости и внимательности.
Подростковый возраст может быть непростым периодом, когда некоторые события воспринимаются особенно остро. Причины такой реакции могут быть разными, но важно понимать, что между мамой и подростком что-то происходит.В такой ситуации маме или близким родственникам стоит попытаться поговорить с подростком, уважая его личные границы и чувства. Можно спросить, что вызвало такую реакцию, и предложить свою помощь. Важно создать доверительную атмосферу, где подросток сможет открыться и рассказать о своих переживаниях. Так как у мамы с подростком полностью отсутствует коммуникация, необходимо работать над её восстановлением. Создание безопасной обстановки поможет наладить контакт и позволит подростку выразить свои чувства. Маме также стоит чётко обозначить свои границы: научиться говорить «нет», установить правила поведения и избегать физического контакта. Поскольку подросток отказывается идти к психологу, маме следует обратиться за помощью к семейному психологу или психотерапевту. Это поможет решить проблему и улучшить отношения в семье.
Ангелина в случае, если вспышки агрессии у подростка повторятся, то необходимо действовать следующим образом. Мама подростка может сразу же обратиться в службу спасения, набрав номер 112. Ей также важно иметь контакты людей, готовых оказать экстренную помощь. Мама может обратиться в любой социальный центр по месту жительства, где ей могут предоставить бесплатно различные виды помощи медицинскую, социальную, юридическую и т.д. Также, порекомендовала бы обратиться маме к детскому психиатру, для исключения психических патологий. Физическая безопасность матери должна быть обеспечена в первую очередь.
Ангелина, крайне важно помнить, что ситуация требует профессионального вмешательства. Ваш близкий человек находится в опасности. Физическое насилие в семье недопустимо и должно быть немедленно остановлено. Важно действовать последовательно и не откладывать обращение к специалистам.
К сожалению, данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не подразумевает задать Вам дополнительные вопросы, чтобы более полноценно разобраться с вашим запросом. Вы достаточно подробно все описали, однако, в данном формате разобрать все вопросы не предоставляется возможным. Я бы настоятельно рекомендовала бы вам написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет с целью дальнейшего продуктивного и эффективного диалога.
В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50, также Вы можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.: 8 800 2000 122
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Нашла вас в интернете, подумала, что вы мой шанс. Очень хочется высказаться кому нибудь. На протяжении нескольких лет, не помню сколько точно, но я нахожусь в подвешенном состоянии, оно проходит на некоторое время, но потом снова возвращается и накрывает с головой. Хочется покончить с собой, чувствую свою никчемность и ненужность этому миру, никакие увлечения не приносят удовольствия, моя специальность, по которой на данный момент учусь не вызывает во мне прежней тяги к её познаниям, мне ничего не хочется от этой жизни. Помогите мне пожалуйста, если можете, подскажите что следует сделать, но не нужно посылать сразу к психиатрам, к ним доверия нет.
Здравствуйте, Стефания.
Из Вашего обращения можно понять, что Вы сейчас переживаете непростой для себя период, и, конечно, у Вас должна быть возможность выговориться и выразить свои мысли. И в данном случае Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью и рассказали о том, что Вас беспокоит.
Стефания, прежде всего, необходимо учитывать, что может быть множество самых разных факторов, которые оказывают влияние на Ваше психическое состояние. В некоторых случаях это может быть связано с какими-то важными неудовлетворенными потребностями, длительным влиянием стрессовых факторов, переживанием чувства утраты, наличием негативных смысловых установок или отсутствием значимых жизненных целей. В других случаях это может быть следствием каких-либо заболеваний, травм или физиологических особенностей организма. На некоторые из перечисленных факторов Вы можете повлиять сами, некоторые требуют продолжительной совместной работы с психологом, а в некоторых случаях необходима квалифицированная медицинская помощь медицинскими помощи.
Для того чтобы попробовать нормализовать своё текущее психическое состояние, научиться управлять своими мыслями и эмоциями, Вы можете попробовать применять специальные приемы на саморегуляцию. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так, спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом» и другие): Психологическое просвещение. Также обратите внимание, придерживаетесь ли Вы режима дня, не злоупотребляете ли какими-либо препаратами и веществами, хватает ли Вам времени на отдых и сон. Все это может оказывать прямое влияние на Ваше самочувствие.
Стефания, если самостоятельно справиться со своим психическим состоянием у Вас не получится, то, вероятно, Вам всё же стоит обратиться за квалифицированной психологической и медицинской помощью. Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу своего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского Министерства здравоохранения Российской Федерации — 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
С уважением, Дмитрий С.
я бы хотела поговорить на тему зависимости..она продолжается уже как месяц либо два. это наступает каждый день,и были попытки и действия..в одно время я хотела совсем покончить с жизнью. просто не вижу смысла жизни.
Здравствуйте, Виктория! Вы пишите, что у вас появилась аутоагрессия, а также мысли о самоубийстве, нет смысла жить. Вы молодец, что вы обратили на это внимание и не закрыли глаза, а хотите разобраться в этой проблеме и решить ее.
Причинами аутоагрессии могут быть: 1) невозможность выразить свою злость вовне, потому что обществом/окружением порицается яркое выражение своих эмоций (покричать, поорать, побить подушку); 2) постоянное чувство напряжения, тревоги – нанося себе травмы, человек пытается отвлечься от переживаний; 3) авторитарные, холодные отношения в семье, когда ребенок ощущает недостаток любви, внимания и понимания; 4) чувство вины (не всегда объективное, возможно, навязанное окружающими); 5) попытка привлечь внимание к себе, к своим переживаниям, к своему состоянию.
Самоповреждающее поведение – это симптом, а причина, как мы поняли выше, может быть любая, и в зависимости от нее будет выстраивается работа по борьбе с таким поведением. Сейчас, как, так называемый, экстренный вариант, который я могу вам предложить - это: когда вы почувствуете, что вновь хотите нанести себе вред, попробуйте заменить это на битье подушки, разрывание бумаги, резиновый браслет или резинка, которые можно оттянуть и резко отпустить. Повторюсь – это не решение проблемы, не выход, это лишь способы, которые в моменте могут быть полезны, чтобы не вредить себе физически. Для того, чтобы выявить причины и устранить их необходима работа с психологом. Вы можете обратиться к психологу очно или же у нас на сайте в личном кабинете создать тему, где в формате диалога сможете со специалистом-психологом подробно разобрать вашу проблему и наметить пути решения.
Суицидальные мысли, как правило, посещают нас в моменты, когда мир вокруг в черно-серых тонах, когда всё кажется безвыходным, неразрешимым. Кажется, будто сил справлять с этим больше нет, что это никогда не закончится и теперь всегда будет так больно и тяжело. И вариант «уйти из жизни» кажется намного проще, чем справиться со сложившимися трудностями. Но, в глубине души вы вероятно понимаете, что такой побег от проблем не является их решением, поэтому и обратились к нам, в поиске других путей решения, просто пока у вас не так много ресурсов и сил, чтоб их увидеть. Проживая эту жизнь, у вас есть множество вариантов и решений, ошибок, шансов исправить сложную ситуацию, найти смысл жизни, который сейчас, под гнетом постоянных тяжелых переживаний, неочевиден.
Виктория, если вы вдруг почувствуете, что вам не с кем поделиться своими чувствами и переживаниями, вы можете позвонить нам +7 (495) 989-50-50 (анонимно, круглосуточно, бесплатно), психолог окажет вам всю возможную поддержку.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Последнее время я постоянно думаю об убийствах, представляю как расчленяю своих друзей или не знакомых, ночью сняться кошмары, часто мысли о суециде. Я хотела бы спросить, мне следует не обращать внимание, или все же обратиться к специалисту за помощью, но пока что я боюсь рассказать кому то.
Здравствуйте, Милана!
В своем обращение вы описали непростую ситуацию. Вы пишите о желание навредить другим людям и вас это пугает. Но вы не сидите сложа руки, вы действуете и обратившись на сайт нашей службы, вы сделали первый шаг к разрешению сложившейся ситуации.
Милана, такие мысли не появляются просто так. Это может быть следствием просмотров фильмов ужасов или криминальных драм, пугающих событий или даже страхов. Причины могут быть разные. Поэтому, рекомендую обратиться за консультацией к специалисту, который сможет детально разобрать вашу ситуацию и поможет найти пути ее разрешения.
Не стоит бояться просить о помощи. Это абсолютно нормально, каждому человеку в какой-то момент времени нужна поддержка со стороны.
Милана, в данном формате у нас нет возможности вести диалог, и я не могу задать вам уточняющие вопросы. Вы можете создать личный кабинет на нашем сайте. За вами закрепят консультанта, с которым вы сможете продолжить работу в формате переписке столько, сколько это вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется на сайте в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только вам и вашему консультанту. Специалист сможет задать вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее разрешения. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
Берегите себя!
С уважением, консультант психологической службы.
что делать, когда устал от всего? То, что приносило радость и воодушевление- стало безразлично. частые пробуждения ночью. снизилась работоспособность: я знаю что и как делать(на работе), но срабатывает какой-то стопор, и тебе вообще не хочется что-то делать, и приходится заставлять себя делать, с большими перерывами, буквально заставлять себя делать дела. А когда выходной, я просто хочу лежать и чтобы меня никто не трогал...И если нужно в выходной пойти в магазин, у меня случается истерика....не потому что идти далеко.....просто вообще не хочется ходть. Пару раз был сонный паралич.
Здравствуйте, Inugami.
Из Вашего обращения я смог понять, что Вы перестали чувствовать удовлетворения от своей жизни, отмечаете у себя сниженную мотивацию к повседневной деятельности и испытываете сложности с контролем своего психического состояния. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и к кому можно обратиться за помощью в данной ситуации.
Inugami, Вы сделали верный шаг, что решились написать нам своё обращение и рассказали о своей проблеме. То, что Вы сейчас испытываете, действительно заслуживает внимания, и необходимо понять, что именно могло привести к появлению описываемых Вами признаков. Важно понимать, что причин для этого может быть множество, например, в некоторых случаях подобное состояние может быть связано с какими-то важными неудовлетворенными потребностями или длительным нахождением в сильной стрессовой ситуации. В таком случае происходит постепенное нарастание психического напряжения, что, в свою очередь, приводит к истощению организма и психики. Как следствие появляются такие признаки, как сниженное настроение, негативные мысли, упадок сил и сложности в контроле своего эмоционального состояния, что сейчас Вы и можете наблюдать у себя. Однако это не единственная причина, и подобное состояние может быть связано с какими-либо другими факторами, которые необходимо выявить, прежде чем давать какие-либо рекомендации.
Inugami, в Вашем случае может быть необходимо провести комплексное обследование как физиологических, так и психологических факторов, особенно если Вы подозреваете у себя депрессию, о чем указали в заголовке своего обращения. Для этого Вы можете сначала обратиться за консультацией к психиатру или психотерапевту на базе медицинских учреждений по месту своего проживания. После того как будет установлена физиологическая составляющая Вашего состояния и возможно назначено соответствующее лечение (если в нем будет необходимость), Вы можете попробовать обратиться за консультацией к психологу. Также Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу своего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского Министерства здравоохранения Российской Федерации — 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте. Наш посёлок обстреляли из "Града". Я все эти два дня чувствую апатию ко всему, через силу заставляю себя что-либо делать. Как будто камень на душе. Я не знаю, как мне выйти из этого состояния. Я очень боюсь, что это может повториться снова. Мне больно видеть, как страдают невинные люди, мне больно видеть страх других людей, я боюсь услышать эти звуки снова, я боюсь, что это может наступить в любой момент. Дайте мне, пожалуйста, какие-то советы, чтобы выйти из этого состояния, я не могу в нём находиться.
Здравствуйте, Анна!
Из Вашего обращения я поняла, что Вы столкнулись с угрожающей здоровью и жизни ситуацией, которая давит, вызывает страх, чувство бессилия. Ценно, что Вы нашли возможность и силы поделиться своими переживаниями и обратились в нашу службу.
Хочется отметить, что это нормальная реакция на ненормальные обстоятельства. Но Ваши переживания уникальны и требуют внимания, поскольку Вы испытали сильный стресс и заметили изменения в своем самочувствии - апатию, страх повторения, переживания за окружающих людей.
Анна, такие переживания требуют бережного отношения к себе. Упадок сил и отсутствие желания что-либо делать - физиологическая реакция на стресс. Ваш организм и психика оказались в чрезвычайных обстоятельствах, поэтому постарайтесь в данный момент снизить к себе требования.
Чем можно поддержать себя и облегчить переживания?
Признать свои эмоции. Постарайтесь осознать свои чувства сейчас - за что именно Вы переживаете? Попробуйте распределить эти переживания на две группы: «На что я могу повлиять» и «На что я не могу повлиять». После того, как Вы распределите переживания сфокусируйтесь на вещах, которые хоть немного зависят от Ваших усилий. Это позволит увидеть, что находится под Вашим контролем и может стать для Вас опорой.
Ограничьте поток информации. Вокруг может быть много недостоверной информации и паники, которая только больше усугубит состояние. Вы можете выделить определение время, просматривая источники, которым доверяете. Например, около 20-30 минут в обед и вечером. Постарайтесь не выходить за рамки этого времени.
Забота о своем организме. В данный момент времени это может показаться неважным по сравнению с масштабом беды. Но сейчас стоит выполнять те рутинные дела, которые помогают почувствовать себя «в привычном режиме жизни», ощутить стабильность. Регулярно питайтесь небольшими порциями, сохраняете режим сна (старайтесь вставать и ложиться в одни и те же часы), принимайте ванную или душ, занимаетесь небольшой физической активностью (помогает переработать стресс).
Поддержка близких. Обсудите свои чувства с людьми, которым доверяете. Попросите о помощи у окружающих и помогайте сами. Это позволит ощутить единство и поддержку, снизить чувство беспомощности.
Обращаю Ваше внимание, если почувствуете чрезмерное беспокойство, страх и безысходность, то обратитесь по номеру телефона психологической помощи нашей службы: + 7 (495) 989-50-50. А также на этом сайте есть возможность получения психологической помощи в формате личного кабинета (на протяжении некоторого времени, анонимно и конфиденциально).
Помните, что Ваши чувства сейчас обоснованы и нормальны. Пусть сила духа поможет Вам преодолеть эти трудности, а забота о себе и поддержка окружающих станут опорой.
Берегите себя, Анна!
С уважением, консультант службы.
С 5 лет меня считали странным ребёнком другие дети, а порой и взрослые. Со мной почти никто не общался и не дружил, да и я очень боялась и боюсь. Я пошла в школу. И там меня ждали трудности. Меня не принимали за свою. Дружила я только с парой-тройкой людей (перестала позже). Меня обзывали куклой (из-за моего лица, потому что у меня очень слабая мимика). И ближе к четвёртому классу я рассорилась со своими друзьями (и стала одиночкой). У меня в принципе всегда были проблемы с общением. Меня вечно считали скучной и странной, а мои интересы вечно не совпадали с интересами других. И в период 2-4 класса, у меня была нездоровая тяга к насилию и крови в фильмах и рисунках. Потом это прошло, я либо поняла, что так нельзя либо просто разонравилось. Весь кошмар начался ближе к 11 годам. Тогда у меня начинался пубертат. Я стала очень замкнутой, у меня был постоянный стресс. И повторяющиеся эпизоды, когда мне просто не хотелось идти в школу, заниматься привычными делами и даже просто встать, чтобы пойти в уборную, и мне было совершено плевать на нужду. Мама отчитывала меня, называла лентяйкой и двоечницой (учусь на 4-5). Я тоже списала это на лень, хотя понимала, что не хочу туда идти из-за света, однокласников, людей и того, что меня не особо любили учителя. У меня в голове очень много мыслей, я постоянно о чём-то думаю, и это сильно мешает мне на уроках и в жизни. У меня периодически болит голова. Я склонна отвлекаться на мелочи. Могу быть неоправданно жестокой и агрессивной, это подмечают все мои родственники. Когда я стала лучше осознавать, то я поняла, что меня одноклассники очень не любят. И из-за этого мне было очень плохо, были нервные срывы и мысли о суициде.
Простите если были ошибки. Я просто зочу понять, что со мной не так. Мама говорит, что я говорю бред и то, что я поностью здорова. Заранее спасибо, тем кто выслушает. Я ещё много чего хочу сказать, но не могу выразить.
Здравствуйте, Елена! Прочитав ваше обращение, я поняла, что вы столкнулись с травлей, что ваши одноклассники и близкие не понимают вас, считают странной. Это ранит, возникали мысли о суициде. Также у вас есть сложности с сосредоточенностью, в голове много мыслей, которые отвлекают. То, что вы написали нам – показатель вашего желания разобраться в вашем состоянии и с тем, что мешает вам жить комфортно.
Суицидальные мысли, как правило, посещают нас в моменты, когда мир вокруг в черно-серых тонах, когда всё кажется безвыходным, неразрешимым. Кажется, будто сил справлять с этим больше нет, что это никогда не закончится и теперь всегда будет так больно и тяжело. И вариант «уйти из жизни» кажется намного проще, чем справиться со сложившимися трудностями. Но, в глубине души вы вероятно понимаете, что такой побег от проблем не является их решением, поэтому и обратились к нам, в поиске других путей решения, просто пока у вас не так много ресурсов и сил, чтоб их увидеть. Проживая эту жизнь, у вас есть множество вариантов и решений, ошибок, шансов исправить сложную ситуацию, найти смысл жизни, который сейчас, под гнетом постоянных тяжелых переживаний, неочевиден.
Мне очень жаль, что вам пришлось столкнуться с травлей от одноклассников, абсолютно никто не заслуживает пройти через это. Как правило, травля очень сильно влияет на наше самовосприятие и самоценность. А для того, чтобы их проработать, необходим неоднократный разговор со специалистом-психологом, который поможет найти ресурсы, почувствовать свою значимость, осознать, что всяческие слова обидчиков – это про них, а не про вас. Наши родители из другого поколения, когда никто не имел представления о психологических травмах, о нарушениях внимания, мышления, о том, как отсутствие поддержки может влиять на наше самочувствие. Поэтому ваша мама не может осознать то в полной мере, что вас беспокоит.
Вы пишите, что у вас часто болит голова, сложно сосредоточиться, много отвлекаетесь. Это может быть связано как с вашими переживаниями, так и с физиологическими проблемами, наличие которых необходимо подтвердить/опровергнуть у медицинских врачей (невролог, эндокринолог, терапевт, кардиолог, психиатр). Поскольку их наличие/отсутствие будет влить на ход работы с психолог. Так как вы не сказали сколько вам лет, и я не знаю насколько вы самостоятельны сейчас, то вы либо можете самостоятельно обратиться к врачам, либо регулярно жаловаться маме на плохое физическое самочувствие, чтобы она отвела вас на прием к специалистам.
Данная рубрика не предполагает ведение диалога, следовательно, мне сложно оказать вам полноценную помощь, а чтобы прорабатывать психологическую сторону вашей проблемы, то рекомендую вам создать тему у нас на сайте в личном кабинете, где есть возможность вести диалог с психологом.
С уважением, консультант службы.
Началось все 20 сентября.Я мылся,вышел с ванны и начал как обычно играть в игру,но через пару минут начало давить в груди,но чуть чуть ниже.Скорее всего поджелудочная железа.после этого начала кружиться голова и появилась слабость.Я пошёл прогуляться и стало еще хуже это было вечером,было чувство не понятное мне,впервые с таким сталкиваюсь.Затем началась диарея,в день по 2-3 раза настроение падает в 0,как будто это апатия или депрессия,к вечеру нормально,но утром болит живот и что-то с настроением связано,еще стрессую,тревога и негативные мысли лезут в голову и все это продолжается 6 день уже
Здравствуйте, Александр.
Насколько я смог понять из вашего обращения, Вы обнаружили у себя признаки ухудшения своего здоровья и эмоционального самочувствия, и это вызывает у Вас сильное беспокойство. Сейчас Вы хотите понять, что с Вами произошло и к кому можно обратиться за помощью.
Александр, Вы правильно поступили, что решились рассказать о своей проблеме и обратились за помощью. Признаки, которые Вы описали, заслуживают внимания, и, возможно, Вам действительно может быть сейчас необходима поддержка и квалифицированная помощь специалистов. Важно понимать, что подобные изменения в Вашем физическом и психическом состоянии произошли не сами по себе, а имеют какие-то причины. Чтобы разобраться в данном вопросе, Вам может быть необходимо обратиться за медицинской помощью и пройти подробное обследование. И лучше не обратиться за помощью к специалистам как можно раньше, учитывая, что описываемые Вами признаки проявляют себя уже на протяжении нескольких дней и не проходят самостоятельно.
На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё эмоциональное состояние, справиться с тревогой и переключить внимание с негативных мыслей с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом» и другие): психологическое просвещение.
Александр, в случившейся ситуации не стоит отчаиваться и бояться обращаться за помощью к специалистам. Помните, что всегда есть люди, готовые Вам помочь и поддержать в трудной ситуации. Нпример, если Вы поймете, что Вам становится всё сложнее контролировать свои негативные мысли, Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте. Меня зовут Захар, мне 28 лет. Я обращаюсь за помощью, так как нахожусь в тяжелом психологическом состоянии, которое длится уже около трех месяцев и сильно обострилось в последние несколько дней.
**1. Суть проблемы:**
У меня тяжелая фобия здоровья (ипохондрия), которая уходит корнями в страх смерти. Я боюсь развития любого серьезного, фатального заболевания. В последние дни это переросло в непрекращающиеся панические атаки, бессонницу и полное нервное истощение.
**2. Начало и триггер (3 месяца назад):**
Все началось примерно 3 месяца назад (в начале июля 2025) с инцидента с моей домашней кошкой (поцарапала), что вызвало сильный страх бешенства. Несмотря на то, что кошка привита и здорова (прошло уже почти 3 месяца), этот страх запустил цепную реакцию.
**3. Травматическое событие:**
В августе от известного хронического заболевания умерла моя собака. Я был свидетелем ее смерти, и [нарушение] (судороги) ошибочно показались мне похожими на [неврологическое состояние]. Эта травма многократно усилила мои страхи, и с тех пор мое состояние резко ухудшилось.
**4. Развитие фобии:**
После этого любой телесный симптом (боль в мышцах, кожные высыпания, пятна, ощущения в горле) или любой внешний триггер (инцидент с другой собакой, упоминание болезней в фильмах) вызывает у меня уверенность, что у меня развивается смертельное заболевание. Я постоянно ищу у себя [нарушение], осматриваю тело, не доверяю своей памяти.
**5. Объективные данные:**
При этом у меня есть доказательства того, что я физически здоров:
* Анализы крови и мочи (июль/август 2025) в норме.
* УЗИ внутренних органов (середина сентября 2025) в норме.
* Врачи при очных осмотрах не находили поводов для беспокойства.
**6. Текущее состояние:**
Последние двое суток я п[данное состояние]тически не сплю. Меня мучают панические атаки с сильной дрожью (ознобом), учащенным сердцебиением, поносом, чувством нереальности происходящего. Я нахожусь в состоянии полного физического и морального истощения. Я понимаю, что мне нужна помощь, чтобы разорвать этот круг страха.
Пожалуйста, помогите мне.
Здравствуйте, Захар.
Насколько я смог понять из Вашего обращения, Вас сильно беспокоит страх своей смерти и посещают навязчивые мысли о возможных болезнях без объективных на то причин. Сейчас Вы пытаетесь понять, как можно научиться контролировать своё психическое состояние и избавиться от постоянных страхов за свою жизнь.
Захар, как Вы сами смогли заметить, чрезмерная забота о своем здоровье и стремление постоянно искать у себя симптомы возможных болезней не является нормальным поведением и препятствует Вашей спокойной и полноценной жизни. И это правильно, что Вы предпринимаете попытки проанализировать свою ситуацию и ищете возможности, чтобы её изменить. Вы упоминаете, что причиной Вашего постоянного беспокойства о здоровье является страх смерти. Представление о смерти действительно является важным компонентом мировоззрения, оказывающим влияние на формирование личности. Вероятно, что именно с данным страхом необходимо начать работу, и уже затем перейти к производным от него страхам. Однако с решением данного вопроса Вам следует обратиться за очной психологической или психотерапевтической помощью, например на базе медицинских учреждений.
Для того чтобы самостоятельно научиться управлять своими мыслями и психическим состоянием, существуют специальные методы и упражнения, и Вы можете попробовать их освоить. Для этого Вы можете прочитать соответствующие статьи на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом» и другие): психологическое просвещение. Также Вам, возможно, будет интересна информация в статье: Что такое паническая атака и как ее преодолеть.
С уважением, Дмитрий С.