Вопросы психологу

Вика, здравствуйте!

Если я поняла вас правильно, речь идет о вашем расставании с человеком, которого вы очень любите, и сейчас вы сильно переживаете то, что ваши отношения завершились и вы уже не вместе.. Вас сейчас переполняют очень сильные чувства, которые вам сложно, практически невозможно выдерживать, и под влиянием которых возникает желание немедленно сделать хоть что-то, чтобы снизить их интенсивность - напиться, или даже уйти из жизни, лишь бы прекратить чувствовать ту боль, которую вы испытываете. Вика, есть и другие способы, более экологичные для вас, с помощью которых можно было бы до некоторой степени снизить градус внутреннего напряжения. Один из них - поделиться вашими переживаниями с другим человеком, который готов выслушать и постараться понять вас. Даже если в вашем окружении такого человека сейчас нет, вы можете поговорить обо всем этом с психологом, обратившись на доступный вам телефон психологической помощи или очно.

С уважением, Анна Т. 

Здравствуйте, Эдуард.

Недавно Вы приняли решение разорвать отношения с девушкой. Позже Вы пришли к выводу, что та девушка напоминает Вам Вашу мать. Разрыв вызвал у Вас сложные переживания.

Мне жаль,что Вы столкнулись с разрывом, и он стал для Вас потрясением. Полагаю,что эти отношения были важны для Вас.

К сожалению, текст письма не позволяет рассмотреть ситуацию достаточно подробно. Понятькакие мотивы разрыва Вы предполагаете, например: 1) конфликт с мамой,который вызывает негативные чувства к девкшке;2) или же наоборот глубокая привязанность к маме вызывает в Вас сыновьи чувства по отношению к девушке, и не позволяет тспытывать романтические. Как Вы относитесь к ситуации сейчас, какие чувства испытываете, " что бы Вы хотели сделать с ситуацией", какую помощь и поддержку хотели бы получить?

Если ситуация до сих пор актуальна,пожалуйста, создайте новое обращение с подробным описанием сложившейся ситуации и Ваших чувств относительно неё или позвоните по нашему телефону экстренной психологической помощи.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Дания!

Очень важно, когда между родителями и детьми  есть взаимопонимание и поддержка, но иногда случается так, что понимание утрачивается. Чаще всего это происходит от того, что каждый участник находится в своих собственных процессах, а именно переживает какие-то чувства и эмоции, что может влиять на процесс коммуникации.

Дания, ваша мама проявила ту реакцию, которую могла проявить в тот  момент и это нормально. Конечно, очень важно, чтобы вы обсудили с ней эту ситуацию, просто возможно мама пока не готова к откровенному разговору и это имеет место быть.  Дайте ей время, дайте время себе и как будете оба готовы - поговорите.  Очень важно в разговоре, чтобы быть услышанным необходимо говорить  с позиции «Я» - высказывания. Например: « Я чувствую», «Я думаю», «Мне кажется», «Я хочу чтобы», « Мне важно» и т.д.  Такой диалог дает возможность собеседникам лучше понимать друг друга и исключает варианты додумывания за другого.

Каждый человек имеет право на любые чувства и переживания и только после внутреннего согласия с этими чувствами (как своими, так и чужими) – возможен диалог и истинная близость.

Дания, берегите себя, уверена у вас все получится.

С уважением, Елена Раецких.

Здравствуйте! Сочувствую вам и жаль, что отвечаем только сейчас, ваш запрос поступил в обработку. То, что вы описываете, напоминает симптомы депрессии и, похоже, требует комплексного подхода в организации вашей реабилитации. К сожалению, предлагаемые методы (клинические или психологические) не всегда действуют быстро и точно, но это является основанием к тому, чтобы уточнить диагноз и лечение у врача, а также стратегию работы с психологом. Опора на специалистов тем более важна в вашем случае, когда вы не можете рассказать близким о своих переживаниях.

Пожалуйста, просто не останавливайтесь, найдите для себя возможность сходить еще раз к своему врачу, или попробуйте найти другого. С психологом работа должна вестись регулярно, такие трудные симптомы – не вопрос одной консультации.

Также хорошо иметь при себе контакты дистантных служб, куда можно обратиться в остром переживании. Это могут быть телефон психологической помощи, доступный в вашем регионе, или версии с видео-конференциями. Например, «Кризисный центр 812» (https://812center.ru). У них можно получить несколько бесплатных кризисных скайп-конференций.

Пожалуйста, не отчаивайтесь, ищите новые решения, если старые не срабатывают. Я понимаю, что это сложно, но стоит пытаться.

Кстати, если вам будет проще общаться в текстовом формате, то на нашем сайте можно зарегистрировать для этого личный кабинет, чтобы в приватной зоне переписываться с психологом. Однако, режим живого общения с психологом более эффективен, если он вам доступен.

Удачи вам. Консультант службы, Андрей

Здравствуйте, Ольга.

В своем обращении, Вы пишите, что испытываете сильное эмоциональное напряжение, быстро теряете контроль над эмоциями, а также у Вас появляются мысли о нанесении себе травм. Предполагаете, что это может быть следствием пребывания в декретном отпуске.

Ольга, позвольте мне Вас поддержать! Рождение ребенка для женщины является одновременно счастьем и стрессом, как физическим, так и эмоциональным. Ваш организм еще восстанавливается после рождения ребенка, поэтому ощущать напряженность и перемены в настроении в данный период времени естественно. Вам сейчас, как никогда нужна поддержка и забота. Поэтому рекомендую Вам не держать переживания в себе, а делиться ими с близкими людьми, которым Вы доверяете. Не оставайтесь одна со своими переживаниями, ведь от Вашего состояния зависит и состояние ребенка, так как он чувствует все перемены в настроение и поведение мамы. Вы ничего не написали о том, какова Ваша ситуация. Есть ли близкие люди, которые помогают Вам в быту, воспитании ребёнка, оказывают поддержку? Имеете ли Вы возможность достаточно спать, отдыхать, разнообразить будни тем, что для Вас ценно и было доступно до декретного отпуска (встречи с друзьями, занятие любимым делом и т.д.)?

Ольга, отсутствие помощи со стороны окружающих, возможности отдыхать от материнских обязанностей может приводить к эмоциональной нестабильности, снижению настроения и, как следствие, эмоциональным всплескам, страхам и навязчивым мыслям. То, что Вы признаете у себя эти проявления, готовы о них говорить и обращаться за помощью к специалистам – это первый, и один из самых важных шагов для изменения Вашего состояния. Для того, чтобы справиться с каким-то остро-негативным эмоциональным состоянием в конкретный момент, можно использовать техники отвлечения внимания (усилием воли переводить внимание на свои телесные ощущения – то, что Вы сейчас трогаете, напряжение или расслабление и т.д.), а также саморегуляции (например, расслабляющее дыхание, нервно-мышечная релаксация – напряжение и расслабление отдельных мышц). Также важно делиться собственными мыслями и чувствами с близкими людьми (мужем, подругами): возможно, они смогут Вам оказать не только поддержку, но и реальную посильную помощь (посидеть с детьми, записаться к специалисту и тд). Если есть возможность, то за консультацией следует обратиться к врачу-психотерапевту, который сможет комплексно оценить Ваше состояние, с учетом недавних родов, возможного грудного вскармливания, гормональной перестройки, а также назначить медикаментозное лечение. Кроме того, для регулярной психологической поддержки Вы можете найти онлайн-формы оказания психологической помощи. Например, на нашем сайте можно создать тему в рубрике “Личный кабинет”, в которой Вы сможете взаимодействовать с одним специалистом-психологом, и Ваша переписка не будет видна другим посетителям сайта. Кроме того Вы можете позвонить на Горячую линию "Помощь уставшим мамам": 8-800-222-05-45 (ежедневно с 10:00 до 22:00 по московскому времени, звонки бесплатные). Вы сможете обсудить детально ситуацию со специалистом, выразить свои переживания и получить психологическую помощь.

С уважением, Консультант службы.

Анна, здравствуйте!

Много усталости слышится в вашем сообщении - усталости от всех тех проблем, с которыми вам приходится иметь дело каждый день, и из которых, не смотря на ваши действия, не просматривается никакого просвета. В таком состоянии может казаться, что вся жизнь состоит из одних только мучений, унижений и усилий, которые все равно ничего не меняют. Но очень хочется сейчас напомнить вам, что это не так - даже если в тяжелые периоды жизни мы про это забываем. В жизни также существует и взаимная любовь, интересная и достойно оплачиваемая работа, мир и спокойствие дома - и все это возможно и для вас тоже, даже если вы пока не видите к этому пути. Чтобы сориентироваться, как к этому приблизиться, я бы рекомендовала вам поработать с психологом. Вы можете обратиться как к частно практикующему специалисту, так и получить помощь в одном из государственных психологических центров (сейчас такие центры работают во многих городах РФ). Также можно было бы обратиться на и доступный вам телефон психологической помощи. Конечно, одного телефонного разговора не будет достаточно для решения всех проблем, но он мог бы помочь наметить план шагов для того, чтобы начать движение к улучшению вашей жизненной ситуации и вашего внутреннего состояния.

Здравствуйте, Юлия.

Ответ на Ваше обращение Вы можете найти в рубрике Личный кабинет.

С уважением, Влада. 

Здравствуйте. В Вашем обращении я вижу крик души, который Вы пишете от обиды и злобы, накопившейся в Вас за долгое время. В своём письме Вы показываете очень много примеров несправедливости к Вам как к представителю другой национальности в России. Все эти события, происходившие с Вами на территории этой страны, привели Вас в отчаянье и породили гнев. Но мне бы очень хотелось убедить Вас в том, что есть вещи, в которых Вы ошибаетесь.

Да, мне сложно понять Ваши чувства, оценить, насколько Вам сейчас больно и обидно за себя и свой народ. Но вместе с этим мне бы очень хотелось показать, что есть огромное количество людей, проживающих на территории России, которые с уважением относятся к другим культурам, к людям другой национальности. Да, Вы правы в том, что есть большое количество людей, считающих себя выше по достоинству, чем представители другой национальности, но все эти люди не видят того, что такая точка зрения не просто в корни неверна, но ещё и невероятно глупа. Как мне кажется, мы все должны были научиться тому, что людей нельзя делить на плохих и хороших по национальности, цвету кожи, вероисповеданию и так далее. Но вместе с этим, остаются те, кто это делают. К сожалению, в своём обращении Вы тоже это делаете. Я вижу Вашу злость и мне, правда, грустно за то, что сейчас Вы допускаете ту же ошибку, что и люди плохо относящиеся к Вам. Вы разделили на плохих и хороших по национальному признаку.

У меня совершенно нет уверенности в том, что я смогу поменять Вашу точку зрения, которая была сформирована теми представителями моей национальности, за которых мне стыдно. Но мне бы просто хотелось зародить в Вас небольшое семечко моей мысли. И я не побоюсь озвучить её ещё раз. Не делайте того, против чего выступаете сами. Не уподобляетесь тем людям, которые, к сожалению, мыслят крайне узкими понятиями.

С наилучшими пожеланиями и надеждой на понимание, Влада.

Здравствуйте, Рита! Вы остро чувствуете, что вам нужна помощь, но в вашем городе, к сожалению, это не так просто организовать, но ведь есть и другие варианты, вы можете получить помощь дистанционно. Многие психологи консультируют онлайн; вы можете обратиться на любой ресурс, где психологи предлагают свои услуги. Вы пишете, что вам очень сложно справляться с ежедневным  стрессом, с тревогой, с мыслями о том добьетесь ли вы чего-то с своей жизни или нет. И это правда важно,  умение справляться со стрессом — это важный жизненный навык, который нужно учиться развивать. Конечно, отчасти на нашу стрессоустойчивость  влияет наш темперамент, наши врожденные особенности и жизненная история, но навыку все равно нужно учиться. В будущем каждому встретятся новые источники стресса, и для эмоционального благополучия лучше разбираться с ними как можно раньше. Для этого может понадобиться изменить устоявшиеся неэффективные шаблоны мышления, мешающие полностью раскрыть возможности. Эти шаблоны обычно формируются из-за нездорового воспитания или неблагополучной атмосферы в родительской семье, и от них можно избавиться. Умение справляться со стрессом — важный инструмент для эмоционального благополучия, овладев которым вам будет не нужно прибегать к алкоголю.

С уважением, Наталья.