Вопросы психологу

Здравствуйте, Дарья.

Вы наблюдаете у себя частые нервные срывы и сильные эмоциональные состояния на возникающие трудности. Дарья, судя по тому, что вы пишите о диагнозе и препаратах, можно сделать вы вод, что вы посетили врачей, прошли обследования и проходите лечение. В первую очередь хочется вас похвалить, вы большая молодец, вы уже сделали достаточно важные шаги для своего восстановления. Дарья, часто так происходит, что параллельно с медикаментозным лечением люди посещают специалиста психолога. Возможно это будет медицинский психолог, который находится в медицинском учреждении, которое вы посещали, может быть вы найдете себе специалиста по месту проживания для очных встреч. Дарья, важно понимать, психоактивные препараты — это частичное решение, которое будет эффективнее в сочетании с терапией. Комбинированное лечение показывает большую стабильность результатов лечения, большую длительность ремиссии.

С уважением, Татьяна

Здравствуйте, Никита.

Вы столкнулись с изменой, и это стало для Вас настоящим потрясением. Вы испытываете страх, тревогу, Вас посещают суицидальные мысли.

Мне жаль, что Вы столкнулись с подобным испытанием, полагаю, что эти отношения очень значимы для Вас. Возможно, описанное Вами состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием потрясения.  Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это - ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть один в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.

Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:

8-495-989-50-50

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сам не решите поделиться с кем-то).

Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Дарья.

Сейчас Вы подавлены и растеряны. Вы испытываете привязанность к человеку, который Вас ранил. У Вас возникли разногласия с друзьями, и Вам кажется, что это Ваша вина. Отношения с родителями, кажутся Вам нестабильными, непостоянными, Вы не решаетесь обратиться к ним за поддержкой. Вам так тяжело, что возникают суицидальные мысли.

Вы упоминаете ряд непростых ситуаций, каждая из которых заслуживает отдельного внимания. Мне жаль, что Вам пришлось столкнуться с такими событиями и переживаниями, тем более одновременно. Очень ценно, что Вы решились обратиться за помощью. Давайте подумаем, что Вы можете сейчас предпринять.

- Ещё раз попробовать выйти с родителями на диалог, рассказать им о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Возможно, в диалоге с родителями, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что родители сразу пойдут к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию. Как Вы считаете, что их гнев и крики, это проявление тревоги, а не гнева? Разумеется, Вас терзают сомнения и предыдущие обиды, но подумайте, нуждаетесь ли Вы в помощи родителей, хотели бы им открыться?

- Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?

Должна признаться, меня несколько насторожила формулировка "физически использовал". Если речь идёт о принуждении к неприятным и/или нежелательных для Вас контактам - это правонарушение. Никто не имеет право прикасаться к Вам без Вашего осознанного и чётко выраженного разрешения. Вы имеете право на безопасность и на защиту. Пожалуйста, подумайте о том, чтобы рассказать о произошедшем взрослым, родителям, родственникам или специалистам телефонов экстренной психологической помощи, Вы можете позвонить на наш номер или обратиться к психологам детских телефонов доверия: 8-800-200-01-22, 8-495-624-60-01. Так Вы сможете рассмотреть ситуацию с разных сторон и получить поддержку.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Алексей.

Вы столкнулись с болезнью ребенка. Сейчас вы ищите самостоятельный способ лечения ребенка. Когда-то у вашего ребенка был диагноз СДВГ, при котором велась коррекционная работа специалистом психологом. Алексей лечением бронхиальной астмы и аллергической реакции занимаются врачи. При этом очень важно их наблюдение и выполнение рекомендаций. Вы можете параллельно посещать психолога, но это будет только поддержка для вашей семьи, но лечение вы можете получить только от врачей.

Алексей, часто так происходит, что человек столкнувшись с заболеванием близкого человека проходит через определенные этапы принятия. Первое, это конечно состояние шока, в которое человек входит сразу после того, как ему сообщают о диагнозе. Оно может длиться по времени от нескольких секунд или минут до нескольких часов. Когда человек узнает о диагнозе, то психика естественным образом защищается. Самый главный риск на этой стадии – это недоверие к врачам и отказ от лечения. Бывает, человек не хочет лечиться, и теряет драгоценное время.

Затем человек начинает испытывать гнев и агрессию, когда мы начинаем осознавать, что наш близкий заболел, наступает вторая стадия. Это стадия крушения надежд и жизненных планов. Очень часто люди испытывают в этот момент чувство острой несправедливости, очень сильную злость. И эта злость может быть направлена как вовне – на близких людей, на врачей, на общество в целом, на Бога, на судьбу, на мир, – так и на самого себя. На самом деле, когда реакция идет вовне – это считается нормальной реакцией, несмотря на то, что может приводить к серьезным конфликтам и проблемам в отношениях. Злость – это очень большой ресурс, который можно направить на лечение и борьбу с болезнью. Злость может быть опорой на этой стадии. Очень большая ошибка отвечать гневом на гнев. За любой агрессией стоит боль. На самом деле сейчас нужно поддержать друг друга, дать понять, что вы вместе.

Следующая стадия, через которую проходят многие люди, столкнувшиеся с заболеванием, – это стадия торга. Торг – это попытка договориться с судьбой. Для кого-то это попытка договориться с самим с собой, договориться со своей болезнью, для кого-то – договориться с Богом. Таким образом, взять под контроль то, что происходит с человеком сейчас.

И самый большой риск на стадии торга – это отказ от традиционной медицины, обращение к людям, которые обещают немедикаментозными способами помочь человеку выйти из болезни, например, принимать только травы или обливаться холодной водой, уезжают далеко в горы и многое другое. Важно понимать, что все эти процессы нормальны. Важно только, чтобы при этом не было отказа от лечения.

Самая тяжелая, самая эмоционально непростая стадия, через которую проходит человек после стадии торга – депрессия. Если в стадии торга близкие ребенка убеждают самого себя, что от них зависит все, то в стадии депрессии возникает полностью противоположное состояние. У человека может возникнуть чувство полного отсутствия контроля и влияния на свою жизнь: боролся-боролся, пытался что-то сделать, но осознал, что напрямую от него не может зависеть ход развития болезни. И человек начинает думать, что от него ничего не зависит, что все, что бы он ни делал, бессмысленно.

Пережив все сложные эмоции наступает как раз высшая стадия, – стадия принятия. Это приобретение жизненной мудрости, выход на новый уровень своего собственного психологического развития. Когда человек попадает в кризисную ситуацию, само по себе кризисное состояние может послужить толчком для внутреннего роста и развития. Есть биографии людей, которые преодолевали жизненные сложности, и после этого у них менялось их внутреннее, эмоциональное состояние, и они как будто становились иногда сильнее, приобретали новый опыт. Это как раз то, что происходит с человеком на стадии принятия.

Алексей, возможно вы сейчас поймете на какой стадии вы находитесь и поймете, как можете поддержать себя и своих близких в столь непростой период. Может быть знание этих стадий принятия поможет вам не терять время, а вовремя обратиться за помощью к медицинским работникам.

С уважением, Татьяна

Здравствуйте, Маргарита.

В своем обращении вы говорите о том, что готовитесь к вступительным экзаменам в магистратуру на бюджетное место. При этом если вы не поступаете в этом году, то необходимо обязательно пойти на платное отделение. Вы говорите, что не поступление сейчас для вас приравнивается к тому, «что вы сошли с дистанции», так как вы должны это сделать (причины этого долга вы не описываете подробно), но делаете акцент на том, что все друзья это уже сделали. Поступление на следующий год не рассматривается. Возможно у вас с ними спор, или вы конкурируете с друзьями, а возможно предположить, что сравниваете себя с ними. Но в любом случае важно прислушиваться к себе и своим потребностям, как для вас будет гармоничнее. Вы не описываете в своем обращении, совмещали ли ваши друзья учебу и работу, были ли вы равных условиях. Так как вы говорите о том, что ваши силы заканчиваются, вы читаете, но ваш мозг просит отдыха, вы начинаете играть или в игру, или просто ходите по квартире. Маргарите вы работали в очень интенсивном напряжении, описываете, что «параллельно работая полный день», учились 4,5 года, и понимаете, что «нужно будет выдерживать ещё 2,5 года». Сейчас вы пришли к тому, что «у меня проблемы со зрением, с ЖКТ, с сосудами, и всё это, как говорят врачи, "от нервов". Личной жизни нет, да и не было никогда». Маргарита, возможно стоит остановиться и взвесить для себя все за и против. Ваш организм истощен, он вам подает сигналы что ему необходим отдых и силы для восстановления. Когда читаешь ваше обращение, перед глазами рисуется молодая, сильная лошадь, которая идет из последних сил, спотыкается, падает, но хозяин бьет ее кнутом и говорит, «мы еще не дошли, поднимайся, на нас другие смотрят, ты не должна подвести ожидания других». И в воображении рисуется продолжение, что лошадь в конце концов падает бездыханная и естественно, вести дальше она не сможет. Представьте, если бы хозяин этой лошади дал возможность ей отдохнуть, покормить. Насколько высока была бы ее продуктивность и сколько долго она могла бы прослужить своему хозяину. Маргарита, ваш организм истощен, ему необходимо время, для того, чтобы восстановиться, вы сами говорите о том, что времени для подготовки не много и вы понимаете, что невозможно все выучить к этому времени. Если вы поступаете, то вам предстоит в режиме нон стоп еще на 2,5 года. Готовы вы к этому? Чьи именно надежды вы хотите оправдать? А самое главное, что вы хотите на самом деле? Маргарита, сейчас важно разобраться в себе, в своих желаниях и потребностях. В рубрике «Вопросы к психологу» специалист может ответить вам только один раз. Конечно здесь можно порекомендовать вам литературу, которую можно изучить. Но иногда человек находиться в состоянии, когда у него на глазах шоры и он не видит других перспектив. В этом случае, лучше, что бы специалист находился рядом с вами. Возможно вы захотите зарегистрироваться в рубрике «Личный кабинет», и в формате диалога работать со специалистом психологом. А возможно захотите найти специалиста по месту проживания и работать с ним в очном формате. В любом случае вам необходимо время для того, чтобы восстановить свои силы, ведь ученными давно доказано, что человек, который дает себе время для пополнения своих ресурсов, у которого есть хобби, на которое он может переключиться и отдохнуть, намного эффективнее в работе.

Маргарите, читая ваше обращение, понимаешь, что вы тот человек, который не привык восстанавливаться. Для того, чтобы научиться этому, разобраться в себе, и именно своих желаниях желательно, что бы рядом с вами находился специалист психолог. Маргарита, конечно вы можете выбрать и другой путь «не сходить с дистанции», но какой ценой? Возможно эта фраза «сойти с дистанции» означает прислушаться к себе, позаботиться, восстановиться и найти свой путь.

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте,Тамила.

Последнее время Вы находитесь в подавленном состоянии. Кажется, словно Ваше сознание и тело существуют отдельно. Тело кажется тяжёлым, словно камень. Оно ощущается более реальным, чем разум, образ собственной личности. Это состояние подталкивает Вас к самоповреждениям. Появляются суицидальные мысли.

Мне очень жаль, что Вы столкнулись с таким сложным состоянием. Очень ценно, что Вы сумели обратиться за помощью.

 Описанное состояние похоже на депрессию, оно является болезненным, Вы словно не можете управлять своей жизнью, своими переживаниями, даже сомневаетесь в соей "нормальности". Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.

Вы не даете подробного описания причин случившегося с вами, поэтому предлагаю вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, вы сможете принять верное решение.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Елена, Вы переживаете об ухудшении психического состояния Вашего брата, ищите способы решения трудности. По короткому описанию в письме объективно оценить ситуацию сложно, но понятно, что мужчина нуждается в помощи и поддержки близких, даже если ее отрицает. Согласно Закона РФ "О психиатрической помощи и гарантиях прав граждан при ее оказании", психиатрическое освидетельствование лица может быть проведено по заявлению родственника без согласия, в случаях, когда по имеющимся данным обследуемый совершает действия, дающие основания предполагать наличие у него тяжелого психического расстройства, которое обусловливает: а) его непосредственную опасность для себя или окружающих, или б) его беспомощность, то есть неспособность самостоятельно удовлетворять основные жизненные потребности, или в) существенный вред его здоровью вследствие ухудшения психического состояния, если лицо будет оставлено без психиатрической помощи. После рассмотрения заявления, врач-психиатр может предложить Вам возможные пути решения данной ситуации профессионально и объективно.

С уважением, Екатерина

Здравствуйте, Анна.

Человек, с которым вы дружили продолжительное время, решил оборвать с Вами общение. Вы говорите о том, что ничего не почувствовали, в связи с чем задаетесь вопросом - а нормальна ли такая реакция и с чем она может быть связана.

Анна, в вашем обращении не так много информации, чтобы делать точные выводы. Из рассказанного Вами, я могу выдвинуть несколько предположений, с чем может быть связана такая реакция.

Одно из предположений: эта реакция может являться одним из способов психологической защиты. Что это, как и почему происходит? Это бессознательный, то есть неконтролируемый Вашим сознанием механизм ,с помощью которого психика минимизирует эмоциональное напряжение и отрицательные переживания. Для сохранения привычного состояния, самооценки и приспособления к сложным жизненным ситуациям происходит приглушение или вовсе блокировка эмоций. Такое состояние характерно переживанию утраты близкого человека ( в результате резкого разрыва взаимоотношений или смерти), когда разум не может поверить в произошедшее и находится в растерянности, неверии. Это шоковое состояние, в котором отреагирование эмоциями ещё не началось из-за описанных выше механизмов.

Анна, в своём обращении Вы пишете, что дружили 15 лет, но при этом Вы говорите о том, что ничего не чувствовали и человек был не интересен. Возможно, Вы не были эмоционально привязаны к этому человеку и поэтому отреагировали несколько равнодушно на разрыв данных отношений. Разные люди имеют разное представление о дружбе и вкладывают в это слово разный смысл. Иногда под дружбой понимается приятельство или знакомство. В данном виде отношений людей связывают внешние факторы – совпадение краткосрочных планов, схожесть интересов в какой то сфере жизни, но у них нет более глубокой эмоциональной связи, духовной близости. Такие отношения могут длиться продолжительное время и по причине смены круга интересов могут быть закончены.

Перечисленные мной варианты являются лишь гипотезами, выдвинутыми без опоры на целостную картину. В своем обращении Вы просите ответить, является ли такая реакция нормальной? Для ответа на этот вопрос нужно знать, с чем была связана данная реакция. И прежде всего, норму для себя каждый человек определяет самостоятельно. Как Вами воспринимается ваша реакция, комфортно Вам? Или же нет? Попробуйте для себя ответить на эти вопросы.

Анна, в течение жизни человек сталкивается с разными ситуациями, на которыхъ порой не понятно, как реагировать. Могут возникать опасения, как к этому отнесутся окружающие, но важно помнить, что все люди разные и реакции так же различны. Чтобы жить в согласии с собой, лучше ориентироваться на свое внутреннее ощущение правильности происходящего. Если в дальнейшем вам понадобится помощь, вы всегда можете обратиться на наш телефон: +7 (495) 989-50-50, звонок анонимный и бесплатный.

С уважением, Анастасия.

 Здравствуйте, Лера.

 Читая ваше обращение, мне кажется, что ваше самочувствие можно охарактеризовать как изнурение в связи с нахождением в состоянии длительного стресса. На физическом уровне оно может выражаться через проблемы со сном, болями в теле, отсутствии сил. Что же касается эмоциональной составляющей - подавленное состояние, апатия, тревога и беспокойство, неустойчивый фон настроения, да практически всё что угодно. И, если для преодоление стрессовых ситуаций существует множество способов, то для совладения с длительным только два – избавиться от стрессора или найти и постоянно пополнять ресурсы организма, чтобы он смог выдерживать такие нагрузки. Ресурсом может стать любимое дело, в которое вы погружаетесь с головой, которое даёт вам уверенность в себе, желание жить, творить и развиваться. Или человек, если общение с ним приносит вам облегчение и положительные эмоции. Отдых, в конце концов – но тут важно именно восстанавливать силы, а не заниматься тем, что силы не приносит, а это глубоко индивидуальные вещи. Забота о своём эмоциональном состоянии - ваш приоритет, чем крепче вы будете, тем легче вам будет справиться. И помните – этот вариант лишь временное решение– как наклеить пластырь на порез, чтобы дойти до врача который его зашьёт. Но он позволит вам продержаться ещё какое-то время.

 Мысли о самоубийстве нередко возникают как способ уйти от чего-то неприятного в реальной жизни. Это показатель что у вас нет сил решать проблему, вы не знаете, как это можно сделать, но чувствуете, что делать что-то надо – и это постоянное ожидание, как комариный писк где-то на заднем фоне, оно с вами. Оно вас выматывает. И окружающие постоянно вольно или невольно напоминают о необходимости принимать решение… В этом случае тревога, суицидальные мысли являются последствием. Проблемой будет стрессор, источник ваших негативных переживаний. И пока вы рядом с ним остаётесь, он будет на вас воздействовать, хотите вы того или нет. Лера вы пишете, что сейчас у вас нет финансовой возможности переехать – из чего я могу сделать вывод что переехать вы всё же хотите, но пока не можете. То есть какое-то решение у вас есть, но оно кажется невыполнимым. Вы хотите жить, и для этого вам нужны условия.

 Как на счёт того, чтобы их создать?

 Для начала - в виде плавна. Где вы хотите жить, когда съедете – улица, дом, квартира. Сколько на это потребуется средств и сколько нужно для выплаты долга ежемесячно. Кто может вам помочь? Возможно стоит обсудить варианты с вашим молодым человеком? Вы пишете, что у вас есть сомнения в его чувствах к вам. Однако, вы же знаете, что человек воспринимает некоторые вещи через призму своих эмоций. Иными словами, вы не можете решать за него какие чувства он испытывает. Одно дело, если он сам так сказал, другое – если вы почему-то подумали, что он так чувствует. Вполне вероятно, что негативные эмоции которые вас затопили, повлияли и на то, как вы видите его поступки и действия.

 Ещё возможно – стоит обсудить ваше материальное положение (и долг) с мамой и бабушкой? Вы лучше всех знаете их личностные особенности, это так. Но так же верно, что они ваша семья, а семья может сплачиваться, когда настают трудные времена. И каким бы страшным ни казался этот вариант, тем не менее - это вариант.

 Лера, обращение что вы написали является публичным, однако на нашем сайте есть ещё один вариант работы – личный кабинет. Это диалог с психологом (что-то вроде чата) полностью конфиденциальный. В нём вы можете более глубоко проработать и ситуацию в которой оказались и ваши взаимоотношения с мамой и бабушкой. А если потребуется получить срочную психологическую помощь в дистанционном формате, вы можете обратиться по доступному вам телефону доверия (списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации доступны сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru).

 С надеждой на лучшее и уверенностью в ваших силах, консультант Катерина.