Вопросы психологу

Здравствуйте, Евгений.

Если я правильно, Вас поняла, сейчас Вы подавлены, возможно растеряны и нуждаетесь в помощи. 

Вы устали, иногда Вам кажется, что Вы устали даже от жизни.Очень Важно, что Вы сумели обратиться за помощью, давайте посмотрим, как возможно её получить.

К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:

8-495-989-50-50

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).

Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Соня! У Вас пропал интерес к жизни, по утрам не хочется вставать с кровати, нет сил что-либо делать. Ваша единственная отдушина – это занятия в художественной школе. На учебе Вам находиться тяжело: хочется плакать, появляются навязчивые мысли, панические атаки, желание нанести себе вред. У Вас сейчас сложности с успеваемостью из-за Вашего состояния и Вы переживаете о своем будущем, в том числе приближающихся экзаменах. Вы чувствуете одиночество, Вам не хватает поддержки.

Давайте попробуем более подробно разобраться в Вашей ситуации. Ответьте для себя на следующие вопросы, возможно, это поможет Вам лучше понять себя. Как долго Вы уже находитесь в таком состоянии? Была ли у этого какая-то точка отсчета: ситуация после которой Ваше состояние изменилось? Учитывая Вашу реакцию на нахождение в школе, это может быть связано непосредственно с ней. Возможно, какое-то определенное место в школе или человек провоцирует паническую атаку. То есть, прежде всего, нужно попытаться найти причину Вашего состояния. Если Вы уже долго находитесь в состоянии стресса, когда Ваш организм тратит огромное количество усилий, чтобы справляться с этим, то в какой-то момент ресурс заканчивается и Вашему организму уже негде брать сил, чтобы справится со всем, что происходит.

Соня, Ваше состояние меня очень обеспокоило. Вы указали, что Ваша мама водила Вас на консультации к психологам в Вашем городе, однако Вам не стало легче. В подростковом возрасте проблемы, подобные Вашим, могут возникать из-за перестроек в организме, изменений гормонального фона. То есть Ваше состояние может быть обусловлено не только психологическими причинами, но и физиологическими. Вам стоит обсудить с родителями этот вопрос и обратиться к врачу, для того чтобы выяснить нет ли проблем со здоровьем. Вы написали, что Ваша мама старается поддержать Вас, помочь. Так как Вы не совершеннолетняя для взаимодействия со специалистами необходим кто-то из родителей, и раз у Вас с мамой более близкие отношения, чем с папой, то обсудите такой вариант.

Во всем, что Вы написали, меня особенно обеспокоило Ваше желание навредить себе. С чем связано такое желание? Как часто с Вами это происходит? Говорили ли Вы с родителями об этом? Я чувствую, что Вам нужна поддержка, и Ваши родители как никто другой подходит для этого. Позвольте маме помочь Вам. Я понимаю, что Вы беспокоитесь о её состоянии тоже, однако, вряд ли ей становится легче от того, что Вы отталкиваете её.

Касаемо психологической помощи: Вы написали, что в Вашем городе «нет нормальных психологов». Однако, сама идея о такой помощи замечательная, в том числе Ваше обращение здесь! Я думаю, что Вам стоит продолжить поиски нужного специалиста. Все люди разные (в том числе психологи!), поэтому есть возможность выбрать специалиста, с которым Вам было бы комфортно. Отличным решением могут стать онлайн-консультации. В интернете Вы вместе с родителями можете подобрать специалиста, который бы подошел именно Вам.

Вы можете помочь самой себе выбраться из того состояния, в котором Вы находитесь. Очень здорово, что у Вас есть рисование, которое помогает Вам расслабиться, собраться с мыслями, немного «выдохнуть». Постарайтесь больше времени уделять вещам, которые Вас радуют. Вы можете воспользоваться своей любовью к рисованию. Например, попробуйте нарисовать свои страх, представить как бы он выглядел (это может быть как осмысленный рисунок, так и любого вида каракули и хаотичные линии), а после как бы избавиться от него, преодолеть. Разорвать листок, к примеру. Или наоборот, постараться превратить этот рисунок во что-то приятное и доброе, дорисовать новые детали, сделав его веселым и смешным.

Постарайтесь больше гулять, проводить времени на свежем воздухе, общаться с друзьями и знакомыми. Возможно, придется делать это, испытывая некоторое внутреннее сопротивление, однако, может дать Вам «толчок», который поможет вернуться к обычному ритму жизни.

Соня, я желаю Вам сил!

С уважением, Анастасия.

Здравствуйте, Евгений.

Вам сейчас непросто, Вы подавлены, сейчас Вам необходимо разрешить несколько сложных ситуаций, которые травмируют Вас.  

Если я правильно Вас поняла, сейчас Вы испытываете большое напряжение, и периодически проскальзывают суицидальные мысли. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть один в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.

Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:

8-495-989-50-50

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).

Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.

С уважением, Александра.

Катя, здравствуйте!

Судя по вашим словам, внутри вас есть много переживаний, которыми хотелось бы поделиться, хотелось бы, чтобы вас услышали, поняли - но есть и страх (даже убежденность), что вряд ли это возможно.. Катя, мне кажется очень важным то, что даже не смотря на такое недоверия в то, что другие люди могут вас понять, вы тем не менее продолжаете делать попытки сказать о том, что для вас важно и обращаетесь за помощью. И это дает надежду на то, что рано или поздно такой человек найдется. Катя, вы можете попробовать сделать еще один шаг и обратиться на наш телефон психологической помощи, чтобы поговорить со специалистом в формате диалога. Сложно сказать, даст ли вам такой разговор ощущение, что вас поняли, однако вы точно можете рассчитывать на внимательное, заинтересованное и бережное отношение специалиста к вашему состоянию и чувствам.

С уважением, Анна 

Ольга, здравствуйте! Вы рассказываете о трудностях в отношениях с вашим супругом. В последнее время вы всё чаще сталкиваетесь с раздражением, критикой, агрессией со стороны вашего партнёра. У вас возникает ощущение безвыходности, так как ваши попытки изменить и наладить отношения не удавались. Вы замечаете, что сами изменились и стали другой, не такой как раньше.

Ольга, мне хочется поддержать вас в обращении за помощью! Я слышу ваш крик о помощи и желание изменений, это очень важный шаг, чтобы эти изменения действительно произошли. Возможно, мои рассуждения помогут вам посмотреть на ситуацию с других сторон.

Ольга, описывая ваши отношения, вы несколько раз говорили о том, что поступались своими интересами и желаниями, чтобы угодить мужу: перестали общаться с подругами, прощали, то, что вам было неприятно, ждали, уговаривали, предлагали, чтобы сделать так, как ему было бы лучше.

Сейчас вы столкнулись с ощущением одиночества, разочарования, беспомощности. Эти чувства возникают не только в ответ на отсутствие тепла от партнёра, но и в моменты, когда мы забываем о себе. Так как если мы не можем быть собой в отношениях, эти отношения как будто строятся не с нами. Ольга, есть ли у вас возможность в этих отношениях быть собой? Когда мы не имеем возможности проявляться, быть собой и делать то, что хотели бы сами, стараемся сделать что-то для другого, что мы на самом деле не хотим, также может возникать злость и раздражение, так как хочется, чтобы наши старания были вознаграждены или оценены, мы ощущаем неравноценность.

В результате неравноценного вклада в отношениях, когда один партнёр вкладывает очень много, может наступать дисбаланс. Чувствуете ли вы, что ваш вклад в отношения и вклад вашего мужа разный? При этом партнёр, который может ощущать, что его вклад меньше может также ощущать злость, так как не может сделать того же самого в ответ, не может угождать или делать того, чего не хочет. Возникает ощущение ответственности за жизнь партнёра, чьи интересы заключаются только в благополучии другого. Нести такую ответственность очень тяжело, поэтому важно, чтобы каждый партнёр имел свою собственную жизнь и интересы и не ставил интересы другого человека выше своих.

Ольга, в вашем обращении много требований к себе и попыток себя исправить, найти в себе что-то, что переделает поведение вашего мужа. Да, в отношениях мы влияем друг на друга, какие-то наши действия действительно могут вызывать различные эмоции. Но чувства и реакции другого человека – это всегда его ответ на сложившиеся обстоятельства и мы не можем их контролировать или менять своим поведением, мы не несём за них ответственность. И не можем изменить другого человека, если он этого не хочет.

Ольга, вы говорите «Казалось бы что еще нужно для жизни? Живи и радуйся». Близость – это естественная потребность каждого человека. Без близости действительно тяжело, поэтому и страшно терять отношения. Для жизни важно находиться в тех отношениях, в которых вам комфортно и которые способствуют вашему развитию. В любых отношениях встречаются периоды сложностей, недопонимания, агрессии, усталости. Близость подразумевает возможность быть честной, возможность быть собой рядом с другим человеком, иметь свои интересы и увлечения, возможность делиться разными эмоциями, желание быть рядом. Вы можете менять свой способ общения с партнёром, отношение к нему, свою жизнь, в результате этого отношение вашего партнёра тоже может меняться. Но при этом важно, что его изменения исходят только из его желания.

Ольга, вы пишете о своём решении уйти от мужа, но при этом также пытаетесь найти способы в этих отношениях остаться. Состояние неопределённости очень выматывает. Как вы думаете, что бы помогло вам сейчас принять решение? Принимать подобные решения действительно очень сложно. В своём обращении вы отмечаете, что поступались своими желаниями ради мужа. Возможно, такой способ поведения вам был более привычен и комфортен в эти моменты. При этом руководствуясь интересами и чувствами другого человека, очень сложно услышать себя. А умение себя слышать – это то, на что можно опираться, чтобы принимать сложные решения в жизни. Вы не обязаны прямо сейчас делать категоричные выводы, важно понять себя, чтобы сделать, то, что будет для вас лучше. И этот ответ знаете только вы. Чтобы лучше себя слышать, важно наблюдать за своими эмоциями и чувствами в разные моменты, подумать, какие именно ваши ценности, интересы, потребности и как это соотносится с тем, что вы имеете сейчас, что вы можете изменить. Важно замечать, когда вам некомфортно, а что вам, наоборот, нравится. Вы можете развивать этот навык в каждый момент вашей жизни на самых простых примерах, например, находясь в каком -то месте понимать комфортно вам или нет и принимать решение уйти или остаться. При общении с коллегами попробовать отследить, что я сейчас чувствую, хочу я сейчас быть в этом диалоге или нет и поэтому я, например, злюсь. Чем лучше мы себя знаем – тем проще нам понимать, что мы хотим и проще принимать жизненно важные решения.

Ольга, чтобы разобраться в происходящем, вы также можете обращаться за психологической помощью, это возможность посмотреть на ситуацию с разных сторон, лучше себя понять, что поможет вам принять более взвешенное решение относительно дальнейших действий.

Вы можете искать специалистов очно или онлайн, создать личный кабинет на нашем сайте, чтобы иметь возможность более подробно описать происходящее. В особенно острые моменты вы также можете обращаться на телефоны доверия и экстренной психологической помощи.

Берегите себя!

Психолог-консультант, Ульяна.

Здравствуйте, Анастасия! Вас беспокоят ошибки, совершенные в прошлом. Вы не можете нормально спать, думаете о прошлом и представляете, как могли бы изменить все. Иногда Вы долго и много моетесь, чтобы "смыть" ошибки прошлого. Вы не хотите всю жизнь прожить с тем, что Вы будете всегда ненавидеть, бояться и вспоминать. 

Анастасия, я понимаю Ваши переживания, связанные с ошибками прошлого. Это действительно бывает крайне неприятно, больно и даже обидно, что невозможно вернуть время вспять и исправить какие-то свои жизненные промахи. Однако, как Вы правильно заметили - зацикленность на ошибках прошлого мешает жить спокойно и гармонично с самим собой. Для решения Вашего вопроса я предлагаю Вам начать смотреть на свои прошлые ошибки с позиции принятия этих ситуаций как данности, а не с позиции "попытки все изменить". Наша жизнь соткана из взлетов и падений. Невозможно научиться ходить на двух ногах, при этом ни разу не упав. Жизненные ошибки - это наш бесценный опыт, который подсказывает как научиться жить так, как необходимо это лично Вам. Позвольте себе проживать ту жизнь, какую Вы хотите с ошибками и без. Все люди ошибаются в чем-то, важно научиться в этом видеть опыт, который позволит избежать этих ошибок в будущем. Те ошибки, которые Вы совершили умышленно или нет - все это уже произошло с Вами. Этот факт невозможно изменить или опровергнуть, но возможно не допустить этого в будущем. Постарайтесь принять все то, что уже с Вами произошло, простите себя за эти ошибки, какими они бы не были. Уверена, что Вы в силах справиться с этим! Если Вам надобиться дополнительная помощь или поддержка - откройте тему в Личном кабинете или же позвоните в нашу службу (круглосуточно, анонимно, бесплатно).  

Анастасия, прошлое - закрыто, будущее - скрыто, настоящее - даровано. Пусть ошибки прошлого перестанут "преследовать" Вас и превратятся в Вашу силу, а не слабость. Удачи! 

Здравствуйте, настя.

 Ваш вопрос, как вы сами это отметили, достаточно распространен. Помимо прочего это значит, что не вы одна оказались в подобной ситуации, не вы одна задаетесь вопросами о смысле жизни и необходимости эту жизнь проживать. Не вам одной и больно и плохо, с этим сталкиваются многие. Суицидальные мысли сами по себе не являются тем чего вы должны стыдиться. Как правило, суицидальные мысли это тревожный симптом, отражение каких-то процессов, которые происходят у вас внутри. Причина, к слову, может быть и физиологической, а учитывая что вы пишите о том что у вас уже была попытка суицида, подумайте о том чтобы обратиться к профильному специалисту – психотерапевту или психиатру, чтобы быть уверенной в каком направлении стоит искать эту самую причину.

 Настя, я вижу много эмоций в вашем обращении, понимаю насколько вам тяжело сейчас. То, что вы нашли в себе силы понять своё состояние и потребности, и обратиться за психологической помощью - очень много значит.

 По сути своей, человек оказавшийся в трудной/кризисной ситуации (осознаваемой или нет) может выбрать как ему действовать: бороться или избегать. Казалось бы, всё просто, не правда ли? Вот проблема, надо решать. Но психика человека не устроена «просто». Не всегда мы вообще осознаем, что происходит нечто неправильное. Только вот наша психика всё равно защищается. И выглядит это порой очень странно. Суицид – это так же способ избежать чего-то. Проблемы, необходимости что-то решать, негативных эмоций, своего состояния… Необходимо найти нужный ответ.

 Вы пишете «я не хочу жить вообще. я не вижу смысла в своём существовании». Это про чувства, усталость от гнета напряжения, страх подступиться к этому огромному шару из непонятных эмоций. Кажется, будто всё плохо одинаково и выхода нет. Это не так.

 Необходимо увидеть из чего слагается такое состояние, разобрать на части, чтобы работать с каждой по отдельности. Найти причину. Это долго и может быть болезненно. Поэтому вам потребуется так же и ресурс чтобы поддерживать себя. Наиболее часто мы ищем ресурсы в своём окружении. У каждого человека есть ресурс, какое-то количество сил и желания помогать другим, но они смогут проявить их только когда вы попросите помощи и поддержки, или хотя бы расскажете, что вам это необходимо. Да, будут такие кто не захочет вникать – эти люди конкретно сейчас не в ресурсе для помощи. Они не плохие и не злые, просто в данный конкретный момент у них нет сил вам помочь (как например у вас сейчас нет сил чтобы помогать ещё кому-то), и это тоже нормально. Нужно искать тех, кто сможет. Говорить прямо: «я чувствую себя плохо, мне нужна помощь». Научиться говорить о своих чувствах вслух. Вы написали сюда, как-то нашли наш сайт и силы написать, значит - стараетесь что-то с этим сделать. Вам нужна помощь, чтобы вас обняли, поддержали, помогли через этот период пройти. И это тоже совершенно нормально.

 Работа с вашим состоянием, поиском причин и проработка следствий требует диалога с психологом-консультантом. Идеально. Если есть возможность найти специалиста очно. Но если нет, на нашем сайте вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Его элементами могут быть не только вопросы и ответы, но и задания, возможно, некоторые психологические тесты, назначенные по усмотрению психолога. Работа в личном кабинете не ограничена временем, он будет существовать столько сколько необходим вам. 

Так же, чтобы получить психологическую помощь в дистанционном формате, вы можете обратиться по доступному Вам телефону доверия (списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации доступны сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru).

 Настя, очень прошу вас обратиться к специалисту, я верю, что у вас получится всё преодолеть!

 С уважением, консультант Катерина.

Здравствуйте, Илья. В своем письме вы рассказали про то, что происходит в вашей жизни, что у вас на душе, о том, что в течение одного года на вас обрушилось много неприятностей: вы потеряли бизнес, после чего последовал развод, растеряли друзей. И как результат появились негативные мысли, чувство отстранённости, вины, неуверенности, усталость. Все попытки начать новую жизнь и добиться успеха, к сожалению, не приводят к тому результату, к которому вы стремитесь, что усугубляет ваше состояние. Вы не знаете, что вам делать.

Илья, вы молодец, что нашли силы поделиться своей ситуацией. Очень хочется вас поддержать в этот сложный период вашей жизни. Конечно, такая ситуация приводит в отчаяние, но опускать руки не следует. Не бывает всегда все хорошо и весело. Никто из людей в мире не застрахован от потерь и разочарований. Вам необходимо принять для себя решение: опустить руки или собраться в кучу, переждать и начать что-то новое. Помните, что сила измеряется способностью сопротивляться другой силе. Первоначально отдохните и отвлекитесь от угнетающих мыслей. За то время, что вы отдыхаете, постарайтесь уяснить се6е, что вы не жертва окружающего мира. В сложившейся ситуации, важно, чтобы вы не жалели себя и не давали другим жалеть. Ведь жалость фиксирует вас в состоянии потерпевшего.

Илья, постарайтесь заняться любимым делом или найти другие занятия, чтобы успокоить нервную систему, восстановить связь с собой и другими людьми. Общайтесь с семьей и близкими. Как говорится в пословице: «Один в поле не воин», если вы один, то трудности вас согнут или сломают, но когда рядом с вами есть близкие и надежные люди - вы всегда получите опору и поддержку. И так, плечом к плечу, преодолеете все препятствия. Кроме этого, постарайтесь контролировать мысли, думать в позитивном ключе. Хорошим вариантом будет сесть и найти плюсы и минусы сложившейся ситуации. Старайтесь найти больше положительных сторон, чем отрицательных. Это запустит креативность и позволит быстрее разрешить жизненные трудности. Демонстрируйте освободившийся потенциал. Будьте энергичны, прогрессивны, демонстрируйте силу духа и развивайте свою квалификацию.  Начиная новое дело, обратитесь к опыту прошлого! Вспомните, как верить в себя. Ведь раньше вы тоже волновались, когда приходилось делать что-то новое и определяющее. Чтобы успокоиться и справиться со страхами, сядьте и напишите автобиографию своих побед. Когда и чего вы боялись? Как справились со своими страхами? Какие результаты получили? Это займет не так уж много времени. Но вы поймете, что в случаях, когда вы шли вперед, у вас были результаты!  И таким образом, вы сможете поднять уровень веры в себя. Это очень важно. При этом не должно быть слепой уверенностью в мгновенном 100%-ном результате. Возможно, вы достигните его не с первой попытки. Надо быть готовым к этому. Но если вы останетесь на месте и не сделаете шаг вперед, пересилив свои страхи, вы гарантированно ничего не добьетесь и не реализуете свой потенциал. У вас все получится. Важно доверять себе и идти вперед.

Илья, важно понимать, что не каждый человек может самостоятельно справиться со своими проблемами. Иногда нам требуется квалифицированная помощь (психолог, психотерапевт). Посоветую вам обратиться за очной консультацией к специалисту, который поможет вам преодолеть сложный этап вашей жизни. Кроме этого, вы можете воспользоваться телефоном доверия нашей службы. Разговор будет анонимным, звонок бесплатный для московских городских телефонов, все остальные звонки оплачиваются по тарифу вашего оператора. Номер телефона 8(495)989-50-50. В диалоге с опытными специалистами вы сможете обсудить существующую проблему, получить поддержку и помощь.

Сил вам и удачи! С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Людмила!

Вы спрашиваете мнение психолога о Вашей нормальности. Я не могу ответить норма или нет Ваше поведение, тк информации для диагностики недостаточно. Однако, хочу обратить Ваше внимание, что врачевание направлено на помощь телу, когда оно не справляется. Но почему-то в Вашей психической реальности этот процесс стал восприниматься враждебно. Исследование причин подобной трансформации поможет дать ответ на поставленный Вами вопрос.

Ненависть - интенсивное, отрицательно окрашенное деструктивное чувство, отражающее отвращение и враждебность к объекту. Объект, с которым связаны сильные чувства, всегда имеет большое значение для человека. Почему гинекологи стали восприниматься Вами именно так, нужно изучать. К сожалению, Рубрика Вопросы к психологу, не позволяет мне задать уточняющие вопросы, вести диалог, в процессе которого можно было бы выяснить жизненные обстоятельства и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога 8 (495)989-50-50 или Вы можете воспользоваться услугами психологов-психотерапевтов для получения длительной психотерапии.

С уважением, Юлия П.