Здравствуйте, Ольга. Насколько я вас поняла, в вашей жизни произошло расставание, которое вам трудно сейчас принять. Это вызывает у вас чувство подавленности и уныния, и вы не знаете, как это прекратить.

Чувство нереальности во время расставания является нормой, так как оно представляет собой защитную реакцию на потерю значимых отношений и привычного уклада жизни. Такая ситуация вызывает чувство утраты и сожаления, побуждает пройти вас через процесс горевания. Горе переживается нами не только тогда, когда умирает кто-то близкий для нас, но и в том числе в момент, когда человек, который был частью нашей жизни, уходит.

Сейчас вы проходите стадию отрицания. На этом этапе человеку не верится в случившееся, ему кажется, что всё ещё можно изменить, что всё снова станет как прежде. Эта стадия нужна для того, чтобы наша психика приняла факт потери постепенно, и человек научился жить в новых для него условиях.

Горевание – это процесс, который имеет начало и конец, и, чтобы оно прошло без осложнений, вам нужно пройти все его этапы. Первая реакция на расставание - это шок, который характеризуется бессмысленностью действий, а окружающая действительность воспринимается словно через туман. На этом этапе вы пытаетесь осознать, что расставание действительно произошло. Далее идёт этап острого горя, на котором ощущается упадок сил, неспособность получать удовольствие, подавленность и уныние. Несмотря на всю тяжесть этого этапа, он очень важен, так как он подготавливает нас к следующему этапу - примирение с ситуацией.

Не существует какого-то волшебного средства, чтобы ускорить процесс перехода на следующую стадию горя, но вы можете облегчить её протекание. Прислушивайтесь к себе и к своим потребностям. Если вам хочется просто лежать, ничего не делать и ни с кем не разговаривать, то поступите именно так. Когда вам станет лучше, и у вас появятся силы на разговоры, можете позвать близкого человека, например, подругу. Но обговорите сразу, что вас не надо жалеть, если вы этого не хотите, и, если вы не готовы, то не надо говорить о расставании. Вы можете заняться чем-то отвлеченным, как например, просмотр фильма. Не забывайте также о своём здоровье – отдыхать, правильно питаться и соблюдать режим дня очень важно, особенно сейчас, когда вы переживаете сильный стресс.

Для понимания, что горе завершено, косвенно помогают наши собственные ощущения: мысли об утраченном бродят в голове в виде воспоминаний, но нет желания от них избавиться. И при этом мы живём настоящим, а не прошлым. Процесс горевания у каждого длится по-разному, но в среднем это занимает от нескольких месяцев до года.

Если же, несмотря на все свои усилия, вы почувствуете, что не сможете справиться с ситуацией самостоятельно, то Вы всегда можете написать в личный кабинет, где вы будете общаться с консультантом в формате диалога.

С уважением, консультант службы.