Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
здравствуйте, я потерял интерес к своей жизни. сейчас я абсолютно ничего не испытываю, у меня нету ни плохого, ни хорошего настроения. у меня на протяжении полугода очень часто появляются суицидные мысли. самый худший день в моей жизни - это мой последний день рождения. именно в этот день я плакал и испытывал боли больше всего, чем за свою жизнь вообще. именно в этот день я больше всего думал спрыгнуть с 17 этажа дома.
я всем людям отдавал свою любовь, делал подарки и сам радовался от того, что человек искренне улыбается и видимо я настолько всем себя отдал, что вот возможно не смогу в будущем кого-то полюбить, потому что взаимности ко мне никакой не было. у меня нету и никогда не было друзей/отношений. со мной никто не хочет гулять. и мне очень плохо из-за этого. а для меня прогулка с девушками является является явным улучшением ментального здоровья и я это не раз замечал. но со мной никто не хочет гулять, потому что сейчас действительно влияет внешность людей, а в парнях особенно высокий рост, которого у меня нету. сейчас характер парней к сожалению вообще не важен, главное, чтобы был высокий и красивый.
в последний месяц я очень много переживаю из-за учебы, но я не могу себя заставиться начать что-то делать и исправлять долги. из-за этого появляется ещё чаще суицидные мысли. мне 17 лет, я парень и я стал заглушать боль алкоголем (виски, вино)(хотя я раньше вообще никогда не пил), чтобы хоть как-то вечером чувствовать себя лучше. мне кажется, что я самый неудачный человек в этой жизни.
как вернуть надежду в свою жизнь? как снова начать думать, что я хотя бы кому-то нужен? как убрать эти глупые мысли о самоубийстве? как снова начать хотеть жить?
Здравствуйте, Михаил.
В последнее время Вы потеряли интерес к жизни, чувствуете себя неудачником, стали появляться суицидальные мысли. Вы переживаете из-за долгов в учебе, отсутствия дружеских и близких отношений.
Михаил, в том эмоциональном состоянии, которое Вы описываете, действительно тяжело находиться, поэтому мне кажется важным, что Вы нашли силы написать обращение на наш сайт и так подробно описать, что сейчас с Вами происходит. Признание и честное обозначение своих трудностей, неудач и последующих реакций – это первый этап на пути изменений. Все это может стать отправной точкой, т.к. иногда мы не очень представляем, куда хотим «добраться», но точно видим, от чего хотим избавиться.
Михаил, в обращении Вы пишете «как вернуть надежду», «как снова начать (хотеть жить, думать)», что позволяет мне предположить, что в Вашем опыте уже есть представление о радости и смысле жизни, о собственной нужности. Что, как Вам кажется, привело к тому, что сейчас Вы не испытываете этого? Быть может, изменились Ваши ценности, и сейчас Вы проходите период трансформации, пока ищете новые смыслы. А может была конкретная ситуация, которая привела к подобному состоянию. Михаил, в связи с тем, что формат публичной консультации не предполагает диалога, я не смогу узнать Ваши ответы на мой вопрос. Однако, если Вы захотите обсудить их с психологом, то на нашем сайте можно создать тему в Личном кабинете (ваша переписка не будет видна пользователям сайта). Кроме того, всегда можно обратиться к психологу очно (в медицинские организации и учреждения социального обслуживания населения) или позвонить на Телефон доверия в Вашем регионе. Психолог в диалоге не только сможет обсудить с Вами имеющиеся вопросы, но и оказать психологическую поддержку. Михаил, для любых изменений нужна поддержка – близких, друзей или профессиональная. Как Вам кажется, есть ли кто-то в Вашем окружении, кто мог бы Вам ее оказать? Кроме того, наше эмоциональное состояние сильно зависит в том числе и от физиологического. И, если не хватает сил справиться с настроением, то можно сконцентрироваться на способах регуляции физического состояния: обратиться к терапевту для назначения витаминов и микроэлементов (их недостаток тоже может вызывать апатию), ввести физическую нагрузку (не обязательно что-то серьезное, можно просто ходить гулять), стараться достаточно спать и есть и т.д. Из Вашего письма я вижу, что Вы стараетесь отвлекаться от переживаний и снимать напряжение с помощью алкоголя. И хотя это может казаться эффективным средством в моменте, однако, есть опасность формирования зависимости, особенно на фоне сниженного настроения. Алкоголь на самом деле угнетает работу нервной системы и таким образом усугубляет стресс. Кроме того, для успокоения со временем потребуется увеличение дозы, что опять же приведет к формированию алкогольной зависимости.
Еще один момент, на который хотелось обратить Ваше внимание, – на отсутствие взаимности в отношениях и Ваши переживания из-за собственной внешности. Согласитесь, что на собственную внешность мы можем повлиять лишь отчасти. Однако Вы точно можете сконцентрироваться на своих сильных сторонах. Подумайте, какие они у Вас (и это тоже можно будет обсудить с психологом), как Вы можете их проявлять, чтобы другим было интересно. Может быть у Вас есть интересы, которые можно было бы обсуждать в соответствующих компаниях (например, любителей какой-нибудь компьютерной игры или вида спорта).
Михаил, мне очень понравилась Ваша фраза о том, что «суицидальные мысли – глупые», ведь изменить свою жизнь мы можем только будучи живыми. Я желаю Вам успехов, и верю, что у Вас есть силы и ресурсы двигаться дальше.
С уважением, Екатерина Р.
Здравствуйте.У меня есть девушка.Ревнующая и часто говорит мне,что я вот такая,типо лучше нее,всё у меня получается,и люди меня любит.Хвалит редко без сарказма,всегда я у нее :ой какая умная. Я боюсь,если я сдам ОГЭ,а она нет,я буду для нее последней сволочью.У меня нет друзей. Да и когда?Если меня ревнуют,при моих попытках и успехах говорит:вот ,у тебя всё всегда получается,тебя любят,а я в стороне.
а я устала уже поддерживать,давать советы и т.п.Устала быть на связе 24/7,давать понять,что я худшая,и всё время валить учебу вниз.(потому что опять таки,она станет плохой и что ,ничего не умеет)
я устала слушать..я хочу лишь катится вниз.Далеко.Летом у меня родители хотят ехать на море..и понесется у нее:вот тебе повезло,а я опять дерьмо..а потом мне нравится плакать,вспоминая это и рыдать..доводя себя каждый раз до еще больших слёз..почему?Да чтобы уже кто-то пожалел.(а всё почему?Потому что если я скажу об этом ей,она начнет говорить,что вот:я плохая,не общайся со мной,лучше бы я сдохла)
а я недавно написала бывшему другу..пообщались,даже мило) но теперь боюсь,что об этом надо будет ей рассказать..А она к нему не очень то и относится..что мне делать?Как уйти от слёз,и остановить ее?Здравствуйте, Кристина. Вы рассказываете про свою девушку, которая очень ревностно к вам относится, нуждается в постоянном внимании и поддержке, при ваших удачах и достижениях она саркастически высказывается, выставляя себя в негативном свете. Вы оказались в непростой ситуации, и спрашиваете, что делать, как остановить ее и уйти от слез.
Кристина, мне хотелось бы вас искренне поддержать. Вы молодец, что в этой ситуации пытаетесь разобраться, изменить свою жизнь, сделать ее более комфортной, ищите помощь. Я предполагаю, что когда вы сталкиваетесь с подобными проявлениями от вашей девушки, вы можете испытывать разные чувства и эмоции, возможно и противоречивые по своему содержанию, и конечно, в целом эта ситуация, предполагаю, забирает много внутренних ресурсов и сил. И это естественно чувствовать растерянность, непонимание, что делать, усталость, может быть злость, обиду или раздражение вперемешку с теплыми чувствами к своему партнеру.
Отношения между людьми могут строиться по-разному, и если мы говорим о комфортных отношениях, то они подразумевают под собой равнозначность партнеров, взаимную поддержку, ресурс, источник сил, когда каждый из партнеров может рассчитывать на внимание и заботу, при этом сохранять свою индивидуальность и свои интересы. И напряжение, которое возникло у вас – естественная реакция на ситуацию, так как мне видится из обращения, в этих отношениях нарушаются ваши личные границы, интересы, вы сталкиваетесь с эмоциональным давлением, и даже шантажом и манипуляциями от вашего партнера. Ваши действия и попытки завязать с кем-то общение критикуются, ваши личные успехи и достижения вызывают не радость и гордость, а слезы, саркастические замечания, а также принятие позиции жертвы («я плохая, меня не любят» и т.д.). Мы можем только предполагать, почему ваша девушка прибегает к таким методам в отношениях. И в этом случае я бы предложила вам выстроить собственную позицию к тому, что происходит.
Как мне видится из вашего обращения, ваша девушка может быть счастлива по большей части в том случае, когда вы живете не своей полноценной жизнью, а проводите с ней 24/7, ни с кем не общаетесь, не занимаетесь учебой, постоянно занижаете свои способности и успехи. С другой стороны, вам важны чувства вашей девушки, вы бережено относитесь к ее эмоциям, стараетесь быть чуткой и внимательной. Кристина, в такой ситуации можно было бы подумать, о том, что в действительности вам дают эти отношения? Какие чувства вы испытываете к девушке? Как вы думаете, почему вы продолжаете находиться в этих отношениях, если ваша личная жизнь поддается критике и ваши границы нарушаются?
Здесь также можно поразмышлять о том, какими бы вам хотелось видеть ваши отношения, как проявляться в них и на сколько это в действительности возможно реализовать с данным партнером? Кристина, может быть в вашей жизни был опыт отношений (не обязательно романтических, может быть и дружеских), когда вас принимали вас такой, какая вы есть, уважали ваши границы и интересы? Как вы себя чувствовали тогда?
Здесь может быть важно помнить о том, что вы имеете полное право решать за собой, оставаться в каких-либо отношениях или выходить из них, и это естественно и нормально прерывать отношениях, в которых может быть некомфортно. Иногда нам бывает сложно выходить из отношений по разным причинам, но иногда это необходимо для того, чтобы сохранить себя, свою целостность, индивидуальность. Вы можете быть любой: успешной, веселой, общительной, могут случаться неудачи или периоды плохого настроения, но важно, чтобы ваш партнер вас принимал такой, какая вы есть. Если такого нет в отношениях, то мне кажется можно подумать о том, насколько я хочу оставаться в этих отношениях, важны ли они для меня, если меня не принимают?
Противостоять манипуляциям и шантажу может быть действительно очень непросто, в таких ситуациях задевают наши чувства, вызывают у нас вину, жалость, и т.д. И если вы замечаете за собой такие эмоции, то важно себе напоминать, что в этот момент другой человек пытается подстроить под себя, не учитывая ваши интересы и желания. Важно прислушиваться к себе, своим эмоциям и делать выбор с учетом собственных интересов. И также может быть стоит отметить, что ваша ответственность в этой ситуации за свои слова, действия и собственное благополучие. То поведение, реакции, поступки, слова, которые мы можем получить от другого человека – это его выбор и его ответственность за свою жизнь.
Кристина, вы задаете очень взрослые и правильные вопросы, и я хочу вас поддержать и дальше исследовать свою позицию в отношениях, что они вам дают, чего бы вам хотелось, что мешает или помогает принимать решения. Одному бывает действительно сложно разобраться, и тогда можно обращаться за поддержкой к окружающим. Есть ли у вас близкие или родные, с кем можно было бы обсудить свои эмоции, сомнения при необходимости? К сожалению, в таком формате у меня нет возможности более подробно посмотреть на вашу ситуацию, вести с вами диалог. И я могу вам предложить создать на нашем сайте запрос в формате Личного кабинета, где есть возможность вести переписку онлайн со специалистом (бесплатно). Также есть другие площадки, специализирующиеся на помощи подросткам и детям, на которых можно найти специалиста, например «Помощь рядом» https://pomoschryadom.ru/ и вести с ним переписку. На сайте также указаны телефоны доверия, на которые можно звонить для получения поддержки или помощи в особо острые моменты, например, 8-800-2000-122 (бесплатно).
Кристина, берегите себя! Я искренне желаю вам сил справиться!
С уважением, Анастасия
Здравствуйте, в последнее время посещают мысли о суициде, просто чувствую себя ущербным и бесполезным, при общении в переписке испытываю постоянный игнор, личная жизнь не складывается, ничего не получается, хочу покончить с собой, но жалко родителей, не понимаю как поступить, нужно ли обращаться к психотерапевту?
Здравствуйте, Сергей!
Из-за ощущения "бесполезности" и "ущербности" у Вас возникает желание покончить с собой. И крайне важно, что есть в Вашей жизни то, что не даёт реализовать эти мысли. Ценность отношений, переживание за близких людей - то, что не позволяет так поступить. И я очень поддерживаю Вас в желании получить помощь (о чём свидетельствует Ваше обращение). На Ваш вопрос, обращаться ли к специалисту, отвечаю однозначно - да. Вам необходима профессиональная помощь - чтобы выстроить хорошие отношения прежде всего с собой, чтобы разобраться в причинах, почему не складывается личная жизнь и что можно предпринять, чтобы изменить жизненную ситуацию. Осознание проблемы и обращение за помощью - важный шаг на пути её решения. Продолжив следовать по выбранному пути, у Вас есть шансы изменить качество своей жизни. Чтобы детально обсудить свою жизненную ситуацию и рассмотреть возможные варианты получения помощи рекомендую Вам позвонить на нашу горячую линию или другой доступный телефон доверия.
Удачи Вам, и пусть всё получится!
С уважением, Ольга
Стоит ли ждать девушку, если она "взяла паузу" ?
Здравствуйте, Андрей!
На Ваш вопрос могу ответить лишь вопросом: "А как Вы считаете?"
Полагаю, только Вы сами можете решить, стоит ли её ждать - опираясь на свои чувства, на то, что для Вас важно и ценно, на ту информацию и те слова, которые озвучила Вам девушка.
Безусловно, психолог оказывает помощь в принятии решений. Но для этого необходим диалог. Поэтому рекомендую Вам позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Вместе со специалистом Вы сможете обсудить детально свою ситуацию и рассмотреть варианты решений.
Удачи Вам и всего доброго!
С уважением, Ольга
Лекарства помогают справиться мне с болезнями, пью их часто, боюсь отравиться, ищу информацию по смертельным дозам этих лекарств но меня перекидывает на сайт психологической помощи
Здравствуйте, Даниил. Как я поняла из вашего письма, вам приходится принимать медикаменты по состоянию здоровья. Поскольку пьете таблетки часто, возникают страхи об отравлении. Как быть? В такой ситуации не стоит обращаться в поисках ответа на этот вопрос к доктору "Google". Обратитесь к лечащему врачу по данному вопросу.
С уважением, Ирина.Здравствуйте. Общаюсь со своим другом 2 года. Год назад он перестал общаться с друзьями и расстался с девушкой. Перестал есть нормальную еду, радоваться жизни, пару раз были попытки суицида. Сейчас постоянно без настроения, хочет умереть, нечего не ест. Разговаривала с ним много раз, предлагала посетить психолога. Говорит что нечем ему не поможет никто. Сейчас постоянно срывается на меня, кричит, нечего не дает если попросишь, только если ты что-то взамен. Постоянно просит поднять настроение, а я не знаю как. Что делать?
Здравствуйте, Анастасия. Вы пишите о своем друге, который год назад расстался с девушкой, перестал общаться с друзьями, радоваться жизни, пытался покончить с собой. Так же наблюдается сниженное настроение, потеря аппетита. Вы спрашиваете, что делать.
Анастасия, позвольте вас поддержать! Я думаю, очень непросто находиться рядом с близким человеком длительное время, который пребывает в подобном состоянии. Могу предположить, что у вас уходит на это много сил и энергии, и спустя столько времени действительно можно чувствовать себя растерянно, не понимать, что делать и как лучше поступить. Вы очень чуткий и внимательный человек, и очень ценно, что вы стараетесь не оставлять друга одного и помогать ему. Анастасия, мне хотелось бы пожелать вам в это непростое время, в первую очередь, позаботиться о своих внутренних ресурсах. Удается ли отслеживать, какие у вас возникают чувства, эмоции или может быть мысли по этому поводу? Есть ли у вас возможность с кем-то поделиться внутренними переживаниями, особенно касаемо данной ситуации? Я думаю, что может быть очень непросто находиться рядом с другом в таких обстоятельствах, может быть страшно или тревожно за его жизнь и здоровье, может быть неприятно, обидно, когда на тебя кричат и срываются, в то время, как ты пытаешься помочь. Очень важно наблюдать за своим состоянием и эмоциями, делиться ими со своими близкими, не оставаться наедине.
Вы уже делаете очень много для своего друга, отдавая ему свое время, внимание, заботу, ища для него варианты помощи, и это очень ценно. Анастасия, состояние вашего друга действительно вызывает беспокойство. Вы пишите, что ваш друг постоянно просит поднять настроение. Если вы чувствуете в себе силы и ресурсы, желание и готовность, то можно попробовать обозначить, что его настроение с большой вероятностью напрямую зависит от физического и физиологического состояния организма. Отсутствие аппетита, полноценного сна часто сказываются на нашем организме. В этом случае действительно было бы хорошо обратиться к специалисту за помощью, например, к врачу-психиатру в психоневрологический диспансер по месту жительства (бесплатно, с 15 лет человек может обращаться самостоятельно без сопровождения взрослого, если речь идет о несовершеннолетнем друге). Врач мог бы оценить состояние друга и назначить лечение с учетом индивидуальных особенностей, в том числе для нормализации настроения, сна, аппетита.
Анастасия, вы пишите, что друг на вас кричит и срывается. Это может быть обусловлено как личностными особенностями так и его актуальным состоянием. И если мы рассматриваем последний вариант, то понимание того, что друг ведет себя так, потому что ему плохо физически/эмоционально может как-то снижать степень напряжения, помогать не относить его агрессивность к себе, не воспринимать это на свой счет. И здесь тоже может быть важно подумать о том, насколько я готова быть с этим, сталкиваться, выслушивать, или мне сейчас важнее уделить время себе, так как у меня нет на это сил, и это тоже нормальный вариант.
Если отвечать на ваш вопрос, что можно сделать в этой ситуации, я бы хотела отметить, что ваше присутствие в жизни друга имеет большое влияние. Пользу от этого сложно переоценить. Когда мы находимся рядом с близкими, слушаем их, помогаем, оказываем поддержку, понимание, сочувствие, создаем атмосферу доброжелательности, безопасности, возможности быть услышанным, разделить свои страдания и переживания, мы делаем очень многое. Здесь также важно с уважением относится к боли другого человека, и в этом случае можно спрашивать, что ты чувствуешь? Что стоит за болью, которую ты испытываешь? Как я могу тебе помочь?
Анастасия, также хотелось бы уточнить, есть ли у вашего друга кто-то из близких, например родители, родные, с кем можно было бы поделиться особенностями состояния друга? Вы не обязаны со всем справляться в одиночку, особенно учитывая, что ситуация действительно непростая. Возможно, сменный график присутствия рядом или понимание того, что за другом кто-то еще присматривает или оказывает поддержку, могло бы повлиять на ощущение растерянности и чувство усталости. Непонимание, что делать и как поднять настроение может быть в том числе из-за того, что ваши ресурсы истощены. Я бы предложила вам воспринимать эту ситуацию как дополнительную нагрузку или работу в вашей жизни, которая может подразумевать некоторую степень включенности в ситуацию (оказание помощи, поддержки) и обязательную реабилитацию после выхода из нее. Я бы хотела вам порекомендовать обращаться к тому, что дает вам силы, заряжает энергией, пополняет ваши внутренние ресурсы. Помимо разговоров с близкими, что еще могло бы помочь? Может быть любимое занятие, определенный вид отдыха, развлечения и так далее. Очень важно обращаться к источникам силы.
Анастасия, вы можете только рекомендовать своему другу обратиться за помощью, но захочет ли он ее принять – его решение и ответственность. К сожалению, иногда мы не в силах повлиять на события, происходящие в жизни другого человека. И особенно сложно может быть тогда, когда мы видим, как это влияет на жизнь и здоровье наших близких. И в такие моменты важно делиться своими переживаниями и эмоциями, принимать ограниченность своих возможностей, а также право выбора другого человека.
Также бы мне хотелось добавить, что вы вправе не всегда чувствовать в себе силы и готовность помогать. Наши ресурсы ограничены, так же как возможности и компетенции. И важно сверяться со своим внутренним состоянием и текущей ситуацией и действовать по готовности. Если вам потребуется экстренная психологическая помощь или поддержка, вы в любой момент можете позвонить на удобный для вас телефон доверия, например, 8-812-708-40-41, куда в том числе может обращаться и ваш друг при необходимости.
Анастасия, берегите себя!
С уважением, консультант службы Анастасия
Неделю назад умерла мама. Я не знаю, как жить дальше, все рухнуло. Я не хочу жить
Здравствуйте, Ирина.
Я очень вам сочувствую. Переживать потерю близкого человека, родителя, очень тяжело в любом возрасте. Люди по-разному переживают эмоционально сложные ситуации, но однозначно вам понадобится время чтобы справиться с ситуацией. Возможно – много времени. Вы переживаете горе в том темпе, который свойственен именно вам. Это может занять недели, месяцы, или даже больше. Горевание – процесс длительный, у него есть свои этапы которые необходимо пройти, чтобы завершить. Могу посоветовать вам к прочтению статью: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata. Можно читать частями. Информация может восприниматься болезненно, но она очень полезна.
Людям, переживающим сильный стресс, обычно необходим кто-то рядом. Вы не пишете есть ли рядом с вами люди, за чью руку вы можете подержаться. Надеюсь, есть. Не стесняйтесь обращаться за помощью и поддержкой, не стесняйтесь своих переживаний. Сейчас оставаться в одиночестве не лучшая идея. Будет очень тяжело жить обычную жизнь, но это необходимо. Привычные дела, рутина - они напоминают, что вы продолжаете жить. Жизнь рухнула… и продолжается дальше. Вам предстоит освоиться в этом новом старом мире. В одиночку это слишком сложно. Рядом с кем-то - в разы легче.
Ведь горе крайне неполезно удерживать внутри себя – пусть оно выходит, выплескивается – словами, слезами, криками, но не копится. Вы не перестанете любить маму отгоревав по ней. Но сможете помнить её, не задыхаясь от боли.
Ирина, помните, что у вас есть возможность получить психологическую помощь в дистанционном формате - вы можете обратиться по доступному вам телефону доверия (списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации доступны сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru). В наиболее тяжелые моменты лучше поговорить хоть с кем-то, получить помощь.
С уважением, консультант Катерина.
Постоянно плохое настроение, тоска и грусть. В голове крутиться "хочу умереть". Не могу найти девушку хотя говорят, что я красивый, всегда получаю отказ. Ненавижу себя из-за этого, учусь на последнем курсе института, собрал кучу долгов, родители давят простыми звонками даже, сразу падает настроение когда вижу, что они звонят. Ещё пережил гемморой, примерно полгода испытываю постоянные боли от трещины в заднем проходе из-за запоров. Хочу умереть, но здравый смысл меня останавливает. Не знаю, что делать и откуда взять силы.
Здравствуйте Ильнур!
Вы пишете о постоянном ощущении плохого настроения, тоски и грусти. Мысли о суициде периодически закрадываются в Вашей голове.
Ильнур, студенческие годы, не самый простой этап жизни человека. Многие из нас, бывших студентов, сталкивались с трудностями, желанием все бросить, не желанием учиться и тому подобное. К тому же, не забываем о желании найти себе партнера, но получая отказ становится очень больно, появляется ощущение бессмысленности всего происходящего, да и вовсе собственного существования. Могу предположить, состояние, которое Вас беспокоит связано как раз таки со всем этим. Вы как сознательный человек понимаете, что это последний курс, осталось совсем немного, но из-за долгов и возможно, контроля родителей не можете собрать в себе силы на то, чтобы все это преодолеть. Это все отягощает Ваше физическое недомогание, о котором Вы упомянули. Ильнур, в случае, когда ощущаются постоянные боли, просто необходимо обратиться к врачу, специализирующемуся на данной проблеме. Думаю, что все эти моменты, несомненно отражаются на Вашем эмоциональном состоянии.
Вы спрашиваете: «Не знаю, что делать и откуда взять силы»? Рекомендую Вам начать решать проблемы по одной, к примеру начав с похода к врачу. Так же можно взять за практику упражнения и методы, направленные на то, чтобы снять эмоциональное напряжение. Это может быть дыхательная гимнастика, визуализация, медитация, отдых на свежем воздухе, занятия спортом, вспомните о своих хобби, которыми Вы ранее могли восполнить силы.
Ильнур, Вы так же можете получить психологическую помощь, позвонив на телефон «Горячая линия» (+7(495)989-50-50) нашей службы и уже в режиме живого разговора обсудить все со специалистом психологом.
С уважением, консультант службы.
Добрый день, Меня зовут Екатерина, мне 31 год, я замужем, детей нет. В браке состою 3 год, но отношения с супругом надоели настолько что сил нет. Мужу 36 лет, в начале знакомства был адекватный, заботливый трудолюбивый. После тяжелого случая в больнице (переболел инфекционным монунуклеозом) стал невыносимым абьюзером. Ушел с работы, стал негативным, все ему вечно не так, приступы агрессии стали регулярными. Работает он дворником и грузчиком. В итоге на меня полностью свалилась забота о семье. Если что то дома случилось у него моментальная агрессия, крушение всего что можно в квартире, мат перемат, хватается за нож или отыгрывается на домашних животных. На развод я решиться никак не могу, что то останавливает. А стоит мне заикнуться о разводе либо агрессия либо давление на жалость, из квартиры я его выгоняла, не уходит, звать милицию и выселять его, тоже опасаюсь. Вечно угрожает меня связать и в клетку посадить. к психологу идти не хочу, считает что все у нас нормально в отношениях. Детей у нас не предвидится так как он считает что я должна забеременеть от разового секса в месяц (объяснений не принимает), что делать просто не знаю. На все попытки решить проблемы и поговорить, он молчит и ощущение что со стенкой разговариваю, а потом он сразу идет спать и обижается. Вообщем вечно отмалчивается и обижается. А порой вообще ведет себя хуже маленького ребенка. Когда он говорит что хочет кого то убить, я долна смеяться так как он считает это черным юмором. Либо я полная дура либо я чего то не понимаю в жизни. Дошло уже до того что я готова на измену. Порой просто даже жить не хочется, настолько морально устала что не могу.
Здравствуйте, Екатерина!
Вы пишите, что отношения с мужем стали для вас невыносимы, но решиться на развод вы не можете. Складывается ощущение, что одна ваша часть смотрит на то, каким он был вначале знакомства, и пытается объяснить перемены в нем тяжелым заболеванием, а вторая часть устала жить в постоянном напряжении рядом с «абьюзером». Сейчас вам приходится мириться с регулярными приступами агрессии, угрозами и манипуляциями со стороны мужа. Идти на контакт и как-то разбираться с этой ситуацией муж не хочет. Представьте свою жизнь в такой обстановке еще 5-10 лет. Хотите ли вы этого?
Екатерина, так обычно происходит, что к психологу обращается тот, кого что-то не устраивает. Если вы настолько устали, что порой не хочется жить, значит, пора принимать важные для себя решения в этих отношениях. На сегодняшний день у вас нет детей, и это намного облегчает процесс развода (подумайте, какого отца вы бы хотели для своих детей), кроме того, финансово вы тоже от него не зависите. Завершать любые отношения не просто, ведь когда мы решаем создать семью, то мечтаем о счастливой жизни, в которой царит любовь и взаимопонимание. Признать реальность и решиться на разрыв без поддержки может не каждый. Возможно, вам будет легче сделать этот шаг, если вы обратитесь к психологу на очный прием или позвоните на телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Подумайте, кто из близких людей может оказать вам поддрежку. В случае необходимости обращайтесь в полицию, чтобы обезопасить себя.
Помните, что у вас одна жизнь, и вы имеете полное право выбирать, с кем рядом быть. Вы не должны терпеть неуважительное к себе отношение.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте! Обращаюсь сюда, так как устала находиться в тяжелом психическом состоянии. Я думаю, что мое поведение ужасно. Я постоянно пытаюсь привлечь к себе внимание, и людям вокруг меня это уже надоело. Мне очень стыдно за свое поведение, и я корю себя и плачу почти каждый день. Я ненавижу себя за такое поведение, и думаю о суициде. Я знаю, что у меня не хватит сил покончить с собой, и поэтому мне становиться еще хуже. Я хочу от близких людей 100% внимания, но когда они не могут мне его уделять, то злюсь и обижаю их. Я очень часто ссорюсь в отношениях, потому что мой молодой человек не может сидеть со мной постоянно и слушать меня.
Меня тревожат мысли о будущем, о том, что я не найду свое место в мире. Перед походом в школу у меня наступают панические атаки почти ежедневно. Я не знаю как с этим бороться.
Здравствуйте Екатерина!
Ваше обращение наполнено болью, тревогой, чувством вины и самокритикой. Вы пишете о том, что из-за Вашего нестабильного эмоционального состояния у Вас появились мысли о самостоятельном уходе из жизни. Вы ненавидите себя за это поведение, но справиться самостоятельно с этим не можете.
Екатерина, Ваше неудержимое желание и потребность привлечь внимание окружающих к себе, говорит о том, что Вам и правда необходимы их внимание и поддержка. Вероятно, в Вашей жизни произошло некое событие, в результате которого, в Вас и поселились все эти негативные эмоции и проявления. Потребность поддержки близких – нормальна, но они, к сожалению, не всегда могут поддержать и помочь нам настолько насколько мы в этом нуждаемся. Екатерина, понимая, Вашу потребность в помощи, рекомендую Вам обратиться к специалисту психологу. Ведь кто, как не он может без оценочно выслушать, поддержать и помочь справиться в теми проявлениями в Вас, которые не позволяют Вам жить полноценной жизнью. К тому же панические атаки и мысли о суициде, достаточно сложно переработать самостоятельно, без участия специалиста.
Екатерина, в случае если до того момента, когда Вы не найдете своего психолога, но почувствуете, что не можете более справиться со своим состоянием, ВЫ можете позвонить на телефон психологической помощи нашей службы (+7(495)989-50-50) и уже в режиме реального разговора получить профессиональную помощь специалиста.
С уважением, консультант службы.