Вопросы психологу

Здравствуйте, София!

В своём обращении Вы пишете, что столкнулись с абьюзивными отношениями и чувством вины. Вам хотелось бы разобраться, как с этим работать и помочь не только себе, но и партнёру.

София, к сожалению, Вы указали слишком мало информации об отношениях, которые называете «абьюзивными». В данном случае довольно трудно дать Вам полный ответ, поскольку сложно разобраться в полной картине происходящего. Возможны различные варианты проявления подобных отношений, если коротко описать суть, то абьюзивные отношения – это отношения с четко прослеживаемой ролевой моделью «агрессор/абьюзер»−«жертва». Агрессор нарушает личные границы жертвы, оказывает психологическое давление и подавляет волю, применяет эмоциональное, физическое, сексуальное и другие виды насилия. Последствия такого нездорового союза влияют на все сферы жизни жертвы:

Крайне низкая самооценка;

Привычка к самобичеванию;

Недоверие к противоположному полу;

Нарушения сна и пищевого поведения;

Социальная изоляция, крайне узкий круг или полное отсутствие друзей;

Неимение источников самостоятельного дохода, кредиты и другие финансовые трудности;

и т.д.

Это лишь немногие последствия, с которыми может столкнуться человек, находящийся в абьюзивных отношениях.

Существуют различные причины возникновения такой формы отношений и, соответственно, решать проблемы, возникающие в таких парах можно тоже по-разному. Но, если грубо обобщить, то есть три варианта действий в такой ситуации – разрыв отношений; работа над ними под контролем специалиста; игнорирование проблемы (последний вариант не решает проблему и даже может усугублять ситуацию, но тоже имеет место быть). То, что Вы расстались и решили обратиться за советом к специалистам, на мой взгляд, говорит о том, что Вы, вероятно, уже столкнулись с негативным воздействием данных отношений и мериться с этим не согласны. В таком случае верным шагом станет поход к психологу за полноценной очной консультацией. Очень благородно с Вашей стороны желать помочь и молодому человеку разобраться с данной ситуацией, но есть один существенный нюанс: если партнёр сам не видит проблемы и сам не пытается её решить, то помочь ему «насильно» невозможно.

София, я рекомендую Вам обратиться именно за полноценной консультацией, на которой Вы сможете совместно с психологом детально проговорить все моменты, которые Вас волнуют. Вы сможете разобраться в своём отношении к происходящему и своей роли во всём этом, совместно со специалистом выработаете тактику выхода из сложившейся ситуации. Оказавшись в подобных отношениях лучшее, что Вы можете сделать для себя – это следить за своим состоянием и безопасностью, если Вам срочно будет необходима поддержка и помощь, Вы можете обратиться за помощью к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Влад.

Могу предположить, что Вы столкнулись с травмирующим опытом, с которым Вам не удается справиться в одиночку. Именно этот опыт может влиять на Ваше эмоциональное и физическое состояние. Вы стали задумываться о суициде, так как не видите других возможностей. Это нормально и естественно, когда с нами случается что-то очень болезненное, когда наваливается огромное количество проблем, которые в совокупности кажутся неразрешимыми. Возможно, Ваше состояние связано с телесным недугом. В обоих случаях Вам стоит изначально обратиться к врачу, чтобы разобраться в причинах Вашего состояния. Для этого Вы можете обратиться к врачу терапевту. Врач сможет в случае необходимости направить Вас к психотерапевту, психологу или психиатру. С данными специалистами Вы сможете более подробно обсудить сложившуюся ситуацию, разделить свои переживания и приступить к поиску возможных решений.

В таких моментах важно быть с близкими и родными людьми, чтобы вы могли получить поддержку и помощь от них, тем самым снизить внутреннюю тревогу и остроту переживаний.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Руслана.

В определенный период времени на Вас сваливалась одна проблема за другой. Вы не успевали восстановиться, тем самым Ваше эмоциональное состояние ухудшалось. Вы стали использовать психоактивные вещества (ПАВ), как способ решения проблем, но Вам становилось лишь еще хуже. Алкоголь и наркотики являются своего рода «анестезией», которая лишь отчасти может переключить внимание или же наоборот сконцентрировать его на определенной проблеме. В обоих случаях положение дел лишь становится хуже.

Сейчас Вы решили бросить данный способ решения, но Вас стали посещать суицидальные мысли, что нормально после употребления ПАВ. Накладывается синдром отмены на уже имеющиеся проблемы. Именно это побудило Вас к самоповреждению. Это говорит о том, что пора начать что-то менять в своей жизни.

В первую очередь Вам необходимо начать с посещения врача нарколога, чтобы справиться с последствиями употребления ПАВ. Так Вы сможете помочь своему телу и психике прийти вновь в ресурсное состояние. После Вам необходимо обратиться к психологу. С ним у вас появится возможность разделить свои переживания, обсудить волнующие Вас вопросы и приступить к поиску решений проблем.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Василиса.

Из обращения, кажется, что Вы считаете себя ненужной, как будто Вы недостойны такой жизни, которая у Вас «сложилась». То есть недостойны любви, друзей, семьи, которая у Вас сейчас есть. Ваше отношение к себе Вы перекладываете на других, как будто они также относятся к Вам, как и Вы. Рассудком Вы понимаете, что причин нет такому, но, возможно, не можете принять, что Вы достойны или же, что Вас могут любить, дружить без каких-либо особых причин. Все, что я написала это лишь предположения. Причин такого поведения может быть много, к сожалению, в таком формате решить проблему по щелчку пальцев является проблематичным. Но Вы можете ее решить, приложив усилия и действия.

Рекомендую Вам обратиться к очному психологу-специалисту, который сможет узнать причины такой ситуации и вместе попробовать найти пути решения данной проблемы. Не откладывайте решение на потом. Так только можно ухудшить ситуацию.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.

Здравствуйте, Варвара. Читая ваше обращение, чувствую вашу глубокую боль и обиду на маму. Эта боль настолько сильная, что вы забываете дышать, словно на грудь давит что-то тяжелое. Вы не понимаете, почему испытываете душевную боль, не понимаете причину своих слез, но осознаете, что часто чувствуете тревогу, страх, вину, гнев. Как я поняла из вашего письма, боль давно поселилась в вашей душе, уже в третьем классе стали задумываться о смерти. А сейчас внутри сильная усталость от этой боли, хочется забыть эти эмоции, избавиться от боли, но не знаете, как себе помочь. Единственный способ видите в смерти.

Варвара, свое обращение вы начали с фразы: «Я не знаю, как определить "счастье", что это такое, и поэтому будто бы не чувствую его». И тогда возникает мысль, что вам знакомо, как чувствовать себя несчастной. С одной стороны, у вас есть все, вам позволяют рисовать, но нет ощущения, что вы нужны маме. В ваших словах: «Зачем ей ребёнок, вроде меня, я приношу только проблемы и почти никакой пользы. Легче было бы меня убить. И деньги не будут больше тратиться на подарки», чувствуется много гнева и обиды в адрес мамы. Этот гнев опустошает вас. Как я поняла, до какого-то времени вы использовали свой способ, он помогал вам, но сейчас он уже не работает. Внутри много гнева на себя и людей, и вы не знаете, как себе помочь.

Варвара, вы верно понимаете, что вам нужна помощь психолога. Как я поняла, финансовой возможности обратиться за такой помощью, у вас нет. Тогда воспользуйтесь возможностью позвонить на доступный для вас телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить свою жизненную ситуацию, чувства, связанные с ней и найти способы самопомощи и поддержки.

Для самостоятельной работы со своими негативными чувствами рекомендую вам книгу Гейл Двоскин «Метод Седоны».

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Павел.

Вы пишите, что игра на ставках привела к значительным финансовым долгам, а в попытке отыграться, вы потеряли определенную сумму родительских денег. И как выход из сложившейся ситуации, вы видите только суицид.

В этой ситуации важно понимать, что есть ценности неизмеримо дороже, чем деньги. Например, ваша жизнь! И ваши родители несомненно это понимают. И если вы совершите с собой, что-то непоправимое, для них это будет самой страшной потерей, после которой их жизнь, уже никогда не будет прежней. Это не стоит никаких денег. Более того, та сумма долга о которой вы заявляете, не является неподъемной для работающего человека. Вас следует честно рассказать о своей проблеме, о своей болезни, о тяжести своего отчаяния, близким людям. Да, вам придется столкнуться с их негативной реакцией, но этот важный шаг может помочь решить на данном этапе долговую проблему. Вы можете договориться с родителями о сроках и условиях возвращения им долга, если для вас этот вопрос будет принципиален. А вторым важным шагом, будет обращение за специализированной помощью, чтобы избавиться от игровой зависимости.

Если вам необходима помощь, поддержка в понимании, как правильно построить разговор с родителями о сложившейся ситуации, вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи и обсудить это с психологом.

Павел, и помните, что ваша жизнь и здоровье, это самое главное и вы можете найти силы и мужество для того, чтобы уладить возникшую ситуацию. Она вполне решаема.

Здравствуйте, Эля!

Ваше обращение наполнено болью и отчаянием. То, что Вы сейчас переживаете, называется утратой. Ведь из-за развившегося заболевания ребенка Вам пришлось распрощаться с кошечкой, которая для Вас стала близкой. Трудно представить насколько болезнены Ваши чувства, ведь потерять связь с любимым питомцем тяжело. Безусловно процесс переживания утраты не прост, поскольку наполнен различными чувствами и эмоциональными состояниями. Но стоит понимать, что Ваши переживания в произошедшей ситуации вполне естественны.

Процесс утраты сопровождается интенсивными переживаниями (гореванием). Важно понимать, что горевание - это необходимый процесс, с помощью которого человек совладает с болью утраты, адаптируясь к изменившимся условиям жизни. При этом процесс горевания сопровождают сильные эмоции, острая душевная боль, не редко чувство вины из-за невозможности изменить обстоятельства. Но только дав себе возможность выплеснуть все чувства и эмоции, касающееся произошедшего, Вы сможете уменьшите интенсивность их воздействие на психоэмоциональное и физическое состояние.

Эля, в сложившейся ситуации Вы были вынуждены сделать выбор в пользу ребенка, оставив своего питомца в частном секторе, потому что не удалось пристроить Тучку в заботливые и добрые руки. Также не стоит забывать, что Тучка - это кошка, животное, у которого чаще всего от природы развиты все необходимые инстинкты для выживания. А вот аллергическая реакции может стоить жизни ребенка. Эля, а Вы не думали попробовали по возможности поискать кошку? Возможно ли, что ее приютили?

Если долгое время Вы будете пребывать в текущем состоянии, рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу в городе, где Вы живёте. Специалист поможет Вам отреагировать свои чувства, что в свою очередь поможет запустить процесс осознания и принятия произошедшего.

Важно, чтобы в такой период с Вами находился человек, который сможет выслушать и поддержать. Это могут родственники, друзья. Также Вы можете обратиться позвонить на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

Эля, помните, что у Вас есть маленький ребенок, который нуждается в Вашей заботе и внимании!

Берегите себя!

С уважением, Вероника

Здравствуйте, Аня.

Вы думаете о суициде, но одновременно с этим понимаете, что не хотите умирать. И действительно, Вы не желаете этого, Вы просто таким образом хотите уйти от проблемной ситуации, избежать её. Но есть другие способы ее решения. Очень жаль, что Вы думаете о смерти. Хочется подержать Вас.

Аня, к сожалению, я не смогу у Вас узнать, что именно Вас раздражает, ведь в нашем мире есть много вещей. Навряд ли человека может раздражать абсолютно все. Ответьте себе на вопрос: «Что именно Вас раздражает и выводит из себя?». И в обращении, кажется, Вы не указали по какой причины вы хотите уйти из жизни, потому что все раздражает? Или есть что-то еще? К сожалению, в обращении указано мало информации и я не смогу услышать ответы на Ваши вопросы, но рекомендую Вам обратиться к близким, с которыми Вы можете поделиться этой проблемной ситуацией. Поддержка близких в решении проблемы – является достаточно значимой ее частью. Также Вы можете обратиться к специалисту психологу, с которым подробнее обсудите ситуацию, причины её и возможные пути решения. Если Вы еще обучаетесь, то Вы можете обратиться к психологу при учреждении.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.

Здравствуйте, Александр! Прочитав Ваше письмо, мне стало понятно, что Вы находитесь в поисках себя! Вы хотите быть свободным и живым! Вы спрашиваете, как стать счастливым! Вы ищете ответ на вопрос ка достичь свою личную свободу! Давайте вместе попробуем подойти к разгадке этих волнующих и непростых вопросов.

Александр, не торопитесь жить, иначе не заметите, как пролетит жизнь. Чувствуйте настоящее, чувствуйте то, что происходит здесь и сейчас, ибо однажды придет момент и его уже не будет. Очевидно, для того, чтобы не спешить, нужно правильно планировать свою деятельность. Начнете планировать – обнаружите целесообразность.

Как же привлечь счастье? Может быть, гораздо эффективнее искать не его, а его маленькие частицы в каждом мгновении жизни, в каждом вашем действии, в каждом большом и малом деле, в тайниках отношений с другими людьми?

Частица счастья – это то, что придает осмысленность тому или иному мгновению нашей жизни. Скапливайте такие вот частички-смыслы, и их сумма сделает вашу жизнь осмысленной, продуктивной и тогда вы точно будете знать, как стать счастливым, и станете им при любых внешних обстоятельствах.

Кроме того, чтобы полнее проживать эту жизнь, каждое ее мгновение, желательно знать, или хотя бы интуитивно чувствовать, для чего вы живете.

Александр, ищите свое призвание и стремитесь, чтобы то, что вы делаете, соответствовало вашим ценностям, и было вам по душе. Найдите для себя ключевую цель жизни и следуйте ей. Поистине счастливы лишь те, кто следует своему призванию. Кто четко знает, зачем он пришел в этот мир и что он должен в него привнести. Полагаю, что в этом случае Вы и Ваш внутренний ребенок будут жить в согласии.

Счастье обязательно придет тогда, когда ваша внешняя жизнь, ваш труд, ваши действия, ваши поступки будут соответствовать вашим ценностям, вашим глубинным потребностям и целям, но при этом не будут подавлять ценности и потребности окружающих. Для этого нужно научиться понимать себя, сделать самопознание неотъемлемой частью своего пути.

   Александр, помните о необходимости беречь здоровье. Больше двигайтесь, ведите здоровый образ жизни и больше смейтесь. Радость здорового тела, юмор и оптимизм стократно умножают психологическое здоровье, а, значит, даруют и радость бытия.

   Старайтесь воспринимать проблемы и жизненные трудности не как вызовы, а как основу для развития. Опыт преодоления трудностей воспитывает в нас мудрость, а она один их источников удовлетворенности жизнью.

Берегите отношения с другими людьми, берегите друзей и сами будьте надежным другом. Тепло в отношениях с окружающими, в особенности с родными и близкими, – это фундамент позитивных переживаний, основа счастья. Но именно этого тепла не хватает многим людям. Вы пишете о том, что проводите время в социальных сетях. Ответьте себе, пожалуйста, на вопрос, что Вы получаете и что теряете, пребывая в виртуальном пространстве? Александр, выстраивайте свою жизнь так, чтобы на общение с близкими всегда хватало времени. Будьте искренними и отзывчивыми. Так вы сможете сделать счастливее свою семью и сплотить вокруг себя друзей.

 Учитесь гармонично сочетать работу, отдых и личную жизнь. Согласованное распределение внимания и сил между этими ключевыми сферами жизни позволяет полнее проживать каждое ее мгновение. Если же вы будете растрачивать силы и время на какую-то одну сферу, забывая про остальные, то жизнь окажется однобокой, упрощенной, в ней будет отсутствовать целостность и осмысленность. Вероятно, не стоит также игнорировать какую-либо из этих сфер. Вы пишете о том, что Вам не хочется работать! Если хотите стать счастливым, то живите не фантазией и пустой мечтой, а двигайтесь через труд к конкретной и реалистичной цели, четко привязанной к определенному сроку. В идеале каждая из жизненных сфер должна дополнять и поддерживать все другие. Во всяком случае, нужно стремиться именно к этому.

   Александр, любите эту жизнь, себя и других людей, но помните, что никто не лишает вас права на ненависть, нелюбовь и другие негативные чувства. В том числе и на слезы. Счастлив тот, кто способен принимать в самом себе негативные и позитивные эмоции, мысли и переживания, а также прорабатывать их.

Александр, надеюсь, что эти рекомендации окажутся для вас полезными, и, размышляя над ними, вы самостоятельно решите для себя как стать счастливым человеком. Ваши глубинные переживания заслуживают внимания, продолжайте работу в очном формате со специалистом.

С наилучшими пожеланиями, Екатерина.