Здравствуйте, Валерия.

Вы находитесь в состоянии эмоционального напряжения, испытываете чувство страха и растерянности. Вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться со своими трудностями, но не получаете необходимой поддержки со стороны своей семьи, а также отмечаете, что Вас посещают негативные мысли, и имеется склонность к самоповреждению.

Валерия, Вы правильно поступили, что решили обратиться за помощью, а также задаетесь вопросом о том, что Вам делать в текущих обстоятельствах. Это означает, что Вы встали на путь к разрешению своей проблемы, и для начала необходимо разобраться, что именно с Вами происходит, прежде чем планировать дальнейшие шаги.

Из Вашего обращения можно понять, что у Вас имеются трудности в учебе, что создаёт условия для переживания Вами сильного стресса. Вы говорите, что постепенно Ваша успеваемость становиться всё хуже, и это вполне ожидаемо, ведь учебная программа идёт с нарастающей сложностью, а если Вы не смогли для себя понять предыдущие темы, то без этих знаний всё труднее выполнять поставленные учебные задачи в будущем. При этом, чем сложнее становится ситуация, тем больше стресса Вы испытываете и тем сильнее растёт напряжение. Как результат, наступает истощение нервной системы, Вы чувствуете упадок сил, сниженное настроение и неспособность противостоять негативным мыслям. При этом Вы отмечаете сложности в общении со своей семьёй, что усугубляет ситуацию.

Первое, что Вы можете сделать это попытаться определить для себя, почему именно текущая ситуация Вас так сильно беспокоит. Чего на самом деле Вы боитесь? Боитесь ли Вы разочаровать свою семью? Или того, что не будете выглядеть успешно на фоне других учеников? Что будете провоцировать неприятное для Вас отношение к себе со стороны преподавателей? Что плохая успеваемость не позволит Вам самой реализовать свои планы на будущее? Попробуйте ответить для себя на эти вопросы, и возможно Вам станет проще понять, как решить Вашу проблему.

Тоже касается и Вашей склонности к самоповреждению. Важно понять, для чего на самом деле Вы это делаете и какого результата хотите добиться. Возможно, что тем самым Вы пытаетесь переключить своё внимание с текущей ситуации и на время перестать думать о сложностях в учебе и в семье. Подумайте над тем, как Вы можете снизить влияние стресса и снять накапливающееся напряжение другим способом. Быть может Вы можете больше времени уделять на отдых и сон или на какие-то свои творческие интересы? Существуют так же различные техники, направленные на расслабление (например, дыхательные упражнения) которыми Вы могли бы овладеть.

Конечно, разобраться самостоятельно в текущей ситуации может быть для Вас сложно, поэтому, возможно, Вам будет проще, если данную ситуацию Вы сможете обсудите в формате живого общения со специалистом психологом. Например, Вы можете обратиться в учреждения социальной защиты месту Вашего проживания или позвонить на номера телефонов доверия в Вашем регионе. Также Вы можете позвонить на Всероссийский телефон для детей и подростков по номеру 8-800-2000-122.

С уважением, Дмитрий С.