Здравствуйте, Милена.

Вы обратились к нам за помощью в связи с тем, что находитесь в полном непонимании, что делать дальше в жизни. Я вижу, что вас раздирают противоречия относительно общения. Люди, стремящиеся к вам, не устраивают вас, а люди, к которым стремитесь вы, кажутся недосягаемыми из-за мыслей о собственной непривлекательности. Очень ярко звучат слова о ненависти к себе за любые проявления. В таком тяжелом эмоциональном состоянии сложно найти какой-либо интерес к жизни, как и строить далеко идущие планы. Однако, Милена, вы нашли в себе силы написать нам, это ценно. Вы правы, все люди, так или иначе, сталкиваются с тяжелыми периодами в своей жизни. Всегда сохранять позитивный настрой на жизнь просто невозможно.

По вашему письму видно, что общение для вас имеет большую значимость. Сложности, возникающие во взаимоотношениях, очень часто могут исходить из внутренней нестабильности. Когда вам эмоционально очень тяжело, то, действительно, может быть страшно и трудно начать общение с новыми людьми. Родственники, в свою очередь, выступают основной опорой для человека. Когда внутри семьи есть конфликт, то он отнимает большое количество сил и лишает вас возможности обратиться за поддержкой. Попробуйте наладить контакт с вашей мамой. Может быть так, что причина, которая привела к ухудшению отношений, сейчас уже не кажется такой актуальной, поэтому вы можете спокойно обсудить это вопрос и найти компромисс.

Милена, вы говорите о том, что когда отдыхаете, то чувствуете себя ужасно, не можете проводить время наедине с собой. Очень часто люди используют работу как способ уйти от решения актуальных проблем. Погружаясь в трудовой процесс, вы можете хотя бы на время забыть о беспокоящих ситуациях. Сейчас, когда вы находитесь в отпуске и у вас много свободного времени, вы неизбежно сталкиваетесь с ними. Понимая, что вам тяжело, вы стали искать пути решения накопленных проблем. Так, вы стали покупать книги, смотреть психотерапевтов и даже начали ходить на консультации. Отсутствие положительной динамики может быть связано с тем, что любая психотерапия требует времени для появления эффекта. Попробуйте побыть в терапии более длительный срок.

Я предложу вам несколько дополнительных способов, как вы можете помочь себе, Милена. Когда внутри вас бушует множество негативных эмоций можно выразить их, используя лист бумаги и цветные карандаши. Попробуйте в моменты, когда вам плохо, взять белый лист бумаги и начать спонтанно рисовать на нем все то, что захочется, как поведет рука. Такая техника спонтанного рисунка оказывает положительный эффект за счет того, что вы выплескиваете избыточные эмоции через рисунок. Также, помочь с обилием негативных эмоций помогают занятия спортом, например, бег или йога.

Милена, во многом наша зависит от нашей и люди обращаются с нами так, как мы им это позволяем. Если еще и есть проблемы с личными границами, то жить становится вовсе тяжело. Чтобы наладить отношения с самой собой нужно проявлять к себе любовь и заботу, стараться заменять критику на благодарность. Я предлагаю вам попробовать технику «дневник благодарностей». Каждый вечер в дневнике вам нужно будет написать фразу «Я благодарна себе за то...» и далее записать дела, которые вы совершили за этот день. Это могут быть самые простые действия, например покупка продуктов, приготовленный завтрак. Важно вести дневник каждый день и видеть значимость даже самых маленьких действий. Это позволит вам увидеть, как много вы делаете в своей жизни того, что достойно похвалы и благодарности.

В письме вы также упомянули, что ранее проходили лечение в психиатрической больнице, где вам был поставлен диагноз. На мой взгляд, вновь обратиться к специалисту будет правильным решением, которое позволит вам вернуться в более стабильное и комфортное состояние. Около трех месяцев назад вы перестали принимать назначенное вам лекарство. Милена, самостоятельно прерывать медикаментозную терапию, назначенную специалистом-психиатром, опасно для здоровья. Ваш организм за долгое время лечения привык к эффекту, который оказывают лекарственные препараты. Отказ от них может повергнуть организм в сильный стресс, из-за которого вам может показаться, что лечение не имело смысла. Когда шторм из мыслей, бушующих внутри вас, станет поменьше, вы будете с большей легкостью заводить новые интересные вам знакомства, появятся более позитивные мысли и станет яснее, куда двигаться дальше.

Я желаю вам сил и терпения на пути к вашему восстановлению.

С уважением, консультант службы.