Вопросы психологу

Здравствуйте, Илья!

Если я правильно поняла, Вы не ощущаете любви со стороны близких людей. По Вашим словам, в то время, как братика любят, Вас "унижают", "оскорбляют", "ненавидят". Полагаю, очень больно - чувствовать себя лишённым любви.

Илья, много вопросов возникает при чтении Вашего обращения. Хочется поддержать Вас, попытаться разобраться в причинах сложившейся ситуации, рассмотреть варианты решения проблемы. Но, к сожалению, отсутствие информации не позволяет дать Вам развёрнутый ответ.

Прошу Вас позвонить на телефон доверия: 8-800-200-01-22 (круглосуточно, бесплатно). Вы сможете не только получить психологическую помощь, но и обсудить способы построения отношений с другими. Не откладывайте свой звонок!

С уважением, Ольга

Здравствуйте Анастасия.

В своём обращении Вы пишите о своём крайне тягостном состоянии. Отсутствие взаимопонимания с родными, отсутствие смысла жизни, нулевая мотивация на какое либо развитие – всё это давит на Вас непомерным грузом. Вам настолько тяжело, что мысли о суициде назойливо дают о себе знать. Вы по-настоящему несчастны в своём бедствии. И я искренне сочувствую Вам в вашем несчастии.

Исходя из той информации, что Вы изложили в обращении, могу предположить наличие конфликтов в семье, нехватку тепла и взаимопонимания с родителями, низкую самооценку… Возможно, в основе всего лежит недопонимание, и, как следствие – одиночество. Чувство одиночества для человека весьма губительно. Ведь человек – существо общественное. Люди, безусловно, нуждаются в поддержке, любви и понимании. Не получая этого, не чувствуя локтя рядом, человек погружается в пустоту одиночества. Испытывая дефицит тёплых эмоций, человек перестаёт доверять миру, доверять себе. Это ведёт к росту тревожных ожиданий и, как следствие, к ухудшению психического и физического состояния. Но опять же, это мои рассуждения. И они не отражают всей глубины проблемы. Хотя, хочу отметить, Вы молодец. Вы умная и смелая девушка! Вы не опускаете руки и пытаетесь выбраться из этого положения.. Во-первых, Вы анализируете своё состояние. Во-вторых – Вы имеете мужество обратиться за помощью. Этим самым Вы уже сделали колоссальный шаг навстречу решения своей проблемы. К сожалению, формат разовой консультации не позволяет, проработать проблему более качественно. В данном случае важен диалог, а в формате разовой консультации это крайне затруднительно. К тому-же, у меня складывается впечатление, что для Вас важно, что бы Вас услышали. Поэтому позвольте порекомендовать Вам обратиться на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы. Кроме того, Вы так же можете позвонить на телефон доверия для детей и подростков 8-800-200-01-22. Искренне желаю Вам благополучия.

С уважением Александр.

Здравствуйте Аврора.

В своём обращении Вы пишите, что остро и болезненно переживаете разрыв в общении со своей подругой по онлайн переписке. Двухлетняя дружба и доверительное общение обернулись постепенным отдалением и дальнейшим разрывом коммуникации. Примите мои соболезнования. Разрыв доверительного общения – это, как правило, болезненно. Я не берусь обсуждать причины данного разрыва. Однако я хочу обратить внимание на определённую специфику ваших коммуникаций с данным человеком. А именно – это онлайн общение. Да, общение очень доверительное и наполненное дружеской симпатией, но, осуществляемое посредством сети интернет. Осмелюсь предположить, что это была, преимущественно переписка. Дело в том, что, в подобного рода случаях могут возникнуть ситуации, когда вокруг виртуального собеседника может возникнуть иллюзорный ореол из тех качеств, которыми онлайн-собеседник в реальности не обладает. Оказавшись в подобного рода ситуации, люди, неосознанно, как бы переносят на онлайн-собеседника желаемые черты и качества, зачастую, при этом «очаровываясь» созданным образом. А когда вдруг наступает разрыв, неважно почему, то данный момент воспринимается очень болезненно. Возможно я ошибаюсь, но Ваша ситуация рисуется мне таким образом. Это вовсе не обесценивает того позитивного опыта, который Вы приобрели за эти два года общения. С другой стороны, нужно признать вероятность того, что в этом опыте общения вполне мог иметь место и иллюзорный момент. Возможно, Вы привязались не столько к реальному человеку, сколько к созданной Вами картинке, связанной с опытом общения с данным человеком.

Вы задаёте вопрос – как перестать вспоминать?... Не знаю… Знаете, вспоминается старый детский анекдот, где спрашивается: «Как заставить человека постоянно думать о белом медведе?» Ответ: «Скажите человеку, чтобы он НЕ думал о белом медведе.» Может быть, аналогия покажется Вам неуместной, если так, простите. Но сходство определённо имеется. Однако, мудрые люди говорят, что в подобных ситуациях желательно насыщать свою жизнь новым опытом позитивного общения. Возможно, это будет круг людей со схожими интересами. Возможно – общение с близкими и так хорошо знакомыми родными людьми, но в новом качестве. Главное, чтобы общение, в данном случае Вас обогащало, делало счастливее. Хотя бы самую малость. И крайне желательно, чтобы данное общение было реальным.

Знаете, мне трудно рассуждать о природе произошедшего с Вами события. У меня очень мало информации. Да и в рамках разовой консультации мы с Вами можем набросать лишь общие контуры по данному вопросу. Однако, Вы вполне можете разобрать Вашу проблему более детально с нашим специалистом дистанционно. Для этого нужно зарегистрироваться на сайте, создать свой личный кабинет, и продолжить общение со специалистом в интерактивном формате для дальнейшей, индивидуальной работы. Ещё эффективнее будет попробовать проработать Вашу проблему со специалистом в очном формате. В любом случае, какое решение Вы бы не приняли, Успехов Вам!

С уважением Александр.

Здравствуйте, Элина. В вашем обращении я слышу много боли и отчаяния из-за расставания с молодым человеком. Расставание для обоих партнёров всегда проходит болезненно, но больше всего страдает тот - кого бросили. Разрыв отношений — это всегда стресс, справиться с которым довольно трудно. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.

Разрыв отношений — большая нагрузка для психики. Мы не просто так говорим «разрывается сердце» или «душа болит» — организм на самом деле переживает серьезное психофизиологическое напряжение. Сердечно - сосудистая система, пищеварение, гормональный фон, сон и способность отдыхать, естественное течение ритма дня и ночи — все это попадает под удар.

Элина, разрыв отношений – это переживание потери, утраты. Те процессы, которые с Вами сейчас происходят – нормальны. Так реагирует Ваш организм и нервная система. Помните, что Вы находитесь в непривычном для себя состоянии и Ваша задача сейчас заботиться о себе: высыпаться, полноценно питаться, по возможности заниматься спортом, делать зарядку. Физические упражнения помогут разгрузиться и снять напряжение. Слушайте свой организм.В тот момент, когда Вас посещают негативные мысли, старайтесь выражать свои эмоции. Вы можете написать их на листе бумаги, нарисовать, подбирая цвета, соответствующие Вашим эмоциям, обозначать и давать себе право проживать их. Если есть желание лежать и ничего не делать – позвольте себе это. 

Элина, не оставайтесь с проблемой один на один. Обратитесь за помощью к людям, которым Вы доверяете. Это могут быть близкие, знакомые, друзья. Они могут выслушать вас, отвлечь, поддержать. Часто просто нахождение близкого человека рядом обладает целительным эффектом. Берегите себя!

С уважением, консультант службы Оксана А.

Эмилия, здравствуйте!

Вам столько приходится переживать, страшно представить, насколько вам тяжело и как вы страдаете от того, что происходит в вашей жизни. Ужасно чувствовать несправедливость, обвинения, бессилие, свою ненужность, терпеть домашнее насилие – так страшно, так горько читать о вашей сложной судьбе и ваших переживаниях. Хочу сказать, я рада, что все ваши попытки закончить жизнь самоубийством потерпели неудачу, это большое счастье, что вы живете и продолжаете бороться, несмотря на тяжелейшее эмоциональное состояние. Я уверена, что вы достойны жить и не просто жить, а наслаждаться каждой минутой, проведенной на этой планете. Как жаль, что пока это не так. Но как говорит одно мудрое изречение: «Все заканчивается».

Нужно только терпение и немного усилий.

Первый шаг, - а он, надо сказать, является самым сложным, - вы уже сделали, вы написали на сайт, вы обратились за помощью, мне кажется, что вам было нелегко решиться на такой шаг, но вы сделали его, вы большая молодец! Попросить о помощи и знать, что есть кто-то или что-то, что может помочь в трудностях – очень важно и это дает ресурс на то, чтобы справиться со всем, что встречается на пути.

Второй шаг тоже очень важно сделать. Я рекомендую вам позвонить по телефону доверия для детей и подростов 8-800-2000-122, где вам смогут оказать более включенную эмоциональную поддержку, подсказать, какие действия будут правильными в вашем случае.

Еще одной моей рекомендацией будет то, что вам нужна более продолжительная помощь, так как вы пережили очень тяжелый травматичный опыт, который сильно влияет как ваше самочувствие, так и на ваше эмоциональное состояние, вы это сами замечаете, когда пишете о частых перепадах настроение, об агрессии. Суицидальные мысли и действия также могут быть вызваны проживанием травматичного опыта. Вам не хватает внутренних сил на то, чтобы справиться с давлением, а поэтому необходимо, чтобы вам оказали помощь специалисты психологического профиля. Обратитесь за помощью к психотерапевту в психоневрологический диспансер (если вам есть 15 лет, вы имеете право самостоятельно обратиться за помощью в лечебное учреждение; если вам еще нет 15, то вам доступен телефон доверия, указанный выше). Очень важно, чтобы вы нашли поддержку в лице человека, которому можете довериться. Это необязательно будет кто-то из близких, может быть в вашей школе есть учитель, который может вам помочь, или школьный психолог, к которому вы также можете обратиться, или подруга, старый друг, руководитель кружка, репетитор – кто угодно, кто сможет вас хотя бы выслушать. Я уверена, что поддержка найдется. Сейчас вам кажется, что все бессмысленно, что от вас все отвернулись, но мне хочется верить в то, что это не так и я почти на сто процентов уверена, что у вас получится найти как силы, так и поддержку. Главным, конечно, остается необходимость обратиться к специалисту либо очно (в диспансере), либо по телефону. А лучше обратиться и туда, и туда.

Эмилия, не могу не сказать, что у вас очень красивое имя. Оно звучит очень женственно, очень нежно, как имя цветка, но в тоже время, оно сильное, усердное и адаптивное. Что-то наводит меня на мысль, что вы очень похожи на это имя. Вы уже столько пережили, но вы все еще стоите, боретесь, пытаетесь себя спасти, что делает вас сильной, но не черствой, ведь вы остаетесь чувственной и переживающей. Пока вам тяжело, но это изменяется, проходит, эмоции, даже если они очень сильные, что кажутся невыносимыми, на самом деле ваша психика способна с этим справиться, но нужна небольшая помощь.

Очень хочется, чтобы у вас все наладилось, поэтому, пожалуйста, не бросайте и себя и свою жизнь. Вы достойны жизни, достойны быть нужной и важной. Желаю вам удачи, терпения и сил!

С уважением, Мария.

Здравствуйте, Наталья. Вы пережили потерю близкого человека и паническая атака – это, скорее всего, последствие перенесенного стресса. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.

Хочется задать Вам ряд вопросов: Как вы переживали потерю близкого человека? Как Вы проявляли Ваши эмоции? Удавалось ли поплакать?

Панические атаки резко снижают качество жизни человека, подчиняя всю ее ожиданию очередного приступа. И, соответственно, влияют на социальную активность, иногда делая человека полностью неработоспособным.

Наталья, рекомендую Вам обратиться к врачу-неврологу для исключения физиологических причин появления панических атак. Также необходима забота о здоровье, о теле, особенно в тяжелые, беспокойные периоды жизни. Если Вы поели, выспались и находитесь в хорошей физической форме, Вам будет легче справляться с тревогой.

Если начался приступ, то необходимо:

1) найти стену или стол, на которых можно опереться;

2) сцепить руки в замок (это поможет почувствовать собственное тело);

3) сделать медленный глубокий вдох (на 4 счета), выдох на 4 счета и паузу на 2 счета.

4) закрыть глаза и прислушаться к звуковым, нюховым или тактильным ощущениям.

5) спустя 2 минуты выпить немного воды маленькими глотками.

На нашем сайте Вы можете ознакомиться со статьей, в которой подробно описываются основные методы самопомощи при панических атаках: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet.

Рекомендую Вам обратиться за консультацией к специалисту очно, либо написать к нам на сайт в «Личный Кабинет», чтобы разобрать Вашу проблему более подробно. Берегите себя!

С уважением, консультант службы Оксана А.

Здравствуйте, Лиза. Вы переживаете состояние усталости и апатии. Апатия - это психологическое состояние человека, которое характеризуется потерей смысла и интереса к жизни, а так же психоэмоциональным истощением, которое происходит вследствие психических и химических процессов в организме человека, как реакция на длительный стресс. Очень хочется поддержать Вас. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.

Лиза, энергия — источник не бесконечный. Каждый день мы ее тратим и восполняем, и, когда мы чувствуем недостаток сил и отсутствие какого-либо интереса к жизни, это свидетельствует о том, что мы потратили больше, чем смогли восстановить, и продолжаем это делать. Когда именно и по какой причине проблема заявила о себе, сказать точно невозможно без помощи специалиста и глубокой рефлексии, так как одни могут находиться в состоянии демотивации на протяжении нескольких месяцев и игнорировать это состояние, другие — исключительно в течение пары дней или недели. Тем не менее, есть несколько причин, по которым мы можем потерять интерес к жизни. Это может быть излишняя строгость к себе; отсутствие цели, поддержки со стороны окружения; завышенные ожидания; нездоровый образ жизни; стресс.

Для того, чтобы вернуть интерес к жизни и восполнить энергию можно соблюдать следующие рекомендации:

1) Подумайте о том, чего вы хотели раньше или какие мечты так и остались нереализованными, а затем начните составлять план. Исследования показали, что планирование — даже если оно краткосрочное — помогает держать себя в форме и приводит к большей устойчивости.

2) Позаботьтесь о себе: примите теплую ванну, прогуляйтесь на свежем воздухе, приготовьте себе вкусный завтрак. Затем можно приступать к уборке в комнате и т.п. Занятие каким-либо делом поможет Вам отвлечься от неприятных мыслей, вернуть внутреннюю гармонию. Подумайте над тем, чтобы заняться каким-либо хобби, чтобы оно доставляло Вам удовольствие. Очень хорошо заняться физическими упражнениями. Физическая активность помогает высвободить энергию и улучшить настроение.

3) Введите в свою жизнь ритуалы - сформулируйте несколько правил, как, например, у вас будет начинаться утро: со стакана воды, прочитанных 10 страниц книги, принятого душа — неважно, главное, чтобы это вошло в привычку. Проделывая это каждый день, мозг будет чувствовать себя хорошо, а мотивации прибавится.

4) Постарайтесь меньше себя критиковать и требовать от себя что-то, будьте добрее к себе. Интерес к жизни может отсутствовать по разным психологическим причинам: от глубокой неуверенности в себе до крайней степени перфекционизма, когда есть ощущение, что все должно быть идеально, которое практически никогда не оправдывается. Любая из причин выматывает нас, и это нормально, что иногда мы чувствуем себя истощенными. Попробуйте разобраться в вопросе того, как вы сами мешаете себе интересоваться жизнью вокруг. Если самостоятельно не получается, то всегда можно обратиться к специалисту, который поможет определить причину всех проблем. Но самое главное — не осуждать себя за «неправильное» поведение и понимать, что в основе всего лежит забота о своем самочувствии.

Лиза, предлагаю Вам написать в личный кабинет, чтобы в формате диалога рассмотреть ситуацию с разных сторон и вместе найти пути выхода из нее. Вместе с тем, Вы можете обратиться к специалисту по телефону Горячей Линии экстренной психологической помощи +7(495)989-50-50. Это бесплатно и анонимно.

С уважением, консультант службы Оксана А.

Здравствуйте, Рита!

В Вашем обращении мне слышится тревога из-за непонимания собственного состояния — что происходит с организмом, как налаживать контакт с окружающими. Вы описываете, что очень хотите общаться с людьми, открываться, но не можете этого сделать так как возникают сложности с пониманием своих чувств. Действительно, для того чтоб открыться окружающему миру, необходимо вначале открыться самой себе — научиться осознавать свои чувства, потребности, переживания.

Состояние бессилия, которое Вы ощущаете, может говорить о подавляемых эмоциях, которые Вы спрятали от себя за толстой дверью и не позволяете себе ее открыть. Чтобы не держать чувства в себе можно использовать рисунок состояния. Нарисуйте свое состояние, как его чувствуете. Сделайте с этим рисунком, что хотите (можно смять, порвать, главное не держать в себе).

Можно писать письмо – поток сознания. Излить на бумаге все, что приходит в голову. Эту практику лучше делать регулярно, каждый день по 20 минут, например.

Можно петь, кричать, двигаться, танцевать, выражая внутреннее состояние, бить боксерскую грушу или пинать подушки.

Помимо этого я могу предложить Вам отвлечь себя каким-либо хобби – займитесь чем-то, что радует Вас, доставляет удовольствие. Следует понимать, что хобби не только дает возможность выразить свои эмоции в конструктивном ключе, но и позволяет найти единомышленников, тех, чьи интересы сходны с Вашими. Выстраивайте контакт постепенно — дайте себе время привыкнуть к человеку, делитесь своими ощущениями и переживаниями со значимыми людьми. Значимую поддержку человек зачастую может получить в семье — родители пойму и не отвергнут.

Рита, если Вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с переживаниями, то я рекомендую Вам обратиться к психологу в Вашем учебном заведении, чтоб в очной форме поработать над ситуацией. Если Вы испытываете острые эмоциональные переживания, то можете позвонить на Телефон доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8-800-20-01-22, по которому у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши переживания и обсудить, что с ними делать, также Вам, при необходимости, порекомендуют центры для очной работы со специалистом в Вашем регионе. Либо позвонить на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, который является круглосуточным и анонимным. Также Вы можете создать обращение здесь на сайте в формате Личного кабинета и в пролонгированной форме проработать Ваши переживания совместно со специалистом.

С уважением, Юлия. 

Здравствуйте, Вероника.

       Вы пишите, что недавно пришлось сделать болезненный для вас выбор и сейчас вас одолевают чувства грусти, печали, бессилия.... Мне хочется вас поддержать. Действительно, для женщины чтобы стать матерью очень важна атмосфера стабильности и поддержки, в том числе финансовой, в которой женщина сможет опереться на мужчину, родителей, чтобы погрузиться в материнство. Но, иногда приходится делать иной выбор, не в пользу материнства. Для женщины аборт почти всегда потеря, для кого-то добровольная, для кого-то вынужденная, потеря ребёнка, возможность реализовать свои материнские чувства. К сожалению, никто не предупреждает женщину, что как было прежде уже не будет.

      У большинства женщин также возникает ощущение чувство вины за содеянное, сожаление. Но выразить их в социально приемлемой форме, оплакать, разделить с другими людьми, получить утешение, не всегда получается. Так как аборт – это одна из утрат, о которых не принято говорить, и люди предпочитают о нем забыть. А рана кровоточит, а исцелить ее чаще всего женщина не знает как.

     Вероника, вы спрашиваете как пережить? Очень важно не заталкивать боль и делать вид, что все хорошо, а дать выход эмоциям, поплакать, покричать, дать выход гневу, слезам. Говорить о своих чувствах, что волнует, что думается об этом. Поделитесь с близкими людьми, которые смогут поддержать и понять, не останутся в стороне. Поговорите с молодым человеком, как он проживает эту ситуацию? Что чувствует? Иногда, невозможность совместного проживания отдаляет партнёров друг от друга. Если поддержки близких будет недостаточно обратитесь за помощью к психологу в очном формате, так как ситуация требует много поддержки и присутствия рядом чувствительного и принимающего человека. Также, на нашем сайте Вы можете создать тему в «личном кабинете» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Выберите удобный для Вас способ поддержки и обратитесь за ней.

Берегите себя и заботьтесь о себе!

С уважением, Марина