Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Желаю себе смерти на протяжение полутора лет. Сложная ситуация с матерью. Далеко отдалились, множество ссор с психологическим давлением на меня. Ее желание мне смерти после моего признания в этом же. Множество шрамов от самоповреждений и двух попыток суицида. Это были попытки именно в моей голове, потому что смертельно я себе ничего не порезала кроме меня об этом никто и не знает, но намерение было. В последнее время ужасно подавленное настроение, буквально каждую ночь тихие истерики. Я очень хочу выбраться из этого состояния и иногда будто бы получается, но все возвращается снова. Как мне выйти из этой пропасти? Я хочу умереть, но не хочу, чтобы страдали дорогие мне люди, поэтому мне надо заставить себя "полюбить" жизнь. Как мне это сделать?
Светлана, здравствуйте!
Сейчас Вы нуждаетесь в поддержке и понимании. Вы находитесь в состоянии отчаяния, подавленности и бессилия. Вам очень тяжело. В Вашей жизни были эпизоды самоповреждающего поведения, о чем свидетельствуют шрамы на теле. Дважды Вы серьезно размышляли на тему добровольного ухода из жизни. У вас действительно непростая ситуация в отношениях с мамой: вы отдалились друг от друга, острые ссоры и конфликты привели к напряженным, натянутым отношениям, которые отражаются на Вашем психологическом благополучии. Мне искренне жаль, что взаимодействие со значимым для Вас человеком привело к ощущению собственной ненужности. К сожалению, формат письма не позволяет более подробно рассмотреть проблему Ваших взаимоотношений с мамой, однако следует помнить, что родители не всегда способны понять и поддержать своих детей в трудные минуты, но это не означает, что они их не любят. Возможно, Ваша мама произнесла обидные, задевающие слова под воздействием сильных, интенсивных эмоций во время конфликта и не желала Вам зла искренне. Светлана, даже если проблемы кажутся неразрешимыми, Вы можете договориться с мамой о визите специалисту (психологу), чтобы попробовать вместе разобраться в проблемах в Ваших с ней отношениях. Также работа с Вашим состоянием, поиском причин и проработка следствий требует взаимодействия со специалистом. Рекомендую Вам обратиться к специалистам в очном формате в психоневрологический диспансер или центр социальной помощи по месту жительства. Также на сайте Вы можете создать "личный кабинет" и начать консультацию с психологом (сообщения видны только Вам и специалисту, сам "личный кабинет" существует столько времени, сколько Вам потребуется).
Светлана, иногда, когда люди попадают в трудные жизненные обстоятельства, им может показаться, что сложившаяся ситуация тупиковая и неразрешимая, что выхода из нее нет. Это может происходить потому человек, находящийся под воздействием своих переживаний, страхов, эмоций может просто не видеть варианты выхода из трудной ситуации и не способен рассматривать проблему под разным углом.
Светлана, сейчас Вы переживаете большой стресс. То, что Вы самостоятельно приняли решение написать на наш сайт и обратиться за помощью, очень важно и говорит о Вашем стремлении решить текущие проблемы, желании найти причины Вашего плохого самочувствия и приступить к непосредственным действиям, направленным на изменения и улучшение качества жизни. Для того чтобы лучше контролировать свои эмоции, предлагаю Вам попробовать обратиться к следующему упражнению, основанному на дыхании. Дышите глубоко и ровно. Во время вдоха считайте до 4, а во время выдоха — до 8. Таким образом Ваш выдох должен быть в два раза более медленным, чем вдох. Когда Вы считаете, это позволяет Вам сосредоточиться на процессе дыхания, успокоиться и не думать о посторонних вещах. Это упражнение можно выполнять в любых условиях, не используя никакого дополнительного оборудования.
Светлана, сейчас, несмотря на трудности, с которыми Вам пришлось столкнуться, Вы находите в себе силы и ресурсы, пробуете и пытаетесь вырваться из состояния отчаяния, в котором пребываете. Да, действительно временами очень трудно справиться с негативными эмоциями и переживаниями, а при активных действиях, направленных на позитивные изменения, порой становится страшно, может возникнуть беспокойство и чувство одиночества. Светлана, Вы можете заручиться поддержкой близких людей, которым Вы можете доверить свои чувства и переживания, с которыми Вы можете поговорить и поделиться своими проблемами, попробовать найти те вещи и занятия, что приносит Вам удовольствие, то, что пробуждает в Вас любовь к жизни. Не бойтесь обращаться за помощью к близким для Вас людям и помните, что Вы и Ваша жизнь важны и значимы.
Светлана, не забывайте о том, что если Вы чувствуете, что не справляетесь с грузом проблем и никак не можете избавиться от ощущения безысходности, Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495) 989-50-50 (анонимно и бесплатно), где есть возможность обсудить волнующие Вас вопросы со специалистом, получить психологическую помощь и поддержку.
С уважением, Консультант Службы.
Здравствуйте. Примерно полгода меня преследуют пугающие и мешающие мысли. Они вызывают сильную тревогу и страх. Я пытаюсь избавиться от тревоги с помощью странных действий и "ритуалов". Мои "ритуалы" заключаются в постоянном мытье рук, постоянной проверке всей квартиры перед выходом и тому подобном. Все это очень мешает в повседневной жизни. К психологу пойти не могу, нет возможности. Что это может быть? И как с этим самостоятельно бороться?
Здравствуйте, Ева!
Вы пишете о том, что Вас беспокоит Ваше состояние. Вы замечаете за собой повторяющееся и навязчивое поведение, ритуалы, которые возникли на фоне попыток избавиться от угнетающих мыслей и страхов. Это доставляет массу неудобств и естественно, влияет на Ваш образ жизни, приводя к определенному дискомфорту.
Ева, поделившись своими переживаниями и неприятными ощущениями, которые Вы описываете, Вы сделали верный шаг. Вы хотите разобраться, что с Вами происходит и то, что Вы написали нам, это первый шаг для того, чтобы решить стоящие перед Вами задачи. К сожалению, на основании Вашего обращения невозможно однозначно ответить на Ваш вопрос о том, что с Вами происходит и как с этим бороться.Могу написать свои предположения и если Вам откликнется, то отнеситесь внимательно к моим рекомендациям.
С точки зрения психологии Ваши перепроверки и навязчивые мысли – это автоматические действия. Если я правильно поняла, то Вы уже и сами осознали, что таким образом избегаете неприятного состояния, убегаете от собственных мыслей и возвращаете себе чувство безопасности. Но бесконечно выполняя перепроверки, Вы попадаете в замкнутый круг: если не перепроверите себя, то не сможете думать ни о чем другом и будете находиться в тревожном состоянии. Чтобы снизить тревогу приходится снова возвращаться к перепроверкам или другим ритуалам. Когда начинаешь ориентироваться в созависимости происходящего, то возникает логичное стремление перебороть мешающие нормальной жизни действия, а это оказывается непросто, поэтому усиливается напряжение, которое вызывает тревогу и тягостные мысли, все это нагнетает мучительное состояние, которое хочется искоренить с помощью навязчивых действий. Как ни крути, а снова все силы направлены на то, чтобы заглушить эмоции и успокоиться.
Да, обычно подобные ритуалы помогают справиться с тревогой, но при длительном стрессовом или тревожном состоянии, они могут закрепиться (автоматизироваться) и стать навязчивыми, в итоге и образуется этот замкнутый круг. Это своеобразная уловка мозга: чем больше Вы действуете в угоду своим тревогам и эмоциям, тем больше убеждаетесь, что Ваши множественные перепроверки работают. Подвох в том, что работают они временно,а в долгосрочной перспективе бегство от своих неприятных и навязчивых состояний напоминает бегство от собственной тени – избавиться от них без кропотливой и длительной самостоятельной работы или помощи специалиста вряд ли получится.
Что можно предпринять самостоятельно? Несмотря на страхи, единственный способ вернуть спокойствие – доказать себе, что катастрофы не случаются и что Вы способны справиться с этой проблемой. Только сталкиваясь со своими страхами, а не прибегая к привычным «спасательным ритуалам», Вы сможете выйти из замкнутого круга тревоги и волнения.
Нужно признать, что в обычных обстоятельствах мы сближаемся со своими тревожными мыслями. Мы взаимодействуем с ними, и они привязывают нас к себе. Но все же в любой ситуации у нас есть выбор — слиться с ними полностью или отделить себя от них. Постарайтесь дистанцировать болезненные переживания от собственной личности: «навязчивые мысли - это не Я».
Задайте себе вопрос: что случится, если Я не стану сегодня перепроверять свои действия пять или десять раз, а сделаю это лишь дважды? Проанализируйте свой ответ. Прокрутите вариант «сокращенной проверки» словно кино, в своем воображении. Прислушайтесь к своим ощущениям и если они не вызывают панику, то попробуйте уменьшить количество повторений в реальной действительности.
Еще вариант - выпишите все последствия, которые могут случиться из-за Вашей возможной ошибки, и разберитесь, насколько они обоснованы. Подумайте и постарайтесь проследить, какой шанс, что именно сейчас Вы не выключили свет в квартире или не закрыли дверь, не вымыли руки. Определите основные действия, которые Вы согласны выполнять, так как они действительно важны. Попробуйте проговаривать вслух свои действия и подкреплять их показывая указательным пальцем в сторону результата действий. Например: «Я выключила свет (и показали указательным пальцем на выключатель и в сторону погасшей лампы)». Шаг за шагом приучайте себя отказываться от выполнения тех действий, которые Вы определите для себя как незначительные. Хваля себя за малейшие успехи в этом направлении (можно тоже вслух, как если бы Вы хвалили другого, очень дорого Вам человека). Если отказаться полностью не получается, то вернитесь к предыдущему варианту, определив какие именно действия Вы готовы сократить в количественном их повторении, до комфортного для Вас состояния.
Ева, если же понимая нелепость своих опасений, пытаясь их игнорировать, минимизировать или заменять, Вы понимаете, что только провоцируете процесс «замкнутого круга», то настоятельно рекомендую Вам обратиться за помощью к психиатру или психотерапевту, чтобы разобраться в причине происходящего с Вами и начать работу, направленную на улучшение состояния.
Определенную проблему составляет тот факт, что по статистике, люди обращаются за помощью, довольно запустив этот пагубный процесс. Бездействуют, ожидая, что все пройдет само по себе. Затянувшиеся эмоциональные нарушения влекут за собой физиологический сбой в организме (головную боль, гипертонию или гипотонию, головокружения, нарушения сердечного ритма, расстройства пищеварения, нарушения сна и т.п.). Ева, не увеличивайте эту статистику, позаботьтесь о себе и запишитесь на консультацию к врачу!
Искренне желаю Вам восстановления и гармоничной жизни.
С уважением, консультант Светлана Н.
Здравствуйте. Меня волнует моё состояние. Пропал интерес к жизни, к друзьям, еда будто утратила свой вкус, холод не ощущается. Я не понимаю себя и свои размытые многочисленные мысли. Ощущение будто я не я. Не могу ничего сделать, мысли угнетают, появилось нежелание взаимодействовать с людьми. Изза снижения работоспособности лежу, добивая мыслями о моей никчемности. Что это может быть и что с этим делать?
Руфина, здравствуйте!
Вы пишете, что не понимаете того, что с Вами сейчас происходит. Словно единство ощущения собственного «Я» нарушилось, нет желанного вкуса еды, пропало ощущение холода, тяжело действовать, бессилие, приходят угнетающие мысли, все вокруг кажется тусклым, интерес к жизни утрачен.
Поделившись своими переживаниями и неприятными ощущениями, которые Вы описываете, Вы сделали верный шаг. И это первый шаг для того, чтобы избавиться от этих ощущений. В большинстве случаев причиной описанного Вами состояния может быть целый комплекс причин, часто основанный на подавлении ряда потребностей и желаний, включая потребности во сне и отдыхе. Это может быть и перенесенное заболевание, продолжительный стресс, усталость, прием определенных медикаментов, повышенная тревога и даже высокие требования к себе (перфекционизм).
На любую из названных причин тело может отреагировать разладом определённых гормональных систем, что приводит к ухудшению их работы. В результате этих изменений человек испытывает ощущение нереальности, может быть притупление ощущений и эмоций, ухудшение настроения, усиление тревоги и нарушение сна и работоспособности.
Руфина, невозможно по короткому письменному обращению дать точный ответ на Ваш вопрос. Поэтому рекомендую Вам обратиться за помощью к специалисту, к неврологу или психиатру. Начать стоит с консультации у терапевта. Специалисты назначат необходимое обследование и, в случае необходимости, составят схему медикаментозной поддержки.
Если оставить все как есть, то увеличивается риск не только «застревания» в этом состоянии, но и его усугубления. Это может привести к нарушению социальной адаптации, развитию апатии, депрессии, стремлению быть в одиночестве, отказу от активного образа жизни, от выполнения бытовых обязанностей и даже гигиенических процедур. Поэтому не затягивайте с обращением за квалифицированной помощью! Поговорите с близкими и попросите о помощи в осуществлении записи и похода к врачу.
Руфина, желаю Вам гармонии и благополучия. Уверена, что Вы сможете со всем разобраться!
С уважением, консультант Светлана Н.
Я не могу так жить, я себя чувствую мерзкой, отвратительной, мне плохо, я хочу вскрыться, никто не понимает что я хочу умереть, я ненавижу себя, я ненавижу всех вокруг, я самая мерзка, самая отвратительная, я ненавижу все о всех
Здравствуйте, Ксения.
Последнее время Вы испытываете много гнева. Гнев на себя, на других и даже на окружающий мир. Вас посещают суицидальные мысли, Вам кажется, что никто не воспринимает Ваши переживания всерьёз.
Мне жаль, что Вы столкнулись с таким сложным эмоциональным состоянием. Я верю, что Вам сейчас действительно очень тяжело. Вы решились обратиться за помощью, это - ценный и ответственный шаг, первый шаг к Вашему эмоциональному благополучию.
Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. Если я правильно Вас поняла, Вы уже обращались к близким, но Вам кажется, что они Вас не поняли. Но это не значит, что они не захотят или не смогут понять. Подумайте, хотите ли Вы открыться им снова, готовы ли? В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
С уважением, Александра.
Здравствуйте! Я незнаю что мне делать, по большей части каждую осень мое психическое и физическое состояние очень сильно ухудшаются, сильная усталость, потеря смысла жизни и депрессивные мысли. с новым учебным годом в школе у меня появляются проблемы, с родителями конфликты. Я еще достаточно сильно боюсь людей, не в том смысле, людных мест и т.д, нет, дело в том, что мне кажется что люди смотрят на меня и думают про меня только о плохом. В школе я очень боюсь отвечать у доски и у парты устно, из за этого могу упасть в обморок.Считаю себя некрасивой, от слова совсем, при этом люди вокруг меня говорят мне что это не так, но я почему то не воспринимаю это. Я считаю что никто не может меня полюбить, потому что я страшная, и все комплименты считаю просто как за шутку. Последнее время не могла справиться с моральными загонами и из за этого резалась, канцелярским ножом по рукам и ногам. Сейчас я просто сижу на валерианке и незнаю что делать дальше. Родители не хотят вести меня к психологу, что бы посоветоваться с ним, они считают что со мной все в полном порядке и у меня нет никаких проблем. Не хочу оскорблять свою маму, но она агрессивный человек. Может если что то у нее не получается сорваться на мне, накричать. А когда она вообще выходит из себя бывает хочет ударить меня, но бьет себя. Обзывает не очень хорошо, если я что то сделала не так. Тв*рью, свиньёй.. Никогда не извинялась за это, и скорее всего из за этого я помню все плохое. Мой отец, учился на психолога и сказал мне что я самовлюбленная и лицемерная, сказал что ты видишь во всех только плохое кроме себя. У меня недавно появился парень, мы с ним хорошо общались, но в один момент стали мало общатся, непонятно почему. Я очень боюсь задавать этот вопрос ему, часто перед ним извиняюсь если что то не так, вообще унижаю себя по полной. Дело в том что я еще быстро привязываюсь к людям, и просто так бросить его теперь не могу..
Здравствуй, Вика! Благодарю тебя за обращение и доверие к нам! Ты большая молодец, что обратилась за помощью! Ты пишешь, что тебя беспокоит твоё психологическое состояние, тебе не хватает уверенности в себе, тебе сложно справляться со своим волнением.
К сожалению, я не смогла обозначить для себя конкретного вопроса, на который тебе бы хотелось узнать ответ. Могу предположить, что тебе бы хотелось узнать, как можно помочь себе, научиться справляться со своим эмоциональным состоянием. Конечно, не всегда все получается сразу и легко, но если пробовать и поддерживать себя, то обязательно получится. Для этого предлагаю тебе попробовать выполнить некоторые техники:
Ты написала, что «считаешь себя некрасивой от слова совсем». Попробуй задать себе следующие вопросы: «Красивый человек, он какой?» Выпиши на листе, каким должна быть его внешность, характер, пол, возраст всё то, что входит в твои критерии красоты. Все люди должны быть такими? Может ли твой портрет «красивого» человека понравиться всем? (ты можешь спросить об этом у своих друзей или одноклассников, чем больше людей – тем больше мнений).
В твоём письме есть строчка «Я считаю что никто не может меня полюбить…» Попробуй держать в голове 1 минуту только эту фразу. Что ты чувствуешь, когда так думаешь? Какие эмоции у тебя возникают? Может быть появляются какие-то ощущения в теле? Далее ещё одну минуту держи в голове фразу «у меня есть мысль о том, что я считаю, что никто не может меня полюбить…». Что ты чувствуешь теперь, когда так думаешь? Какие эмоции у тебя возникают? Может быть появляются какие-то ощущения в теле? Изменилось ли что-то? Далее ещё 1 минуту держи в голове фразу «я заметила, что у меня есть мысль о том, что Я считаю что никто не может меня полюбить…». Что ты чувствуешь теперь, когда так думаешь? Какие эмоции у тебя возникают? Может быть появляются какие-то ощущения в теле? Изменилось ли что-то? Сравни эти состояния между собой.
Ты написала, что учишься в школе, возможно у вас есть школьный психолог, ты можешь обратиться к нему за помощью. Как правило, индивидуальные консультации носят строго конфиденциальный характер.
Ты написала, что с наступлением осени, ты чувствуешь усталость, тебе сложнее справляться с учебной деятельностью. Это, в целом, нормально, организм каждого человека, так или иначе, перестраивается вслед за сменой времени года. Тем не менее, важно в это время позаботиться о себе и поддержать свой организм. К сожалению, я не знаю, сколько тебе лет. Однако, если тебе уже есть 15, ты самостоятельно (без родителей) можешь обратиться за помощью к врачу (педиатру или терапевту) в твоей поликлинике, расскажи о тех симптомах, которые тебя беспокоят. Если тебе нет 15 лет, попробуй поговорить о твоем состоянии со взрослым человеком, которому ты доверяешь, попроси его поговорить с твоими родителями.
Например, ты можешь обратиться за помощью и поддержкой:
Позвонить на Общероссийский телефон доверия 8-800-2000-122 – бесплатно по РФ, анонимно, круглосуточно.
Онлайн-консультации психолога для детей и родителей https://telefon-doveria.ru/
Онлайн-консультации психолога (подростки и молодежь до 23 лет) https://www.твоятерритория.онлайн/
Сайт психологической и информационной онлайн-помощи подросткам до 18 лет https://pomoschryadom.ru/
Также, ты написала, что когда не справляешь с чем-то, что причиняешь себе физический вред. Попробуй ту злость, которая есть у тебя в эти моменты направить на что-то другое. Например, в моменты, когда ты чувствуешь сильный гнев или злость – возьми старую бумагу или ненужную газету и разорви её на маленькие кусочки.
Ещё раз спасибо тебе за обращение и доверие к нам!
Удачи тебе и всего самого доброго!
Здравствуйте! Извините, мне очень нужна помощь. Сейчас осознала, что стала резать себя чаще и сильнее (раньше просто немного делала себе больно, чтобы успокоиться эмоционально)
Кажется, меня скоро оставит любимый человек и я знаю, что не справлюсь с этим. Каждая новая проблема кажется хуже предыдущей и я не справляюсь.
Пожалуйста, помогите мне
Здравствуйте, Елизавета.
Сейчас Вам очень непросто, кажется, что беды накатывают на Вас одна за одной. Вам кажется, что Ваш любимый человек хочет Вас оставить. Вы всё чаще и чаще прибегаете к самоповреждению. Вас преследует ощущение, что Вы не справляетесь с ситуацией.
Я не знаю, что происходит или произошло в вашей жизни, что заставляет Вас использовать, как способе избавиться от душевных страданий, жизненных трудностей, но я точно знаю, что вы сейчас отчаянно нуждаетесь в помощи и поддержке. Очень важно, что Вы решились посмотреть в лицо своим переживаниям и обратиться за помощью.
Елизавета, Вам сейчас категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, консультант службы.
Не ощущаю радость от жизни, кажется, что каждый день прожит зря, что время просто утекает, я напрасно просыпаюсь, напрасно встаю с кровати, все одно и то же, нет движения. С каждым днем все хуже, в мире, на работе, дома.
Я срываюсь, окружающие это видят. Мне говорят что я больная, ненормальная… Я не хочу ни с кем делиться, никто не понимает, меня ругают, за то что мне больно. Я задыхаюсь, я не знаю, как мне жить, я не хочу…
Здравствуйте, Алена! Мне бы очень хотелось вас поддержать!
Сейчас вы переживаете сложный период, который наполнен негативными эмоциями. Вы утратили радость и смысл жизни, вам кажется, что время проходит напрасно. Вы ощущаете загнанность и отсутствие поддержки. Вследствие этого у вас возникают эмоциональные вспышки при общении с другими людьми. Понимаю, что вам сейчас очень непросто!
Вы молодец, что нашли в себе силы обратиться к нам! Это значит, что внутри вас еще есть ресурс, чтобы бороться и делать шаги для выхода из этого состояния!
Алена, сейчас очень важно найти человека, которому вы сможете выговориться, открыться, поделиться своими переживаниями и чувствами. Это может быть ваша близкая подруга/друг, кто то из родственников, кто сможет без осуждения и оценок вас выслушать. Порой обычный разговор помогут нам облегчить тягостное состояние.
Также очень важно перенаправить свое внимание с внутренних переживаний на внешние действия, чтобы остановить это погружение в пучину тоски и грусти. Постарайтесь найти какое то увлечение или хобби, которое будет приносить вам хотя бы немного удовольствия. Сейчас важно действовать не спеша, маленькими шажками. Сейчас наша задача не почувствовать удовольствие в полной мере, а запустить выработку гормонов, постепенно мозг начнёт вспоминать и удовольствие от привычных дел будет нарастать.
Сейчас вы находить в таком состоянии, когда сложно увидеть свет, сложно понять что выход из этого состояния есть, просто его надо найти. А чтобы его найти, необходимо приложить силы, которых как будто уже нет. Но, Алена, ресурс в вас есть! И сейчас необходимо его как минимум сохранить. Для этого старайтесь следить за режимом сна и бодрствования, следите за питанием, подключайте физическую активность.
Также я рекомендую вам обратиться к психологу очно или онлайн на любой доступной платформе, можете обратиться на любой телефон доверия. Помощь психолога будет полезна, вас выслушают, помогут найти пути выхода из этого состояния, обучат навыкам саморегуляции, чтобы вы могли отслеживать свое состояние. С психологом в условиях безопасности вы сможете открыться, совместно со специалистом постараетесь наметить первые шаги для дальнейших действий!
Алена, берегите себя!
С уважением, консультант службы.
* У меня проблема в жизни, мои родители, а точнее моя мать (хотя я её такой не считаю) уже серьёзно начала говорить о том, чтобы меня сдать в детский дом. Учусь я нормально, но мать хочет большего результата, каждый день начинается с криков: какие я уроки уже сделал и какие нет. То что я ещё не начал делать - сразу бьёт, и это не просто ремень или подзатыльник, а серьезный удар. Мне очень больно осознавать, что моя мать ради каких-то высоких показателей готова мне говорить, что сдаст меня в детдом, что её брат (мой дядя) приедет и "ударит" меня. Мне очень обидно и очень страшно. Мне хочется совершить одну из двух вещей — написать заявление в полицию на мою мать по правам несовершеннолетних (мне 15), или покончить со всем этим раз и навсегда...
Здравствуйте, Артём!
Вы столкнулись с непростой ситуацией - у вас не складываются отношения с вашей материю, она предъявляет к вам высокие требования, ваши ссоры часто заканчиваются проявлением физической агрессией и угрозами в ваш адрес. Вам больно от того, как она обращается с вами, вы боитесь за себя. На фоне этого у вас появляются мысли о том, чтобы закончить свою жизнь.
Сталкиваться с таким отношением близкого человека очень больно, жаль, что вы столкнулись с этим. Поведение вашей матери безусловно неприемлемо, но важно понимать, чо в этом нет вашей вины. У этого могут быть различные причины, которые нам пока неизвестны.
В такой сложной обстановке вам необходимо поддержка, есть ли кто-то из ваших друзей или близких, кому вы доверяете и можете рассказать о вашей ситуации? Возможно, у вас есть другие родственники, которые могут оказать вам помощь. Если вы решите обратиться социальные службы, необходимо понимать, что это скажется на вашей семье. Однако если ситуация угрожает вашей жизни и здоровью, необходимо обратиться за соответствующей помощью.
Если вам будет сложно справляться со своими переживаниями, вы можете обратиться по телефонам экстренной психологической помощи, это бесплатно и анонимно: 8-495-989-50-50. Также, Вы можете обратиться на бесплатный телефон доверия для детей и подростков 8-800-2000-122. Специалисты в ходе беседы окажут вам необходимую помощь и поддержку, а также подскажут возможные варианты выхода из вашей ситуации
Артём, хочется поддержать вас! Вы сделали огромный шаг к решению ваших трудностей - обратились за помощью. Не нужно опускать руки, с помощью и поддержкой вы в силах найти выход из сложившейся ситуации.
С пожеланием успехов и удачи, консультант психологической службы
Легче повесится или спрыгнуть с крыши?
Здравствуйте, Руслан.
Я не знаю, что происходит или произошло в вашей жизни, что заставляет вас думать о самоубийстве, как способе избавиться от душевных страданий, жизненных трудностей, но я точно знаю, что вы сейчас отчаянно нуждаетесь в помощи и поддержке.
Руслан, вам сейчас категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Вячеслав.
Устала. Ничего особенного для этого не произошло. Выросла в полной семье до 15, отец развёлся со скандалом, уехал жить в другой дом. Старший брат пил, хулиганил, вёл себя дома плохо неуважительно к матери и ко мне. За хулиганство он в итоге сел в тюрьму не надолго. Это вынудило меня искать защиты вне стен дома. В 19 я впервые стала встречаться с молодым человеком. Мама разрешила ему переехать к нам. И зря. С 2009 до 2012 детей не было. Он говорил, что по здоровью у него их быть не может. И вот в 2012 я забеременела. В 21 год. В универе перешла с очки на заочку. Ужасный был токсикоз. И вот я получила доступное для меня образование как будто для галочки. Я не хотела быть учителем. У меня не было особого выбора куда идти учиться. Куда прошла по баллам, туда и поступила. Работать по профессии нет желания. Проработала около 2 лет в этой сфере. Ушла. Искала себя. Проходила курсы короткие для шитья, для салона красоты, владение компьютером. не стала работать в этих направлениях. Курсы курам на смех. Как они хотят за 1- 3 месяца получить профессионала, если после 4 лет универа некоторые выходят и на работе говорят "забудь, чему тебя учили в университете". Меня увлекла другая тема. Но я не могу получить по ней образование. На это у меня нет денег. Это же 2 высшее. Сейчас я снова прохожу курсы после увольнения. Курсы, которые предоставило государство. Выбор курсов там маленький. Учиться 8 месяцев. Денег сейчас очень мало. Мы выживаем. Со вторым молодым человеком живем вместе 7 лет. Он меня поддерживает. Хотя я б на его месте, давно бы от меня ушла. Я ужасная. Нытик. Почти всегда без настроения. Никому не говорю, что жить надоело и неинтересно. У сына в школе проблема с одноклассниками. То в одной школе, то в другой. Он не может найти с ними общий язык. Его раздражают обзывания, подзатыльники, тычки ручкой в шею. Это начальная школа. Что будет дальше. Уроки делаем всегда вместе. Сам боится. Делает ошибки. Часто психует. Истерики закатывает по утрам и вечерам. Говорит, что ненавидит меня и школу. Ругается матом. Потом просит прощения. Скажете, сама виновата. Занаю. Это кошмар так жить. У самой от этого в душе все вымерло, ничего не хочется. Больше у меня не будет детей. Не решусь на этот шаг. Мне и этого бог дал зря. Лучше бы мозгами наделил, а не этим местом. Теперь толи жить и страдать, то ли умереть. Жалко ребенка. Он не виноват, что у него такая мать дура
Здравствуйте, No name.
Вы испытываете усталость. Есть специальность, по которой не хотите работать. Пробовали себя в других направлениях, но тоже вам не принесло это удовлетворение. Есть финансовые трудности. У ребенка в школе сложности. Все как снежный ком и кажется, что выхода нет. Действительно, порой бывает, что мир утрачивает краски, пропадает надежда, ее смысл исчезает. Именно в подобные мгновения желание бороться и продолжать существовать пропадает. И многие начинают задумываться, что делать, если совсем не хочется жить?
No name, постарайтесь остановиться и разобраться в происходящих событиях. Разбор ситуации способствует принятию верного решения, планированию конкретных стратегических действий и помогает слегка отвлечься от угнетающих мыслей.
В первую очередь необходимо различать депрессивные настрои или тоску, укладывающуюся в границы нормальности, от настоящей депрессии. Уныние и тоску можно побороть самостоятельно, а депрессивное состояние нуждается в профессиональной коррекции не только со стороны психолога, но и врача. Иногда так происходит, что человек начинает испытывать подавленное эмоциональное состояние, когда у него идет нарушение работы организма, например, изменение гормонального фона. Поэтому важно пройти полное медицинское обследование, посетить терапевта, эндокринолога, невролога и врача психотерапевта.
No name, из вашего обращения видно, что вы старались проанализировать свою ситуацию. Развод родителей, брат, поиск защиты вне дома, неожиданная беременность. Достаточно длительный период когда с вами случались не простые события. Когда читаешь ваше обращение складывается впечатление, что вы забыли, как ощущать счастье. Иногда люди за повседневным ворохом проблем, интенсивным ритмом жизни, бесконечной погоней за ценностями, утрачивают ценностные ориентиры, теряют цели и понимание смысла существования. Они превращаются в роботов, существующих согласно заданной кем-то программе. Как будто живут по чужому сценарию. Многие следуют по жизни не собственным путем, а навязанным обществом, социальным окружением или родней. Поэтому и работа не доставляет удовольствия, ребенок не такой как надо одноклассникам и учителям, появляется раздражение. Часто так бывает, что человеку, который привык жить по определенному сценарию, сложно услышать себя, разобраться в своих потребностях. Возможно вы захотите зарегистрироваться в рубрике «Личный кабинет» и в формате диалога начать работу с консультантом психологом.
No name, иногда стоит пересмотреть жизненные цели, собственное времяпровождение, понять, что действительно приносит удовольствие, дарит радость и озаряет счастьем. Когда вы в последний раз делали то, что вам действительно нравится? Когда смеялись с какой-либо ситуации с ребенком вместе? Позволяли себе расслабиться? Уделяли внимание себе? Когда занимались творчеством для себя, для души? Творчество выгодно своим разнообразием направлений: музицирование, рисование, лепка, вышивание, танцы, вязание. Всякий вид созидательного искусства несет за собой успокоение. Можно выбрать самое элементарное направление, пусть оно будет считаться детским. Главное условие, чтобы хобби дарило радость и удовольствие. Это может вам помочь восстановить свои силы, найти ресурс.
Желаю вам гармонии с собой.
С уважением, Татьяна.