Вопросы психологу

Здравствуйте, Нино!

Очень хочется поддержать Вас в этот нелегкий жизненный период! Исходя из Вашего обращения, понятно, что Вы испытываете чувство бызысходности, растерянности (не понимаете, что делать дальше), уязвимости, робости, что сопровождается мыслями о суицидальных действиях. Вы не чувствуете опоры, поддержки и уверенности в себе.

Нино, возможно, у Вас сейчас имеются определенные проблемы, и Вас пугает их масштаб. Вам кажется, что нет иного выхода, кроме как уйти из жизни, что решения проблем не существует. Но чаще всего проблемой являются стереотипы восприятия. То, что мы не видим решения, вовсе не означает, что его нет. Да, оно не лежит на поверхности, но оно существует всегда, порой и не одно. И для того, чтобы найти решение, нужно выйти за границы этих ограничений и взглянуть на ситуацию по-новому.

Хотелось бы отметить, что Вы уже сделали первый шаг на пути разрешения ситуации, вызывающей у Вас негативные эмоциональные переживания, поскольку решились обратиться к нам на сайт за психологической помощью, а это, в свою очередь, показатель смелости и готовности бороться за свое благополучие.

В первую очередь важно понимание, что все имеющиеся проблемы разом не решить. Если Вы попытаетесь решить всё сразу и поскорее, это не приведет Вас к решению, а только ухудшит Ваше состояние, и состояние проблемы, вероятно, тоже. Соответственно, начинать решение нужно будет с чего-то одного. А начинать необходимо с того, что Вам точно известно и понятно, с того, что даст первые практические результаты. Например, если имеются проблемы с финансами, займитесь поиском высокооплачиваемой работы/подработки, обратиться за помощью к специалистам, близким людям.

Таким образом, Ваша первостепенная задача: определить, что практическое Вы можете сделать сейчас, что поможет Вам просто не сидеть в данный момент на месте. Знайте, что любое предметное движение повлечет за собой изменение ситуации, что и выведет Вас на последующее решение.

Всегда помните (особенно в моменты отчаяния), что пока человек жив, любая ситуация может измениться. Не следует думать о том, что «всё, это конец», лучше поверить, что если Вы будете хотеть что-то решить, Вам в помощь будет всё.

Прекращайте делать то, что не дает желаемых результатов. Если не знаете, что сделать, чтобы стало хорошо, просто перестаньте делать то, от чего становится плохо. Для этого ответьте себе на вопрос: Что я делала, чтобы получить вот этот результат, который теперь я считаю своей проблемой? Тут важно отделять свои действия от действий других. Смысл ответа на этот вопрос лежит не в поиске виноватых, а в поиске тех способов своего поведения, которые Вам же не помогают.

Нино, предлагаю Вам одно практическое задание: представьте Ваши проблемы и попытайтесь понять, что Вы думаете в этот момент. Например: «Проблема с финансами. Имеются долги, кредиты, отсутствуют денежные средства, чтобы их выплатить». Какие мысли у Вас возникают, когда Вы думаете об этой проблеме? «Я не справлюсь»? «Мне это не по силам» и т.д.?

Теперь произведите замену: вместо ограничивающих мыслей сформируйте новые, позитивные. В нашем примере это может быть: «Я сильная, и я справлюсь с возникшими трудностями», «Из каждой ситуации есть выход, да, это будет нелегко, но я справлюсь (если есть близкие: «Я не одна. У меня есть люди, которые мне помогут!».

Нино, не оставайтесь наедине со своими переживаниями, у Вас есть близкие люди, которым Вы доверяете? Вам просто необходимо иметь возможность выговориться и «поплакаться». Да, это не будет решением проблемы, но даст одну очень нужную для Вас в настоящий момент вещь: поможет прожить свои чувства. А прожитые чувства дадут возможность направить свои силы в сторону практического решения проблемы. При этом взгляд со стороны и личный опыт окружающих может помочь узнать другие варианты решения Ваших проблем.

Также, рекомендую обратиться к специалисту в очной форме, поскольку Ваше обращение недостаточно информативно, чтобы более подробно проанализировать проблему и найти эффективный путь ее решения. Если такой возможности нет, Вы можете написать нам на сайт в Личный кабинет либо позвонить на горячую линию психологической помощи по номеру +7(495)989-50-50.

Берегите себя и помните, вне зависимости от масштаба проблемы, у неё всегда есть решение!

С уважением, консультант службы.

Анна, здравствуйте.

Сейчас очень тяжелый период в Вашей жизни: нет жилья, денег, работы, нет физических и моральных сил. Отношения с молодым человеком были непростыми, и сейчас они по сути закончены, но Вы продолжаете в от него зависеть, хотя и не хотите этого. Мысли о смерти, и раньше появлявшиеся у Вас, становятся сейчас уже мыслями о самоубийстве. Кажется, что это самый простой, не требующий усилий выход.

Ваши жизненные обстоятельства и то, что Вам приходится в связи с ними переживать, требуют серьезного отношения, в том числе обращения за помощью к специалистам.

Поэтому очень ценно, что Вы смогли найти возможность написать о своих переживаниях и поделиться тем, что происходит.

Анна, прежде всего, Ваше состояние сейчас может быть связано не только с объективными условиями, но и с депрессией, которая началась у Вас с 16 лет. Обращались ли Вы за помощью к врачу-психиатру? Получали ли необходимое лечение? Вы пишете, что молодой человек обещал оплатить психолога, о психологической помощи Вы, очевидно, всерьез задумывались. Но, полагаю, Вы знаете, что депрессия - это заболевание. Требующее, помимо работы с психологом, наблюдения психиатра.

Ваши мысли о самоубийстве могут быть в значительной степени симптомом депрессии. Размышляя о таком шаге, человек подразумевает, что это прекратит его страдания. Со стороны может казаться, что он желает умереть, а на самом деле стремится вырваться из невыносимых внешних условий и избавиться от тяжелого эмоционального состояния. Так работает «тоннельное сознание», когда человек настолько погружен в переживание негатива, что не видит никакого выхода.

Очень важно помнить, что пока человек жив, всегда есть та часть его, которая стремится и хочет продолжать жить. Та самая часть, которая подтолкнула Вас написать это обращение.

И в Вас есть это желание жить. Но ему мешает сейчас то самое депрессивное состояние. Конечно, для него есть и вполне очевидные объективные причины. Тем не менее с самим состоянием также нужно и можно справляться.

Анна, Вы обижены на молодого человека за то, как он вел себя в отношениях, за его многочисленные ужасные поступки. Так обижены, что не хотите ничего принимать от него. Однако, его поддержка может стать очень важной для Вас. Был период, когда вкладывались Вы, а теперь у него есть шанс скомпенсировать это, позаботившись о Вас. Или же у Вас – шанс получить эту компенсацию. Это дает Вам время и возможность, не думая о работе и жилье, заняться своим здоровьем и психическим состоянием.

И, повторюсь, необходимо параллельно работать с психологом и наблюдаться у врача-психиатра. Только такой подход позволит эффективно воздействовать на состояние. Впоследствии, восстановив здоровье, Вы сможете подумать том, как будете жить дальше: с кем общаться, где работать, с кем строить отношения.

Пожалуйста, не откладывайте обращение к специалистам.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ника!

Читая ваше письмо, я слышу о том, как Вам хочется ощутить принятие и понимание в семье, в школе, со стороны друзей, сверстников и других окружающих. Состояние высокого эмоционального напряжения выражается в гневе, направленном на себя. Нуждаетесь в любви, понимании, поддержке и заботе.

Ника! Вы верно сделали, что написали к нам на сайт, обращаетесь за профессиональной помощью, стали говорить о своих чувствах, ищите ответы на вопросы, которых накопилось немало.

Поделюсь с Вами одной притчей. К старому учителю, известному своей мудростью, как-то пришел печальный юноша. Старец учтиво поприветствовал его и спросил, в чем его беда.

- Я пришел, Учитель, потому что чувствую себя таким незначительным, ничтожным, ненужным, у меня нет сил что-нибудь сделать. Мне говорят, что я не гожусь ни для какой работы, что ничего не способен сделать хорошо, что я тупой и глупый. Как мне улучшить себя? Что я могу сделать, чтобы люди меня больше ценили?

 Учитель, не глядя на него, отвечал: Очень жаль, юноша, но я не могу тебе помочь, мне нужно сначала решить свою проблему. Может быть, после этого… – и, сделав паузу, закончил: – Хотя, если ты согласишься помочь мне и я смогу побыстрее решить свою проблему, я попробую потом помочь тебе. 

 – Э-э-э, с радостью, Учитель, – неуверенно протянул юноша и в который раз почувствовал себя ненужным и одиноким в мире своих проблем. 

–Хорошо! – обрадовался Учитель, снял со своего мизинца кольцо и, протянув его юноше, сказал: Возьми на заднем дворе лошадь и скачи на рынок. Я должен продать это кольцо, так как мне нужно уплатить долг Мне необходимо, чтобы ты выручил за него как можно больше денег, но не продавай его меньше чем за одну золотую монету. Езжай и возвращайся с деньгами как можно быстрее.

Юноша взял кольцо и ускакал. Доехав до рынка, он стал предлагать кольцо торговцам. Они рассматривали его с интересом, пока он не заявлял цену, за которую рассчитывал его продать. Стоило ему обмолвиться об одной золотой монете, как кто-то начинал смеяться, кто-то сразу отворачивался и только один старичок был так любезен, что объяснил юноше, что один золотой – это очень дорого за такое колечко.

Желая помочь, кто-то предложил одну серебряную монету, но юноша, помня указания Учителя не соглашаться менее чем за одну золотую монету, отказался. После того как ученик предложил купить кольцо всем, кто проходил по рынку, он, расстроившись, оседлал коня и возвратился ни с чем. Как бы он хотел сейчас обладать этой золотой монетой! Он смог бы отдать ее Учителю, чтобы тот освободился и мог дать ему совет и помощь.

Юноша вошел в комнату.

Учитель! – обратился он. – Мне очень жаль, но я не смог выручить за монету столько, сколько ты мне сказал. Может быть, мне удалось бы достать две или три серебряные монеты, но думаю, что мне бы никого не удалось обмануть насчет действительной стоимости кольца.  –

Ты мне сейчас сказал очень важную вещь, мой юный друг! – ответил, улыбаясь, Учитель. – Конечно же, вначале мы должны узнать настоящую стоимость кольца! Возвращайся и иди прямо к ювелиру. Кто лучше, чем он, знает об этом? Скажи ювелиру, что хочешь продать кольцо, и спроси, сколько он может дать. Не важно, сколько он предложит, не продавай кольцо. Возвращайся сюда.  –

Юноша опять оседлал лошадь. Ювелир осмотрел кольцо в свете канделябра и под лупой, взвесил его и сказал:

Скажи Учителю, что, если он хочет продать сейчас же, я не могу дать за его кольцо больше чем 58 золотых монет.  –

Пятьдесят восемь золотых монет! – воскликнул юноша.  –

Да, – подтвердил ювелир. – Если он может немного подождать, то мы сможем выручить за него около 70 золотых монет, но если продажа срочная.  –

Но обрадованный юноша уже не слышал последних слов ювелира, он скакал к дому Учителя, чтобы как можно быстрее сообщить радостную новость.

Садись, – сказал Учитель после того, как выслушал отчет.  –

Ты – как это кольцо: драгоценность – единственная и неповторимая. И поэтому оценить тебя может только настоящий эксперт. Чего ты ждешь, когда претендуешь, чтобы каждый встречный признал твою ценность?  – И, сказав это, он вернул кольцо на свой мизинец.

Ника, вы говорите, что пишете стихи, рисуете, учитесь играть на музыкальных инструментах – как здорово, что развиваете свои способности!

Творчество является хорошим способом сублимации гнева. Сублимация – это механизм психологической защиты, суть которого в снятии внутреннего напряжения за счет перенаправления своей активности на достижение целей (социально приемлемых).

Как видите себя и свою жизнь в дальнейшем? Какая сфера Вам ближе? Ника – в переводе с греческого, означает «победа». Какую цель решите поразить?

Взять под контроль свои эмоции, гармонизировать собственное эмоциональное состояние, держать тело в тонусе, помогает спорт. Умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, правильное, сбалансированное питание – базовые компоненты здоровья, которыми нельзя пренебрегать.

Ника! Кто в вашем окружении тот человек, с которым можете поговорить о своих чувствах и услышать в ответ поддержку? Кому доверяете? Есть ли у Вас психолог в школе? Возможно, выберете момент и поговорите с мамой о своих чувствах.

Вы также можете позвонить на круглосуточный телефон доверия для детей, подростков и их родителей – 8-800-2000-122, или на наш телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50 и в диалоге со специалистом прояснить волнующие вопросы. Не оставляйте себя без поддержки!

Верю в Вас!

Здравствуйте!

Василиса, из Вашего обращения понятно, что последние полгода Вы стали испытывать проблемы с коммуникацией (чувствуете, что этот процесс забирает много сил), часто возвращаетесь к прошлым переживаниям, чувствуете психологическое и физическое истощение, а также вину за свое состояние (и его последствия) по отношению к близким людям.

Вероятно, Ваше состояние является следствием продолжительного стресса. Вы долгое время находились в напряжении и исчерпали практически все свои ресурсы (психологические, физиологические). Ваша тяга к алкоголю - попытка «бегства» от действительности, что является одним из показателей усталости.

Чтобы найти причину Вашего состояния, необходимо понять, что именно требует больших энергетических и эмоциональных затрат, тем самым вызывая сильное напряжение. Поиск причины и возможных способов разрешения проблемы подразумевает консультацию с установлением диалога, что, к сожалению, выходит за рамки однократной интернет-консультации, в связи с чем рекомендую обратиться к специалисту в очной форме либо написать нам на сайт, открыв тему в Личном кабинете.

Василиса, постарайтесь установить границы: между рабочим и свободным временем (не брать все задания, которые на Вас возлагают; отключать уведомления на устройствах в свободное время и т.д.); между навязанными и Вашими личными целями (обращать внимание на то, что нужно именно Вам, а не является показателем успеха и нравственной ценности со стороны окружающих); между возможным и невыполнимым.

Чаще проявляйте заботу о себе и своем организме: правильно питайтесь; занимайтесь тем, что вызывает приятные эмоции; больше отдыхайте; уделяйте время на свои хобби, интересы и увлечения; укрепите личные границы; запишитесь на йогу, изучите дыхательные практики, научитесь медитировать. Попробуйте сменить обстановку: это может быть экскурсия, туристический поход либо просто небольшое путешествие.

Попробуйте понаблюдать за собой и честно ответить себе на вопросы: Что мне мешает остановиться и отдохнуть? Почему я не позволяю себе отдыхать? Что произойдет с моим телом, семьей, жизнью, если я сейчас не отдохну? Какие возможности я могу найти в сложившихся условиях, чтобы сменить на время обстановку или привнести новизну в свою жизнь?

Довольно часто причиной невозможности расслабиться являются не внешние обстоятельства, а негативные мысли: «Делу время, а потехе час», «Без меня с этим никто не справится», «Я потеряю деньги, и не на что будет жить» и т.д. Постарайтесь изменить подобные установки самостоятельно, если таковые имеются, либо обратиться за помощью к специалисту (в очной форме).

Наряду с этим используйте техники для выражения эмоций, которые могут застревать в теле в виде телесных зажимов. Чем их больше, тем быстрее накапливается усталость. По возможности старайтесь выражать негатив через действия. Например: побить подушку/боксерскую грушу, сходить в караоке, покричать и т.п.

Также Вы пишите, что часто возвращаетесь к переживаниям, связанным со смертью бабушки и проблемами с отцом. Василиса, вероятно, это является следствием непрожитых травмирующих событий и вызванных ими эмоций, что также нужно проработать со специалистом в очной форме (либо написать нам на сайт, открыв тему в Личном кабинете).

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Даша.

В обращении вы пишете о том, что вас каждый день посещают мысли о самоубийстве, и это происходит на протяжении трёх лет. Этими тяжёлыми переживаниями вы хотели бы поделиться, но считаете, что это «никому не нужно». При этом в вашей жизни есть друзья, успешная учёба, хобби, будто бы нет явных проблем для мыслей о суициде.

Однако, вы упоминаете, что у вас бывают моменты селфхарм, то есть намеренное самоповреждение. Такой симптом не появляется просто так. К сожалению, люди чаще всего совершают самоповреждающие действия для того, чтобы с помощью физической боли заглушить боль душевную, боль от каких-то непереносимых чувств. Это может быть страх, тревога, грусть, чувство одиночества или другие чувства. Причиной самоповреждающих действий и суицидальных мыслей может быть так же психологическая травма, полученная в прошлом или общее эмоциональное напряжение в вашей семье.

Даша, ваши переживания важны и значимы. Когда вы пишете что «лишняя для всех», скорее всего, чувствуете нехватку понимания и внимания от кого-то конкретного. Предполагаю, что для вас открыться кому-либо, рассказать о своих чувствах не просто. Но и копить в себе переживания тоже уже невыносимо. То что вы написали обращение на наш сайт, это уже откровенный и смелый шаг. Поддерживаю вас.

Если вам сложно говорить о суицидальных мыслях с близкими, то вы всегда можете обратиться к специалистам. Будет ли это очная консультация с психологом или звонок на телефон доверия. Если вы захотите получить консультацию по телефону, звоните на 8-800-200-01-22, это телефон доверия для детей и подростков, там же могут порекомендовать специалистов из вашего региона, которые принимают очно. Если вы готовы начать работу в формате переписки, то можно создать тему в Личном кабинете на нашем сайте. Вам ответит один из наших специалистов, это работа будет проводиться бесплатно и конфиденциально. Вместе со специалистом вы сможете найти причину ваших мыслей о суициде, а значит сделать ещё один шаг на пути избавления от них.

С уважением, консультант Анастасия.

Здравствуйте, Евгения.

Из вашего обращения понятно, что вы много вкладываетесь в благополучие семьи, в обучение для дополнительного заработка, в отношения с мужем. Это заслуживает восхищения, я считаю. Однако, ваш муж это не ценит и со своей стороны вкладывается мало, недостаточно, находит оправдания, обвиняет вас в тратах, обесценивает ваши усилия и предложения. Вас это положение дел не устраивает, но вы продолжаете надеяться, что муж изменится, станет ответственнее, научится договариваться. Реалистичны ли ваши надежды, Евгения? Это открытый вопрос.

Сможет ли этот человек, которого вы знаете много лет найти больше сил для работы, изменить свои привычки, сменить свои взгляды на отдых? А если вы поймёте что муж не изменится и потеряете надежду на счастливую жизнь с ним, вы будете готовы с ним развестись?

Предполагаю, что перед вами стоят непростые вопросы, за которыми ещё более трудные решения. Их сложно прояснить с помощью однократной консультации. Чтобы понять как вам действовать в сложившейся ситуации и найти ресурс для возможных изменений, нужна работа с психологом, предполагающая обратную связь. За такой работой вы можете обратиться к психологу очно в вашем регионе или онлайн. На нашем сайте вы можете создать тему в Личном кабинете. Вам ответит один из наших специалистов и будет работать с вами в режиме переписки. Это бесплатно, а вашу переписку будете видеть только вы и специалист, который с вами работает. Поддерживаю вас в вашей решительности, Евгения. Работа со специалистом поможет прояснить ряд наболевших вопросов и получить поддержку.

С уважением, Анастасия.

Здравствуйте. Вы переживаете из-за последствий совершенной кражи. Вам страшно за свое будущее, т.к. Вы не знаете, что будет дальше. Вам тревожно, потому что меняется ситуация вокруг Вас. Вы ощутили предательства от подруги, которой доверяли. Вы чувствуете одиночество, т.к. изменилось отношение Вашей мамы и близких. Вам очень тяжело из-за сильного давления чувства вины. Вам хочется, чтобы неприятная ситуация быстрей закончились.

Читая Ваше письмо, чувствуется насколько Вам сейчас трудно сдержать свои эмоции. Ведь очень сложно контролировать чувства, которые кипят внутри. В таких ситуациях у человека могут опускаться руки, и он может остаться лишь с одним желанием - скорей бы все закончилось. Ведь когда надежда уходит, и человек не даёт ей никакой возможности на появление и созревание, которую всегда можно при желании найти, сложно начать ощущать вкус к жизни. Понимание Вами того, что был совершен неправильный поступок – очень важно. А также я думаю, что Вы осознаете причины своего поведения и понимаете, почему так сложилась ситуация. Только особую ценность имеет то, какие человек делает выводы из своих ошибок и потом не допускает уже других, а не сама ситуация уже чего-либо совершенного. Ведь что сделано, то сделано. Произошедшее является элементом прошлого и с каждым днем это будет дальше и дальше от Вас и настоящего. И в настоящем уже важно как Вы воспользуетесь опытом прошлого для своего будущего. Поэтому то, что Вы обратились в нашу Службу, имеет большое значение. Это говорит о том, что Вы можете понимать свое состояние и в случае необходимости помочь себе. Это может сильно помочь Вам в том, чтобы организовать комплексную работу для совладания с текущей ситуацией.

Вы столкнулись с изменениями, когда многие аспекты в жизни поменялись и нельзя сказать точно, что будет дальше. Человеку становится сложно контролировать и отслеживать, что происходит вокруг. Но какие моменты в жизни остались, которые Вы можете контролировать в не зависимости от того, в каких условиях Вы бы оказались? Конечно, это Вы сами. Где бы и в какой ситуации Вы бы не были, пока Вы живы, всегда будете Вы. И тут важно то, как Вы будете контролировать что-то. Что Вы будете делать, чтобы положительно на себя повлиять? Ведь делая что-то, как писал советский психолог А.Н. Леонтьев, это всегда может приблизить к желаемому для человека результату. И чувство вины, которое именно у Вас сейчас возникло – это лишь сигнал для будущего, а не для прошлого. Это знак неверного выбора со стороны психики, получается именно Вы не желаете поступать таким образом. Таким образом, Ваша психика и Вы сами себе как бы доносите информацию: «Я не хочу поступать так, это не мое. Нужно поступать в будущем иначе». Попробуйте принять это сообщение, взять к сведению и отпустить его. Потому что теперь Вы знаете, что именно для Вас в будущем будет важным и ценным. И, приняв ответственность за свои поступки, как взрослая и самостоятельная личность, коей Вы являетесь, взять контроль за свою судьбу в дальнейшем. Поэтому я предлагаю Вам сначала начать делать что-то, что Вы можете контролировать, чтобы найти причины для себя идти дальше, найти возможность отдохнуть и отвлечься от давящих мыслей. Например, сконцентрироваться на учебе, ведь оценки зависят от Вас, Вы можете повлиять или помочь себе в эмоциональных переживаниях.

Очень хорошо может помочь снизить эмоциональное напряжение - это выразить эмоции в виде двигательной активности (например, спорт) или творческой форме: в виде музыки, стихов, рассказа, занятия с металлом или деревом (кузнечное и столярное дело), вышивание. При этом еще можно поделиться своими переживаниями с близкими людьми. Близкие люди и родственники могут нам помочь с проигрыванием эмоций и выслушать те слова, что накипели внутри. И такое взаимодействие и взаимовыручка является общепринятым в обществе и помогает пережить неприятную ситуацию. Подумайте, с кем Вы могли бы поделиться? Кому Вы можете рассказать о боли, которая кипит у Вас внутри? Может это даже не родственник, а знакомый или человек, с которым Вы редко общаетесь? Порой люди, с которыми мало знаком, могут поддержать и выслушать. И тут важно как Вы будете общаться и выражать свои эмоции. Попробуйте обсудить ситуацию через свои чувства при помощи техники «Я-высказывания». При ее использовании важно не переходить на ругательства, сохранять спокойствие, не обзываться и не навешивать ярлыки, быть искренней. Например: «Мне очень больно от того, что я совершила плохой поступок», «я чувствую страдание, потому что ощущаю, будто все отвернулись от меня» и т.д. предлагаю Вам поговорить таким образом со своей мамой и другими близкими родственниками. Может если они поймут Ваше состояние и узнают, почему Вы поступили определенным образом, они смогут Вам помочь пройти тяжелый, но необходимый в жизни каждого человека этап ответственности и самостоятельности.

Все, что написано выше, это вещи, которые могут помочь сначала. Я все-таки Вам рекомендую обратиться к психологу или психотерапевту. Ведь важно проработать психологические причины своего поведения, понять, почему Вы так поступили, чтобы далее не допустить возникновения таких ситуаций. Специалистам Вы можете полностью рассказать о всех своих мыслях, эмоциях и чувствах, потому что беседы с ними конфиденциальны и анонимны. В школе могут быть кабинеты психологической помощи, в которых психолог помогает ученикам на бесплатной основе. Также Вы можете позвонить на телефон доверия для детей и подростков по телефону: 8 (800) 200-01-22. Они могут оказать психологическую помощь и направить на очные консультации в дружественные центры Вашего региона. Помимо этого Вы всегда в любой трудной для себя ситуации, в любое время суток можете позвонить на телефон горячей линии нашей Службы: +7 (495) 989-50-50 (для Москвы – бесплатно, для регионов РФ – согласно тарифу Вашего оператора).

Помните, несмотря на то, что Вы сделали, всегда есть шанс измениться и в обществе Вам всегда смогут помочь. Главное не отказывать себе в этой помощи, потому что любой человек имеет право на нее. Вы можете получить помощь у других, чтобы не остаться с ней один на один.

Успехов и с уважением, Анатолий.

Здравствуйте, Саида. Вам сейчас очень непросто. На Вас давит большое количество проблем. Вам тревожно, что у Вас есть трудности со здоровьем и финансами. Вы переживаете, что становитесь участником конфликтов среди близких. Вы не чувствуете безопасность из-за применения физического насилия к себе со стороны других. Вы ощущаете одиночество, не видите поддержки со стороны. Вы взволнованы тем, что другие и Вы саму себя считаете странной. Из-за наличия большого количества проблем и переживаний Вы чувствуете усталость.

Я очень сочувствую Вам, Саида. Вы ощущаете преследующие Вас чувства страдания, которые Вам кажутся невыносимыми. В связи с этим естественно ощущать усталость и сопутствующие эмоции. Мне жаль, что Вам трудно найти помощь и поддержку у других. Хотелось бы, чтобы Вы могли ощутить чувство безопасности и расслабленности. При этом Вы пытаетесь успеть разобраться со всеми проблемами. Складывается ощущение, что Вы ищете способ побыстрей разобраться во всем. Такое желание и все Ваше поведение тоже естественно. Возможно, Вам хочется как можно скорее разобраться в происходящем и освободиться от тяжелого груза, начать спокойную и гармоничную жизнь. Это частично правильное чувство. Только в данном деле, как и в любом другом, необходимо время и активные действия, чтобы изменить ситуацию так, как Вам хочется. Ведь даже на то, чтобы разобрать коробку с вещами, которые затем следует разложить по своим местам, нужно некоторое время и активность, не так ли? Поэтому предлагаю попробовать комплексный подход к Вашей ситуации, чтобы постепенно разрешать ее, начиная с самых необходимый на текущий момент. Очень важно и ценно, что Вы пытаетесь разобраться в ситуации, желаете изменений, ищете себе помощи, таким образом совершаете активные действия для решения проблемы. Такое отношение может очень сильно помочь в разрешении ситуаций.

В Вашем письме чувствуется, что Вас переполняют неотреагированные эмоции. Негативные эмоции человека могут накапливаться и вырываться наружу бурей сильных чувств, если он их подавляет и не позволяет себе их показывать. Также отрицательные эмоции могут быть причиной проблем со здоровьем и психосоматических заболеваний (болезни пищеварительной системы, сосудов и сердца, головных болей и т.д.). Поэтому, если трудно проявлять эмоции по какой-либо причине, то попробуйте помочь себе это сделать. Можно выразить эмоции в творческой форме: в виде рисунка, фигуры из пластилина, музыки, стихов, рассказа. Еще в этом может поспособствовать общение с близкими, друзьями, родственниками. Подумайте, кому Вы можете довериться, рассказать о том, что у Вас происходит, и как Вы себя чувствуете. Бывает, что этим может оказаться тот человек, с которым мы редко общались и виделись, но он всегда готов к тому, чтобы выслушать и оказать поддержку. Также я Вам рекомендую договориться с кем-нибудь из близких о том, чтобы при угрозе физического насилия у Вас было место, где Вы можете укрыться. Подумайте, у кого-то это можно сделать.

Стоит отметить, что многие женщины, пережившие физическое насилие, порой чувствуют стыд и вину за собой, будто они являются причинами такого поведения, и еще потому что не смогли себя защитить. Но это иллюзорно и в действительности девушки не виноваты в этом, они не смогли с этим ничего сделать. Ведь человек, ударивший другого, поступил сам именно так, верно? Он сам выбрал такой путь, хоть и мог поступить иначе, при помощи слов донести свою мысль. Вам сейчас может быть за это стыдно и страшно. Но именно виновному в данном поведении следует ощущать подобные чувства, как Вы считаете?

Саида, Вы вправе создать для себя условия, где Вы будете чувствовать себя комфортно. Именно Ваше состояние является действительно важным. Без ощущения безопасности порой трудно делать активные действия, осуществлять поступки, которые могут очень положительно повлиять на жизнь. И если Вы предпримите действия, чтобы обезопасить себя, то Вам может станет внутренне легче действовать в этой ситуации, чтобы что-то изменить. В письме Вы написали про случаи физического насилия к Вам. При угрозе физического насилия со стороны, Вы имеете право обратиться в полицию, чтоб Вам оказали соответствующую помощь, и Вы были бы тогда в безопасности. Также Вы можете проконсультироваться со специалистами центров по домашнему насилию, чтобы получить информацию о том, каким образом поступать при физического насилии.

Саида, складывается ощущение, что Вас затянула какая-то жизненная ситуация или психологическая проблема, из которой Вам очень трудно выбраться, и которая тянется определенное время и порождает собой уже иные. Поэтому важно понимать причину происходящих явлений, чтобы изменить ситуацию. В вашем письме не хватает информации, чтобы обсудить причину такого поведения. Поэтому я рекомендую Вам обратиться к психологу или психотерапевту. Обращение к специалистам может Вам помочь взглянуть на ситуацию по-другому и понять, как себя вести в ней, разобраться в себе. При этом Вы можете себе позволить быть искренней, т.к. общение со специалистами конфиденциально и анонимно, информация о темах бесед не передается третьим лицам. Также Вы можете позвонить в центры по домашнему насилию, где могут предоставить психологическую и юридическую помощь: 8 (499) 492-46-89 или 8 (499) 729-51-81 – кризисный центр помощи «Надежда» (по телефону – круглосуточно), 8-800-7000-600 – центр Анна (в период 07.00-21.00 ч. по будням, могут направить в кризисные центры по всей России). Также Вы можете обратиться за бесплатной консультацией к психологу в социальной защите своего населенного пункта. Можете создать тему в личном кабинете у нас на Сайте, чтобы один и тот же специалист мог Вам длительно помочь разобраться в себе и в ситуации в формате личной переписки. В любой трудной ситуации Вы можете позвонить на телефон горячей линии экстренной психологической помощи нашей Службы.

Саида, Вы тоже достойны того, чтобы жить так, как Вам хочется, и ощущать радость. Я считаю, у Вас есть силы для того, чтобы подумать о себе, ведь Вы написали письмо в нашу Службу. Главное не потеряйте уверенность в том, что Вы достойны лучшего. Ведь эта уверенность может Вам помочь в том, чтобы не только прожить неприятную ситуацию, но и преодолеть ее.

С уважением, Анатолий

    Здравствуйте, Ксения! Сожалею, что вам приходиться испытывать подобное. Вы сообщаете об избиении со стороны знакомого друга, что является уголовно наказуемым деянием. Вы можете привлечь правоохранительные органы, чтобы разобраться с ситуацией, которая угрожает вашему физическому здоровью. Не медлите с этим!

Сложно представить, что вы чувствуете сейчас – ужас, страх, разочарование в близких людях, безысходность. Ксения, в подобных ситуациях люди нуждаются в особой поддержке, позвоните нам на номер горячей линии по номеру +7 (495)-989-50-50, если вы готовы поделиться своими переживаниями, вам окажут психологическую помощь по телефону. Помимо этого номера есть еще и ряд других горячих линий для оказания помощи подросткам, переживающих жестокое обращение, думаю, их номера вы можете найти с легкостью.

Помимо этого рекомендую не скрывать эту ситуацию и попытаться разрешить ее. Подумайте, кто бы мог вас защитить в этой ситуации, кого вы могли бы попросить о помощи из близких? Это поможет ощутить себя, в первую очередь, в безопасности, а также придаст сил и уверенности справляться с ситуацией.

Не стоит сдерживать себя в эмоциональном отреагировании происходящего. Все это очень давит на вас, возможно, унижает и ограничивает. Дайте выход своим эмоциями, истерики, крики нормальны в подобных ситуациях. Начните планировать свою самостоятельную жизнь, чтобы максимально отдалиться от тех людей, которые отравляют вашу жизнь, продумайте каждую мелочь, это придаст ощущения контроля над ситуацией.

Ксения, никто и ничто не достойно того, чтобы лишать себя самого ценного – жизни! Ее необходимо оберегать и улучшать ее качество. Уверен, у вас все получится! Если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи – позвоните нам, вам окажут помощь.

С уважением,

консультант службы