Здравствуйте! Спасибо, что поделились своей проблемой и чувствами, связанными с ней. И я поддерживаю ваше решение обратиться за помощью.

Описанные Вами случаи внезапных эмоциональных приступов, которые носят негативный характер, граничащий с самоповреждением, вызывают у меня обеспокоенность за Вас. Проявлять свои чувства и эмоции совершенно нормально, плакать/кричать/злиться - все это естественно. Однако это не причиняет вред самому человеку или окружающим людям. Если возникает сложность с контролем своих действий эмоций, то речь идет уже о риске для жизни и здоровья. Риске для себя и других людей. Поэтому, если вы ощущаете, что такие эмоциональные эпизоды могут быть опасны для вас или кого-то еще, то рекомендую в первую очередь рассказать своей своей ситуации и своих страхах близкому Вам взрослому. Это может быть родитель, старший родственник или взрослый, которого уважаете. Поделитесь тем, что вас пугает. Также желательно встретиться с психологом из школы или местной поликлиники (бесплатно). Он может помочь определить характер происходящего с Вами, и как можно это скорректировать. 

Иногда чувства действительно могут "накрывать" и быть очень сильными и яркими. Это может произойти с любым, поэтому полезно знать и использовать техники для снижения уровня тревоги и стресса, которые можно было бы применить самостоятельно. Среди них:

• Физические упражнения (несколько заходов по 10 приседаний, прыжки со скакалкой, просто прыжки на месте под счет и т.п.)
• Ваши крики в подушку, как ни странно, тоже имеют психотерапевтический эффект. Можно не только кричать, но громко произнести/прокричать слова, которые вы бы хотели донести до кого-то, и несколько раз повторять эту фразу как можно громче до тех пор, пока она не лишится негативного эмоционального заряда. 
• Помогает писать свои эмоции и обиды на бумаге вручную. Или наговорить все, что хочется высказать, на диктофон. Потом сами решите, что сделать с письмом/записью (удалить/разорвать/оставить/отправить кому-то). 
• Можно чиркать по бумаге ручкой или карандашом туда-обратно. Потом выбросьте этот лист, не оставляя его в своей жизни.
• Успокоить эмоции помогут и дыхательные техники. Самая простая называется «квадратное дыхание»: вдох, выдох и паузы между ними должны быть равны по длительности. Дышите и думайте только о том, что бы делать это правильно под счет.

Во всех случаях вы потратите эту негативную энергию безопасным образом, почувствуете некоторую обессиленность после и вместе с тем эмоции станут тише. Вы заметно облегчите свое состояние.

Также вы можете в звонить на телефон доверия, который является анонимным бесплатным и круглосуточным по номеру 8-800-2000-122. Когда плохо и нужно с кем-то просто "побыть", звоните. 

Позаботьтесь о себе и не стесняйтесь просить о помощи. 

С поддержкой, консультант службы.