Здравствуйте. Прочитав ваше обращение, я поняла, что вы чувствуете себя одиноко. Вам очень хочется, чтобы рядом был человек, который бы вас поддерживал и помогал. Вы мечтаете об этом, но, к сожалению, даже от самого близкого человека, как мама, вас не принимает, не оказывает внимание и заботу. Именно поэтому у вас изменилось ваше состояние, появилась рассеянность и неуверенность в себе. Однако это не означает, что вы полностью беспомощны и ничего не можете сделать в этой ситуации. Обратившись за помощью, вы проявляете беспокойство и заботу о себе и своем состоянии – это важный шаг в понимании происходящего. И со своей стороны мне хочется поддержать вас в этом стремлении получить помощи. Да действительно, бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится очень трудно, но это возможно. Для этого есть множество способов, техник и практик. Только важно понимать, что поддержка может быть не только со стороны, но идти изнутри. Естественно все не так быстро и просто, если вы никогда не поддерживали себя самостоятельно. Нужно выработать новые навыки! Первоначально попробуйте позаботиться о себе: нормализовать режим работы, сна и отдыха, следить за питанием, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения). В такие сложные периоды жизни нам часто помогает поддержка окружающих (это могут быть друзья или люди, которым вы можете доверять), очень важно ощущать себя не одной и иметь возможность «опереться» на кого-то, с кем можно поделиться своими чувствами и мыслями, кто сможет оказать поддержку и помощь.

Кроме этого, поищите и найдите свою фразу поддержки, которая будет отзываться в вас эмоционально. Вспомните, какие «волшебные» слова обычно положительно влияют на вас со стороны окружающих, что обычно вас подбадривает, мотивирует, какие слова приятно слышать. Например: «Ты обязательно справишься», «Ты очень сильная», «В тебе столько талантов, что ты можешь…» — найдите свою «рабочую» фразу. Это может быть то, что вы хотели бы услышать. И в трудных ситуациях вы сможете всегда себя поддерживать этим. Напоминать себе о чем-то важном в момент уныния и потери внутренней опоры. Кроме этого, можно попробовать погрузиться в себя, прикрыв глаза… Визуализируйте образ внутренней опоры. Как вы ее видите? На что это похоже? Возможно, это огромное сильное дерево, уходящее корнями в землю, а может что-то совсем другое? Вам нужно найти свой образ, который будет отзываться внутри. Для закрепления и наглядности можно его зарисовать на бумаге карандашами. И опять же – в сложных ситуациях, где вам нужна поддержка, представляйте этот образ. Ну и, конечно, имеет смысл периодически тренироваться входить в это состояние и наблюдать за изменениями до и после визуализации. Помимо этого, можно найдите свой вид творчества, который будет вас поддерживать - рисование, стихи, пение, танцы и прочее. Можно также использовать конкретные техники арт-терапии – нарисовать свою внутреннюю опору, или станцевать свою внутреннюю опору, прочувствовав ее телесно.

Помимо этого, для того, чтобы изменить ваше состояние, необходимо постепенно решать каждую из ваших непроработанных проблем. Лучше всего это сделать с помощью личных встреч с психологом. Так у вас будет возможность подробнее рассказать специалисту о своих переживаниях, а со стороны специалист - всегда может помочь вам найти свои способы решения ваших проблем. Ведь все это индивидуально!

Я искренне надеюсь, что вы не остановитесь и не опустите руки, а будете двигаться дальше, каждый день побеждая себя и преодолевая все трудности. С уважением, консультант службы.