Вопросы психологу

Здравствуйте, Мим!

Вы пишите о том, что находитесь в тяжелом психоэмоциональном состоянии. Негативные проявления Вы испытываете уже на телесном уровне (обмороки, болит спина, тошнота). Мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Хочется поддержать вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации, неоднократно обращались за помощью и сейчас решились обратиться к нам. Это говорит о том, Вы боритесь за свою жизнь и надеетесь изменить ее к лучшему!

Мим, Вы сообщаете о трудностях в вашей жизни проблемы с учебой, проблемы с психологическим состоянием. Могу допустить что, Вы взяли на себя слишком большой груз, и Вам трудно нести его самой. Давайте попробуем подумать о том, что Вы сами сможете сделать.

Хотелось бы отметить, что, хотя Вы и относитесь к себе предвзято, по обращению чувствуется, что на самом деле Вы – человек целеустремленный, ответственный, Вы занимаете активную позицию. Мим, очень важно и ценно то, что вы серьезно отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам. То, что вы критически подошли к своему состоянию и приняли решение обратиться за помощью – уже огромный шаг на пути к улучшению вашего самочувствия.

Мим, попробуйте сконцентрироваться на себе. Ведь вы всегда есть у себя. Вы можете сами себе помочь. Предлагаю вам позаботиться о себе это может быть: уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел. Попробуйте начать с самого простого. К примеру, Вы можете начать с плана на день. И пропишите его на небольшом листе бумаги. Каждый день может состоять из двух - трех пунктов, которые реализуемые. Не нужно требовать от себя больше, чем вы можете сделать. Попробуйте выделять время на физическую активность (прогулки на свежем воздухе), найти увлечение, которое вас бы радовало и не забывайте про себя.

Мим, когда мы берем на себя слишком много задач, наш организм замедляется, и психика делает все чтобы сохранить себя. Таким образом происходит механизм накопления для того, чтобы найти оптимальное решение в конкретной ситуации. Это абсолютно нормально, если длится не продолжительное время. Однако, когда Вы «копите» слишком длительно большое количество эмоций (чувство вины, безысходность, тревога, гнев и т.д.), происходит «поломка». Вы чувствуете усталость, не желание делать что-либо, пропал интересно всему, что приносило радость и т.д. Организм таким образом пытается восстановить силы и снять внутреннее напряжение, в котором Вы находитесь. Вы сообщаете о том, что появились «около-суицидальные мысли». Это также, говорит о том, что Вы перегружены и устали, Вам не обходим отдых.

Мим, к сожалению, данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не подразумевает задать Вам дополнительные вопросы, чтоб более полноценно разобраться с вашим запросом. Мим, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психотерапевта/психиатра/эндокринолога. Только специалист с медицинским образованием может подтвердить или опровергнуть наличие того или иного состояния. Настоятельно рекомендую Вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта, психиатра, эндокринолога), чтобы оценить Ваше состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:

8-495-989-50-50

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов). Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Марьяна!

Вы переживаете непростой период. Расставание с парнем. Друзья отвернулись. Соры с родителями. Вам тяжело... Апатия, отсутствие целей. Суицидальные мысли.

Марьяна, сочувствую Вам. Вам необходима поддержка, но по Вашим словам, Вы никому не можете довериться. 

Отношения - это, как правило, большая ценность в человеческой жизни. Их утрата действительно становится источником душевных страданий. Расставание с любимым человеком — сложное, травмирующее событие, которое переживается от нескольких месяцев до года (подробнее об этом Вы можете прочитать в статье "Горевание и утрата" https://psi.mchs.gov.ru/admin/resources/basic_page/edit/158979). И сейчас, безусловно, важно позаботиться о себе, найти опоры. Универсального рецепта, как пережить расставание, нет. Спорт, хобби, музыка, кино, книги, встречи с хорошими людьми... Каждый выбирает то, что доступно и ценно ему. При этом не рекомендуется сдерживать эмоции. Существуют упражнения, позволяющие отреагировать их. Например, метод экспрессивного письма (подробная информация есть в ресурсах интернета). Ещё одно упражнение: сфокусироваться не на эмоциях, а на физических ощущениях, прочувствовать свое тело. Например, прислушаться к дыханию, представить, как легкие наполняются воздухом, как пульсирует сердце, прогоняя кровь по сосуда. Переключение внимания, концентрация на внутренних физических процессах хорошо помогает успокоиться.

Марьяна, в кризисных ситуациях так важно, чтобы рядом оказался человек, который окажет помощь, направит внимание на имеющиеся ресурсы, сформировав ощущение "я могу с этим справиться". К сожалению, Вы ощущаете себя в своём окружении "ненужной". Поэтому рекомендую Вам позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Психолог выслушает Вас и окажет поддержку. Вместе вы обсудите способы выстраивания хороших отношений с близкими людьми, а также возможности получения психологической помощи в дальнейшем. 

Берегите себя, всего Вам доброго!

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Лиля!

Вы оказались втянуты в сексуальную жизнь Ваших родителей. После увиденного, Вы испытали огромное отвращение на происходящее. Сейчас Вас беспокоит опустошение и безысходность. 

Лиля, выражаю Вам сочувствие, что Вы оказались в подобной ситуации, которая для Вас оказалась чрезмерной. Действительно, у каждых тем имеется свой возраст для их познания. И то, что было получено  раньше времени может ввергнуть в шок. 

 Отвращение - это эмоция, которая появляется у нас тогда, когда мы столкнулись с чем-то неподходящим или чрезмерным. Поэтому отвращение, которое Вы испытали, помогает Вам дистанцироваться от близких, а соответственно, и от той истории на необходимую дистанцию. Так как Вы говорите о чрезмерном отвращении, предполагаю, увиденное Вами было болезненным, что может говорить о сильном стрессе. Сейчас Вам кажется, что Ваши болезненные переживания будут навечно с Вами, но с ними возможно работать. Действительно, спустя некоторое время реакция шока на увиденное будет немного спадать, что позволит чувствам проявляться. Это может быть и злость, и досада и пр. Важно понимать, что чувства, которые будут подниматься нормальны и благодаря им Ваша психика пытается как-то обойтись с увиденным, наделить каким-то смыслом. 

Чувство безысходности про которое Вы говорите, тяжелое и мучительное переживание. Это чувство рождается, когда все надежды на изменения, решения проблем и достижения целей иссякли, а жизненная ситуация стала безнадежной и неразрешимой. И Вам сейчас может начать казаться, что конца происходящего нет.

Помните, что эти переживания временны. Если Вас будет захватывать это состояние, то попробуйте оглянуться вокруг - если в Вашем окружении люди, которые готовы Вас выслушать, не осуждая. Друзья, близкие - это ценный ресурс. Если таких людей нет, то Вы можете позвонить по телефону 8-800-200-01-22 - это детский телефон доверия. Сейчас важно говорить о происходящем, чтобы помимо опустошения и безысходности начали появляться Ваши переживания в связи с этой ситуацией.

Лиля, если у Вас имеется возможность беседы с Вашими родителями, мы рекомендуем Вам поговорить с ними, чтоб донести, какой урон Вам наносят похожие ситуации. Вы написали, что они будто не понимают, что они натворили -  возможно это так. Возможно они думали, что Вы не видите или еще маленькая и ничего не понимаете. В любом случае, Вы проживаете на одной территории и можете попробовать запросить их защиты от тем, недопустимых для Вашего присутствия.

Здравствуйте, Вера!

В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Я чувствую, что вы переживаете сейчас непростой период жизни. Мне очень жаль, что вам приходится проживать подобные состояния.

Вера, мне очень хочется поддержать вас, потому что ваше письмо действительно как крик о помощи: как будто обращение в нашу службу - это последний лучик надежды, который у вас есть! Вы большая молодец, что решились написать нам и попытаться получить поддержку в такой сложной для вас ситуации!

Я хочу обратить ваше внимание на то, что все люди разные, и общество тоже не однородно. Более того, даже один и тот же человек может вести себя очень по-разному. Кто-то в данный момент оказывается злым и недоступным, а кто-то теплым и заботливым. Например, те, кто вас обидел, возможно, в тот момент не нашли в себе силы быть внимательными и добрыми по отношению к вам. При этом вовсе необязательно, что эти люди всегда так будут себя вести, возможно, именно в тот момент они не были готовы учесть ваши интересы. К сожалению, такое в жизни случается, но не стоит на этом зацикливаться.

Когда мы находимся в очень подавленном эмоциональном состоянии, нам может казаться, что выхода из проблемы нет и всё обречено на провал, но это не так! В любой, даже самой темной ситуации, можно найти выход на свет, найти способ изменить себя, ситуацию или свое отношение к ней. Вы еще несовершеннолетняя, поэтому юридически зависите от мамы, но вы имеете голос и можете просить о помощи!

Вы можете попробовать обратиться к другим родственникам, учителям, школьному психологу, родителям друзей, чтобы они помогли вам. Можете обратиться за поддержкой к близким людям, друзьям, чтобы не быть одной в тяжелый для себя момент. Вы достойны лучшего отношения к себе, но иногда бывают ситуации, в которых за себя нужно постоять, поэтому сейчас важно для начала "выпустить пар", то есть выразить свои эмоции, чтобы снизить внутреннее напряжение (поплакать, побить подушку, порисовать, написать все, что чувствуете сейчас; позвонить на телефон доверия), а уже потом принимать решение, что делать в сложившихся обстоятельствах.

Вера, в любых запутанных ситуациях очень важно разбираться подробно, чтобы понять, что происходит, что чувствует и думает человек, поэтому я рекомендовала бы вам обратиться на Детский телефон доверия, чтобы поговорить с психологом, высказать все свои чувства, получить поддержку и найти вместе с ним путь решения своей проблемы: 8-800-200-01-22, 8-495-624-60-01 (оба телефона работают анонимно и круглосуточно).

Вера, вы уже сделали первый шаг, чтобы получить поддержку, поэтому не останавливайтесь! Вы заслуживаете того, чтобы быть услышанной! Удачи вам и берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Елисей!

В своем обращении Вы написали, что не приносите никакой пользы для своей семьи, которая сталкивается с финансовыми сложностями. Вам сейчас кажется, что Ваша смерть может как-то остановить финансовые трудности Вашей матери. Но наряду с этим Вы очень хотите жить - Вам есть ради кого и Вы пишете нам. 

Елисей, Вы самостоятельно определили, что причиной размышлений о прекращении своего жизненного пути являются те условия, в которых Вы находитесь. Сама жизнь Вам не претит, у Вас имеются близкие люди. Соответственно, разбираться нужно с условиями, в которых Вам уже невыносимо. 

Вы написали, что "просаживаете" деньги, воруете у близких - у меня нет понимания почему Вы это делаете, а Вы не указали, что этому предшествует. Но также в теме сообщения Вы указали "зависимости". И если свои сложности Вы связываете с проблемой зависимости, то разбираться нужно именно с этим. 

Для людей с зависимостью первым и важным шагом будет обращение за консультацией к врачу-психиатру. Врач определяет программу лечения, которая помогает преодолевать тягу. (Для людей с нехимической зависимостью врач может назначить препараты в том числе для преодоления тяги). Ведь именно в тяге так сложно противостоять импульсам, рационально заменив их на общепринятые нормы "не воруй". 

При игровой зависимости ощущение быстрого и неожиданного выигрыша дает много впечатлений. Мозг моментально реагирует на легкие и быстрые впечатления, что вызывает привыкание, тк в жизни становится сложно встретить что-то похожее. Поэтому лечение необходимо.

Также существуют программы-сообщества для людей с зависимостями. Обращаясь к данному виду помощи, Вы видите как другие справляются с похожей ситуацией, куда обращаются,как преодолевают конфликты и пр, тем самым Вы приобретаете ресурс, на который можно опереться. Наряду с этим Вы можете позвонить к нам в центр для беседы с психологом.

Елисей, сейчас Вами ситуация может восприниматься как безнадежная, но важно не останавливаться и действовать. Вы четко понимаете, где основная сложность. Соответственно, Ваше внимание нужно направлять в эту область для ее разрешения. Не отчаивайтесь!

С уважением, Юлия П.

Никита, здравствуйте!

Вы такой романтичный молодой человек. Не часто встречаются такие люди, которые мечтают просто о светлой любви, о том, чтобы делать другого человека счастливым и от этого становится счастливым самому. Вы были так вдохновлены этим прекрасным чувством! Как жаль, что улетев на крыльях любви высоко в небо, подчас забывается тот факт, что можно упасть и разбиться.

Так и произошло с вами. Эта любовь, эти отношения стали для вас почти всем, стали смыслом жизни. Другой человек стал центром вашего внимания настолько сильно, что вы даже забывали о самом себе. Значимость отношений для вас очень высока, а поэтому терять их очень больно. И сейчас вы переживаете утрату, боль от потери того, что занимало в вашей жизни очень много места. Вы потеряли не только человека, но и то светлое чувство радости, которое вы получали 3 года, находясь в отношениях. Сейчас вы испытываете горе от того, что вас покинула и девушка и счастье. В это время вы можете чувствовать себя потерянным, обессиленным, печальным. В такое время наступает апатия, появляется чувство бессмысленности. Но остается желание не испытывать этих страданий. Вы ищете выход, но под влиянием эмоций верный и эффективный выход найти пока не можете, ведь все ваши мысли занимает боль, такая словно сердце разбили не в фигуральном смысле, а по-настоящему. Но даже такое казалось бы невыносимое чувство можно и нужно пережить.

Боль от потери любви можно вылечить другой любовью. Вы же знаете, так бывает во многих фильмах про любовь: главный герой теряет смысл жизни, заключенный в другом человеке, который считал единственно верным и правильным, но все оказалось не так; пройдя через страдания, он понимает, что то был лишь шаг к истине, а настоящая любовь впереди, или она все это время была перед глазами, а он не замечал и только утрата помогла ему обрести истинное счастье. Вы все еще можете жить ради любви, потому что это дар, и хорошо, что он многолик и всеобъемлющ: любить можно себя, родных, близких, любить можно какое-то дело, можно любить приятные воспоминания, можно любить всю жизнь, даже со всеми ее проблемами, тоской и печалью. Да, это не звучит как романтика, это не про влюбленных, живущих друг у друга в сердцах. Но это про то, что не хватает вам сейчас. Запустив в сердце любовь всеобъемлющую, вы сможете в будущем обрести и ту, о которой мечтаете.

Действительно, нет смысла находиться в рутине из боли и страданий. Нет смысла находиться там долго, но даже в страданиях есть смысл. Как раз они и говорят о том, что чуть раньше было прекрасно, счастливо и благополучно. Не будь боли, мы бы не знали, что такое счастье. Сейчас эти слова могут показаться вам глупыми или не имеющими смысла, но когда-нибудь вы сможете это понять. Вы лукавите, когда говорите, что нет в жизни ничего, кроме страданий и боли. Может быть сейчас в вашей жизнь так и есть, но перед этим у вас были прекрасные 3 года. Их никто у вас не отнимет. Как и не сможет отнять те счастливые моменты, которые с вами еще случатся.

Ваши страдания подсказывают вам, что вы думали неправильно. Нужно, чтобы хорошо было и вам. Вы совсем забыли о себе. Вы думали о себе только в контексте отношений, как пристройку к своей возлюбленной, как способ принести счастье ей. Но вы – отдельный человек, который может быть счастливым. Ради будущей любви стоит жить.

Сейчас вы переживаете горькую утрату. Чтобы восстановиться нужно время. Когда пройдут сильные эмоции, постепенно к вам будут возвращаться силы, активность, желания и устремления. В первое время печаль неотрывно будет с вами, но постепенно она будет удаляться, напоминая о себе все реже и реже. Вы сможете отвлекаться на другие занятия, вы вновь сможете вернуться к тому, что развивались и стремились быть лучше. Да, очень жаль, что вам приходится наблюдать за тем, как ваша бывшая девушка формирует отношения с другим человеком. Это больно видеть и это может усугублять ваши переживания. Но чужое счастье не должно вставать на пути к вашему истинному счастью. Теперь у вас есть возможность продолжить поиски и встретить кого-то, кто сможет развиваться вместе с вами, кто сможет показать вам вашу ценность. Время помочь себе, обратить внимание на себя. Не торопите события, переживания постепенно утихнут, дайте себе время прийти в себя. Возвращайте себе обычную, повседневную деятельность. Заручитесь поддержкой друзей, близких – расскажите им о сложном периоде, попросите помощи. Вы уже начали искать более эффективный выход нежели тот, о котором вам приходится думать. Вы написали свое обращение, сделали шаг к изменениям, вы ищете выход, а значит, вы сможете его обрести. Вам стоит жить ради того, чтобы снова стать счастливым.

Надеюсь, что вы найдете в моих словах некоторое утешение. И надеюсь, что вы не перестанете верить в истинную и прекрасную любовь. Ведь кто-то должен верить в нее, чтобы она могла жить. Спасибо!

С уважением, Мария.

Здравствуйте. Жаль, что Вы не назвались своим именем, но я могу понять, почему Вы так поступили, т.к. Вы чувствуете сильную тревогу. Вы переживаете за свою мужественность. Вы не чувствуете себя мужчиной, из-за чего Вы находитесь в постоянном напряжении. Вы контролируете себя, пытаетесь сдерживать свои эмоции и чувства, иначе с Вами, как Вы чувствуете, перестанут общаться. Также я вижу, что Вас пугает и Вам мешает Ваша чувствительность, сентиментальность. Вы злитесь на себя, не принимаете себя. Также Вас пугает, что люди также Вас ненавидят и плетут интриги против Вас. Потому что трудно доверять другим, когда не можешь довериться даже себе.

Не могу представить, как Вам тяжело. Чувствую, что Вы очень устали от чувств и их контроля. Стоит отметить, что Ваше состояние естественно, т.к. на сдерживание чувств тратится очень много сил, в отличие от их проживания. Представьте себе обычный воздушный шар, который наполняют воздухом. Чем больше его накачивают воздухом, тем больше он становится. Но шар имеет свои пределы. Если этот шар продолжать наполнять воздухом, не останавливаясь, нисколько не спуская его, то он, естественно, лопнет. Также и с эмоциями человека, которые в этом сравнении являются воздухом, а сам шар – психикой. Любая ситуация, с которой сталкивается человек, вызывает эмоции, которые важно проявлять. Иначе шар будет наполняться, что будет вызывать внутренний дискомфорт и напряжение. Вижу, что Вы поглощены своими чувствами, и я сочувствую Вам. В таком состоянии трудно почувствовать свободу и облегчение, потому что груз нераскрытого «Я» и эмоций давит, заставляя ощущать лишь боль. Боль, которую ощущает птица, запертая в клетке, которая не может выбраться на волю, не смотря на то, что она заставляет себя прогрызть или прорезать клетку. Хотя можно открыть ее дверцу, которая не заперта, но которую порой трудно увидеть. В результате человеку может быть трудно говорить, так как он не чувствует, чтобы его кто-то понял бы или услышал. Но Вам не все равно, что с Вами происходит. Вы наблюдаете и чувствуете себя, что очень ценно. Особенно важно, что Вы не молчите и ищите помощи, обращаетесь к специалистам.

Вы очень долго не проявляете Ваше истинное «Я», Ваши настоящие чувства и эмоции. Словно Вы следуете какому-то видению или примеру в своем поведении. Такой процесс называется в психологии «масками». Тут, следуя аналогии с настоящими масками, психологические «маски» надеваются и скрывают человека, скрывая его истинные побуждения. Порой все люди носят эти «маски», играя какие-либо роли, как в кино или в театре, демонстрируя желаемое окружающих, но не свои истинные мотивы и стремления: профессионализм и безупречность в работе, хотя и допускаются ошибки, искренность и правдивость в отношениях, при этом часто наоборот врет своему партнеру и есть разлад в общении партнеров, или абсолютное знание предмета, хоть и не разу не читал или учил материал и т.д. Это естественно, т.к. люди стремятся порой приукрасить свои достижения или свою деятельность, или стать частью какой-либо компании или группы. Но это становится вредным и опасным для человека, когда он не дает проявить себя, носит маску чаще, чем существует без нее. Тогда это тоже может отразиться на здоровье и выявляться в виде психосоматических заболеваниях, снижении настроения, депрессии и т.д. Но за маской всегда кроется личность, которая богата на ценности и качества, которая ценнее и безупречнее, чем искусственная маска и игра. Предлагаю подумать Вам над Вашей «маской».

Маска маскулинности и мужественности – это такой образ, который дает опору, подстегивает чувство справедливости, благородства. Она притягивает людей, которым нужна защита, безопасность, стремление к честности и демонстрации силы. Как можно показать чувства, если вокруг Вас формируется компания, людям в которой постоянно нужно показывать свою силу? В такой компании от человека могут ожидать поведения, которое он постоянно демонстрирует – это залог безопасности, стабильности, гармонии, являющееся целью для всех. Как Вы думаете, какое поведение будут ожидать от Вас, если Вы демонстрируете только «маску мужской силы»? А что будет, если Вы станете показывать свои истинные эмоции? Какие будут окружать тогда Вас люди? Понимаю Вас в том, что есть значимые люди, которых очень трудно потерять. Но как именно может повести себя Ваше нынешнее окружение? Задавали ли Вы вопросы людям, спрашивали ли у них об этом? А можно ли защищать себя, свои интересы и чувства с позиции силы? Будет ли это демонстрацией сильной личности, что тоже ценится в «компании маскулинности»? Важно давать себе проявлять себя в какой-либо деятельности, чтобы «маска» смогла не одеваться большую часть времени, а также говорить с людьми, чтобы они поняли Вас.

Всего этого можно достичь через какое-либо физическое или творческое занятие: рисовать то, что хочется или писать, сочинять, делать из пластилина, глины и т.д. Предлагаю Вам подумать о том, что Вам нравится, или чем Вы давно хотели заняться. Через такую активность будут проявляться не только Ваши эмоции, которые накопились в результате неприятных ситуаций, что будет уменьшать силу этих чувств. Таким образом Вы еще будете проявлять свое истинное «Я», свои желания, а также давать себе энергию, которой Вам сейчас не хватает. В процессе занятий позвольте не продумывать или планировать, а просто в нем быть, творить «здесь и сейчас», познавать себя. Также будет важно понять природу и причину своих чувств и масок. Для этого можно ответить на следующие вопросы: Что я чувствую? Что со мной происходит? Что я хочу этим сказать?

Общение со своими близкими также значимо: попробуйте обсудить с ними Ваши чувства и состояния. Обсуждение своих чувств и эмоций с кем-нибудь может помочь выразить закрытые эмоции, дать им состояться. И через некоторое время после общения можно почувствовать себя легче. Предлагаю Вам подумать над тем, кем могли бы быть эти люди. Может это родственники или друзья, которые Вам благодарны за Вашу помощь? А может и просто знакомый? Если трудно общаться с окружением, то я предлагаю обратиться к психологу или психотерапевту за помощью. Общаясь со специалистом, Вы будете находиться в атмосфере конфиденциальности и анонимности, поэтому никто не узнает темы Ваших бесед с психологом или психотерапевтом. Вы сможете лучше познать себя и свои эмоции при общении с ними.

С уважением, Анатолий.

Здравствуйте, Евгения. Не могу представить, как Вам невыносимо сейчас тяжело. Вы не чувствуете тепла, любви и желания быть с Вами от человека, которого очень сильно любите. Вы сильно страдаете, потому что, не смотря на все Ваши попытки как-нибудь возобновить чувства и отношения с мужем, Вы получали лишь отказ и холод в отношении Вас, которые Вам очень тяжело переживать. Боль настолько сильна внутри для Вас, что ничего и никто, кроме как муж, не имеет значение. Вас волнует, что даже дети и Ваша жизнь уже не стали очень важными вещами в Вашей жизни.

Евгения, все Ваши чувства и ощущения естественны. Я чувствую, что Вы были с мужем очень долгое время, вы были друг для друга поддержкой и опорой, он для Вас очень значим. Чем больше риск потери чего-то значимого для человека, тем сильнее будут его переживания. Признаки того, что Вы не можете ни о чем думать, кроме как об отсутствии любви к Вам у Вашего мужа, забывая про себя и своих детей – это как раз о высокой важности для Вас целой семьи и мужа. Я вижу, что сейчас Вы столкнулись с тем, что следует изменить подход к жизни, перестроить ее без влияния на нее своего мужа, что и пугает, следовательно, заставляет избежать такого поворота судьбы. Возникает злость, которую Вы не можете направить на мужа, поэтому она, не найдя выход, направляется на Вас. Такая агрессия может вызывать суицидальные мысли. Хотя кто решил, что не любит своего партнера? Несмотря на это, Вы ищите помощь, чтобы прожить очень неприятный для себя период, поэтому, возможно, и написали в нашу Службу. Я вижу и рад тому, что Вы думаете о себе, замечаете в себе негативные изменения. Такое поведение очень ценно, ведь без обсуждения своего состояния, анализа себя и своих чувств, выполнение только импульсивных действий, может усложнить поиск выхода из трудной ситуации.

Евгения, когда человек сталкивается с непреодолимым для себя препятствием и не может понять, как поступить, важно найти то, на что можно опереться всегда и в любом случае. В этом плане у человека всегда есть он сам. Это не значит, что Вам нужно лишь самой решать проблему, ведь проблема отношений и брака – это действия и решения двух партнеров, а я предлагаю обратить внимание на себя и позаботиться о себе. Сейчас Вы сконцентрированы на том, чтобы вернуть прошлое, но что будет, если сместить акцент на настоящее? Что будет, если сейчас Вы возьмете контроль над собой и подумаете сейчас не об отношении к Вам мужа, а об отношении себя к самой себе? Вы уже сделали много попыток, чтобы муж изменил свои чувства. Какой это дает результат? Но Вы есть у самой себя. Вы можете демонстрировать качества сильной личности, стараться делать что-то именно для себя, а заодно для своих детей, без учета мужа. Где бы и в какой ситуации Вы бы не были, пока Вы живы, всегда будете Вы. И тут важно то, как Вы будете контролировать что-то. Что Вы будете делать, чтобы положительно на себя повлиять? Ведь делая что-то, как писал советский психолог А.Н. Леонтьев, это всегда может приблизить к желаемому для человека результату. И чувство вины, которое именно у Вас сейчас возникло – это лишь сигнал для будущего, а не для прошлого. Это знак неверного выбора со стороны психики, получается именно Вы не желаете поступать так. Таким образом, Ваша психика и Вы сами себе как бы доносите информацию: «Я не хочу поступать так, это не мое. Нужно поступать в будущем иначе». Предлагаю Вам принять это сообщение, взять к сведению и отпустить его. Потому что теперь Вы знаете, что именно для Вас в будущем будет важным и ценным. Приняв ответственность за свои поступки, как взрослая и самостоятельная личность, коей Вы являетесь, предлагаю взять контроль за свою судьбу в дальнейшем, без ориентации на мнение Вашего мужа. Поэтому можете сначала начать делать что-то, что Вы можете контролировать, чтобы найти причины для себя идти дальше, найти возможность отдохнуть и отвлечься от давящих мыслей. Например, сконцентрироваться на себе, ведь будущее зависит от Вас, а не от Вашего мужа. Вы можете повлиять на себя, а не на него, или помочь себе, в том числе в эмоциональных переживаниях.

Поэтому я предлагаю Вам пользоваться методами саморегуляции и отыгрывания своих эмоций. Потому что когда эмоции не проигрываются и Вы их скрываете от других, то Вы чувствуете себя хуже. А также могут возникнуть психосоматические заболевания. Например, Вы можете делать методики управления вниманием для расслабления в момент, когда мысли приносят боль. Для этого следует попробовать описать несколько (5-10 шт.) предметов в комнате, в которой Вы находитесь, или на улице. При этом описать нужно очень подробно: вид, форма, материалы, цвет, предназначение предмета и т.д., - чем полнее сможете описать его, тем лучше. Также Вам нужны внутренние силы, чтобы идти дальше и пережить тяжелый для Вас период, перенести внимание на свои возможности, поработать над своей автономностью от мужа. Для этого необходимо, чтобы Вы сделали некоторые изменения в обыденной жизни. Этого можно достичь, например, увеличением занятий собой через творчество, физические нагрузки и большего общения с друзьями, близкими, занятием интересных для Вас дел. Обратите внимание, как на себя, так и на своих детей – займитесь вместе тем, что Вам будет всем интересно и полезно. Также помните, что момент воспитания возложен не только на Вас, но и на Вашего мужа. Поэтому в те моменты, когда муж сможет заняться детьми, займитесь собой, своим внешним видом, делая то, что Вам нравится. Может еще сильнее помочь создание финансовой автономности через поиск места работы для себя, за которую Вы будете получать зарплату. Таким образом, муж будет меньше влиять на Вас и может обратить на это внимание.

Помимо этого, я рекомендую Вам рассмотреть возможность найти себе психолога или психотерапевта для длительной консультации. Также могут быть семейные психологи, на консультации которого Вы можете ходить вместе с мужем, тем самым поработать над своими взаимоотношениями. Если Вас в какой-то момент будут одолевать сильные эмоции и суицидальные мысли, обращайтесь на наш телефон Экстренной психологической помощи. Оплата связи будет согласна тарифу Вашего оператора. Информация в рамках психологической помощи конфиденциальна и не передается третьим лицам.

С уважением, Анатолий.

Здравствуйте, Ольга!

В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Ольга, мне очень жаль, что вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Я чувствую, что сейчас вы остро переживаете происходящее в вашей жизни, и, кажется, вам сейчас настолько трудно, что не хочется жить. Все как будто бы разом навалилось на вас и, и вы не чувствуете в себе сил справиться. Мне очень хочется поддержать вас и напомнить вам, что в любой, даже самой тяжелой ситуации есть как минимум два выхода.

Ольга, я предлагаю вам сейчас поразмышлять, насколько в действительности безвыходна та ситуация, в которой вы оказались. Здесь вы можете использовать хороший прием – представьте, что смотрите на свою ситуацию с точки зрения своей подруги. Подумайте, что вы бы посоветовали своей подруге, которая оказалась в вашей ситуации?

Возможно, вам вовсе необязательно оставаться в том городе, в котором вы сейчас находитесь? Может быть, у вас есть другие варианты, где можно временно обосноваться? Может быть, существует способ закрыть хотя бы часть долгов, о котором вы не знаете?

Очень важно то, что вы, несмотря на отчаяние, ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить поддержки. Поразмыслите, может быть, все же есть хотя бы один человек, который может вас поддержать? Может быть, это ваши друзья, родители, братья или сестры.

В любом случае, вы всегда можете обратиться в Социальный центр помощи матери и ребенку в вашем городе, в Кризисный центр помощи женщинам, оказавшимся в трудной жизненной ситуации. Возможно, в вашем городе есть и другие центры, которые могут помочь вам в решении ваших жизненных проблем.

Если вы почувствуете себя хуже, в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22. Также вы можете начать диалог с психологом нашей службы в личном кабинете.

Ольга, вы пишите о том, что «от вас одни проблемы» и что «если меня не будет все вздохнут спокойно». Мне очень хочется вам напомнить, что для ваших детей вы – самый близкий, родной и любимый человек. Вы – самое ценное, что у них сейчас есть, и только вы можете дать им счастье. Никто и никогда не сможет дать им ту абсолютную любовь, которую можете дать вы – их мама. И это будет огромное горе, если в таком раннем возрасте они потеряют маму, единственную опору в своей жизни.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.