Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте.Я не знаю,что мне делать поэтому обратилась к вам>Я хочу оставить это сообщение анонимно.У меня есть человек от которого я зависима,ну мне сложно без него.А мои родители,а именно 1 член хотят сделать только хуже.Они закрывают мне все приложения,хотят что бы я сидела по 1 часу в день в телефоне.Но в моем возрасте это невозможно
Здравствуйте, Лия. Вы сильно переживаете из-за проблем, возникающих с родителями, так как они запрещают вам длительное время пользоваться телефоном. Лия, да действительно, сейчас жизнь сосредоточена в телефонах: учеба, общение, отношения, соцсети, творчество, саморазвитие — список можно продолжать бесконечно. Но не надо забывать, что родители — люди иного времени, которые родились и выросли на стыке эпох. Они, пожалуй, те люди, которые стойко держат баланс между «старым миром» и новой цифровой реальностью. Безусловно они видят мир, возможности, мышление, технологичность. Но чрезмерное погружение в нереальный мир их пугает: не буду лукавить, как специалист, знающий законы развития мозга и психики, я полностью с ними согласна. Всё должно быть в меру. Очень часто так бывает, что родители, заметив слишком сильное влияние смартфона на жизнь ребёнка, принимают решение — забрать телефон, ограничить пользование им и прочее. Также ограничительные меры могут быть напрямую не связано с самим гаджетом, но связаны с поведением ребенка, и — это родительский метод воспитания, который применяется для того, чтобы его образумить.
Лия. нужно пробовать решать эту проблему, первоначально предлагаю вам попробовать встать на сторону родителей. Тогда станет понятно, что ограничивают они вас не потому, что не любят вас и хотят навредить, а как раз наоборот: потому что желают добра, любят и хотят помочь. Хотя иногда такая помощь выглядит действительно странно и вызывает чувство обиды. Но как только вы поймете мотивы поступков родителей, вы сможете оказаться с ними по одну сторону баррикад и бесстрашно вступить в диалог. При этом, главное для них — увидеть, что вы взрослая и осознанная личность, а кроме этого, еще и умеете брать на себя ответственность, рассуждать и доносить свои мысли. Сказать конечно легко, но как этого достигнуть. Во-первых, в ситуациях, когда родители ругают и обвиняют вас, в том, что вы долго «сидите в телефоне», в этот момент человека накрывает эмоция гнева (а в данной ситуации у родителей еще и примешан страх за ваше настоящее и будущее), с ними лучше не вступать в конфронтацию, потому что это будет подобно подливанию масла в итак пылающий костер. Сохраняйте спокойствие и возьмите время «остыть». В зависимости от тяжести конфликта время «на остыть» может варьироваться от получаса до пары дней. Тут нужно смотреть по ситуации. Когда вы увидите, что накал страстей спал, спокойно инициируйте разговор. Заранее подготовьте доводы, объяснения, предложения. Можно заранее выписать их на листочек, чтобы не сбиться и не наговорить лишнего. При этом, говорить нужно спокойно, используя «Я-сообщения». Это такой формат разговора, когда вы делаете акцент на своих мыслях, чувствах, поступках, действиях, планах. Например, «Я понимаю, что иногда перебарщиваю с соцсетями, но все мои сверстники так делают, поэтому я часто попадаю «под волну». Но я вас абсолютно точно услышала, и сама вижу, что некая зависимость у меня присутствует, я буду стараться контролировать это, установлю приложения по ограничениям соцсетей. Но меня все же очень обидела ваша реакция на ситуацию и решение отобрать у меня то, что для меня важно. Я считаю это не совсем правильным форматом наших отношений. Давайте постараемся решать сложности в диалоге, а не силой? Со своей стороны, я сделаю все возможное». В таком случае ты говоришь о себе, не обвиняя и не задевая оппонента, а значит, ему не нужно агрессировать в ответ и защищаться. Но нужно понимать, что скорее всего, родителям тоже многое захочется вам сказать. Наверняка в их словах будут вещи, с которыми вы не совсем согласны. И это нормально. Но не нужно спорить и перебивать родителей. Выслушайте их спокойно, а после четко изложите свои аргументы (не забывая про «Я-высказывание»). Если в инциденте есть ваша ошибка и вы это понимаете (возможно, вы были грубы и резки), то извинитесь, попросите прощения по-взрослому: «Мне жаль, что так получилось. Я вас люблю и ценю. Давайте начнем сначала?».
Лия, но главное помнить, что все это не сработает, если ваши намерения будут фальшивыми, и вы на самом деле не собираетесь исправлять ситуацию с помощью сотрудничества с родителями. Скорее всего, после ваших пустых обещаний последует еще более сильный скандал и суровое наказание. Поэтому сядьте и продумайте план действий: как вы на самом деле собираетесь оптимизировать свои отношения с телефоном, чтобы и вы и родители были довольны.
Лия, любые отношения — это работа и их нужно учится строить. В них нужно вкладываться, причем, обоим сторонам. С уважением, консультант службы
Доброго времени суток! Я уже на протяжении последних нескольких лет наблюдаю у себя проблемы связанные с необоснованным раздражением. Это периодичное состояние, но цикл сложно установить. Проявляется это следующим образом: я спокойно живу у меня отличное настроение, продуктивность зашкаливает и наступает момент когда я начинаю как будто бы погружаться в какой то кокон, мне приходится заставлять себя заниматься работой и обыденными делами, очевидно наблюдается падение настроения и повышение раздражительности, могу не слышать как ко мне обращаются мои дети. Часто испытываю раздражение из за того что по каким либо причинам не могу делать вещи, которые запланировал сделать. Это состояние очень часто является причиной конфликтов в семье и я не знаю как от него избавиться.
Здравствуйте, Михаил!
Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. Периодически у вас возникает состояние, когда у вас ухудшается настроение, и вы становитесь раздражительны. Из-за этого у вас возникают нежелательные конфликты, и вы не знаете, что с этим делать.
Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.
Самым эффективным способом решения ваших проблем будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
Также не нужно забывать, что на наше психологическое состояние очень сильно влияет наше физиологическое здоровье (например, вы можете быть очень уставшим и истощённым из-за большого количества работы или недосыпа). Может быть так, что ваше подавленное состояние результат проблем со здоровьем. Поэтому могу порекомендовать обратиться к врачу, для того чтобы он провел все необходимые исследования. Если будут обнаружены физиологические причины вашего состояния, то он назначит необходимое лечение и ваше самочувствие улучшится.
Наибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к психологу и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кротчайшие сроки разрешить вашу непростую жизненную ситуацию.
Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
Когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, Сергей!
Два года как ушла от мужа с детьми, до сих пор не оформили развод и раздел имущества, постоянные эмоциональные качели, он не отпускает и держит на коротком поводке. Сын 18 стал всерьёз говорить о самоубийстве, отец жёсткий был в его воспитании возвращаться он к нему не хочет, отучился 1 курс и бросил учёбу, сейчас дома сидит , нет друзей и девушки, говорит что все что было хорошее в его жизни осталось в прошлом, какие то отдельные воспоминания из детства и впереди ничего нет. Такая жизнь ему не нужна. Ни уговоры ни слезы мои не имеют результата. Говорит я уже давно умер, просто осталось телесная оболочка только. Что мне делать?
Здравствуйте, Наталья!
Вы пишете о том, что Вам трудно прийти к однозначности в отношениях с бывшим мужем. Исходя из Ваших слов, я понимаю, что у Вас много сил уходит на попытки найти с ним общий язык и договориться по поводу решения различных вопросов (в частности финансовых). Вы описываете своё внутреннее состояние как «эмоциональные качели». Задумайтесь, что именно вызывает у Вас это ощущение? В каких ситуациях оно возникает? Можете ли Вы приложить усилия для того, чтобы выйти из этого состояния? Вы также пишете, что муж «не отпускает Вас и держит на коротком поводке» так, будто он может полностью контролировать Ваше поведение. Наталья, очень важно даже в трудных и запутанных жизненных ситуациях не передавать ответственность за своё поведение и свои чувства в руки других людей. Важно определить, что именно внутри Вас заставляет Вас продолжать вкладываться в эти отношения, не смотря на то, что они перестали Вас устраивать, и Вы уже два года назад приняли решение прекратить их?
Сейчас Ваша семья переживает радикальные изменения, и каждый из членов семьи по-своему реагирует на них, по-своему старается приспособиться. В жизни Вашего сына наложились друг на друга два серьёзных кризиса: это кризис семейных отношений и возрастной личностный кризис. Во время возрастного личностного кризиса перед человеком возникает задача понять, какой он, каким он хочет быть, как хочет дальше прожить свою жизнь. Поиск ответов на эти вопросы может вызывать очень острые переживания. В прохождении личностного кризиса опорой для юноши могут стать его родители или другие близкие взрослые люди, которым он доверяет. Исходя из Ваших слов, я понимаю, что сыну трудно обращаться за поддержкой к отцу. Он принял решение поделится своими переживаниями с Вами. Но лично для Вас слова, которыми он описывает свое состояние, оказались очень болезненными. Действительно, когда любимый ребёнок говорит о том, что внутренне он уже давно умер, очень сложно сохранять стойкость духа. Его слова задевают Вас за живое, возможно они также совпадают с тем, что Вы сами сейчас испытываете. Вы пишете, что пробовали повлиять на сына своими уговорами и слезами, но это не принесло результата. Более того, по мнению психологов, очень часто те способы, которыми люди пытаются решить проблему, в результате только подпитывают её. В той ситуации, когда в ответ на отчаянные заявления сына Вы демонстрируете страх, начинаете плакать и уговаривать его не причинять себе вреда, он может помимо своих текущих переживаний начать чувствовать вину за то, что не удовлетворяет Вашим ожиданиям и приводит Вас в расстройство. От этого его эмоциональное состояние может только усугубиться. Важно понимать, что в данной ситуации сыну необходимо твёрдое, поддерживающее плечо рядом, спокойный и рассудительный взгляд на его переживания. Но в том эмоциональном состоянии, в котором Вы находитесь сейчас, очень трудно обеспечить ему такую поддержку. Если привычным для Вас фоном настроения стало ощущение, будто кто-то другой постоянно устраивает Вам эмоциональные качели, держит на коротком поводке, да ещё и Вы сами при этом никак не влияете на своё поведение и свои чувства, очень трудно трезво взглянуть на переживания сына и понять, куда его направить, какие поддерживающие слова ему сказать. Поэтому сейчас вопрос о Вашем собственном эмоциональном благополучии стоит очень остро. Сын обратился к Вам, решил поделиться с Вами своими тяжелыми переживаниями, это значит, что в глубине души он надеется получить от Вас разумную поддержку. Кризисные переживания Вашего сына приводят Вас к необходимости срочно обратить внимание на своё эмоциональное благополучие. Возможно, в первую очередь для этого необходимо пересмотреть свои отношения с бывшим мужем. Вам необходимо найти в себе силы и лично обратиться к психологу/психотерапевту. После того, как Ваше внутреннее эмоциональное равновесие будет восстановлено, Вы сможете найти способ, как помочь Вашему сыну.
Наталья, Вы всегда можете получить бесплатную анонимную консультацию психолога, обратившись на наш номер экстренной психологической помощи +7-495-989-50-50. Вы также можете организовать для себя диалог с психологом, создав обращение в личном кабинете. В этом случае Вы сможете общаться с одним и тем же консультантом на протяжении длительного времени с периодичностью 1-2 раза в неделю (анонимно и бесплатно).
Не откладывайте обращение за помощью!
С уважением, психолог службы Александра.
Мне 19 лет, за все эти годы я натерпелся столько Г#вна в своей жизни... это просто ужас. Развод родителей, смерть дедушки который меня считай воспитал сам, смерть отчима который хорошо обеспечивал семью, прочие издевательства в школе, от учителей, от сверсников, 2 неразделённых любви в 16 и 18 лет, ( которые окончились полным позором и унижением ) дальше ещё лучше. Поступление в техникум, там картина ещё краше, 1 курс более менее 2 и 3 это п№здец, тотальное уничтожение ментального здоровья, задирания со стороны одногрупников и личная неприязнь двух основных преподов, которые при любом удобном случаи меня высмеивают за любую дичь. Сейчас я на грани отчисления и на грани суицида, потому что первое: После отчисления работать идти некуда (маленький город = нищета) Армия - боюсь там я и откину копыта как только это будет возможно, + Война в украине на которую меня могут забрать. Я в такой заднице, что и врагу не посоветую, я не знаю что делать, последние 2 года я как в аду, каждый день в подавленном настроении, каждый день просыпаюсь с мыслями о том чтобы скинутся с крыши, начал курить и пить в одиночестве, очень страшно. Писа всё это в данный момент у меня слёзы ручьём от безысходности.
Здравствуйте, Захар!
Несмотря на юный возраст, Вы стали невольным свидетелем событий, происходящих в жизни значимых для Вас взрослых и в Вашей жизни. Как Вам кажется, этот опыт оставил сильный отпечаток на дальнейшей судьбе и повлиял как на взаимоотношения с собой, так и с окружающими. В настоящее время Вы обеспокоены своим текущим состоянием и, несмотря на сложности, предпринимаете шаги по их преодолению.
Захар, разрешите поддержать Вас. Непонимание, проявление жестокости между людьми, может переживаться очень болезненно и стимулировать появление чувства безысходности. Мне жаль, что Вам пришлось столкнуться с разного рода испытаниями. Стремление с Вашей стороны найти выход из сложившихся обстоятельств может демонстрировать готовность предпринимать активные действия для того, чтобы преодолеть трудности.
В рамках данного формата консультирования сложно дать объективную оценку Вашего текущего состояния, задать уточняющие вопросы. Для того, чтобы наметить дальнейший план действий, необходимо провести диагностику и далее действовать комплексно. В связи с чем, рекомендую Вам рассмотреть возможность обратиться за очной помощью психолога по месту проживания. В случае, если такой возможности сейчас нет, то в качестве временного альтернативного решения предлагаю создать беседу с психологом на нашем сайте, в разделе «Личный кабинет». Этот формат взаимодействия с психологом не ограничен во времени и не доступен для чтения другим пользователям. Ещё одним способом связи со специалистом является телефон доверия, указанный на нашем сайте. Любой из предложенных вариантов подразумевает возможность подробнее рассказать психологу о том, что Вас беспокоит, разделить переживания и начать планомерную работу над улучшением качества жизни во всех её проявлениях.
В трудные моменты особенно важна поддержка близких. Разговор с понимающими людьми может помочь обратить внимание на то, что мы в силу переживаний, не замечаем. Есть ли у Вас в окружении те, к кому можно обратиться за помощью и получить всестороннюю поддержку (родственники, друзья)?
Со своей стороны могу отметить то, что важную роль в преодолении трудностей играют наши ориентиры и ценности, которые дают нам чувство опоры. Прошу Вас вспомнить, каким образом, какими способами Вам удавалось справлять с трудностями в прошлом, что помогало ощущать внутреннюю силу? Возможно, у Вас были увлечения, которые давали энергию и подпитывали Вас? Попробуйте порассуждать, что приносило Вам удовольствие? Какая деятельность была приятной, радовала и приносила чувство удовлетворения?
Рекомендую также рассмотреть возможность посетить доступные Вам клубы по интересам, открытые мероприятия и волонтёрские организации, где Вы сможете попробовать себя в чём-то новом, получить полезный опыт и попробовать увидеть то, каким разнообразным бывает мир. Случается, что человек становясь опорой для других, сам обретает силы и смыслы.
С уважением, консультант службы.
можете пожалуйста сказать смертельную дозу волидола, а-то я хочу умереть, но боюсь вдруг не получится и мучится полуживой тоже не хочу. Большое спасибо
Здравствуйте, Лена!
Смею предположить, у Вас есть понимание, что на данном ресурсе мы не обсуждаем способы совершения суицида. Мы можем говорить о том, как жить: Как справляться с трудностями, с душевной болью. Как обнаружить смысл и найти в себе силы жить. Какие есть для этого ресурсы - внешние, внутренние. Кто может в этом помочь...
К сожалению, Вы ничего не написали о себе, о том, что происходит в Вашей жизни, в чём Вы испытываете сложности. Хочется поддержать Вас. Когда мы страдаем, переживаем трудности, наше сознание может быть настолько сужено, что ситуация видится неразрешимой, нет ощущения "я могу с этим справиться". В такие периоды крайне важно, чтобы рядом оказался тот, кто услышит, поймёт, окажет поддержку, поможет обнаружить ресурсы. Если по какой-то причине рядом с Вами нет такого человека, позвоните на нашу Горячую линию. Вы сможете обсудить свою проблему со специалистом, получить психологическую поддержку и рассмотреть варианты её решения. Прошу Вас не откладывать свой звонок. Позвольте помочь Вам.
"Никто не изготовит замок без ключа, также и жизнь не даст проблемы без решения" (Ф. Ницше) Лена, искренне желаю Вам обрести смысл и ощутить ценность своей жизни.
Берегите себя, всего Вам доброго!
С уважением, Ольга
Не знаю как выбраться из своего эмоционального состояния.
С детства были сложные отношения с родителями, я никогда не чувствовала что меня любят и что я была нужна. А когда с начальной школы стала жить с бабушками, то родители больше и не звонили. Звонили если что-то от меня нужно было. С бабушкой тоже были холодные отношения и я уже тогда себя чувствовала очень одинокой и что семьи нет. Я пыталась много лет достучаться, давайте поговорим, давайте узнавать друг друга, давайте налаживать отношения, но все тщетно. это правда очень меня тревожило, потому что я ни связи не чувствовала ни тепла, ни то что мы семья. Потом я съехала и стала жить с мч. С другими родственниками поддерживались отношения, но так, позвонить пообщаться, поздравить с праздниками.
отношения развивались "как у всех". то есть вроде все хорошо, но да, как у всех какие-то бытовые вещи или просто несостыковки, которые вроде как решались. я всегда понимала, что все мы разные, у всех свои тараканы, все мы неидеальные и что в отношениях такие вещи прорабатывают. главное вместе как команда быть против этой проблемы. но нам до такого осознания пришлось долго доходить. мы вначале были как два барана которые тянули одеяло на себя.
но это наверное лишнее, не знаю.
усугубляться все началось чуть позже. я понимала головой, что мы вместе мало тогда еще были. я не хотела выходить создавать семью, вступать в брак, пока не притрутся все точки соприкосновения и я не буду уверена. поэтому речи и не шло даже. но изза этого начались проблемы с родственниками. с которыми у меня еще была связь. каждый раз было давление, каждый раз вопросы и токсичность.
я просила уважать мою жизнь и не делать так. но начались..где-то с трех лет. уже другие разговоры. мне на новый год стали желать найти кого-то получше, говорить просто что-то неприятное и обидное. другая бабушка, которая из всей родни была самая близкая, сначала передавала привет *имя*, потом жениху, потом мужем называла, а потом видимо расстроилась из-за всего этого, что по ее мнению любимая внучка в каких-то неправильных отношениях, поэтому стала передавать привет соседу..
да и вообще я не могу сказать, что я эмоционально сильный человек. и все эти замечания меня обижали, я стала чувствовать, что со мной что-то не так. хотя я понимаю, что со мной вроде все так. я живу своей жизнью и надо бы научиться не реагировать на все эти замечания.
но порой до маразма доходило. я просто пошла на маникюр к мастеру. как часто бывает, разговорились. после нескольких походов почему-то меня спрашивают сколько я встречаюсь, я называю число и все..этот взгляд какой-то жалости ко мне. мол я бедная несчастная и меня не любят, меня используют и просто ждут кого получше. и это было везде. и постоянно. и я не понимаю, почему в 21 веке такое отношение. бабушки еще понятно, родственники понятно...но я НАСТОЛЬКО УСТАЛА уже от этого давления, от этих осуждаюсщих взглядов, что я стала избегать встреч с людьми.. если надо было с родственниками встретиться. я шла одна. потому что не хотела чтобы в присутствии мч началось это все. это некрасиво и лишнее и я хотела уберечь..его наверное. и поэтому брала все на себя...
но я не отрицаю, что на меня все эти ведра негатива, вылитые на меня, очень давили. и у людей потом ко мне отношение, будто на меня какое-то клеймо повесили. если было нормальное общение, то после этой темы отношение ко мне меняется.. мне даже в свое время подружка не сказала что замуж выходит, боясь что меня это заденет. я не знаю, я стала чувствовать себя каким-то редкостным г, как юудто я бракованная какая-то.
давить..может было мягко сказано..меня начало все это медленно разрушать, появились страхи и комплексы. настолько, что я много месяцев не могла с мч на эту тему поговорить..был страх, что все, что про меня говорят, окажется правдой(
вроде поговорили..я вроде успокоилась..но для меня все равно было важно решить каие-то межличностные моменты.и пока мы их не решим я не готова оформлять отношения.
но давление никуда не делось.. на фоне стрессов я стала заедать и набрала кг 20. плюс ранее больные зубы стали рушиться до такой степени, что мне теперь надо большие деньги чтобы их вставить.недавно мне выдернули передний, от чего я делаю вид, что я настроилась рабоать, копить и всё решаемо...но понимаю, что мне сложно морально с этим справиться..а рушиться стали еще давно. плюс начались проблемы со сном, бессонницы, постоянная какая-то тревожность
я это это как предысторию..и у меня и у него общение с другими людьми было в небольшом количестве. друзей было не так много..а я свих стала избегать по вышерассказанной причине( он сменил работу, там круг общения другой, появились друзья. и мч стал переодически предлагать познакомиться с семейной парой, его близкий друг и его жена. и я понимаю что мне бы очень хотелось.. но я постоянно отказывалась изза страха вопросов..что вот мы придем, завяжется дружба парами, это было бы круто..но если опять будет этот вопрос, эти взгляды, осуждение и давление, то я больше не смогу с ними встречаться.. и это проблема.. я понимаю, что для мч такие вещи важны. выбираться, общаться, я не против если он будет один. но он зовет меня..а мне стыдно изза еще не вылеченных зубов, страшно из-за этих вопросов, что они могут все испортить.. я чувствую себя плохой девушкой и загоняю себя в мысли и комплексы изза этого..
что своими отказами я порчу отношения..
у нас еще 3 года назад была покупка кв, потом долгий ремонт и переезд. а у нас (как у всех) были тогда еще свои проблемы, которые мы не решали догое время..меня эти проблемы тревожили еще больше..в какой-то момент я поймала себя на мысли, что я не вывожу из-за нерешенных затянувшихся проблем, я чувствую себя плохо. и я не поеду с ним на новую квартиру и останусь на сьемной..но именно в тот момент он мне пообещал, что после переезда, когда закончится нервный стрессовый ремонт, когда мы уже выдохнем спокойно, то нормально начнем работать над всем. я только из-за этого решила поехать.
и вот переехали, больше года назад.. и за год практически ничего не исправили..ну я не чувствую разницу. а еще из-за сильного его храпа и моих проблем с засыпанием я стала спать в другой комнате..
и вот на меня недавно начало накатывать чувство отчаяния какого-то..
из-за того что мало разговаривали и обсуждали, вместо того, чтобы сближаться, стали отдаляться. оба понимаем проблему, но почему-то как-то плохо ее решаем.. и да, совместные вылазки может быть и помогли бы развеятся и все такое..но компексы из-за зубов и страх что все испортится неудобными вопросами.. еще и спим пока в разных комнатах.. и по моей работе у меня все из рук валится и ничего не получается.. и лишний вес давит, что в зеркало не смотрюсь..наладить питание на более правильное? мне есть без зубов сложно.чтобы зубы сделать надо работать и копить..чтоы копить надо усердней работать..а работать все из рук валится.. да, я признаю, что наверное из-за моей ситуацией с семьей мне всегда нехватало этой..семьи. не загс, не родня, а именно чувство дома, чувство семьи..как какая-то эмоциональная точка опоры что ли..но из-за проблем которые мы почему-то не решаем.. мы вдобавок отдаляемся эмоционально, я чувствую что закрываюсь..а чтобы сближаться, надо куда-то выбираться, получать эмоции..а выбираться с друзьями как бы ему хотелось..ну я выше написала(
какой-то зацикленный круг котрый я не понимаю, с какой стороны прервать..
а главное, я не понимаю где мне взять сил..
вчера случился нервный срыв..я просто рыдала от какого-то чувства безысходности. возможно это от каких-то подавленных эмоций, мол как я пытаюсь насчет зубов, веса, комплексов внешности, других проблем со здоровьем, проблем с отношениями и тд..что я чтобы не загоняться, стараюсь отмахиваться, не грузиться, не думать, а просто медленными шажками, но идти по пути исправления всего...
а теперь оно накопленное просто вырывалось и все(
мне всю жизнь не хватало семьи.. я очень нуждалась в "доме"..мне кто-то когда-то сказал что я когда вырасту, я могу построить свой "дом" , который будет служить для меня убежищем от всего..
но пока я старалась, проводила работу над собой, над своими устрановками и другими психологичекими штуками (я за эти годы и правда от многого плохого исзбавилась и стала лучше, приобрела хорошие качества, многое поняла. сейчас мне стыдно за себя прежнюю, я мозгами очень изменилась)..и старалась как-то строить отношения, не так как мои родители, старалась как-то добиваться, чтобы отношения были лучше, теплее, роднее..
да, я пыталась их защищать от нападок со стороны.. но из-за этого я больше ни с кем из родственников не общаюсь( даже с той бабушкой с которой было хорошее отношение..просто потому что каждый раз ругались, каждый раз конфликты сильные и это было невозможно..
и да, с одной стороны лучше не поддерживать токсичные отношения..но на подсознанке у меня было чувство что семья/родня у меня какая-то есть..а сейчас вообще ничего нет..
и вот вччера накатило..что я за эти годы потеряла семью..какой- бы она не была..набрала вес и не могу скинуть, потеряла зубы, в отношениях отдаление..из-за чего я себя чувствую иногда соседкой по степени близости.. работать не могу, все из рук валится(мотивация быстрее накопить на зубы чобы нормально есть и было легче сбросить вес не помогает). у меня нет сил ни убраться, ни умыться..я нахожу в себе силы иногда ходить за продуктами,, но потом нет сил ничего готовить...я стала себя чувствовать в этой квартире и правда соседкой..видимо давление общества сыграло злую шутку, но я стала себя ощущать и правда просто как соседкой-сожительницей. и мне в этом чужом его доме не хочется ничего делать..а бардак еще больше давит..Накатило что за столько лет так и не стали семьей, что столько лет и не решили проблемы..что друзей растеряла, новых боюсь все испортить
если отключить эмоции и сокойно посмотреть на ситуацию..то все решаемо ведь.. ну как мне кажется..собраться с мч и пойти друг другу навстречу..решить проблему с отдалением. ему не все равно как он говорит, мне тоже..просто не нашли способ как.. тогда проблема отношений меняя так не будет мучить..я успокоюсь..а когда я спокойна я лучше засыпаю и высыпаюсь..потом утром есть силы что-то делать...да и тот же вес, я когда спокойна, я сама по себе худею..и работоспособность выше.. все получается и все хорошо..
но я не могу понять почему меня сорвало на такое чууство безысходности и одиночества..что а если не получится? если не решим? дальше отдаляться и заканчивать отношения? оценить эти отношения со стороны..за 9 лет семьей не стали. защищая их потеряла всех своих родственников. потеряла друзей. потеряла нормальный сон и нервную систему. дело которое нравилось теперь дела через силу потому что нужны деньги. зп за них не такая уж и большая. а если не получится исправить и расстанемся? куда мне идти когда у меня никого нет..а если этот плохой сценарий сбудется?
почему меня вообще так накрывает переодически..я не понимаю...в такие моменты я себя чувствую, как будто бы полнейшая безысходность внутри..и как будто бы выхода не вижу от слова совсем. все плохо и решения нет.
и вот я это пишу как раз в таком состоянии..оно стало приходить ко мне довольно часто и я не понимаю как с этим справиться(
Здравствуйте, мария!
Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. Сейчас у вас накопилось много проблем связанные с вашим окружением, это очень негативно на вас сказывается, и вы не знаете, что с этим делать.
Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.
Самым эффективным способом решения ваших проблем будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
Также не нужно забывать, что на наше психологическое состояние очень сильно влияет наше физиологическое здоровье. Может быть так, что ваше подавленное состояние результат проблем со здоровьем. Поэтому могу порекомендовать обратиться к врачу, для того чтобы он провел все необходимые исследования. Если будут обнаружены физиологические причины вашего состояния, то он назначит необходимое лечение и ваше самочувствие улучшится.
Наибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к психологу и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кротчайшие сроки разрешить вашу непростую жизненную ситуацию.
Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
Когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
Помимо этого, можно попробовать разобраться с тем, почему вы находитесь в таком состоянии, какие механизмы нашей психики могут ухудшать его и что с этим можно сделать.
Предлагаю начать с автоматических мыслей. Они приходят нам в голову автоматически, и мы их не оспариваем. Например, у девушки ухудшилось настроение, после того, как на неё посмотрел начальник. После разбора ситуации выяснилось, что у неё появилась автоматическая мысль «Если руководитель посмотрел на меня, значит он мною не доволен!», и именно эта мысль повлияла на ее самочувствие.
Если научиться улавливать такие мысли, проверять их правильность («Что говорит о том, что мой начальник недоволен мною?»), и оспаривать, то из этого можно получиться средство регуляции собственного эмоционального состояния. За этими мыслями стоят глубинные убеждения о себе, о людях, об окружающем мире, они формируются в детстве и часто не осознаются.
Также есть особенности мышления, которые приводят к ухудшению нашего эмоционального состояния. Например:
• Перфекционизм. Вы уверены, что вы должны достигать во всём только наилучшего результата. Люди, редко бывают удовлетворены тем, что они делают, потому что они ставят себе очень высокие стандарты. Перфекционизм заставляет их работать с перенапряжением, что вызывает сильное истощение и постоянную тревогу за результат.
• Чёрно-белое мышление. Человек думает по принципу «всё или ничего» - «Если я сделал что-то наполовину, значит я ничего не сделал», «Или я победил или я проиграл». Такой способ мышления очень опасен, потому что не позволяет человеку видеть промежуточные варианты развития событий.
• Катастрофизация. Когда происходит какая-то мелкая неприятность, человеку кажется, что произошла катастрофа. «Если мой ребёнок получил в школе двойку, то это значит, что он не сможет учиться!». Катастрофическое мышление вызывает сильную тревогу и отнимает много энергии.
• «Я должен». Человек постоянно говорит себе, что он должен: быть хорошим мужем/женой, родителем, сотрудником, всегда всё успевать, не злится на других людей… Список можно продолжать до бесконечности. Так называемая «тирания долженствования» не позволяет человеку получать удовольствие от жизни и уделять время себе.
Это далеко не все мысли такого рода. Бороться с такими мыслями и научиться более реалистичному мышлению способствует психотерапия. Также может помочь, если вы:
Зададите себе вопрос. Для чего мне нужно избавиться от таких мыслей? Для того чтобы что? Формулируйте свой ответ не с позиции мотива, чтобы уйти от, а говорите себе о том, к чему вы хотите прийти. Например: здоровье, работа, деньги, друзья, семья и т.д. Перечислите для себя эти цели. Задайте себе вопрос: насколько они реалистичны? Если нужна корректировка, скорректируйте их.
Очень важно понять, что у каждой автоматической мысли есть так называемые вторичные выгоды. Что значит вторичные выгоды? С одной стороны, человек может жаловаться на то, что ему плохо, а с другой стороны, он получает так называемые блага от той формы поведения. Это все происходит на бессознательном уровне. Одна из форм проявления вторичных выгод, это так называемое снятие ответственности за свою жизнь и возможно за жизнь тех, с кем вам приходиться общаться. Поэтому первое: задайте себе вопрос, какие выгоды я получаю? Это может казаться абсурдом, но это так. Именно выгоды и перечислите их для себя. Вам нужно найти как минимум пять. Это позволит вам взглянуть на вашу ситуацию немного с иной стороны.
Ресурс. Нужно подумать о том, какого качества вам не хватает для того, чтобы начать полноценно двигаться по жизни. Что это за ресурс? Это может быть жизненная энергия, чувство уверенности в себе, и т.д.
Целеполагание. Представьте себе, чего вам хочется достичь в жизни. Это может быть ваша профессиональная реализация, семейные отношения, хобби и т.д. Выберите только одну цель для одной проработки. Представьте ее в образе картинки, фильма или череды картинок. Представили? Отлично. Теперь увидьте себя со стороны, достигшей этой цели. Обратите внимание на детали. Увидьте себя настолько отчетливо, насколько вы это можете. Что вы делаете, что это за место и время, кто вас окружает? Представили? Хорошо. Теперь побудьте в этом состоянии, позволяя вашему бессознательному раз за разом проигрывать эту ситуацию. Обратите внимание на ощущения в вашем теле. Если чувствуете, что необходима корректировка цели - сделайте и повторите упражнение опять.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, Сергей!
Добрый день! Я учусь на 4 курсе мед.университета. Недавно осознала, что каждый год с момента переезда (с 2018 года) вхожу в депрессивное состояние, вплоть до мыслей о суициде. На первом курсе списывала все это на адаптацию, переезд, моральное истощение на учебе. Но с каждым годом становилось только хуже. Никогда в жизни не было загонов по учебе, здесь же словила "синдром отличницы", жертвовала сном, едой, всем своим свободным временем, чтобы учиться хорошо, да и не было долгов, ведь я же "будущий врач". Особенно это усугубилось в период дистан.обучения взаперти дома на 2 курсе. Ежедневно рано вставала и могла сутками не выходить из комнаты, лишь бы все успеть, и в дальнейшем не было проблем с учебой. К слову, их толком не было и нет, до сих пор учусь без долгов и троек, только сейчас уже осознаю весь ужас и проще отношусь к этому. За все это время было многое, и звонила маме, кричала, что больше так не могу, что не справляюсь и что-то "сделаю" (1, 2 и 3 курс), и чувство вины, паники, обиды, безысходности. Но не сдавалась и надеялась, что вот вот и все наладится. В конечном итоге, на 4 курс я пришла в полнейшей апатии, училась через силу, через пару месяцев не выдержала и прилетела домой, сказав, что забираю документы. Для мамы это было моральное потрясение, ведь я уже не просто говорила ей, что хочу уйти, как все предыдущие годы, а поставила ее перед фактом, что сил больше нет. Через слезы, скандалы, манипуляции, мы попытались договориться о том, что я закончу этот курс и возьму академ.отпуск. Но на учебу я вернулась ненадолго, меньше месяца, физ.здоровье окончательно полетело в одно место. И в феврале я забрала документы из университета. Работать в стационаре я продолжила, более того, начала работать в 3 раза больше, взамен учебе, чтобы поскорее накопить деньги и уйти (там тоже было "весело" и я морально сгорала на этой работе). Накопив деньги, я сразу же попыталась заняться чем-то новым, выучилась на новую профессию, самую обычную, но очень творческую, как мне казалось. У меня даже не плохо получалось, но из-за недостатка опыта, я не смогла найти работу, деньги заканчивались, я испугалась, и вернулась снова в медицину, а то дело, конечно, забыла. Попала в частную клинику, впервые почувствовала себя "нужной и полезной", как для пациентов, так и для коллег. Осенью вновь восстановилась в университет. Я сожалею о том, что сразу же не взяла академ.отпуск из-за чего только сильнее себя здесь потеряла. Сейчас я уже заканчиваю этот курс. Долгое время думала, что просто выгорела и все обязательно наладится. Но недавно осознала то, что мне просто не интересно лечить пациентов, вот и все. Вот почему перебрав все специальности, у меня ничего "не откликается", даже моя психология, из-за которой я изначально поступала сюда.. когда-то мне хотелось заниматься психотерапией, а сейчас самой нужна психотерапия)) Почему мне скучно везде, и в операционной, и в стационаре, и на приеме, и на занятиях, не смотря на то, что я действительно учусь и "ты чего! из тебя же получится прекрасный врач!". Но в этот раз я не хочу уходить, ведь столько сил было вложено во все это и сколько еще впереди. Кто я и что дальше не знаю.. но страшно не из-за этого, ведь я знаю, что обязательно себя найду. А от невероятного чувства тревоги внутри, и она не уходит. Обычно это заканчивалось со временем, но не сейчас. Я рушусь буквально от любой ерунды, с каждым днем мне теснее и теснее в этом ужасном городе, где нечем дышать, бесконечное количество машин и вечные пробки, дикий шум и миллионы людей (до поступления сюда я жила на Алтае), невероятный контраст спокойствия, тишины, природы и города муравейника (Владивостока), в котором живу уже 5 лет и все еще не могу привыкнуть ко всему этому. Уже даже море не спасает, а раздражает бесконечный холод и дикий ветер, сносящий с пути. График мой таков, что воскресенье мой единственный выходной, которым иногда так или иначе приходится занимать учебой, хотя бы 1/2 дня, иначе долги, пересдачи и весь этот порочный круг. В прочем, как и раньше, ничего не поменялось. Я привыкла ко всему этому ритму сурка, но, то ли осознала это только сейчас, за что почему то крайне обидно и страшно, что все так. Я очень устала, хочу просто жить, больно от того, что пока ничего не могу поменять. Я хочу доучиться, но как себе помочь не знаю.
Здравствуйте, Вероника!
Вы сообщаете что, достаточно делительное время Вы находитесь в депрессивном состоянии. Нет желания заниматься тем, что ранее вас привлекало. Сейчас вы ощущаете будто потеряли опору в жизни, не знаете на что ориентироваться, чем быть полезным даже для себя самой. Утратили ценность жизни и своей личности. Хочу вас поддержать и заметить, что такие признаки как сниженная активность, негативные мысли в отношении себя, подавленное настроение, могут быть признаками депрессивного состояния. Хочется поддержать Вас в этот момент.
Вероника, очень важно и ценно то, что вы серьезно отнеслись к своему состоянию и решили обратиться за помощью к специалистам. То, что вы критически подошли к своему состоянию и приняли решение обратиться за помощью – уже огромный шаг на пути к улучшению вашего самочувствия.
Вероника, давайте попробуем разобраться с тем, почему у вас возникает такое состояние. Когда мы начинаем вступать во взрослую жизнь: оканчиваем школу и поступаем в университет или работаем, строим планы на будущее и видим себя в этом мире значимым и полезным, движемся в определенную сторону, развиваемся и тем самым находим себя, занимаем определенное место в обществе, учимся понимать и чувствовать: что нравится, а что нет, тем самым подбирая не только круг общения, но и увлечения, работу и профессию. Сейчас вы взрослый человек, но возможно, не до конца понимаете кем хотите быть, какую роль вы хотите играть в жизни людей, как ощутить себя и занять свое место, соответственно, какие планы на будущее строить и в целом может возникнуть мысль «Кто я есть?». Такие мысли могут вызывать тревогу на продолжительное время, так как нет четкого представления что будет в дальнейшем. Неизвестность нас пугает, и мы теряем ориентиры на движение вперед. Наш организм замедляется, и психика делает все чтобы сохранить себя. Таким образом происходит механизм накопления для того, чтобы найти оптимальное решение в конкретной ситуации. Это абсолютно нормально, если длится не продолжительное время. Однако, когда Вы «копите» слишком длительно большое количество эмоций (чувство вины, безысходность, тревога, гнев и т.д.), происходит «поломка». Вы чувствуете усталость, не желание делать что-либо, пропал интересно всему, что приносило радость и т.д. Организм таким образом пытается восстановить силы и снять внутреннее напряжение, в котором Вы находитесь.
Вероника, к сожалению, данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не подразумевает задать Вам дополнительные вопросы, чтоб более полноценно разобраться с вашим запросом. Вероника, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психотерапевта/психиатра/эндокринолога. Только он может подтвердить или опровергнуть наличие диагноза. Настоятельно рекомендую Вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта, психиатра, эндокринолога), чтобы оценить Ваше состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Врач-психиатр проконсультирует вас по поводу того, в связи с чем могут проявляться такие симптомы, и какие медикаменты могут помочь вам почувствовать себя лучше. Клинический психолог предоставит Вам безопасное пространство для преодоления существующих проблем.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов). Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. В последние пару недель плачу с утра до вечера, постоянно происходят панические атаки от мысли что я когда то умру. Просто испарюсь и всё, мое сознание сожрут черви. В рай и ад я не верю, так как в Библии написано что Бог создал рай на земле, а ад это и есть могила. Поэтому логически понятно что никакой вечной жизни у души нет, как нет и самой души, наше сознание это наши импульсы в мозге. Этот страх перед смертью не даёт мне жить и заниматься повседневными делами. Появилась апатия ко всему и отсутствие смысла жизни, так как всё что я делаю бесполезно потому что всё равно умру. Ещё хуже мне становится когда смотрю на своего спящего сына и понимаю что когда то я умру и не буду его помнить, видеть, обнимать и от этого мне очень плохо. Психотерапевт прописал мне препарат от плохих мыслей как он выразился, но он мне совсем не помогает. Помогите мне, что мне делать
Здравствуйте, Анастасия!
Вы пишите о том, что находитесь в тяжелом психоэмоциональном состоянии. Последнее время Вы часто плачете, появились панические атаки, страх смерти. Анастасия, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Хочется поддержать вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться к нам за помощью. Это говорит о том, Вы боритесь за свою жизнь и надеетесь изменить ее к лучшему!
Анастасия, проблемами со схожей симптоматикой занимаются специалисты медицинского профиля. Это может быть невролог, врач-психотерапевт, психиатр – в зависимости от причины возникновения изменений в вашем состоянии. Очень часто люди боятся идти на прием, однако именно такой шаг может быть наиболее полезен, т.к. врачи могут правильно оценить ваше физиологическое состояние. Например, продиагностировать сбои на гормональном уровне или любые другие изменения в организме, а также назначить лечение, при необходимости, которое подойдет именно Вам, и облегчит Ваше тяжелое психоэмоциональное состояние
Панические атаки (ПА) – серьезная проблема, к которой важно подходить комплексно. На нашем сайте есть очень информативная статья об этом: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet . Там описываются возможные причины ПА, а также способы самопомощи при приступах. Важными навыками в работе со страхом и тревогой – это использование сознательного переключения внимания и дыхательные техники. Поэтому стоит обратить свое внимание именно на них. Несомненно, это будет лучше работать в комплексе с лечением у специалиста.
Анастасия, возможными причинами проблемного состояния, о котором Вы сообщаете, могут быть длительный период хронического стресса, негативные события, которые могли оказать травматичное воздействие на психику. При длительном воздействии этих факторов происходит истощение внутренних ресурсов организма. В дальнейшем это может проявиться в виде повышенной тревожности, панических состояниях, навязчивых мыслях, нарушениях сна, аппетита, состоянии апатии и т.д, что может привести к депрессивному состоянию.
Страх - эмоция, вызванная восприятием или распознаванием явлений, которые могут представлять опасность или угрозу. Он связан с отсутствием чувства безопасности. Анастасия, ранее травмировавшие события могли сформировать установку, что мир небезопасен, ситуация может повториться вновь и вы окажетесь в положении, когда вас лишают чего-то ценного, а вы не имеете возможности как-то на это повлиять. Таким образом, прошлое влияет на вас настоящую и не дает отпустить эту ситуацию.
Анастасия, хочется отметить, что в Вашем случае очень важно стабильно принимать препараты строго так, как назначил вам ваш лечащий врач. Только так вы сможете стабилизировать свое состояние и почувствовать себя лучше.
Анастасия, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта, психиатра, невролога), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. То, состояние, которое вы описали, говорит о том, что сейчас оставлять своё состояние без внимания со стороны врачей особенно опасно. Вы можете обратиться в частную клинику. Есть клиники, которые принимают анонимно (то есть не передают информацию о вас в государственные больницы). Это лучшее, что вы можете сделать сейчас, чтобы помочь себе и облегчить свое состояние.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет.
Не откладывайте посещение и свой звонок.
С уважением, консультант службы.
Мне 25, я интроверт от части социофоб. Пару месяцев назад я случайно услышал в свой адрес следующие слова "Зять нехрен взять. Нет машины, нет квартиры, 25 и ничего не добился жене то откуда у такого взяться" и с тех пор не прошло и дня чтобы я не думал над ними ведь всё это правда. Я пытался что-то исправить но я финансово ограничен наследственным долгом с которым расплачусь только через 3 года, я пытался завести знакомства с девушками (что для меня было невероятно сложно) но всё безрезультатно, даже наоборот стало только хуже, череда отказов меня морально уничтожила и теперь я не могу выйти из дома без необходимости ведь так обязательно наткнусь на какую нибудь парочку после чего меня берёт толи ярость, толи страх, толи зависть я пытался отвлечься чем нибудь но не помогает. И вот на сегодняшний день я осознаю что мне так много лет но в голове у меня две сформированные равновесные мысли "страшно умирать" и "зачем я живу не проще все быстро закончить и не страдать" я пришел в тупик, я не знаю что мне делать. Как мне поступить куда двигаться?
Здравствуйте, Пётр!
Недавно Вы услышали в свой адрес реплику, которая огорчила и раздосадовала Вас. Теперь эти слова вспоминаются Вами каждый день, вызывая переживания и беспокойство. Вы чувствуете растерянность и задаётесь вопросами относительно возможных действий и дальнейших перспектив. Разрешите поддержать Вас.
Пётр, Вам кажется, что внешняя оценка соответствует действительности. Однако, человеку свойственно воспринимать ситуацию не совсем такой, какой она является на самом деле. Так может происходить по причине того, что фокус внимания, например, смещён не на уже имеющиеся достижения и победы, а на отсутствие желаемого. В своём обращении Вы упоминаете о том, что у Вас есть опыт установления знакомства с девушками и этот опыт Вы получили благодаря собственной инициативе и смелости! На самом деле, человеку свойственно испытывать чувство страха и переживания, допускать ошибки и справляться с ними. Вспомните, пожалуйста, когда Вы были ребёнком и учились новому – делать первые шаги, держать ложку, разговаривать. Всё перечисленное требовало от Вас усердия и готовности повторять эти манипуляции снова и снова, до того момента, когда отдельные действия становились сформированными навыками. Коммуникативная ситуация во взрослом возрасте развивается по такой же модели, повторение за повторением.
Так же, хочу обратить Ваше внимание на то, что все люди разные и нет единого универсального сценария проживания жизни. При построении настоящего и будущего следует ориентироваться на собственные возможности, желания и потребности. Безусловно, всегда можно найти людей, которые будут казаться красивее, образованней, успешней, богаче и т.п. Однако, мы никогда не узнаем сколько на самом деле им пришлось ради этого трудиться, преодолевать сложности, допускать ошибки и двигаться дальше. Зачастую это связано с ощущением внутренней уверенности, которое возникает у тех, кто знает свои сильные и слабые стороны. Для того, чтобы заметить свои сильные стороны и принять собственную индивидуальность можно попробовать упражнение, суть которого заключается в том, чтобы зафиксировать на бумаге список своих положительных проявлений. Это могут быть как личностные качества, так и внешние черты. Пополнять этот список рекомендовано через день на протяжении нескольких месяцев. Такой график может помочь сформировать привычку замечать хорошее и хвалить себя за это.
Что касается взаимоотношений с противоположным полом, то могу предположить, что это может быть связано не с отсутствием у Вас навыков коммуникации, а с тем, что этот процесс не приносит Вам нужного удовлетворения и Вы не получаете того, чего на самом деле хотите. Прежде чем пробовать различные варианты поиска общения с противоположным полом предлагаю ответить себе на следующие вопросы:
1. "Что я хочу получить от общения с девушками?"
2. "В момент, когда я понимаю, что человек проявляет ко мне интерес, какие чувства я испытываю?"
3. "Действительно ли я сейчас готов к построению взаимоотношений? Что я готов делать для выстраивания и поддержания этих взаимоотношений?"
4. "Готов ли я попробовать довериться человеку? Если да, то готов ли принять мысль о том, что эта проба может меня ранить и не привести к серьёзным отношениям, а стать полезным опытом, который поможет мне в дальнейшем?"
Помимо перечисленных выше вопросов и рекомендаций, могу порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к психологу, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Встреча с психологом позволит определить специалисту область, которую следует изучить более подробно и помочь Вам спрогнозировать дальнейшие действия по преодолению имеющихся трудностей. Так же, на нашем сайте опубликован номер телефона, по которому Вы можете получить квалифицированную помощь психолога дистанционно.
Что мне делать, когда я чувствую себя с каждым днём всё хуже и хуже, я очень сильно устаю от всего этого и мне хочется взять и покончить с этим. Я плачу каждый день из-за ссор с друзьями, недопонимаем от родителей, меня постоянно в школе буллят за мои глаза, внешность. Мне столько раз пожелали смерти, столько раз говорили лучше бы меня не было, хотя я пыталась быть ко всем доброй и помогать в трудные периоды, а сейчас я максимально чувствую себя ужасно.. я пыталась целый год не обращать на это внимания, но все эти люди добивают меня. Ко мне в голову лезут мысли лишь о том , чтобы что-то с собой сделать неважно что, а чтобы это все быстрее прекратилось, я не могу сдерживать слёзы, я устала ночами плакать перед сном, я чувствую себя одиноко . что я сделала не так? Почему все меня так ненавидят, я же не хотела чтобы все так случилось. Да меня ещё с самого раннего возраста загоняли всем что угодно, а сейчас я в безысходности сижу и думаю о смерти
Ангелина, здравствуйте!
Как ужасно чувствовать такую боль, поселившуюся внутри! Вы чувствуете себя такой несчастной, такой одинокой, потерянной, брошенной и несправедливо ненавидимой. Очень больно выносить такие чувства, очень больно держать их в себе, страдать от них. Особенно обидно знать, что вы хотели только хорошего, старались делать только добро, помогать другим, но получать в ответ только обвинения и самое ужасное – пожелания смерти. Страшно услышать такое. Страшно, когда кто-то говорит такое. И не понятно, что могло побудить другого человека такое сказать… Наверное, только боль, эгоистичная боль может толкнуть человека пожелать такое вам. Вы не заслуживаете таких слов, никто не заслуживает.
Люди бывают жестоки. Особенно жестоки именно подростки. И это даже не зависит от того, что вы делаете или чего не делаете. Бывает, что такая агрессия, ненависть, буллинг, проявляются просто так, вне зависимости кто вы, что делаете, как себя ведете или как выглядите. Просто люди бывают злы и они находят то, за что вас можно зацепить, чтобы сделать больно. Это потому, что все эти люди внутри несчастны, огорчены и обозлены на саму жизнь. И хотят, чтобы остальные чувствовали то же самое. Не могу не заметить, что это мысль, которая очень огорчает и печалит.
Я уверена, вы действительно не хотели, чтобы все так случилось. К сожалению, не всегда все зависит от наших побуждений, желаний, намерений и действий. Бывает, что происходит вопреки тому, на что мы рассчитываем. Я уверена, что вы действительно пытались помогать, заботиться о других и очень жаль, что когда помощь оказалась нужна вам, не нашлось рядом человека, который бы отнесся к вам с добротой и пониманием. Это не означает, что такого человека вовсе не существует, просто он вас еще не нашел.
Мне понятно ваше желание того, чтобы все это быстрее прекратилось. Сильные эмоции и страдания трудно переживать, трудно переживать давление, ссоры, недопонимание, гнев со стороны и гнев внутри. Конечно, хочется, чтобы эта боль ушла. Но со смертью боли будет только больше. Только от времени боль становится меньше. Она не исчезает, но сначала становится терпимой, потом еле заметной, потом она еще немного успокаивается и переходит в разряд слабого напоминания о пережитом. Вы хотите что-то сделать с собой и не важно, что это будет? Тогда сделайте себе что-то доброе, хорошее, позаботьтесь о себе в этот сложный период. Вы можете позвонить по телефону доверия: 8-800-2000-122. Поделитесь переживаниями со специалистом и это будет шагом к тому, чтобы облегчить свои страдания, ведь вы позволите эмоциям выйти и быть услышанными. Вы можете обратиться к учителям, к школьному психологу, к руководству школы, чтобы вам помогли с ситуацией буллинга, ведь это очень большая проблема. Возможно, что кто-то еще страдает от этой же проблемы в вашей школе – в большинстве случаев, если такая проблема есть, от нее страдают многие. Есть смысл объединиться, заявить об этой проблеме и потребовать, чтобы к обидчикам применили меры наказания. Вы имеете право отстаивать себя, бороться за себя, ведь вы – живой человек, которого нужно уважать.
К сожалению, я не знаю всех особенностей ситуации, сложившейся в вашей жизни, но надеюсь, что мои слова найдут отклик внутри вас и помогут уменьшить ваши страдания хотя бы немного. Надеюсь, что вы скоро почувствуете облегчение и сможете справиться со сложившейся ситуацией.
С уважением, Мария.