Здравствуйте, Егор!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней один на один.

Поэтому в первую очередь я хотела бы вам порекомендовать, обратиться к квалифицированному специалисту психологу/психотерапевту.

Психотерапевт при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники, а Вы получите ту помощь и поддержку, которые Вам необходимы. Также, он поможет вам понять, как справиться с проблемами и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации. Откуда берутся ваша тревога, страхи и проблема с низкой самооценкой.

Давайте попробуем понять, что происходит с вами. Например, на ваше состояние могут влиять определенные особенности мышления, которые могут приводить к ухудшению Вашего эмоционального состояния:

1. Перфекционизм. Вы уверены, что вы должны достигать во всём только наилучшего результата. Люди, редко бывают удовлетворены тем, что они делают, потому что они ставят себе очень высокие планки. Перфекционизм заставляет работать с перенапряжением, что вызывает сильное истощение и постоянную тревогу за результат.

• Чёрно-белое мышление. Человек думает по принципу «либо все хорошо, либо все плохо» - «Если я сделал что-то наполовину, значит я ничего не сделал», «Или я победил или я проиграл». Такой способ мышления очень опасен, потому что не позволяет человеку видеть промежуточные варианты развития событий.

• Катастрофизация. Так называется склонность ожидать худшего, сгущать краски и видеть в любой проблеме страшное предзнаменование. Когда происходит какая-то мелкая неприятность, человеку кажется, что произошла катастрофа. Катастрофическое мышление вызывает сильную тревогу и отнимает много энергии.

• «Я должен». Человек, особенно мужчина, постоянно говорит себе, что он должен: быть хорошим мужем, родителем, сотрудником, всегда всё успевать, не злится на других людей, быть сильным и надежным и т.д.… Список можно продолжать до бесконечности. Подобные установки не позволяют человеку получать удовольствие от жизни и уделять время себе.

Егор, возможными причинами проблемного состояния, о котором Вы сообщаете, могут быть длительный период хронического стресса, негативные события, которые могли оказать травматичное воздействие на психику. При длительном воздействии этих факторов происходит истощение внутренних ресурсов организма. В дальнейшем это может проявиться в виде повышенной тревожности, панических состояниях, навязчивых мыслях, нарушениях сна, аппетита, состоянии апатии и т.д, что может привести к депрессивному состоянию.

Попробуйте обратиться к Вашему окружению. Это могут быть Ваши родители, друзья, близкие. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. Действительно, поддержка со стороны окружающих важна и часто играет большую роль в разрешении жизненных сложностей. Тем не менее, очень многое зависит от Вас самого. Важно суметь найти в себе смелость занять активную позицию и попробовать изменить свою жизнь к лучшему, это возможно. Вы можете это сделать.

К сожалению, в Вашем обращении очень мало информации. Опишите, пожалуйста, ситуацию подробнее. Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких. Егор, ситуацию, в которую вы попали, действительно тяжело переживать в одиночку. Вам может потребоваться поддержка со стороны специалистов. Настоятельно рекомендую посетить психолога или психотерапевта очно. Это необходимо для того, чтобы выявить все проявления проблемы для более точного понимания ситуации, а также определить, что именно происходит с человеком и его психическими функциями. Психолог поможет Вам найти пути решения не только этой трудной ситуации, но и поможет Вам найти себя. Вы сможете получить ту опору и поддержку, которые Вам необходимы. Хотелось бы заметить, что консультация у специалиста проходит анонимно и можно получить рекомендации по некоторым тревожащим Вас состояниям.

Получить помощь психолога и психотерапевта можно бесплатно: это могут быть специалисты в центрах социальной помощи и/или в лечебных учреждениях. В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50.

 8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Также, Вы можете начать диалог с психологом нашей службы в Личном Кабинете. (бесплатно, анонимно).

Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.

С уважением, консультант службы.