Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте. Развелись с мужем после 27 лет совместной жизни. Живём в одном доме, постоянно ругаемся. Теперь у него другая женщина, он меня ненавидит, обвиняет меня в нашем разводе. А я гордая, когда разводились (второй раз уже), я дала свое согласие, хотя очень его люблю, думала, что все равно вместе живём, все наладится. Но вижу, что потеряла его . У меня опять началась дипрессия, как 13 лет назад, когда мы разводились первый раз. Я второй день вообще ничего не ем, просто нет аппетита, смотрю на еду, как на предмет какой-то. Пережимает горло от нервов, трясет, как в лихорадке, даже не знаю как пойду на работу завтра. Как мне пережить и смириться с этой ситуацией? Я постоянно на слезах и на нервах. Знаю, что так нельзя, но ничего не могу с этим поделать. Дети (11 и 10 лет) видят мое состояние, я знаю, что это плохо. Подскажите, пожалуйста!
Здравствуйте, Наталия!
В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что вы переживаете повторный развод с супругом. На данный момент вы проживаете в одном доме, постоянно ругаетесь, обвиняете друг друга. Вы искренне верили, что все наладится и вы будете вместе. У него появилась другая женщина, он испытывает по отношению к вам негативные эмоции, а вас охватила депрессия. Ситуация усугубляется тем, что ваши дети видят все происходящее в вашей семье и ваше состояние. Вы не знаете, как вам пережить эту ситуацию, поэтому решили обратиться к нам.
Ситуация, возникшая у вас, действительно, непростая. Все переживают развод по-разному. Это зависит от многих причин: были ли вы инициатором или решение принял бывший партнер, каким был брак, есть ли дети, были ли измены, проблемы с алкоголем у одного из супругов и так далее. Парадокс в том, что даже если вы избавились от токсичных отношений, созависимости, или бросили супруга-алкоголика, не нужно думать, что счастье накроет вас с головой в ту же секунду. Стресс, апатия и депрессивное состояние – это нормальные состояния в подобной ситуации. Это связано со сменой привычного уклада жизни и выходом из зоны комфорта.
Переживания, которые человек чувствует в это время, укладываются в 5 стадий принятия негативных изменений.
1. Шок, отрицание. На этом этапе человек еще не верит, что происходящее с ним реально: «Это происходит не со мной, такого не может быть! Просто очередной кризис, все еще наладится!»
2. Гнев. На этом этапе человек осознает реальность ситуации и начинает искать виноватого, которым, обычно, оказывается партнер. «Как он мог так поступить? Почему я?» Гнев может быть направлен и во внешний мир: человека срывается на детях, родных, ругается с коллегами по работе и так далее.
3. Торг. Переломный момент. Человек осознает, что развод реален, но еще пытается его избежать. «Давай попытаемся еще полгода, если что, разведемся. Дай мне последний шанс».
4. Депрессия. Человек впадает в уныние, ему все безразлично, он опускает руки. «Зачем что-то делать, все равно ничего не изменить».
5. Принятие. Человек понимает, что нужно жить и двигаться дальше, принимает ситуацию такой, какая она есть.
Стадии горевания не идут одна за другой в хронологическом порядке. Они могут меняться местами, путаться, перемешиваться и так далее. Человек, еще вчера принявший ситуацию и смирившийся со своим положением, сегодня может опять вернуться на стадию гнева или отрицания, причем все это будет сопровождаться затяжной депрессией. Чаще всего, стадии переживания запускаются в момент принятия одним из супругов решения о разводе и продолжаются какое-то время после того, как все формальности улажены. Важно, чтобы вы понимали: как бы не было тяжело сейчас, все в любом случае закончится принятием, по-другому и быть не может. Можете даже успокаивать себя этой мыслью: «Да, сегодня у меня депрессия и уныние, но скоро все обязательно наладится, не я первый не я последний». Это очень важная мысль, она может здорово облегчить жизнь.
Сейчас я постараюсь выделить для вас некоторые рекомендации, которые позволят вам спокойнее пережить развод и ускорить стабилизацию вашего эмоционального состояния:
1.Примите факт случившегося
Распространенная ошибка считать, что партнер вернется, и все возвратится на круги своя. Особенно если инициатором развода были не вы, а супруг. Думая так, вы цепляетесь за старое и лишаете себя шанса на новую жизнь. Так можно думать годами, обманывать себя и выдавать желаемое за действительное.
Мало кому удается войти в одну реку дважды, и еще реже из этого получается что-то хорошее. Именно с принятия случившегося начинается дальнейшая работа. Да, это больно, но необходимо. Для того чтобы начать новую жизнь, надо окончательно поставить точку на старой.
2. Не бросайтесь «в омут с головой»
Практика «клин клином вышибают» в данном контексте порочна, опасна и ошибочна. Время для этого еще будет, но только после того, как вы переживете все стадии горевания, решите внутренние проблемы и просто отпустите ситуацию.
Поиск новых отношений сразу после развода может быть продиктован чем угодно, только не здравым смыслом или истинными чувствами. Это и желание отомстить бывшему супругу, страх одиночества, бытовые проблемы. На таком фундаменте крепкого брака не получится, будет только хуже.
3. Не замыкайтесь в себе
Встречайтесь с друзьями, родными, общайтесь с коллегами по работе. Очень важно проговаривать свои эмоции переживания, особенно если есть человек, которому можно выговориться. Задвинуть переживания в дальний ящик, быть сильной здесь не получится. В жизни итак полно ситуаций, когда нам следует быть сильными, но это не та история. Искренне поплакать пару недель после развода – отличная терапия.
Понятно, что загружать друзей или родственников своим горем хочется не всегда, а у многих такой возможности попросту нет. Тогда на помощь придет отличная психологическая практика, о которой я хочу рассказать в следующем пункте.
4. Используйте психологические практики
Например, вам нужно выбрать предмет, на котором можно «оторваться», выплеснув на него все негативные эмоции. Технически это может быть все что угодно, хоть сковорода. Дальше делайте так: кричите, ругайте предмет на чем свет стоит, не стесняясь в выражениях. А после того, как эмоции выплеснуты, вам нужно вспомнить то-то приятное, то, что раньше доставляло удовольствие и приятные эмоции. Важный момент: воспоминания не должны быть связаны с бывшим партнером. Это может быть прогулка по морскому берегу, фрагменты путешествий и прочее. Для усиления эффекта можно лечь и закрыть глаза. Суть в том, что таким образом вы тренируете разум переключаться с негатива на позитив и потом сможете делать это усилием воли. Упражнение нужно повторять всякий раз, когда накатывают приступы депрессивного состояния.
5. Ищите во всем положительные моменты
Да, в разводе в том числе. Например, теперь не нужно ни с кем согласовывать планы, подгадывать отпуска, отпрашиваться или советоваться. Вы сама себе хозяйка и этим нужно воспользоваться.
Вспомните, что вы не могли воплотить в жизнь, пока состояли в браке? Возможно, это путешествие, встреча со старыми университетскими друзьями или что-то безумное, например, прыжок с парашютом? Сейчас возможно все и отчитываться ни перед кем не придется. Да, котика завести тоже можно, даже двух. Ограничений, которые накладывала жизнь в браке, больше не существует.
6. Сделайте главным приоритетом самого себя!
При разводе часто страдает самооценка, причем не только у того, кого бросили, но и у инициатора расставания. В голову могут приходить мысли формата «мне всегда не везет», «я не такой как все», «меня никто больше не полюбит». На самом деле это не так, из-за негативного настроя вы можете не замечать, сколько положительного вокруг и сколько людей вам симпатизируют. Самооценка – это доверять себе и быть уверенным в том, что ты достоин счастья.
В этой ситуации важно научиться понимать себя и свои желания, хотя бы на уровне простейших вещей: еды, одежды и так далее. Скорее всего, такие интересы во время брака были задвинуты на задний план. В тот период не было «я», было только «мы» и все подстраивалось под бывшего партнера. Пора начинать жить для себя, это полезно для самооценки.
Перестаньте жить на автомате и спросите себя: «Чего я хочу?». Если ответом будет, например, выспаться или накупить пять килограммов сладостей – уже неплохо. Вроде бы ерунда, но суть совсем не в этом: таким образом, вы научитесь слушать и слышать себя, понимать желания. Сделайте себя любимого приоритетом и помните, что вы у себя один, да и жизнь дается всего один раз. Не бросайте хобби, а лучше заведите новые.
7. Не бойтесь одиночества
Страх остаться в одиночестве, даже на короткое время – один из главных при разводе. Нелегко возвращаться в пустую квартиру, и делать все самостоятельно, особенно на первых порах.
На самом деле одиночество – отличная возможность разобраться в своих чувствах, понять себя и лучше справляться с различными ситуациями. Главное – понять, что возможность общаться с людьми есть не всегда, и это нормально. По большому счету совместная жизнь – это привычка, а от привычек отказываться всегда тяжело.
8. Помните, что при разводе всегда ответственны две стороны
На первый взгляд, кажется, что в разводе виновата только одна сторона, а вторая все делала правильно. Но если бы это было так, то получалось бы, что один всегда тиран, а второй – просто жертва. В браке все куда сложнее: это не просто союз двух сердец, но и партнерство двух личностей. Если союз распадается, значит, стороны не смогли найти некий баланс, и в этом ответственность двоих. Просто так называемая «потерпевшая сторона» придумала себе игру, в которую играла в одиночку. «Пострадавший» элементарно не был с собой честен. Все, что он делал, было нужно ему, а не партнеру. А игра в одни ворота в браке не проходит.
Сама по себе позиция и роль жертвы очень удобна: я все делаю правильно, а виноват он (она), но здесь и кроется ловушка. Если не признать свою ответственность в разводе, модель переносится на следующие отношения, где вы тоже будете «все делать правильно», только это никому не будет нужно. Только взяв на себя часть вины за развод, вы сможете сделать выводы и не повторить ошибок в будущем.
В данном случае, помимо всего вышеперечисленного, я могу порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к психологу, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Посещение очной сессии с психологом будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для вас и нормализации вашего внутреннего состояния. Вы более подробно сможете раскрыть свои проблемы вместе со специалистом, а он, в свою очередь, сможет доступно донести до вас необходимые психологические рекомендации. Если вы не можете сделать этого из-за финансовой составляющей, посмотрите в вашем городе центры, где проходят бесплатные консультации психологов.
Также, помимо очной встречи со специалистом, вы можете создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Она позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, вы сможете детально раскрыть вашу проблему и получить более подробные ответы на ваши вопросы (данный вид консультирования будет полезен вам и подойдет, если вы не предпочитаете личные/очные встречи со специалистами).
Для вас всегда доступен телефон доверия, например, телефон горячей линии +7(495)989-50-50 (звонок анонимный, работает круглосуточно), где вам всегда смогут оказать психологическую поддержку.
Желаю успехов!
С уважением, консультант службы.
Доброго времени суток. Случайно наткнулся на эту ссылку. Решился написать от безысходности. Меня очень беспокоит моё психическое или эмоциональное состояние не знаю к чему это относится. Я сейчас нахожусь в армии и моя проблема становится острее по этому и пишу. Сразу попрошу вас отнестись с пониманием. Я взрослый человек, умею принимать решения, взвешивать всё ЗА и ПРОТИВ логически мыслить тоже могу, но то что я сейчас напишу может не поддаваться логики.
И так, я человек слова, всегда делал то что пообещал. И одно из таких обещаний было дано самому себе в 16 лет. Я хочу совершить суицид в свои 27 лет. И вот о чем я говорил выше. Я не хочу избавляться от этого обещания. Я хочу сделать так как и задумывал, но моё состояние с каждым годом всё хуже и хуже, и меня беспокоит тот факт что я не дотяну до 27 лет а сделаю это раньше. У меня появляются каждый день мысли о самоубийстве, но есть одна деталь в том обещании. Вместе с тем чтоб сделать это в 27 лет я должен достичь тех целый которые задумывал. (Это сделать ринопластику, ортогнатическую операцию на челюсть, выпустить хотя-бы несколько музыкальных треков, стать игровым 2d художником, переехать в Америку, добиться успеха в принципе, чтоб люди признали) я как бы этим и занимался, за год обучения рисования уже устроился на первую работу художником. С полного нуля английского добрался сам до пре интермедиа, на операции заработал бы когда устроился в игровую компанию. А после уже и музыка и америка не за горами. Но мне так тяжело на душе и в мыслях хаос. Из за этого каждый день мысли о суициде. На гражданке несколько раз уже были попытки суицида. Это были и попытки проситься под поезд, но водила останавливаться стал и наорал мудак на меня, вешался, палка ломалась. Перевешивать верёвку лень уже было. Попытки броситься под машин обвенчались тем же что и с поездом. Но каждый раз когда приходил в себя я брал себя в руки и говорил что ещё не время. Я хочу застрелиться, это единственный способ умереть безболезненно как по мне. После такого вывода я просто держался. Но мне всё труднее и труднее. Сегодня в казарме на 3 этаже вешал шторку встав на подоконник. Окно было открыто на распашку. И я помню, что когда был маленьким и лазил по стройкам, и когда смотрел вниз я аж на колени припадал потому что коленки подкашивались от страха высоты. А сейчас же я стал прям на край окна и не было страха. Было очень сильное желание прыгнуть вниз. Очень сильное. Очень. Я выдохнул и сказал опять ту же фразу. Ещё не время. Но опять же. Я боюсь что не выдержу в один момент. Я прошу вас дать какой то совет как можно продержаться точно хотябы ещё один год а потом я что нибудь ещё пр думаю и так до 27 лет. Мне не нужно с этим бороться полностью, я хочу лишь продержаться дольше. Я полностью себе отдаю отчёт своих мыслей, понимаю морали и ценности, но я так решил. Спасибо если поймете и поможете. Всего вам хорошего
Здравствуйте, Михаил.
Ответ на ваше обращение опубликован в Личном кабинете.
С уважением, Анастасия.
Я очень не уверена в себе. Очень чувствительна к критике. Не могу принять свою внешность, но в тоже время нету мотивации менять себя. Очень сложно принять даже самое маленькое решение. Боюсь ошибиться и опозорится. Сложно контролировать свои эмоции. Не могу довести дело до конца, сразу же думаю про негативный результат и бросаю, даже не пытаюсь думать о хорошем. Завидую кукле. Она всегда идеальная внешне, ей не нужно принимать никаких решений и нет никаких эмоций
Здравствуйте, Виктория.
Кукла при своей идеальности никак не может повлиять на свою судьбу, изменить её. И, кроме того, она вообще не живая… А вы – живая, со своими особенностями и недостатками. Вы едите, пьёте, двигаетесь, принимаете решения, чувствуете эмоции, ибо вы человек. Вы не можете и не должны быть идеальной. Эмоции могут вас переполнять, влиять на ваши решения, на ваше ощущение себя – это нормально. И в какие-то моменты вам действительно может быть плохо и тяжело.
Чтобы лучше понимать свои эмоции – их стоит проживать в общении с другими людьми. При том, это должны быть люди, которые смогут без излишней критики отнестись к вашим переживаниям, с пониманием отнестись. Только так вы сможете понять нормальность ваших переживаний, а так же их уникальность. Далее вы сможете найти свои способы для контроля проявления ваших эмоций.
Вы можете обратится за поддержкой к близким. Однако, близкие люди могут предвзято относиться к вашим эмоциям и переживаниям, это касается и родственников, и друзей. Им может быть некомфортно сталкиваться с вашими эмоциями негативными или позитивными. А вы в свою очередь можете «пораниться» об их реакцию или неуместные советы.
Поэтому рекомендую вам обратится за помощью в этом вопросе к психологу. Кроме индивидуальных консультаций вам может подойти взаимодействие в группе. Это могут быть как терапевтические группы с психологом, так и самостоятельные группы поддержки. Последние есть в формате онлайн на разных сервисах. Есть группы поддержки, организованные бесплатно.
Если вам будет необходима поддержка здесь и сейчас, вы можете позвонить на телефон доверия нашей службы 7 (495)989-50-50, специалисты принимают звонки бесплатно и круглосуточно.
С уважением и поддержкой, консультант Анастасия.
Я устала. Я не понимаю, чего я хочу от этой жизни, кем я хочу быть.
Мне кажется, что моя мама меня не понимает, я не рассказываю ей многие проблемы, просто потому что боюсь её реакции и что она меня не поймёт. С отцом я вообще практически не общаюсь, такое ощущение, что он просто забывает, что у него есть ещё один ребёнок. Это очень обижает.
Я много раз думала о суициде, даже представляла, что я буду делать, но я понимаю это не выход, хотя станет легче. И я боюсь этих мыслей. Я просто не знаю, что мне делать дальше, как мне снять с себя эту постоянную усталость. Я боюсь, что однажды сделаю то, что задумала.
Здравствуйте, Юля!
В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что вас беспокоят ваши взаимоотношения с родителями. Вы многое не рассказываете им, потому что переживаете за их реакцию. Вас это очень задевает и обижает. Исходя их сложившейся ситуации, порой, вы начинаете задумываться о собственной смерти. Вы одновременно думаете об этом и боитесь. На данный момент вы очень устали, запутались. Вы не в силах самостоятельно справиться с ситуацией, не знаете, как нормализовать свое состояние и начать жить счастливо.
Ситуация, возникшая у вас, действительно, непростая и вам, в данный момент, требуется много сил и поддержки. Суицидальные мысли и действия, в большинстве случаев, являются следствием отсутствия внутренних сил, энергии, непонимания со стороны окружающих или трудных жизненных обстоятельств. Психика не находит в себе силы, чтобы действовать, и начинает включать режим самоуничтожения. Вы вините себя, не знаете, как решить эту ситуацию и начать жить счастливо.
В данном случае, я могу порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к психологу, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Очная сессия с психологом, в вашем случае, будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для вас и нормализации вашего внутреннего состояния. Вы более подробно сможете раскрыть и разобрать свою проблему вместе со специалистом, а он, в свою очередь, сможет доступно донести до вас необходимые психологические рекомендации. Если вы не можете сделать этого из-за финансовой составляющей, посмотрите в вашем городе центры, где проходят бесплатные консультации психологов.
Сейчас, постарайтесь найти в себе силы, чтобы обратиться к специалисту, а также подумайте и найдите ресурс, который сможет побороть ваше состояние и поможет в желании жить. Таким ресурсом могут быть члены вашей семьи (брат, сестра, бабушка, дедушка, тетя, дядя), друзья, знакомые, которые очень любят и нуждаются в вас, и которых вы не сможете оставить. Также ресурсами могут являться, например, любимые питомцы, хобби или занятие, которое вы откладывали в «долгий ящик». Сейчас - самое время начать открывать для себя новые горизонты!
Также, помимо очной встречи со специалистом, вы можете создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Она позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, вы сможете детально раскрыть вашу проблему и получить более подробные ответы на ваши вопросы (данный вид консультирования будет полезен вам и подойдет, если вы не предпочитаете личные/очные встречи со специалистами).
Если вы почувствуете, что достигли критической точки, и не можете справиться с желанием навредить себе, то в любой момент вы можете обратиться на доступный для вас телефон доверия, например, по телефону горячей линии +7(495)989-50-50 (звонок анонимный, работает круглосуточно), где вам всегда смогут оказать психологическую поддержку.
Сейчас крайне важна ваша активная позиция, наблюдение за собой и бережное отношение к себе. Вы уже предприняли первый шаг, написав свое обращение на наш сайт психологической помощи. Это значит, что у вас есть желание, стремление и силы, чтобы помочь себе и продолжить свою жизнь. Я верю, что у вас все получится!
Желаю успехов!
С уважением, консультант службы.
Я плохо себя чувствую. Частые приступы головокружения, темноты в глазах, тошноты. Также меня преследует расстройство ЖКТ. Поначалу мне казалось, это из за того, что мало ела на фоне стресса. Я очень сильно нервничала и истерила, морально тяжело было сдавать 5 экзаменов и 2 зачета. Но я все сдала, большую часть даже успешно. Прошло достаточное количество времени, чтобы я уже забыла об этих экзаменах, но меня не "отпустило". Мне также плохо. Из за расстройства ЖКТ я опять перестала нормально питаться. Мне легче, когда в моем желудке почти ничего нет из еды. Чувствую себя ужасно. Я не знаю, что мне делать. Я не могу снова нормально питаться, мне плохо после еды. А вертиго...я бы не хотела потерять сознание или пережить приступ рвоты в самый неподходящий момент.
Здравствуйте, Марго! Вы сообщаете, что испытываете проблемы со здоровьем - частые приступы головокружения, тошноты, расстройства ЖКТ и др. Рекомендую вам обратиться в лечебное учреждение и пройти обследование. Это позволит вам убедиться в том, что с вашим организмом все в порядке или же выявить наличие расстройств в организме. Безусловно, причины вашего состояния могут быть связаны с последствиями стресса и психотравмы: сложные экзамены, о которых вы говорите, конфликты, расставания и др., все эти события не проходят бесследно, они истощают ресурсы человека. Предлагаю во время обследования посетить клинического психолога, с целью проработки своих глубинных переживаний. Комплексная терапия будет наиболее эффективной для решения вашей проблемы. Вместе с этим попробуйте постепенно начать управлять своим состоянием. Наладьте режим дня, увеличивайте физическую активность (прогулки на свежем воздухе, пробежки, фитнес и др.), следите за полноценностью сна, отдыха. Управляйте своими эмоциями, не подавляйте их, пробуйте выражать их, проговаривать с близкими и значимыми людьми свои переживания и проблемы. Это позволит постепенно (не сразу!), вернуть ваш организм в более ресурсное стабильное состояние.
Если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи!
С уважением, консультант службы!
Здравствуйте. Мне 16 и я ненавижу себя. Мне противно от своих мыслей, внешности. Чувствую себя отвратительной. При взгляде в зеркало меря начинает тошнить.Часто случаются настолько сильные приступы ненависти, что я начинаю себя бить. В таком состоянии я нахожусь уже пять лет, лучше не становится, скорее только хуже. Я всегда нахожусь в напряжённом состоянии, на грани срыва, любая мелочь может вызвать у меня истерику. Мне некомфортно в школе, из-за низкой самооценки я ни с кем не общаюсь, хотя пыталась. Кажется, что всё что я говорю глупо и не имеет смысла. Из-за вечного стресса я стала хуже соображать, мне стало сложно учиться, я с трудом формулирую мысли. Приходя со школы я плачу, кричу, а потом смеюсь из-за накопившихся негативных эмоций. Постоянно чувствую усталость и хочу спать.
Понимаю, что мне нужно обратиться к психологу, но не могу этого сделать, потому что моя мать считает, что я придумываю себе проблемы. Если я случайно рассказываю ей о какой-то своей проблеме, она начинает на меня кричать и говорить, что это всё от безделья, затем нагружает меня обязанностями по дому, думая, что так я перестану думать о проблемах. Она не понимает, что так не работает, и мысли никуда не уходят. Я мечтаю о том, чтобы отключить свой мозг. Я устала от своих мыслей, они уничтожают меня. Мне приходится делать вид, что у меня всё хорошо, чтобы она не кричала на меня. Потому что её крики мгновенно вызывают у меня желание избить себя. Я говорила ей о том, что я хочу умереть, спрашивала её о том, хочет ли она чтобы я умерла, на что она говорила, что я несу ерунду. Она добра ко мне, только когда видит, что я весела, поэтому я сделала вывод, что грустные люди не нужны никому, а я не нужна даже себе, и мне лучше умереть. Но при этом мне жаль оставлять мою мать одну. У неё итак много проблем, а я создам их ещё больше. Я не знаю что делать. У меня экзамены через пару дней, а у меня нет никаких сил. С таким настроем я ничего не сдам, тем самым закопав свою самооценку ещё глубже, хотя кажется что это уже край. Я устала это терпеть, мне очень плохо морально. Не знаю, чем вы можете мне помочь, разве что только посоветовать обратиться к психологу, но я не могу, не могу. У моей матери итак много проблем с её пристарелой матерью с деменцией. Не хватало ей ещё моих проблем. Она считает, что депрессии не существует. Антидепрессанты покупать она мне не будет, потому что денег мало и ей приходится тратить много на таблетки матери. Часто я думаю, что я правда всё проблемы себе придумала, пытаюсь взять себя в руки, начать общаться с людьми, но после такого моё состояние снова ухудшается и становится хуже чем было. Мне стыдно за то, что я существую. Мне некомфортно с собой. Не вижу выхода. Может есть какой-нибудь способ ничего не чувствовать..
Здравствуйте Мария.
Искренне хочу выразить Вам сочувствие, в Вашем тягостном состоянии. Тем не менее, Вы большая молодец, раз активно ищете помощь в то ситуации, которую Вы описываете Это нормально и естественно просить помощи, когда сложно. К тому же, ситуация действительно очень непростая для проживания и преодоления в одиночестве. Тем более, если это длиться уже пять лет. Буду откровенен, ситуация требует комплексного подхода и рассмотрения. Пять лет – большой срок. И если на протяжении пяти лет Вы испытывали преимущественно негативные чувства, находились под постоянным стрессовым воздействием, то вполне вероятно, что Вы, на данный момент крайне истощены не только в психологическом плане, но и в физиологическом. Может так случиться, что нервная система, постоянно находясь под воздействием стрессовой ситуации, истощила все свои ресурсы. А в текущей ситуации просто не успевает их восполнить. И на одном усилии воли или переосмыслении некоторых жизненных моментов здесь многого не решишь. Нарушена работа нервной системы, нарушен обмен веществ внутри этой системы. Это химия. Я не являюсь специалистом медицинского профиля, я психолог. Но, скажу так, здесь нужно начинать с медицинского обследования. Причём комплексного. От терапевта и эндокринолога, до психотерапевта и невролога. Возможно, медики назначит медикаментозное лечение для стабилизации вашего эмоционального состояния, чтобы вы могли почувствовать для начала опору в вашем физическом теле, чтобы у вас появились силы и ресурсы решать остальные задачи. К врачу можно обращаться с 15-ти лет самостоятельно без сопровождения взрослого по месту жительства (бесплатно). Мария, вы также всегда можете обратиться на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы. Тем более, полагаю, Вам важно быть услышанным. Искренне желаю Вам благополучия. Искренне желаю Вам благополучия.
С уважением, Александр.
Я ничего не понимаю. Почему каждый день я думаю о суициде. Я не думаю, что способна на этот шаг, но с каждым днем все хуже и хуже, так с прошлого года. Был период когда я не думала об этом, однако сейчас голова снова наполнена этим. Я почти уверена, что плохо сдам все экзамены, и не поступлю. Постоянно накручиваю себя, преувеличиваю проблемы в своей голове, но от осознания того, что я преувеличиваю, легче не становится, это все повторяется. Я начинаю волноваться, что не дорога никому. У меня есть молодой человек, и малейший холод от него заставляет меня накрутить неприятные мысли, я воспринимаю это очень эмоционально, и это изводит. Как только на меня повысят голос, я начинаю рыдать. Я не могу это контролировать. Так хочется исчезнуть. С недавнего времени почти каждый день, и сегодня в особенности. Я пыталась найти смертельную дозу таблеток, и первым появился этот сайт. Я не понимаю как контролировать свою эмоциональность, но она так изводит меня. Я пыталась говорить об этом с родителями, но это плохо кончилось Я не знаю что делать, я так устала от этого, мне ничего не интересно, я только мечтаю постоянно, с музыкой и без, и чувствую себя больной на голову
Здравствуйте Юлия.
Разрешите представиться – меня зовут Александр. Хочу выразить Вам своё искреннее сочувствие в Вашем тягостном состоянии. Отвечая на Ваш вопрос скажу следующее: во-первых Вы большая молодец, что обратились за помощью. Во-вторых, Ваша проблема требует детального и комплексного рассмотрения. Объясню, что я имею ввиду. Бывает, под гнётом большого количества проблем, из-за длительного воздействия стрессовой ситуации, а также в силу элементарной физиологии человек сильно истощается. В буквальном смысле. Нервная система исчерпала необходимый запас микроэлементов, для качественного функционирования. Нарушается метаболизм (обмен веществ) внутри нервной системы. Косвенным признаком такой ситуации являются перепады настроения, ощущение постоянной усталости и, некие мысли (как правило негативного содержания) имеющие навязчивый характер. И сколько человек себя бы в этой ситуации не корил, погружаясь ещё больше в стрессовое переживание, он, зачастую, не может это контролировать. Это химия. Просто не хватает некоторых микроэлементов для нормальной работы нервной системы. Я медицинским специалистом не являюсь, однако, именно с медицинской составляющей я бы Вам порекомендовал начать. А именно пройти комплексное медицинское обследование, начиная от терапевта и эндокринолога, заканчивая неврологом и психотерапевтом (с медицинским образованием). И, возможно, пройти дальнейшую медикаментозную реабилитацию. Важно, также, донести эту мысль до своих близких, попросить их о поддержке и понимании Ситуация, на сторонний взгляд, может представляться не более, чем капризом, но, в реальности может потребовать, ещё раз повторюсь, пристального внимания. Так же Вы можете обратиться на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы. Тем более, полагаю, Вам важно быть услышанным. Искренне желаю Вам благополучия. Искренне желаю Вам благополучия.
С уважением, Александр.
Мне 15 лет , я живу с мамой и опекуном, мой родной отец ушел от меня когда мне было 10 лет , он обращался с мамой очень грубо , избивал на моих глазах , кричал , я этого всего очень сильно боялась и боюсь до сих пор. Сейчас я живу с отчимом , но с ним мне не лучше, он не пьёт и не бьёт мою маму , иногда может кричать , но такое очень редко. в начале нашего общения с новым опекуном все было хорошо, я называла его по имени, мы не ссориоись, он не указывал мне и не контролировал меня, но потом все перевернулось . Сейчас он может осквернять меня матными словами за мои проступки, он может наказать меня очень сильно, он указывает что мне делать , а если я его не послушаюсь то будет скандал. Я начала называть его отцом не по своей воле , а так захотела моя мать. Я живу с ним уже 5 лет , по закону он мне никто и даже не прописан вроде в нашей квартире, я не понимаю какое право он имеет указывать мне что либо делать ,или жить только по его правилам. Я очень много раз думала о суициде, у меня были попытки совершить его , но меня остонавливала одна мысль о крестной и моей бабушке , это мои родные по папиной линии , это единственные люди которые меня выслушают , поддержут и помогут. Была бы моя воля , я б жила с ними. И так, что я хочу сказать, Мне очень плохо живется с родителями, я не могу найти с ними общий язык , когда я сказала отчиму что я из за него думала о суициде он наорал на меня очень сильно, довел до истерики и чуть не сломал мне стол( меня часто приследуют панические атаки). Мои родители думают что я наркоманка потому что я часто болею. Хотят отвезти меня на анализы, я даже не против потому что знаю что я ничего не употребляю , просто это больно когда родители тебе не доверяют и так к тебе относятся... Я очень устала от всего этого и я не знаю что мне делать.
Здравствуйте, Кристина!
Как я поняла из вашего обращения, вам плохо живется с родителями, вы живете с мамой и отчимом. Сначала ваши отношения с отчимом были хорошие, но потом он начал оскорблять вас, наказывать. В следствие этого вы начали думать про суицид, начались панические атаки. У вас даже была попытка суицида, но останавливают вас мысли о крестной и бабушке. Ваши родители не доверяют вам и плохо относятся. Вы устали и не знаете, что вам с этим делать.
Кристина, из обращения чувствуется ваша боль и отчаяние. Очень хочется поддержать вас. К сожалению, бывает так, что родители не всегда понимают ребенка, они не знают, как правильно реагировать на его поведение, не умеют выстраивать отношения, в следствие чего возникают недопонимание, ссоры, конфликты. Порой родители поступают так, не потому что ребёнок «плохой», а из-за того, что в их родительской семье, скорее всего, поступали так же, и они просто не умеют и не знают, как по-другому. Вы не виноваты. Психологическое насилие, которые вы испытываете, несомненно, откладывает отпечаток на вашу жизнь и ваше психоэмоциональное состояние. Родители для ребёнка– это, прежде всего, фундамент, опора, а когда от родителей не исходит принятие, забота, защита, то у ребёнка утрачивается ощущение себя в безопасности, утрачивается чувство собственной ценности.
Кристина, в сложившейся ситуации важно не замыкаться в себе. Поддержка и одобрение очень важны для каждого человека. Говорили ли вы кому-либо о сложившейся ситуации и своём состоянии? Подумайте, в вашем окружении есть люди, которым вы можете довериться, рассказать о сложившейся ситуации (например,бабушка, крестная, учителя в школе)? Так же вы можете предпринять попытку сказать о своих чувствах и переживаниях ("я расстраиваюсь", "я беспокоюсь", "мне страшно"). Если есть кто-то из родственников, с кем у вас хорошие, доверительные отношения (например, крестная или бабушка), можно попробовать привлечь их в качестве "посредника" и попросить помочь вам с родителями найти общий язык. Если данная попытка не увенчается успехом, рекомендую вам обратиться к вашему школьному психологу.
Кристина, есть телефоны доверия, позвонив на которые, вы можете получить поддержку в формате разговора. Например, Всероссийский телефон доверия для детей, подростков и несовершеннолетних 8 800 2000 122. Помните, что вы всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи +74959895050 для того, чтобы более детально проработать ваше состояние. Кристина, при угрозе жизни и здоровью можете позвонить на номер 112.
Я искренне надеюсь, что данный вопрос решится для вас положительным образом. Берегите себя!
Добрый день.
Я не вижу никаких дальнейших перспектив в своей жизни. Я разочаровался в своей специальности, на которую я учился, хотя думал, что это моё. Понял, что точно не буду по ней работать. На другие вакансии, которые хотя бы приблизительно мне нравится меня не взяли. Я потратил 4 года своей жизни в пустую. Я не добился никаких успехов в спорте, которым занимался 7 лет. Я перепробовал множество других различных занятий, но не где на долго не задерживался. У меня не осталось ни друзей, ни людей, с которыми я общаюсь на постоянной основе. С родителями, у меня не получилось найти общий язык. В глубине души я упрекаю их за то, что они воспитали меня таким бесхребетным. Я ничего не добился. Я ничего не умею. Я ненавижу себя и всех вокруг. В потенциальном будущем меня ждёт не любимая работа за копейки без какой либо возможности роста. Руки сами по себе опускаются. Каждый день я просыпаюсь с мыслями, что я всё сделал не так. Вариант выйти в окно, что бы закончить эти мучения, не кажется таким плохим решением...
Я не знаю, что мне делать. Я запутался и ни кто мне не может помочь, кроме меня. Но куда мне идти? Что мне делать? Сколько мне мучатся? Никакой конкретики. Да и хватит ли у меня сил, если сейчас мне плохо, то что же будет дальше? Я не знаю.Пожалуйста, помогите мне.
Здравствуйте, Андрей!
Как я поняла из вашего обращения, вы не видите перспектив в своей жизни, так как 4 года потратили на профессию, по которой сейчас не хотите работать. Так же вы пишите о неуспехах в спорте, о том, что у вас нет друзей, а родители вас не понимают. Вы думаете, что ничего не умеете, ненавидите себя и всех вокруг и вас даже стали посещать суицидальные мысли. Вы не знаете, что вам с этим делать и просите помощи.
Андрей, вам сейчас очень тяжело. Мне жаль, что вам приходится справляться с подобным испытанием. Несмотря на все переживания, вы обратились за помощью. Вы уже сделали первый шаг к решению проблемы.
Андрей, суицид – это не выход из проблемной ситуации. Вы желаете не умереть, а хотите избавиться от негативных чувств и эмоций, найти ресурс и смысл жить дальше счастливым. Вы хотите быть счастливым, и вы имеете на это полное право. Каждый человек заслуживает этого. Когда мы часто думаем о том, что приносит нам беспокойство, вызывает тревогу, это может выматывать нас психологически, истощать ресурсы нашего организма, быть причиной внутренней пустоты и усталости. И в таком случае стоит в первую очередь позаботиться о себе, уделять достаточное время на отдых, проводить его так, как вам будет комфортнее. Источников ресурса, того, что позволяет перезагрузить наш организм, много.
Необходимо учитывать индивидуальность каждого отдельного случая, и подбирать варианты решения. Важно то, что как бы ни было плохо, человек способен справиться с любой ситуацией. Всегда есть пути для ее разрешения, нужно только их найти и приложить определенные усилия. Я бы порекомендовала вам обратиться за очной консультацией к психологу, который подберет терапию именно для вас. Надеюсь, что после прохождения терапии, вы сможете найти ресурс, например, любимое дело, освоить новую профессию и обрести гармонию с самим собой.
Если вам необходима срочная психологическая помощь, то вы можете обратиться на телефоны доверия в вашем регионе или на горячую линию психологической помощи по номеру телефона + 7 (495)-989-50-50.
Так же, на нашем сайте вы можете создать «личный кабинет», где в режиме диалога сможете проговорить свои переживания со специалистом, получить помощь и поддержку.
С уважением, консультант Мария.
Здравствуйте. Мой муж недавно ездил в Крым с проводницами, вернулся и сказал, что нам нужно развестись. Будто бы он в одной из них нашёл то, чего не хватает во мне. Он не верит, что я смогу измениться и стать лучше ради него. При этом, он мне не изменял и даже не знает, как она к нему относится. Сам он в своих чувствах тоже не уверен. Говорит, что любит меня и не хочет отпускать, но просто не верит, что я смогу быть той, кого он хочет видеть. Говорит, что хочет дать шанс, но не хочет давать ложную надежду, если ничего не получится. Я думаю, что в этой проводнице он просто увидел то, чего во мне ему не хватает и думает, что с ней у него что-то может получится, но они знакомы всего месяц, и я уверена, что если он увидит меня в другом свете, эти фиктивные чувства к ней пройдут. Как помочь ему поверить в совместное будущее? Он хочет быть со мной, просто не верит, что я могу быть такой, как он хочет. А я ради него на всё готова. Мы всего почти 2 года в браке, и мне кажется, это просто кризис, мы ещё не научились себя правильно вести, мы ещё молодые и постоянно совершенствуемся.
Здравствуйте, Наталья!
Как я поняла из вашего обращения, ваш муж после поездки в Крым нашел в проводнице то, что не может найти в вас. При этом, он любит вас и не хочет отпускать, хоть и слабо верит, что вы можете измениться ради него. Вы спрашиваете, как помочь поверить ему в будущее с вами.
Наталья, позвольте вас искренне поддержать, вы описали действительно непростую ситуацию. К сожалению, в вашем обращении предоставлено слишком мало информации для более полного разбора вашей проблемы. Для того, чтобы психологическая помощь была более эффективной, требуется большое количество прояснения обстоятельств сложившейся ситуации, а также контроль её дальнейшего развития. Например, что конкретно ему в вас не хватает, действительно ли такое есть и разговаривали ли вы с ним об этом? Что послужило причиной того, что ему перестало чего-то хватать от вас, или так было изначально? Устраивает ли вас саму такой расклад отношений, где меняться должны только вы? Ведь работать над изменениями надо вместе, если результат нужен вам обоим, а не кому-то одному. Вас устраивает, что вашему мужу что-то не нравится в вас? Ведь когда-то он принял вас такой, какая вы есть, у него зародились истинные чувства.
Наталья, если вы нацелены сохранить брак, меняться ради него, и готовы нести ответственность за ваше совестное будущее именно с этим человеком, то я бы порекомендовала вам обратиться к семейному психологу, где специалист мог бы разобрать ваши проблемы и недопонимания. Но, еще раз повторюсь, что работать вам все равно придется вместе, чтобы понять, чего конкретно хочет ваш муж и готовы ли вы сами к подобным изменениям ради него.
С уважением, консультант Мария.