Здравствуйте, Ира. Вам сейчас как никогда нужна помощь и поддержка. Вас терзает вина, за то, что ссоры между родителями происходят из-за вашего лишнего веса. Я думаю, вы понимаете, что ваши отношения с едой очень болезненные. На самом деле, ваша проблема намного глубже, чем просто нездоровое отношение к еде.

Все это – симптомы того, что вам нужна помощь. Скорее всего, вам понадобится помощь специалиста, чтобы преодолеть сложившуюся ситуацию. Я думаю, что стоит поделиться с родителями своими переживаниями и опасениями. А с их помощью обратиться к людям, специализирующимся на проблемах с питанием. Здесь важно комплексно подойти к решению этого вопроса. Ключевой является именно психологическая проработка. Психолог поможет увидеть, помочь исправить искажения восприятия и стоящие за ними более глубинные проблемы: семейные трудности, неспособность обращаться с собственными эмоциями и чувствами, проблемы с межличностной коммуникацией, самоощущение, нахождение альтернативных источников удовольствий. Кроме того, стоит обратиться к эндокринологу и диетологу, которые смогут со своей стороны поддержать ваш организм, в том числе медикаментозно, если это потребуется. Очень важно поменять ваше отношение к еде и к себе самой, чтобы вы могли освободиться от давящего груза чувства вины. Научиться проявлять к себе любовь и заботу. Если человек находится в гармонии с самим собой, то и организму не требуется наращивание защиты, а соответственно это не приводит к изменению веса и возникновению стресса.

При переживании каких-либо эмоций попробуйте сместить локус с еды на свои личные качества, которые помогут вам справиться со сложившимися обстоятельствами. Я понимаю, что это сложно, но постарайтесь познакомиться с собой, выявить свои сильные стороны, найти в себе ресурсы. При этом важно понимать, что ваша проблема не является чем-то постыдным. Знайте, что вы не обязаны справляться со всем в одиночку. Не нужно стесняться поговорить об этом с близкими людьми. Всем нам иногда нужны тепло и поддержка.

Попробуйте открыто и честно поговорить со своими родителями о чувствах, эмоциях и сомнениях. Выделите время для искренней беседы, где каждая сторона будет иметь возможность высказаться и выслушать друг друга. Зачастую дети приписывают себе вину за конфликты, которые происходят между родителями, однако, это может быть далеко не так и у них могут быть свои, личные причины, о которых они не говорят детям и с головой уходят в них. Поэтому, родители могут не иметь полного понимания о том, что с вами происходит, о том, какие чувства вы испытываете. Поэтому важно провести открытый и честный разговор.

Для того чтобы этот разговор был содержательным и достиг поставленных целей, вам будет полезна техника «Я-высказывание», которая поможет выразить свои чувства и эмоции в разговоре конструктивным языком. Техника помогает удерживать свою позицию, при этом, не вступая в конфронтацию с помощью следующего алгоритма:

1. Объективно описать события, ситуацию без эмоций и экспрессии, вызывающих напряжение («Когда я вижу/слышу что…», «Когда это происходит…»);

2. Описать свою эмоциональную реакцию, постараться точно назвать своё чувство в этой ситуации («Я чувствую…», «Меня огорчает/обижает…»);

3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои пожелания («Потому что мне неприятно/обидно…», «Мне бы хотелось..»);

4. Представить как можно больше альтернативных вариантов («В следующий раз, мог бы ты…», «Мне бы хотелось попросить вас…»).

Благодаря этой технике можно избежать дальнейших серьезных конфликтов, а также понятным языком донести родителям о том, какое влияние их слова или действия оказывают на вас.

Ира, я верю, что у вас получится выстроить конструктивный диалог со своими родителями и оказать себе помощь и поддержку.

С уважением, консультант службы