Здравствуйте, Алексей.

У Вас есть мечты, цели и желания, и четкий план того, как этого достичь. Одновременно Вы испытываете затруднения в том, чтобы хватало сил на систематическое воплощение этого плана в жизнь. Вы попадаете в своеобразный «замкнутый круг» и сейчас находитесь в поиске выхода из него. В конечном итоге, Вы хотели бы найти силы, для того, чтобы просто продолжать учиться, и в будущем существенно изменить свою жизнь, поступив в университет, который Вы выбрали.

Хочется поддержать Вас в том, что, несмотря на всю сложность ситуации и ту обстановку, которая окружает Вас в данный момент, Вы находите в себе силы не только планировать будущее, но и предпринимать конкретные действия по реализации задуманного. На такое способны действительно целеустремленные и сильные люди. Очень ценно, что Вы не останавливаетесь в случае возникновения каких-либо трудностей, а продолжаете идти к цели и ищете ресурсы для ее достижения, в том числе обращаетесь за профессиональной помощью.

Вы пишете о том, что для более эффективной учебы и подготовки к поступлению Вам важно получать удовлетворение от жизни, но на данный момент нет такой возможности. Попробуйте в качестве источника вдохновения поискать примеры реальных людей или исторических персонажей, которые, несмотря на очень сложные жизненные обстоятельства, не сдавались и в конечном счете достигали желаемого. Например, многим знакома история, как Михаил Ломоносов пешком зимой дошел от родного села до Москвы — так сильно он стремился к знаниям. Первый космонавт, Юрий Гагарин, был родом из крестьянской семьи, часть его детства прошла в оккупации. Я привожу в пример общеизвестных исторических персонажей, но наверняка какие-либо подобные истории Вы знаете и сами. Попробуйте поисследовать: что же было у этих людей такое, за счет чего они смогли не отступить от поставленных целей и не выгореть, несмотря на все трудности и окружающую обстановку. Также, в качестве примера из психологической литературы могу порекомендовать книгу «Сказать жизни «Да!»» Виктора Франкла. Эта книга о том, что даже в самых страшных условиях можно сохранить стойкость духа и продолжать стремиться к тому, что считаешь ценным для себя.

Также Вы совершенно правильно пишете, что для того, чтобы быть более эффективным в учебе, нужны в первую очередь физические силы. И средства, с помощью которых они пополняются, Вам тоже хорошо известны – это сон, физическая активность, витамины, сбалансированное питание, и в основном (за исключением сна) у Вас данная сфера достаточно сбалансирована. Однако только физической составляющей мало. Для того, чтобы у Вас были силы не только на жизнь, но и на серьёзные вложения в будущее, нужна еще и эмоциональная составляющая. И вот в именно в этой части могут возникать определенные трудности. Дело в том, что выгорание может появляться как раз в тех ситуациях, когда, по ощущениям, в какое-то дело вкладывается много времени и сил, а результат мы не можем увидеть достаточно быстро. Наши эмоции начинают сигнализировать нам о том, что что-то идет «не так», и мы начинаем терять мотивацию, быстрее уставать. Поэтому в долгосрочных «проектах», таких, как изучение нового языка, новой сферы знаний или планирование поступления, очень важно уметь отмечать краткосрочные достижения и радоваться им. Таким образом Вы сможете дать себе эмоциональную подпитку, и Вам будет легче действовать дальше.

В целом, из Вашего обращения складывается ощущение, что сейчас у Вас в жизни очень мало поводов для того, чтобы испытывать радость, интерес и другие положительные эмоции. Вы действительно не можете повлиять на ту обстановку, которая Вас окружает, однако, можете повлиять на свое восприятие: и если поводов для радости пока действительно мало, то попробуйте более внимательно искать их в ежедневной жизни. Это могут быть какие-то мелочи: например, та еда, которую Вы любите, музыка, красивые виды природы или прогулки, общение с кем-то из близких или друзей. А может быть, Вы найдете способ каким-то образом добавить себе положительных эмоций не в будущем, а именно сейчас: например, освоите новое хобби, может быть займётесь каким-то творчеством или спортивной активностью. Для предотвращения выгорания важно разрешать себе заниматься чем-либо не ради будущей пользы, но и «просто так», «в удовольствие». Для того, чтобы помочь себе в поиске того, что Вас радует, Вы можете составить себе два списка: в первом списке будет перечень того, что прибавляет вам сил (любые занятия, люди, предметы, интересы, что угодно), а во втором – перечень того, что отнимает силы. Никаких критериев, что относить в тот или иной список, нет, Вы можете сделать это полностью по вашим внутренним ощущениям. Далее, Вы можете проанализировать, чего Вам хотелось бы добавить в свою реальную жизнь, а от чего Вы можете довольно легко отказаться. А в дальнейшем Вы сможете дополнять и изменять эти списки по мере необходимости. Вы очень быстро осваиваете новые навыки, поэтому думаю, что освоить навык осознанного наблюдения Вам тоже будет достаточно легко. И это может стать хорошим мостиком к тому, чтобы вносить изменения, пусть совсем маленькие, в свою жизнь не только в формате реализации долгосрочных планов, но и в виде ежедневных маленьких шагов, придающих сил.

Хочется пожелать Вам удачи в достижении поставленных целей, веры в себя и в свои возможности!

С уважением, консультант службы