Вопросы
Здравствуйте, я подросток и уезжаю с родителями на море.На время отъезда придется оставить собаку (чихуахуа) с бабушкой на 3 недели, я очень переживаю, что с собакой что-то может случится и последнее время безсознательно прокручиваю в своей голове ужасные сценарии. Уже несколько дней вспоминаю историю как дедушка (уже покойный) в молодости гулял с собачкой, которую ему отдали на передержку, а потом её сбила машина. Это произошло в том же городе, где живет бабушка, что добавляет больше тревоги для меня. Возможно волнуюсь еще и из-за того что у нас с бабушкой в семье не идеальные отношения, но не смотря на это она в полном адеквате и оставалась с собакой на 3 дня, когда мы уезжали ранее. Пожалуйста, помогите мне. Может быть какой-то практикой или же советом. Я сам уже пробовал себя успокаивать, внушать что все будет хорошо т.к собака уже оставалась одна, учил бабушку отправлять мне фотографии собаки в телеграм, но тревога и навязчивые мысли не уходят. Спасибо.
Здравствуйте, Артем.
Вы испытываете сильное беспокойство за свою собаку и не можете самостоятельно совладать с тревогой и стрессом в данной ситуации.
Артем, Ваши текущие переживания можно понять, ведь Вы оказались в ситуации, когда не можете контролировать состояние своего домашнего питомца, и вынуждены полагаться на другого человека. И в данном случае, для начала, Вы можете попробовать пересмотреть своё отношение к жизни и происходим в ней событиям. Ведь, к сожалению, далеко не всё в этой жизни поддается нашему личному контролю, и многое в ней происходит помимо нашей воли. И с этим можно попытаться смириться и решить для себя принимать любой исход ситуации, каким бы он не был.
Также, для того, чтобы успокоиться и переключить свои мысли с тяжёлых переживаний, существуют специальные приемы, например, различные дыхательные упражнения. Более подробно об этом Вы может прочитать в данной статье: статья Что такое паническая атака и как ее преодолеть.
Если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свое текущее состояние, и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122, или на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.
С уважением, Дмитрий С.