Здравствуйте! Слышу как вам тяжело сейчас, с одной стороны состояние вашего здоровья, с другой стороны разрыв отношений. Вам тяжело принять проблемы со здоровьем, что вы чувствуете сейчас - тревогу, злость, отчаяние? Что означает фраза «пародия на мужчину»? Болезни часто пугают, они лишают нас опоры, ощущения стабильности, уверенности в завтрашнем дне. Важно не уклоняться от этих переживаний, побудьте в размышлениях о них. Проанализируйте, насколько болезнь влияет на вашу жизнь, на что вы можете повоздействовать, что подконтрольно вам, побудьте в контакте с врачами, консультируйтесь, это позволит вам принять ситуацию и снизить остроту переживаний.

Что касается разрыва отношений с вашим партнером, то здесь важно также включиться в процесс переживания. Он тяжелый, длительный, вероятно вы слились с вашим партнером эмоционально, вы зависимы. Значимые отношения часто рождают определенную долю эмоциональной созависимости, поскольку, впуская в свою жизнь близких людей, мы обязательно реагируем на их эмоциональное состояние, так или иначе приспосабливаемся к их образу жизни, вкусам, привычкам, потребностям. Зачастую в процессе эмоционального слияния с близким человеком, мы теряем себя, свои ценности, свою опору, происходит это неосознанно, и порой сложно отследить. Расставание со значимым близким человеком часто приводит к состоянию бессилия и беспомощности, и, следовательно, к состоянию хронической подавленности и депрессии, а иногда и к суицидальным мыслям и попыткам.

На этом этапе важно задуматься и постепенно, шаг за шагом возвращать себе ощущение свободы, самостоятельности, контроля над своей жизнью, занимаясь тем, что дает вам чувство значимости, уверенности (занятие спортом, работа, увлечения, планирование и т.д.). Предполагаю, вам сейчас сложно будет замотивировать себя, вероятно, вы пока не готовы к большим переменам, нет на это ресурсов. Те ресурсы, которые вы тратите на преодоление сложного жизненного этапа, требуют восстановления. Вы чувствуете себя истощенным, подавленным, разбитым, тревожитесь по поводу чего-либо. Ваш организм постепенно должен вернуться в прежний режим функционирования, возместить утраченную энергию, важно на этом этапе следить за полноценностью сна, отдыхом, питанием, физической активностью. Помогайте себе и контролируйте состояние в элементарных вещах: полноценно есть, высыпаться, соблюдать умеренную физическую активность (с учетом вашего состояния здоровья, важно проконсультироваться по этому вопросу с врачом), постарайтесь начать делать зарядки (либо ходьба, фитнес, если это дозволено) чтобы сбросить напряжение, питаться теми продуктами, которые дают силы и не нагружают организм. На первый взгляд это примитивные вещи, но часто именно отсутствие или нарушение этих факторов влияет на развитие депрессивного состояния в условиях стресса или любого другого кризиса. Постарайтесь отслеживать свои эмоциональные переживания и выражать их в приемлемых для вас условиях, если есть потребность в том, чтобы проявлять тревогу, гнев, плач в некоторых ситуациях, делайте это. Выговоритесь близкому значимому человеку о своих переживаниях, о том, что вам приходится преодолевать. Позволяйте своему организму эмоциональную разрядку, не подавляя те или иные реакции, это естественно и нормально. Со временем это позволит вам вернуть в вашу жизнь ощущения ответственности, продуктивности и как следствие самоэффективности и удовлетворенности.

Помимо этого с моей стороны порекомендовал бы ознакомиться с книгой под названием: «Выбираем любовь. Борьба с созависимостью» от авторов: Р. Хемфелт, Ф. Минирт, П. Майер, которая есть в открытом доступе есть в сети интернет. Книга для подготовленной аудитории, однако в ней подробно можете раскрыть для себя такое явление как созависимость, а также понять принципы и способы ее преодоления. Важно учесть, что правильным решением будет обратиться к психологу или психотерапевту для личной терапии, чтобы эффективнее справиться с вашими проблемами.

Если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи!

С уважением, консультант службы!