Вопросы психологу

Здравствуйте, Саскылана!

Вы переживаете тяжелый период в жизни - у вас большая нагрузка на учебе, вы не получаете поддержки от людей. Такое эмоциональное состояние спровоцировала у вас расстройства сна, аппетита, вы часто плачете и не видите выход из этой ситуации. 

Ваше обращение, несмотря на его сдержанность и краткость, говорит о том, что нынешнее состояние причиняет вам множество страданий. Вам необходима помощь, и вы правильно поступили, что обратились за ней. Вашему организму все сложнее справляться с тем, что происходит. В такие моменты нам кажется, что покончить с жизнью - это единственный вариант избавиться от страданий. Однако этот вариант не дает нам возможности предпринять каких-то сознательных способов решить проблемы, справиться с этими переживаниями, принять опыт и продолжать строить свою жизнь. Лишая себя жизни, мы не даем себе возможности реализоваться, причиняем боль близким, друзьям, коллегам и пр. людям.

Искренне хочется поддержать вас! Вы оказались в трудном положении, и в одиночку справляться с этим уже не представляется возможным. В первую очередь, вам необходима консультация врача-психиатра - он сможет провести более детальную диагностику и назначить наиболее подходящее лечение. Обратиться к специалисту можно бесплатно, в психоневрологическом диспансере по месту жительства. Также, когда вам трудно справиться со своими переживаниями, вы можете обратиться по телефону горячей линии нашей службы: +7 (495) 989-50-50. Специалисты выслушают, окажут необходимую поддержку и помощь. Это анонимно и бесплатно. Для продолжительной работы психолога вы можете создать личный кабинет на нашем сайте и общаться со специалистом в формате чата столько, сколько вам будет необходимо. 

Не откладывайте дальнейшее обращение за помощью! Помните, что вокруг вас есть люди, готовые вам помочь. Не опускайте руки и вскоре вы найдете выход из сложившейся ситуации. 

С пожеланием успехов и скорейшего восстановления, консультант психологической службы!

Кира, здравствуйте!

Очень чувствуется, как сильно вам сейчас плохо и одиноко. Возникает ощущение, что вы очень устали делать попытки выбраться к лучшей жизни, а, может быть, уже почти разуверились в том, что распутаетесь, что доберетесь до хорошей жизни, что кто-то поможет, выслушает и постарается понять, поддержать, поэтому так пусто, темно и одиноко внутри. И вместе с тем вам так нужно сейчас понимание и сочувствие!

Кира, очень важно, что, даже не смотря на такое отчаянное состояние, вы все равно ищете возможности сказать о своей боли, получить помощь. То, что вы решили написать на наш сайт - это уже первый шаг на пути к этому. Хотелось бы попросить вас не останавливаться на этом и позвонить на наш телефон психологической помощи - мы работаем круглосуточно, так что это можно сделать в любое удобное для вас время. По телефону можно поговорить со специалистом более свободно и подробно, чем на сайте. Диалог со специалистом может позволить вам почувствовать себя полегче, получить поддержку и, возможно, увидеть в своей жизни не только тяжелые, болезненные моменты, но и то светлое и хорошее, что в ней было, есть и может еще произойти в будущем. Искренне прошу вас не откладывать свой звонок, позаботьтесь о себе!

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Игорь.

Слышу, что жизнь Вам кажется бессмысленной, мучает одиночество. Сейчас у Вас может складываться ощущение, что лучше не  будет, но не зря говорят, что черную полосу всегда сменяет белая.

Игорь я предлагаю Вам задуматься, какие люди или занятия обычно приносят удовлетворение и дают силы. Не стесняйтесь поговорить об одиночестве с близкими. Если чувство изоляции стало для вас невыносимым, не стоит замыкаться в себе и своих переживаниях.

Постарайтесь наладить те социальные связи, которые у вас уже есть: позвоните родным, пригласите друзей на кофе. Чтобы завести новые знакомства, можно принимать участие в мероприятиях, пойти на курсы или в спортивную секцию, заняться волонтерством. Найти друзей можно и в интернете, но не забывайте о важности личного общения.

Понять причины одиночества и разобраться в чувствах самостоятельно может быть непросто. Иногда недостаточно «выбраться в люди» и завести новые знакомства, чтобы справиться с одиночеством, а чувство изолированности сохраняется даже в компании близких. В таком случае стоит обратиться к специалисту — терапевту или неврологу, для того, чтоб исключить физиологические причины негативного состояния.

Вы написали об эпизодах нанесения себе физического вреда. Сейчас может казаться, что подобное поведение помогает ему справиться с определенной ситуацией. Но, по сути, в долгосрочной перспективе оно не решает никаких глубинных проблем, а лишь вызывает зависимость от него, а также повышает тревожность. Создается ощущение, что самоповреждение помогает выразить чувства, которые сложно описать, отстраниться от своей жизни и высвободить эмоциональную боль. После физической боли Может казаться, что Вы ощущаете себя лучше — по крайней мере на какое-то время. Но затем душевная боль возвращается, а с ней и желание причинить себе боль физическую. В этой борьбе главное помнить, что вы всегда заслуживаете лучшего.

Игорь, я слышу, что Вам трудно из-за отсутствия поддержки. Возможно, Вам стоит обратиться к психологу в Вашем населенном пункте, так как специалист сможет не только выслушать, но и дать рекомендации по способам совладания с пугающими чувствами. Также Вы можете позвонить на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, которая является круглосуточной и анонимной. По данному номеру у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши переживания и обсудить, что с ними делать.

С уважением, Юлия.

Здравствуйте, Вениамин.

      В письме пишите о своем одиночестве и связываете это с вашими особенностями. Вы взволнованы и растеряны, не понятно как выстраивать дружеские и в будущем профессиональные отношения. Важно, что вы делаете шаг, делясь своими переживаниями и обращаясь за поддержкой. Действительно, потребность в общении и дружбе – одна из базовых потребностей человека. Нам необходимы рядом единомышленники, готовые в трудную минуту поддержать словом и делом, а в счастливые моменты жизни – искренне разделить нашу радость. Основа таких отношений – доверие и общность увлечений. В дружеском союзе каждый стремится получить что-то для себя: приятное общение, поддержку, вдохновение, разделение интересов и т.д. Но что может дать человек, который останавливается в своем развитии? Чем он способен заинтересовать других? Развивайтесь. Увлечённость чем-либо создает привлекательный образ для окружающих. Человек, живущий интересной для него самого жизнью, притягивает, как магнит. Ему есть чем поделиться с собеседником. Становитесь всё более интересной личностью, чей опыт, знания и пример могут быть интересны и полезны для окружающих. Расширяйте круг общения. Начните посещать секции по интересам. Вступайте в новые группы в соцсетях по интересующей вас тематике. Возможно, заведите собаку той породы, о которой давно мечтали, ведь «собачники» часто гуляют вместе. Способов завести новые знакомства много. Какие-то из этих связей, вполне возможно, перерастут в дальнейшем в настоящую дружбу.

     Вениамин, есть достаточно много примеров людей с данным заболеванием, которые смогли адаптироваться в окружающем мире. Они работают врачами, проводят различные программы, тренинги и смогли построить успешную научную карьеру. К сожалению, данный формат психологической помощи не подразумевает задать вам дополнительные, уточняющие вопросы, чтоб более полноценно разобраться с запросом. В связи с этим я рекомендую вам обратиться к психологу на очную консультацию, который сможет оказать вам поддержку, а так же более подробно разобраться в вашей ситуации. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

Успехов Вам и берегите себя!

С уважением, Марина

Здравствуйте, Лилиана!

Сейчас Вы проживаете напряженный период вашей жизни: кажется, как будто все негативное разом навалилось со всех сторон – сложности взаимоотношений с родителями и их требования, неудача в партнертнерских отношениях, сложности в общении с друзьями, а ещё и школа, экзамены тоже добавляют дополнительных переживаний и тревог. Такие неприятности, как бы, подкашивают тебя изнутри, кажется, что нужно только, чтобы ты вовремя выполнял свои обязанности (учился, ходил в школу, делал уроки и т.п.), но никому нет дела до того, что ты чувствуешь, о чем переживаешь, чего боишься или в чем сомневаешься; кажется, что никто по-настоящему не переживает о том, что с тобой происходит. А ведь именно в таких ситуациях так необходимо, чтобы тебя поддержали, подбодрили, подсказали, утешили добрым словом и участливым отношением. Или, хотя бы, просто выслушали. Внутри – сплошные противоречия: хочется открытых доверительных отношений, и в то же время страшно довериться, поделиться чем-то своим сокровенным; хочется быть самостоятельным (не зависеть от решений взрослых, родителей), но в то же время есть потребность в их (родителей) поддержке этой самостоятельности; хочется бОльшей коммуникабельности (общительности, т.к через общение мы можем самоутверждаться, познавать себя и развивать собственные качества), но в то же время стремиться к погружению в собственный внутренний мир, стремиться к моментам уединения и размышления. Всё это свойственно данному периоду – периоду взросления. Потому и понятно, Лилиана, Ваше состояние.

К тому же, разрыв в отношениях с молодым человеком, это всегда очень переживательно, тревожно, больно и тяжело. Эти переживания сродни утрате, когда мы теряем кого-то важного и ценного для себя, и мы не можем быть просто отстраненными к этому событию. Всё, что проживает человек в связи с утратой болью затрагивает душу человека и тянет за собой некий шлейф переживаний – обиду, гнев, ощущение предательства, несправедливость, злость, вину и т п.. Для проживания всех этих эмоций требуется время и поддержка. Поддержка близких, родственников, друзей, тех людей, кому можно довериться. Если же все же в Вашем окружении сложно найти таких людей, то необходимо обратиться за профессиональной психологической поддержкой к специалисту –психологу. На консультациях, в рамках беседы со специалистом, можно разобраться в собственных внутренних переживаниях, скорректировать их и получить необходимую психологическую поддержку. Так же, можно обсудить различные проблемы во взаимоотношениях - со сверстниками, и с родителями. Ведь родители, несмотря на возникающие разногласия и конфликты, все равно являются самыми близкими нам людьми. В период взросления они (родитеди) могут видеть, что с Вами происходит, видеть Ваше стремление к самостоятельности, Ваши эмоциональные изменения и просто не знать, как на это реагировать; либо, стремясь оградить от неприятностей, усилить контроль и требования – так может проявляться родительская тревога и забота о своих детях. 

За психологической поддержкой (бесплатно и анонимно) можно обратиться и на телефон Доверия, который есть в вашем городе. Так же, Вы можете обратиться за помощью на телефон доверия нашей службы, Центра экстренной психологической помощи +7(495) 989-50-50 и получить необходимую информацию и психологическую поддержку, а также задать интересующие Вас вопросы.

Лилиана, несмотря на все возникшие сложности, Вы сейчас проживаете очень интересный период в своей жизни - взросление. Это время самоопределения, поиска смыслов, понимания собственных интересов и развитие способностей; это пора общения и поиска единомышленников и поиск друзей по жизни; это пора впитывания культурных и нравственных норм, правил, принятие требований общества, поиск себя, профессиональное самоопределение и развитие собственной личности. Лилиана, я искренне верю, что у Вас получиться справиться со всеми трудностями и переживаниями.

Ирландский писатель Клайв Стейплз Льюис говорил: «Трудности часто готовят простых людей к необыкновенной судьбе».

Желаю Вам удачи.

Берегите себя.

Здравствуйте Фатима, Вы беспокоитесь о состоянии подруги, в поиске хороших способов поддержать ее в трудной ситуации. Искренне жаль, что девочке пришлось столкнуться с жестоким обращением в семье. В тексте письма чувствуется Ваша забота о подруге и неравнодушие к ее состоянию. Фатима, то, что Вы уже сейчас делаете  - проявляете интерес к ней, сообщаете о готовности выслушать, поддержать и есть самый подходящий способ помочь другу дистанционно. Девочка получила от Вас сигнал о том, что Вы есть у нее и готовы разделить трудности. По мере желания и готовности она может выбрать о чем-то поделиться с Вами, а о чем-то напротив умолчать.  Фатима, рекомендую Вам дополнительно предложить девочке обратиться на детский телефон доверия 8-800-2000-122, в любое время она может позвонить и получить помощь психолога (анонимно и бесплатно). Фатима, Вы сами напуганы случаем, произошедшим с подругой, тревожитесь о девочке. Возможно, Вам сейчас тоже нужна поддержка и возможность поделиться с кем-то своими переживаниями, поговорите о ситуации с родителями или другим близким человеком, которому Вы доверяете.  С уважением, Екатерина

Здравствуйте, Юлия.

       В письме пишете о перепадах настроения в течении длительного времени и попытках суицида, о сложностях в отношениях с подругой. Также с мамой, к сожалению, не сложились отношения и сейчас не можете получить поддержку от нее тоже. Мне жаль, что с тяжёлыми чувствами и переживаниями вам приходится справляться одной. Важно, что вы решились написать на наш сайт. Давайте, поразмышляем, как вы можете себя поддержать.

       Юлия, действительно, когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения. В таких ситуациях просто необходимо высказаться другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Попадая в сложную ситуацию и находясь в состоянии растерянности, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие люди даже не догадываются о нашем состоянии и глубине переживаний. Поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использования.

       Юлия, иногда симптомы, схожие с теми, что вы описываете, вызваны физиологическим состоянием организма. Имеет смысл посетить врача-терапевта, чтобы диагностировать наличие или отсутствие заболеваний. Врач может направить вас к эндокринологу, неврологу или другому врачу, чтобы уточнить, всё ли в порядке с организмом. Параллельно для психологического сопровождения рекомендую вам обратиться за психологической помощью. Вы пишите, что к психологу «страшно идти на прямую» возможно, вам подойдёт онлайн формат (видеозвонок), обратитесь за помощью. Живой разговор сможет позволить вам почувствовать себя легче и взглянуть на свою жизнь и на саму себя немного по-другому, с другого ракурса - и, возможно, увидеть те возможности и ресурсы, благодаря которым получиться найти выход и обрести новые жизненные смыслы. К сожалению, данный формат не позволяет такого взаимодействия. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей службы, где в дистанционном формате можно получить необходимую поддержку. 

Берегите себя!

С уважением, специалист службы

Мия, здравствуйте!

В вашем обращении чувствуется насколько сильно вы устали от нервных срывов и селфхарма. Совсем недавно вас бросил очень дорогой вам человек, что снова привело к самоповреждающему поведению (селфхарму), и сейчас вам очень необходима поддержка. Больше всего вы ждете эту поддержку от мамы, но она, к сожалению, игнорирует происходящее с вами и ваши просьбы о том, чтобы отвести вас к психологу.

В такой ситуации очень ценно, что вы готовы самостоятельно искать помощь и бороться с самоповреждающим поведением. Это показатель того, что вы готовы принять ответственность за своё состояние и действия; это является важным шагом к нормализации вашего состояния. Необходимо сказать, что на вашем пути к здоровому поведению в отношении своих эмоций и тела, могут быть эпизоды, в которых вам снова захочется совершить самоповреждения. Поэтому если вы вдруг почувствуете, что больше не в силах противостоять таким порывам, попробуйте опереться на ту часть себя, которая не хочет снова замыкать круг нанесения себе вреда, а хочет поддержки и помощи. Позвольте себе получить эту помощь, позвонив на наш телефон психологической помощи по номеру +7 (495) 989-50-50, особенно в том случае, если почувствуете, что больше не в силах противостоять суицидальным мыслям. Мы работаем круглосуточно, так что это можно сделать в любое удобное для вас время. По телефону можно поговорить со специалистом более свободно и подробно, чем на сайте. Диалог со специалистом может позволить вам почувствовать себя легче, получить необходимую вам поддержку, уняв желание нанести себе вред и, возможно, увидеть в своей жизни не только тяжелые, болезненные моменты, но и то светлое и хорошее, что в ней было, есть и может еще произойти в будущем.

Главный ваш вопрос – как побороть зависимость от лезвия. Давайте сначала разберемся, что такое селфхарм и почему возникает желание к самоповреждениям. Селфхарм - это агрессия, направленная на себя, которая проявляется в разных формах причинения вреда самому себе. Все способы селфхарма – это попытка сохранить контроль. Когда человек теряет контроль в различных сферах жизни, например, в отношениях с людьми, когда чувствует себя одиноко или ощущает себя отвергнутым, возникает желание совладать с болезненными эмоциями, вернуть себе контроль. Способом вернуть себе контроль в данной ситуации оказывается нанесение себе вреда, например через порезы на теле. Таким образом, фокус внимания смещается с отсутствия контроля над управлением жизненной ситуацией или с отсутствием контроля над действиями других людей на собственное тело: «Это мой выбор – делать себе больно». Такие действия иногда облегчают сильную эмоциональную боль, но не на долго. Вместе со шрамами остается душевная боль, нередко ситуация усугубляется возникновением чувства вины за совершение самоповреждений.

Побороть тягу к самоповреждениям и найти верный ответ на свой вопрос в рубрике вопросы психологу вам будет довольно сложно, поскольку для того, чтобы разобраться в причинах самоповреждающего поведения необходим формат диалога. Учитывая, что вы прибегаете к нанесению себе боли и повреждений, можно предположить, что ваша эмоциональная боль настолько сильна, что совладать с ней самостоятельно вы порой не в силах. Для того чтобы найти решение и помочь вам совладать этой болью и порывами к самоповреждениям, очень важно понять, что происходит в вашем внутреннем мире переживаний. Для этого необходимо пройти диагностику, которую в подобной ситуации должен провести врач-психиатр. Он при необходимости может и назначить поддерживающую медикаментозную терапию, которая поможет стабилизировать эмоции и состояние, а также может сделать последующую работу с психологом более эффективной, поскольку при более стабильном эмоциональном фоне, вам будет проще совместно с психологом совершать поиск новых адаптивных стратегий, находить способы совладения эмоциями и порывами к самоповреждениям, шаг за шагом побеждая зависимость от лезвия.  Обратиться к врачу-психиатру можно бесплатно по полису ОМС в одно из лечебных учреждений вашего пункта проживания. Не откладывайте данное обращение в долгий ящик. Постарайтесь записаться к врачу в ближайшее время. Также в данном учреждении может оказаться и клинический психолог, которого вы так же сможете посещать. Так же у вас есть альтернатива – обращение к психологу на нашем сайте, но уже в рубрике «Личный кабинет». Такой формат работы может оказаться более продуктивным, поскольку позволит вести переписку в чате с психологом. Данную переписку будете видеть только вы и психолог.

Мия, постарайтесь не останавливаться, а продолжать свой путь на путь к жизни, в которой вы будете принимать свои эмоции и относиться с заботой к себе, своему телу, своим поступкам и окружению. Обратившись сейчас за помощью, вы уже сделали очень важный самостоятельный шаг на этот путь! Значит вы готовы к дальнейшим шагам, вы готовы к позитивным изменениям. Я верю, что у вас всё получится!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте.

Слышу в обращении, что Вы ощущаете себя  лишним, источником проблем в семье и из-за этого размышляете по поводу самоубийства, чтоб облегчить, как Вам кажется, жизнь своей семье.

Но я хочу задать Вам вопрос, действительно ли от Вашей смерти станет легче близким людям. Могу предположить, что такой поступок с Вашей стороны будет очень болезненным, травмирующим для них. Суицид причиняет семье гораздо больше боли, чем любая другая смерть, и его труднее принять. Человек, потерявший близкого в результате суицида, переживает потрясение, беспомощность, чувства вины, стыда, гнева.

Вероятно, сейчас Вы считаете, что являетесь неким «грузом» для близких, мешаете им. Попробуйте поделиться с родными своими переживаниями, расскажите, о том каким образом ощущаете свою бесполезность. Возможно, они не замечали ранее, что Вы испытываете, а услышав это от Вас дадут ту поддержку, которой Вам недостает. Помимо этого, я рекомендую Вам обратиться к психологу или психотерапевту очно в Вашем населенном пункте, чтобы совместно с ним, проработать стратегию совладания с негативными мыслями, которые заполняют Вашу жизнь.

Если Вы почувствуете острый наплыв мыслей о самоубийстве, Вам потребуется срочная психологическая помощь, то Вы  можете обратиться на наш телефон: +7 (495)989-50-50, он является круглосуточным и анонимным.

То что Вы обратились на наш сайт свидетельствует для меня о том, что Вы хотите и готовы бороться за свою жизнь и эмоциональное благополучие, так не прекращайте это делать.

С уважением, консультант службы.