Вопросы психологу

Здравствуйте, Андрей!

Сейчас Вы столкнулись с нормальными для любых отношений ситуациями. Сначала было все хорошо, Вы испытывали взаимное влечение и привязанность, но теперь выяснилось, что ваша «картина мира» не совпадает с «картиной мира» вашей избранницы. Вы по-разному оцениваете то, что в жизни может быть, а что нет.

Взаимоотношения между двумя партнерами – это сложный многогранный процесс, который помимо любви включает в себя доверие, взаимопонимание, уважение и, конечно же, конфликтные ситуации. И в той и в другой ситуациях, описываемых в обращении, проявляются некоторые негативные чувства. Вы говорите о боли, о том, что Вам неприятно. Но какие именно чувства скрываются за данными формулировками? Обида, ревность, гнев, ненависть, тревога или грусть? Какими бы они не были, но данными переживаниями Вы доставляете боль в первую очередь себе, разрушаете себя, они лишают Вас сил и энергии. Появлению этих чувств могут предшествовать определенные причины: неуверенность в себе, эгоизм, сниженная самооценка, страх остаться одному, дефицит любви, внимания и ласки от родителей, неблагоприятный прошлый опыт. Это всего лишь предположения, но подумайте и попробуйте ответить себе на данные вопросы. Помните, что Вы - не бессильны, Вы можете быть автором того, что с Вами сейчас происходит. Когда Вы обнаружите ту самую потребность или непрожитую ситуацию, её нужно проработать. Самостоятельно или вместе с психологом. Удовлетворить потребность, прожить болезненные чувства и проработать прежний опыт с поддержкой и в безопасности. Это непросто, но это то, что может помочь.

Что мы можем сделать, если не можем повлиять на ситуацию – изменить к ней отношение. Либо попробовать поговорить с девушкой/супругой. Честно и откровенно, говоря, о своих чувствах, которые возникают у Вас от всего того, что между Вами происходит.

Можно воспользоваться следующими принципами эффективного общения, применяя которые вы можете быть уверены, что Ваши слова будут услышаны:

1. Вы должны четко понимать, чего хотите сами, сформулировать тему, которую хотите обсудить.

2. Прежде чем говорить что-то важное, убедитесь, что внимание направлено на Вас.

3. После изложения своих мыслей, дождитесь ответа. После 3-4 фраз, сказанных Вами по существу делу (не нужно долгих предисловий), обязательно остановитесь и дождитесь ответа. Если человек молчит, можете спросить: "Что ты об этом думаешь?", "Как ты к этому относишься?"

4. Говорить необходимо, по сути, не отвлекаясь на другие темы. Следует говорить только то, что относится к данному вопросу.

5. Если при разговоре Вы испытываете негативные эмоции (злость, страх, обиду и т.д.), лучше так и сказать: "Я злюсь", «Я обижаюсь», то есть словесно отразить свое состояние. А не выражать свои эмоции криком, оскорблениями.

6. Не стесняйтесь проверить, как Вас поняли, подвести итог разговора.

7. Если с Вами не соглашаются, объяснить, почему это важно для Вас. То есть, Вам необходимо знать, чего Вы хотите, и зачем Вам это нужно.

8. Быть готовым к обсуждению и компромиссам.

Помимо этого уделяйте больше внимания себе. Начните повышать самооценку. Займитесь самообразованием для тренировки ума, спортом — для тренировки тела. Определите точки роста и постарайтесь вырасти в них. Достигайте внутренней гармонии. Переместите фокус внимания с мужа на что-то другое. Найдите хобби, которое захватит все внимание и не оставит пространства для негативных мыслей.

Андрей, помните, что на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

С уважением, Елена!

Здравствуйте, Руслан!

Вы столкнулись с непростой ситуации в общении с другими людьми - вы испытываете дискомфорт от посторонних взглядов, переживаете, что они о вас думают, что о вам что-то расскажут. Это состояние вызывает у вас тревогу, беспокойство, вносит в повседневную жизнь ограничения. 

Иногда мы воспринимаем ситуацию не совсем такой, какой она является на самом деле. Это происходит из-за того опыта, который мы встречали или встречаем, от значимости ситуации и наших взглядов и установок. Мы приписываем людям какие-то негативные мысли, интерпретируем их поведение на свой лад. Это провоцирует нас на определенное поведение, например, избегание встреч. А что случится, если люди действительно подумают о вас что-то плохое? Или тот человек расскажет о вас своим друзьям? Как это повлияет на вас, на вашу жизнь в дальнейшем? Чего вы опасаетесь в этой ситуации? Постарайтесь в этой ситуации оценить, насколько ваши мысли и опасения правдивы, и попробуйте найти альтернативное объяснение. Это поможет снизить эмоциональную реакцию и поможет вести себя более уверенно. 

Руслан, хочется поддержать вас! Вы сделали первый шаг на пути к улучшению вашей жизни - обратились за помощью. Если вам будет трудно справляться с вашими переживаниями, вы всегда можете обратиться по телефону горячей линии: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы выслушают, окажут необходимую помощь и поддержку. Также, подумайте о том, чтобы начать работать над этой ситуацией с психологом, ведь для изменения когнитивных искажений может потребоваться время и помощь специалиста. Не стоит опускать руки - продолжайте двигаться на пути к улучшению самочувствия. И вы обязательно придете к желаемому результату.

С пожеланием успехов, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Саскылана!

Вы переживаете тяжелый период в жизни - у вас большая нагрузка на учебе, вы не получаете поддержки от людей. Такое эмоциональное состояние спровоцировала у вас расстройства сна, аппетита, вы часто плачете и не видите выход из этой ситуации. 

Ваше обращение, несмотря на его сдержанность и краткость, говорит о том, что нынешнее состояние причиняет вам множество страданий. Вам необходима помощь, и вы правильно поступили, что обратились за ней. Вашему организму все сложнее справляться с тем, что происходит. В такие моменты нам кажется, что покончить с жизнью - это единственный вариант избавиться от страданий. Однако этот вариант не дает нам возможности предпринять каких-то сознательных способов решить проблемы, справиться с этими переживаниями, принять опыт и продолжать строить свою жизнь. Лишая себя жизни, мы не даем себе возможности реализоваться, причиняем боль близким, друзьям, коллегам и пр. людям.

Искренне хочется поддержать вас! Вы оказались в трудном положении, и в одиночку справляться с этим уже не представляется возможным. В первую очередь, вам необходима консультация врача-психиатра - он сможет провести более детальную диагностику и назначить наиболее подходящее лечение. Обратиться к специалисту можно бесплатно, в психоневрологическом диспансере по месту жительства. Также, когда вам трудно справиться со своими переживаниями, вы можете обратиться по телефону горячей линии нашей службы: +7 (495) 989-50-50. Специалисты выслушают, окажут необходимую поддержку и помощь. Это анонимно и бесплатно. Для продолжительной работы психолога вы можете создать личный кабинет на нашем сайте и общаться со специалистом в формате чата столько, сколько вам будет необходимо. 

Не откладывайте дальнейшее обращение за помощью! Помните, что вокруг вас есть люди, готовые вам помочь. Не опускайте руки и вскоре вы найдете выход из сложившейся ситуации. 

С пожеланием успехов и скорейшего восстановления, консультант психологической службы!

Кира, здравствуйте!

Очень чувствуется, как сильно вам сейчас плохо и одиноко. Возникает ощущение, что вы очень устали делать попытки выбраться к лучшей жизни, а, может быть, уже почти разуверились в том, что распутаетесь, что доберетесь до хорошей жизни, что кто-то поможет, выслушает и постарается понять, поддержать, поэтому так пусто, темно и одиноко внутри. И вместе с тем вам так нужно сейчас понимание и сочувствие!

Кира, очень важно, что, даже не смотря на такое отчаянное состояние, вы все равно ищете возможности сказать о своей боли, получить помощь. То, что вы решили написать на наш сайт - это уже первый шаг на пути к этому. Хотелось бы попросить вас не останавливаться на этом и позвонить на наш телефон психологической помощи - мы работаем круглосуточно, так что это можно сделать в любое удобное для вас время. По телефону можно поговорить со специалистом более свободно и подробно, чем на сайте. Диалог со специалистом может позволить вам почувствовать себя полегче, получить поддержку и, возможно, увидеть в своей жизни не только тяжелые, болезненные моменты, но и то светлое и хорошее, что в ней было, есть и может еще произойти в будущем. Искренне прошу вас не откладывать свой звонок, позаботьтесь о себе!

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Игорь.

Слышу, что жизнь Вам кажется бессмысленной, мучает одиночество. Сейчас у Вас может складываться ощущение, что лучше не  будет, но не зря говорят, что черную полосу всегда сменяет белая.

Игорь я предлагаю Вам задуматься, какие люди или занятия обычно приносят удовлетворение и дают силы. Не стесняйтесь поговорить об одиночестве с близкими. Если чувство изоляции стало для вас невыносимым, не стоит замыкаться в себе и своих переживаниях.

Постарайтесь наладить те социальные связи, которые у вас уже есть: позвоните родным, пригласите друзей на кофе. Чтобы завести новые знакомства, можно принимать участие в мероприятиях, пойти на курсы или в спортивную секцию, заняться волонтерством. Найти друзей можно и в интернете, но не забывайте о важности личного общения.

Понять причины одиночества и разобраться в чувствах самостоятельно может быть непросто. Иногда недостаточно «выбраться в люди» и завести новые знакомства, чтобы справиться с одиночеством, а чувство изолированности сохраняется даже в компании близких. В таком случае стоит обратиться к специалисту — терапевту или неврологу, для того, чтоб исключить физиологические причины негативного состояния.

Вы написали об эпизодах нанесения себе физического вреда. Сейчас может казаться, что подобное поведение помогает ему справиться с определенной ситуацией. Но, по сути, в долгосрочной перспективе оно не решает никаких глубинных проблем, а лишь вызывает зависимость от него, а также повышает тревожность. Создается ощущение, что самоповреждение помогает выразить чувства, которые сложно описать, отстраниться от своей жизни и высвободить эмоциональную боль. После физической боли Может казаться, что Вы ощущаете себя лучше — по крайней мере на какое-то время. Но затем душевная боль возвращается, а с ней и желание причинить себе боль физическую. В этой борьбе главное помнить, что вы всегда заслуживаете лучшего.

Игорь, я слышу, что Вам трудно из-за отсутствия поддержки. Возможно, Вам стоит обратиться к психологу в Вашем населенном пункте, так как специалист сможет не только выслушать, но и дать рекомендации по способам совладания с пугающими чувствами. Также Вы можете позвонить на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, которая является круглосуточной и анонимной. По данному номеру у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши переживания и обсудить, что с ними делать.

С уважением, Юлия.

Здравствуйте, Вениамин.

      В письме пишите о своем одиночестве и связываете это с вашими особенностями. Вы взволнованы и растеряны, не понятно как выстраивать дружеские и в будущем профессиональные отношения. Важно, что вы делаете шаг, делясь своими переживаниями и обращаясь за поддержкой. Действительно, потребность в общении и дружбе – одна из базовых потребностей человека. Нам необходимы рядом единомышленники, готовые в трудную минуту поддержать словом и делом, а в счастливые моменты жизни – искренне разделить нашу радость. Основа таких отношений – доверие и общность увлечений. В дружеском союзе каждый стремится получить что-то для себя: приятное общение, поддержку, вдохновение, разделение интересов и т.д. Но что может дать человек, который останавливается в своем развитии? Чем он способен заинтересовать других? Развивайтесь. Увлечённость чем-либо создает привлекательный образ для окружающих. Человек, живущий интересной для него самого жизнью, притягивает, как магнит. Ему есть чем поделиться с собеседником. Становитесь всё более интересной личностью, чей опыт, знания и пример могут быть интересны и полезны для окружающих. Расширяйте круг общения. Начните посещать секции по интересам. Вступайте в новые группы в соцсетях по интересующей вас тематике. Возможно, заведите собаку той породы, о которой давно мечтали, ведь «собачники» часто гуляют вместе. Способов завести новые знакомства много. Какие-то из этих связей, вполне возможно, перерастут в дальнейшем в настоящую дружбу.

     Вениамин, есть достаточно много примеров людей с данным заболеванием, которые смогли адаптироваться в окружающем мире. Они работают врачами, проводят различные программы, тренинги и смогли построить успешную научную карьеру. К сожалению, данный формат психологической помощи не подразумевает задать вам дополнительные, уточняющие вопросы, чтоб более полноценно разобраться с запросом. В связи с этим я рекомендую вам обратиться к психологу на очную консультацию, который сможет оказать вам поддержку, а так же более подробно разобраться в вашей ситуации. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

Успехов Вам и берегите себя!

С уважением, Марина

Здравствуйте, Лилиана!

Сейчас Вы проживаете напряженный период вашей жизни: кажется, как будто все негативное разом навалилось со всех сторон – сложности взаимоотношений с родителями и их требования, неудача в партнертнерских отношениях, сложности в общении с друзьями, а ещё и школа, экзамены тоже добавляют дополнительных переживаний и тревог. Такие неприятности, как бы, подкашивают тебя изнутри, кажется, что нужно только, чтобы ты вовремя выполнял свои обязанности (учился, ходил в школу, делал уроки и т.п.), но никому нет дела до того, что ты чувствуешь, о чем переживаешь, чего боишься или в чем сомневаешься; кажется, что никто по-настоящему не переживает о том, что с тобой происходит. А ведь именно в таких ситуациях так необходимо, чтобы тебя поддержали, подбодрили, подсказали, утешили добрым словом и участливым отношением. Или, хотя бы, просто выслушали. Внутри – сплошные противоречия: хочется открытых доверительных отношений, и в то же время страшно довериться, поделиться чем-то своим сокровенным; хочется быть самостоятельным (не зависеть от решений взрослых, родителей), но в то же время есть потребность в их (родителей) поддержке этой самостоятельности; хочется бОльшей коммуникабельности (общительности, т.к через общение мы можем самоутверждаться, познавать себя и развивать собственные качества), но в то же время стремиться к погружению в собственный внутренний мир, стремиться к моментам уединения и размышления. Всё это свойственно данному периоду – периоду взросления. Потому и понятно, Лилиана, Ваше состояние.

К тому же, разрыв в отношениях с молодым человеком, это всегда очень переживательно, тревожно, больно и тяжело. Эти переживания сродни утрате, когда мы теряем кого-то важного и ценного для себя, и мы не можем быть просто отстраненными к этому событию. Всё, что проживает человек в связи с утратой болью затрагивает душу человека и тянет за собой некий шлейф переживаний – обиду, гнев, ощущение предательства, несправедливость, злость, вину и т п.. Для проживания всех этих эмоций требуется время и поддержка. Поддержка близких, родственников, друзей, тех людей, кому можно довериться. Если же все же в Вашем окружении сложно найти таких людей, то необходимо обратиться за профессиональной психологической поддержкой к специалисту –психологу. На консультациях, в рамках беседы со специалистом, можно разобраться в собственных внутренних переживаниях, скорректировать их и получить необходимую психологическую поддержку. Так же, можно обсудить различные проблемы во взаимоотношениях - со сверстниками, и с родителями. Ведь родители, несмотря на возникающие разногласия и конфликты, все равно являются самыми близкими нам людьми. В период взросления они (родитеди) могут видеть, что с Вами происходит, видеть Ваше стремление к самостоятельности, Ваши эмоциональные изменения и просто не знать, как на это реагировать; либо, стремясь оградить от неприятностей, усилить контроль и требования – так может проявляться родительская тревога и забота о своих детях. 

За психологической поддержкой (бесплатно и анонимно) можно обратиться и на телефон Доверия, который есть в вашем городе. Так же, Вы можете обратиться за помощью на телефон доверия нашей службы, Центра экстренной психологической помощи +7(495) 989-50-50 и получить необходимую информацию и психологическую поддержку, а также задать интересующие Вас вопросы.

Лилиана, несмотря на все возникшие сложности, Вы сейчас проживаете очень интересный период в своей жизни - взросление. Это время самоопределения, поиска смыслов, понимания собственных интересов и развитие способностей; это пора общения и поиска единомышленников и поиск друзей по жизни; это пора впитывания культурных и нравственных норм, правил, принятие требований общества, поиск себя, профессиональное самоопределение и развитие собственной личности. Лилиана, я искренне верю, что у Вас получиться справиться со всеми трудностями и переживаниями.

Ирландский писатель Клайв Стейплз Льюис говорил: «Трудности часто готовят простых людей к необыкновенной судьбе».

Желаю Вам удачи.

Берегите себя.

Здравствуйте Фатима, Вы беспокоитесь о состоянии подруги, в поиске хороших способов поддержать ее в трудной ситуации. Искренне жаль, что девочке пришлось столкнуться с жестоким обращением в семье. В тексте письма чувствуется Ваша забота о подруге и неравнодушие к ее состоянию. Фатима, то, что Вы уже сейчас делаете  - проявляете интерес к ней, сообщаете о готовности выслушать, поддержать и есть самый подходящий способ помочь другу дистанционно. Девочка получила от Вас сигнал о том, что Вы есть у нее и готовы разделить трудности. По мере желания и готовности она может выбрать о чем-то поделиться с Вами, а о чем-то напротив умолчать.  Фатима, рекомендую Вам дополнительно предложить девочке обратиться на детский телефон доверия 8-800-2000-122, в любое время она может позвонить и получить помощь психолога (анонимно и бесплатно). Фатима, Вы сами напуганы случаем, произошедшим с подругой, тревожитесь о девочке. Возможно, Вам сейчас тоже нужна поддержка и возможность поделиться с кем-то своими переживаниями, поговорите о ситуации с родителями или другим близким человеком, которому Вы доверяете.  С уважением, Екатерина

Здравствуйте, Юлия.

       В письме пишете о перепадах настроения в течении длительного времени и попытках суицида, о сложностях в отношениях с подругой. Также с мамой, к сожалению, не сложились отношения и сейчас не можете получить поддержку от нее тоже. Мне жаль, что с тяжёлыми чувствами и переживаниями вам приходится справляться одной. Важно, что вы решились написать на наш сайт. Давайте, поразмышляем, как вы можете себя поддержать.

       Юлия, действительно, когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения. В таких ситуациях просто необходимо высказаться другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Попадая в сложную ситуацию и находясь в состоянии растерянности, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие люди даже не догадываются о нашем состоянии и глубине переживаний. Поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использования.

       Юлия, иногда симптомы, схожие с теми, что вы описываете, вызваны физиологическим состоянием организма. Имеет смысл посетить врача-терапевта, чтобы диагностировать наличие или отсутствие заболеваний. Врач может направить вас к эндокринологу, неврологу или другому врачу, чтобы уточнить, всё ли в порядке с организмом. Параллельно для психологического сопровождения рекомендую вам обратиться за психологической помощью. Вы пишите, что к психологу «страшно идти на прямую» возможно, вам подойдёт онлайн формат (видеозвонок), обратитесь за помощью. Живой разговор сможет позволить вам почувствовать себя легче и взглянуть на свою жизнь и на саму себя немного по-другому, с другого ракурса - и, возможно, увидеть те возможности и ресурсы, благодаря которым получиться найти выход и обрести новые жизненные смыслы. К сожалению, данный формат не позволяет такого взаимодействия. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей службы, где в дистанционном формате можно получить необходимую поддержку. 

Берегите себя!

С уважением, специалист службы