Роман, здравствуйте. Вы переживаете разрыв отношений с человеком, с которым пробыли вместе 6 лет. Все это произошло по инициативе вашей супруги, вы разъехались, она старается изменить свою жизнь, а вы пытаетесь справиться с расставанием.

Развод сопровождают трудности, связанные не только с эмоциональными переживаниями, но и с разделом имущества, изменениями в межличностных отношениях и прочими сложностями. Поэтому это нормально в подобной ситуации испытывать разные чувства и эмоции на разных этапах этого процесса. И, как вы верно выразились, их нужно прожить, чтобы завершить этот этап. Невозможно «загасить» чувства, они никуда не могут деться и живут внутри нас вне времени, даже если вам кажется, что вы ничего больше не чувствуете. Поэтому так важно дать себе оплакать разрыв отношений, чтобы принять новые жизненные обстоятельства и жить дальше. Подавленные эмоции могут ухудшать ваше психоэмоциональное состояние, приводить к негативным мыслям и даже проявляться на физиологическом уровне. Злоупотребление алкоголем также может свидетельствовать о попытке избавиться от своих чувств, однако прием алкоголя, наделяя мимолетной эйфорией, лишь усиливает негативные переживания, не давая желанного «освобождения». В связи с этим ваша задача сейчас – позаботиться о себе, а также дать другим позаботиться о себе. Если необходимо, обратиться за помощью к специалисту психологического профиля за более подробной консультацией.

Переживание расставания, утрата доверия и близких отношений – это некоторый процесс, на разных стадиях которого ваше состояние и эмоциональный фон могут трансформироваться:

1. Отрицание. Когда человек узнаёт о травмирующем событии, он переживает шок. Он может ощущать непонимание, несогласие, неверие в то, что это произошло именно с ним («Это какая-то ошибка», «Не может быть,» «Это сон»). Отрицание случившегося факта – это отчаянная попытка защититься от реальности, сохранить прежнюю жизнь и свой покой.

2. Гнев, агрессия. Сильное чувство гнева – это реакция на разрушение того, что было важно и дорого; неуёмное желание наказать того, кто к этому разрушению причастен.

3. Торг или желание договориться. Когда агрессия не даёт желаемых результатов, человек старается найти пути возвращения к прошлому, ищет то, что могло бы изменить случившееся, исправить непоправимое.

4. Депрессия. На данной стадии человек впадает в уныние: ему не хочется никого видеть, ни с кем разговаривать, ничего не хочется делать. Мысли о будущем только в мрачном свете, понимание полной безнадёжности. Депрессивное состояние может перейти в клиническую депрессию, если близкие люди ему не помогут, либо он сам не поймёт, что эту душевную боль и горе нужно прожить и пережить.

5. Принятие. Каким бы не было сильным горе, приходит время, когда человек начинает осознавать и принимать новую реальность, понимать, что это неизбежно и с этим надо продолжать жить. Начинает контролировать ситуацию и принимать новые решения.

У каждого человека эти стадии проживаются по-своему: кто-то перепрыгивает через стадию, кто-то зацикливается на одной. Всё зависит от личных обстоятельств, возраста, типа личности, состояния здоровья, образа жизни. Важно знать, что происходит с вашей психикой в этот момент. Это ваша психологическая защита, вы живой человек и это реакция организма на происходящее. Постарайтесь это понять и принять, в этом случае вы сами себе сможете помочь.

В такие моменты желательно, чтобы рядом был кто-то, кто сможет поддержать и подставить плечо. Я надеюсь, что у вас есть человек, с кем вы могли бы поделиться своими переживаниями. Поддержка близких людей может помочь справиться с любыми трудностями.

Путь, на котором вы сейчас находитесь, может проходить нелегко. Однако помните, что все временно, после «черной» полосы всегда наступает «белая». Роман, желаю вам мира и гармонии с собой, преодолеть все преграды и обрести счастье. С уважением, Анастасия.