Здравствуйте, Надежда. Из того, что вы написали, предположу, что вам свойственно много размышлять о будущем, фантазировать самые негативные варианты  развития событий. Как вы думаете, чем больше размышление о том, что может что-то плохое случиться, тем спокойнее или тревожнее вам? Тревога забирает много душевных и физических сил, нарастает страх идти вперед, человек отказывается от действий и начинает погружаться в самоосуждение, что еще больше ухудшает внутреннее состояние. Как побороть стратегию "предсказывать себе плохое", как выйти из роли гадалки? Здесь много что можно сказать, но в рамках данной рубрики это не представляется возможным. Предложу вам немного странный прием, который важно выполнять буквально. Утром, как только проснетесь, возьмите блокнот и ручку, чтобы сделать себе предсказания на сегодняшний день. Вечером перед сном возьмите блокнот, чтобы провести анализ того, что у вас сбылось, вычеркните это. Делайте эту практику каждый день в течение 2-х недель. Кроме прочего, будьте внимательны к своим мыслям, предсказывающим будущее, как только в голову приходит самая первая мысль, сразу же блокируйте внутренние рассуждения и фантазии фразой: "Стоп, будущего не знает никто, поживем, посмотрим" (повторяйте ее 20 раз). Рекомендую вам найти возможность обратиться к психологу для работы в диалоге очно или по видео связи, чтобы справиться с вашей трудностью.

С уважением, Ирина.