Интернет-служба Экстренной психологической помощи МЧС России
Вы можете проконсультироваться с психологом службы в разделе «Личный кабинет».
Консультации в разделе «Личный кабинет» не публикуются в открытом доступе на сайте и предоставляются только зарегистрированным пользователям
Здравствуйте. Я часто хочу покончить с собой. Ранее это было с попытками, но сейчас ощущение, что всё же попыткой это не закончится. И будет на самом деле славно, потому что в этом мире я чувствую себя чужим человеком. Даже не человеком. Меня будто нет или не было или в какой-то момент не стало. У меня нет друзей. Я не могу рассказать о том, что чувствую. Я не могу работать. Мне страшно и очень грустно находиться в обществе. Я очень хочу закончится и раствориться. Мне нужны силы на то, что бы дайти до конца, а не остановиться на попытках. Не вижу ничего хорошего, не верю, что у меня возможно счастье, семья, любовь. Это как верить в единорогов вот так это ощущается. Мне 30 и я живу с матерью. Естественно, родители не понимают всего этого. Им кажется, что я просто ленюсь или не хочу но. Это не так. Мне жаль, что я плохой человек, я не могу понять этот мир и людей. ) Всё когда-нибудь заканчивается, скорее бы закончился и я. У меня нет идей что делать и как жить дальше когда в этом нет смысла и желания. А силы воли видимо не хватает для того, что бы со всем покончить. Что мне делать?
Здравствуйте, Валерий. То состояние, которое Вы описали в своем обращении, действительно, может сложно переживаться и сопровождаться негативными мыслями, связанными с уходом из жизни. Мысли по поводу того, что тебя никто не понимает, что счастье и любовь найти, не так-то просто, могут действовать угнетающе и приводить к потере смысла существования.
В жизни могут возникать моменты, когда может казаться, что в ней нет никакого смысла, когда определенные жизненные обстоятельства приводят к ощущению безысходности и к усталости от того, что предпринимаемые попытки по налаживанию ситуации ни к чему не ведут. Но на самом деле смыслов существования для каждого человека великое множество и путей преодоления сложностей тоже. В этом вопросе главное не сдаваться, а идти вперед и продолжать свои поиски себя, собственных смыслов и путей достижения счастья. Зачастую сложность заключается в том, что мы сами ставим для себя ограничения, считая, что намеченный нами изначально путь является единственно верным.
Смысл жизни сам по себе ни откуда не приходит и никто его для нас не прописывает, Человек сам наделяет свою жизнь смыслами, которые подходит именно ему. Вы сами либо создаете эти смыслы, или нет.
Поэтому для нахождения смысла собственной жизни могу порекомендовать Вам следующее:
– для начала необходимо постараться разобраться в том, чего Вы действительно хотите в этой жизни. Ведь если Вы понимаете, что Вас что-то не устраивается, что Вы чего-то не хотите, значит, Вы должны понимать и то, чего бы Вам действительно хотелось. Именно такое понимание дает энергию для действий с целью достижения желаемого. При этом в данном случае это должен быть очень осознанные процесс и внимательное прислушивание к самому себе, потому что часто думая, что мы стремимся к своим целям, мы пытаемся достичь чужих целей, из-за чего может возникать внутренний конфликт, неудовольствие и ощущение, что живешь не своей жизнью;
– попробуйте начать что-то новое, чего никогда до этого не делали. Это может быть какое-то новое хобби, получение новых знаний, умения и навыков (а может и профессии), посещение нового места и т.д. Такой подход к жизни может помочь открыть для Вас совершенно новые перспективы, обретению новых знакомств и расширению горизонтов. Мы можем до конца не осознать на что способны, пока не попробуем чего-то;
– можно попробовать начать о ком-то / чем-то заботиться, что также дает смысл жизни, так как появляется ощущение, что кто-то в Вас действительно нуждается. Это могут быть домашние животные, комнатные растения или одинокий человек, которому требуется помощь;
– мечтайте, ставьте для себя интересные цели и делайте каждый день хотя бы маленькие шаги к тому будущему, которое Вы для себя хотите.
Да, порой жизнь может казаться непростой и ставить нас в очень некомфортные условия существования, но это не означает, что изменить в ней ничего нельзя. Постарайтесь дать себе шанс на изменение, даже если сейчас это кажется трудным. Но именно преодоление сложностей зачастую придает вкус жизни. Не сдаваясь на этом пути, Вы можете приобрести силу, уверенность в себе и радость существования. Ведь радоваться и удивляться можно самым простым вещам, которые Вас окружают, главное научится всего это замечать.
Однако, если у Вас все-таки будут появляться суицидальные мысли, прежде чем чем-то предпринимать рекомендую Вам позвонить на телефон горячей линии (8–800–200–47–03) и в режиме реального времени обсудить свое состояние со специалистом и продумать совместно с ним пути его нормализации.
С уважением, Кристина.
У меня расстройство адаптации, в последнее время из за страхов в пала в сильную апатию, не знаю как из неё выбраться, диагнос диагностировал врач психотерапевт, пью 10 дней антидепрессант, из дома выходить из дома, не хочу работать . Вообще у меня тревожное расстройство диагностировали 2 года назад, я его не лечила, привыкла жить с ним, в сентябре сходила на практику с коучу полежать на гвоздях, после этого меня и накрыло. Мне тревожно, я ощущаю себя не обычно из за этого страшно, не встаю с кровати что бы ничего не ощущать
Здравствуйте, Валерия! В своем обращении вы указали, что у вас диагностировано расстройство адаптации, которое в последнее время проявляется у вас состоянием апатии, страхами. Вы ощущаете себя тревожно и не знаете, как выбраться из этого состояния.
Для расстройства адаптации характерно изменение поведения, эмоциональные «качели», избегание социальных связей, изменение привычного образа жизни. Причиной возникновения данного расстройства могла стать стрессовая ситуация, которая вызвала у вас значительные страдания. В своем обращении вы указали, что уже принимаете назначенные препараты, но для достижения положительных изменений медикаментозное лечение эффективнее совмещать с психотерапией, которая является основным методом лечения расстройства адаптации. Сеансы психотерапии помогут понять вам причины и смысл данного состояния, а также научиться выражать эмоции и справляться со стрессом.
Валерия, вы пишете, что впали в состояние апатии из-за страхов. К сожалению, в вашем обращении недостаточно информации, чтобы дать конкретные рекомендации как с ним справиться. Для того, чтобы помочь себе выбраться из этого состояния я рекомендую вам проконсультироваться с специалистом-психотерапевтом по поводу проведения личной терапии. Также на нашем сайте вы можете создать "личный кабинет" и начать консультацию с психологом в формате диалога-переписки (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу), где вы можете более подробно рассказать о ваших страхах и получить более точные рекомендации.
С уважением, консультант службы!
Я не знаю что сделать, чтобы справится с тревожностью и мыслями причинить себе вред, меня накрывают истерики и трясёт,не знаю куда себя деть,мне очень страшно из за нанесеного мне физического вреда от рук близкого мне человека, я боюсь, что он может сделать что то ещё в отношении меня
Здравствуйте, Лиза! Вы оказались в обстоятельствах физического насилия со стороны близкого Вам человека, однако, нашли в себе силы и смелость обратиться за помощью. Это большой, мужественный шаг на пути к преодолению данной ситуации.
Лиза, столько сочувствия появляется к Вам, читая сообщение. Давно известно, что любое насилие разрушительно для человека, утрачивается его психологическая и физическая целостность. Человек, подвергающийся воздействию со стороны другого человека чувствует растерянность, страх, тревогу, беспомощность. И такие переживания вполне естественны, поскольку в здоровых, зрелых межличностных отношениях, угрожающие физической целостности действия против воли другого человека совершенно недопустимы. Так, страх, тревога, истерики, растерянность, которые пришлось пережить единожды или неоднократно, становятся поистине тяжелыми чувствами. Они могут вызывать особую тяжесть из-за чего в последствии человек чувствует усталость или же бессилие. И одним из очевидных признаков тяжести Вашего состояния является упоминание о том, что порой так плохо, что не знаете что сделать с «мыслями причинить себе вред». Лиза, в этом случае, часто мысли «причинить себе вред» - это действительно сигнал о том, что приходится очень тяжело и настало время всерьез решать назревшую проблему. Т.е. это не настоящее желание умереть, навредить себе и т.д., а желание выйти из травмирующей, мучающей ситуации, желание изменить положение дел. Пожалуйста, помните об этом, когда становится невыносимо. Конечно, в процессе избавления от последствий насильственных действий важно для себя найти различные ресурсы, которые будут помогать держаться и давать жизненных сил. К сожалению, мне не хватает информации о Вас , сколько Вам лет и как обстоят дела на самом деле. И поскольку Вы боитесь и допускаете вероятность повторения подобного поведения со стороны Вашего близкого человека и если Вы имеете таковую возможность, то можете попробовать отделиться от этого человека, который совершил в отношение Вас физическую силу. Например, переехать к родственникам, друзьям, снять квартиру на некоторое время. Если Вы чувствуете дополнительную угрозу или поведение Вашего близкого человека отличается таковым, то Вы можете проконсультироваться с юристами, заручиться поддержкой лиц, способных противостоять агрессору и защитить Вас в рамках правового поля. В этом процессе также стоит найти для себя способы , которые помогут восстановить эмоциональный баланс. Очень полезным может стать какое-то новое увлечение или возвращение к старому любимому занятию, которое сможет давать Вам силы и веру, что в жизни есть что-то приятное и хорошее. Также я бы рекомендовала обратиться к нашей статье на нашем сайте на тему насилия: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/kak-zashchitit-sebya-ot-nasiliya.
Лиза, поскольку Ваше состояние вызывает беспокойство, Вы можете записаться на прием к психологу. Так, специалист сможет в полной мере узнать информации о Вас, задать более детальные вопросы и дать персональные рекомендации. Также получится корректировать стратегии работы если один из предложенных методов психолога не сработает. К психологу Вы можете записаться на прием, обратившись в медицинское учреждение по прописке, где сейчас есть кабинеты психолога. Либо же Вы можете обратиться в кризисные центры женщинам, пострадавшим от насилия в Вашем регионе.
Кроме того, Вы можете для себя организовать поддерживающее окружение, которое знает о происходящем и в меру своих сил будут поддерживать как эмоционально, так и действенно.
Конечно, Лиза, случается так, что близких людей рядом здесь и сейчас нет , а помощь специалиста невозможно найти ежеминутно. В этом случае, если острота переживаний настолько сильная, Вы можете позвонить на телефон нашей службы, где будете обязательно выслушаны специалистом и Вам помогут : +7 (495) 989-50-50.
Лиза, я желаю Вам сил и решительности в сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Любовь.