Интернет-служба Экстренной психологической помощи МЧС России

Здравствуйте, Ирина. Из Вашего обращения я поняла, что отношения, в которых Вы состояли на расстоянии - завершились, из-за чего Вы очень переживаете, поскольку не готовы были к таким изменениям.

Ирина, выстраивать взаимоотношения с противоположном полом как в реальной жизни, так и на расстоянии бывает непросто. Если мы говорим об отношениях на расстоянии, мы предполагаем, что трудности могут возникать из-за отсутствия тактильного контакта, который очень важен, когда развиваются романтические чувства. Также, могут быть другие обстоятельства, которые привносят сложности в общение через онлайн, поскольку каждый из Вас проживает свою жизнь в реальном времени. Сейчас, Вы чувствуете себя разбито из-за того, что Вам не дали шанса высказать свои желания и стремления по поводу Ваших отношений, которые Вы хотели развивать в дальнейшем. Если Вы понимаете, что связаться с молодым человеком невозможно, чтобы рассказать ему о том, что Вы чувствуете, необходимо обратить внимание на свое внутреннее эмоциональное состояние и свои переживания. Попробуйте разобраться в том, что Вы ощущаете сейчас: обиду, разочарование, чувство недосказанности и тд. Определите те эмоции, которые Вы испытываете наиболее ярко. Постараетесь проанализировать Ваши отношения и понять, почему они представляют для Вас особую ценность. Спросите себя, можете ли Вы в данный момент времени принять эту ситуацию такой, какая она есть? Если Вы поймете, что не готовы, напишите письмо молодому человеку, не отправляя его. Расскажите о том, что Вы чувствовали в тот момент и что ощущаете сейчас. Если мы даем себе право на переживание таких непростых эмоций и чувств, значит через какое-то время, боль, испытываемая Вами утихнет и Вы продолжите движение вперед. Помните, что в жизни иногда происходят невероятные события, которые кардинально могут изменить жизнь, стоит лишь дать себе шанс. 

С Уважением, консультант службы 

Анна, здравствуйте! Вы столкнулись с действительно серьезной проблемой. Случается, что люди, попавшие в трудную жизненную ситуацию, задумываются о суициде. У меня возникло несколько вопросов, Анна. Были ли у Вашего парня подобные мысли при возникновении проблем в его жизни ранее? Совершал ли он ранее суицидальные попытки? Если мы получим ответы на эти вопросы, вероятность оказать любимому человеку более качественную помощь увеличится.

А пока важно помнить, что феномен боли при попадании человека в трудную жизненную ситуацию обладает особенностью - она носит психогенный характер. Это значит, что на эту боль можно воздействовать словом.

Как правило, если человек близок к самоубийству, наша первая реакция – попытаться помочь. Мы даём советы, делимся своим собственным опытом, пытаемся найти решение.

Однако не стоит забывать о том, что принесём больше пользы, если будем молча слушать. Люди, которые близки к самоубийству, не хотят ответов или решений. Они хотят найти место, где они будут чувствовать себя в безопасности, чтобы выразить свой страх, свои тревоги, чтобы быть самими собой.

Слушать – слушать по-настоящему – нелегко. Важно подавить желание сказать что-нибудь – сделать замечание, прибавить к рассказу или дать совет. Нам нужно слушать не просто факты, о которых человек нам рассказывает, но и чувства, которые стоят за ними. Нам нужно видеть вещи такими, какими он их видит, поставив себя на его место.

Если у близкого человека возникают мысли о самоубийстве, это всегда призыв о помощи! А значит, очень важно дать ему понять, что он важен и дорог для вас, что вы готовы оказать ему всестороннюю помощь и поддержку.

Тот, кто задумывается о самоубийстве, начинает игнорировать альтернативные сценарии, у него формируется так называемое «туннельное мышление», поэтому важно разговаривать с ним и предлагать альтернативные сценарии.

Дайте понять Вашему парню, что Вы готовы его выслушать. И сделайте это, не торопясь. Не будьте ему судьей, просто уделите ему свое внимание. Будьте тем, кому можно доверить самое близкое. Пусть он знает о том, что Вы его уважаете, не стремитесь взять под контроль его чувства и, конечно, сохраните его сокровенные тайны. Примите участие в его жизни, Анна. Пусть он чувствует себя свободно и спокойно рядом с Вами. Излучайте понимание, терпение и спокойствие. Будьте той, кто обнадежит его, примет, поверит и скажет: «Мне не всё равно».

Анна, помните: если у человека остается хотя бы один повод жить, нужно ухватиться за него изо всех сил и жить дальше. И этим поводом можете быть именно Вы.

Конечно, в одиночку, без специальных знаний справиться с этой ситуацией может быть затруднительно. Не откладывая, обратитесь вдвоем к психотерапевту или психиатру. Я абсолютно уверена: вместе вы сможете выстроить путь сохранения жизни и счастливых отношений.

С верой в Вас, консультант Службы.

Здравствуйте, Ярослав.

Из Вашего обращения я смог понять, что Вы сейчас испытываете сильные переживания, с которыми Вам сложно справиться, и Вы не можете понять, как повлиять на сложившуюся вокруг Вас ситуацию.

Ярослав, понимаю, что ситуация, в которой Вы оказались, действительно непростая, и вполне естественно, что Вам сейчас может быть сложно справиться со своими эмоциями. Предполагаю, что Вы можете ощущать чувство беспомощности и неопределенности из-за того, что Вам пришлось столкнуться сначала со смертью своего дяди, а затем стать свидетелем конфликта между родителями. Вы можете ощущать, что Ваш привычный мир как будто начал рушиться, и сейчас Вы хотите вернуть всё как было. В подобных ситуациях, прежде всего, необходимо понять, что жизнь постоянно течет и изменяется, и в этом нет лично Вашей вины. Ваш дядя прожил свою жизнь так, как считал нужным, а Ваши родители могут сами разобраться в своих отношениях и решить, что им делать дальше. Со своей стороны Вы можете попробовать позволить событиям развиваться своим чередом и сконцентрироваться на своих личных целях и задачах в этой жизни.

Ярослав, сейчас Вам может быть тяжело принять случившееся, и это вполне нормально. Если Вам нужна поддержка, то не стесняйтесь и не бойтесь обращаться за помощью. Например, Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50 или обратиться на номер Единого общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.

С уважением, Дмитрий С.