Интернет-служба Экстренной психологической помощи МЧС России
Вы можете проконсультироваться с психологом службы в разделе «Личный кабинет».
Консультации в разделе «Личный кабинет» не публикуются в открытом доступе на сайте и предоставляются только зарегистрированным пользователям
Здравствуйте. Мне рекомендовали обратиться за помощью к психотерапевту.
Но это слишком дорогое лечение.
Можете порекомендовать психологов, специализирующихся на зависимости от рпп.
Спасибо!
Елена, здравствуйте!
Можно начать с обращения в ПНД (психоневрологический диспансер) по месту жительства - это бесплатно, если у вас есть полис обязательного медицинского страхования. Там можно получить консультацию психотерапевта и психолога и обговорить план лечения и ваши дальнейшие шаги.
С уважением, Анная люблю одного друга, он в курсе, но ко мне он не чувствует такой близкой любви, но имеет симпатию. Он очень любит общаться с людьми и в последнее время я очень стала переживать что вдруг, ему начнет нравится другая и он оставит меня. У меня были отношения, где мне изменяли и много раз, заставляли чувствовать себя ненужной и брошенной. Сейчас, я чувствую себя также, но мы с ним не в отношениях и даже будь, я должна доверять человеку. Мне страшно, что я сделаю хуже ему и только испорчу всё. Он сказал что ему некомфортно. Будто он становится виноват и обязан мне, но это не то чего я хочу. Я хочу чтобы он был счастлив. но мне страшно и от этого я только всё порчу. Я понимаю что в какой то степени это ревность, но я не хочу ограничивать человека. Тем более, он так общается со всеми, не только с девушками. Но мне просто страшно и я боюсь что всё испорчу. как мне успокоить себя? он говорит что я ему очень дорогой и близкий друг, которого он не хочет терять и оставлять, что я ему нужна, но стоит ему переключить внимание на кого то другого, мне становится страшно.. Также, он хочет попробовать полиаморные отношения, я не против, но мне страшно что я стану не нужна. Недавно он сказал что из-за этого недоверия, он очень злиться. Он старается, но я будто его не слышу. Это правда. Но мне страшно после прошлого, оно будто эхо в моей голове. Это эхо заглушает всё. Я не слышу его и этим делала больно всем. Он общается с девочкой, которой он начинает немного нравится, но из-за страха я стала ревновать и этим всё порчу. Девочка не плохая и она добрая.. Я понимаю что это боль прошлого, но от этого не легче.
Здравствуйте, Ви! Благодарю Вас за обращение на наш сайт. Вы ищете помощи, значит готовы работать над тем, что вызывает у Вас напряжение. Поддерживаю Вас в этом!
Человек начинает общение с мыслями о том, что его ожидает счастливое будущее и много светлых мгновений впереди, а не готовится к тому, что его предадут или обманут. Мы хотим верить людям, любить их, и ожидаем от них взаимности – это нормально.
Но, тем не менее, обман все-таки имеет место во взаимоотношениях. Он всегда ранит, оставляет неизгладимый след – шрам на наших сердцах. Очень сложно в дальнейшем продолжать верить людям, а новые отношения после предательства кажутся невозможными.
Однако, Ви, важно понимать, что если Вы будете концентрироваться на эпизодах прошлого и постоянно прокручивать их в голове, то долго не сможете освободиться от боли и открыть свое сердце к новой любви.
Ви, прежде, чем начать строить новые отношения после прошлых предательств, вам важно освободить свое сердце от боли, иначе новые чувства не найдут себе места в Вашем сердце: оно будет занято болью, тревогой, разочарованием. Попробуйте принять решение не жить прошлым и начать работать над собой.
Ви, это непросто, но важно принять решение о прощении человека, предавшего вас. Это сделать сложно, но очень важно – без прощения вы не сможете не только строить нормальное общение, но и просто спокойно жить. Отсутствие прощения приносит с собой постоянную рецидивирующую психологическую боль, с которой достаточно сложно справиться. Более того – отсутствие прощения сделает вас несчастным человеком, даже если у вас получится встретить новую любовь. Сложно здесь не в том, чтобы простить, а в том, чтобы Вам удалось ОТПУСТИТЬ его и всю ту боль, которую он оставил с Вами.
Если есть возможность, поговорите с Вашим бывшим партнером и окончательно завершите Ваши отношения. Психологически.
Дайте ему возможность самостоятельно разбираться со своими внутренними проблемами и займитесь собой. Восстановите самооценку– ведь она часто страдает в результате предательства. Часто люди начинают искать причины в себе, думать, что они недостаточно хороши, раз им предпочли кого-то другого. Выбросьте это из головы – вас предали не потому что вы в чем-то хуже, а потому, что доверились не тому человеку. Займитесь своей жизнью, внешностью, целями – даже малейшие изменения и преображения помогут вам вновь поверить в себя, свои силы и привлекательность. Не переносите негатив в новые отношения после предательства.
Для того, чтобы подготовиться к очередному партнеру, необходимо полностью исцелиться от той боли, которая есть внутри вас. А иначе, постоянно будете воспринимать своего партнера в свете своей ноющей боли от бывшего общения, и так не сможете быть счастливой в новых отношениях.
Оставьте негативное прошлое позади. Вы достойны всего самого лучшего. Примите с благодарностью все, что с вами было в прошлом, как бесценный опыт.
Новые отношения после предательства стоит начинать тогда, когда полностью освободились от прошлой боли, обиды и готовы вновь поверить в любовь и чистоту человеческих намерений. Это позволит Вам, Ви, исцелиться перед новыми отношениями и не быть психологически навязчивой в них.
С уважением,
консультант Службы.
Я не понимаю что со мной происходит. Где то в в мае 2023 года моя жизнь изменилась на до и после. Я до этого сидела на диетах, не нравилась себе в зеркале, но в одну ночь вот опять же в мае я сидела в инсте. Мне попалось видео девушки про интуитивное питание. И вот тогда моя жизнь изменилась на до и после. После этого момента я нашла слив её марафона 14 дней, он мне очень помог как и физически(похудение, сбалансированное и питание без ограничений), так и психологически(больше уверенности, бег, йога, медитации и тд). Но в 2024 году произошло столько всего. Расставание с парнем, после этого через три месяца папа ушел на СВО, потом это был 11 класс сдача ЕГЭ. В 2025 заболела бабушка, после чего летом умерла. Папа ранило, слава богу жив, но сейчас у него ноги в осколках(их много, доставать рискованно) поэтому он ходит и мучается с ногами(конечно он ходит, но долго ходить устает) и вот после того расставания, ухода папы, ЕГЭ моё питание сильно сбилось(впринципе также по прежнему пытаюсь питаться сбалансированно, но видимо глубинно были другие проблемы, точнее не умела справляться со стрессом) и ещё вот в этот же период появилась ещё одна проблема. Видимо на основе стресса и тревог, у меня каким то образом появился страх эметофобии. Сначала он был легким, но потом часто был ком в горле, я даже пропускала школу из за страха что станет плохо прямо там. Также часто болел желудок. Собственно мой вес чуть увеличился, и также это было видно по фигуре(были отеки, но не сильный набор). А вот конкретно сейчас у меня проблема ещё глубже появилась. Я слишком зациклена на каждом своем ощущении, на малейшей боли или типо того. На малейший стресс все отражается в жкт(неприятный стул, боль в желудке, ком в горле). Я даже начала уже питаться как то диетно. Потому что боюсь что моему организму будет ещё хуже если жкт так реагирует на все. Я даже в основном сижу дома(боюсь ходить по большому не дома). Но такого в тот период все равно не было, особенно когда я начала саморазвитие.
Здравствуйте, Диана!
В своем обращении вы описали непростую ситуацию. Вы пишете о том, что в вашей жизни произошли ситуации, которые повлияли на ваше физическое и психологическое состояние. Сейчас вам непросто и вы ищите выход из сложившейся ситуации, для этого вы обратились на сайт нашей службы. Позвольте искренне поддержать вас.
Диана, психоэмоциональные нагрузки, переживания негативно влияют на самочувствие и здоровье человека. Вопросами влияния психологического аспекта на физическое состояние занимается психосоматика. Очень важно научиться понимать сигналы, которые посылает организм в состоянии стресса, и действовать, чтобы не допустить осложнений. Психическое здоровье, психоэмоциональное состояние человека неразрывно связано с его физическим здоровьем и состоянием. Механизмы этого взаимодействия, особенности и последствия взаимовлияния психики на физику изучает психосоматика. Это междисциплинарная наука, которая сформировалась на стыке психологии и медицины (физиологии).
Организм человека обладает достаточным запасом прочности, чтобы справляться с неблагоприятными внешними и внутренними факторами. Поэтому единичные случаи вряд ли могут нанести непоправимый вред. Но вода камень точит: когда негативные моменты становятся систематическими, последствия не заставят себя долго ждать.
Спровоцировать нежелательную реакцию со стороны организма могут:
* Стрессы. Частота и интенсивность стрессовых ситуаций превращает предусмотренный природой защитный механизм в орудие саморазрушения.
* Застревание в негативных эмоциях. Чувствовать обиду, испытывать зависть или разочарование, переживать единичную вспышку гнева по поводу — это нормально. Если же человек не может выбраться из подобных негативных состояний и продолжает изо дня в день повторять и закреплять эмоции со знаком минус, они начнут его разрушать.
Диана, психосоматика требует внимания и тщательной диагностики. Понять природу эмоциональных переживаний, расшифровать реакции организма на эти переживания помогут специалисты. Для этого, как правило, сначала необходимо исключить возможные проблемы со стороны физиологии, а затем перейти к поиску психологических причин.
Если врачи не видят отклонений по своему профилю, пациент отправляется к психотерапевту или психиатру.
Чтобы не доводить ситуацию до критической, очень важно научиться справляться со стрессом самостоятельно. Для этого есть несколько простых приемов:
* Вести дневник. Это поможет наблюдать за своими эмоциями, чувствами, настроением, формировать полезные привычки.
* Заняться спортом. Физические нагрузки хорошо отвлекают от навязчивых мыслей, переключают все внимание на ощущения в мышцах.
* Освоить дыхательные техники и медитацию. Такие практики помогают фокусироваться на дыхании, на ощущениях в теле, снимать напряжение.
* Научиться полноценно отдыхать. Для начала — как следует высыпаться.
* Включить в свой распорядок дня заботу о себе. Это может быть просмотр любимого фильма, ванна с ароматической солью в сопровождении успокаивающей музыки или любимое хобби.
Диана, к сожалению, в данном формате у нас нет возможности вести диалог, но вы всегда можете создать личный кабинет на нашем сайте. Где за вами закрепят консультанта, с которым вы сможете продолжить работу в формате переписке столько, сколько это вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только вам и вашему консультанту. Специалист сможет задать вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее разрешения.
Берегите и цените себя. Искренне желаю вам благополучия и удачи!
С уважением, консультант психологической службы.