Интернет-служба Экстренной психологической помощи МЧС России
Вы можете проконсультироваться с психологом службы в разделе «Личный кабинет».
Консультации в разделе «Личный кабинет» не публикуются в открытом доступе на сайте и предоставляются только зарегистрированным пользователям
На переходе в метро на Севастопольскойголый подросток просит помощи
Елена, здравствуйте.
Вы написали на сайт экстренной психологической помощи. Исходя из Вашего обращения создается ощущение, что Вы невольно стали свидетелем трагедии в жизни другого человека, и увиденное оказало на Вас сильное влияние. Однако в связи с тем, что сообщение такое короткое, невозможно определить Ваш запрос. Могу предположить следующие варианты:
1. Вы шокированы увиденным, испытываете сильные смешанные эмоции, нуждаетесь в том чтобы осмыслить произошедшее, и поэтому обратились за консультацией на наш сайт. В этом случае Вам необходимо написать еще одно обращение, но в нём постараться подробнее описать Ваши мысли, чувства, а также сформулировать запрос к психологу.
2. Вы хотите найти помощь для подростка. Елена, в подобных случаях лучше на месте обратиться в полицию и описать ситуацию. Также можно позвонить по телефону на номер 112 (единый номер вызова экстренных служб) и проконсультироваться с оператором. Возможно, подростку требуется вызов скорой помощи. Также Вы можете обратиться в кризисные центры помощи женщинам и детям в г. Москва, например по номерам 8-499-977-17-05, 8-499-977-20-10, 8-926-211-11-40.
С уважением, консультант службы.
Очень тяжело жить и не понимать для чего мне это, каждый божий день проходит зря, не вижу в себе перспективы. Были ПА на фоне стресса, каждодневные мысли о суициде, селфхарм, депрессия, расстройство личности органической этиологии...
Очень редко езжу в ПНД, пропил пару курсов антидепрессантов, жизнь не меняется, поговорить не с кем, много кто отвернулся от меня. В общем хотелось бы просто с кем нибудь поговорить да и высказать все свои проблемы.
Родители знают что я езжу в диспансер, пью таблетки, но заводить разговор о суициде я с ними как то не намерен.
Да и в принципе вроде бы я осознаю, пока живы мои родители, буду жив и я, но иногда бывают моменты когда суицид кажется выходом, причем я понимаю что мои эти "проблемы" это не проблемы вовсе, я не знаю как это описать даже честно, просто очень плохо морально, уже не знаю к кому обратиться.
Буду ждать обратную связь.
Егор, здравствуйте!
Сейчас вам очень тяжело, вы столкнулись с проблемами (о которых, к сожалению, подробно не говорите в своем обращении), а их решение отягощено депрессией и расстройством личности.
То, что вы задумываетесь о суициде, совершаете акты самоповреждающего поведения, говорит о том, что вы не в силах самостоятельно справиться со своими переживаниями.
Вы уже имели опыт обращения за квалифицированной помощью в ПНД. Что тогда сподвигло вас прийти на приём? Что останавливает сейчас?
Действительно, подбор подходящей схемы лечения может занять время, таблетки не всегда начинают действовать сразу. И, конечно, задача медикаментов заключается не в том, чтобы решить ваши проблемы, но в том, чтобы помочь взглянуть вам на жизнь более реалистично, увидеть иные выходы для решения проблем кроме как прерывание жизни.
Предлагаю вам найти в себе смелость и в этот раз, обратиться еще раз в ПНД, получить рекомендации врача и, набравшись терпения, посещать его регулярно, чтобы ваша совместная работа была эффективной и шла на пользу вам и вашему здоровью (физическому и психическому).
Также из обращения видно, что, несмотря на трудность вашего положения, Егор, вы остаетесь человеком небезразличным к чувствам других. Вам не все равно на ваших родителей. Мысли о них останавливают вас от совершения непоправимого, от совершения суицида. Ваша семья для вас – это ваша опора и ваш ресурс к жизни. Не пренебрегайте тем, чтобы делиться с родителями своими переживаниями. Важно, чтобы вы были не один, особенно в те моменты, когда тягостные мысли посещают вас.
Не стоит обесценивать свои проблемы. Если вам необходимо поговорить о том, что происходит в вашей жизни, то наша служба работает круглосуточно и анонимно по номеру +7(495)-989-50-50. Также на нашем сайте есть раздел «Личный кабинет». Там вы можете описать свои трудности, и в форме текстового консультирования получить психологическую помощь и поддержку, составить со специалистом план дальнейших действий. Работа в данном разделе недоступна для просмотра третьим лицам. Диалог продолжается до момента достижения оговоренных с консультантом целей работы.
Егор, берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Встречался с девушкой почти год, отношения для меня выдались тяжёлыми, решил разойтись, были угрозы суицида, ведь человек действительно любит. Не хотел оставаться друзьями, но всë же остался.
Спустя 4 месяца познакомился с подругой, отношений от неë не хочу, только общение, бывшая, всë ещё ревнует, и говорит "выбирай, либо я, либо она. Выберешь меня - дам тебе счастье, выберешь еë - уйду из твоей жизни, буду ненавидеть тебя и умру". Ситуация в том, что даже после отношений она думает что должна быть главной в моей жизни, продолжает контроль, запрещает общаться с тем кем хочу, поступать как хочу и т. п. Я терпеть это всë больше не собираюсь и хочу полностью закончить общение, уже и без этого "выбора", не важно мне еë или не еë выбирать, потому что жить так ну невозможно. Мы много раз говорили об этом и всë всегда одинаково "нет, я не хочу, я не выдержу" и всë в этом роде, дополняя тем, что она хочет совершить самоубийство. Мы ещё подростки, еë впереди ещё много что ждёт, но она этого видимо не понимает, но у нее есть проблемы со здоровьем и она уверена то что она долго не проживёт, хотя по большему счëту всë связано с еë переживаниями. Она действительно совершала много попыток суицида и занимается селфхармом, так что, я думаю, она на это спосона. Мне нужна помощь. Помогите, что делать в такой ситуации? Как закончить общение так, чтобы всë было нормально и мы жили как жили, но без друг друга, чтобы ничего она не совершала. Я терпеть больше не могу, совсем уже на исходе что аж прошу помощи на форумах у специалистов, что делать, честно, не знаю. Жить она мне так дальше не даст, уже и не знаю что меня в будущем ждёт.
Здравствуйте, Алексей!
Вы сталкиваетесь с угрозами самоубийства, исходящими от бывшей девушки. Ощущение, что Вы можете повлиять на жизнь или смерть человека, вызывает тяжелое состояние, сопровождающееся такими эмоциями и чувствами как тревога и страх, чувство ответственности и вины за состояние бывшей партнерши. Ваше состояние понятно – хотя Ваши отношения в прошлом, Вы ощущаете привязанность и не хотите стать причиной самоубийства. Постоянное тревожное ощущение может значительно ухудшать качество жизни, создавая болезненный фон. Поэтому Ваше решение обратиться за помощью является важным шагом.
Поведение бывшей девушки является манипулятивным. Цель – удержание в отношениях. Такое поведение не может быть в гармоничных отношениях, здесь речь идет о нарушении (чрезмерной) привязанности. Разумеется, оставаться в манипулятивных отношениях сложно, и Вы абсолютно оправданно не хотите этого. В то же время, сложность Вашего положения заключается еще и в том, что Вы не можете провести оценку суицидального риска, то есть оценить вероятность, с которой девушка совершит суицид. Ситуация неопределенности вызывает тревогу и желание вернуть контроль над ситуацией. К сожалению, начавшись с манипуляции, угрозы могут перейти к суицидальным действиям и привести к трагическому финалу.
Алексей, по Вашему сообщению понятно, что Вы уже не раз пытались провести беседу с бывшей девушкой, пытаясь убедить ее отказаться от суицида и найти поводы для продолжения жизни. И это очень ценно. Очень ценно, что Вы пытаетесь вести диалог, хотя это угнетает Вас. Однако очень важно в этой ситуации понимать, что решение совершить суицид – это решение самого человека. А оставаясь в таких отношениях, Вы подкрепляете манипулятивное поведение, что приведет к тому, что такое поведение будет проявляться все чаще и чаще.
В такой ситуации, прежде всего, необходимо позаботиться о своем состоянии, справиться с собственными переживаниями. Для этого можно использовать технику «Контейнирование». Контейнирование – это способность распознавать, бережно для себя и окружающих переживать и выражать эмоции. Попробуйте «погрузиться» в ощущение тревоги, увеличить его выраженность. Думайте о ситуации, которая вызывает тревогу, озвучивайте негативные мысли, опасения, которые возникают в голове. Следующий шаг - мысленно извлечь неприятное чувство из своего тела (где там оно ощущается в данный момент) и положить в воображаемый контейнер. Представьте, как он выглядит, можете нарисовать его. Контейнер обязательно должен быть с плотно прилегающей крышечкой – завинчивающейся или защелкивающейся. Главное, чтобы Ваше чувство оттуда не смогло выскочить. Это поможет снизить выраженность переживаний за счет отреагирования эмоций.
Также для саморегуляции можно использовать многие другие техники, которые в большом разнообразии представлены в Интернете. Также важно найти поддержку в близких людях. Не умалчивайте об этом, поделитесь своими переживаниями с людьми, которым Вы доверяете.
После того, как Вы снизите собственную тревогу, Вы можете уже в спокойном состоянии продолжить диалог с бывшей девушкой. Очень важно при этом продолжать наблюдать за собственным состоянием, принимая эмоции девушки и сохраняя спокойствие. Говорите о ее чувствам: ««Я понимаю, что ты находишься в очень сложном психологическом состоянии. Тебе больно, знаю». Предложите ей обратиться в службы. Например, написать на сайт или обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас мысли. Прерывая отношения, обратитесь к положительным моментам, поблагодарить за хорошие моменты. Сделать акцент на этом и поблагодарить ее за все. Таким образом, Вы покажете свое небезразличие, но в то же время откажитесь от участия в манипуляции.
Помните, что на Вас не может и не должна лежать ответственность за то, что происходит. К сожалению, мы не можем уберечь всех, и любой человек может совершить суицид. И если это произошло, важно не взваливать на себя весь груз ответственности.
С уважением, консультант службы.