Вопросы
В последнее время я чувствую себя плохо. Не в том смысле что я болею, а то что у меня усталость и у меня совершенно пропало увлечение к моим старым вещам и хобби. Новые я начинать не хочу. Много раз я проходила тесты на депрессию и они показывали высокий уровень, например что у меня тяжелая депрессия. Я не верила в это и продолжала жить обычной жизнью. Выгляжу вроде нормально, но чувствую себя ужасно. Каждый раз когда я делаю шаг то я виню себя во всём. Я стала меньше есть и вообще пропал интерес к еде и аппетита нету. Весь год меня мучало то что я хочу умереть. У меня ккаждый день на уме суицид. Я не знаю что со мной.
У меня маленькая самооценка. Я боюсь спросить кого то и попросить, максимум только жестами. Я не доверяю сама себе. Однажды на тренировке по плаванию тренер повысил голос, но не кричал. Я начала накручивать на себя что я никому не нужна и то что я бесполезный кусок мусора. Я ушла в раздевалку делая вид что у меня порвалась резинка на маске. Я продолжила накручивать себя и я расплакалась. Я хотела уже покончить с собой прямо в туалете в раздевалке. Я понимала то что тренер не хотела такого и то что она правильно сделала ведь я не поняла её. Я ушла с тренировки пытаясь не прикасаться лезвию.
У меня давно нету мамы как с 10 лет (мне сейчас 15 лет) и поддержки у меня нету. Есть друзья, но большей части я их поддерживаю. Я боюсь с ними говорить о том что мне плохо.
Я готова хоть сейчас спрыгнуть с окна, но меня останавливает тот факт что моя мама была бы не рада этому.
Здравствуйте, Маша.
Вы сейчас находитесь в подавленном состоянии и Вас посещают мысли о собственной смерти. Последнее время Ваша жизнь не приносит Вам удовлетворения, Вам сложно справляться со своими негативными переживаниями и контролировать эмоциональное состояние, и Вы не видите для себя сейчас приемлемого выхода из сложившейся ситуации.
Маша, Вы сделали верный шаг, что решились обратиться за помощью и рассказали о своих переживаниях. Прежде всего, нужно понять, что Ваше текущее состояние имеет свои причины и чем-то обусловлено. В некоторых случаях подобное состояние может быть связано с какими-то важными неудовлетворенными потребностями, что приводит к нарастанию психического напряжения, что, в свою очередь, постепенно приводит к истощению организма и психики. Как следствие появляются такие признаки, как сниженное настроение, негативные мысли (в том числе, мысли о собственной с мерти), упадок сил и сложности в контроле своего эмоционального состояния, что сейчас Вы и можете наблюдать у себя. Также подобное состояние может быть связанно с каким-либо пережитым психотравмирующим событием, например, с утратой, насилием, нахождением в опасных или невыносимых условиях, и многое другое. Однако, чтобы разобраться в данном вопросе, целесообразнее обратиться за очной психологической и медицинской помощью, так как требуется более глубокий и подробный анализ, чтобы делать выводы о Вашем состоянии и его причинах.
В текущих обстоятельствах важно понять, что какими бы тяжёлыми они для Вас не были, они не продлятся вечно. Со временем у Вас будет появляться больше возможностей, чтобы изменить свои нынешние условия. Главное, не опускать руки, верить в себя и запастись терпением. На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью дыхательных упражнений или мысленного представления приятных образов (например, перед сном). Также обратите внимание придерживаетесь ли Вы режима дня, не злоупотребляете ли какими-либо препаратами и психоактивными веществами, хватает ли Вам времени на отдых и занятие любимыми делами и увлечениями. Все это может оказывать прямое влияние на Ваше самочувствие.
Маша, если Вы понимаете, что Вам сейчас нужна поддержка или у Вас осталась потребность обсудить свою ситуацию более подробно, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50, или на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
С уважением, Дмитрий С.