Вопрос психологу - Интернет-служба экстренной психологической помощи

Здравствуйте. Прошу Вас помочь мне.У меня ничего не получается.В течении всей жизни я хожу по кругу.Сначала я большими усилиями и трудом добиваюсь высоких результатов ,но потом терплю жуткий крах.У меня опустились руки.Тупик...Я не справляюсь с хамством,несправедливостью.Внутри меня возникает невыносимый ужас.Я всё бросаю и уже никакие здравые мысли не слышу.Если я дам отпор,то потом умираю от чувства вины. Родом я из неблагополучного детства.Я выжила только благодаря своей жизнерадостности.Но периодически,разбиваясь,я посещала психологов,заочно выучилась сама.Но всё повторилось...Этот внутренний ад не даёт мне нормально общаться.Опять я среагировала на хамство.Опять не удержалась.Я обрекла себя на одиночество и не хочу больше никаких близких взаимоотношений с людьми.Теперь я ещё хочу разрушить и свою семью.Я резко поправилась на 24 кг.Я не хочу жить...Подскажите,есть ли соломинка,за которую можно ухватиться и больше не разбиваться вдребезги? Подскажите,что мне делать?

Отвечает: Консультант службы

24.01.2020 18:10

Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество

Здравствуйте, Марина! Вы описываете свою жизненную ситуацию как тупиковую. Все катится под откос и разбивается вдребезги! Мучаетесь от угрызений совести, что высказываете свое возмущение в ответ на хамство. Близкие отношения с людьми не складываются, появилась угроза разрушения семьи, вес увеличился на 24 кг, страшит перспектива одиночества! Марина, мы все родом из детства, это я к тому, что все наши детские травмы, если мы их храним в себе, позволяя им доминировать над нами, со временем становятся нашими хроническими заболеваниями, которые иногда обостряются. Вероятнее всего ваше «неблагополучное детство» заложило в вас неконструктивные, искаженные модели поведения и реагирования на те или иные ситуации, ложное представление о себе и взаимоотношениях с окружающими. Пользуясь всем этим багажом в реальности, вы сталкиваетесь с трудностями, а значит, все это не работает. Багаж нужно менять или постепенно обновлять. Марина, чтобы вам помочь разобраться и справиться с навалившимися трудностями, не хватает диалога с вами, не хватает конкретики, например, -каких высоких результатов вы добились и почему потерпели крах? -почему вы так мучаете себя чувством вины, когда ставите хама на место, даете ему отпор, отстаивая свое достоинство, ведь это здоровая, адекватная позиция любого уважающего себя человека? -почему вы считаете, что борясь с невежеством и хамством вы обрекаете себя на одиночество, ведь не все люди вокруг грешат этим? -что означает фраза «я хочу разрушить свою семью»? кто – ваша семья? -что конкретно мешает вам общаться с окружающими, в чем выражаются эти трудности? Марина, я предлагаю вам опубликовать свое обращение в рубрике личный кабинет, тогда у вас появится возможность дистанционно работать с консультантов в режиме диалога столько времени, сколько потребуется для того, чтобы решить свои личные трудности, мешающие вам жить счастливой, яркой и интересной жизнью. Или же вы можете обратиться на круглосуточную горячую линию нашей службы, где сможете обсудить с консультантом-психологом заявленную проблематику. Марина, всегда есть соломинка, выход, варианты, пути, ресурсы, даже если обреченность туманит глаза! Вы жизнерадостный, борющийся за справедливость человек, способный собирать волю в кулак! Постарайтесь, работая с психологом, обновить "багаж", выкинуть из него все устаревшее, испорченное, неподходящее по возрасту! Марина, желаю вам обзавестись железобетонной броней, не терять своего оптимизма, он всегда спасал и всегда спасет, дорожить чувством собственного достоинства и верить в себя! С уважением, Наталья Е.

РазвернутьСвернуть

Автор: Евгений

21.01.2020 20:04

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте. Прочитал книгу "Невротическая личность нашего времени". Многое, что у меня происходит в жизни там описано. Очень много совпадает. Не знаю, что с этим делать. Из-за моей тревожности не могу построить нормального общения с людьми. Также у меня проблемы с моей девушкой, от которой я очень сильно завишу. Не знаю, что буду делать, если она уйдет. Хочу научиться самостоятельно справляться с пустотой внутри себя. Второй день панические атаки, пытаюсь расслабиться, становиться еще хуже. Сегодня пролежал рыдая около часа, стало немного полегче, но я чувствую, что опять горечь накапливается внутри. Каждый день это борьба с самим собой, а я просто хочу отдохнуть, обычную работу, семью, друзей. Не хочу счастья, хочу, чтобы не было плохо. Иногда кажется, что я настолько устал бороться, что готов выпилиться, но отгоняю такие мысли. Хочу сходить к психологу, но пока нет средств. Скажите, есть ли упражнения, чтобы перебороть это, что вообще делать?

Отвечает: Консультант службы

23.01.2020 23:59

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Евгений, здравствуйте! Печально слышать, что вам приходится проходить через столь тяжкие испытания. Особенно тревожит, что из-за вашей повседневной борьбы вы устали настолько, что иногда, кажется, «что готов выпилиться». Если я правильно понял, вы говорите о том, что иногда вам хочется уйти из жизни?! Конечно, ежедневный стресс может приводить к психологическому истощению и очень важно принять меры, чтобы «просто отдохнуть», как вы пишите. Евгений, я не уверен, что ваше состояние может быть отрегулировано просто упражнениями. Конечно, в психологии и смежных отраслях знания есть информация о методах саморегуляции и, полагаю, что вам можно было бы изучить эту тему, чтобы в момент наиболее острых переживаний, например, во время панических атак, улучшить собственной состояние. Речь идет о дыхательных техниках, телесных практиках, упражнением с звуком, воображением, самоприказами. Однако, вряд ли подобные методы могут кардинально решить проблему. Описанные вами состояния довольно интенсивные и как я понял, переживаются вами довольно давно. Есть вероятность, что названная вами тревога связана не только с вашим психологическими процессами и причинами, но имеет в своей основе особенности функционирования вашего организма в целом. Тогда, возможно, наиболее быстрого эффекта можно достичь, применяя методы медицинского характера, а для этого можно обратиться к врачу-психотерапевту или неврологу в районную поликлинику по месту жительства для первичной диагностики и дальнейшего сопровождения. Полагаю, что к поработать с психологом, как вы сами хотите, также было бы полезно и отчасти думаю у вас есть некоторые возможности получить очную бесплатную психологическую помощь в разного рода государственных центрах, также несколько в другом формате - на телефонах экстренной психологической помощи (куда также показано обращаться и в остром состоянии). На нашем сайте, а возможно где-то еще, можно получить более регулярные письменные консультации, если зарегистрироваться в личном кабинете. Это даст возможность обмениваться посланиями с психологом более продолжительное время, и получить более детальные ответы. Евгений, если возвращаться к запрашиваемым вами упражнений, то их можно найти в сети, набрав в поисковой строке «психологическая саморегуляция», или обратиться к печатной литературе. Важно самостоятельно не использовать что-то экстремальное, пробывать лишь понятные методы, для начала в малых дозах, советоваться со специалистами (врачами, психологами и пр.) Например, распространенные дыхательные упражнения могут принести пользу, а могут и навредить, если их применять не правильно, слишком интенсивно, не отслеживая собственной динамики. Кстати, наиболее простое успокоительное дыхательное упражнение – несколько циклов глубокого дыхания с акцентом на длинном выдохе и небольших паузах между вдохом и выдохом. При это важно сознанием сопровождать собственное дыхание. Вы можете попробовать подобную версию дыхания, и понять, как оно на вас влияет. Так же можно предварительно понаблюдать, а как вы сами обычно дышите в момент тех самых панических атак, и, напротив, как это происходит, если вы спокойны. Соответственно, при нужде можно произвольно использовать описанное выше успокаивающее дыхание или сознательно или опять же по своей воле менять стиль дыхания с экстремального на спокойный, свойственный вам. Повлияет это на ваше состояние?? Укажу и еще один важный момент, вы сами позволяете себе плакать, если чувствуете в этом необходимость, и фиксируете некоторое облегчение. Фактически отреагирование накопленных болезненных эмоций также можно рассматривать в качестве приёма саморегуляции. Просто, когда боли слишком много, этого может не хватить. Однако, если цель не достичь полного исцеления, а иметь еще одни способ временной стабилизации наряду с другими, то задача выглядит как вполне корректная. Евгений, предлагаю вам для себя определить ближайшую перспективу, как время не для обычной жизни «как у всех» («просто хочу отдохнуть, обычную работу, семью, друзей»), а для поиска и применения разных средств для проекта собственного исцеления. И на этот период найти себе поддержку со стороны людей, которые понимают по личным или профессиональным причинам стоящие перед вами задачи. Можно разделить мероприятия этого периода на стратегические (здесь помогут врачи и психологи с глубинной терапией), и на тактические (здесь поможет общение с близкими, понимающими ваше состояние, набор несложных, но подходящих вам и хорошо освоенных приёмов саморегуляции). Евгений, вы также пишите о проблемах со своей девушкой. Действительно пока вы не достигли стабильности и покоя для себя, трудно понять, получится ли у вас выстроить с ней отношения, которые бы вы хотели. Однако, если вы можете показать ей, чем вы занимаетесь для себя, возможно, она с большим пониманием отнесется к проблемам в ваших отношениях. Однако, этот вопрос тоже лучше обсудить с психологом более подробно. Я желаю вам удачи и надеюсь, что мои рассуждения помогут вам увидеть какие-либо полезные для вас идеи. Удачи вам Консультант службы. Андрей.

РазвернутьСвернуть

Автор: Артур

21.01.2020 17:52

Социальные, бытовые сложности, тяжелые условия жизни

Добрый день, меня зовут Артур, мне 23, я даже не знаю с чего начать, но практически круглыми сутками занимаюсь самобичеванием из-за того, что жизнь складывается не очень. . . Я считаю, что у меня проблемы сразу во всех сферах жизни и нигде нет ничего положительного: 1) Близкий друг (подруга/девушка) - мне бы хотелось найти кого-то поблизости, чтобы совместно проводить досуг иногда или вместе заниматься каким-то увлечением, в основном пытаюсь знакомиться с девушками-подростками которые учатся в школах неподалеку, практически во всех случаях все неудачно, не хотят общаться очень многие из-за возраста, другие из за того что я очень пессимистичный и прочие причины. . . Знакомиться с парнями - мне кажется это как то неадекватно воспримут, да и с чего начинать? Всё-таки хотелось проводить время с человеком противоположного пола скорее всего 2) Работа - не секрет, что сейчас очень всем нужны деньги, и вот получив высшее образование в 21, я уже понимал давно что не буду работать по специальности, но не знаю что тогда вообще делать. . . После универа сидел дома и ничего не делал просто сидел в интернете и гулял с девушкой в родном городе. . . Последние несколько месяцев подрабатываю у мужа сестры немного, приехал в Москву. Но не из за денег а по другим причинам, сначала не напрягало так сильно, с декабря я понял что меня это все очень угнетает, почему то нет ни на что сил вообще, ничего не хочется, никакой радости в жизни, постоянно плохие мысли по поводу всего, я понимаю что почти половину своей жизни нахожусь в депрессии и сейчас последние несколько месяцев она обострилась, причин для этого много, одна из них это расставание с девушкой. . . 3) увлечение - у меня нет никакого хобби, ничего, что мне бы могло приносить удовольствие или как то увлечь. . . У меня есть одно желание, чтобы зарабатывать в интернете, например сделать свой блог о заработке или делать какие-то инвестиционные проекты чтобы зарабатывать в интернете, но я очень боюсь рисковать, боюсь, что как всегда абсолютно ничего не получится и я потеряю деньги, а это меня совершенно убьет, потом начну себя добивать, зачем я что то сделал если бы не делал то не потерял бы денег и прочее, то есть самооценка, которой и так нет еще ниже упадет Вообще наверное надо еще очень много написать. . . Очень много мыслей и в основном все негативные, слишком много всего накопилось внутри. . . Вот как то примерно так Сейчас получилось временно так что почти все время я в одиночестве с 6го января, потому что родственники улетели в Тайланд на 3 недели... ни с кем познакомиться не получается,не с кем пообщаться,да и было бы о чем,я ведь ничем не интересен и не имею никаких увлечений.. Я не знаю в какую рубрику отнести проблему, потому что проблем очень много одновременно и каждую надо как то отдельно что ли прорабатывать...

Отвечает: Консультант службы

22.01.2020 14:33

Социальные, бытовые сложности, тяжелые условия жизни

Здравствуйте, Артур! Ответ на Ваше обращение смотрите в "Личном кабинете". С уважением, Алёна.

РазвернутьСвернуть

Автор: Светлана

21.01.2020 16:27

Травмы, тяжелые заболевания, утраты

Здравствуйте! Мой муж заболел тяжелой болезнью. приведшей к атрофии мышц. полной обездвиженности. первые два года он обслуживал себя сам. последний год лежал. я одна ухаживала за ним. так rfr мы проживали вдвоем. дочь от первого брака навещала его раз в полгода и наша общая дочь тоже была редко . потому что училась далеко , за 3 тысячи км. При всей тяжести его заболевания. я не могла поверить в его скорый конец и всячески убеждала его в этом, обращаясь с ним ни как с человеком находящимся на одре. В последние дни я совсем впала в туманное состояние от усталости . Ночью я вставала, чтобы переворачивать его. собиралась нанимать сиделку. ведь я работаю полный день и прибегала в обед чтобы накормить его. попроведать, Это случилось под конец 19 года, на работе отчеты . аврал. в это день я особенно торопилась. убежала. а когда через два часа прибежала попроведать его. он был то ли без сознания,то ли уже не живой. никогда раньше я не сталкивалась с ситуацией когда человек в таком состоянии, первые мои действия были правильные. я открыла окно. вызвала скорую. он не приходил в себя. тут у меня началась паника. я стала применять разные меры. какие знала. а главное разжевала и положила под язык нитроглицирин, который он пил изредка сам, когда приехала скорая. сказали что пульса нет. но умоляла их делать реанимацию. они пытались из их минимальных средств. но тщетно. меня просто убивает чувство вины за мои действия. я все время думаю. возможно он был жив и мои действия привели его к смерти. я не знаю как с этим жить. ПОМОГИТЕ МНЕ!

Отвечает: Консультант службы

23.01.2020 15:59

Травмы, тяжелые заболевания, утраты

Здравствуйте, Светлана. Совсем недавно в Вашей семье произошло горе, Вы потеряли мужа, а дочери отца. Сейчас Вы испытываете целый спектр эмоций и чувств: сомнение, чувство вины, растерянность, горечь и другое. Трудно найти слова, которые бы могли в полной мере выразить Ваше состояние, боль, которую Вы переживаете. Утрата близкого человека опустошает, разрушает привычный образ жизни. Светлана, то, что Вы сейчас переживаете – это естественно и нормально. Ведь Вы потеряли дорого для себя человека, с которым прожили много лет, с которым Вас связывали общие воспоминания, о котором Вы заботились и переживали. За три года до смерти, Ваш муж заболел, что привело к необратимым последствиям, которые рано или поздно, но завершились бы таким исходом. Светлана, столкнуться с тяжелой болезнью дорого человека, действительно страшно, больно видеть, как он меняется, не у каждого хватает мужества и любви для того, чтобы остаться рядом. Вы сильная, добрая, чуткая и милосердная женщина. Вы остались рядом, помогали, заботились, зачастую ставя потребности и интересы других выше собственных. Светлана, Вы – человек, а это значит, что, как и любой из нас Вы можете устать, что-то забыть, растеряться, поторопиться или что-то не сделать. Вы вините себя в том, что случилось, что Ваши действия привели его к смерти. Почему Вы так думаете? Могли ли Вы знать, что муж умрет именно в этот день, были ли какие-нибудь для этого «предвестники» (ухудшения в здоровье, возросшие жалобы), которые Вы сознательно не замечали? Могли ли Вы знать, что, уйдя на работу Вашему мужу станет хуже? Вспомните, увидев, что с супругом происходит, что-то «неладное» Вы первым делом бросились ему на помощь, сделали то, что знали, а самое главное вызвали специалистов, которые могли оказать ему квалифицированную медицинскую помощь. А ведь могли и растеряться, и не предпринять ничего, так как для Вас подобная ситуация произошла впервые. Светлана, у Вас умер муж, сейчас Вы находитесь в процессе горевания. Переживание горя сопровождается такими эмоциями как грусть, тоска, страх, гнев, сожаление и конечно же, чувство вины. И наверное, чувство вины, это то ощущение, которое присутствует (с разной интенсивностью) практически весь период горя, иногда, кажется, что интенсивность эмоций настолько сильна, что сложно поверить будто это можно пережить. Светлана, я рекомендую Вам прочитать статью «Горевание и утрат», размещенную на сайте, в которой Вы можете более подробно узнать про данный феномен (http://psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/gorevanie_i_utrata). Часто понимание того, что происходит, понимание того, с чем человек столкнулся, а что ещё предстоит, дает возможность справиться с этим, сделать это своим жизненным опытом. Светлана, Вы просите помощи, так как не знаете как со всем случившимся продолжать жить. Для начала, разрешите себе переживать и чувствовать все то, что Вы ощущаете, чувствовать и реагировать на боль, как Вы сейчас можете. Делитесь своими эмоциями с теми, кто дорог Вам и кому дороги Вы. Находите время для того, чтобы заботиться о себе, и это не только про удовлетворение минимальных потребностей (еда, сон и т.д.), но и про то, чтобы совершать то, что хоть на мгновение поможет Вам почувствовать себя «лучше». Светлана, помните, что у Вас есть возможность обратиться за очной консультацией к психологу, позвонить на доступный телефон доверия в Вашем регионе или позвонить на номер, указанный на сайте. С уважением, Светлана.

РазвернутьСвернуть

Автор: Мария

20.01.2020 22:28

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте! Мне 24 года. Последнее время перестала чувствовать себя живой. Постоянно нервная и раздраженная. На работе мне постоянно говорят, что я не выполняю своих обязанностей от этого руки опускаются еще больше. Не могу ничего делать, хотя дел много. Часто мысли и сны о суициде, от этого страшно. Подскажите, пожалуйста, как себя настроить?

Отвечает: Консультант службы

23.01.2020 00:15

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Мария. Как я поняла, в последнее время изменилось ваше психологическое состояние, это касается и вашего ощущения себя (не чувствуете себя живой), и поведения (нервозность и раздражительность), при этом окружающие события, к сожалению, только подкрепляют и усиливают эти изменения. Подобное состояние приводит вас к нежеланию что-либо делать и, более того, к мыслям о том, чтобы покончить жизнь самоубийством. Мария, хотелось бы вас поддержать в такой непростой для вас период. Состояние, которое вы описываете очень похоже на депрессивное. Обычно депрессия сопровождается ещё рядом симптомов, таких как: изменение аппетита (от полной потери до переедания), ранние пробуждения, бессонница, потеря уверенности в себе, самокритика, чувство вины, снижается концентрация внимания (возможно, как раз последние влияют на вашу работоспособность) и другие. Если вы находите у себя хотя бы часть перечисленных мною симптомов – это повод обратиться ко врачу. Мария, вы просите подсказать, как себя настроить. Действительно, психология может предложить методы самонастройки и восстановления, но меня сейчас тревожат ваши мысли и сны о суициде, думаю, что в таком случае лучше пользоваться методами, которые могут принести быстрый эффект, т.е. обратиться к медицинскому сопровождению. Важно уточнить, что депрессия может возникать не только по психологическим, но и по физиологическим причинам и лечится назначением медикаментов. К сожалению, в таких случаях недостаточно просто усилия воли или инструкции для того, чтобы вернуться в привычное русло. Врач-психотерапевт или психиатр сможет определить нуждаетесь ли вы в назначении препаратов, которые могут помочь вам вернуть силы, интерес и настроиться на жизненные изменения или, возможно, есть другие причины вашего состояния, которые тоже может определить врач. Вы можете обратиться в психоневрологический диспансер по месту жительства (бесплатно по полису ОМС), к терапевту в поликлинике для направления, либо к частному специалисту – в зависимости от того, что проще найти в вашем городе и что будет проще для вас. Мария, к сожалению, из вашего письма сложно понять, что именно привело вас к такому состоянию. Но очевидно, что вам трудно с ним справиться самостоятельно, я думаю, поэтому вы и обратились на наш сайт. Хотелось бы поддержать вас в вашем желании найти помощь. Возможно, в вашем окружении есть близкие вам люди, которые могут поддержать вас, с кем вы можете поделиться не только переживаниями, но и, возможно, частью обязанностей, которые сейчас на вас давят. Мария, на мой взгляд, в особенно острые моменты, когда вам страшно, очень важно, постараться не оставаться одной и иметь возможность выговориться, это может снять сильное напряжение. Если это невозможно по каким-то причинам, то также могут помочь приёмы саморегуляции, которыми вы можете воспользоваться для стабилизации собственного состояния: это различные дыхательные техники, телесные упражнения и т.п. Если обращаться к таким приёмам, важно найти то, что будет подходить именно вам. К сожалению, в формате нашего общения сложно подсказать конкретные способы, поэтому я предлагаю вам самостоятельно поискать в литературе или интернете и выбрать то, что будет понятно и может помочь. Вы также можете позвонить на телефон доверия в вашем регионе или на наш телефон экстренной помощи (8-495-989-50-50, оплачивается по тарифу междугородней связи), чтобы поговорить с психологом и задать необходимые, волнующие вас, вопросы. Мария, хотелось бы порекомендовать начать именно с обращения за медицинской помощью (возможно, в этом аспекте вам тоже потребуется поддержка со стороны, подумайте, к кому вы могли бы обратиться) для того, чтобы исключить физиологические причины состояния и нормализовать его. Впоследствии, вы можете очно обратиться и к специалистам психологам, чтобы обсудить и разобрать дальнейшее восстановление, а также то, что могло привести вас к этому состоянию и какими способами можно определять и решать проблемы на начальных этапах. С пожеланием сил и восстановления, Ульяна.

РазвернутьСвернуть

Автор: Евгения, 15

20.01.2020 16:20

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, я уже около трёх лет думаю о суициде Это происходит из-за того, что родители постоянно говорят, что я позор семьи и они просто впустую тратят на мою жизнь деньги. Может они и желают мне добра,но я этого не вижу. Постоянные упрёки и насилие. Если я незначительно провинилась например тройки или я заболела и на это можно закрыть глаза, но меня бьют. Я не понимаю за что и постоянно думаю, что я лишняя в этой семье и должна уйти из этой жизни. Простите, что доставляю проблемы.

Отвечает: Консультант службы

21.01.2020 15:11

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Евгения! Вы приняли верное решение написать в нашу службу, Вы ищете помощи, а это значит, что Вы на правильном пути! Вы пишете, что уже долгое время посещают мысли о суициде из-за того, что родители не ценят Вас, а за мелкие проступки применяют в отношении Вас насилие. Евгения, Вам не хватает поддержки и любви от родителей, можете ли Вы их получить от кого-нибудь еще? Другие родственники, друзья, учителя. Если ли с Вами кто-то рядом? Это очень важно поговорить с кем-то, кому доверяете. Евгения, пробовали ли Вы открыто говорить о своих чувствах родителям? Что Вам больно и плохо, что Вы чувствуете себя лишней. При этом говорить так, чтобы не задевать чувства родителей. Постарайтесь не обвинять их, чтобы не провоцировать конфликт. Например, вместо фразы «Вы никогда не говорите мне ничего хорошего, только ругаете!» лучше сказать «Мне неприятно слышать эти слова», «Мне грустно и я чувствую себя ненужной». Вы правы, что у родителей могут быть благие намерения, они хотят сделать как лучше, не понимая, что этими словами причиняют Вам боль. Может быть, в их детстве было то же самое, а наши модели поведения формируются в семье. Если в их семьях были такие отношения, то они просто не умеют поступать иначе. Они не знают, как выражать свои эмоции и желания конструктивно, и, возможно, им необходима помощь, чтобы научиться это делать. Лучше всего Вам вместе с родителями обратиться к психологу очно, чтобы научиться конструктивным способам взаимодействия друг с другом. Наверняка в Вашей школе есть психолог, воспользуйтесь этой возможностью. Вы можете обратиться к школьному психологу и самостоятельно, он Вас обязательно поддержит. Также, Вы можете обратиться на телефон доверия для детей и подростков по номеру 8-800-2000-122. Звонок бесплатный и анонимный. Евгения, вы пишете, что уже около трёх лет Вас посещают мысли о суициде. Что на протяжении этого времени помогало Вам справляться с трудностями? Что представляет для Вас ценность в жизни? Какими своими достижениями гордитесь? Какие качества в себе цените? Ответив на эти вопросы, Вы обнаружите в себе источник силы, который всегда с Вами! Чаще обращайтесь к своим внутренним ресурсам. Помните, что Вы не одна, Евгения! И Вы уже сделали большой шаг на пути преодоления сложностей, а это значит, что у Вас все получится! С уважением, Екатерина.

РазвернутьСвернуть

Автор: Полина

20.01.2020 04:43

Травмы, тяжелые заболевания, утраты

Здравствуйте, хотела бы узнать может ли быть ПТСР после суицида близкого человека? Если да, то какие симптомы?

Отвечает: Консультант службы

22.01.2020 18:22

Травмы, тяжелые заболевания, утраты

Добрый день, Полина! Вас интересует вопрос: «Может ли суицид близкого человека стать причиной возникновения посттравматического стрессового расстройства?». Да, может! Потому что ПТСР – это тяжелое психическое состояние, возникающее в результате единичного или повторяющихся событий, в которых присутствует сверхмощное негативное воздействие на психику человека. Симптомы ПТСР появляются сразу или иногда через некоторое время (1 месяц и более) после психотравмирующего события. Но если они не исчезают спустя 6 месяцев после пережитого травмирующего события, тогда можно говорить о наличии ПТСР. Это важно! В противном случае если симптомы возникли сразу после события и прошли в короткие сроки после него, состояние можно охарактеризовать как острую стрессовую реакцию. И так! В данном случае, суицид близкого человека, мог стать тем «единичным событием, оказавшим сверхмощное негативное воздействие на человека, вовлеченного в ситуацию». Плюс ко всему люди приближенные к суициденту, могут испытывать чувство вины, что «не уберегли», «не заметили проблем, которые подтолкнули человека к этому поступку», «в тот роковой день не оказались рядом». К тому же суицид близкого человека, часто провоцирует в его окружении мысли о конечности своей жизни, суицидальные мысли, появление тревожно-депрессивных состояний. Теперь о симптомах! У человека с ПТСР могут проявляться: - Повторяющееся и навязчивое воспроизведение события или его эпизодов, определенных мыслей. В данном случае, особенно если человек первым нашел погибшего или участвовал в траурных мероприятиях, его могут преследовать назойливое воспроизведение в памяти некоторых фактов, он может об этом постоянно говорить, рассуждать или внушить себе, что виноват в случившемся. - Повторяющиеся тяжелые сны о событии. Трудности с засыпанием или плохой сон. - Флэшбэк-эффекты - как- будто событие происходит вновь, человек на какое-то время переносится в тот день, переживая те эпизоды, которые стали наиболее травматичными. Если его окликнуть он не сразу услышит, потому что он не здесь, а там. Человека также могут преследовать навязчивые обонятельные ощущения, звуки, голоса, визуальные образы, в разговоре человек с ПТСР может говорить, что «какие-то слова умершего стучат в его голове, или его «лицо стоит перед глазами». О травме может напомнить что угодно — чья-то интонация голоса, предмет, собственная эмоция, мысль. - Физиологическая реактивность в ситуациях, которые внешне или внутренне напоминают аспекты травматического события. Человек начинает чаще дышать, краснеет, не может усидеть на месте, появляется дрожь в конечностях. - Заметно снижается интерес или участие в ранее значимых видах деятельности. Ничто внутренне не зажигает, все, что раньше доставляло удовольствие, перестало радовать. - Сниженная выраженность эмоциональных реакций. Сила эмоций и частота их проявления уменьшается. Этот человек редко улыбается, удивляется, радуется, восторгается. Мимика скупая, однообразная, выражение лица как бы застыло. - Чувство отсутствия перспективы в будущем (например, отсутствие ожиданий по поводу карьеры, женитьбы, рождения детей, жизни на долгие годы). - Раздражительность, вспышки гнева, тревоги, приступы плача, депрессивного состояния. - Злоупотребление алкоголем, игровая или компьютерная зависимость, переедание. Все перечисленные аддикции – способ ухода от реальности, способ забыться. Полина, констатировать наличие ПТСР может только специалист: психолог или психиатр, при наличии у обратившегося за помощью как минимум 5 симптомов, в особенности первых из указанных. Человеку имеющему ПТСР будет необходима консультация и работа со специалистом, чтобы решить проблему, которая изменила его жизнь и управляет ею. Полина, я надеюсь, что дала полный ответ на ваш вопрос! Если все же вопросы остались, можете их указать в очередном обращении или позвонить на круглосуточный телефон горячей линии нашей службы. С уважением, Наталья Е.

РазвернутьСвернуть

Автор: Вероника

20.01.2020 01:23

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте. Хочется обратиться с проблемой: есть подозрения на сильную депрессию и возможное развитие циклотимии на ее фоне. Прошёл уже год с небольшим с начала всей истории. К психологу обращались на ранней стадии, но на повторную консультацию не пришли, ибо проблема не была воспринята серьёзно. В течение года на фоне постоянных проблем и сильного стресса болезнь набирала обороты. Всё в один момент начинало, казалось бы, идти к улучшению, но потом настроение падало ещё ниже. Такое случалось несколько раз, более 5ти, пока не пришла апатия. Пик случился летом, когда началось физическое причинение вреда самому себе и активные мысли о суициде. Потом, на месяц-два был перерыв в связи с поступлением в новое учебное заведение, но он закончился и стало ещё хуже. Сейчас идёт период, когда не понятно что делать. Уже неделю голодаю и почти не ем в течение дня, настроение скачет туда сюда (есть периоды не слишком долгие, примерно от 3х дней до недели, подъёма и спада). Не получается решиться на поход к психологу. Пожалуйста, помогите что-то с этим сделать.

Отвечает: Консультант службы

21.01.2020 16:51

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Вероника. Вы подозреваете у себя циклотимию и депрессию, описываете, что у Вас бывали частые изменения настроения, апатия, мысли о суициде в течение года. В последнюю неделю отмечается отказ от еды, скачки настроения. Вероника, состояние, в котором Вы сейчас находитесь, вызывает у меня тревогу и беспокойство, и требует помощи не только со стороны психолога, но и со стороны врачей. Упадок сил, изменения настроения и аппетита могут быть результатом нарушения физиологического состояния Вашего организма (гормональные изменения, недостаток необходимых витаминов и питательных веществ), поэтому важно обратиться за очной консультацией к терапевту, эндокринологу, психиатру (или психотерапевту). Так Вы сможете определить, есть ли подобные причины Вашего состояния. Не пренебрегайте медикаментозными препаратами, которые выпишет врач, так как, прежде всего, надо нормализовать работу организма. Вероника, Вы пишете, что есть «начало истории» - возможно какой-то стресс (внезапный или постоянно присутствующий), который запустил ухудшение. Разобраться с тем, какие ситуации вызывают стресс, как с ними справляться, какие ресурсы у Вас есть для этого, и поможет психолог. Если трудно обратиться на очную консультацию, то всегда есть возможность получить помощь дистанционно: по телефону доверия (в Вашем регионе, или нашему: +7(495)989-50-50 круглосуточно, анонимно, бесплатно), либо создать обращение в Личном кабинете на нашем сайте. Вероника, мне хочется Вас поддержать на пути получения помощи и еще раз настоятельно рекомендовать обратиться к специалисту. Если Вам тяжело самостоятельно решать организационные вопросы, подумайте, к кому из близких Вы могли бы обратиться (родители, родственники, друзья). С уважением, Екатерина Р.

РазвернутьСвернуть

Автор: Катя

20.01.2020 00:41

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Я больше не могу. Я не в состоянии это выносить. Мне страшно уже самой от мысли, что я готова вывалиться в окно. Плохо, ужасно, отвратительно всё, что связано со мной. Я ужасная мать, такая же жена, дочь. Меня постоянно обвиняют в чем то. Не то сказала , не то сделала, не так себя повела. Мне не удаётся буквально ни одна сфера жизни. Я ненавижу себя, свое тело и разум, иногда глядя в зеркало хочется нанести себе каких-то увечий, изуродовать окончательно лицо. Отношения не клеятся, с отцом ребенка я в разводе, он бил меня и изменял, при чем незаслуженно. Пил. Моему отцу на меня тоже плевать, и было плевать всю жизнь, хотя на "официальных" встречах на праздниках мы в хороших отношениях, и никогда это даже не обсуждали. Его жена умудрилась обвинить меня в том, что я развелась, а он и слова не сказал против. И плевать что меня унижали несколько лет. Работы у меня нет, и толком никогда не было, потому что родила в 20. После развода прошло уже два года. Я живу с другим мужчиной, но мне кажется, что он со мной из жалости. Я уже неадекватно себя веду, вечно на нервах, кричу и плачу на ровном месте. Я очень много курю. Иногда выпиваю, редко, но метко, и под конец всего веселья я просто сижу в одиночку и рыдаю. Рыдаю обо всем. О том что ненавижу себя, свою жизнь...в общем продолжать можно бесконечно..я не знаю, что делать. Единственное что меня ещё держит на этом свете, это мой ребёнок.

Отвечает: Консультант службы

23.01.2020 14:58

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Катя! Читаю ваше обращение и слышу очень много боли... Вы пишите, что ваша жизнь не складывается во всех сферах и вам очень трудно выносить все это. Вас стали посещать мысли о самоубийстве и единственное, что вас останавливает - это ребенок. В своем обращении, вы говорите о своей несостоявшейся роли в жизни, как матери, жены и дочери. Вероятно, вам хотелось бы изменить свою жизнь, т.к. продолжать в том же духе, нет сил, поэтому вы обратились на сайт за помощью. Екатерина, читая ваше обращение, чувствуется много переживаний, которые вам приходится испытывать каждый день на протяжении длительного времени. Отчаяние, безысходность, ненависть к себе и самобичевание идут рука об руку вместе с вами, заставляя ненавидеть свое настоящее-прошлое-будущее. В таком образе жизни, действительно тяжело разглядеть хоть какие-то перспективы на светлое и счастливое будущее. Когда длительное время человека преследуют неудачи, то вполне закономерно, что он просто перестает что-либо замечать хорошее и опускает руки. Ведь наши мысли и формируют наше сознание. А если вокруг один негатив, то откуда тогда взяться положительным эмоциям? Как поверить в себя? В свои возможности и перспективы? Это достаточно длительный и сложный процесс, требующий немало усилий и стараний. И начинать двигаться необходимо осторожно, небольшими шагами. Действительно, когда внутри поселилось отчаяние, самостоятельно что-либо изменить в своей жизни трудно, но возможно. Пребывая сейчас в таком состоянии, не требуйте сразу многого от себя. На данный момент у вас может просто не хватить ресурсов. Предлагаю для начала вам ознакомиться со статьей консультантов сайта, на тему депрессии, в которой отражены принципы ее формирования http://www.psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/chto_takoe_depressija Минуты слабости бывают у каждого. Все мы из крови и плоти, да и жизнь частенько преподносит неприятные сюрпризы, выбивающие из колеи. Но если эти минуты превращаются в часы, дни, а то и недели – надо помочь себе вернуться «в строй». Из депрессии вполне можно выбраться самостоятельно, выбирая при этом более конструктивные способы. В те моменты, когда вы чувствуете, что справиться с нахлынувшими эмоциями становится трудно, попробуйте взять лист бумаги и отразить свои эмоции на нем. Это может быть произвольный рисунок, а может и вовсе не рисунок – это не имеет значения. Попробуйте отразить всё, что происходит внутри вас, художественные возможности ни к чему. Это та боль, которая внутри вас и она уникальна в вашем представлении, отобразите ее. Отделите ее от себя. После этого, вы вправе поступить с этим рисунком как вам хочется – сохранить, разорвать, а может быть сжечь? Вы – это не ваша депрессия. Это всего лишь временное состояние, в котором вы находитесь. Помните об этом, разделяйте себя как личность и ту боль, которую вы сейчас испытываете. Вам будет казаться, что никто вокруг не способен вас понять – вам только кажется. Решения, принятые вами в таком вот скверном расположении духа – в большинстве своём нерациональны. Будущее или вообще «не просматривается» или видится исключительно в чёрных тонах? Так сейчас работает ваша психика, к правде эти картинки отношения не имеют. Учитывайте это и не стесняйтесь просить помощи. Вы всегда можете получить поддержку на нашем сайте, зарегистрировавшись в личном кабинете. Где совместно с психологом, в процессе диалога, вы сможете получить консультацию специалиста и попробовать отыскать пути выхода из сложившейся ситуации. Разделите свою боль с другим человеком, у вас есть такая возможность, так почему бы ей не воспользоваться? С уважением, Любовь.

РазвернутьСвернуть

Автор: Кирилл

19.01.2020 18:52

Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество

Здравствуйте хочу поделиться с вами не много о себе и что происходит со мной в последнее время. Меня зовут Кирилл мне 16 лет я хочу обратиться к вам за помощью последние время я не понимаю что со мной происходит мне очень стало все тяжело (лень) делать какие то дела и вообще что то делать чувствую себя усталым почти каждый день и растроенным настроение у меня меняется чуть не каждые 5 мин у меня мало друзей осталось последнее время (хотя их всегда было мало) и я с лучшими подругами не общаюсь так как сказал что не хочу с ними общаться (ну на это есть тоже причины: обиды, предательства, сплетни за моей спиной) я понял что они мне не друзья (но иногда я сижу и думаю что хотелось бы с ними общаться как раньше но если я померюсь то у меня будет когбудто к ним какое то отвращение у меня осталась одна хорошая подруга с кем я хорошо общаюсь но и со временем понимаю что и с ней не хочу общаться что со мной происходит я не понимаю!? Иногда я даже просто без всякой причины хочу сесть и поплакать хоть даже и не могу но я могу себя настаивать на этом что нужно вы плакаться! Спасибо за понимание!

Отвечает: Консультант службы

23.01.2020 15:00

Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество

Здравствуйте, Кирилл, вы не понимаете что с вами происходит, вы расстроены и испытываете усталость, а также перестали общаться почти со всеми своими друзьями. Спасибо, что обратились, это очень важно, что вы, несмотря на своего рода внутреннее бессилие все-таки написали нам на сайт. Это может означать, что вы хотите разобраться в себе и исправить свое положение. Кирилл, если честно, довольно сложно сделать вывод относительно причин того, что с вами происходит, так как вы описали только одну сферу своей жизни – отношения с друзьями, а остальные, например, отношения с родителями/девушками, работа или учеба, хобби и т.д. – обошли стороной. Могу только предположить, что дружба для вас на данном жизненном этапе - это самое важное, однако вы перестаете общаться со своими друзьями и подругами. Вы пишете, что есть причины вашему нежеланию общаться с ними и, видимо, для вас они довольно весомые – вплоть до разрыва отношений и мириться с друзьями вы смысла не видите, ведь все равно будете испытывать отвращение к ним. На самом деле очень больно осознавать, что близкие люди способны обидеть, предать и распустить сплетни, но так, к сожалению, бывает… и только вам принимать решение: попытаться наладить взаимоотношения или окончательно их прекратить. Я так понимаю, что сейчас вы испытываете разочарование в друзьях и в дружбе в целом, это негативное чувство, которое, возможно, и забирает все ваши силы. Бывает, что сталкиваясь с разочарованием, люди больше уходят в себя, теряют интерес ко всему внешнему и все их сознание направляется на то, чтобы переосмыслить свою жизнь. Видимо, также сейчас и у вас: вы пытаетесь переосмыслить свои дружеские связи, на это уходит много энергии и вы испытываете усталость, соответственно не хватает сил на дела, вы расстраиваетесь и попадаете в замкнутый круг. Кирилл, для того, чтобы из него выйти вам надо определиться готовы ли вы кого-то из своих друзей простить, определиться кого вы готовы отпустить, понять для себя каких друзей вы хотели бы видеть рядом с собой и открыться новым знакомствам. Никто не знает как скоро вы сможете обрести настоящую дружбу, поэтому вам бы не помешало стать более терпеливым, также важно понимать, что близкие друзья соответствуют не всем нашим представлениям о дружбе. Все мы люди и порой ошибаемся, и когда выбираем друзей, и когда обижаем друг друга, но это не повод опускать руки. Кирилл, если вам будет тяжело самостоятельно справиться с этим – вы всегда можете обратиться к психологу социального центра очно по месту жительства (попробуйте найти такой центр в своем городе, это государственные организации, где вы сможете получить помощь психолога бесплатно), или обратитесь на телефон доверия в вашем регионе, или на нашу Горячую линию (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет». Кирилл, я желаю вам сил, верьте в себя. С уважением, консультант службы.