Вопрос психологу - Интернет-служба экстренной психологической помощи

Добрый день. Мне больше не к кому обратиться, я осталась одна в большом городе, моя единственная близкая подруга сделала мне больно, новых друзей я тоже найти не могу, не смотря на все старания. Мне ужасно плохо каждый день уже очень много времени. Я все чаще думаю о плохих вещах. Ещё никогда меня не переполняло такое сильное чувство пустоты, охватившее меня без особой причины. Чувствую себя самой слабой.

Отвечает: Консультант службы

20.02.2020 19:06

Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество

Здравствуйте, Ника. Вас переполняет чувство пустоты, которое никогда не было таким сильным, и Вы чувствуете себя слабой. Вы остались одна в большом городе, единственная подруга сделала Вам больно, а новых друзей завести не получается. Уже на протяжении долгого времени Вы чувствуете себя плохо и Вам не к кому обратиться. Ника, Вы совершенно верно поступили, обратившись за помощью в нашу службу! Действительно, когда человек ощущает себя одиноко, то это похоже на мучения. Если он считает, что он один, возникает чувство пустоты, ощущение своей ненужности. Давайте разбираться, так ли это? Проблема в том, что часто мы ищем собственное «Я» в окружающих. В общении с другими, как бы не замечаем чувство пустоты в нас самих, которое даёт о себе знать, как только мы остаёмся наедине с собой. О чём это может говорить? Сталкиваясь с одиночеством, мы сталкиваемся с самим собой. Что пугает в этом одиночестве? Или, может быть, что пугает Вас в себе самой? Попробуйте ответить себе на эти вопросы. «В одиночестве есть красота и великолепие, позитивность; в чувстве, что тебе одиноко – бедность, негативность и мрачность» - слова индийского религиозного деятеля Ошо. Смысл в том, как мы сами воспринимаем ситуацию, в которой находимся. Можно воспринимать себя жертвой обстоятельств и бесконечно унывать, а можно извлекать уроки, перерабатывать новый опыт и искать положительные моменты. Второй вариант мне нравится больше. Иначе говоря, приходить к осознанию, что только я сам решаю, какой будет моя жизнь, определять вектор направления. А как считаете Вы? Может быть, если посмотреть на Вашу ситуацию с другой стороны, не как на проблему, а как на возможность. Возможность услышать себя, познакомиться с собой поближе. Ведь всё, что нам нужно уже есть в нас самих. Нужно только найти это. Ника, есть что-то такое, что Вам хорошо удаётся? Как Вы обычно справляетесь с трудностями, какие способности помогают Вам? Подумайте, как можно использовать Ваши достижения в данной ситуации. Вы пишете, что единственная близкая подруга сделала Вам больно. Как Вы думаете, она намеренно хотела причинить Вам эту боль? Обсуждали ли Вы с ней сложившуюся ситуацию? Возможно, она искренне раскаивается. А может, между вами возникло недопонимание. В любом случае, все мы люди и все совершаем ошибки. Конечно же, выбор только за Вами. Что насчёт новых друзей, Вы пишете, что, несмотря на Ваши усилия, завести дружеские отношения не получается. Ника, мне сложно что-то сказать про Ваши усилия, так как я не знаю, что конкретно Вы для этого предпринимаете. Но я точно уверенна в том, что даже если Вы делаете всё возможное для этого, то этот процесс не быстрый. Любые усилия всегда приносят плоды, но для этого необходимо время и терпение. Но, как мне кажется, сейчас важнее работа с собой, изучение своего внутреннего мира, это то, что точно подвластно Вам. Ника, если Вы ощущаете необходимость в дополнительной помощи, то Вы можете обратиться за консультацией к психологу очно или же позвонить на телефон нашей «Горячей линии» по номеру +7 (495)989-50-50, он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (оплачиваете только услуги связи). Ника, помните, что трудности – это временное явление! Я желаю Вам вдохновения и наполненности. С уважением, Екатерина.

РазвернутьСвернуть

Автор: Алёна

19.02.2020 08:09

Травмы, тяжелые заболевания, утраты

Доброго времени суток. 10 февраля от меня ушёл мой парень. Мы провстречались с ним не долго всего 4 месяца,но т.к. он моя первая любовь,его внезапный уход очень меня ранил. Все было хорошо первые два месяца,а потом его как подменили. Он стал очень холоден ко мне,он старался меня избегать. Я очень сильно переживала по этому поводу и как оказалось не зря. 10 февраля он написал что хочет расстаться. Я умоляла его остаться,но он ничего не хотел слушать. Я просила его объяснить мне что я сделала не так. Все что он мне сказал было лишь "Ты изменилась. Я устал от тебя" У меня была истерика в тот же день. Я плакала почти полтора часа,потом я засыпала ,а когда просыпалась снова плакала. Когда я плакала я задыхалась и когда я задыхалась у меня начиналась пульсирующая боль в области груди. Через пару дней он написал,что передумал. Просил вернутся к нему,извинялся за все что сказал. А я ведь простила его... Мы продолжали общаться как и раньше,но позавчера он написал что больше не любит меня,что он уходит и на этот раз не вернется. Меня снова захлестнула волна эмоций. И... И я не понимаю. Зачем он это сделал. Это окончательно добило меня. Я снова плакала и кричала. Знаете,я познакомилась с ним заграницей. Я была в тот момент более чем уверена в том,что он нашёл себе новую девушку у себя на родине. Он обещал мне что будет ждать меня. Он обещал что никогда не уйдет. Ну как же... как же так? На следующий день я обнаружила что у меня стали выпадать волосы. Я собрала со своих волос два комка,так же мое лицо покрылось прыщами, а пульсирующая боль в области груди стала появляться время от времени когда я даже не плакала. Я попыталась отвлечься и вроде бы у меня даже что то вышло,но сегодня. Знаете что? Сейчас у меня 6:49 на часах,я проснулась несколько часов назад и я снова плакала. Я не знаю когда это все закончится. Я не могу избавится от этой жгучей боли в внутри меня и я снова плачу. Я ничего не ем уже второй день. Я просто не могу себя заставить это сделать. Я чувствую себя грязной,у меня не было половых отношений с ним,но мне всегда говорили что я должна сделать выбор один раз и остаться с мужчиной на всю жизнь. У нас с ним ничего не было,но я все равно чувствую себя грязной. Я ходила множество раз в ванную и пыталась отмыться. Я сдерала свою кожу до крови. А потом я чувствую как будто бы я увядаю,как будто бы иссыхаю как трава. А еще. Все кто сейчас рядом со мной,друзья,родители. Они все считают что мои проблемы ничего не стоит. Все говорят одно и тоже "Ты еще 100 штук таких найдешь ". Неужели они никогда не любили? Головой я понимаю что должна жить дальше,но мое сердце так сильно болит,что и словами не описать. Я же все для него. Я делала все чтобы он был рядом. Я не понимаю ну как он мог. Я говорила ему про то,что у меня появились боли в груди еще до того как он окончательно ушёл. Он знал что мне плохо и оставил меня в такой момент. Я не знаю что мне делать. Я просто хочу отмотать время назад и никогда с ним не встречаться. Я не знала,что любить так больно. Могу ли я как то избавится от этого состояния? Стоит ли мне обратиться к другим специалистам?

Отвечает: Консультант службы

26.02.2020 14:48

Травмы, тяжелые заболевания, утраты

РазвернутьСвернуть

Автор: Людмила

19.02.2020 05:27

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте... попала в сложную жизненную ситуацию... Не знаю как быть... не понимаю как жить дальше...хочу умереть, но у меня дети... Сменила место жительства, не могла найти работу после выхода из декрета, пришлось устроиться соц.работником...зарплата маленькая, а у меня кредит...платить сейчас не могу.... сама работа для меня очень тяжелая... С мужем отношения рушатся или уже разрушились. После рождения дочери поправилась...никак не могу сбросить лишний вес... В браке мы 13 лет. Поддержки и внимания нет никакого. Считаю себя никем...ничтожеством...ничего не могу...Держат меня только дети....но я уже на грани....

Отвечает: Консультант службы

21.02.2020 08:01

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Людмила. Вы пишете, что попали в сложную жизненную ситуацию, тяжело справляться с возникающими проблемами, не понимаете, как быть. Переезд на новое место жительства, трудности с поиском работы, невысокая зарплата, кредит, сложные отношения с мужем, отсутствие поддержки, лишний вес – все это истощает Ваши ресурсы и приводит к отчаянию и безысходности. Вас стали посещать мысли о самоубийстве, и, единственное, что Вас останавливает, - это дети. У каждого человека есть свой запас прочности, и, когда трудных ситуаций становится больше, чем мы можем вынести, причем это продолжается длительное время, то нам может просто не хватить сил. В таком состоянии тяжело не только разглядеть какие-то перспективы и будущее, но и то хорошее, что есть каждый день. Но Вы сами – это не только Ваше состояние и Ваша боль, поэтому важно и верно, что Вы написали Ваше обращение – это первый шаг к тому, чтобы поделиться переживаниями с другими и, таким образом, помочь себе. Людмила, Вы пишете, что у Вас нет поддержки и внимания от близких людей, однако, всегда есть возможность обратиться к специалисту – психологу и психотерапевту. Можно получить бесплатную помощь в медицинских и социальных учреждениях по месту жительства или регистрации, позвонить на телефон доверия в Вашем регионе, или на наш - +7(495)989-50-50, создать тему для регулярного общения с психологом в Личном кабинете. Людмила, в таком состоянии, как Вы описываете, трудно резко и значительно что-то изменить, поэтому не требуйте от себя сразу многого, двигайтесь небольшими шагами. И обязательно старайтесь получать положительные впечатления. Если Вас радуют дети, то каждый день находите возможность общаться, играть, делать с ними то, что доставляет удовольствие именно Вам. С уважением, Екатерина Р.

РазвернутьСвернуть

Автор: Саша

19.02.2020 00:14

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте. Уже второй день подряд в 6 часов вечера случаются серьезные приступы паники.Мне сложно дышать, страшно, на уровне истерии. И главное я не могу объяснить от чего мне страшно. Периодически посещают мысли о том, что я не хочу жить. Что мне делать? Как справиться с этим?

Отвечает: Консультант службы

21.02.2020 00:53

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Саша. Вы написали совсем немного, но видно, что вы находитесь в состоянии тревоги, не понимаете, что с вами происходит, вас пугают собственные мысли, вы ищете способы, как с этим справиться. Хочется вам в этом помочь! Состояние, которое вы описываете, похоже на проявления панической атаки: учащённое дыхание и сердцебиение, слабость, головокружение, она сопровождается также сильными эмоциями страха и тревоги. Такое происходит из-за того, что эмоциональная система нашего организма имеет накопительный эффект и если эмоции не получают возможность разрядки, то они будут выходить наружу в виде паники. Таким образом, привычные ранее события могут стать причиной для страха и тревоги за счёт того, что на протяжении долгого времени они оставляли эмоциональный осадок. Возникает паническая атака, на первый взгляд, действительно, беспричинно. Но подобному выбросу энергии со стороны организма, как правило, предшествуют определённые события. Вы пишете, что такое состояние возникает 2 дня подряд в одно и то же время. Подумайте, что для вас значит это время дня? Что обычно происходит или происходило в это время раньше? Какие мысли, чувства или действия у вас до состояния паники? Для возникновения состояния паники при уже имеющихся накопленных негативных переживаниях иногда достаточно только тревожной мысли и не обязательно наличие определённого события. Возможно, вы привыкли думать о чём-то тревожном, поэтому не связываете ваше состояние с тем, что вы думали до этого. Паническая атака – это медицинский диагноз и её симптомы могут лечиться с помощью медикаментов. Но также важно сказать, что подобные проявления организма могут быть взаимосвязаны с работой сердца, которое тоже может вызывать подобные симптомы, поэтому важно обратиться к врачу для диагностики организма. Психологические же причины и проявления такого состояния, а также навыки справляться с ним можно получить с помощью психотерапии. Очень важно как можно раньше обратиться за помощью, чтобы нормализовать своё состояние. До обращения к врачу можно самостоятельно использовать некоторые психологические приемы, направленные на снижение уровня тревоги. Вы можете прочитать о методах саморегуляции, которые применяются при возникновении приступа паники в статье на нашем сайте. Важно выбрать то, что будет подходить именно вам. Там же, вы подробнее можете прочитать о проявлениях и причинах такого состояния: http://psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/chto_takoe_panicheskaja_ataka_i_kak_ee_preodolet Когда человек впервые переживает подобное состояние – это может вызывать большое количество эмоций, в том числе из-за непонимания того, что происходит. Хочется отметить, что вы уже нашли в себе силы и решили обратиться за помощью сразу, как только у вас случились приступы паники и не стали откладывать. Это говорит о большом количестве внутренних сил, которые у вас есть, чтобы преодолеть возникающие трудности! Саша, вы также пишете, что вас периодически посещают мысли о том, что вы не хотите жить. Связаны ли этими мысли с вашими состояниями паники? Возможно, именно они создают ситуацию страха, на которую ваш организм реагирует подобным образом. Я не знаю, в чём причины появления этих мыслей, без этого, к сожалению, труднее определить, как с ними справляться, но хочется поддержать вас в желании получить помощь. Очень важно при подобных проявлениях и мыслях не оставаться одной и иметь возможность находить поддержку и более благоприятный выход эмоциям и страхам. Это можно сделать с помощью разговора с близкими людьми, обмена переживаниями. Есть ли в вашем окружении люди, с которыми вы можете обсудить ваши страхи и ваше состояние? Подумайте, как ещё вы можете давать благоприятный выход вашим эмоциям? Это может быть, например, связано с деятельностью, которая вам нравится и приносит удовольствие или физической активностью для снятия напряжения. Вы также можете более подробно обсудить ваше состояние и мысли, возможные причины и то, как можно с этим справляться со специалистом психотерапевтом или психологом при очной встрече. Помимо этого, вы можете создать тему в личном кабинете на нашем сайте. В особенно острые моменты вы можете обращаться на телефоны экстренной помощи, в том числе наш 7(495)989-50-50 (оплачивается по тарифу междугородней связи). Возможно, что именно специалист станет тем человеком, с кем в сложившейся ситуации вы сможете поделиться переживаниями и получить поддержку, которая, необходима каждому человеку в сложный период. С пожеланием восстановления душевного равновесия, Ульяна.

РазвернутьСвернуть

Автор: Яна

18.02.2020 12:27

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте! Мне 31 год. Замужем я уже 8лет. Есть ребенок 5 лет. Муж практически с самого начала нашей совместной жизни издевается надо мной. Он эмоциональный тиран. Он ненавидит моих родных и близких и всячески мешает нашему общению. Меня постоянно унижает, оскорбляет последними словами и при этом всем утверждает что любит. Постоянно выгоняет меня спать с кровати на пол. Буквально выпинывает ногами. Может выгнать с квартиры. При этом всем он постоянно сидит дома. Не работает. Если бы не я и его мама, он бы с голода умер уже давно. Но самое страшное то, что он настраивает моего сына против меня. Ребенок при нем боится меня даже обнять. Когда его нет рядом, сын ведет себя нормально..обнимает, говорит что любит меня. Я хочу уйти от него. Но он не отдает мне сына. Сын и сам не идет со мной так как очень его боится. А я без ребенка не смогу и шага сделать. Я в отчаянии. я мучаюсь. Я незнаю как мне правильно поступить. Помогите мне, прошу. Спасибо.

Отвечает: Консультант службы

21.02.2020 13:45

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Яна. Ситуация, в которой Вы находитесь по-настоящему тяжёлая и сложная, сильное беспокойство также вызывает факт нахождения вместе с Вами маленького ребенка в таких условиях. Яна, сейчас Вы растеряны, Вас одолевают сомнения, Вам страшно. Ситуация, когда Ребенок видит в семье насилие, воспитывается в атмосфере страха и унижения, всегда будет иметь последствия, которые рано или поздно возникнут. Как минимум, дети проживающие в таких условиях могут отличаться повышенной тревожностью, утомляемостью, низкой самооценкой, появлением психосоматических расстройств и так далее. Вместе с тем, в последующем такой ребёнок может воспринимать насилие в семье как нормальную модель поведения, в последствие становясь либо агрессором, либо жертвой. И чем дольше он будет находиться в таких условиях, тем сильнее будет их воздействие. Яна, Вы уже заметили, как существующая обстановка в Вашей семье сказывается на Вашем сыне, на Ваших отношениях с ним. Регулярное физическое и психологическое насилие влияет на самооценку «жертвы», провоцирует появление чувства беспомощности и бессилия и еще большей зависимости от партнера-агрессора. Эти переживания, сомнения в собственной полноценности, стыд, страх не дают возможность женщине разорвать замкнутый круг и выйти из него. Вы уже задумались о необходимости уйти от мужа, о необходимости остановить насилие в Вашей семье, однако Вас останавливает страх потери сына, страх неизвестности, страх совершить ошибку. Ребёнок в руках Вашего мужа становится орудием против Вас, сковывает и не дает предпринимать шаги по изменению ситуации. Но помните, пожалуйста, что, медля и оставаясь в этих условиях, Вы рушите не только свою жизнь, но и психическое здоровье сына. Яна – Вы законная и родная мама своего ребёнка, никто не может у Вас этого отнять. И в основном, при разводе супругов суд находится на стороне матери и ребёнок остается с ней, а в некоторых случаях отец может быть вообще лишен родительских прав. Яна, заручитесь поддержкой тех, кто Вас понимает и готов помочь, поделитесь тем, что с Вами происходит. К сожалению, Вам необходимо будет приготовиться к возможному давлению (или угрозам) со стороны мужа, непониманию родственников и/или друзей, однако оставайтесь твёрдой в своём решении, верной самой себе. Помните, что Вы можете обратиться в полицию (и это нужно сделать), если угрожают Вам или Вашим родным, записывайте телефонные звонки. Практически в каждом городе существуют кризисные центра, которые могут Вам предоставить временное «убежище», специализированную помощь Вам и ребёнку, в случае необходимости (в том числе и психологическую помощь), помочь сориентироваться в информации, в части, касающейся прав и возможных вариантов действий. Вместе в этим Вы всегда можете обратиться за психологической помощью (в дистанционном формате) на телефон доверия в Вашем регионе или позвонить на Телефон горячей линии (г. Москва) +7(495) 989-50-50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи). Яна, также рекомендую Вам ознакомиться с материалами, представленными на сайте в разделе «Статьи», посвященные данной проблеме – проблеме насилия в семье («Как защитить себя от насилия?» http://psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/kak_zaschitit_sebja_ot_nasilija, «Что такое домашнее насилие?» http://psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/chto_takoe_domashnee_nasilie, «Дети в семейных конфликтах» http://psi.mchs.gov.ru/articles/view/stati_konsultantov_tsentra_ekstrennoj_psihologicheskoj_pomoschi/deti_v_semejnyh_konfliktah). Как поступить в этой ситуации решать только Вам, только Вы можете понять, что для Вас будет правильней. Помните, что ни один человек не имеет права унижать, угрожать и оскорблять другого. Яна, Вы имеете право быть счастливой, чувствовать себя в безопасности, понимать, что Вас уважают и любят! С уважением, Светлана.

РазвернутьСвернуть

Автор: Алина

18.02.2020 01:29

Тема не указана

Добрый вечер, уважаемый специалист! Мне 25 лет. Меня беспокоит, что я влюбляюсь безответно. У меня никогда не было взаимных чувств: либо я нравилась либо нравились мне люди. У меня были сильные чувства к другу: мы очень близко общались и я в него влюбилась. Он не ответил взаимностью. Тут поясню один момент: я хорошо знала этого человека, со всех сторон, но не знала его в отношениях. То есть я не создавала себе «образ», не идеализировала его. Была влюблена в обычного человека. Пережила эту ситуацию давно. И сейчас спустя несколько лет, я с ужасом понимаю, что влюбилась в коллегу и снова безответно. У него ко мне нет никакого интереса. Общаемся довольно редко и всегда по работе. Я не знаю что меня в нем привлекло. И да я почти не знаю этого человека. Я не знаю как побороть это чувство. Я начинаю расстраиваться из-за этого. Из-за того что мои чувства вновь не взаимны. Это больно, хоть и не так больно как в первый раз (тогда я знала человека намного ближе), но все равно откладывает определенный отпечаток на мне. Я начинаю копаться в себе и думать, что со мной не так. Пыталась выкинуть из головы этого человека, но безуспешно. Начала замечать за собой что даже немного ревную его к другим коллегам. Как это побороть? Почему я влюбляюсь безответно? Читала много литературы на эту тему, но ничего не могла найти для себя. Если у меня у жизни были 2 раза невзаимные влюблённости - это повод чтобы переживать дальше по поводу личной жизни?

Отвечает: Консультант службы

19.02.2020 03:31

Тема не указана

Алина, добрый день! Вы взволнованы тем, что в очередной раз безответно влюблены. Молодой человек – ваш коллега, чувства возникли внезапно, но вас ранит то, что он не проявляет к вам интереса, а ваша симпатия наоборот увеличивается, появляются собственнические чувства, ревность. Начинаете бороться с собой, чтобы погасить возникшую влюбленность, как следствие чувство разочарованности, неуверенности в себе и тревоги за свое счастливое будущее. Алина, взаимность чувств может появится одномоментно в отношениях между людьми, а может пройти время, чтобы эти чувства стали обоюдными. Первый вариант идеален и, по этому не так распространен, как кажется, иначе было бы все просто и понятно. Встретились, прислушались к себе. Ага, чувства взаимны, а значит впереди долгая и счастливая жизнь! Или так: «-я тебя выбираю», «-а я тебя нет». Увы, пара не сложилась, не быть вам вместе никогда! Если бы было все так то, откуда бы взялись красивые, трогательные, драматические, полные своих нюансов и деталей истории любви?! Каждая история уникальна! Чаще всего кто-то влюбляется первым или просто раньше другого начинает располагать к себе человека, добиваться его внимания, завоевывать и покорять свободное, а может и занятое на тот момент сердце. Я это к тому, что, да, возможно сейчас, молодой человек относится к вам нейтрально, как к коллеге. Но ситуация может измениться и это в ваших силах. Никто не отменял силы женского шарма, кокетства, флирта, утонченной сексуальности и уверенной привлекательности. Это оружие! Нужно его применять по назначению! В ваших силах повернуть ситуацию в свою пользу! Но складывается ощущение, что вы не готовы к активным действиям и ждете, что в вашей жизни случится первый идеальный вариант. Ожидание заставляет взгрустнуть, потому что ничего не происходит. Отношений нет! Арсенал оружия не применяется, а значит пылиться без дела! Алина, любовь приходит к тем, кто готов к ней и кто активно действовал, чтобы ее привлечь в свою жизнь. Готов – это значит, не обременен стереотипами и условностями, например, я не могу полюбить мужчину младше себя или он должен быть кареглазым, высоким и иметь свое жилье, и т.д. Активные действия – это понятие широкое. Например, кто-то корректирует свой вес, кто-то начинает разносторонне развиваться, кто-то посещает всевозможные мероприятия, кто-то регистрируется на сайте знакомств, кто-то меняет место работы и т.д. Алина, вы готовы к тому, чтобы в вашу жизнь пришла любовь и что вы для этого делаете? Также хотелось бы прояснить особенности указанной вами закономерности, если любят вас – не любите вы, если любите вы – не любят вас! Чтобы иметь возможность разобраться более детально в своей истории, предлагаю вам открыть тему в личном кабинете, благодаря чему появится возможность опосредованного диалога с психологом – консультантом, который поможет вам проанализировать ситуацию. Или же вы можете обратиться на круглосуточный и бесплатный телефон горячей линии нашей службы, что также подразумевает возможность непосредственного общения с консультантом. Алина, все может быть и эта безграничная возможность в ваших руках! А ваше обращение – это активное действие, которое вы предприняли, чтобы найти свою взаимную любовь. Не останавливайтесь! С уважением, Наталья Е.

РазвернутьСвернуть

Автор: Анастасия

17.02.2020 16:24

Тема не указана

Добрый день. Мне 29 лет. Живем с парнем которому тоже 29 лет. Вместе уже 2 года. В отношениях все гладко и все устраивает. Но всегда есть одно но. Он работает вахтой.20 дней он на работе, 10 дней дома. Работа ему нравится, я с его выбором смирилась и адаптировалась. Его семья живет от нас за 300 км. И он убежден, что должен их навещать каждый месяц. Он хочет каждый месяц проводить досуг с братом. Как все. в мужской компании. Но дело в том, что у нас уже не как у всех. Я жду его домой все эти 20 дней, а он едет к брату на 3 дня... и наше расставание растягивается для меня еще на эти 3 дня. Меня это обижает. Не могу этого понять.Пыталась с ним поговорить, бесполезно. Считает, что ничего критичного в том что он будет уделять время один раз в месяц брату нет. А я этого не принимаю. Не знаю права ли я и стоит ли отстаивать свою позицию?

Отвечает: Консультант службы

17.02.2020 23:39

Тема не указана

Здравствуйте, Анастасия. Вы спрашиваете, правы Вы или нет в своей ситуации и стоит ли отстаивать позицию. Давайте разбираться. Вы очень скучаете по молодому человеку и хотели бы проводить больше времени вместе. Вам тяжело дается 20 дней ожидания, и кажется, что парень должен посвящать все свое время Вам. Но вместо этого он еще общается со своим братом, чем немало Вас расстраивает. Наверное Вы ревнуете, ведь Вам дорог каждый день, проведенный вместе. Но давайте подумаем и с другой стороны. Отношения - это часть жизни. А в жизни есть и семья, и работа, и друзья. Если Вы начнете ограничивать другого человека в чем-то, то скорее всего он еще больше начнет от Вас отдаляться. Давайте сместим фокус внимания теперь на Вас. Как Вы сами понимаете для себя, что такое отношения? Должно ли быть там место свободе, увлечениям, общению с другими людьми? Чем наполнена Ваша жизнь? Хватает ли Вам дел, работы, подруг? Или весь мир заключается только в ожидании молодого человека? В отношениях важно сохранять баланс, расстояние между Вами и партнером. Стоит Вам подойти чуть ближе, надавить, другой сразу начнет отдаляться.... Наверное в Ваших отношениях сейчас момент выстраивания неких границ, где каждый ищет свое место и время. Вполне вероятно, что если Вы начнете уделять больше времени себе, то сильное недовольство и обида уйдет. Ведь чем меньше требований и ожиданий от другого, тем меньше разочарования. Я также не думаю, что в этой ситуации кто-то может быть прав или не прав... Важно договориться с собой и с партнером так, чтобы было комфортно обоим. Это не всегда дается легко. Желаю Вам терпения и сил. С уважением, Яна.

РазвернутьСвернуть

Автор: Екатерина

17.02.2020 09:42

Сложности в принятии важного решения

Здравствуйте! Меня зовут Екатерина, я беременна, на 8 месяце, первый и желанный малыш. Замужем 6 лет. Мне 24, мужу 30. В городе, где проживаю, нет ни родных, ни знакомых, ни друзей, т.к. был переезд из другого региона. Со мной случилась такая ситуация, что муж ушёл к другой женщине с ребёнком. Рыдаю уже второй день... Заявил, что будет разводиться. И что это его окончательное решение. Его родственники плюнули на всю эту ситуацию и сказали ему решай сам, твоя жизнь. Говорить ему что-либо бесполезно, обращаться к ним за помощью нет смысла. Очень обидно и больно, потому что для меня этот поступок был полной неожиданностью, никаких сигналов и предпосылок не было. Он хорошо общался, говорил о любви и о будущем, подарил цветы на 14.02, мы с ним собирались вместе пойти на курсы родителей, а на следующий день раз и пропал, не отвечал на телефон, вечером пришёл и сказал, что я полюбил другую и буду жить с ней, что я тебя не люблю и не хочу быть с тобой. Потом ушёл, не отвечал на мои звонки и при очередном звонке его новая пассия взяла трубку, сказала что он сейчас говорить не может, он в ванне. При том, что мы строили планы на будущее, на ремонт, семью, поездки и тд. У него всегда была семья в приоритете. А тут такое. Жилплощадь его, дареная родственниками, поэтому о разделе речи не идёт. В любой момент он может прийти и выставить на порог. Так как я до сих пор подрабатываю и наблюдаюсь здесь у гинеколога, собрать вещи и рвануть к родственникам в другой регион сиюминутно не могу. Позвать кого-то из родных не вариант. У сестёр свои семьи. Растила меня Бабушка, и приехать поддержать не может, так как болеет. Я вообще не представляю как быть и что делать дальше... Я его очень люблю и Никогда не думала, что это может произойти со мной и моей семьей ... Помогите, пожалуйста, как мне быть, как справиться со своей обидой, горестью утраты, непониманием ситуации. Не могу ни есть ни спать. Постоянно вспоминаю все хорошие моменты с этим человеком и не понимаю, как такое могло произойти, особенно в такой важный период. Пытаюсь держать себя в руках, но эмоции дают верх

Отвечает: Консультант службы

17.02.2020 15:58

Сложности в принятии важного решения

Здравствуйте, Екатерина! Вы оказались в непростой ситуации, муж, которого любили, предал, оставил вас, ушел к другой женщине с ребенком. А вас оставил одну в положении. Как я поняла из вашего письма, ничего не предвещало такой разворот событий. Сейчас вы находитесь в шоке, не понимаете, как и что делать дальше, ведь все близкие люди живут в другом регионе. Родственники мужа отстранились, вы считаете, что обращаться за помощью к ним бесполезно, а муж отстранился, не идет на контакт. Вам больно и обидно, не можете понять как он мог так поступить, растоптать ваши чувства, разрушить семью, предать. Не знаете, как справиться со своей обидой, горестью утраты, непониманием ситуации. Екатерина, в этой ситуации, как я понимаю, вам необходимо найти решение, что делать прямо сейчас. Вы пишете, что живете на территории супруга, что в любой момент времени он может вас выставить. Вы пока продолжаете подрабатывать, наблюдаетесь здесь у гинеколога, и стоит вопрос о проживании, о месте возможного рождения ребенка и пр. В такой ситуации есть необходимость поговорить с супругом, чтобы принять общее решение, определить его участие в жизни будущего ребенка, о месте вашего проживания до родов и после, стоит задать ему вопросы: «Готов ли он вас забрать из род. дома, если вы остаетесь жить в этом городе? Поможет ли он вам с переездом, если вы решите уехать к родным, можете ли он вам предоставить возможность жить в этой квартире, пока вы в этом нуждаетесь?» Вы в браке прожили 6 лет, построили какие-то отношения с родственниками супруга. Я не могу знать всех обстоятельств жизни, но тем не менее, ваш ребенок – это их внук или внучка, а значит, возможно, вы могли бы при необходимости попросить у них помощи. Они не готовы вмешиваться в ваши отношения с мужем, но возможно, готовы помогать вам с ребенком, может быть готовы приютить у себя. На самом деле, хочется много чего сказать вам, задать дополнительные вопросы, чтобы дать более полный ответ. Именно поэтому предлагаю вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить эту ситуацию. Рекомендую вам также получить консультацию юриста по поводу ситуации развода, алиментов и своих прав продолжать находиться на территории мужа. Что делать с негативными чувствами, что делать со своей любовью к нему? Сейчас вы находитесь в шоковом состоянии, внутри пока нет принятия того, что случилось, словно это неправда, есть надежды и ожидания, что может быть, он вернется. Вы вспоминаете о нем, но внутри боль и обида. Как себе помочь? Задача непростая в вашей ситуации, но со своей стороны вы можете найти способы снизить остроту этого чувства. Существует техника писем, и вы можете ею воспользоваться, когда внутри возникает обида. Возьмите бумагу и ручку, напишите ему письмо обиды, в письме обратитесь к нему по имени, а потом выразите все свои чувства, обвиняйте его, ругайте, выражайте претензии и возмущение. Пишите до тех пор, пока есть что писать. После письмо не перечитывайте, сразу же уничтожьте. В ситуации разрыва отношений всегда плохо и больно, рушится вся жизнь, планы, мечты, которые связывали обоих супругов. И необходимо время, чтобы принять этот разрыв. Вы скоро станете мамой, и вам придется много времени быть рядом с ребенком, эмоциональное состояние матери очень влияет на состояние ребенка, на наличие и количество грудного молока, а значит стоит уметь себя поддерживать, искать поддержку в кругу близких людей. Как это сделать? Сейчас стоит искать способы, которые, хотя бы немного вас наполняет позитивными эмоциями, возможно у вас есть какие-то увлечения, есть люди, с которыми вам хорошо проводить время, общаться. Старайтесь не замыкаться в себе, ищите поддержку, поддерживайте себя сами, ведь теперь вы нужны вашему ребенку, он теперь может стать для вас тем человеком, который дает вам силы для жизни. С уважением, Ирина.

РазвернутьСвернуть

Автор: Марина

16.02.2020 14:33

Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество

У меня проблема в общении с мужем. Мы в ожидании малыша и занимаемся подготовкой к рождению. В последнее время он меня постоянно оскорбляет, общается только матом. Я же не могу отвечать ему грубостью. В итоге переживания и слезы. Стараюсь быть заботливой, но он для меня ничего не делает, только обязывается и грубит. А если отказывать исполнять его прихоти, то опять грубость и скандал. Хочется уйти, но нет возможности. Как справится с таким напряжением?

Отвечает: Консультант службы

20.02.2020 20:33

Проблемы коммуникации, отсутствие общения, одиночество

Здравствуйте, Марина! Вы в ожидании малыша — и это самое прекрасное время для женщины. Вы говорите, про то, что Ваши взаимоотношения с мужем изменились. Из-за этого Вы переживаете и не знаете как справиться с этим напряжением. То что Вы понимаете, что необходимо снимать напряжение в сложившейся ситуации — это очень важно. Вы молодец! Во время беременности важно заботиться о себе и малыше. Весь период внутриутробного развития малыша закладывается отношение человека с матерью, а через нее и с миром. Это для человека опыт безусловного приятия и безусловной любви, которой ребенок напитывается до момента рождения и дает ему силы в родах. Помните, что основная Ваша задача — это сосредоточиться на себе и на малыше, которого Вы носите под сердцем. Марина, существует много эффективных методов, с помощью которых беременные могут снимать с себя напряжение. Эти упражнения так же возможно будут полезны для Вас после рождения малыша, когда необходимо будет восстановить силы и отдохнуть. Один из таких методов — это дать возможность нашем мышцам сравнить напряжение и расслабление для отдельных групп мышц. Марина, сядьте поудобнее, постарайтесь принять максимально комфортное положение для тела, закройте глаза. Обратите внимание на свое дыхание. Почувствуйте как воздух входит через нос и поступает в легкие, как вы медленно выдыхаете. Обратите свое внимание на ступни ног и икры. Поставьте обе ступни плотно на пол. Оставьте пальцы ног на полу и поднимите обе пятки высоко, насколько это возможно (как будто становитесь на носочки). Задержите их в этом положении. А теперь с выдохом расслабьте. Мягко опустите на пол. Повторите так несколько раз. Возможно Вы почувствовали покалывание в ступнях, а возможно тяжесть и тепло. Это говорит о том, что мышцы сейчас расслабленны. Ваши мышцы становятся все тяжелее и расслабление. Обратите внимание на то, как Вы дышите. Ваше дыхание ровное и спокойное. Сделайте небольшую паузу, на пол минуты. Теперь попробуйте сосредоточить внимание на мышцах бедер. Вытяните перед собой обе ноги. Если это не удобно, то можно выполнять упражнение поочередно для каждой ноги. При этом помните, что икры не должны напрягаться. Попробуйте вытянуть ноги, что бы они были максимально прямые, что бы было возможно почувствовать напряжение в бедрах. Задержитесь в этом состоянии. Теперь расслабьтесь, пусть ноги мягко упадут на пол. Так же повторите несколько раз, почувствуйте расслабление в ногах. Дайте мышцам расслабиться еще больше. Сделайте паузу на пол минуты. Дышите глубоко и спокойно. Проделайте то же самое с кистями рук. Грудной клеткой. Плечи. Шея. Лицо. Почувствуйте, как Ваше тело стало очень тяжелым и расслабленным. Это приятное чувство. Ваше дыхание глубокое и спокойное. Задержите эти ощущения и наслаждайтесь чувством расслабления, покоя и отдыха. Побыв в этом состоянии некоторое время, начните медленно считать от 1 до 10. С каждым счетом Вы чувствуете, как Ваш ум все более и более пробуждается, а тело становится все более и более активным. Когда Вы скажете «10», откройте глаза. Обратите внимание, какие у Вас сейчас ощущения. Возможно Вы будете ощущать бодрость и свежесть, состояние заряженности энергией. Марина, выше приведен пример одного из методов, так же эффективны могут быть занятия йогой для беременных, прослушивание приятной музыки, либо просмотр фильмов, медитации. Вы говорите о том, что муж начинает Вас оскорблять. Возможно в такие моменты стоит сказать ему, что Вам это сложно слушать и на данный момент Вы не готовы в таком тоне с ним говорить и прервать эту беседу. Не стоит дальше вступать в дискуссии или пытаться ему угодить, или что то объяснить. Просто поставьте точку в этом разговоре. Для Вас сейчас важны позитивные эмоции, думайте о позитивных моментах. Возможно Вам захочется просмотреть фотографии, когда Вы были маленькая, или связанные с счастливыми моментами, а может быть Вам захочется научиться вышивать или выращивать фиалки. Главное что бы это занятие доставляло Вам позитивные эмоции, чувство удовольствия. Марина, желаю Вам и Вашему малышу всего наилучшего. Наслаждайтесь своим состоянием. Ведь беременность — это самое прекрасное состояние, в котором находиться женщина. С уважением, Татьяна.

РазвернутьСвернуть

Автор: Анастасия

15.02.2020 23:35

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, недавно я подверглась сексуальному насилию со стороны незнакомого человека, считаю что виновата сама и не могу избавиться от этого мерзкого чувства, думаю только об этом и не могу отвлечься, в голове постоянно мысли о суициде, так мне кажется будет легче и я перестану вспоминать и думать об этом, когда я выхожу на улицу мне кажется, что все знают о случившемся, потому что это видела соседка, постоянный стыд, боязнь осуждения, нет желания выходить из дома

Отвечает: Консультант службы

16.02.2020 18:59

Суицидальные мысли и намерения, тревога, страхи

Здравствуйте, Анастасия! Недавно вы подверглись сексуальному насилию со стороны незнакомого вам человека. Вы мучаетесь от чувств вины, стыда, страха, невозможности отвлечься, возникают мысли о суициде. Анастасия, мне очень жаль, сочувствую вам. Вашей вины в том, что произошло, нет. К сожалению, чувства вины и стыда- частые спутники после перенесенного насилия. Никто не смеет осуждать вас, вы попали в беду, никто от этого не застрахован, к сожалению. Я надеюсь, с вами кто-то рядом, чтобы поддержать вас, помочь первое время выходить на улицу. Иногда это необходимо, так как после подобных событий очень страдает чувство безопасности; доверие к миру подорвано, нужно время, чтобы восстановить его и нащупать твердую почву под ногами. Анастасия, вы не написали, когда это произошло, обратились ли вы в полицию, поделились ли с кем-либо из близких произошедшим, но ваше обращение говорит о том, что вам нужна помощь и поддержка. Откройте тему в личном кабинете или обратитесь на линию психологической помощи, чтобы обсудить все с психологом, по номеру 8 495 989 5050, круглосуточно, анонимно, конфиденциально. Существует специализированная комплексная помощь для переживших насилие- центр "Сестры", куда можно обратиться по номеру 8 499 901 0201 http://sisters-help.ru/tel.html https://www.wonderzine.com/wonderzine/life/life/227742-sos Анастасия, берегите себя, будьте внимательны к себе, дайте себе время на восстановление, позаботьтесь о собственной безопасности, привлеките на помощь тех, кому можете доверять. С уважением, Юлия.