Доброго времени суток. 10 февраля от меня ушёл мой парень. Мы провстречались с ним не долго всего 4 месяца,но т.к. он моя первая любовь,его внезапный уход очень меня ранил. Все было хорошо первые два месяца,а потом его как подменили. Он стал очень холоден ко мне,он старался меня избегать. Я очень сильно переживала по этому поводу и как оказалось не зря. 10 февраля он написал что хочет расстаться. Я умоляла его остаться,но он ничего не хотел слушать. Я просила его объяснить мне что я сделала не так. Все что он мне сказал было лишь "Ты изменилась. Я устал от тебя"
У меня была истерика в тот же день. Я плакала почти полтора часа,потом я засыпала ,а когда просыпалась снова плакала. Когда я плакала я задыхалась и когда я задыхалась у меня начиналась пульсирующая боль в области груди. Через пару дней он написал,что передумал. Просил вернутся к нему,извинялся за все что сказал. А я ведь простила его... Мы продолжали общаться как и раньше,но позавчера он написал что больше не любит меня,что он уходит и на этот раз не вернется. Меня снова захлестнула волна эмоций. И... И я не понимаю. Зачем он это сделал. Это окончательно добило меня. Я снова плакала и кричала. Знаете,я познакомилась с ним заграницей. Я была в тот момент более чем уверена в том,что он нашёл себе новую девушку у себя на родине. Он обещал мне что будет ждать меня. Он обещал что никогда не уйдет. Ну как же... как же так? На следующий день я обнаружила что у меня стали выпадать волосы. Я собрала со своих волос два комка,так же мое лицо покрылось прыщами, а пульсирующая боль в области груди стала появляться время от времени когда я даже не плакала. Я попыталась отвлечься и вроде бы у меня даже что то вышло,но сегодня. Знаете что? Сейчас у меня 6:49 на часах,я проснулась несколько часов назад и я снова плакала. Я не знаю когда это все закончится. Я не могу избавится от этой жгучей боли в внутри меня и я снова плачу. Я ничего не ем уже второй день. Я просто не могу себя заставить это сделать. Я чувствую себя грязной,у меня не было половых отношений с ним,но мне всегда говорили что я должна сделать выбор один раз и остаться с мужчиной на всю жизнь. У нас с ним ничего не было,но я все равно чувствую себя грязной. Я ходила множество раз в ванную и пыталась отмыться. Я сдерала свою кожу до крови. А потом я чувствую как будто бы я увядаю,как будто бы иссыхаю как трава. А еще. Все кто сейчас рядом со мной,друзья,родители. Они все считают что мои проблемы ничего не стоит. Все говорят одно и тоже "Ты еще 100 штук таких найдешь ". Неужели они никогда не любили? Головой я понимаю что должна жить дальше,но мое сердце так сильно болит,что и словами не описать. Я же все для него. Я делала все чтобы он был рядом. Я не понимаю ну как он мог. Я говорила ему про то,что у меня появились боли в груди еще до того как он окончательно ушёл. Он знал что мне плохо и оставил меня в такой момент. Я не знаю что мне делать. Я просто хочу отмотать время назад и никогда с ним не встречаться. Я не знала,что любить так больно. Могу ли я как то избавится от этого состояния? Стоит ли мне обратиться к другим специалистам?
Отвечает: Консультант службы
26.02.2020 14:48
Травмы, тяжелые заболевания, утраты
Здравствуйте, Алена. Прочитав ваше сообщение, я поняла, что у вас были отношения, которые закончились по инициативе партнера, сейчас вы сильно переживаете разрыв, в том числе, у вас появились проблемы со здоровьем. Прежде всего, хотелось бы вас поддержать в том, что вы ищите помощь, хотите и пытаетесь справиться с непростым опытом вашей жизни.
Алена, читая ваше обращение, нельзя не заметить, сколько сильных эмоций, чувств вы переживаете: вам больно от того, что человек, которого вы любили, принял решение уйти. Вы много делали для него, вкладывали и отдавали себя, свое время и свои чувства этим отношениям и человеку. Мне хотелось бы посочувствовать, что теперь вам приходится переживать расставание. Вы много пишите про то, что вам плохо, вы часто плачете, у вас случаются истерики. Ваши чувства, которыми вы наполнились за эти несколько месяцев, настолько сильны, что отпустить ситуацию не просто. Мне хотелось бы вас поддержать в том, чтобы обиду, злость, боль которые вы испытываете, не держали в себе. Я думаю, вы сами могли заметить, что выражая наши эмоции наружу, выплескивая их, мы чувствуем некоторое облегчение, эмоциональную разрядку, и градус внутреннего напряжения снижается, что помогает нам перейти к обдумыванию и осознанию сложившейся ситуации. Мне кажется, сейчас очень важно каждый раз, когда вы чувствуете в этом необходимость, снижать внутреннее напряжение.
Алена, вы также пишете, что чувствуете себя грязной и сдираете в ванной кожу до крови. Несмотря на то, что у вас не было интимных отношений, а было только общение, вы открывались, доверяли, раскрывали себя. И теперь вам очень больно, обидно и, может быть, поэтому вы чувствуете себя «грязной». Возможно, те установки, которые сформировались у вас в более раннем возрасте, а именно выбрать мужчину на всю жизнь, мешают вам менее болезненно переживать это расставание. Ощущение физической боли на какое-то время приглушает боль, испытываемую вами в душе. Но даже после того, как физическая боль утихнет, у вас остается боль в душе и покалеченное тело. Вы пытаетесь справиться самостоятельно, но такие способы не помогают вам почувствовать облегчение. Стоит ли вам обращаться за помощью к специалисту? Я думаю, да. Вы можете обратиться с очным визитом к психологу или психотерапевту, и, описав всю ситуацию, вместе с ним найти пути решения. До того, как состоится ваша встреча, я бы хотела вас призвать заботится о себе и выражать напряжение, таким способом, который не делал бы вам еще больнее и был бы более конструктивным. Например, вы можете попробовать написать письмо в свободной форме, выражая все свои эмоции, не раздумывая над формулировками, писать первое, что приходит в голову. После чего, вы можете поступить так, как вам захочется: сжечь, разорвать на кусочки или поступить как-то иначе. Также существует большое количество различных техник саморегуляции, которые помогают нам стабилизировать свое состояние, сосредоточится на чем-то ином. Их можно найти в свободном доступе в интернете. Например, дыхательные техники, управление тонусом мышц, рисование и много других. Вы можете подобрать ту, которая будет наиболее эффективна для вас.
Кроме эмоциональных проявлений, вы стали замечать, что у вас выпадают волосы, вы чувствуете боль в груди, стали появляться прыщи, снизился аппетит. Такое состояние является отражением того, что вам действительно тяжело. Вы испытываете сильный стресс, напряжение, и не получая разрядки, ваше тело начинает отражать ваше эмоциональное состояние, реагировать таким образом, что появляются выше перечисленные симптомы. Есть вероятность, что когда вы почувствуете душевное облегчение, ваше тело тоже станет приходить в норму, и вся накопившаяся симптоматика вместе с испытываемым стрессом и болью будет постепенно притупляться. Но в то же время, если вы чувствуете и понимаете, что жгучая боль и остальные симптомы не проходят даже после вашей эмоциональной разрядки это повод обратиться за помощью к врачу, так как не исключено, что за проявлениями вашего тела стоит не только испытываемое вами напряжение и стресс. Вы можете записаться к терапевту в поликлинике по месту жительства, который сможет оценить ваше состояние с медицинской точки зрения и при необходимости назначить соответствующее лечение.
Алена, вы пишите, что сталкиваетесь с непониманием ваших близких и друзей. Возможно, они пытаются вас поддержать и подбодрить, но выбирают не самые подходящие слова в данный момент. У меня возникает вопрос, насколько подробно они осведомлены о вашей ситуации? Рассказывали ли вы о том, как вам плохо и больно, что вы чувствуете? Если же вы это делаете, но по-прежнему не получаете необходимой поддержки, есть ли еще кто-то в вашем окружении, кто мог бы выслушать и разделить вашу боль? Алена, если вы не чувствуете есть такой человек рядом, вы можете позвонить на какой-либо телефон доверия, где оплачиваете только услуги оператора (например, 8-495-989-50-50). Вы также писали, что есть что-то помогает вам отвлечься. Мне бы хотелось призвать вас вспоминать об этих ресурсах чаще.
Алена, я желаю вам сил справиться!
С уважением, консультант службы Анастасия
