Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Как справится с проблемами в семье?
Здравствуйте, Анжелика!
В Вашем обращении Вы задаете вопрос «Как справиться с проблемами в семье?». Из чего можно сделать предположение, что Вы испытываете некие трудности в общении с Вашими близкими людьми из семейного круга. Проблемы в семье могут быть разными, как и решения этим проблем. Однако, не маловажную роль играет качество взаимодействия внутри семьи, общение между всеми ее членами. Общение внутри семьи предполагает, что участники коммуникации понимают эмоциональные состояния и желания друг друга, кроющиеся за формальным значением слов. В эффективном общении партнеры не только четко передают информацию и верно ее интерпретируют, но и дают своему партнеру почувствовать принятие, уважение и понимание. Для того, чтобы выстраивать эффективную коммуникацию важно соблюдать несколько простых принципов:
1. Для эффективного общения нужно, чтобы ваши вербальные (слова, которые произносите) и невербальные (язык жестов, мимика) послания совпадали. Тогда собеседнику не придется гадать, какой из источников информации (вербальный или невербальный) более достоверно отражает реальное положение дел.
2. Умение слушать собеседника. Человек, который умеет слушать, понимает не только смысл сказанного, но и невысказанное послание собеседника: его переживания, надежды и ожидания. Умение слушать позволяет собеседнику почувствовать себя понятым, что, в свою очередь, укрепляет отношения и формирует близкую привязанность.
3. Отстаивание собственных принципов и нужд, одновременно не задевая собеседника. Подобное поведение вовсе не означает, что человек не уважает окружающих или намеренно хочет их задеть. Напротив, человек умеет общаться прямо, уверенно, выражать свои эмоции и потребности, а не задвигать их на второй план в угоду потребностям близких.
4. Умение распознавать свои и чужие эмоциональные реакции. С помощью этого навыка возможно отслеживать свои чувства и чувства собеседника, возникающие в процессе споров и недопониманий.
5. Важно конфликтные ситуации решать конструктивно, а не просто их игнорировать, как часто бывает в семейных отношениях.
6. Использование юмора. Шутки – сильнейшее средство, позволяющее снизить тревогу, агрессию и настроить людей дружелюбно. Но неуместные шутки также могут дать обратный эффект. Поэтому юмор надо использовать умело и с учетом ситуации.
Вышеприведенные принципы эффективного общения позволяют значительно уменьшить количество разногласий в семье и повысить общее качество жизни. Вы можете их использовать сами, а также рассказать о них своим близким. Однако, важно помнить, что преодоление нарушений в семейной коммуникации требует усилий каждого ее члена и семейной системы в целом.
Анжелика, для получения адресной помощи и исчерпывающих ответов на вопросы по Вашему случаю я хотела бы Вам рекомендовать открыть тему в Личном кабинете или же обратиться на телефон нашей службы 8-495-989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно).
С уважением, консультант службы Мария
Здравствуйте.
Можете дать совет, как избавиться от привычки обесценивания себя? Как научиться саму себя поддерживать или изменить угол зрения к словам окружающих, к своей реакции? Критика или высмеивание или порой просто не фиксация внимания со стороны на моих плюсах или достижениях часто выливаются в бесконечные внутренние монологи и самобичевание.
Бывает такая мелочь, вроде ошибки, например в движении в танце приводит к мысли: я не на что не способна, (при том что на стене висят медали за призовые места в соревнованиях по этим же танцам), лучше бы вообще не бралась за это и ни за что вообще. Зачем тогда я вообще нужна, Лучше бы меня не было
Мысль развивается до абсурда. Я это головой понимаю, но эмоционально это пережить трудно. Потому что такое возникает часто.
Фиксация внимания на своих победах и благополучной жизни редко помогает и отнимает много времени, как, собственно, и бессмысленные монологи самобичевания. И это происходит почти во всех сферах и увлечениях.
Не чувствую ценности себя и своей жизни. При том что я сама мама. Хочу чтоб дочь жила действительно счастливо, а не с виду. Научить умею только собственным примером..
Здравствуйте, Анна. Ваша самокритика часто выливается в самобичевание, доходящее до абсурда, но вы не знаете, как вам избавиться от этой привычки.
Анна, из Вашего обращения очевидно, что по каким-то причинам Вы перестали себя ценить, не смотря на свои реальные жизненные победы и достижения. Самокритика – это неплохо, но, когда она перерастает в самобичевание, которое обесценивает все наши достоинства, это негативно сказывается на всех сферах нашей жизни и это значит, что пора задуматься почему это произошло и что с этим делать. И Вы молодец, что, не смотря на неприятные чувства, которые Вас периодически одолевают, все же обратились к нам на сайт. Ваш поступок достоин уважения и означает, что Вы намерены решать свою проблему.
Анна, дело в том, что у низкой самооценки, помимо болезненного самоощущения и менее продуктивной жизни, есть обратная сторона - это вторичная выгода. Возможны совершенно разные варианты этой выгоды, но обычно мы сами не замечаем, что делаем и зачем. Поэтому винить себя в этом нельзя, просто на каком-то жизненном этапе такое поведение стало приспособлением к ситуации, а дальше трансформировалось в привычку. Поэтому, чтобы Вам понять, как избавиться от привычки себя обесценивать важно увидеть эту вторичную выгоду и постепенно избавляться от привычки. Для чего можете попробовать следующее упражнение:
1. Выберете одну самую актуальную проблему для Вас в данный момент.
2. Поразмышляйте на тему: почему Вы уходите в самообвинительную позицию, вместо того, чтобы решить актуальный вопрос/проблему. Возьмите лист и письменно ответьте на себе на вопрос: Какие плюсы я получаю от бездействия, вызванного самообесцениванием? Постарайтесь быть честной с собой, найдите 10-15 плюсов, которые Вы получаете, выпишите их в столбик. Ответы скорее всего будут приходить постепенно, продолжайте записывать.
3. После того, как вы написали плюсы и сделали для себя не очень приятные открытия, поразмышляйте – готовы ли вы отказаться от каждой из найденных выгод?
4. Если ответ «нет», то подумайте – как можно получить эту выгоду в другом месте, в другом виде. Найдите альтернативы. В таблице в левом столбике пишете выгоды, которые Вы выявили, а в правом - по 3 варианта, как Вы можете получить то же самое, но другими способами.
5. Если на какие-то пункты вы ответили «да» и Вы понимаете, что не готовы отказаться от выгоды, так и признайтесь себе в этом честно. Просто в следующий раз Вы будете понимать для чего Вам все это надо.
6. Теперь проанализируйте альтернативные стратегии получения желаемого. Может получиться так, что они окажутся намного выгоднее, быстрее и дешевле вторичных выгод.
Анна, хотелось бы отметить, что в одиночку проделывать такую работу бывает не так уж и просто, здесь важна как поддержка, так и взгляд со стороны профессионала. Поэтому я рекомендую Вам обратиться за очной консультацией к психологу. Вы можете обратиться к специалисту сразу или попробовать самостоятельно, но помните, что абсолютно не стыдно обратиться за помощью, особенно если вдруг начинаешь испытывать сопротивление при выполнении этого упражнения, такое вполне возможно. Каждый из нас на пути изменений не раз преодолевал подобное сопротивление и когда надежный человек есть рядом – становится намного легче.
Анна, так что знайте: при необходимости Вы можете обратиться за поддержкой и помощью психолога в социально-психологический центр (такие центры есть почти в каждом городе, где специалисты оказывают свои услуги населению бесплатно). Помимо прочего Вы можете открыть свое обращение на нашем сайте в личном кабинете, где специалист сможет оказать Вам психологическую помощь и поддержку в формате обмена текстовыми сообщениями; еще один альтернативный вариант – позвонить либо на горячую линию в своем регионе, либо на нашу +7(495) 989 50 50 (вы оплачиваете только услуги связи).
Анна, желаю Вам сил и успехов.
С уважением, консультант службы.
Кошка накидывается на меня и девушку, мы не можем выйти из комнаты. Что делать в такой ситуации, платная ли помощь мчс и усыпят ли потом кошку
Здравствуйте, Ярослав. Этот сайт предназначен для оказания психологической помощи, в экстренной ситуации вы всегда можете обратиться в службу 112 и вызвать спасателей.
С уважением, администрация сайта.
Здравствуйте! У меня больше нет сил и желания жить! Несколько лет назад посторонние люди вошли в мою жизнь. В то время я долгое время сидела дома, соседи, живущие сверху решили, что имеют право установить мне камеры видеонаблюдения. Они устроили из моей жизни позор и развлечение, унизили меня как человека, оклеветали, лишили меня человеческого достоинства и по сей день развлекаются в моей жизни, не давая мне возможности на какое-либо нормальное будущее.
Здравствуйте, Татьяна!
История, когда человек может оказаться беззащитным, может случиться абсолютно с каждым, независимо от возраста, национальности, социального или материального положения. Вы попали в непростую ситуацию, решение из которой трудно найти самостоятельно. Но какая бы сложная ситуация не произошла, всегда можно найти разные конструктивные пути решения! Самое важное, что Вы обратились за помощью!
Насколько я поняла, против Вас используют личную информацию (фото, видео), полученную незаконным или обманным путём. Если по отношению к Вам применяется шантаж или другие манипулятивные или насильственные действия, обратитесь за юридической помощью. Как и любой гражданин нашей страны, Вы имеете право на защиту достоинства и безопасности.
Татьяна, к сожалению, Вы не написали, что предпринимали для своей защиты против вмешательства в личную жизнь: обращались ли за помощью к родственникам, друзьям, в полицию? Есть ли у Вас поддержка среди близкого окружения? По юридической стороне вопроса и лучше проконсультироваться непосредственно со специалистами этого профиля. Если Вы ещё не делали этого – помните, что можете обратиться в полицию по месту жительства. Также можете получить бесплатную консультацию юриста на профильных интернет-сайтах или в других организациях по месту жительства, например, в центре труда и социальной защиты населения.
Что касается психологической составляющей Вашей истории, для того, чтобы отреагировать разрушающие Вас эмоции и чувства, решить актуальные вопросы и оградить себя от вмешательства подобного рода в дальнейшем, необходимо проработать с психотерапевтом волнующие Вас темы, которые могут быть связаны с нарушением психологических границ, страхами, неуверенностью, проблемами выстраивания взаимоотношений или чем-то другим. Для этого подойдет работа в очном формате с психологами медико-психологического или социального-психологического центров по месту жительства.
Не откладывайте посещение специалистов. С помощью современных методов психологической помощи и активной помощи профильных специалистов Вы сможете закрыть для себя эту неприятную ситуацию и улучшить своё состояние после случившегося.
Помните, что при необходимости Вы можете обратиться на телефон доверия в своём регионе или на телефон психологической помощи нашей службы +7 (495)9895050 - круглосуточно и анонимно.
Татьяна, Вы не одна и сможете справиться с этой ситуацией! Верьте в свои силы и реализуйте свои права!
С уважением и наилучшими пожеланиями, консультант службы.
Здравствуйте. Мне 17 лет. Последнее время мне досаждают мысли о смерти. Стало трудно смотреть на многие вещи, на детей, например. Или же на что-то, что напоминает мне о прошлом, о детстве, после этого сразу всплывают мысли, что все закончится, мне становится страшно, хоть я и понимаю, что сейчас мне ничего не грозит, но в такие моменты это забывается, и я просто начинаю плакать. Это может продолжаться весь день, в течение которого мне трудно радоваться, так как не могу отделаться от этих мыслей. В машине может прийти мысль, что пару движений, авария и всё, всё, что я люблю делать и все, кого я люблю, больше не будут со мной, так как всё закончится. Это очень печалит меня, и я устаю от этой грусти. До этого у меня всегда был страх заболеть не излечимо (я часто болею), особенно болезнью Паркинсона (наблюдала более 6 лет за бабушкой с этой болезнью, которая недавно скончалась довольно страшной для меня смертью). А также у одной тёти шизофрения, что тоже меня всегда пугало. Также появлялись мысли, что проще закончить всё самому сейчас, чем жить с этими мыслями
Ника, ответ на Ваше обращение размещён в Личном кабинете.
С уважением, Ольга
Здравствуйте. Моя близкая подруга потеряла отца. Я остро чувствую её боль, но всегда плохо справлялась с тем, чтобы говорить "правильные" вещи. Я не знаю, как вести себя в подобных ситуациях и как можно поддержать её и помочь ей пережить горе.
Здравствуйте, Анна!
Вы хотите поддержать свою подругу, потерявшую отца, но не знаете «как это сделать». Ценно, что Вы готовы подставить «свое плечо» в трудный жизненный момент Вашего близкого человека.
Проживание горя – это необходимый процесс, посредством которого человек работает с болью утраты, вновь обретая чувство равновесия и полноты жизни. Каждое горе уникально, но есть законы, по которым горе развивается, фазы, по которым оно протекает, знание этих фаз поможет сориентироваться в том, как оказывать помощь. Так, Е.М. Черепанова, описывает фазы нормального переживания горя взрослых и детей. Первая фаза горя «фаза шока и оцепенения» связана с ощущением нереальности происходящего, в среднем она может продолжаться 9 дней после смерти значимого человека. Вторая фаза горя «фаза страдания и дезорганизации» характеризуется ощущением пустоты, бессмысленности существования, отчаянием, чувством одиночества, поглощенностью образом умершего, чувством вины, в отношениях с окружающими возможны раздражительность, желание уединиться, утрата теплоты. Вторая фаза горя в среднем может продолжаться 6-7 недель. В период проживания данных двух фаз горя особенно важно присутствие близких людей рядом и возможность делиться своими переживаниями, плакать (если хочется), «проживать свою боль». Поэтому, в этот период основная задача близких - создавать условия принятия, открытости, доверия. Ключевые моменты в общении с горюющим – не оказывать давление, не давать советы, не пытаться остановить эмоциональные реакции, а стать внимательным слушателем, дать «боли состояться», быть рядом, однако, если человек захочет побыть один – то дать ему такую возможность (оценив его состояние).
Следующие две фазы горевания: «фаза остаточных толчков и реорганизации» - на этом этапе жизнь «входит в свою колею», восстанавливается сон, аппетит, повседневная деятельность, но возможны периодические остаточные приступы горя, ее продолжительность до года, и «фаза завершения» - принятие факта смерти близкого, ее продолжительность от года до двух лет. Эти две фазы связаны с постепенным восстановлением обычного режима и образа жизни, они являются менее острыми и эмоциональными, горюющего возможно постепенно вовлекать в привычную для него деятельность.
Нормальная «работа горя» может стать патологическим процессом, если человек «застревает» на одной из фаз, описанных выше, фиксируется на отрицании утраты или горестных ощущениях, в этом случае возможно порекомендовать обратиться за помощью к психологу дистанционно (через телефон доверия или наш сайт) или очно, обратившись к специалисту в Вашем городе.
Анна, большое значение в оказании психологической поддержки подруге будет играть Ваше искреннее желание помочь, сопереживание, Ваше «дружеское плечо» рядом и принятие ее реакций такими, какие они есть.
С уважением, Светлана И.
Последнее время я чувствую постоянную тревогу, у меня плохое настроение, мне ничего не хочется, появляются мысли о суициде. Началось все с того момента как заболела моя мама, она болеет на протяжении 5 лет, и нужно делать операцию, но 100% гарантии что она поправится нет, после этого меня бросил молодой человек, в самый трудный период моей жизни он просто выкинул меня как игрушку, папа бросил нас когда мне было 3 года, бабушка и дедушка больные люди, они ничем не помогают нам, у нас с мамой есть только мы, друзей у меня тоже нет, я не знаю как справится с этим всни
Здравствуйте, Анна!
Тревога о состоянии матери и переживания из-за отсутствия помощи от близких привели к тому, что Ваш эмоциональный фон снизился и даже начали появляться мысли об уходе из жизни и теперь Вы озадачены вопросом как Вам со всем этим быть.
Анна, сочувствую Вам, ведь тяжелая болезнь становится испытанием не только для самого больного, но и для членов его семьи. Когда близкий длительно болеет, жизнь его родственника меняет фокус преимущественно на помощь и уход. И несмотря на то, что все это делается из-за любви, близкие часто попадают в ловушку и попросту забывают о себе самих. Уход за больным нельзя перенести, так сказать, «на завтра», отсюда и невозможность расслабиться. То есть выходит, что человек постоянно находится в напряжении, что тоже имеет свои последствия. Анна, чтобы улучшить свое эмоциональное состояние старайтесь уделить хоть немного времени себе. Вспомните, что радовало Вас раньше, что интересовало. Начните заниматься тем, что Вам сейчас под силу и помните, что аппетит приходит во время еды.
Анна, если говорить о том, что Ваш отец ушел из семьи и о расставании с парнем, здесь хотелось бы отметить, что каждый человек, даже самый сильный духом, может попросту устать от разочарований. Но это не говорит о том, что если два человека бросили Вас, когда они Вам были нужны, то и другие поступят с Вами также. Вы отметили, что у Вас нет друзей, но все же попробуйте подружиться с кем-то из своего окружения или завести новые знакомства (возможно, если Вы возобновите какие-то свои хобби, то заметите людей, с которыми бы захотели поддерживать общение; также Вы можете найти новые знакомства в соцсетях, группах по интересам, форумах, сайтах знакомств и т.д.). Анна, это здорово, что Вы в таких близких отношениях с матерью, но Вам сейчас нужна не только ее поддержка. Квалифицированную поддержку Вам всегда готовы оказать специалисты-психологи социального центра по месту жительства (попробуйте найти такой центр в своем городе, это государственные организации, где Вы сможете получить помощь психолога бесплатно). Если Вы не готовы к очному приему - обратитесь на телефон доверия в Вашем регионе, или на нашу Горячую линию (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет».
Анна, Вы молодец, что написали к нам на сайт, несмотря на свое состояние, Вы сделали первый шаг для того, чтобы со всем справиться. Следующими шагами Вам послужат возобновление хобби, интересов и знакомств, а также обращение к специалисту. При чем психолог не только сможет Вас поддержать, но и поможет разобраться и избавиться от обиды на отца и бывшего парня.
Не оставайтесь со своей проблемой один на один, действуйте.
С уважением и верой в ваши силы, консультант службы.
в последнее время часто посещают мысли о суециде,и поговорить на эту тему не с кем,для родителей я должен быть кем то.но я не вижу себя в таком амплуа чувство не определенности хоть мне и 34 года,но я как будто до сих пор 15 летний. и постоянно хочется умереть спасибо что выслушали меня мне надо было кому то это сказать !
Здравствуйте, Александр. Читая ваше обращение, я понимаю, что вы находитесь сейчас в угнетенном состоянии ввиду сложной жизненной ситуации: у вас появились суицидальные мысли, не находите поддержку в семье, у вас нет близких людей, которым вы можете рассказать о своих переживаниях и тревогах. Перед вами словно стена из трудностей, которые вы не можете преодолеть. В такой ситуации может показаться, что весь мир отвернулся от вас, возникнуть чувство беспомощности и отчаяния, могут появится мысли, что смысл жизни потерян и нет надежды на изменение ситуации к лучшему. Вы растеряны, устали от неудовлетворенности, постоянного напряжения. Да, так бывает! Вы не один. У каждого человека могут наступать такие тяжелые этапы в жизни, с которыми поначалу не просто справиться. Но с течением времени мы учимся преодолевать их. Не стоит сдаваться и опускать руки пред напором сложных моментов. Как писал Жан-Жак Руссо, «жить — это не значит дышать, это значит действовать. Не тот человек больше всего жил, который может насчитать больше лет, а тот, кто больше всего чувствовал жизнь». Поэтому не стоит оставаться в этих оковах, в то время как можно разрубить их и почувствовать себя свободным. Вы написали в нашу службу, а это значит, что вы ищите возможность изменить свою жизнь, готовы работать над собой и менять свое состояние. Поверьте, это очень важно, потому что самое главное в преодолении данного вида трудностей зависит в первую очередь от вас. Александр, не так важно, что происходит вокруг нас, важно то, что происходит внутри нас. Именно поэтому внутри себя мы можем найти «ресурсы», смысл, который даст нам силы двигаться дальше. Вспомните, о чем вы мечтали раньше, в чем был смысл, чем любили заниматься? Поразмышляйте, что придавало вам раньше сил и энергии, приносило ощущение радости и удовольствие. Не всегда это должна быть какая-то вдохновляющая идея, обретение смысла жизни и т.д. Возможно это были просмотр фильма, прослушивание музыки, занятие спортом, чтение книг и многое другое. При необходимости можно составить список, и обращаться к нему, когда требуется восстановиться, переключить внимание с неприятных мыслей или эмоций. Александр, кроме этого, нужно поразмышлять о причинах вашего состояния. Было бы хорошо проанализировать свои эмоции и чувства по отношению с вашими родными. Но, к сожалению, не у всех получается самостоятельно найти ответ на эти вопросы. В таком случае лучше обсуждать эти темы в диалоге со специалистом-психологом. Это можно сделать в очном формате. Однако для нормализации актуального состояния порекомендую вам найти возможность обратиться за консультацией к психотерапевту по месту жительства. Поверьте, что с помощью специалистов у вас получится справиться с возникшими трудностями. И хочется пожелать вам удачи, внутренних сил и терпения на этом пути.
С уважением, консультант службы.
Я хочу покончить жизнь самоубийством
Здравствуйте, Алексей.
Последнее время Вас посещают суицидальные мысли.
Мне жаль, что Вы столкнулись с подобными мыслями и переживаниями, очень хочется Вас поддержать сейчас. Очень значимо, что Вы осознаёте опасность ситуации в данный момент и боретесь с ней (ведь Вы нашли в себе силы обратиться за помощью).
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию (ведь каждый человек, его переживания и жизненные обстоятельства уникальны). Вы сделали самый важный шаг - обратились за помощью, настало время для следующего -принять её. Для более подробной консультации предлагаю Вам обратиться на телефоны экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться при возникновении суицидальных мыслей. Вы не должны быть один в такой период, и имеете полное право на поддержку.
Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.
С уважением, Александра.
Закончились отношения, после того , как умерла мама у мужчины. Я врач, помогала с самого начала, но ковид! Он закрылся и исчез. Чувствую себя …
Здравствуйте, Наталья!
Читая Ваше обращение, начинаешь ощущать боль, которой пронизан текст. Свое обращение Вы изложили достаточно коротко, но видно насколько сложно Вам писать об этом.
Наталья, Вы говорите о том, что Ваш молодой человек исчез из вашей жизни. С одной стороны, возможно, Вы обеспокоены его поведением, и переживаете утрату отношений.
С другой стороны Вы говорите о том, что Вы врач, и не смогли помочь его матери, хотя находились с самого начала болезни рядом. Наталья, к сожалению ковид не выбирает. Как врач Вы знаете не понаслышке, что течение болезни сложно предсказать и человек, который 2 часа назад просился домой и говорил, что чувствует себя замечательно, может оказаться подключенным к аппарату ИВЛ. Возможно, Вам будет интересна книга реаниматолога Александра Чернова "Спи спокойно, дорогой товарищ. Записки анестезиолога". Действительно людям вашей профессии достаточно часто приходится встречаться с уходом людей.
При этом еще сложнее принимать уход близких людей. Часто так происходит, что когда происходит непоправимое – мы можем ощущать чувство вины, начинаем сильно тревожиться, это событие может не выходить у нас из головы. Чувство вины, которое испытывает человек, нормально и естественно. Оно не имеет отношения к актуальной вине, зато имеет – к принятию того, что произошло.
В ситуации непоправимого несчастья наша психика инстинктивно пытается событие отменить. Включаются защитные механизмы. Первым возникает шок и отрицание. Кажется, что все приснилось, и хочется проснуться. Затем наступает стадия гнева на тех, кто виноват. А потом, или же параллельно с гневом, приходит чувство вины и самообвинение. За этой «виной» стоит миф о собственном всемогуществе. Переживая утрату, мы чувствуем беспомощность, а вина позволяет хотя бы иллюзорно вернуть ощущение контроля над своей жизнью. Про утрату и горевание Вы можете подробнее прочитать, перейдя по ссылке https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata.
Процесс горевания помогает нам пережить нашу утрату и научиться жить без человека, которого теперь нет рядом. Закаляет нашу способность чувствовать, сопереживать, принимать реальность такой, какая она есть. Мы не можем усилием воли и по щелчку принять реальность, особенно если она сильно травмирует нас. Но когда у человека появляется опыт переживания тяжелых событий, когда он прожил горе до конца, ему становится существенно легче. В горе и страданиях мы получаем опыт – но осознать это мы можем только после того, как пережили горевание и нашли ему место в нашем прошлом.
Наталья, если Вы чувствуете, что Вам необходима еще поддержка, за помощью к специалисту, возможно, обратиться и в дистанционном формате по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно 8-495-989-50-50.
С уважением, Татьяна.