Вопросы
Здравствуйте, меня волнует незакрытый гештальт отношений. Ситуация такая: Познакомился в интернете с девушкой, она из другого города, сразу стали много общаться, проводили почти все свободное время вместе. С самого начала отношений она мне говорила: Я боюсь тебя потерять, боюсь тебе надоесть, боюсь, что ты как прошлые парни бросишь меня, разлюбишь итд. В тот момент у меня что-то переключилось в голове и я решил для себя, что с этого момента я докажу ей, что никогда не брошу и всегда буду рядом. Через 2 месяца после начала отношений начались первые сложности в связи с тем, что она очень хотела встретиться, но обстоятельства не давали этот сделать, она думала, что снова повторяется история о том, что она становится не нужна. Она отдалилась и общение стало ухудшаться, тогда я отменил все свои планы и полетел к ней, встреча прошла замечательно, видел настоящую радость в ее глазах и сам был очень счастлив. После этого мы раз в 2-3 месяца встречались и вместе проводили по неделе. Ещё у неё есть такая особенность, когда в жизни случаются какие-то трудности, то она отстранялась от меня, отстранялась только от меня, но продолжала активно общаться со всеми друзьями, аргументируя тем, что не хочет общения в такие периоды и привыкла переживать все в себе, а близкие в такие моменты делают только хуже для неё, говорила о расставании и о том, что пропали чувства, я продолжал ее поддерживать, трудности проходили и все снова становилось хорошо. Наши отношения закончились тем, что за неделю до моего очередного приезда начала говорить, что ей напряжно от того, что приеду итд. За день до приезда сказала, что хочет расстаться, я ее успокоил и договорился о том, что обсудим все лично. При личном обсуждении ничего не изменилось, было много слов о том, какой я хороший, о том что скорее всего будет жалеть итд, но по-другому в данной ситуации поступить не может, так как на неё все давит, в том числе и наши отношения. Сошлись на том, что через 2 месяца спишемся и все обсудим, сама предложила такой вариант. Я постепенно отходил от произошедшего, переставал думать об этом и занимался собой. После этого общались один раз спустя месяц. Неделю назад она мне написала с просьбой вернуть ее вещи, потом ещё раз писала, но уже просила помочь. Через две недели, должно наступить 2 месяца после расставания и наступить дата, когда договорились все обсудить. После ее просьб о помощи меня снова начало накрывать, постоянно думаю о ней, о том есть ли шанс снова быть вместе итд, но внутренне не хочу первым ей писать, какая-то обида есть за то что поддерживал ее, когда никто кроме меня этого не делал, искренне переживал, а она так избавилась от меня и можно сказать заявила «ты мне больше не нужен». Очень хочу избавиться от мыслей о ней, потому что эти размышления уже вошли в привычку, не могу никак уйти от этого и начать полноценно жить. Иногда становиться хорошо и спокойно, но этого хватает всего на пару часов, причём во время спокойствия продолжаю ощущать ее присутствие в своей голове.
Здравствуйте, Андрей!
Читаю Вас, и возникает ощущение неопределенности. Словно вся эта ситуация с одной стороны имеет какую-то завершенность, а с другой, словно эти отношения продолжают существовать. Такое переживание характерно для эмоционально зависимого поведения. Эмоциональные качели, которые Вы описывали (ухожу-остаюсь, нужен-не нужен), способствуют переживанию этой неопределённости. Работа по выходу из эмоционально зависимых отношений требует внимания и знаний того, что с Вами происходит и почему может быть сложно сохранять дистанцию.
Выход из подобного рода отношений начинается с озоснавания своих чувств и эмоций. Есть некоторые техники, которые могут поддержать Вас в этой ситуации. Но основной способ, как справиться, это проживать Ваши чувства. Давать им название.
Первая техника помогает опознать Ваши чувства. Суть в интенсивных прогулках. Важно, чтоб шаг был чуть быстрее, чем Вы привыкли ходить. Гуляете в таком темпе. Как только почувствовали некоторое напряжение, в связи с быстрым шагом, начинаете замедляться. Начинаете идти чуть медленнее. Тут могут возникать чувства. Всплывать образы. Даёте им волю. Называете свои чувства.
Легализуя чувства, будет понимание, что с Вами происходит.
Вторая техника направлена на прощание и отпускание образа. Можно закрыть глаза, представить комнату с дверью. Открываете дверь, внутри кресло и портрет Вашей девушки. Садитесь в кресло напротив портрета. Все мысли, которые идут, говорите вслух. Важно опознать свои чувства, только так можно их прожить, через опознавание.
Также в тексте Вы самостоятельно определили, как себе помочь – «Я постепенно отходил от произошедшего, переставал думать об этом и занимался собой». Важно проживать утрату постепенно, т.е. и не зацикливаться, и не отрицать свои чувства. Важно заниматься собой, а именно хобби и интересы, прогулки, общение с друзьями и родными. В Вас есть ресурс справиться с текущей ситуацией.
Хочется напомнить, когда мы общаемся с человеком, вступаем с ним в близкий контакт, делимся переживаниями и получаем эмоциональный отклик, то на этой границе рождаются некоторые ощущения от себя, от общения с человеком, т.е. образуется новая часть Вашей личности. При расставании именно эта часть личности переживает утрату, торгуется, что все еще можно исправить, печалится и грустит. Дайте себе время!
Если Вам понадобится срочная психологическая консультация, Вы можете позвонить нам по телефону 8(495)989-50-50
С уважением, Юлия П.