Вопросы психологу

София, диагностика и лечение ОКР - обсессивно-компульсивного расстройства - находятся в сфере компетенции врача психиатра или психотерапевта.

Если говорить простыми словами - оно проявляется в том, что человек, чтобы справиться с сильной, непереносимой тревогой, выполняет какие-то повторяющиеся действия, ритуалы. И постепенно получается так, что эти ритуалы становятся "навязчивыми" и человек уже не может от них отказаться. И если ему что-то мешает выполнить привычный ритуал, то он испытывает непереносимую тревогу. При этом проявления ОКР разнообразны, и их степень может быть различна, но основная "связка" между тревогой и навязчивым действиями есть всегда.

София , если вы замечаете за собой что-то подобное, и это вас тревожит, мешает вам нормально жить, обязательно обратитесь за очной помощью к врачу психиатру или психотерапевту. 

Елена В.

Здравствуйте, Настя.

Последнее время Вы растеряны и подавлены, ощущаете апатию. Вы предполагаете, что Ваше состояние связано с предстоящими экзаменами.

Сейчас Вы переживаете очень важный период в своей жизни, период самоопределения. Вы строите планы и перспективы на дальнейшее будущее, И это действительно непросто.

Возможно, Вы столкнулись так же с некоторым давлением со стороны педагогов или родителей. Иногда в школе весьма активно подчёркивают значимость экзаменов, и для некоторых учеников подобная настойчивость служит не мотиватором, а дополнительным стрессом.

Так же Ваше состояние может быть связано не только с экзаменами, но и с перспективой жизненных выборов в целом. Сейчас окончательно формируются Ваши взгляды на профессию, семью, социальную позицию. Окончательно формируется и ваше тело, что тоже даёт дополнительную усталость. Конечно, перед Вами стоит множество выборов, и Вам придётся их сделать. Однако, Вы не обязаны делать их мгновенно: "здесь и сейчас". 

Точно так же хочу обратить Ваше внимание, что не бывает неправильного выбора (это про профессию, социальную позицию, семью). Любой выбор будет верным, если у Вас к нему лежит сердце. Более того, если Вы передумаете, то сможете изменить решение. Это нормально. Вы можете воспользоваться опытом и поддержкой родителей. Подумайте над возможностью поделиться с ними своими тревогами и переживаниями. Ещё, конечно, Вас могут поддержать друзья или одноклассники, ведь они сейчас проходят тот же период так же испытывают сложные чувства, не исключено, что Вы сможете помочь друг другу. Ведь у Вас есть различный опыт и разные навыки и приёмы преодоления сложных ситуаций.

Так же, рассмотрите вариант обсудить ситуацию со школьным психологом.

Описанное Вами состояние похоже на депрессию, возможно, что необходима консультация медицинского специалиста. Для начала Вы можете проконсультироваться со специалистами телефонов медико-психологической помощи (бесплатно, анонимно): 8-499-791-20-50; 8-495-637-70-70. Для звонка Вам не нужно участие совершеннолетнего родственника, оно может Вам понадобится, если возникнет необходимость личного визита ко врачу. 

Если пока Вы пока не считаете это возможным, Вы можете получить немного поддержки на линии "телефона доверия":

8-800-200-01-22, 8-495-624-60-01

Подумайте так же над возможностью поговорить со школьным психологом. Возможно, он поможет Вам рассмотреть ситуацию с разных сторон и увидеть варианты решения.

К сожалению, текст письма не позволяет разобрать ситуацию подробнее. Вы можете так же позвонить на телефон экстренной психологической помощи или перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога, чтобы получить немного поддержки и подробнее обсудить Ваши переживания.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Анна.

В настоящий момент Вы подавлены и растеряны. Вы испытываете давление со стороны родственников, обеспокоены своим дипломом. Сейчас Вы так же испытываете трудности с принятием себя.

Конечно Вам сейчас непросто. Вы объективно устали. Несмотря на всё это, Вы сумели обратиться за помощью. Давайте попробуем рассмотреть ситуацию с разных сторон.

Мне очень жаль, что Вы не получаете поддержки от родственников. Из текста не ясно, являются ли они Вашими близкими, насколько дорого для Вас их мнение. Подумайте, действительно ли Вам нужно получить их "одобрение". Да, сейчас Вы не можете переехать, но точно ли не возможно поддержать свои границы, сохранять отстранённый нейтралитет. Вы пишете, что к Вам относятся, как к прислуге. Так ли это? Возможно ли, что их отношение к Вам и друг к другу примерно равнозначно, но Вас оно задевает, так как Вам хотелось бы более семейного формата? Если я правильно поняла, то Вы вынуждены выполнять ряд бытовых обязанностей. Подумайте, действительно ли они необходимы. Если да, то как можно сделать их для Вас наименее обременительными? Возможно, есть возможность отстоять некоторые из своих границ, просто Вы были не готовы за них бороться. Но первым шагом очень важно понять, где Вы хотите эти границы провести. Затем подсчитать, как для Вас будет безопаснее сейчас: пустить силы на борьбу или поберечь их для учёбы и, возможно, работы. Если Вы решите "бороться" сейчас, Вы должны быть готовы, что встретите активное сопротивление, и не обязательно, что результат будет достигнут сразу. Возможно, возникновение новых конфликтов и новых стрессов. Я не призываю Вас "терпеть", только расставить приоритеты и оценить свои возможности на данный период. И ещё нужно подумать о будущих отношениях. Хотите ли Вы поддерживать связь в будущем, если да, то на каких условиях.

В случае, если пока нет возможности наладить контакт с семьёй, подумайте, кто ещё мог бы Вас сейчас поддержать (возможно, друзья, одногруппники, педагоги), кому Вы могли бы довериться. Подумайте, как Вы можете поддержать себя самостоятельно, хобби, увлечения, любимые книги, фильмы и т.п, позвольте себе и небольшие перерывы, полные тем. что может Вас порадовать.

 Вы так же можете обратиться к специалистам экстренной психологической помощи по телефону или в разделе "личный кабинет" нашего сайта. Изучите в интернете информацию о различных вариантах получения бесплатной психологической помощи.

Так же предлагаю Вам проконсультироваться с медицинскими специалистами (8-499-791-20-50; 8-495-637-70-70, бесплатно и анонимно), описание Вашего состояния наталкивает на мысли о возможности депрессии. 

Вы пишете, что старания в учёбе были зря. Боюсь, что здесь я не могу с Вами согласиться. Красный диплом был для Вас неким символом. Подумайте, что именно он для Вас означал, чем был настолько ценен? В профессиональной деятельности Вам пригодятся сами знания, а не документ. Однако, если он настолько для Вас важен его всё ещё можно получить. Всегда существуют дополнительные занятия и пересдачи. Разумеется, это будет непросто. Придётся договориться с руководством кафедры, преподавателями и выступить идеально (кстати, если Вам не хватает до красного диплома 1 пятёрки, Вы можете пересдать и другую четвёрку, это допустимо). Процесс переговоров так же послужит ещё одной - формированию здоровой самооценки и признанию собственных достижений. Вы много трудились, эта четвёрка стала для Вас шоком, как Вы выразились, последней каплей, разумеется, Вы испытали разочарование. Мне очень жаль. Но одна небольшая неудача не перечёркивает всех Ваших достижений. Скорее она несёт "миссию" обратить Ваше внимание на необходимость более бережного отношения к себе, выработке навыков более размеренного, поэтапного достижения целей.

Все затронутые темы очень важны, но боюсь, что информации всё же недостаточно, чтобы рассмотреть их достаточно подробно. Для обсуждения поддержки самооценки, будет уместнее формат диалога (рассмотрите предложенные выше варианты). Вы пишете, что не знаете, что делать. Да, Вы растеряны, но прежде, чем принимать какие-либо решения и начинать что-то делать, важно ответить на вопрос: "А чего же Вы хотите?"

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Павел!

Вы жалуетесь на то, что вам "ничего больше" не приносит удовольствия.

Вам не хочется работать, рисовать, играть на музыкальных инструментах, даже радость от приобретения машины прошла, и странное ощущение, как будто все надоело.

Тему вы озаглавили, как "депрессия".

Павел, чувства и ощущения быстро сменяют друг друга. За утолением голода следует насыщение, пресыщение вызывает отвращение. Как будто вы ожидаете от себя, что постоянно должны находится в диапазоне "радость-удовольствие" и удивляетесь, когда этого не происходит :"странное ощущение". Возможно, сейчас как раз такая пауза необходима, чтобы почувствовать "сытость", насыщение или "голод" и потребность в том, чтобы творить или работать. Эта пауза необходима для проработки полученного опыта, ассимиляции. Это можно сравнить с едой- когда мы чувствуем голод, мы пытаемся его утолить, насыщаемся, останавливаемся в употреблении, но по сути, переваривание пищи продолжается- мы получаем необходимое и выделяем ненужное, происходит цикл контакта. Наше взаимодействие со средой строится из множества подобных циклов контакта. Будьте внимательны к себе, своему пресыщению, давайте себе время на ассимиляцию полученного опыта.

С уважением, Юлия.

Здравствуйте.

Последнее время Вы подавлены, чувствуете апатию. вы переживаете, что в настоящий момент у Вас нет человека, которого Вы считали бы другом.

Мне очень жаль, что сейчас Вам непросто, и Вы не чувствуете поддержки и дружеского участия.

Подумайте, действительно ли нет человека, которого Вы могли бы считать своим другом? Возможно эту функцию для Вас выполнял кто-то из близких (отец, мать, брат, сестра и т.д.).  Общались ли с кем -либо в период учёбы (в школе, детском саду и т.п.), был ли Вам кто-либо приятен, симпатичен? Может ли оказаться так, что у Вас были ранее приятельские, доверительные отношения, но Вы не считали их дружбой?

По каким критериям Вы определяете "истинность" дружбы? Какие качества Вы хотели бы видель в своих друзьях?

Полагаю, что "интернет друзья" были для Вас значимы, и разлад с ними был весьма болезненным, и всё же спрошу: "Как Вы считаете, что могло быть причиной разрыва".

Получается, что пока больше вопросов, чем ответов. Вопросы для Вас. Прежде, чем изменить ситуацию (любую ситуацию) важно ответить ещё на ряд вопросов:

1)Что беспокоит Вас больше всего?

2) Какие чувства Вы испытываете?

3) Чего Вы хотите достичь?

4) Какие усилия Вы готовы приложить?

Очень хочется Вас поддержать и, может быть, даже направить,но не существует универсального учебника "Как найти друзей за один день". А даже, если бы был, он не давал бы гарантий, что "обучение пройдёт успешно". Снова повторюсь, что прежде, чем "искать друзей" важно понять "кого именно мы ищем". Эти люди должны быть близки Вам по духу. по характеру. Возможно у Вас общая профессия или увлечения, литературные предпочтения. 

Если у Вас нет личного опыта, можно воспользоваться опытом (советом) и поддержкой близких и/или специалистов психологических служб.

К сожалению, текст письма не позволяет разобрать ситуацию подробнее. Вы можете так же позвонить на телефон экстренной психологической помощи или перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога, чтобы получить немного поддержки и подробнее обсудить Ваши переживания.

С уважением, Александра.

Ирина, ритуалы ОКР - это,изначально, способ как-то справиться с той тревогой, которую испытывает человек, способ стабилизировать, нормализовать состояние. И этот способ, изначально помогающий, постепенно сам становится беспокоящей проблемой, т.к. "выходит из-под контроля" - если не выполняешь привычный ритуал, то становится дискомфортно, возникает сильная тревога, а при сильной степени расстройства - эти навязчивые действия невозможно не выполнять. 

Вы замечали за собой такое в детстве, и тогда ваша психика выбрала такой способ справиться с той проблемой, сильным давлением, стрессом, который вы испытывали в танцевальном кружке. Сейчас ваши обстоятельства жизни изменились, и навязчивые действия, которые выполняли роль "стабилизатора тревоги" тоже прошли. Но вы тревожитесь, может ли такое повториться?

Ирина, жизнь, она очень разнообразна и непредсказуема, и никто не знает , что с нами будет дальше. Какие-то навязчивые действия не возникают просто так, они являются ответной реакцией на сильное напряжение, стресс, травмирующую ситуацию. Будут ли такие моменты в вашей жизни, и каким образом на них отреагирует ваш организм - невозможно предсказать заранее. Но что я могу сказать точно - "не чешите то, что не чешется". Иначе, постоянное прислушивание к собственному самочувствию и тревога о том, не появится ли ОКР снова, тоже может стать навязчивостью.

Ирина, вы сейчас свободны от ОКР, и наслаждайтесь этой свободой. При возникновении каких-то стрессовых, непростых ситуаций, старайтесь выражать, проговаривать свои чувства и переживания, снимать напряжение с помощью легких физических нагрузок, расширяйте арсенал собственных "ресурсов" - того, что вас радует, дает силы, помогает расслабиться и почувствовать себя спокойно.

Надеюсь, у меня получилось ответить на ваш вопрос.

Елена В.

Здравствуйте Анастасия. Вы думаете о смерти в моменты ссор с мужем. В последнее время, отмечаете у себя отсутствие желания что-либо делать, скрываете свое настоящее состояние, отсутствует радость.

Описанное вами состояние может быть следствием как психического расстройства, так и результатом накопленного стресса. Вы даете недостаточно информации о своем состоянии, его причинах и других симптомах. Чтобы выяснить истинные причины и точно определить состояние необходимо обратиться к специалисту лично. Психотерапевт проведет диагностику, назначит лечение а при необходимости направит к специалистам которые помогут вам справиться с данными проблемами.

Рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая помощь нужна прямо сейчас, то звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, Станислав.

Здравствуйте, Соня.

Сейчас Вы находитесь далеко от дома и близких, Вам одиноко.

Адаптация на новом месте часто бывает весьма сложным периодом. Если я правильно, Вас поняла, то Вы недавно поступили в своё учебное заведение и, кроме нового места так же осваиваете и новую деятельность. Мне жаль, что сейчас Вы не чувствуете поддержки близких.

Подумайте над следующими вопросами, действительно ли сейчас Вас некому поддержать? Да, друзья далеко, но современные технологии шагнули вперёд, возможно Вы можете оказать друг другу поддержку даже находясь на расстоянии.

Предлагаю совсем небольшое упражнение: вспомните своих близких. Представьте их черты характера, те, которые Вам особенно дороги. Что Вам особенно в них нравится. Присмотритесь к тем, кто сейчас Вас окружает. Есть ли среди них те, у кого присутствуют сходные качества. Попробуйте с ними познакомиться. Конечно, нельзя гарантировать, что дружба возникнет сразу, но люди, с которыми Вам будет комфортно общаться, смогут значительно скрасить период адаптации.

Попробуйте так же "поддержать себя самостоятельно". Вспомните о своих любимых делах, увлечениях, хобби, кино, книгах. Даже любимое лакомство может дать немного энергии. Непременно найдите на них время. 

К сожалению, текст письма не позволяет разобрать ситуацию подробнее. Вы можете так же позвонить на телефон экстренной психологической помощи или перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога, чтобы получить немного поддержки и подробнее обсудить Ваши переживания.

С уважением, Александра.

Здравствуйте Серафима. Внимательно прочитал ваше подробное обращение - вы пишите хорошо, понятно и вся картина произошедшего становится ясна. Вас беспокоит, что вы не можете отпустить и забыть те светлые и хорошие чувства, которые были у вас в коротких отношениях с парнем, в которого вы влюбились в поезде приехав на учебу. Вы хотите понять, как вернуться к жизни, вернуть прежние интересы, обрести стабильность.

Стратегий для преодоления чувств может быть достаточно много. Однако. важно понимать, что наша психика работает по определенным закономерностям. Я расскажу вам про них, чтобы вы смогли понять как это применимо к вам, и к вашей ситуации.

Во-первых, сроки которые отводятся на "нормальное" переживание расставания - это примерно год (от 10 до 12 месяцев). То есть те 1,5 месяца которые вы уже прожили - это слишком мало, чтобы ваше сознание отпустило прошедшие воспоминания и изменилось ваше отношение к тому парню. В среднем нужно 10 месяцев. Но, если не будет происходить внешней или внутренней поддержки этих чувств то они могут пройти быстрее. Расставание и его принятие проходят ряд стадий (этапов). Вы можете прочесть об этом в моей статье, она называется "Как пережить кризис?". Прилагаю ссылку на текст: https://www.b17.ru/article/14994/

Во-вторых, если вы будете постоянно думать о нем, то в этом случае вашему сознанию будет сложнее избавиться от воспоминаний. Вы хотите от них избавиться или нет? С какой целью тогда думаете о нем?

Чем меньше думаете о нем, тем меньше будет вспоминаться произошедшее - это закономерность нашего сознания. Соответственно, необходимо отвлекать свое внимание, как только вы заметили что мысли начали течь сами собой в этом направлении. Можно их написать на листе бумаги, а потом сжечь или разорвать. Таким образом, вы от них символически избавитесь.

В-третьих, интересы и привычки не возвращаются сами собой. Начините хоть что-нибудь делать. Не все и сразу, но понемногу, постепенно, каждый день делайте то, чем вы хотите заниматься - навык вспомнится и закрепится, все лучше и лучше.

В-четвертых, стабильность - это понятие условное и мифическое. Никакой стабильности, к сожалению или счастью, не существует, Жизнь находится в постоянном движении, постоянно происходят новые события. А стабильность - это всего лишь наша собственная иллюзия, которую мы сами себе создаем. Соответственно, вам решать - жить с иллюзией или принимать реальность.

Еще один важный момент, наше сознание не может бежать от самого себя. Важно найти гармонию с внутренним состоянием. Если вы понимаете, что те моменты (пока у вас были отношения с этим парнем) были светлыми, то совсем не обязательно их очернять. Примите их, посмотрите на них с другой стороны, поблагодарите жизнь за то, что это было в вашей жизни (не у всех такое бывает, не всем так везет испытать счастье как вам). Пусть это будет частью вашей истории, которая успешно закончилась, чтобы ваша жизнь продолжалась. Она уже продолжается, в настоящее время. И у вас есть замечательная возможность, писать новую главу вашей жизни с новой страницы. Все в ваших руках.

Если вы понимаете, что самостоятельно справиться с переживаниями не получается, а времени прошло уже больше года, то в этом случае, вы можете обратиться психологу лично. Специалист поможет вам справиться с беспокоящими мыслями и эмоциями. Рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Вы можете также открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая помощь нужна прямо сейчас, то звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

Всего Вам хорошего. С уважением, Станислав.