Здравствуйте.

Вы описываете свое состояние, как вам трудно дается период перед сдачей экзаменов. Это тревожная тема для любого выпускника. И сама подготовка к экзамену может быть нелегкой и истощающей как морально, так и физически. Важно помнить о том, что экзамен можно пересдать и можно «подтянуть» свои знания в случае необходимости. Экзамен не является центром жизни, впереди много различных радостных и грустных событий.

Вы говорите и о том, что болезненно переживаете расставание с партнером. Это нормально, учитывая, что вы долго были вместе. Ведь отношения строятся постепенно, люди постепенно сходятся, узнают друг друга и притираются друг к другу. На все это уходит время. Также происходит и при расставании. Нужно время для перестройки своего распорядка дня, своего круга общения, своих интересов. Нужно двигаться в этих направлениях.

К сожалению, ваши родители отказываются слышать вас, что вы нуждаетесь в помощи, по каким-то причинам не прислушиваются к вашим словам о самочувствии и внутренних тревогах, о которых вы им сообщаете. При этом вы всегда имеете возможность обратиться к другим своим близким и друзьям за поддержкой и помощью. Важно давать себе возможность выразить свои эмоции, тем самым снижая их остроту. Для этого вы можете использовать и записи в дневнике.

Во время подготовки важно давать себе разрешение на отдых, дарить себе возможность переключаться на другую деятельность, которой может служить: прогулки, занятие хобби, встречи с друзьями, общение с близкими. Потому что наши внутренние ресурсы не безграничны. Их нужно восполнять, чтобы хватало сил для реализации новых целей и задач.

Для помощи вы можете обратиться к школьному психологу или найти частного специалиста, чтобы обсудить тревожащие вас вопросы и начать поиск их решений. Для этого вы можете позвонить на детский телефон доверия: 8-800-200-01-22.

С уважением, Дмитрий.