Вопросы психологу

Здравствуйте, Антон!

Испытывая состояние панической атаки, ощутили растерянность, были напуганы. Панические атаки - довольно частое явление у людей сегодня. Важно обратиться за помощью к неврологу и психотерапевту, взаимодействие с которыми помогают быстро и эффективно совладать с паническими атаками, разобраться в причинах их появления в конкретном случае.

С информацией о панических атаках предлагаю ознакомиться в статье на нашем сайте. Вот ссылка на статью: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet.

Также обратите внимание на соблюдение режима труда и отдыха, полноценный сон, сбалансированное питание.

Если чувствуете, что сложно самостоятельно справиться со сложившейся ситуацией, Вы можете позвонить на наш телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки.

С уважением, Елена.

Здравствуйте, Тимофей! Мне кажется, Вы испытываете одиночество и безысходность. Ненависть к себе – это поток негативных и враждебных эмоций, мыслей и ощущений направленный на себя самого. Чаще так может быть когда человек создает в голове идеальный образ, которому хочет соответствовать. Когда человек не соответствует идеалу, это вызывает негативные эмоции по отношению к себе, что может привезти к апатии и депрессии. Очень хочется поддержать Вас в такой непростой ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.

Тимофей, очень важно для себя понять, что ненависть к себе – это ненастоящее чувство, которое не имеет под собой оснований, которое в Вас было когда-то заложено окружением. Необходимо научиться распознавать проявление ненависти к себе и отследить негативные импульсы пока они не превратились в действия. Как только вы сможете отследить тот момент когда негативная мысль только зародилась, осознать что с Вами происходит то в этот момент негативная мысль перестанет управлять Вами и потеряет свою значимость. Очень важно научиться выражать свои негативные мысли и эмоции доступным способом. Можно написать их на бумаге в виде письма, можно нарисовать, подбирая разные цвета, главное пробовать их выразить.

Одиночество может быть как следствие ненависти к себе. Она и является препятствием установления отношений. Люди, которые испытывают сложности в общении чаще считают себя какими-то неправильными или недостойными общения. Поэтому они предпочитают ни с кем не делиться своим настоящим «я» и вовсе не заводить отношения. Однако если никто не узнает, какие вы на самом деле, скорее всего, вам так и придётся остаться одиноким. Вы пишите о том, что Вам с друзьями не хватило в последствии общения. У Вас есть возможность завести новые знакомства и при этом не рушить прежние отношения. И Вы будете получать порцию общения и эмоций и не чувствовать дефицита.    

Тимофей, у Вас есть возможность нам на сайт в формате личного кабинета, и разобрать со специалистом ситуацию более подробно. Или позвонить на Горячую Линию Центра по тел. +7(495)989-50-50.

 С уважением, консультант службы Оксана А.

Здравствуйте, Сергей. В обращении Вы написали о сложности в принятии важного решения в разводе с женой. С одной стороны Вы отмечаете психологическое насилие и сложность найти компромисс в отношениях с супругой, с другой стороны ощущаете надежду на сохранение брака и нормальные отношения в будущем. Вы написали о «восстановлении», могу предположить, что до момента кризиса, отношения были иными, чем сейчас и имели ценность для Вас. Если для Вашей пары представляется возможным, Вы можете обратиться по месту проживания к семейному психологу за консультацией. Работа со специалистом в паре позволит иначе посмотреть на возникшие сложности и найти возможные компромиссные решения.

Сергей, Вы подчеркнули, что у Вас с супругой есть ребенок. Но даже если будет принято решение о разводе, Вы не перестанете быть родителем своего ребенка. Отношения между супругами могут заканчиваться как «мужа и жены», но как «отца и матери» ребенка нет. Поэтому важно достигнуть договоренностей двух взрослых о воспитании и заботе, о ребенке вне зависимости от формы и развития Ваших отношений: будь то совместное или раздельное проживание, брак или развод.

Сергей, если хорошее решение сейчас не находиться Вы вправе его не принимать пока не почувствуете в этом свою готовность.

С уважением, Екатерина

Здравствуйте, Василиса, вы пишете, что экстренно нуждаетесь в помощи, вам неоднократно звонили по указанному в сообщении номеру телефона, но, к сожалению, никто не ответил. Найдите, пожалуйста, возможность обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи: +7 (495) 989-50-50 или на бесплатный телефон доверия: 8-800-200-01-22.

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Алина.

Насколько я правильно понял, Вы сейчас переживаете расставание с молодым человеком. Расстались по причине измены со стороны партнера. Когда пишете о том, какими Вы видели отношения, вспоминаете о них в негативном ключе. Вы называете прошлые отношения «абьюзивными» и «токсичными». Переживание разрыва отношений дается Вам нелегко. Сейчас Вы позволяете себе поведение, к которому раньше не прибегали. Вы вините себя за это и хотите себя «наказать», причинив физическую и душевную боль.

Алина, разрыв отношений – это тяжело. Особенно, если был сильный уровень привязанности. Ваша психика сейчас в состоянии стресса. Важный и значимый элемент Вашей жизни выпал из нее, причинив напоследок боль. Сейчас, я предполагаю, Вы хотите уйти от этой боли, переключиться на что-то другое. И этим другим, для Вас стал новый опыт. То, чего ранее Вы не делали. Если бы мы с Вами сейчас находились в кабинете, и я мог бы задать Вам дополнительные Вопросы, я бы не стал осуждать Вас за то, какие способы Вы выбираете для того, чтобы заглушить боль. Особый интерес у меня бы вызвало то, почему Вы себя за это наказываете. Причем, наказываете жестоко.

Какая-то часть Вас сейчас ранена. Она пережила предательство и хочет убежать, скрыться от этих чувств, потому что ей сейчас очень плохо. Я полагаю, что она запуталась, что хочет, чтобы кто-то ее поддержал, взял за руку и помог найти выход. Сама она не знает дорогу и поэтому ищет выход там, куда не заходила раньше. И это нормально. Вам можно справляться с болью так, как Вам комфортно, Алина. Вам можно вместо самонаказания, протянуть себе руку.

Мне жаль, что данный формат консультации не позволяет мне узнать больше о Вас. Сквозь строки письма я вижу девушку, которой сейчас трудно и которой хочется быть счастливой. Возможно, где то в Вашем населенном пункте есть психолог, которому посчастливиться помочь Вам прийти к этому. Или есть дистанционные методы работы. В социальных сетях, или на сайтах можно подобрать себе подходящего специалиста.

Сложно справляться с негативным состоянием в одиночку. Я хочу попросить Вас обратить внимание на Ваше окружение. Подумайте, кто может поддержать Вас сейчас. Так же, Вы можете обрести поддержку, позвонив по нашему телефону доверия, +7(495)989-50-50.

Всего доброго Вам, Алина.

С уважением, Евгений.

Здравствуйте, Кристина!

Из Вашего обращения у меня складывается ощущение, что Вам достаточно трудно дается обучение в школе и, из-за этого, Вы боитесь не поступить в колледж. Ваша мама требовательно относится к вашей учебе и, если я верно понимаю, не верит в то, что у Вас не получается учиться хорошо. Очень горестно читать, что Вы хотели покончить жизнь самоубийством, когда были младше и не получили то время поддержки от самого близкого и родного человека. Одновременно, очень хорошо, что Вы нашли способ мотивировать себя к дальнейшей жизни.

Кристина, я слышу обиду, связанную с тем, что Ваша мама не понимает насколько Вам сложно реализовывать себя одновременно и в учебе, и в танцах и в плаванье. Возможно, Вам стоит попробовать обсудить эту ситуацию с мамой – расскажите ей о своих эмоциях и переживаниях, поделитесь мыслями по поводу невозможности поступления в колледжи попробуйте совместно найти пути разрешения данной ситуации. Может быть, мама поможет Вам в подготовке к поступлению; или же вы вместе обсудите возможность выбора иной профессии и учебного заведения. Очень важно, чтоб данный диалог не перерос в конфликт, стараться оставаться спокойной и строить свою речь, не обвиняя маму в своих проблемах, постарайтесь сделать акцент на своих чувствах и размышлениях.

Кристина, если Вы ощущаете, что не можете самостоятельно справиться с возникающими переживаниями, Вы можете обратиться к школьному психологу, либо на Телефон доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8-800-200-01-22. По данному номеру телефона в круглосуточном режиме специалисты оказывают психологическую помощь и информационную поддержку, а также, при необходимости, могут направить Вас в психологические или социальные центры в Вашем регионе. Помимо этого Вы можете создать обращение здесь в формате Личного кабинета и в рамках диалога с психологом попробовать разрешить сложившуюся ситуацию.

С уважением, Юлия

Здравствуйте!

В вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас вы проживаете не самые простые для вас времена. Вы пока что затрудняетесь в решении некоторых проблем и вопросов и это привело к чувству беспомощности перед лицом некоторых трудностей. Обратившись на наш сайт, вы уже сделали существенный шаг к разрешению проблемы, не оставшись с ней наедине.

В первую очередь, позвольте искренне вас поддержать, поскольку вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

Действительно, многое, происходящее с нами в детстве, значительно влияет на наше настоящее, но это ни в коем случае не означает, что мы не сможем всё это изменить. Прошлое и будущее это те категории, которые нам абсолютно неподвластны, а настоящее – это то, что зависит только от нас. Сейчас вы можете выйти на прогулку и подышать свежим воздухом, сейчас вы можете выбрать направление, в котором хотите работать, сейчас вы можете сделать выбор между фаст-фудом и здоровой пищей. Трудное прошлое, увы, не изменить, но принимать решения в настоящем вам под силу. Вы упомянули, что у вас уже был опыт обращения в службу занятости с целью поиска работы, такая возможность у вас есть и сейчас, помимо вакансий вам, возможно, смогут предложить также вариант получения новой специальности. Для поиска помощи и поддержки вы можете обратиться также в социальные службы, где в штате зачастую есть психолог, совместно с психологом вы сможете разобрать некоторые актуальные трудности.

Если в какой-то момент вы поймёте, что достигли критической точки и помощь вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Вика!

Возможно, что-то произошло в вашей жизни несколько месяцев назад, что послужило изменению  эмоционального состояния. Причины могут быть разные: дефицит необходимых организму веществ, последствия неотреагированной травматической ситуации или хронического стресса, и даже душевное расстройство. Важно понять, что является причиной Вашего уныния, на что уходят Ваши жизненные силы? Как Вы самостоятельно справляетесь с ситуацией?

Вы пишете о том, что Ваша жизнь напоминает чем-то события из фильма «День сурка». Как я понимаю, Вы имеете ввиду, что перестали различать уникальность каждого дня, а наоборот, дни стали похожи один на другой. Но если вспомнить героя фильма, он смог решить для себя эту проблему, прислушавшись к своим потребностям и заняв активную позицию. Он стал замечать других людей, общаться с ними, включаться в деятельность. И это помогло ему. Вы также можете прислушаться к себе и пробовать делать то, что Вас интересует. 

Подумайте над тем, чего Вы хотите, почувствуйте, чего не хватает для полноты жизни: какие эмоции и чувства желаете получать, чему научиться, где побывать, что посмотреть, с кем встретиться, с кем познакомиться, что попробовать, можете продолжать этот список далее. Проранжируйте свои потребности (ответы на вопросы) по мере значимости для Вас. Далее на каждую потребность подберите способ достижения цели. И начните с самого простого.

Если ничего не получается сделать самостоятельно,не затягивайте и  обратитесь за очной психологической помощью к психологу. 

Помните, что в любое время суток анонимно и бесплатно Вы можете обратиться за дистанционной психологической поддержкой на телефон доверия в своём регионе или телефон психологической помощи нашей службы +7 (495) 989 50 50.

С уважением и наилучшими пожеланиями, консультант службы Ирина.

Руслан, доброго дня. Судя по вашему рассказу, накопилось у вам много чего. И неприятный разрыв отношений с девушкой, и проблема с алкоголем, и суицидальные переживания, а недавно и потеря друга, который покончил с собой. В общем и сейчас и ранее жизнь у вас крутыми взлетами и падениями, включая «легонькие спарринги по пьяни».

Сочувствую драматической и трагической истории вашей семьи. Похоже, ваше детство действительно было не сильно радужным и у вас, как вы пишете, было много «причин на пьянство», это злоупотребление алкоголем и смерть родителей, и предательство родной сестры, которая «кинула … на жилье и бизнес».

Тем не менее, вы держитесь, каждый раз находите силы подыматься, не боитесь жить, занимались спортом, вступали в личные отношения с очень красивыми девушками, переехали за границу, умеете зарабатывать и учить этому, наконец, завели кота в огромной квартире, что очень символично!

Руслан, вы спрашиваете, как быть с вашей тягой к алкоголю, стоит ли пойти в АА, применять медицинские препараты. Поскольку наша служба не является медицинской, и я не клинический психолог, не могу давать комментарии с точки зрения лечения и таблеток. Однако, обращает внимание ваше довольно четкое описание: «Я уже года 2 ищу информацию разную и сам хочу бросить. А потом какой-то стресс или радость, и я бегу за бутылкой». Мне кажется, это отчасти ответ на ваш вопрос. К сожалению, под воздействием всех перечисленных выше трудных испытаний, вы на сегодня балансируете на некоей грани. Очень симптоматичен и  месяц запоя и выход из него благодаря другу. Похоже, внутренних опор вам пока не хватает. Я бы рекомендовал рассмотреть внешние. Можно поблагодарить друга, который вас поддержал и подумать, кто еще это может сделать. Полагаю, лучше практиковать комплексный подход к реабилитации. По проблемам с алкоголем – обращение в профильный наркологический центр и действительно вероятно к АА (надеюсь, вам удастся войти в местное сообщество).

Предположу, что сейчас ваша задача для начала заключается в реабилитации после расставания с девушкой, но не думаю, что на этом вам стоит останавливаться. Судя по вашей истории у вас, есть некоторые нарушения в сфере привязанности, которые в т.ч. проявляются, в том, что вы выбираете подруг «с гнильцой». Полагаю вы, читая специальную литературу уже имеете информацию, что взросление в дисфункциональной семье приводить к некоторым проблемам, которые в дальнейшем, как и вашем случае, могут приводить к трудностям в социализации. Соответственно, и задача для реабилитации должна ставиться более глубокая, не просто прекратить злоупотреблять, а восстановить свой потенциал на столько, чтобы ваше прошлое перестало вас «догонять», чтобы вы были стабильны внутри, не нуждались в стимуляторах, имели устойчивый доход, могли выстроить хорошие, добрые близкие отношения, наконец, если сочтете нужным – создать семью!

 Я понимаю, что это сложная задача, и решить ее если и можно, но не быстро. Лучше опять же решать ее не одному, а в опоре прежде всего на специалистов. Вы правы, вполне возможно, что проблему панических атак, можно подкорректировать медикаментозно, однако, нужна и глубокая психологическая работа с психологом консультантом, который поможет вам для начала структурировать ваши внутренние и внешние вызовы, сформировать последовательный план работы, чтобы не хвататься за все сразу. И дальше этот план выполнять!

Похоже, у вас есть еще одно уже упомянутое позитивное качество, вы умеете сходиться с людьми, друзья помогают вам. В этом смысле, когда будете составлять план, подумайте отдельно, смогут ли они (друзья) поддержать ваше «здоровое» начинание, быть той средой, которая скорей за трезвость и стабильность, чем за подначивание к выпивке, мол «...это круто и естественно».

Отдельно, отмечу, вашу способность решить проблему с наркотиками. Вы их не употребляете, т.к. они вам не нравятся. Получится ли проделать подобный трюк с алкоголем? Оцените, что он (алкоголь) вам принес, вам это нравится? Чувственно можно с одной стороны ощущать тягу к выпивке, с другой стороны, помня всю боль, с которой вы столкнулись, будучи не трезвым, вы можете использовать эту память как серьезный тормоз, стопор для пьянства. К сожалению, иначе у вас есть шанс повторить историю отца. Это было бы очень печально. Он не выдержал горя. А сможете вы справиться, прожить свои потерю и обиду?

Руслан, надеюсь, мой ответ, даст вам пищу для размышлений. Желаю вам всех благ! Берегите себя и своего котика! Похоже, ему повезло с хозяином!

Консультант службы. Андрей.