Здравствуйте, Раиса. Сейчас вы чувствуете себя ненужной, как будто ваше положение безвыходно. Всё это рука об руку идёт с безнадёжностью, потерей смысла жизни. В последнее время у вас чаще всего возникают мысли о самом худшем. На мой взгляд, вы сейчас переживаете кризисное состояние. В вашем случае оно характеризуется чувством тоски, непреодолимости конфликтной ситуации внутри вас, а также чувством бессилия и беспомощности в решении сложившейся ситуации.

Сейчас вам кажется, что нет другого выхода из этого внутриличностного конфликта кроме как наложить на себя руки. На самом деле, только тогда, когда человек погиб у него больше нет возможностей решить свои проблемы и трудности. Попробуйте переосмыслить эти слова, действительно ли вы больше не хотите ничего пробовать, чтобы улучшить вашу ситуацию.

На мой взгляд, выйти из любого кризиса можно, став только сильнее. Например, в вашем случае, я рекомендую вам:

Во-первых, регулярно получать эмоциональную поддержку, то есть, разговаривать о своём состоянии, его стагнации, улучшении или ухудшении. Этого можно добиться несколькими способами:

1. Обращаться за квалифицированной психологической помощью по телефону доверия, например, по телефону +7 (495) 989-50-50 (работает регулярно с 9:00 до 21:00) или к нам же в интернет-службу экстренной психологической помощи, обратившись через личный кабинет (есть возможность регулярно общаться с одним и тем же консультантом).

2. Общаться с другими людьми, которые готовы оказывать вам поддержку. Это могут быть как просто друзья или родственники. Если в вашем окружении таких людей, которые могут уделить вам время, нет, то огорчаться не стоит, а следует попробовать обзавестись новым кругом общения по интересам.

Во-вторых, важно правильно корректировать свои суицидальные установки, то есть, то, что побуждает вас думать о том, что всё плохо и есть только один выход из этой ситуации. Это поможет вам адаптироваться к сложившей ситуации. Я рекомендую вам для этого сделать такое упражнение: возьмите лист бумаги, его разделите на 3 столбика:

• в первом напишите то, что побуждает вас покончить жизнь самоубийством (важно выписывать каждый пункт с «холодной» головой, то есть, без эмоциональной оценки, как будто бы наблюдая за собой со стороны),

• во втором столбике написать то, что наоборот побуждает этого не делать, например, свои представления о неиспользованных возможностях (о чём-то вы мечтали, что-то хотели сделать в этой жизни),

• в третьем напишите то, чего вы достигли за вашу жизнь, какие значимые успехи для себя вы сделали (это, например, может быть не глобальное что-то вроде покупки квартиры, а даже небольшое вроде пройти 10000 шагов за день как своя победа, успех).