Вопросы
здравствуйте. меня зовут Марьям, мне 19 лет. где-то в мае этого года, когда я уволилась с предыдущей работы и находилась в некотором "отпуске", прежде чем искать новую квартиру, в моей голове начали закрадываться ужасные мысли о суициде. я все чаще натыкалась на мысли по типу "в жизни ничего не происходит, у тебя нет никаких интересов, желаний, влечений, так зачем тебе жить? ты просто тратишь жизнь впустую, так зачем тебе жить?" я отгоняла эти мысли прочь, потому что мы собирались с подругами вместе снимать кваритру. в июне, видимо изза постоянной занятости, мысли пропали, однако с июля они вернулись. несколько недель назад я сидела на работе и просто думала о том, что прыгать из окна своей кваритры - не вариант, потому что вероятсность смерти мала. это меня не стол. напугало, сколько разозлило, ведь я стольких людей подведу своей смертью; коллег на работе, друзей, с которыми я снимаю кваритиу, семью, которым придётся платить за похороны. я каждый раз просыпаюсь и понимаю, что я уже устала. устала ничего не чувствовать или же быть постоянно подавленной, злой. временами у меня ощущение, будто я перенасыщена всем происходящим в своей жизни, что мне просто нужен отдых, но когда я пытаюсь отдохнуть, то ничего не выходит. единственное, что меня спасает - долгий сон, часов по 12, но после него сил заниматься чем-либо просто нет. я устала. что меня не радуют вещи, которые раньше приносили удовольствие, по типу писательства, просмотров фильмов/сериалов, редактирования видео и всего такого. как снова начать что-то чувствовать? как найти стремление жить? как перестать давить на себя, мол "это все несерьезно. ты просто драматизируешь для привлечения внимания"? и что делать, если это действительно так и я просто романтизируют психические заболевания? я так не хочу идти к психологу. но понимаю, что он мне нужен, ведь я ощущаю только апатию, агрессию и тревожность. я хочу хоть немного позитива в этот наборчик. черт, так глупо шутить в обращении к МЧС, но я просто уже не справляюсь. спасибо, что прочитали это. и спасибо за помощь, что вышлете в ответ на это обращение. простите. что все так сумбурно, я сам не понимаю, что ощущаю. в любом случае, хорошего вам дня
Марьям, здравствуйте.
Вы чувствуете усталость, отсутствие интереса к прежним вещам, которые раньше приносили удовольствие. У Вас возникает ощущение, что Вы перенасыщены происходящими событиями, однако в последние месяцы Вас стали преследовать мысли о том, что в Вашей жизни ничего не происходит, нет интересов и, Вам кажется, что тратите жизнь впустую. Вы отмечали у себя, что в период загруженности (поиск работы, квартиры) мыслей не было, однако спустя некоторое время все вернулось. Вас злят навязчивые мысли о суициде. Вы понимаете, что Вам нужен отдых, но Вам помогает только долгий сон, после которого что-то делать также нет сил. Вы осознаете, что нужно обратиться к психологу, однако что-то останавливает это сделать. Вас волнуют ответы на вопросы: Как снова чувствовать позитивные эмоции? Как ощущать стремление жить?
Марьям, хроническая усталость, потеря интереса к жизни, апатия, ощущение безысходности — все эти симптомы могут указывать на эмоциональное выгорание. Такое состояние возникает по разным причинам. Как правило, оно развивается из-за постоянного напряжения, ежедневного стресса и чрезмерных нагрузок. В Вашей жизни происходили изменения: смена работа, поиск новой квартиры, эти факторы могли оказать влияние на общий эмоциональный фон. Марьям, состояние, в котором Вы находитесь, поиск точных причин и проработка следствий требует диалога со специалистом. Поэтому я рекомендую Вам обратиться к специалистам на очную консультацию в психоневрологический диспансер, в центр социальной помощи населению по месту жительства или к частному психологу. Марьям, также, Вы можете попробовать упражнение "Велосипед", применяемое в работе с эмоциональным выгоранием. Для работы потребуются листы формата А4 и цветные карандаши. Необходимо развернуть лист формата А4 в горизонтальной ориентации и нарисовать на нем две окружности, разделив каждую на 8 частей. В «левом» колесе в каждом сегменте запишите свои ответы на вопрос: «Во что вы вкладываете свое время, силы?». Второе колесо (правое) иллюстрируют ответы на вопрос: «А что приносит мне радость и удовольствие?» И тогда, как если сравнить два этих рисунка, то, что нового Вы для себя увидели (открыли)? Насколько то, чем Вы заняты основную часть Вашего времени, приносит вам радость и удовольствие? Посмотрите на колесо ресурсов в правой части листа. Какая из сфер является для вас наиболее ресурсной? Что нужно сделать, чтобы донаполнить ту сферу, которая на данный момент является для вас наиболее ресурсной?
Кроме того, всем нужна поддержка, поэтому не держите все в себе, попробуйте поделиться своими мыслями с теми людьми, поддержат Вас (подруги, семья). Помните, что всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи +74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи, либо напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет». Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам.
С уважением, Консультант службы