Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Я говорю себе, что могу себя контролировать, когда режу свое тело, но с каждым разом мне начинает казаться, что это не так. Руки уже дрожат, но я все продолжаю и продолжаю, не могу остановиться. Потом смотрю на исполосованную кожу, и мне становится так больно морально (казалось бы, я моральную боль хотела заглушить).
Мне нравится сам процесс, вид крови и осознание того, что я могу причинять себя боль. Меня это пугает, но я все равно не могу прекратить.
Любые мелочи, поступки других людей выводят меня на слезы, и руки привычно тянутся к лезвию.
Порой мне кажется, что я могу себя убить.
Как перестать причинять себе такую боль? По-моему, я уже не выдерживаю.
Добрый день! Слышу в какой затруднительной ситуации Вы находитесь. Порой на сложные жизненные обстоятельства мы реагируем по-разному, иногда наши мысли и действия могут быть осознанными, продуктивными, а иногда мы их можем не осознавать и не контролировать. И отсутствие понимания того, что со мной происходит, по какой причине и как быть с этим, отягощает наше состояние и порой даже доводит до крайних мер. Однако обращение к нам уже является важным шагом и я поддерживаю и уважаю Ваше решение!
Вы говорите, что любые мелочи, поступки других людей выводят Вас на негативные реакции, и как следствие, причиняете себе боль. Безусловно, не всегда представляется возможным изменить внешние обстоятельства, повлиять на отношение людей к себе, так, как нам хотелось бы, но мы можем научиться управлять собой, своими эмоциями, изменить собственное отношение. Это непросто, но возможно! К примеру, если вы чувствуете гнев по поводу какой-либо ситуации, постарайтесь высказать свои чувства другому человеку, вместо того, чтобы подавливать негативные эмоции. Или же попробуйте занять себя умеренной физической нагрузкой (к примеру, пробежка, плавание), физическая нагрузка позволит избавиться от излишнего напряжения. Также Вы можете выразить свои эмоции через творческую деятельность, возможно у Вас есть хобби, которое позволит это сделать.
Не смотря на то, что в подобных ситуациях человек может чувствовать одиночество, находятся люди, с которыми можно поделиться своими переживаниями. Подумайте, кто-бы это мог быть: близкий человек, давний знакомый, друг, родственник? Порой нам кажется, что в таких ситуациях нас могут не понять, не поддержать, боимся признаться, но это не всегда так.
Вы пишите про потерю контроля во время самоповреждений. Стоит постепенно возвращать себе ощущение контроля над собой, над ситуацией, не обязательно кризисной. К примеру, в повседневной жизни обращайте внимания на то, что Вы можете контролировать. К слову, выбор одежды, выбор интересов, занятий, книг, фильмов, все это со временем поможет заново овладеть чувством контроля и отвественности за свою жизнь!
Хотелось бы обратить внимание на Ваши ресурсы. У человека наряду с разрушающей стороной обычно есть и созидающая. Когда Вы режете, разрушаете себя, есть ли что-то, что останавливает Вас, помогает пережить, справиться с ситуацией? Возможно это Ваши ресурсы, их мы не всегда четко осознаём, и если даже мы уверены о их наличии у нас, то не всегда можем их перечислить, описать. Ресурсы абсолютно индивидуальны у каждого человека, и, хотя они не решают саму проблему, но помогают нам справляться со сложными ситуациями, дают нам силы, уверенность. В качестве ресурсов могут выступать знания, опыт, хобби, семья, цели, мечты и многое другое. Попробуйте найти свой ресурс, чем больше удастся их обнаружить, тем лучше, периодически можете обращаться к ним в критических ситуациях.
В случае если впредь окажетесь в критической ситуации, есть возможность позвонить по номеру +7 (495)-989-50-50 и получить бесплатную психологическую помощь. Также рекомендую Вам обратиться к психологу по месту проживания для очных встреч. Совместно со специалистом попробуете обнаружить глубинные причины Вашего состояния и выстроите перспективу на дальнейшую жизнь!
С уважением,
Азнаур Жигатов
Здравствуйте. все свою сознательную жизнь мучаюсь от одиночества. всегда не с кем. Это моя субъективная проблема.
Даже с теми, с которыми было общение, с подругами и то исчезает контакт и былая общность - не о чем поговорить, тебя как будто не слышат и это без ссор, без причины. Вот понимаете, как будто я уже просто не нужна или со мной не интересно. А если задумываться, то я всегда была "на скамейке запасных" в общении.
На счет любви вообще все сложно. Когда начиналась влюблённость начиная со школы и далее, всегда один и тот же сценарий. Какие то гляделки, неловкие попытки общаться, а если даже наладилось общение, парень не спешит за мной ухаживать. У подруг ухаживания - ресторан, кафе, кино, цветы, а мне - на машине остановиться и скажет привет поехали кукухой (сарказм) и все. Вот почему так? неужели все дело в моей бедности, что я плохо одеваюсь. и нет возможностей для развития, посещать культурные места.
Я предполагаю, что вы можете сказать, что от человека все зависит. Но подруги они многие себя ведут как снежные королевы, но к ним все равно подход другой. А на меня внимания итак никто не обращает, а если и чувствуется симпатия, то она не превращается в отношения. Либо же меня жалеют или дискомфорт, неловкость ощущают со мной. но это не то все.
что делать если вот такой кризис в жизни и влюбленность в отношение не переходит. и проблема одиночества?
мне 31.
Здравствуйте, Снежана. В свои 31 год вы чувствуете одиночество, анализируя жизнь, говорите: «Все свою сознательную жизнь мучаюсь от одиночества». Даже, когда была близость, контакт, общность, в какой-то момент времени возникало ощущение, что вас не слышат, что с вами не интересно. В личных отношения тоже сложности, все происходит по одному сценарию – влюбленность, общение с минимум внимания и ухаживаний, которое заканчивается саркастичными замечаниями и одиночеством. Вы задаетесь вопросом: «Почему у подруг есть внимание, рестораны, кафе, кино, цветы, а у меня этого нет?» Начинаете сравнивать себя с ними, думая, что все дело в бедности и отсутствии возможностей одеваться хорошо, развиваться, посещать культурные места. Возможно, что такой ответ помогает вам немного себя успокоить, объяснить наличие такой проблемы, но если смотреть глубже, можно найти много других причин одиночества – возможно, это непринятие себя, неловкость от самой себя, низкая самооценка, отсутствие самоценности. И как следствие – повторяющийся сценарий построения отношений с финалом одинокой жизни.
Вы спрашиваете: «Что делать если вот такой кризис в жизни и влюбленность в отношение не переходит?» Снежана, нет единственно верного ответа на ваш вопрос, поскольку, чтобы выйти из сценария важно иметь больше информации о вас, как о личности, о ваших моделях поведения, о тех или иных привычках, которые поддерживают этот сценарий. Сценарий можно «переписать», изменить, для этого требуется работа с психологом в формате диалога. Также вы можете найти ответы на свои вопросы, приняв участие в трансформационных играх, связанных с темой мужско-женских отношений, например - "Женское счастье", «В ПОИСКАХ ДРУГ ДРУГА», «Мои счастливые отношения», "Любовь по сценарию" и пр.
С уважением, Ирина.
Подруга неоднократно пишет про суицид, как мне на это реагировать
Виталий, здравствуйте!
Реагировать на такие слова можно по-разному - в зависимости от того, насколько этот человек вам близок, насколько сильно вы готовы включиться в эту ситуацию, и от многого другого. Виталий, то, что вы можете сделать в любом случае (независимо от особенностей вашей ситуации) - это предложить вашей подруге обратиться за профессиональной психологической помощью, дать информацию о телефонах, на которые можно позвонить (например, о нашем), также можно помочь с информацией о центрах психологической помощи, куда девушка могла бы обратиться оффлайн, помочь записаться на прием, если требуется - проводить. Виталий, могу вам также порекомендовать почитать статью на нашем сайте, адресованную людям, близкие которых говорят о суицидальных намерениях - https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni. Возможно, после прочтения статью у вас появится более четкое понимание того, что вы можете предпринять, чтобы поддержать вашу подругу.
С уважением, Анна Т.
Мне 20. С 11 лет я не чувствую себя счастливой. Нет, бывают, конечно, отдельные моменты, но подавляющее время—апатия, тяжело вставать с кровати, желание умереть, ауотоагрессия. Сейчас я отчислилась из-за состояния здоровья, тем самым потеряла последнюю точку опоры. Нет мыслей кроме как умереть или всю жизнь бесцельно лежать на кровати, я не знаю, что делать в жизни дальше, поскольку сил поступать заново/восстанавливаться я в себе не найду
Здравствуйте, Ксения. Вы говорите, что с 11 лет чувствуете себя несчастной. Сейчас вам 20 лет, нет радости, нет сил и здоровья. Отчислившись из учебного заведения, потеряли последнюю точку опоры. Длительное время находитесь в состоянии апатии, бессилия, возникают мысли о суициде, внутреннюю агрессию реализуете в самонаказании. Размышляя о жизни, о том, как выйти из кризиса, не видите выхода, смотрите в свое бессилие и не верите в себя.
Ксения, ваше нынешнее состояние, возможно связано с тем, что случилось в далеком прошлом. Такое предположение возникает, поскольку вы написали: "С 11 лет я не чувствую себя счастливой". И тогда есть смысл искать возможность исцелиться от этой травмы прошлого. Сейчас, как я понимаю, нет сил, нет внутренних ресурсов. Вы, как голодный человек, который истощен длительным голоданием, нуждаетесь в удовлетворении базовых потребностей. Как насытить себя, как наполниться силами, чтобы вернуть ощущение опоры, внутренней силы? Здесь стоит смотреть в двух направлениях: 1. Выявить, осознать и заблокировать внутренние (мысли) и поведенческие действия, которые лишают вас сил, усугубляют негативное эмоциональное состояние, усиливают ощущение апатии и бессилия. Чтобы это сделать, задавайте себе каждое утро вопрос: "Как я могу еще сильнее ухудшить свое эмоциональное состояние? Что я для этого должна делать или не делать? О чем должна думать или не думать?" (специально что-то делать, чтобы ухудшить состояние, не надо - это лишь теоретический вопрос). Все ответы, которые придут, запишите, а вечером перед сном проведите анализ, заглянув в записи, найдите то, что вы привели в действие. Дайте себе на такой анализ неделю, задавайте себе этот странный вопрос каждое утро. Когда выявите свои деструктивные стратегии мышления или реагирования, сможете осознанно их блокировать, пресекать. 2. Здесь про наполнение себя силами и ресурсами. Поразмышляйте, какие увлечения, интересы, дела могут наполнить вас, порадовать. Начните включать их в свою ежедневную жизнь.
Ксения, рекомендую вам для изучения книгу Дэвида Хокинса "Отпуская дискомфортные чувства", возможно метод, описанный в книге поможет вам справиться со своими переживаниями.
С уважением, Ирина.
Здравствуйте, нужна помощь профессионала. В жизни накопилось очень много проблем. Есть понимание, что всё идёт с детства. Всю жизнь ревность к родному брату, хотя и я младшая дочь в семье. Родители развелись в 2008м, с тех пор очень сложные отношения с отцом, с мамой тем более. Набрала лишний вес, мама в этом постоянно упрекает. Брат всю жизнь меня бил, унижал. Сейчас проблемы с кредитами, с личными отношениями, с семьёй. Нет средств для регулярной терапии у психолога, не знаю как быть, но понимаю, что помощь очень сильно нужна. Два раза были мысли о суициде, помогите пожу
Здравствуйте, Екатерина! В разных сферах Вашей жизни у Вас возникают проблемы, и Вы не знаете, как с ними справиться.
Екатерина, мне жаль, что Вам столько всего пришлось пережить в детстве и что теперь Вам приходится терпеть различные неприятные последствия. Когда мы сталкиваемся с обилием неприятных ситуаций и обстоятельств, может начать казаться, будто проблемы – это большой запутанный клубок, к которому не знаешь, как подступиться. И в таких случаях, когда проблемы накапливались одна за одной, также можно и подойти к их решению – шаг за шагом, постепенно «распутывать клубок». Первый шаг Вы уже сделали – написали нам. Далее важно понять, с какой из проблем стоит начать разбираться первым делом.
В своем обращении Вы отметили, что у Вас есть понимание о том, что Ваши нынешние проблемы могут идти из детства – сложные отношения с братом, грубые действия с его стороны в Ваш адрес, развод родителей и вследствие этого трудности в коммуникации с ними. Возможно, Вам, действительно, в начале нужно будет поработать именно с этими направлениями.
Очень ценно, что Вы понимаете, что нуждаетесь в помощи, это тоже большой шаг к тому, чтобы разобраться с проблемами, которые Вас беспокоят. В нашем с Вами формате одной консультации есть возможность дать только общие рекомендации, поэтому вторым шагом для Вас послужит обращение, например, на телефон доверия нашей службы (8(495) 989-50-50 или на любую другую доступную горячую линию психологической помощи в Вашем регионе. Помимо этого, Вы можете поговорить о каждой из своих проблем и наметить курс по их решению в формате переписки с одним из наших специалистов в Личном кабинете на нашем сайте. Еще один хороший вариант – это обратиться за поддержкой очно. Попробуйте поискать в своем городе социально-психологический центр (куда Вы сможете обратиться бесплатно и конфиденциально).
Екатерина, Вы – молодец, что сделали первый шаг и обратились за помощью, не откладывайте следующий, специалисты готовы оказать Вам всю необходимую помощь и поддержку! Желаю Вам сил и успеха!
С уважением, консультант службы.
Уже 4 год борюсь с паническими атаками) после смерти отца, есть страх потерять мать;( не могу завязать общение.в прошлом были суицидальные наклонности. Сейчас еле держусь. Что мне делать?
Здравствуйте, Татьяна. Четыре года назад Вы потеряли отца, я соболезную Вашей утрате. Сообщение о том, что Вы отмечаете наличие суицидальных наклонностей, «еле держитесь» говорит мне о том, что Вы прикладываете много сил, для того, чтобы продолжать справляться с внутренним эмоциональным напряжением, душевной болью. Татьяна, одной из причин в появлении панических атак может быть скопление чувств внутри, трудность их выразить, разделить с другим человеком и получить поддержку. Справиться одному с панической атакой сложно. Татьяна, хорошо, что Вы решили написать на сайт, запросить помощь в решении трудности. Далее, важно не откладывая обратится за очной консультацией к психологу или психотерапевту по месту жительства, получить корректное назначение. Можете ли Вы обратится близким за поддержкой в организации записи и визита к специалисту. Для того, чтобы больше понять что такое «паническая атака» и какие способы могут справиться с ней, рекомендую Вам статью Центра экстренной психологической помощи МЧС России «Что такое паническая атака и как ее преодолеть». Кроме того, Вы можете обратиться за психологической помощью по телефону +7 - 495- 989-50-50. Помощь детям и подросткам могут оказать по телефону: 8-495-624-60-01, взрослым — по номеру 8-800-600-31-14. С уважением, Екатерина.
Здравствуйте. Недавно меня оставила моя подруга, после пяти лет общения. Она заменила меня на своего парня. Я чувствую себя отвратительно после этой ситуации, пусть она и повторяется не в первый раз. Вместе с ней мы собирались писать книгу и это было для меня очень важно. Она знала об этом.
Что мне делать в этой ситуации? Я который месяц не могу успокоиться, а недавно стал пропадать сон.
Здравствуйте, Мира.
Читая обращение, кажется, что для Вас эта подруга была очень значимым человеком. Прошли месяцы, а не можете оправиться после потери подруги, настолько это тяжело, что стал пропадать сон. Очень жаль, что так в Ваших отношениях это произошло. Хочется поддержать Вас.
Мира, к сожалению или к счастью, мы бывает расстаемся с близкими для нас людьми. И так происходит в жизни у большинства человек, если не у всех. Мы не можем заставить человека общаться с нами, дружить, мы можем попробовать наладить общение, попытаться раскрыть наши чувства, донести до человека, что для нас это важно и мы не хотим прекращать отношения. Но поддерживать общение или нет – это выбор уже не только одного человека, а двух. Также на одном человеке отношения не смогут продержаться долго. То, что Вы испытываете – это потеря, она была для Вас очень значима и естественно, что от такого события Вы можете какое-то время испытывать негативные чувства. Но они не плохие, благодаря им мы адаптируемся к ситуации и уже учимся жить дальше без этого человека. Сейчас Вам стоит позаботиться о себе и своем состоянии, процесс потери не будет длиться вечно, он пройдет, просто нужно время, не сдерживайте свои чувства и эмоции, давайте возможность им выйти. Попробуйте поделиться своими переживаниями с кем-то, ведь одному проживать потерю человека сложно, иногда нам бывает нужна помощь и поддержка, это нормально.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Здравствуйте.
В этом году заметила, что между мной и моей подругой, с которой мы дружим уже почти 10 лет, те прежние отношения охладели. Мы, словно, стали обычными знакомыми.
Я несколько раз ее спрашивала: - "Все хорошо? Я ничем тебя не обидела?". Но она лишь отвечала "нет", и общение заканчивалось. Я не знаю, в чем проблема.
В этом году у меня появились еще две хорошие подруги, как и у нее, но, когда я вижу ее, мне становится тоскливо. Я скучаю.
Возможно, наши круги общения и интересы просто не совпадают. Может, ей просто нужен перерыв. Я боюсь навязываться ей.
Подскажите, что сделать, чтобы наладить общение? Как можно поддерживать общение?
Варвара, здравствуйте!
Вы грустите из-за того, что ваши отношения со старой подругой охладели. Полагаю, вы правы в том, что причины такой динамики между вами могут быть разными. У вас была долгая общая история, попробуйте повспоминать, как это было. Что вас объединило в начале? Бывали ли и ранее периоды охлаждения, с чем они были связаны и как преодолевались если были? Обычно изменениям в отношениях предшествуют какие-то слабые сигналы, звоночки, на которые с начала не обращаешь внимание, но потом, оказывается, что они были важны. Если сейчас оглянуться назад, помните ли вы как и когда это начало происходить? Чем был в целом характерен для вас тот период? Может быть, случались не типичный события или была ссора, которая, казалось бы, преодолена, но по факту могла оставить след? Что-то ещё? Если сейчас ретроспективно вы сможете выявить те самые слабые сигналы, то возможно получится их проанализировать, выявить гипотетические причины.
Возможно, и так, что описанные вами изменения не связаны с тем, что происходило между вами, просто случилось что-то у нее, что заставило ее измениться и избирать новый для себя круг общения. Это может быть связано и с преодолением некоего возрастного этапа, как следствие, как вы говорите, просто появились новые интересы.
Если вы понимаете, чем были ценны для вас обеих ваши отношения, попробуйте не столько вопрошать ее о причинах охлаждения, сколько предложить ей именно то, что было для нее и для вас важным, отвлекитесь пока от проблемной части, предложите ту ценность, которая может снова почувствовать близость. Чем обычно вы занимались вместе раньше, а как сейчас? Имеет ли смысл возобновить старые практики или дело в том, что они устарели по форме, нужен иной формат?
Отдельно следует проанализировать, как именно вы сообщаете своей подруге, о том, что её вам стало не хватать, слышит ли она вашу озабоченность или считает, что все в порядке? Вы правы в том, что излишняя настойчивость может восприниматься как навязчивость, но ведь обратное тоже верно, недостаток проявлений своих чувств, приведет к тому, что она не узнает о том, что ваша дружба под угрозой. Вопрос в балансе того, что вы делаете.
Варвара, интересно, что вы рассказываете про новых подруг, но их наличие не успокаивает вас. Получается ваши старые отношения были особыми. Тем более важно прежде, чем что-то делать, понять в чем была их уникальность. И уже с этим знанием заниматься их возобновлением.
Варвара, со всеми обозначенными темами имеет смысл поплотнее поработать с психологом. Специалист, в личном или он-лайн видео формате может помочь вам погрузиться в воспоминания, вовремя указать на важные коммуникативные или иные нюансы.
Например, «Кризисный центр 812» (https://812center.ru), предоставляет несколько бесплатных кризисных скайп-конференций. Можно попробовать с ними или найти для себя другую возможность.
Полагаю, важно, что если вы будете «держать двери открытыми», ваша подруга сможет снова обратиться к вам, когда почувствует для себя такую потребность.
Варвара, удачи вам!
Консультант службы, Андрей
Совсем потерялась в жизни, не понимаю зачем и для чего все нужно, отсутствие желания что либо делать. РПП. Нет желания двигаться дальше. Сама уже не могу себя вытащить. Избегаю общения с кем либо, а встречи с друзьями вызывают панику и полное отсутствие интереса.
Здравствуйте, Анастасия!
В Вашем обращении я увидела информацию о том, что Вы столкнулись с таким непростым состоянием, как расстройство пищевого поведения. На данный момент самостоятельно справиться с ситуацией не выходит, поэтому Вы ищите помощи и поддержки.
Анастасия, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать! Вы действительно сейчас преодолеваете непростой этап своей жизни. Сложности в отношениях с едой и расстройства пищевого поведения это «бич» современного общества, в котором существует невероятнейшее изобилие и доступность пищи в любое время суток. Наличие такой проблемы приводит к тому, что часть людей находится в нескончаемой борьбе с лишним весом, а часть страдают от сильнейшего истощения, поскольку боятся увидеть на весах «лишний» грамм.
Написав нам, Вы сделали шаг в верном направлении, в данной ситуации единственное правильное решение - это обратиться за помощью к специалисту. К сожалению, в данном формате консультирования разобраться с Вашим вопросом будет очень сложно, поскольку при подобной проблеме необходима систематическая работа над своим состоянием под контролем специалиста. На нашем сайте Вы также имеете возможность создать обращение в личном кабинете, где есть возможность некоторое время обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы, но этот вариант помощи стоит использовать, скорее как дополнительный источник поддержки.
Очень важно начать попытки подружиться со своим телом. Оно Вам не враг. Учиться выстраивать здоровые отношения с едой и своим телом сложно, но возможно. Для того чтобы Вы попробовали взглянуть на эти отношения с другой стороны, хочу порекомендовать Вам книгу Светланы Бронниковой «Интуитивное питание». Возможно, Вы сможете найти там некоторые полезные мысли, оттолкнувшись от которых, удастся понять в какую сторону Вам стоит двигаться при работе с РПП. Помимо этого, если у вас возникнет желание начать работать над проблемой прямо сейчас и самостоятельно, то могу порекомендовать вам книгу Р. Бранч и Р.Уиллсона «Когнитивно-поведенческая терапия для чайников». В данной книге доступно изложены основные идеи данного направления терапии и приведено множество понятных примеров, ориентированных на жизненные ситуации. КПТ – один из очень эффективных методов работы с тревогой и сопутствующими ей проявлениями. Но всё это лишь дополнительные меры поддержки. Важно понимать, что если питание начинает влиять на социальную жизнь, это сигнал к действию. Необходимо как можно скорее начать работу с психологом или психотерапевтом, для того, чтобы данные специалисты смогли, либо выстроить стратегию собственной работы и дальнейшего разрешения проблемы, либо направить Вас к иным специалистам, обращение к которым важно в данной конкретной ситуации.
Если Вам не удастся найти понимания у близких или срочно понадобится поддержка и помощь, Вы можете обратиться за помощью к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно).
Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Добрый день!
Подскажите, как справиться с перееданиями, зависимостью от сладкого
Здравствуйте, Ольга!
Вы осознаёте свою проблему и признаёте факт наличия зависимости от сладкого. Это уже важный шаг! Поддерживаю Вас в желании найти помощь. При психогенном переедании для устранения проблемы необходимо использовать различные методы психокоррекции. Лечение такого психологического расстройства требует времени. Среди методов психотерапии при лечении пищевых расстройств наиболее действенной считается когнитивно- поведенческая психотерапия. Надеюсь, Вы найдёте возможность обратиться к специалисту-психотерапевту.
В качестве самопомощи рекомендую Вам для прочтения книгу - Кристофер Фейрберн, «Как справиться с компульсивным перееданием. Как понять, почему вы переедаете, и перестать это делать» ("Кристофер Фейрберн — почетный профессор психиатрии Оксфордского университета, составивший систему рекомендаций для людей, склонных к компульсивному перееданию (КП). Книга Фейрберна состоит из двух частей: в первой обсуждаются причины, которые могут привести к перееданию. Здесь автор рассматривает психологические, социальные и физиологические аспекты КП, рассказывает о связи компульсивного переедания и зависимости. Во второй части книги Фейрберн предлагает усиленную программу самопомощи при компульсивном переедании. Психиатр объясняет, как соблюдать регулярность приемов пищи, чем и как можно заменить переедание, как справиться с переживаниями о весе и фигуре и научиться здоровому восприятию себя и своего тела".)
Берегите себя, всего Вам доброго!
С уважением, Ольга