Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Добрый день, я обучаюсь в ВУЗе уже два года, мне 20 лет. До этого долгое время были проблемы с общением. Впервые мои путешествия в так называемый "пятый угол" - место полное одиночества, где мне комфортно, случилось во 2-ом классе. Тогда меня начали унижать мои одноклассники. Я долго молчала об этом, в итоге довела себя до полного не желание выходить из дома. Мне пришлось несколько лет восстанавливаться, чтобы снова не бояться идти в школу, при этом не устраивая истерик. В 7-ом классе я перешла в другой класс, тогда как защиту я выбрала "прятки", ушла в себя и целый год до момента первого унижения, приведшего к истерики перед всем классом. Мне было стыдно и страшно, что они не примут меня. Но ребята смогли немного залечить мои раны первых 6 лет школы. Всё было прекрасно до поступления, я снова ушла в себя, плакала почти каждый день, ругалась с родителями и не спала ночами. Правда смогла взять себя в руки и начать учится, хоть мне и было страшно и тяжело.
На втором курсе я освоилась, начала пытаться общаться с ребятами. Но меня преследует мысль, что я им неприятно и из-за этого мне трудно быть рядом с ними, я ухожу или сижу, уткнувшись в учебник. У меня появилась некая компания, только одна девочка постоянно пытается меня довести. Каждое моё достижение ей как кость в горле, даже если я просто говорю о каком-то фильме она начинает утверждать, что я неправа и говорю бред. Я терплю это, коплю, но дома срываюсь на родных. А если не срываюсь, то в один момент происходит взрыв - истерика с попытками поцарапать себя и сделать больно, чтобы отрезвиться.
Что мне делать? Я знаю, что странная и веду себя слишком правильно на учебе... Но почему пытаются унизить меня, и почему она хочет самоутвердиться за мой счет? Мне кажется я снова ухожу в себя, но от этого хуже не только мне, но и родным. Но я не могу это остановить...
Здравствуйте, Рина! Вы оказались в затруднительном положении. Вы рассказываете, что долгое время испытывали сложности в общении и социализации среди сверстников, в школе вам пришлось столкнуться с неподобающим и жестоким отношением одноклассников. Поступив в вуз у вас появился круг общения, однако одна девочка постоянно делает что-то наперекор, пытается вас довести, самоутвердиться за вас счет. Это вызывает сильное напряжение и беспокойство, что вы стали срываться на родных. Внутренняя боль насколько сильная и невыносимая, что вы прибегаете к причинению себе физической боли, чтобы хоть как-то снизить внутреннее напряжение. Рина, я очень сочувствую, что вы столкнулись с этим. Это ужасно и несправедливо, что кто-то позволяет себе так относиться к другим людям. И абсолютно естественно в этой ситуации испытывать недовольство, может быть, злость, раздражение, обиду, испытывать сильное напряжение и растерянность. Мне очень хочется вас поддержать, что вы находите в себе силы и обращаетесь на наш сайт! Очень важно, что вы не остаетесь с этими переживаниями одна, делитесь ими, ищите способы, как помочь себе и изменить свою жизнь!
Рина, мне хотелось бы сказать, что вы имеете право учиться так, как считаете нужным, в той мере, в которой это важно для вас. В этом вопросе не может быть чего-то слишком правильного. Люди, которые пытаются задеть чувства другого человека, унизить его, поступают совершенно недопустимо, и действуют таким образом только лишь исходя из своего внутреннего мира, того, что их наполняет. Часто это может быть неудачной попыткой перекрыть свою неуверенность, выразить свои эмоции неконструктивным образом, отыграть привычный для них сценарий общения и т.д. Мне хотелось бы сказать, что их слова или действия в этом случае совершенно не определяют вас как личность, не характеризуют вас как человека. Скорее наоборот, своими действиями они обозначают свои основные качества.
Рина, мне также видится из обращения, что есть некоторые установки и представления о себе, которые ограничивают вас и мешают чувствовать себя свободно в общении. Вы пишите, что я им неприятна. Как вы думаете, откуда взялась такая мысль? Может быть, эта оценка исходит из прошлого школьного опыта, когда ребята обращались с вами совершенно недопустимо, и тогда сложилось некоторое иррациональное убеждение о себе. Может быть, эта мысль возникает по каким-то другим причинам, но мне кажется, важно разобраться, откуда она берет свое начало и насколько она соответствует действительности.
Возможно, вам требуется чуть больше времени, чем другим, чтобы освоиться в новом окружении, возможно, вам комфортно большую часть времени проводить с собой наедине. Мне хотелось бы сказать, что любой из вариантов имеет место, и это важно учитывать, чтобы не требовать от себя лишнего¸ чтобы действовать в соответствии со своими представлениями и интересами.
Как вы думаете, что могло бы помочь вам чуть легче справляться с возникающим напряжением? Из вашего обращения мне видится, что одной из привычных стратегий является накопление переживаний, вы пишите, что терпите, и в какой-то момент срываетесь. Как вы думаете, возможно ли давать конструктивный выход эмоциям и напряжению в ближайшее время после столкновения с ситуацией? Для того, чтобы минимизировать вероятность возникновения сильной, возможно взрывной эмоциональной реакции. Может быть, делиться с кем-то из друзей или родных, как только вы замечаете, что внутри что-то скопилось? Иногда разговор помогает нам почувствовать себя легче, позволяет быть услышанным. Можно также найти для себя способ выражения эмоций, не связанный с другими людьми, например, через физическую активность, творческую деятельность, тем образом, которым вам комфортно и который не будет причинять вам физическую боль.
Мы не можем менять людей вокруг нас, но мы можем менять себя, менять свои реакции и поведение. Как я понимаю из обращения, девочка часто пытается вас довести и неподобающим образом реагирует на ваши достижения. В этом случае можно было бы подумать, как бы вам хотелось справляться в подобных ситуациях, как чувствовать себя, как действовать? Что мешает/ограничивает, не дает повести себя таким образом? Рина, самостоятельно может быть действительно непросто разобраться. А в данном формате, у меня, к сожалению, нет возможности вести с вами диалог. Мне бы очень хотелось призвать вас не останавливаться в получении помощи. Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в формате Личного кабинета, где есть возможность вести переписку со специалистом онлайн, задавать вопросы, подробно обсуждать. Также можно поискать психолога в очном или онлайн формате, в безопасной обстановке совместно со специалистом найти ответы на свои вопросы, выработать для себя новую модель поведения. В особо острые моменты можно обращаться на любой удобный для вас телефон доверия, например, 8-812-708-40-41 (оплачиваете только услуги оператора), для получения психологической помощи или поддержки. Позвольте помочь себе, обратившись за помощью к специалистам. Рина, я искренне желаю вам сил справиться со сложившейся ситуацией!
Берегите себя!
С уважением, Анастасия
В следующем году мне исполняется 18 лет и я считаю проблемой то, что я до сих пор не прошла сеппарацию с моей мамой. Я безусловно люблю свою маму, но мою зависимость от постоянного желания того, чтобы мама была со мной большую часть времени меня..угнетает
Я не могу оставаться без мамы на продолжительный срок и всегда навязываюсь пойти с ней, в независимости куда она идет, даже если я не хочу туда идти, я иду ради того, чтобы быть с ней рядом
У меня складывается ощущение, что мою привязанность можно прировнять к привязанности 5илетнего ребёнка, что полностью ещё зависит от матери и искренне любит её.....Но мне уже 17 лет и я до сих пор ощущаю эту зависимость находиться рядом с ней. Буквально несколько дней назад мы вернулись из недельной поездки в деревню, в которую я поехала чтобы быть рядом с мамой, поскольку даже мысли о том, что её не будет со мной целую неделю очень расстраивает меня и приводит в небольшую потерянность и тревогу
А уж мысли о том, что она умрёт совсем разносят меня, и даже прямо сейчас, когда я это печатаю я плачу, потому что мне очень тяжело принять тот факт, что однажды её не будет рядом и я останусь совсем одна, я не смогу этого пережить, мне не хватит психологической устойчивости, я этого не вывезу и очень этого боюсь..
Что мне делать..?
Здравствуйте Валерия!
В своем обращении Вы выражаете беспокойство по поводу того, что, находясь уже во взрослом возрасте не можете представить свое существование без мамы. Ваша привязанность к ней настолько сильная, что Вы даже неделю не можете провести без нее.
Валерия, мама и правда самый близкий и дорогой человек для каждого из нас. Они 9 месяцев носят нас под сердцем, а после нашего рождения сопровождают и находятся рядом всю свою оставшуюся жизнь. Мама тот человек, счастье которого заключается в нашем счастье. Ваша безмерная и чистая любовь к ней восхищает. Валерия, да, к сожалению, люди не вечны. Одно поколение сменяет другое. Никто никогда не может предугадать, когда случиться наш последний день. Это может случиться сегодня, а может и через 50, 70 лет. Ваш страх ухода мамы из жизни оправдан, но сейчас он разрушает Вас изнутри. Вы боитесь прожить то, что еще е случилось и вероятно случится еще совсем не скоро. Ваша чрезмерная привязанность к маме может говорить о том, что кроме нее, ближе нее у Вас и правда больше никого нет. Но Валерия, наступит момент, когда мамы не станет, думаю я буду права, если скажу, что ей бы очень не хотелось, чтобы Вы остались одна. Для этого постарайтесь расширить свой круг близких людей. к тому же Ваш юный возраст позволяет это с сделать в школе/университете/работе. Это совсем не значит, что маму Вы оставляете на второй план, предаете или бросаете, Вы просто готовите себе возможность в будущем заручиться поддержкой и опорой от других людей.
С уважением, консультант службы.
Добрый день. В этом году меня стали беспокоить панические атаки, последнюю неделю дела стали все хуже, я уже боюсь выйти из дома и с горем пополам с ужасным страхом передвигаюсь по улице. У меня начались проблемы со здоровьем, головокружения и головная боль, сейспм проверяюсь, на фоне болезни начались панические атаки, страх упасть в обморок. Денег на платного психолога у меня нет. Мне очень нужна помощь, так как у меня дочка, который 4 года и муж не всегда может сидеть с ней, так как работает, а я с горем пополам забираю её с садика, ибо начинается паническая атака. Сейчас ребёнок находится в бабушки, так как я уже боюсь сидеть с ней одна. Боюсь, что упаду в обморок.
Здравствуйте, Ксения. Вижу, что вы очень обеспокоены своим состоянием, вам страшно оставаться наедине с ребёнком и выходить на улицу, потому что вы боитесь упасть в обморок. Вы также тревожитесь за своё физическое здоровье.
При таких симптомах, которые вы описываете, важно в первую очередь пройти обследование у профильного врача - для того, чтобы понимать, связаны ли ваше головокружение и головные боли с каким-то соматическим (телесным) заболеванием (и нужно ли в связи с этим пройти какое-то лечение), или эти симптомы возникают из-за тех приступов страха, которые у вас случаются, являются их следствием. Вы писали, что сейчас как раз проходите обследование по состоянию своего здоровья. Можно было бы уточнить у врача, есть ли у вас риск потерять сознание из-за каких-либо физиологических проблем, и что нужно делать, если это произойдёт. Информированность поможет вам реалистично оценить вероятность того, можете ли вы упасть в обморок, подготовиться к возможным последствиям (если такое действительно случится), и, за счет этого, снизить уровень вашей тревоги.
Ксения, для регуляции своего психологического состояния можно использовать различные дыхательные техники. Когда в следующий раз вы почувствуете приближение приступа паники, то, чтобы успокоить себя, вы можете сделать дыхательные упражнения. Например, диафрагмальное дыхание, где вы делаете вдох на три счёта, чтобы ваш живот надувался, а грудная клетка оставалась неподвижной. Затем вы задерживаете дыхание на три счёта. И выдыхаете на четыре счёта. Продолжайте так дышать, пока приступ не пройдёт. Такой тип дыхания помогает расслабить нервную систему и нормализовать сердцебиение.
Вы также говорили о том, что боитесь проводить время с дочерью наедине из-за страха упасть в обморок. В таком случае, чтобы снизить вашу тревогу, вы можете порепетировать с дочкой, что ей нужно делать (например, куда звонить и что говорить), если вы потеряете сознание. Также вы могли бы, если бабушка не против, предложить ей пожить с вами, чтобы не отдалять ребенка от себя.
Также рекомендую обратиться за очной психологической помощью, чтобы более детально поработать с вашим психологическим состоянием. Сейчас во многих городах есть возможность получить такую помощь бесплатно -например, нередко кабинеты психолога есть при психоневрологических диспансерах по месту жительства, при клиниках неврозов или психиатрических больницах, при психологических кафедрах ВУЗов, во многих городах также есть государственные психологические центры или центры психо-социальной реабилитации, где также можно проконсультироваться.
С уважение, консультант службы.
Добрый день. Жили с девушкой уже год, все хорошо, не без ссор и непониманий, но все решалось и все вроде оставались довольны. И тут в один момент я узнаю от нее, что на концерте, на который она ходила вчера флиртовала с другим парнем, до близости вроде не дошло. Конечно это меня выбило из колеи, я попытался поговорить с ней, но в итоге получил только предложение о перерыве в отношениях, а через час мне сказали, что нам нужно расстаться и выгнала из квартиры. То есть буквально два дня назад человек говорил как безмерно меня любит, на следующий день произошла ситуация на концерте, а сегодня уже расставание. Сейчас такая каша в голове, что я не могу выделить хоть какие-то эмоции, я просто не понимаю что делать. Как можно перечеркнуть больше года отношений и все хорошие моменты в один миг. Попытался узнать у ее подруг что случилось, но они сами пребывают в шоке. Сейчас даже не знаю что можно сделать, стоит ли настаивать на разговоре с ней (для нее подобные разговоры очень тяжело идут, и я подозреваю, что ей было легче на эмоциях выплюнуть, что мы расстаёмся, нежели поговорить, но тут уже я не уверен). Сейчас такое чувство, как будто изнутри вытащили стержень. Было столько планов, строили совместное будущее, и в один момент все перечеркнулось. Страшно настолько, что вообще не вижу будущего и все чаще появляется мысль о суициде. Не могу уснуть уже вторую ночь, эмоции меняются каждые 15 минут, я устал быть на этих качелях. Из друзей остались только общие знакомые, если к кому-то пойти, то скорее всего тоже увижу её, а сейчас я просто не знаю что в таком случае делать. Как можно выбраться из этой ямы? По прошлым отношениям точно могу сказать что надежды на воссоединение сделают ещё хуже при отрицательном итоге, но и выбросить все хорошее, что было между нами я тоже не могу, как ни стараюсь, эти моменты все равно вылезают наверх, и в такие моменты хочется выть ещё больше.
Очень страшно вновь остаться одному, я столько раз получал нож в спину и такое чувство, что моя психика больше не выдержит. Не могу перестать истерить уже двое суток, мыслями все понимаю, но чувства и эмоции все перекрывают.
Здравствуйте, Вадим!
Да, действительно расставание с любимым человеком достаточно болезненный и мучительный процесс, особенно если это произошло неожиданно и не по собственной инициативе. Понимаю ваши чувства, и они имеют полное право быть. Всё, что сейчас с вами происходит – естественная реакция на «неестественные» события. Вы строили планы, верили в будущее, любили человека и в один момент все прекратилось. Действительно, в ситуации много неясного, что в свою очередь требует объяснений, так как находиться в состоянии неопределенности, крайне сложно. В связи с чем, откровенный разговор между вами и вашей девушкой необходим. Он даст вам возможность все прояснить, рассказать о своих чувствах, что вообще крайне важно в отношениях. Да, выдерживать такие откровенные беседы и правда может быть очень сложно, и у каждого человека на это есть свои причины. Но в этом и есть уникальность близости, что мы можем принимать человека таким, какой он есть и признавать его мысли, чувства и желания.
Вадим, я бы рекомендовала вам предложить своей девушке обсудить ситуацию, и пока не принимать каких-то решений и не делать поспешных выводов. Возможно, вам потребуется помощь специалиста, и тогда вы можете обратиться к практикующему психологу, который имеет опыт работы с парой и уже совместно обсудить сложившуюся ситуацию.
Единственное на что вы сейчас можете и должны опираться – это ваши чувства, но никак не становиться их заложником. Есть одна очень интересная и, на мой взгляд, полезная книга, про природу человеческих отношений и человеческой любви, где автор очень подробно объясняет то, как наши чувства могут влиять на нас самих и на наши отношения. Книга называется «Успехология любви. (учебник для умных влюбленных)», автор Николай Курдюмов. Данную книгу легко найти в интернете, и она доступна для скачивания. Надеюсь она будет вам полезна.
Чтобы прояснять отношения, к этому нужно быть готовым, особенно эмоционально. А когда мы находимся под действием таких чувств как обида, злость, гнев, отрицание и др. – то нам крайне сложно услышать партнера.
Есть единственный способ справиться с любыми чувствами – это их признание и разрешение себе их проживать. И именно на это и нужно опираться.
Вам сейчас сложно и кажется, что выхода нет, но он есть. Дайте себе время, подумайте о том, что для вас сейчас важно и чтобы вы хотели обсудить со своей девушкой. Как только вы поймете, что готовы к диалогу – скажите ей об этом, однако важно помнить, что другая сторона может быть не готова, тогда вы можете просто уточнить, сколько ей нужно времени.
Если понимаете, что не справляетесь, то вы можете вновь обратиться на наш сайт и открыть тему в разделе «Личный кабинет» и уже там, в индивидуальном формате, обсудить со специалистом свою ситуацию.
Помните, что главное – это бережное отношение к себе и к своим чувствам, доверяйте им и у вас все получится.
Берегите себя!
С уважением, Елена Раецких.
8 недель после родов. Злость, ненависть к своему ребёнку, страх что она вот вот проснётся, что опять будет орать без причины, очень беспокойный ребёнок, после тяжёлых родов и болезни. Хронический недосып, даже когда у меня забирают её, чтобы я отдохнула, даже на весь день, я не могу расслабиться, потому что в мыслях постоянно: скоро этого орущего монстра вернут, что мне потом с ней делать, вот осталось 7/5/2 часа и её забирать надо... И так каждый день. На руках орёт, в кроватке орёт, сытая сухая орёт. Суицидальные мысли.
Здравствуйте, Полина.
У Вас были тяжелые роды. Вы уже долгое время не высыпаетесь, не можете дать себя отдохнуть и расслабиться из-за чего, возможно, Вы чувствуете злость и ненависть к своему ребенку уже на протяжении двух месяцев. Из-за этого у Вас сейчас наблюдается не только ухудшение морального состояния, но и физического. Вам настолько тяжело с этим справляться, что у Вас наблюдаются суицидальные мысли. Читая обращение, переживала за Ваше состояние. Жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим. Хочется поддержать Вас.
Полина, то, что Вы описываете похоже на послеродовую депрессию, но для полного понимания ситуации и нахождения путей решения необходимо пройти диагностику у специалиста. Возможно, назначить лечение, если это необходимо для улучшения Вашего самочувствия. Так как в этой ситуации может идти изменения не только душевные, но и на уровне тела. Так, врач психиатр или психотерапевт может произвести диагностику и при необходимости назначить дальнейшее лечение. Возможно, нужно будет обратиться и к другим специалистам, чтобы увидеть полную картину, так как влиять на такое состояние может много факторов, тут уже Вам может подсказать врач. Полина, здоровье, как физическое, так и душевное – очень важно для нашего состояния, влияя на нашу жизнедеятельность. Поэтому не откладывайте решение проблемы на потом. Позаботьтесь о себе и своем состоянии. Если Вам необходима поддержка близких, семьи, то расскажите им о ситуации и о своих переживаниях и чувствах. Ведь оставаться одной с проблемой бывает очень тяжело.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Здравствуйте. Надеюсь мне тут помогут
Я хотела бы задать вопрос, почему в один день я хочу сделать все на свете, а на следующий день я лежу и не хочу даже идти в туалет. Я не могу спать ночами. У меня нет друзей. Я не знаю как общаться, я боюсь что я не интересная, боюсь что никто не хочет меня слушать. я не могу даже по телефону поговорить с кем то потому что я боюсь и начинаю запинаться и путаться в словах. Со мной такого никогда не было. Я всегда казалась себе сильной, но за поседений год я столько тяжёлого пережила, что я просто не справлюсь. Недавно умерла подруга, это дало мне сильную подножку, я упала и встать не могу. Детство было тяжёлое да ,но рассказывать об этом я боюсь и не очень хочу. Психологи стоят очень дорого, я пока не в силах это себе обеспечивать. Может быть мне помогут тут. У меня ещё много вопросов и то что у меня в голове. Но опять же я боюсь что я не интересная и у кого то есть и похуже а я тут со своими «проблемами» лезу. Я пью успокоительные, потому что у меня всегда начинается тревога не понятно с чего и почему. Я всегда нервничаю и не знаю как это остановить. Мне так страшно
Здравствуйте, Эля. Из вашего обращения видно, что вы чувствуете подавленность и безысходность от того, что у вас проблема со сном, тревожность, постоянные скачки и упадки мотивации. У вас есть страх общения с людьми, потому что вы не уверены в себе, и думаете, что не сможете их заинтересовать. Из-за этого вы не заводите новые знакомства и страдаете из-за одиночества. Вы упомянули, что так было не всегда, что последний год был наполнен тяжёлыми моментами.
Безусловно, жизненные трудности меняют наш привычный уклад, вгоняют в уныние и могут морально опустошить, но, несмотря на весь свой негатив, они также дают нам новый опыт и знания. После того, как человек справляется с трудностями, он становится сильнее. Предлагаю вам выписать, что полезного вы получили за прошедший год, какие знания, умения и опыт вы приобрели. Когда ваш фокус сместится только с негативного восприятия, вы сможете увидеть новые ресурсы, которые помогут вам двигаться дальше.
Не обесцениваете свои чувства, если ваши проблемы приносят вам страдания, то им нужно уделить внимание, так как эта боль реальная и сильная вне зависимости от того, есть ли у кого-то проблема «похуже», чем у вас. Если у вас возникнут сложности или вы будете готовы поговорить о своём детстве, то рекомендую обратиться за помощью. Это можно сделать бесплатно по телефону доверия +7 (495) 989-50-50 (работает регулярно с 9:00 до 21:00) или написать в личный кабинет, где психолог поможет вам разобраться со всеми вопросами в формате диалога.
Вы также говорили о том, что недавно потеряли подругу. Это сказалось на вашем эмоциональном состоянии, и вы всё ещё не можете справиться с этим. Ваша реакция является нормальной, учитывая вашу утрату – вы потеряли дорого для вас человека и сейчас горюете. Горе имеет несколько стадий - стадия шока, отрицания, агрессии, депрессии и принятия произошедшего. Горе занимает у каждого человека разное количество времени, но в среднем оно длится год. Дайте себе время прожить это. Вспоминайте о своей подруге, не подавляйте эмоции, если вам захочется поплакать, то плачьте, в таком случае процесс горевания пройдёт без осложнений, и вы сможете продолжать жить полноценной жизнью с этой утратой.
Чувство тревоги само по себе свойственно большинству из нас. Чувство беспокойства — в психологии нормальное состояние и рассматривается как адаптационный механизм, помогающий нам преодолевать различные стрессовые ситуации. Тревога естественным образом мобилизует организм человека для решения проблем. Наша психика истощается, и мы начинаем терять силы, справляться становится сложнее. Поэтому тревога, подобно снежному кому, с каждым разом становится всё сильнее, и человеку кажется, что всё выходит из-под контроля. Есть несколько способов, как можно справиться с приступом тревоги.
Можно заниматься физической активностью. Движение помогает организму расслабиться, как физически, так и психологически, а напряжение в мышцах способствует устранению в организме последствий тревоги. Можно выполнить небольшой комплекс упражнений, потанцевать или просто прогуляться.
Также можно выполнять дыхательные упражнения. Например, диафрагмальное дыхание помогает расслабить нервную систему и снизить уровень стресса. Для этого примите удобную позу и сделайте глубокий вдох на три счёта так, чтобы надувался ваш живот, а грудная клетка оставалась неподвижна. Затем задержите дыхание ещё на три счёта. И далее выдыхайте на четыре. Дышите таким образом 10-15 минут в день, также эту технику можно использовать, когда почувствуете нарастающую тревожность.
По поводу успокоительного рекомендую посоветоваться с врачом (например, терапевтом), лекарственные препараты лучше принимать по назначению.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, меня зовут Лера. я бы очень хотела поделиться своей проблемой, я не могу справиться сама.
я обычно много рассуждаю о том, как я поступаю, о своем будущем, о том, правильно сделала выбор в счет выбора близкого круга общения. два года назад у меня была другая жизнь, совсем другая. у меня появился парень, компания, близкие друзья. я была почти счастлива, но мысли о суициде преследовали меня. у меня получалось их, скажем так, заглушить. я старалась много уделять общению с друзьями, делиться с этим. но после каждой ссоры с кем-то, я начинала гнобить себя и брать в руки канцелярский нож или же тушила спички об запястья.каждая ссора вызывала у меня эмоции, и только сейчас я осознаю, что причина такого всплеска эмоций - ощущение вины за себя. спустя это время произошло очень много, с тем парнем я рассталась, он причинил мне очень много боли, настолько что я довела себя до ужасного состояния. зависимость от никотина, всплески агрессии из ничего, специально перебирала с алкоголем. мое лицо и тело было испорчено, постоянная тревога и стресс меня добили, но я еле еле вышла из этого состояния. мои близкие друзья предали меня, а компания впринципе распалась. сейчас у меня есть другой парень, которого я очень люблю и ценю, у меня есть настоящие близкие друзья, которым я очень доверяю, я была счастлива, пока снова все не началось. за ножи и спички я перестала хвататься, но мысли стали еще страшнее, что я чувствую что теряю контроль над собой. недавно я поругалась с парнем, и он повысил голос на меня, пытался доказать, и говорил вроде «не виноват я, даже если я не виноват, я возьму на себя вину», честно говоря я не помню содержания ссоры, вроде мы обсуждали много тем сразу, старые обиды, которые почему-то вспомнились… и меня те его слова задели. настолько, что через большой промежуток времени я очень хотела плакать. но хотела проявить гордость и пыталась сдержаться. у меня не получилось, но держалась долго :).в моей голове были мысли «я снова виновата, я снова испортила все».
на самом деле еще очень давно у меня эти мысли. у меня может быть все хорошо, но допустим режу я что-то ножом, и что-то говорит мне: возьми и вскройся. я провожу по запястью и мысли становятся все громче и громче. потом что другое мне говорит положить и не трогать нож. это наверно звучит глупо и странно… часто у меня бывает апатия, я ленюсь бывает даже встать с кровати. бывает так что от этой грусти и тоски я наедаюсь а потом виню себя, что наелась и потом будет мне не очень хорошо. или же наоборот, заставляю себя не есть, чтобы причинить боль.
я пыталась удушить себя, утопить, резала руки, но при этом я наверное, не хочу умирать. честно, не знаю.
я очень запуталась во многом, я устала очень от этих мыслей. я рассказывала своим друзьям и парню, но понимаю, что они не знают как помочь мне, и сама не очень хочу тревожить. и, как я уже говорила, сама также не справляюсь…
на данный момент пытаюсь бросить сигареты, но очень трудно. всем близким вру, что уже давно бросила. я склоняюсь к тому, что такие мысли появились снова как раз из-за зависимости.
еще, возможно это глупости, я проходила тесты в интернете на депрессию, и конечно вопросы там были почти индентичны, и соответственно результаты тоже. результат был: тяжелая депрессия
подскажите пожалуйста, что мне делать?
Здравствуйте, Лера
Читая ваше обращение, можно увидеть, что Вы сейчас испытываете сильные переживания из-за своего текущего состояния и находитесь под влиянием частых негативных мыслей.
Лера, Вам действительно сейчас непросто, мне очень жаль, что сейчас приходится проходить через такой тяжелый жизненный этап, мне хочется Вас поддержать! Кроме того хочу положительно отметить Вашу сильную сторону, что Вы принимаете активную позицию в попытках преодолеть сложившуюся ситуацию. Ваше состояние сейчас непростое и Вам действительно нужна помощь и поддержка. Я могу ошибаться, но я предположу, что изначальной причиной ваших суицидальных мыслей могло стать травмирующее событие. К сожалению, той информации, которую Вы предоставили недостаточно, чтобы дать Вам полноценный ответ, и в данном формате общения у меня нет возможности задать Вам дополнительные вопросы. В связи с этим я рекомендую Вам обратиться к специалисту на очную консультацию, который сможет оказать Вам поддержку, а так же разобраться в Вашем состоянии. Так же возможно стоит обраться к врачу-психиатру, который если потребуется, сможет подобрать Вам медикаментозную поддержку, благодаря которой можно было бы улучшить самочувствие и стабилизировать физическое эмоциональное состояние.
Кроме того, находясь, долгое время в таком состоянии возможно наступление физического истощения, оно может проявляться через: упадок сил, проблемы со сном и тд. Поэтому дайте своему организму отдохнуть и восстановиться через занятия тем, что Вы любите, и что Вам нравится, а также сном и правильным питанием.
Вы можете обратиться к специалистам на очную консультацию как бесплатно (психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства). Так же сейчас много ресурсов общения со специалистом в онлайн формате (видеозвонок). На нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
С уважением, Консультант службы
Здравствуйте. Мне 19 лет, 2 года из них встречаюсь с мальчиком и пол года из них почти что живу с ним и его родителями. В последнее время его мама часто стала наседать по поводу моего высшего образования (которого нет) и заставлять учиться. Для меня это очень больная тема. К учебе я всегда была отрицательна и очень тяжело психологически закончила 11 классов. И приняла для себя решение, что на высшее я не пойду и буду заниматься своим делом, в чем меня поддержала вся моя семья и казалось бы мой парень. Проблема в том, что его семья и оказалось он сам, перешли на противоположную точку зрения, и стали настаивать на моем образовании, зная как болезненно для меня даже вспоминать слово «учеба». Мне 19 лет, и я нахожусь в полной неопределённости. Я не знаю чего хочу от жизни, кем мне быть и что делать. И с каждым разом когда на меня начинает давить его семья, я все больше ухожу в себя и появляются мысли о том как хотелось бы просто все резко закончить. Но не потому что они давят с образованием, а потому что я не знаю кто я, и я не могу разобраться с этим. У меня абсолютно неустойчивая психика, и мне очень тяжело справляться со всем этим в своей голове одной с принятием того что меня никто не может понять, теперь даже и мои собственные родители.
Здравствуйте, Анастасия. Прочитав ваше обращение, я вижу, что вы чувствуете страх и подавленность, потому что находитесь в поисках себя, но пока безрезультатно. Это давит на вас и лишает спокойствия. Иногда для того, чтобы найти себя, требуется время для проработки тех или иных ресурсов, чтобы использовать их в тех или иных ситуациях. Ресурсы могут быть внутренние (потенциал, характер, навыки и т.д.) и внешние (семья, партнёр, друзья и т.д.). Человеку бывает сложно понять, чего на самом деле он хочет из-за давления окружения, социума, собственных внутренних страхов.
Поиск себя в вашем случае усложняется конфликтом. Вы встречаетесь с недопониманием как со стороны своей семьи, так и со стороны своего молодого человека и его семьи. Но суть конфликта в том, чтобы разобраться в чём различия и прийти к решению вместе, так как в конфликте всегда участвует больше одной стороны. Для этого сначала нужно устранить недопонимание, которое возникло между вами. Попытайтесь найти логику в мыслях противоположной стороны, уловите причину эмоций, суть сказанного, и донести свою позицию.
Для этого вы можете воспользоваться техникой двух колонок. Разделите лист бумаги на две колонки. В первой напишите утверждения, которые высказывают ваши родные и семья вашего молодого человека. В неё могут входить аргументы за то, чтобы пойти учиться, а также из аргументов против этого (вы можете сами у них спросить, если, например, они об этом не говорили). Во второй колонке напишите свои аргументы также с позиции за и против. Далее ещё раз перечитайте утверждения из первой колонки, с помощью них попытайтесь понять, что движет вашими родными. Перечитав утверждения во второй колонке, убедитесь, что они соответствуют реальности, а не являются вашими страхами. Это вам поможет осознать сторону вашей семьи и семьи вашего молодого человека, а также ваши чувства.
После того, как вы поняли позицию другой стороны, распланируйте свои дальнейшие действия, это поможет вам снизить тревожность и определиться с ближайшим будущим. Также поговорите со своими близкими и расскажите им о своём выборе и дальнейших планах. Донесите до них мысль, что эта ваша жизнь и вам решать, как её проживать, что вы имеете право выбрать и, если что-то пойдёт не так, ошибиться. Скажите, что вам сейчас тяжело, и вы нуждаетесь в поддержке с их стороны. Говорите открыто о своих чувствах и переживаниях, это поможет вам наладить доверительный контакт и будет способствовать достижению взаимопонимания.
Если у вас остались ещё вопросы или у вас есть потребность обсудить эту ситуацию более подробно, то вы можете обратиться по телефону доверия +7 (495) 989-50-50 (работает регулярно с 9:00 до 21:00), либо написать в личном кабинете.
С уважением, консультант службы.
Мой биологический отец совершенно не интересуется моей жизнью, а матери я только помеха в их с отчимом браке. Мне безумно жалко мать за то, что она относится к нему как к ребёнку, всё ему прощает, соглашается с ним, а меня как будто не существует. Меня не замечают, только гнобят за каждое слово и движение.
К тому же, все члены моей семьи внешне похожи - я одна выделяюсь. Уже более двух лет меня не покидают мысли, что я не должна существовать, ведь изначально была ошибкой. Апатия и чувство вины, наверное вот чьо ячувствую.
У меня есть младшая сестра, которой я заменяю мать: защищаю её от отчима, даю ей выговориться и развлекаю. Совсем скоро моя мать родит ещё одного ребёнка и я безумно обижена и зла на неё. Разве я такая ужасная дочь? Я не заслуживаю любви ни от одного человека на этой чёртовой планете?
У меня нет ни сил, ни желания жить. Я почти каждый день плачу и думаю, как мне "уйти" чтобы не травмировать мою сестру. Я знаю, что существуют семьи, где детей планируют, не покрывают матом за любое действие и любят, от этого мне ещё сильнее хочется вскрыться.Здравствуйте.
Вы столкнулись с непринятием и безразличием со стороны мамы и отца. А отчим старается взрастить в Вас комплекс ущербности и бессилия. Так Вами будет проще манипулировать, «Близкие» люди, задача которых защищать Вас и помогать Вам полноценно развиваться, слабо справляются со своими родительскими обязанностями. Вследствие чего Вам не хватает материнского тепла и заботы со стороны отца. Это причиняет Вам страдания и побуждает всё чаще задумываться о том, что Вы «просчёт» в жизни своих родителей и ситуацию возможно исправить только кардиальным образом – «стерев себя с лица земли».
Анализируя Ваше обращение, у меня сложилось ощущение, что Вы не знаете, какими способами справляться с Вашими переживаниями и как облегчить Ваши страдания, которые влияют на Ваше восприятие себя и определение Вашего места в мире.
Вот только, я не могу уточнить у Вас некоторые детали: в каком Вы были возрасте, когда Ваши родители расстались? Что Вы при этом чувствовали? Сколько времени Вы находитесь в ситуации непринятия мамой и отчимом? Каковы возможные причины возникновения подобного отношения к Вам? Что предшествовало этому? Каким образом родители обращаются с Вашей младшей сестрой? Чем это отличается от взаимодействия с Вами? Данные подробности помогли бы мне составить более полную картину Вашей ситуации для оказания всесторонней помощи.
Предлагаю Вам попробовать откровенно себе ответить на следующие вопросы, которые могут помочь Вам посмотреть на ситуацию с другого ракурса: «Всегда ли я чувствовала безразличие и холодность со стороны мамы? Когда это началось? При каких обстоятельствах? Что бы я хотела изменить в ситуации?».
Ещё Вам важно понять, следующий момент: когда в отношениях присутствуют обида и злость, значит, там накопилось внутреннее напряжение, по крайней мере у Вас. Значит, есть нечто невысказанное. Есть чувства, которые были заблокированы. Так обида может сопровождаться болью, тоской, грустью, раздражением, страхом потери отношений. Если тоску и грусть мы еще можем себе позволить проживать – через слёзы – то со злостью и обидой дела обстоят гораздо хуже. Мы стараемся сохранить «лицо», которое больше похоже на карнавальную маску. Боимся потерять защитную маску окончательно. Только от этого гнев и обида вряд ли исчезнут сами собой.
Поэтому на данном этапе рекомендую Вам переместить фокус внимания со своей боли на возможность отреагировать свои травмирующие переживания и выполнить упражнение «Письмо обиды». Вам нужно будет уединиться на час - два. Взять с собой бумагу и ручку. И написать письмо Вашему близкому человеку (отцу, маме, отчиму). Не обычное письмо, а по определенному сценарию.
Вы проходите в письме по всем чувствам в указанном порядке. Прописываете каждый пункт, каждую эмоцию до тех пор, пока не почувствуете легкую пустоту, когда уже не о чем писать. Это сигнал, что нужно переходить дальше, к следующему переживанию.
Дорогой, Вася! (здесь вписываете имя Вашего близкого человека)
Я злюсь на тебя за то, что ты…
Я обижаюсь на тебя за то, что ты…
Мне было очень больно, когда ты…
Мне очень страшно от того, что…
Я разочарована тем, что…
Мне грустно от того, что…
Мне жаль, что…
Я благодарна тебе за то, что…
Я прошу у тебя прощения за то, что…
Я отпускаю тебя.
Отнеситесь к этому процессу без формальности, пишите всё, даже если мозгу это кажется абсурдом. Данная проработка может занять много листов бумаги и несколько часов – особенно первый раз. Скорее всего, Вы будете плакать. Если Вы не разучились это делать. Через слёзы происходит очищение, слёзы приносят облегчение. Глубоко дышите – дыхание также помогает проживать свои эмоции. И пишите. Пишите всё, что приходит Вам в голову.
Когда письмо закончено, внутри Вас, скорее всего, появится пустота. Приятная пустота, которую важно обязательно заполнить чем-то хорошим. Настоящим. Живым. Можно порадовать себя чем-то любимым. Хорошо после такого письма принять ванну с солью или душ, попить чистой воды, переодеться. Еще важно после этого отдохнуть, почитать любимую книгу или выйти на прогулку.
А что делать с письмом? Вы сделали главное, отправлять его не нужно. Разорвите письмо на мелкие кусочки и утилизируйте любым доступным для Вас способом. Бывает, что одного письма недостаточно. И через какое-то время могут снова нахлынуть интенсивные переживания – просто повторите процедуру заново.
В формате однократной консультации довольно сложно оказать Вам всеобъемлющую помощь. При этом у Вас есть возможность на нашем сайте в рубрике «личный кабинет» открыть тему, где в дистанционном формате, конфиденциально и бесплатно Вы сможете обсудить с психологом актуальную для Вас ситуацию. Или в любое удобное для Вас время позвонить на телефон «Горячая линия» нашей службы 8 (495) 989-50-50, чтобы вместе со специалистом детально разобраться в беспокоящей Вас теме.
С уважением, Марина, консультант службы.
Я уже 3 года думаю о самоубийстве и 2 раза попыталась его совершить, также совсем недавно перестала резать тело/заниматься селфхармом, лишь изредка приходят мысли порезать себя. Если раньше чтобы успокоить себя/снять стресс и что-то в этом роде, приходилось себя резать,то сейчас я потихоньку "сжираю" себя изнутри своими же мыслями..
В этом году мне 15, первый раз я попыталась себя убить и порезала себе руку в 12 лет. В последний момент в ванную зашла мама, на ее глаза не было страха или слез, она лишь строгим голосом спрашивала "за что ты меня ненавидишь" , но дело было не в ней. Меня сильно гнобили в школе и не только. В больницу мы в тот день не поехали,еслиб поехали пришла бы опека,как сказала мама, а этого не нужно т.к будет много вопросов,да и нас попросту могут забрать у нее, отца у меня к слову нет, он умер когда мне было 7, я чётко помню день его смерти т.к. это было мое день рождение.. Они с мамой поругались, я сидела на кухни и кушала,часов 8 утра было. После школы по возвращению домой, я сидела у себя в комнате и представляла как мне подарят новый блокнот для рисования(это так сказать мое хобби и все говорят что у меня очень даже красивые рисунки,но последнее время я из не показываю, т.к. всем некогда) Вечером папа вернулся с работы пьяный и начался настоящий скандал, по квартире летали тарелки, бокалы,ложки,бутылки, все что могло,то и летало. В какой-то момент папа пошёл за топором, я зачем-то пошла за ним и как толкьо увидела прижмёт в его руках то побежала к маме, он был слишком сильно пьян и не понимал что делает, я его не виню, я начала говорить маме,что он идёт с топором,но мама лишь кричала чтоб я не мешала, папа зашёл на кухню и начал замахивается,мама оказалась быстрее и нож вонзил его грудь.. мама начала плакать,а он упал, через час в машине скорой он умер, в его заключение о смерти стоит дата моего день рождения, смешно даже как-то. Так вот, совсем недавно я снова попыталась себя убить, причина к этому была невзаимная любовь, я понимаю что этому человеку этого не нужно,но разве можно сначала проявлять какие-то чувства, а потом говорить что я слабая и сама же себя убиваю, как он сказал "я не хочу общаться с человеком, который пытается себя убить" Я наглоталась таблеток,но доза оказалась мала, все что я делала это блевала. После этого я себя не режу,так же не пытаюсь себя убить, но испытываю дикий страх,когда нахожусь среди людей, так же не могу и слова из себя выдавить, нет, с родственниками я могу нормально общаться,но другие люди не вызывают у меня никакого интереса, я больше не рисую, даже то что когда-то было для меня очень важным,просто потеряло свой интерес, ко мне в голову часто приходят мысли о планирование настоящего самоубийства . я почти не выхожу на улицу, не ем с родственниками как это было раньше, часто сплю днём и тупо залипаю в потолок ночью. мне кажется что мир вокруг меня,потерял полностью какой либо смысл. для меня мир вокруг стал просто серым, я вижу цвета и у меня нет с восприятием никаких проблем,хотя я не знаю,может и есть, я ни разу не посещала психологов, ни разговаривала ни с кем о своих чувствах и переживаниях,люди которые видели мои шрамы,говорили что это глупо,что так поступают только слабые.. В своем теле я люблю лишь шрамы,они напоминают о тех моментах,когда мне было хорошо,. Я не знаю что делать и куда идти, я бы не писала это еслиб в поиске не высветилось служба поддержки, я искала книгу,а сейчас мне помогут найти смысл жизни, это то чего я хочу, я буду благодарна вам,если вы мне поможете или посоветуете что-то)
Здравствуйте, Лина.
В детстве вы пережили довольно серьёзную психологическую травму, которая продолжает влиять на Вашу жизнь – мысли, чувства, самовосприятие, картину мира, творчество и общение. Думаю, что долгое время Вы находитесь в сложных жизненных обстоятельствах и много размышляете о смысле жизни, о Вашем месте в мире и возможности снижения интенсивности страданий, которые Вы испытываете. Могу предположить, что Вы практически не знакомы со способами проживания сильных эмоций без повреждения тела и причинения себе боли. У Вас небольшой опыт общения с окружающими людьми – сверстниками и представителями старших поколений. При этом Вы проявили отвагу, обратившись на наш сайт за помощью и поддержкой, в которых нуждаетесь.
Лина, из Вашего обращения могу сделать следующие выводы: Вы довольно долго накапливали Ваши переживания, с которыми получалось справляться, причиняя себе физическую боль, чтобы заглушить боль душевную. Ещё, вы считаете себя виноватой в гибели Вашего отца. Ведь это был день Вашего рождения, и всё должно было произойти наилучшим образом. А что-то пошло не так, как хотелось, и Вы не смогли справиться с ситуацией, которая является критической для каждого ребенка. И поэтому Вы взяли на себя ответственность за случившееся.
Лина, ещё на Ваши состояния накладываются переживания, связанные с проживанием подросткового периода, который довольно сильно воздействует на Вашу жизнь, на Ваше эмоциональное и физическое состояние, на восприятие внешнего мира. В подростковом возрасте происходит серьёзная перестройка всех систем организма (физиологической, гормональной, психоэмоциональной). Эти преобразования ведут к глубоким изменениям в большинстве сфер жизни – в здоровье, физическом состоянии, взаимоотношениях, принятии себя, самооценке, мировоззрении.
Гормональные всплески могут вызывать у подростков интенсивные зачастую дискомфортные физические и эмоциональные переживания. Для подросткового возраста характерна тревожность и эмоциональная напряженность как результат протекания физических изменений. Это довольно ощутимо влияет на внимание, память, мотивацию и способность сосредотачиваться на любой, в том числе и учебной деятельности.
Находясь в подавленном состоянии, человеку порой, бывает довольно сложно объективно рассмотреть тревожащую ситуацию, свои возможности, а также представить жизненную перспективу. В такие моменты очень важно иметь возможность безопасно делиться своими переживаниями, чтобы отреагировать накопленные эмоции и снизить силу их влияния на Ваше внутреннее состояние.
Лина, для того, чтобы совладать с вашими переживаниями и научиться понимать свои желания и потребности, Вам стоит обратиться за помощью к специалисту – психологу, социальному педагогу либо позвонить специалисту телефона доверия, где могут оказать психологическую помощь детям, подросткам и их родителям (круглосуточно, бесплатно, анонимно) - 8-800-200-01-22. Сайт телефона доверия: https://telefon-doveria.ru.
Лина, ещё Вы можете начать самостоятельную работу с Вашими переживаниями. Это может помочь Вам облегчить Ваши страдания, экологично отреагировать Ваши эмоции, а так же по-новому увидеть Вашу жизненную ситуацию. Рекомендую выбрать для себя одно либо несколько упражнений для повседневного использования:
– написание «автоматического» письма, способствует снижению интенсивности психоэмоционального напряжения и переключению внимания с актуальной ситуации и беспокоящих мыслей о ней. Для этого берёте чистые листы бумаги и ручку, и начинаете записывать на бумагу всё, что приходит Вам в голову – без критики и анализа. Просто фиксируете и всё. После этого разрываете исписанные листы и утилизируете любым доступным Вам способом. Упражнение стоит начать выполнять в моменты, когда Ваши мысли приносят Вам беспокойство или в период «залипания» в потолок.
– упражнение «камень жалоб», позволяет через вербализацию эмоций, прожить накопившиеся переживания. Для этого Вы берете любой предмет, который помещается в Вашу ладонь (камушек, бусина, брошь, ластик) и в уединенной обстановке «рассказываете» ему о накопившихся переживаниях, жалобах, мыслях и претензиях. Когда почувствуете, что рассказали, всё, что хотели, благодарите «камень жалоб», моете его под струёй холодной воды и убираете его в укромное место. После этого стоит умыть лицо прохладной водой или принять душ. Регулярно выполняя это упражнение, Вы сможете отреагировать негативные чувства и снизить душевную боль. Упражнение тк же может помочь наладить коммуникацию с собой и окружающими людьми.
– упражнение «рисование каракулей», помогает снизить интенсивность испытываемых эмоций и тревожных мыслей. Чтобы выполнить упражнение, Вы берете чистый лист бумаги и рисуете линии разной формы и размера – каракули, вкладывая в них силу ваших эмоций. Затем разрываете бумагу и утилизируете любым доступным Вам способом.
– упражнение «мандала», помогает наполниться ресурсами и отреагировать актуальные переживания. Суть упражнения в рисовании либо разукрашивании рисунков внутри круга. Для этого Вы можете использовать цветные карандаши, мелки, краски. Процесс рисования настраивает на позитивный лад и помогает начать жить внутренней жизнью, запуская процессы исцеления души и тела. Картинки для разукрашивания Вы найдете в любом книжном магазине или набрав в браузере запрос: «картинки в круге для разукрашивания».
Лина, так же предлагаю Вам вернуться к рисованию. Это Вы можете делать для себя, чтобы начать исследовать свой внутренний (душевный) мир и трансформировать Ваши эмоциональные переживания. Важно без искажений переносить на бумагу Ваше внутреннее состояние через образы и метафоры. При этом демонстрировать свои рисунки кому-либо вовсе не обязательно. Для Вас в творчестве сейчас будет ценнее процесс, а не результат.
Лина, ещё для укрепления связи с собой Вы можете начать заново знакомиться со своими эмоциями и научиться распознавать собственные чувства. Возможно книга Наталии Кедровой «Азбука эмоций» поможет Вам в этом процессе. Текст книги есть в свободном доступе в сети Интернет. Автор легко и доступно рассказывает об основных эмоциях в жизни человека, об их предназначении и способах взаимодействия каждой из них. Думаю, что эта книга, откроет Вам достаточно способов соприкосновения со своими чувствами и переживаниями.
Лина, на нашем сайте в рубрике «личный кабинет» Вы можете открыть тему, где совместно со специалистом - психологом в формате переписки (конфиденциально и бесплатно), Вы сможете проработать все волнующие Вас моменты столько, сколько потребуется. Или при желании позвонить на телефон «Горячая линия» нашей службы 8(495)989-50-50, чтобы в режиме живого разговора рассмотреть важные для Вас вопросы.
С уважением, Марина, консультант службы.