Вопросы психологу

Здравствуйте, Владимир!

Девушка, которая вам симпатична, не ответила взаимностью. От этого нахлынули потоком боль и печаль, отчаяние и одиночество.

Потребность любить и быть любимым свойственна всем людям. И наверно нет людей, которые бы не переживали собственную историю с отвержением в поисках прекрасных чувств. Так приобретаем опыт. Разочарование, сердитость, печаль помогают принять произошедшее. И это тоже часть опыта.

Вы пишите, что уже переживали чувства подобного рода. А значит, прежде справились с ними. Однако думаете ли вы, что другой человек может влиять на ваше счастье? Чем наделяете его по собственной воле? Сколько ответственности вверяете за собственную жизнь и ваши чувства? Ощутит ли при этом вашу ценность другой человек?

Захотите ли воспользоваться ответственностью за собственное здоровье и не курить? Захотите ли воспользоваться моментом настоящего и наполнять дни тем, от чего сами получаете драйв? Музыка, спорт, путешествия… В чем вам хочется развиваться? В чем-то победить? Открывая для себя новые горизонты этого многогранного мира, раскрывать свои грани и способности. Такие действия переориентируют ваш фокус внимания на приятные вещи, помогут пережить разочарование и ощутить собственную ценность. Это в ваших силах! Счастливые люди – не остаются незамеченными.

Желаю Вам удачи!

Если у вас остались вопросы или чувствуете, что сложно самостоятельно справиться со сложившейся ситуацией и возникающими мыслями, вы можете позвонить на наш телефон горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки.

Здравствуйте, Екатерина.

Вам сейчас непросто, Вы подавлены,растеряны, возможно даже напуганы. Возникают настойчивые суицидальные мысли.

 Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это - ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.

Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:

8-495-989-50-50

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).

Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Фёдор.

За последнее время у Вас появилось большое количество долгов. Выплата долга происходит гораздо медленнее, чем Вам хотелось бы, Вы подавлены, растеряны. Ощущаете стыд и вину пред близкими, боитесь их осуждения. Вы устали от сложившейся ситуации. Появляются мысли о смерти.

Ваше письмо наполнено печалью, Вы подавлены и устали. Мне очень жаль, что до этого момента Вы были вынуждены бороться с ситуацией и своими переживаниями в одиночку. Очень ценно, что Вы решились говорить об этом, сумели обратиться за помощью. Это -зрелый и ответственный шаг. Настало время для следующего шага - принять эту помощь.

Сейчас Вы как никогда нуждаетесь в поддержке. Если я правильно Вас поняла, то Вас с семьёй связывают тёплые отношения, Вы испытываете к ним искреннюю привязанность, обеспокоены их благополучием. Полагаю, что Вы в них нуждаетесь. Возможно ли, что и они нуждаются в Вас? Вы пишете, что близкие не знают о Ваших долгах, Вы боитесь их осуждения. Разумеется, их может встревожить эта новость, но не исключено, что кто-то из близких догадывается, что Вам тревожно, хотя и не знает истинную причину. Подумайте о том, чтобы довериться близким. Часто бывает, что мы не решаемся открыться из страха, что нас не поймут или отвергнут тогда, когда на самом деле нас готовы принять и поддержать.  Поддержка близких может стать надёжной опорой в этой зыбкой и нестабильной ситуации.

Исходя из Вашего текста, я предполагаю, что Вы испытываете Вину перед семьёй, в особенности перед супругой. Часто, чувство вины является причиной внутренних переживаний и негативных мыслей. Такое состояние называется депрессией и является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.

Вы не даете подробного описания причин случившегося с вами, поэтому предлагаю вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, вы сможете принять верное решение.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Филипп.

Последнее время Вы не ощущаете желания жить, появляются суицидальные мысли. Вы хотите преодолеть это состояние.

 Если я правильно Вас поняла, то Вы или кто-то из дорогих Вам людей столкнулись с подобными мыслями. Мне жаль, если это действительно так. Это - важная тема, очень ценно, что Вы решились её обсуждать, сумели обратиться за помощью.

Суицидальные мысли часто бывают признаком депрессии, чтобы получить точную информацию об этом состоянии и возможных путях его преодоления необходима очная консультация со специалистом. Вопросами депрессии занимаются психотерапевты и психиатры. Бесплатно получить консультацию можно по полису медицинского страхования в любом ПНД или государственной клинике, где есть отделение неврозов. Многие клиенты сталкиваются с тревогой при необходимости проконсультироваться с медицинскими специалистами, обращаю Ваше внимание, что на территории РФ психологическая помощь является конфиденциальной и добровольной.

Каждая ситуация уникальна, к сожалению, текст письма не позволяет рассмотреть Вашу достаточно подробно. Если Вы нуждаетесь в большем количестве информации или поддержке, Вы можете создать новое обращение с развёрнутым описанием ситуации, Ваших мыслей и чувств по отношению к ней или позвонить по нашему номеру экстренной психологической помощи(бесплатно, анонимно).

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Света!

Вы пишете о том, что Вас беспокоит потеря контроля над своим эмоциональным состоянием.

С Ваших слов, пониженный фон настроения и апатия сопровождают Вас уже долгое время. Бывают периоды, когда Вы чувствуете улучшение состояния, но в последнее время замечаете, что самостоятельно справляться становится трудно, и это отражается на взаимоотношениях с мужем и дочерью.

Из Вашего письма непонятно, обращались ли Вы ранее за психологической помощью к специалистам. Если еще нет, рекомендую проконсультироваться по возможности очно. 

Обозначу зоны, которые, по моему мнению, требуют особого внимания в Вашей работе с психологом: вопросы самоидентификации, самооценки, саморегуляции, понимание своих ролей в семье, расширение способов самопознания и самовыражения, понимание и защита своих психологических границ, понимание психологических границ другого человека, в том числе ребёнка, поиск новых конструктивных путей взаимодействия с ребёнком и другие сопутствующие вопросы. Как видите, темы разные, но очень важные. Разобравшись в них, Вы сможете лучше понимать себя, свои потребности, возможности и ограничения. Найдёте и сможете опробовать новые конструктивные стратегии взаимодействия с ребёнком, с мужем, с окружающими людьми.

Отдельно хочу сказать о контакте с маленьким ребёнком. Светлана, сейчас как я поняла Вы воспринимаете себя плохой матерью, так как не знаете, как быть с дочерью, проявляющей активность и требующей Вашего материнского внимания и заботы. Для маленького ребёнка проявление привязанности к матери естественная необходимость, связанная с потребностью в безопасности. И то, что Ваша маленькая дочь стремиться быть рядом, несмотря на наказания за ее естественное внимание к Вам, за потребность быть под Вашей защитой, говорит о её безусловной любви к Вам, о важности вашего принятия её.

Вы начали своё обращение с того, что у вас было тяжёлое детство. Не кажется ли Вам, что в какой-то мере Вы повторяете сценарий своей жизни и неосознанно создаёте тяжёлое детство для своего ребёнка? Может быть, это происходит из-за отсутствия навыков общения с ребёнком, из-за неимения опыта, как быть с подрастающим ребёнком: как играть, как говорить, как обучать новому… Но этому всему можно научиться, если поставить цель быть осознанным родителем.

Помните, что не бывает идеальных родителей, идеальных матерей и отцов. Но есть достаточно хорошая мать и достаточно хороший отец: которые могут уставать и чего-то не уметь, но исследовать свои возможности и быть терпимыми к трудностям, готовыми откликаться на потребности детей. Светлана, как только Вы решите изменить своё отношение к себе, своим возможностям и к своей дочери, уверена, Вы сможете улучшить ситуацию не только для себя, но и для маленького человечка, для которого ближе и роднее Вас никого нет.

Когда Вы захотите стать достаточно хорошей принимающей матерью (а вовсе не идеальной), Вы сможете быть ею ежедневно. Да, легче сделать выбор в пользу других решений и занять позицию жертвы, опустить руки и говорить, что ничего не получится. Преодолевать сложности и работать над собой всегда труднее. Но за вторым вариантом  ваше лучшее будущее.

Начните изменения с отказа от наказаний ребёнка и криков. Исследуйте, что вызывает у Вас негативные эмоции к ребёнку. И если они возникают, напоминайте себе, что активность ребёнка –это проявление его нормального развития, ведь хуже было бы, если б дочь не двигалась; что потребность во внимании с её стороны–это любовь и доверие к Вам, её матери.

Также рекомендую обратиться Вам  с мужем в центр социальной помощи семье и детям по месту жительства, или консультанционные центры для родителей, где Вам помогут подобрать режим общения с ребёнком и порекомендуют, где найти дополнительные ресурсы, как выстроить  взаимодействие в семье без конфликтов.  Знакомьтесь с новыми играми или придумывайте сами, знакомьтесь с другими мамами, вместе с ребёнком читайте, пойте, танцуйте, готовьте новые блюда, делайте что-то новое вместе. Познакомьтесь с информацией, помогающей в воспитании детей с увлечением, предлагаю одну из ссылок на сайты для родителей: https://mel.fm/ucheba/fakultativ/2703945-telegram_for_parents

Рождение и воспитание ребёнка – это ваш второй шанс получить позитивные эмоции и быть любимой просто так, потому что Вы есть! Материнство – это дар, осознанное материнство - это и выбор, и талант, и возможности. 

Помните, что у Вас есть выбор, а вот у Вашего ребёнка его нет, так как его будущее в  руках родителей. 

Успехов Вам на пути позитивных изменений. Вместе с поддержкой специалистов всё получится. Просто начните действовать!

С уважением, специалист службы. 

Здравствуйте, Ирина.

Вы стали жертвой домашнего насилия со стороны своего романтического партнёра. Вы хотите разорвать отношения, ищете ресурс, чтобы это сделать.

Разрыв отношений часто бывает болезненным событием. Особенно сложно принять решение о расставании, когда в отношениях присутствует насилие. Сознание жертвы насилия старается защититься от травмы и воспринимает происходящее, как своего рода норму. Отсутствие насилия начинает казаться подозрительным и небезопасным. Часто бывает, что "жертва" не рассказывает о том, что происходит, т.к. ощущает себя ответственной за происходящее, иногда возникает даже чувство вины. Очень ценно, что Вы решились говорить о домашнем насилии, и ищете способы обезопасить себя. Вы смогли обратиться за помощью, и это тоже- очень зрелый и ответственный шаг.

Если я правильно Вас поняла, сейчас Вы ощущаете апатию, отсутствие сил и воли к действию. Возможно - это является признаком депрессии. Для точной диагностики необходима очная консультация с медицинским специалистом.

Обращаю Ваше внимание, что ситуация, в которой Вы находитесь может быть опасна для вашего здоровья и благополучия. Так же предлагаю Вам обратиться в центры, специализирующиеся на вопросах домашнего насилия, например "Насилию.нет", "Анна". В этих центрах есть возможность получить психологическую и юридическую поддержку, в случае необходимости, они помогут с временным безопасным размещением. Так же Вы можете обратиться к специалистам службы экстренной психологической помощи, чтобы рассмотреть ситуацию с различных ракурсов и получить поддержку. Возможно, Вам будет полезна статья наших специалистов https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/kak-zashchitit-sebya-ot-nasiliya.

Одним из наиболее значимых ресурсов является поддержка со стороны близких. Знает ли кто-то о том, что происходит, может ли оказать Вам поддержку и/или укрытие (в случае необходимости)? Готовы ли Вы с ними поделиться?

К сожалению, текст письма не позволяет достаточно подробно проанализировать ситуацию. Вы можете создать обращение с развёрнутым описанием ситуации, своих мыслей и чувств по поводу неё, или получить консультацию по телефону (бесплатно, анонимно).

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Екатерина.

Вас интересует вопрос, как бороться с суицидальными мыслями.

Это - важная тема, очень ценно, что Вы решились её обсуждать. Если я правильно Вас поняла, то Вы или кто-то из дорогих Вам людей столкнулись с подобными мыслями. Мне жаль, если это действительно так. 

Суицидальные мысли часто бывают признаком депрессии, чтобы получить точную информацию об этом состоянии и возможных путях его преодоления необходима очная консультация со специалистом. Вопросами депрессии занимаются психотерапевты и психиатры. Бесплатно получить консультацию можно по полису медицинского страхования в любом ПНД или государственной клинике, где есть отделение неврозов. Многие клиенты сталкиваются с тревогой при необходимости проконсультироваться с медицинскими специалистами, обращаю Ваше внимание, что на территории РФ психологическая помощь является конфиденциальной и добровольной.

Каждая ситуация уникальна, к сожалению, текст письма не позволяет рассмотреть Вашу достаточно подробно. Если Вы нуждаетесь в большем количестве информации или поддержке, Вы можете создать новое обращение с развёрнутым описанием ситуации, Ваших мыслей и чувств по отношению к ней или позвонить по нашему номеру экстренной психологической помощи.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Александр. Вы переживаете чувство одиночества из-за неразделенной любви. Безответная любовь – это форма глубокой привязанности и симпатии, сопровождаемая эмоциональным и физическим влечением к человеку без взаимного ответа на том же уровне глубины или интенсивности испытываемых чувств. Несмотря на романтизацию благородного чувства и вознесение безответной любви на уровень самой чистой и искренней, она нередко является причиной развития тяжелых депрессивных состояний, сопровождающихся соматическими нарушениями. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.

Александр, предлагаю Вам интересный прием, который называется «Костер». Заставьте психику заниматься различными проблемами. Многие сильные люди заваливали себя работой, спасаясь от горя, но и этого мало: нужно найти и новый круг людей, и новое занятие (например, курсы вождения, дельтопланеризм) и продумать свой отпуск и выходные, чтобы не сидеть без дела. Занимайтесь чьей-то проблемой, помогайте. Разбросав, таким образом, головешки костра, вы скоро почувствуете, что порознь они гаснут.

Энергия любви одна из самых сильных. Попробуйте направить ее не на разрушение себя, а на созидание, на саморазвитие. Направьте силу своего чувства на развитие себя в какой-либо деятельности. Может Вы давно хотели научиться петь или играть на гитаре. Как один из методов можно попробовать написать письмо девушке, выразить в нем все чувства и эмоции, расписать их в ярких красках. Не жалейте эмоций и чувств. Это поможет снять излишнее напряжение и тревогу.

Александр, у Вас есть возможность написать к нам на сайт и в формате личного кабинета разобрать со специалистом ситуацию более подробно. Или позвонить на Горячую Линию Центра по тел. +7(495)989-50-50.

 С уважением, консультант службы Оксана А.

Здравствуйте. Вы переживаете состояние одиночества и неудовлетворенности собой и жизнью. Недовольство жизнью и внутренняя неудовлетворенность, к сожалению, встречаются достаточно часто. Это состояния, при которых человек постоянно себя критикует, и ему все время чего-то не хватает. При этом убежден, что получив это «что-то», он вмиг станет счастливее и сможет избавиться от многих проблем. На самом деле, это ошибочное заблуждение, и понять это в состоянии лишь тот, кто разобрался в природе данного явления. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации.

Прежде всего, необходимо понять, что счастье внутри самого человека, и ни один внешний фактор не может его отнять. Смысл в том, что все люди полноценны, они таковыми рождаются. А обстоятельства, с которыми они сталкиваются, лишь дополняют его или же делают сильнее. Попробуйте для начала научиться принимать и любить себя, уважать и ценить себя и свои достижения. Замечать себя у себя же: что я сейчас чувствую, для чего я это делаю, что именно хочу? Это означает быть в контакте с собой. Замечать себя в общении: как я взаимодействую, что я опять же чувствую, как поступаю со своими потребностями? Как я о себе сообщаю другому и слышу ли я его? Как на это реагирует другой, что он хочет мне показать или донести? Это означает быть в контакте с другими.

Больше внимания уделять себе. Вы можете начать заниматься спортом, ходить на прогулки, записаться на массаж, что приведет к улучшению физического и психического здоровья за сравнительно короткий отрезок времени. Можно заняться тем, чем бы Вы хотели заниматься или о чем мечтали, допустим, каким-либо хобби. Это поможет Вам не только отвлечься, но и найти для себя новых друзей, круг общения, который будет Вам интересен.

Что касается недовольства жизнью, задайте себе ряд вопросов: Какие конкретно ожидания сейчас не оправдываются? Хочу ли я сейчас больше, чем имею? Верю ли я, что мне действительно не хватает чего-то в жизни? Считаю ли я, что моя жизнь должна в точности соответствовать тому плану, что я придумал в своей голове? Ответы на эти вопросы помогут Вам более четко сформулировать, что конкретно не хватает Вам для счастливой жизни.

Также у Вас есть возможность написать к нам на сайт в формате личного кабинета и разобрать со специалистом ситуацию более подробно. Или позвонить на Горячую Линию Центра по тел. +7(495)989-50-50.

 С уважением, консультант службы Оксана А.