Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте, помогите мне пожалуйста, меня зовут паша мне 16 лет, я не работаю не учусь, сижу на шеи у родителей, учёбе как сейчас как и в детстве довалась мне очень тяжело, много раз ходил к репетитору и он мне тоже не помогал, родителям я пытался донести что учёба это не моё и мне очень сложно и я не справляюсь, на что они отреагировали агрессии и не поняли меня начали гнобить и говорить всях других плохих слов, каждый день вечером ночью, я сижу и плачу в подушку и думаю что со мной не так, почему всём дано учится а мне нет, я думаю о будущем я хочу дальше продолжать развиваться и делать саморазвитие, но у меня не получается, отчим каждый раз орёт на меня и поднимает руку но я не могу с ним ничего сделать, а мама стоит как не в чем не бывало и будто не видит, с девушкой тоже самое она не понимает мои мысли и не понимает что учёба мне не даётся но она думает со всеми о другом и верит меня то что я просто ленивый и не хочу развиваться, по ночам я иногда режу руки концилярским ножом много раз резал руки и думал о суициде но не мог сделать последний шаг так как не хватало смелости, пожалуйста помогите мне что мне делать
Здравствуйте, Павел!
Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь вне простой для себя жизненной ситуации. Вам кажется, что вам не дано учиться, из-за этого у вас возникают проблемы в общении с вашими близкими людьми, а также возникают мысли о суициде.
Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.
Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
Если говорить про то, что вам не дается учеба, то могу предположить, что дело не в том, что вы не можете учиться, а в том, что вы не понимаете для чего это вам, то есть вам просто не интересно и поэтому у вас нет мотивации. Чтобы решить эту проблему, могу порекомендовать для начала попробовать понять, что вам нравится и чем бы вы хотели заниматься и для чего это вам, а затем попробовать начать развиваться в этом. И не важно, что это будет, какой-то предмет в школе, какой-то вид спорта или хобби, вам нужно попробовать начать заниматься тем что вам действительно интересно и тогда вы сможете понять что вы можете учиться и развиваться.
По поводу появления у вас мыслей о том, что вы не хотите жить или причинение себе вреда, то такое поведение возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.
Поэтому, когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Также вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, Сергей!
Здравствуйте, мне плохо я не знаю чего от меня хотят люди, для учёбы у меня нет денег, чтобы купить себе спортивную одежду для занятий , наша семья всегда имела финансовые сложности и это очень сильно отражается на моей нынешней студенческой жизни помогите мне, ещё у меня есть некоторые физиологические проблемы о которых я не могу здесь написать. Подскажите как быть
Здравствуйте, Александр!
В своем обращении Вы написали, что не знаете, чего от Вас хотят люди, о том, что испытываете финансовые затруднения; также, Александр, Вы упомянули, что о наличии у Вас некоторых физиологических проблем. Вы написали о том, что Вам плохо и обращаетесь за помощью. Сочувствую, что Вам приходится проходить через такой жизненный этап, мне хочется Вас поддержать.
Александр, Вам сейчас непросто, Вы подавлены. Необходимо увидеть из чего слагается такое состояние, разобрать на части, чтобы работать с каждой по отдельности. Найти причину.
Бывает, что в силу разных причин в непростой период нам не всегда удается видеть свои возможности, варианты решения имеющихся проблем. Поэтому очень важно, чтобы в такой момент рядом оказался человек, который не только выслушает, поймет, но и поможет обнаружить ресурсы и расширит видение ситуации. Обсудить то, что Вас волнует, Вы можете со специалистом-психологом, позвонив на телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации. Также Вы можете обратиться за очной помощью к психологу в Вашем регионе. Это могут быть социальные центры, частные консультации психолога/психотерапевта. В формате очного консультирования работа над сложившимися обстоятельствами будет идти быстрее и эффективнее за счет непосредственного взаимодействия со специалистом.
К сожалению, Вы не рассказали, какие именно события произошли в Вашей жизни? Каждая ситуация индивидуальна, поэтому причины развития Вашего состояния могут быть различны. Возможно, толчком стал пережитый сильный стресс, постоянная усталость, утомление и много других причин, включая физиологические проблемы. И чтобы начать решать проблему, необходимо понять истинную причину.
Перед Вами встает вопрос «Как быть?»
Александр, предлагаю Вам рассмотреть возможность воспринимать проблемы и жизненные трудности не как вызовы, а как основу для развития. Опыт преодоления трудностей воспитывает в нас мудрость.
Александр, Вам важно научиться любить себя, заботиться о себе. Берегите свои мысли и чувства от вероломного вторжения того, что может пошатнуть Вашу веру в себя. Наша самооценка – это наше самоотношение. Наша самооценка – это и то, каким мы представляемся другим, и то, каким мы воспринимаем себя. Наша самооценка зависит от того, как к нам относятся наши друзья, преподаватели, родители, но, главным образом, наша самооценка зависит от нас самих, от того, как мы относимся сами к себе. Александр, не забывайте о том, что Вы гораздо больше, чем то, что Вас беспокоит. Вы – интересная, яркая, сильная личность. Всегда помните о своих сильных сторонах и тех вещах, которые у Вас хорошо получаются.
Вы пишете о том, что не знаете, чего от Вас хотят люди. Ответьте себе, пожалуйста, на вопрос, а что лично Вы хотите от людей? Александр, выстраивайте свою жизнь так, чтобы на общение с близкими всегда хватало времени. Будьте искренними и отзывчивыми. Так вы сможете сплотить вокруг себя друзей.
Берегите отношения с другими людьми, берегите друзей и сами будьте надежным другом. Тепло в отношениях с окружающими, в особенности с родными и близкими, – это фундамент позитивных переживаний, основа удовлетворенности жизнью.
Учитесь гармонично сочетать работу, отдых и личную жизнь. Согласованное распределение внимания и сил между этими ключевыми сферами жизни позволяет полнее проживать каждое ее мгновение. Если же вы будете растрачивать силы и время на какую-то одну сферу, забывая про остальные, то жизнь окажется однобокой, упрощенной, в ней будет отсутствовать целостность и осмысленность. Вероятно, не стоит также игнорировать какую-либо из этих сфер. Если Вы хотите жить полноценно, то живите не фантазией и мечтой, например, о большом количестве денег, а двигайтесь через труд цели (найти себе источник заработка?) к конкретной и реалистичной, четко привязанной к определенному сроку. В идеале каждая из жизненных сфер должна дополнять и поддерживать все другие.
Александр, помните о необходимости беречь здоровье. Больше двигайтесь, ведите здоровый образ жизни и больше смейтесь. Радость здорового тела, юмор и оптимизм стократно умножают психологическое здоровье, а, значит, даруют и радость бытия.
Александр, любите эту жизнь, себя и других людей, но помните, что никто не лишает вас права на ненависть, нелюбовь и другие негативные чувства. В том числе и на слезы. Счастлив тот, кто способен принимать в самом себе негативные и позитивные эмоции, мысли и переживания, а также прорабатывать их.
Александр, надеюсь, что эти рекомендации окажутся для вас полезными, и, размышляя над ними, вы самостоятельно ответите на поставленный Вами вопрос.
С верой в Вас!
С уважением, Екатерина
Переехала в общагу, мне всего 15. Уехала в город за 700 км. Все в общаге из области, уезжают домой на этих выходных. Мне очень тяжело, хочу домой. Очень обидно, что все могут уехать на выходных, а я только на новый год. Очень грустно. Сестра тоже теперь тут учится но в другом заведении, ей тоже не легко и мне от этого сложнее в двойне. Здесь нет людей(в колледже и в общаге) с которыми я могла бы стать близскими подругами. Все приезжают со своими друзьями детства и катаются с ними же домой на выходные. Тяжело, что делать?
Здравствуйте, Лия. Вы отмечаете, что в связи с происходящим событиями Вы испытываете тоску по дому и близким людям, от чего у Вас возникает грусть.
Учитывая невозможность находиться рядом с близкими людьми, подумайте, какие на данный момент у Вас есть возможности, чтобы поддерживать отношения удалённо. Может быть, есть возможность связываться с родными по видеосвязи или хотя бы созваниваться, уточнять как дела у них, рассказывать о событиях Вашей жизни, Ваших переживаниях. Это может помочь справиться с переживанием одиночества и тоски.
Ещё одним способом справиться с нынешним состоянием может стать занятие любим хобби или увлечением, которое поможет переключиться на восприятие положительных эмоций.
Вы упомянули про проблему завязывания новых дружеских отношений в учебном коллективе. Вы не раскрываете подробностей этого, но так как Вы упоминаете, что в общежитии Вы не давно, предположу, что на данный момент пока что идёт процесс адаптации к коллективу и завязывание приятельских и дружеских отношений у Вас ещё впереди!
С уважением, Михаил.
Я очень слабохарактерный ленивый и не видящий рамки моральный урод таких как я в России и в мире не люблят
Здравствуйте, Курт. Вы отметили ряд негативно открашенных представлений о себе, но не указали возможную причину данных предположений. Однако, понятно, что данные представления о себе Вас не устраивают, и Вы ищите помощи в работе над Вашим нынешним состоянием. К сожалению, предоставленной информации недостаточно, чтобы этого сделать. Рекомендую обратиться на наш портал повторно и более подробно написать о причинах наблюдаемых переживаний и представлений о себе, отразить своё видение ситуации. Также, , рекомендую обратиться на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).
С уважением, Михаил.
Я не могу понять чего хочу, постоянно совершаю ошибки. Я взрослею, но всё ещё завишу от семьи. Не хочу их разочаровывать, но раз за разом это происходит. Я не вижу смысла стараться. С каждым днём мне всё хуже, я не могу с этим справиться. Что делать, если я уже продумываю суицид и не хочу просить помощи у родителей, чтобы не создавать им проблемы?
Здравствуйте! В вашей жизни сейчас тяжелый период, полный неопределенности и разочарования. Кажется, что больше нет сил справляться, опускаются руки. Вы переживаете из-за того, что не обрели достаточной независимости от своей семьи.
Буквально каждое предложение в Вашем обращении наполнено болью и отчаянием. Мне очень хочется Вас поддержать в этот непростой период. Я надеюсь, у Вас рядом есть кто-то, с кем Вы можете поделиться своими переживаниями.
Часто в основе разочарований лежат недостижимо высокие ожидания: когда планка настолько высока, что ее изначально невозможно выполнить. Это приносит только негативные эмоции, страх снова совершить ошибку и отчаяние. Однако помимо постановки реалистичных целей важно помнить, что никто не идеален, все совершают ошибки. Все люди абсолютно разные, кто-то воспримет за успех то, что Вы принимаете за проигрыш. Если у Вас что-то не получилось, значит, что это была только лишь попытка, давшая Вам опыт. Пока Вы живете, у Вас есть бесконечное количество попыток, чтобы сделать так, как Вам бы этого хотелось. И даже если цель очень далека, то нужно хотя бы начать двигаться в эту сторону. Мы не знаем, как жизнь повернется завтра, поэтому любая Ваша «неудача» может стать «победой».
К сожалению, в Вашем обращении недостаточно информации, чтобы говорить о Вашей проблеме боле предметно. Я не совсем понимаю, какую зависимость от семьи Вы подразумеваете: материальную, эмоциональную, зависимость от мнения и решений и т.д. Но я вижу, что Вы беспокоитесь о своих родителях, поэтому не хотите просить у них помощи, даже когда Ваше состояние такое трудное. Но я думаю, что Вам действительно сейчас нужна помощь.
Я рекомендую Вам обратиться к специалистам для очной консультации. Это помогло бы Вам разобраться в себе, понять чего Вы хотите. Таким образом, Вы получите так нужную сейчас поддержку и возможность выговориться.
Вы можете обратиться на телефон доверия в Вашем городе (на сайте «телефоныдоверия.рф» можно найти необходимые номера телефонов доверия Вашего региона, а также других социальных служб) или на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50. Также Вы можете открыть тему в личном кабинете на нашем сайте, чтобы иметь возможность находиться в переписке с психологом нашей службы. Формат личного кабинета позволяет получить более подробную информацию о Вашей проблеме, чтобы оказать помощь. Кроме того, эта переписка видна только Вам и консультанту.
Я верю, что раз Вы написали свое обращение, значит, Вы еще готовы бороться. Не сдавайтесь!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте! На протяжении долго времени боюсь будущего. Но этот месяц выводит меня из строя, страх доходит до панических атак, жуткой тревоги и социальной изоляции. читала об это в интернете и навзиние страха будущего называется " футурофобия".
еще у меня нет сил жить , встать с кровати для меня уже победа. Сначала я думала , что просто лень и все пройдет ,но нет.
Лоуренс, здравствуйте! Вы описываете свое состояние как апатичное, с приступами тревоги и страха, предполагаете наличие у себя футурофобии. Вы не чувствуете в себе жизненных сил, каждое действие дается Вам с трудом.
К сожалению, многие люди считают себя просто ленивыми, не зная о том, что это состояние может являться симптомом заболеваний. Сейчас Вы обеспокоены своим состоянием и это неспроста. Симптомы, которые Вы описываете (в том числе страх будущего), могут встречаться при депрессиях. Депрессивным состояниям характерны такие особенности, как чувство бессилия, повышенная истощаемость, постоянно сниженное настроение, потеря энергии, общее снижение психофизической активности и т.д. Однако поставить диагноз и назначить лечение может только врач. Поэтому я рекомендую Вам обратиться к врачу-психиатру или психотерапевту за консультацией по поводу Вашего состояния.
Что касается Вашего страха будущего, то могу предложить несколько важных рекомендаций, которые используются при борьбе с фобиями:
1. Вера в себя. Любовь, поддержку и опору нужно находить в самом себе. Это не значит не просить помощи у других, но, принимая помощь, быть уверенным в своих силах.
2. Запасной план. Продумайте вариант преодоления трудностей в случае их появления (Что будет, если …?). Определите, какова вероятность развития отрицательных последствий в процентах и временном эквиваленте. Опишите самый худший сценарий возможных событий. Составьте план действий по решению проблемы. Это помогает снизить тревожность и уровень стресса.
3. Целеполагание. Планирование деятельности – это противопоставление установке «от меня ничего не зависит» и осознание перспектив. Ставьте цели, поскольку целеполагание помогает определить свои потребности и мотивы. Знайте меру и не углубляйтесь слишком сильно в планирование, но будьте готовы к вероятным переменам.
Вы также написали, что страх иногда доходит до появления панических атак. Поэтому рекомендую Вам ознакомиться со статьей о них на нашем сайте: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet Там Вы сможете найти подробную информацию о самих ПА и том, как их преодолеть.
Параллельно с работой с медицинским специалистом я предлагаю Вам следовать некоторым простым рекомендациям, выполнение которых положительно влияет на психоэмоциональное состояние:
• Нормализация режима питания. Рацион должен быть сбалансированным, с высоким содержанием растительной клетчатки и витаминизированных продуктов. Следует избегать как переедания, так и длительных перерывов между приемами пищи.
• Исключение алкоголя, сокращение курения. На период лечения и стабилизации состояния следует отказаться от незапланированного приема дополнительных фармацевтических средств, особенно психотропных. Все изменения согласовывают с лечащим врачом.
• Физическая нагрузка. Регулярное выполнение упражнений доказанно уменьшает симптоматику. Рекомендованы умеренно-тяжелые виды деятельности – йога, спортивная ходьба на свежем воздухе, спортивные игры, плавание.
• Посещение общественных мероприятий. Возвращение к нормальной жизни производят постепенно, не заставляя себя. В этом вопросе нужно проявить терпение, начав с немноголюдных мест (парки, выставки в будние дни, прогулки с животными).
Желаю Вам сил! С уважением, Анастасия!
Здравствуйте! Хочу поделится и попросить помощи, последние 3-4 месяца, а то и больше, я чувствую себя ужасно и угнетенно. Все началось с предательства моей лучшей подругой, которая была мне как сестра, после этого меня накрыла волна грусти, потом отрицания, потом же и желание вернуться к человеку.
Я мог лежать на кровати целыми днями, не есть, не ходить в туалет, лишь смотреть в потолок.
Сейчас же такое состояние возвращается, но с большими проблемами. Я стал замечать за собой, неконтролируемый голод, всегда заедаю проблемы, скучно - ем, и так далее. Я могу съесть все в холодильнике, а потом хотеть ещё, или же думать целый день о приеме пищи, а иногда бывает что я не ем по 3-4 дня и специально вызываю рвоту. Меня это пугает, в добавок мои мысли, стали другими.
Порой я себя не узнаю, ухожу в себя, перестаю общаться и думаю как мне совершить суицид. Быстрая смена настроение, от апатия до безумного веселья, потом наоборот.
Вот что в голову придёт, то делаю, сам не осознаю что. Я не врач, но я думаю что это биполярное расстройство или ещё что похуже.
Все время говорю «Хочу любви», но моя ненависть к самому себе, меня и убивает. Я все время хочу изменится, стать лучше, но мои проблемы тянут меня назад, мои мысли, люди.
Также я теряю воспоминания и помню лишь плохое, мне страшно от самого себя, что же мне делать… Я устал, я хочу уйти, уехать. Перестать терпеть и уйти из своей же жизни, хотя и боюсь смерти.
Я себя настолько ненавижу, что даже порой в зеркало страшно смотреть.
Устал.
Здравствуйте, Герман! Вы столкнулись с сложным событием в вашей жизни, после чего почувствовали себя отчужденно, угнетенно и в целом потерянным. Постепенно, выходя из состояния апатии, вы возвращаетесь в эти чувства снова и снова, переживая и не отпуская ситуацию, вновь получаете стресс и уже сталкиваетесь с другими, более сложными проблемами, как изменение пищевого поведения (неконтролируемый голод, переедание, вызывание рвоты и т.д.). Осознавая, что происходит с вашим организмом, вы пугаетесь, и вам кажется, что вы изменились. Вы чувствуете себя другим человеком и не можете принять реальное состояние души и тела, так как все мысли остались в прошлом, хотя вы уже шагнули в будущее. В соответствии с этим - утратилась самоценность, появились негативные чувства к себе, что тревожит вас еще больше. Вы пытаетесь что-то менять, но эти действия приводят к малым изменениям или не приносят результата вовсе, что приводит вас к усталости, а Вам хочется шагнуть дальше, оставив все в прошлом.
Герман, очень хочу вас поддержать и заметить, что такие признаки как сниженная активность, негативные мысли по отношению к себе, подавленное настроение, «заедание» чувств, ухудшение памяти, концентрация на плохих воспоминаниях и другое - могут говорить о наличии депрессивного состояния. Вам хочется что-то изменить, но одна ситуация, подкосившая ваш ориентир - тянет вас назад, не давая ресурса, а наоборот отнимая энергию и силы. Для того, чтобы продолжать двигаться вперед, начать меняться и обрести самоценность – нужно прожить, принять и пережить болезненную ситуацию. Трансформировать свой взгляд, вынести из трудной ситуации что-то новое (не обязательно хорошее или плохое) – это тоже часть нашей жизни и нашего опыта. Мы не можем принять решение за другого человека, заставить сделать что-то против его воли, мы лишь ориентируемся на себя, свои чувства и мысли. Также мы не отвечаем за последствия действий другого человека. Да, очень неприятно, что наш друг может поступить не так, как ожидаем или хотим мы, но скорее всего этот человек сделал такой выбор неспроста, вынеся из этого пользу, прежде всего, для самого себя. От несовпадения собственных ожиданий или ценностей с реальностью мы принимаем ситуацию остро, переживаем и нервничаем. Так происходит, потому что в какой-то момент мы «сливаемся» с близким человеком и кажется, что мы одно целое. Такое ложное представление дает нам ощущение безопасности и гарантию что этот человек «как я», «мы с ним за одно». Но в действительности – каждый человек сам ответственен за себя: живет своей жизнью, принимает решения и непосредственно влияет на свою жизнь. Поэтому нужно держать ориентир на себя, прежде всего думать о своем здоровье, своих ценностях, своих желаниях и отдавать отчет своим поступкам и действиям. Когда нам трудно, преодолевать некоторые проблемы помогает кто-то из близких: родители, друзья, может даже коллеги/одноклассники/одногруппники. Иногда, попадая в сложную ситуацию, мы думаем, что нас никто не поймет, боимся, что нас не захотят выслушать и помочь. Часто оказывается, что они даже не догадываются о глубине наших переживаний, так как привыкли выражать эмоции по-другому или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать большой помощью и зарядом энергии.
Также, для улучшения своего состояния вы можете предпринять следующее:
1. Поделится всеми своими страхами, чувствами и переживаниями с человеком или людьми, которым вы доверяете. Это могут быть родные или близкие люди, друзья и даже коллеги. Большинство людей чувствуют себя лучше после того, как выскажут все свои чувства и их просто выслушают;
2. Не оставайтесь один, избегайте самоизоляции, будьте на связи с близкими и родными людьми;
3. Займитесь вещами, которые ранее приносили вам удовольствие и радость или, если такого не было, постарайтесь найти новое занятие;
4. Гуляйте, выбирайте новые маршруты, подмечайте что-то интересное вокруг;
5. Исключите кофеин, употребление алкоголя, воздержитесь от запрещенных психотропных и наркотических средств – все это может усугубить ваше состояние.
Если вы чувствуете, что ваше состояние ухудшается, обратитесь за очной консультацией к психологу. Это можно сделать в городской больнице по месту вашего жительства (бесплатно). Если по какой-то причине вы не можете очно пойти к психологу, но ощущаете, что необходимо получить помощь психолога прямо сейчас, рекомендую позвонить на телефон экстренной психологической помощи нашей службы (+7(495)989-50-50), чтобы получить необходимую поддержку и помощь в режиме живого разговора с психологом.
Не откладывайте свою жизнь на завтра, верю в вас! Все получится!
С уважением, консультант службы.
Я не знаю что мне делать со своей жизнью.Я заложник,меня подставили власти.Мне 37 лет,всё началось в 1995 году.Сегодня это вылелось в политическую картину и конкретно настоящего В.В.Путина.Я играю в психбольную игру где я обязан понимать глупых людей,идеи и положения.Игра называется 2 брата.Я лично полагаю то что это часть военно-политической доктрины,у меня страхи,я один,меня хотят убить люди,я устал,проблемы со здоровьем.
Здравствуйте, Максим !
Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь вне простой для себя жизненной ситуации и вы не знаете что с этим делать.
Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.
Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
Также, когда у вас возникают сильные эмоции или вам будет страшно, то лучший способ противостоять этому, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Также вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, Сергей!
Здравствуйте, я хочу умереть. Я попыталась маме сказать об этом и попросить у неё помощи, но она просто закатила истерику. Я уже обращалась сюда за помощью, мне сказали, что лучше ещё раз поговорить с мамой, но ссора с ней повторилась. Она думает, что я все это выдумала, что из-за телефона я хочу умереть... Я правда не знаю, что мне делать. После её повторного отказа и ссоры с ней, мне стало очень плохо, и я начала резаться. Я правда не знаю, что мне делать. У меня нет друзей, которым я могла бы все высказать как есть. Даже простой поддержки будет достаточно, пожалуйста
Вера, здравствуйте! Сейчас вы нуждаетесь в понимании, поддержке и помощи. Отношения с мамой стали хуже, так как она не верит вам, что еще больше вызывает у вас тоскливые чувства одиночества, вы чувствуете безысходность положения и тревогу, от этого вас посещают мысли и намерения о суициде. Переживая сильный стресс в одиночестве, вы наносите себе увечья и раны, что еще больше пугает. Искренне понимаю ваше желание начать жизнь без страха и боли. Вера, я не знаю сколько вам лет, но могу сообщить, что есть закон «О психиатрической помощи и гарантиях прав граждан при её оказании». Он гласит, что подросток может обратиться к специалисту без разрешения родителей после того, как ему исполнится 15 лет. Можно пойти к школьному психологу или в городскую поликлинику. Если вам ещё не исполнилось 15, а просить у мамы разрешения вы не можете или мама вам его не дает по разным причинам, то можно воспользоваться телефонами доверия +7(495)989-50-50 или 8-800-2000-122 или психологическими чатами поддержки. Например, зарегистрируйтесь в личном кабинете на нашем сайте и откройте тему с психологом. Там, на протяжении времени (пока вы нуждаетесь в помощи) психолог будет с вами вести работу. Это анонимно и бесплатно.
Вера, сейчас вы переживаете очень сложный этап в своей жизни, когда поддержки со стороны фактически нет. Очень больно осознавать, что даже самые близкие люди не способны дать ту минимальную поддержку, в которой мы нуждаемся. Так бывает по различным причинам. Некоторые не хотят учувствовать в жизни другого человека, особенно когда трудно. Другие, даже не догадываются о наших чувствах и переживаниях. Вера, помните, что вы не одинока и несмотря на то, что нет того человека, который бы был вам близок, выслушал вас и поддержал, у вас есть возможность обратиться за помощью, используйте ее как можно скорее. К тому же, так трудно будет не всегда, жизнь идет и меняются обстоятельства, а также наше отношение к ним. Вспомните книгу или фильм «Гарри Поттер» (если не смотрели/читали, то обязательно рекомендую!). Гарри жил в абсолютно ужасных условиях, у него не было друзей и близких, он ориентировался только на себя. По сути, кроме крыши над головой у него ничего не было и эти трудности оказались не вечные, хотя ему, наверняка казалось, что вся его жизнь пошла под откос. Однажды, у него появились друзья, сменилась школа и он уже был не одинок. С какими трудностями он встречался, скольких близких потерял и продолжал двигаться вперед, не сдавался, был сильным и храбрым. Я хотела бы, чтобы и вы, Вера, верили в себя, в свои силы, понимали, что все это можно изменить, все в ваших силах и возможностях. Этот мир порой бывает жесток, не всем легко в те или иные периоды, но все эти трудности делают нашу жизнь более устойчивой, разнообразной и интересной. Уделите больше внимания своему состоянию. Что придает вам силы? Может истории других людей? Или внесение разнообразия в свой обычный день?
Предлагаю обратиться к книгам и кино для досуга и поиска ресурса (сил). Например, посмотреть фильмы, которые учат преодолевать сложности, понимать свои чувства и несмотря на трудности найти опору для жизни. Ниже приведу список фильмов с такой тематикой:
1. «Хорошо быть тихоней»;
2. «Почти семнадцать»;
3. «Виноваты звезды»;
4. «Маленькая мисс Счастье»;
5. «Домашняя работа» (2011 г.);
6. «LOL» («ржунимагу», 2008 г.);
7. «Достучаться до небес»;
8. «Заплати другому».
Посмотрев фильм или прочитав книгу, постарайтесь выписать для себя то, чему вы научились, узнали, как бы смогли или хотели применить в своей жизни эти навыки.
Вера, будьте сильной и храброй! Не откладывайте свое здоровье и жизнь на потом. Вы справитесь!
Я не знаю
Георгий, здравствуйте! Так как Вы написали это обращение, смею предположить, что в Вашей жизни возникла сложная ситуация. Или Вы переживаете кризис. Или? Что тревожит Вас? Предлагаю прямо сейчас позвонить на нашу Горячую линию и рассказать об этом. Специалист выслушает Вас и окажет психологическую поддержку. Не откладывайте свой звонок!
С уважением, Ольга