Здравствуйте, Ри. Вы предполагаете у себя депрессию, записались на прием к врачу психиатру, но прием будет лишь через 1,5 недели. Сейчас не знаете, как себе помочь, как поддержать, когда плохо и больно, когда не на кого положиться. Как я поняла из вашего письма, вы проживаете в другой стране, здесь чувствуете грусть, страх и апатию, часто плачете. А какие мысли вызывают подобные чувства? Как часто, как длительно вы пребываете в рассуждениях о том, что пугает? Важно осознать, что погружаясь во внутренний диалог, в те рассуждения, которые усиливают страх, грусть, печаль и апатию, состояние лишь еще сильнее ухудшается. А значит есть необходимость эту стратегию ума заблокировать. На уровне действий возможно, вы поддаетесь своей апатии, и перестали проявлять какую либо активность, стали дистанцироваться от мира людей, от социума. Задумайтесь, чем чаще вы избегаете общения с другими чем чаще закрываетесь наедине, поддаетесь своей грусти и печали, тем лучше или хуже себя чувствуете? 

Предлагаю вам немного странное задание, которое важно выполнять каждый день. Утром, когда проснетесь, задайте себе вопрос: "Как я могу еще сильнее ухудшить свое эмоциональное состояние, что я должна делать или не делать, о чем думать или не думать, чтобы погрузиться в еще большую депрессию?" Все ответы, которые придут, запишите в блокнот, а вечером перед сном проведите анализ - что из написанного вы привели в действие?. Специально что-то ухудшать не надо. Это лишь теоретический вопрос, который позволит выявить то, что удерживает вас в депрессивном состоянии. Также хочу порекомендовать вам для изучению книгу Дэвида Хокинса "Отпуская дискомфортные чувства" (она есть в сети в аудио варианте). 

С уважением, Ирина.