Вопросы психологу

Здравствуйте, Олеся!

В своём обращении Вы описали сложности, с которыми столкнулись во взаимоотношениях с мужем. Вы осознаёте, что что-то идёт не так, но пока не можете найти причину происходящего. То, что Вы решили обратиться в данной ситуации за помощью к специалисту, уже говорит о том, что Вы на правильном пути.

Олеся, позвольте искренне вас поддержать, действительно непросто переживать конфликты с любимым человеком, тем более, когда Вы чувствуете свою вину за них. Семейная жизнь довольно сложный процесс, неполадки в котором нужно чётко отслеживать и исправлять, как можно скорее. Но порой признаться себе в том, что в отношениях есть проблема намного сложнее, чем эту проблему исправить. Очень ценно, что Вы замечаете свои особенности поведения, которые играют роль в конфликте, это и правда дорогого стоит признаться себе, что в конфликте виноват не только кто-то, а и я в том числе. То, что Вы недавно стали мамой, к сожалению, не играет Вам в данной ситуации на руку. Ребёнок – это серьёзная нагрузка на Ваш организм и нервную систему. Помощь Вашего мужа по хозяйству и в уходе за ребёнком неоценима, но вряд ли это исправит ситуацию, если ссоры у Вас возникали и ранее.

В подобной ситуации не стоит оставаться наедине с проблемой, и очень важно начать работу в данном направлении, как можно скорее. Если Ваш муж согласен, что в отношениях есть проблема и её нужно решать, Вам совместно с супругом стоит обратиться за помощью к семейному психологу. Если Ваш муж на данный момент по какой-либо причине не готов идти к психологу (он имеет на это полное право) или Вы боитесь предложить мужу работу с психологом, Вы можете обратиться к специалисту лично. Индивидуальная работа в данной ситуации будет не менее эффективна, поскольку Вы уже знаете, какие имеете реакции на конфликтные ситуации. В тандеме со специалистом Вы сможете разобраться в причинах их возникновения, отношении к ним и найти возможные стратегии выхода из конфликтных ситуаций.

Если Вы почувствуете, что уже истощили все свои внутренние ресурсы, что не можете справиться со сложившейся ситуацией, и Вам требуется срочная помощь, пожалуйста, обратитесь за помощью к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам номер психологической поддержки. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Анна!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Ранее Вы столкнулись с различными трудными и неприятными ситуациями, которые определённым образом повлияли на то, как Вы себя ощущаете сейчас. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Анна, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Ирина.

Вы пережили потерю близкого человека не так давно. Примите мои соболезнования. Смерть близкого — это большая утрата. В первые дни нам сложно осознать произошедшее, это может казаться ненастоящим, и нам не всегда понятны собственные эмоции. Однако, из Вашего обращения я вижу, что Вы пытаетесь принять и рационально относиться к утрате своей дочери.

Ирина, Вы сейчас проживаете процесс горевания, когда человек испытывает сильные эмоции, переживаемые человеком в связи с утратой. Одновременно горе – это необходимый процесс, посредством которого человек работает с болью утраты, вновь обретая чувство равновесия и полноты жизни. Перейдя по ссылке https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata Вы можете более подробно узнать и понять, какие процессы сейчас с Вами происходят, и для чего они необходимы. Часто человеку приносит облегчение знание того, что чувства вины и гнева, сроки, стадии и сила переживаний являются типичными в данной ситуации. Именно выражение всей полноты переживаемых чувств утраты и боли зачастую помогает пережить её. В такие моменты важно, чтобы с нами были люди, с которыми мы можем поделиться своими переживаниями, которые могут нас поддержать (это могут быть близкие, родственники, друзья). Также можете обратиться за профессиональной психологической помощью в социальные центры по месту жительства или в частном порядке.

Если в какой-то момент почувствуете, что Вам нужна поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.

С уважением, Ольга.

Здравствуйте, Настя. Вам плохо, Вы испытываете трудности со сном и начали думать о смерти. Вы чувствуете, что нуждаетесь в помощи и двигаетесь не в том направлении, но боитесь рассказать об этом родителям. Почему так происходит? Может быть, раньше уже были подобные ситуации, когда Вы обращались за помощью к родителям, но не получали необходимой поддержки? Вы боитесь столкнуться с упреками с их стороны?

Попробуйте поговорить с ними в спокойной обстановке, заранее обговорив, что все пройдёт без ссор и упрёков. Объясните им всю ситуацию в целом, расскажите о своих чувствах и переживаниях, планах на будущее. Родители, в свою очередь, скажут Вам свое мнение по поводу сложившейся ситуации.

В Вашем окружении могут встречаться люди, которые не верят в Ваши силы, снижают самооценку и навязывают своё мнение. В общении с ними придерживайтесь своей точки зрения, не поддавайтесь на провокации и не сомневайтесь в себе.

Настя, отстаивать своё мнение - это сложно, иногда даже больно. Но это нужно делать, если Ваши потребности не совпадают с тем, что происходит в Вашей жизни,  чтобы потом не мучиться и не сожалеть о впустую потраченном времени. Это Ваша жизнь, и Вы имеете право наполнять её тем, чем Вам хочется. Возможно, пока Вы не можете сами себе дать это право - делать то, что Вы хотите, идти за своими желаниями, но это пока. Когда Вы дадите себе это право, то вместе с ним придёт уверенность и внутренняя сила. Окружайте себя теми, кто будет поддерживать Ваши цели и стремления. Так Вы осознаете, что многие сомнения были лишь отголоском того, что Вы о себе слышали.

Пожалуйста, не откладывайте визит к психиатру, если Вы чувствуете, что Вам это действительно нужно. Чем раньше Вы начнёте работу над проблемой, тем раньше Вы сможете от неё освободиться и начать жить полной жизнью. Кроме того, помните, что в любой ситуации Вы можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495) 989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие Вас вопросы. 

С уважением, Наталья. 

Здравствуйте, Полина. К сожалению, Вы не даёте достаточно информации о себе, чтобы я могла дать Вам определённые рекомендации. Сейчас Вы не испытываете никаких эмоций, ничего не чувствуете, не хотите что-либо делать, поэтому Вам кажется, что продолжать своё существование просто нет смысла. Но так ли это на самом деле?

Вы находитесь в состоянии апатии, когда отсутствуют или резко снижаются стремления и интересы, подавляются эмоции, возникает безразличие к происходящим событиям. Подумайте, когда Вы перестали чувствовать? Может быть, произошла какая-то травмирующая ситуация, во время которой Вы испытывали такую боль, что захотели избавиться от неё, подавив это чувство. К сожалению, невозможно выборочно подавить какие-то чувства. В таком случае может возникнуть состояние болезненного бесчувствия, когда сама неспособность ощущать чувства становится настолько тотальной, что сама по себе причиняет очень мучительное страдание. Чтобы возродить чувства, придётся оживить и пережить всю ту боль, что когда-то была заморожена. Для этого можно сделать технику "Неотправленное письмо". Вам необходимо написать на бумаге то, что не можете сказать в реальной жизни. Затем необходимо сжечь это письмо, когда почувствуете, что готовы отпустить всё это.

Вместе с этим начните заботиться о себе, не забывайте о своих базовых потребностям, чаще гуляйте на свежем воздухе и не отгораживайтесь от других людей. Помните, что самый главный человек в Вашей жизни - это Вы сами.

Кроме того, Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495) 989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие Вас вопросы. 

С уважением, Наталья. 

Здравствуйте, Мария. Ваша ситуация действительно непростая, и сейчас Вы переживаете, находитесь в состоянии неопределенности и тревоги. Вы испытываете шок от признания в измене, а также на Ваше состояние оказывают влияние ссоры с отцом ребенка, имеются сложности протекания беременности; это может сказываться и на Вашем отношении к ребенку. Вы, вероятно, переживаете о том, что можете оказаться без нужной Вам поддержки со стороны отца ребенка, Вам может быть трудно справляться самостоятельно. То, что Вы нашли в себе силы обратиться за помощью, очень важно и ценно. Хочется Вас поддержать: возможно найти силы, чтобы чувствовать себя лучше и попробовать понять, что Вам хотелось бы делать дальше.

Это очень больно и обидно, когда близкий человек, с которым у Вас были определенные гласные и негласные договоренности и взаимные чувства, с которым имелись определенные планы, предает Ваше доверие. Поэтому к общей непростой ситуации «добавляется» состояние шока, связанное с переживанием утраты доверия. Да, это переживание неприятно, но оно не беспочвенно – у него есть причина. Позвольте «прожить» себе это состояние, столько, сколько Вам нужно. Так, шок сменится другими реакциями и состояниями, появится возможность посмотреть на ситуацию иначе, и уже потом думать, какими бы Вы хотели видеть отношения с отцом Вашего ребенка.

Желательно принимать важные решения рассудительно, спокойно. Когда Вы осознаете свои переживания, тогда будет проще воспринимать ситуацию с разных сторон. Как только Вы почувствуете, что готовы принимать решение, то попробуйте проанализировать: что Вас пугает, чего именно Вы боитесь, как можно решить проблемы, вызывающие страх? Возможно, в возникшей ситуации может больше всего пугать неопределенность Вашего положения и неустойчивость в эмоциональном состоянии, ведь в таком важном и непростом вопросе трудно найти в себе силы справиться самостоятельно, без чьей-либо помощи.

Чтобы чувствовать себя уверенно и устойчиво, важно найти силы, «ресурсы», то, благодаря чему Вам было бы проще справляться с трудностями. Ресурсы могут быть разными. Если понимаете, что не можете справиться самостоятельно, то попробуйте подумать: кто мог бы Вам помочь?

Может казаться, что рядом с Вами нет близких людей. Но, возможно, есть коллеги, подруги или другие люди, которые могли бы разделить с Вами трудности. Вы можете запрашивать поддержку у людей, которым Вы могли бы довериться (моральную, материальную). Не изолируйте себя от общества, возможно, вам станет спокойнее и легче, если вы встретитесь с друзьями.

Также для Вас в этот непростой период очень важна комплексная поддержка специалистов, которые могли бы отслеживать Ваше текущее состояние. Это может быть психолог в женской консультации, врачи. Также Вы можете обратиться на горячую линию поддержки матерей и беременных женщин: 8-800-222-05-45

Также Вы можете получить поддержку от людей, которым тоже близки Ваши проблемы и которые могли бы понять Вас. Попробуйте поискать форумы, сообщества, группы поддержки матерей. Также Вам может помочь личное общение с другими мамами. С ними вы сможете поделиться всеми своими переживаниями и будете поняты и услышаны. Так, будет возможность почувствовать себя включенной в общество, можно найти новые и интересные знакомства. Не закрывайтесь от людей, делитесь своими чувствами, сложностями. Говорите о том, что вам требуется помощь, что вы устали, ведь это нормально. Помните: Вы не одна.

Постарайтесь обеспечить себе комфорт и уют. Вспомните об увлечении, которое может хотя бы немного нормализовать ваше состояние, направьте фокус внимания и на себя тоже, свои интересы и желания.

Сейчас Вам особенно важно чувствовать в себе силы, чтобы быть готовой позаботиться и о ребенке. На данный момент, конечно же, Вам тяжело, когда имеются различные сложности и препятствия, связанные с беременностью и материнством. Также возникает ощущение, что Ваше отношение к малышу колеблется, будто в зависимости от того, как к Вам относится его отец. Также, возможно, на отношение к малышу оказывает влияние Ваше общее состояние. Когда мы чувствуем, что не можем справляться с трудностями, то можем чувствовать себя плохо, будто «загнанными» в клетку, нас многое может не удовлетворять, ситуация может казаться безвыходной. Но если помнить, чего бы Вам хотелось, к чему бы Вы хотели стремиться, то, при наличии сил, преодолевать возникающие трудности становится проще.

Бывает непросто принять роль мамы – происходят различные изменения в образе жизни матери и семьи, которые могут кардинально отличаться от привычного ритма. Нести ответственность необходимо не только за себя, но и за ребенка. Вы нужны ребенку, «ресурсированной» и надежной. Да, случаются разные ситуации между мужчиной и женщиной, а также связанные с этим негативные эмоции; возможно, ребенок будет напоминать о боли, но важно помнить, что он в этом не виноват, ему все равно нужна безусловная любовь и принятие. И материнский инстинкт может возникнуть не сразу – возможно, когда Вы почувствуете в себе готовность уделять внимание и дарить заботу своему ребенку, тогда появятся и чувства. Конечно, это может быть осложнено депрессивными состояниями, которые Вы упоминаете. Поэтому важно продолжать работу со специалистами, чтобы они могли поддержать Вас в непростой для Вас период. Получить консультацию по этим и другим вопросам (в частности, по готовности к материнству, к своей новой роли) можно у врача и/или у психолога (например, владеющего специализацией в перинатальной психологии). Настоятельно рекомендую вам не оставлять попыток работы с психологом; позитивная динамика, судя по обращению, была, и положительный результат важно закреплять.

В случаях, если поддержка необходима безотлагательно или появятся вопросы, в любое время можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50. Также вы можете начать диалог с психологом нашей службы в Личном кабинете.

Конечно, Ваше волнение не беспочвенно, и Вам тяжело, но Вы стремитесь найти конструктивный выход из ситуации, принять роль матери, обрести определенность, и это очень важно. Желаю вам сил и терпения в преодолении Ваших жизненных трудностей.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Женя! Очень сочувствую Вам. Можно только представить, в каком постоянном напряжении Вы находитесь. Вы сообщаете, что Вам трудно понять, что Вы чувствуете, какие у Вас есть желания, в чем Ваш смысл жизни, к чему Вам хотелось бы идти – поскольку, вероятно, с самого детства у Вас не было возможности научиться чувствованию самой себя, так как приходилось ориентироваться на внешние, порой грубые оценки других людей. И, возможно, внутреннее напряжение от неопределенности будущего и от трудностей понимания себя усилило ощущение тревоги.

Очень важно, что Вы проявляете чуткость и внимательность по отношению к себе, задумались о своих истинных желаниях, и обратились за помощью. И теперь, чтобы «увидеть свет жизни», в Ваших силах взять на себя ответственность в развитии в себе чувствования самой себя; Вы можете научиться ориентироваться на свои чувства к себе.

Полагаю, что Вас пугает неизвестность, связанная с Вашим личным будущим. Соглашусь, что трудно делать выбор в юном возрасте, особенно когда тяжело понять, что Вам будет ближе, какие у Вас имеются интересы. Поэтому хочется поддержать Вас в этом непростом выборе. Хотелось бы отметить, что выбор профессии – не на всю жизнь; это будет лишь первый этап Вашего становления как профессионала и как личности. Помните: что бы Вы ни выбрали, это будет Ваше личное решение. Оно никак не может быть правильным или неправильным. Но определенно у каждого выбора будут определенные последствия, и в Ваших силах попробовать их спрогнозировать.

Подумайте, какого результата Вы хотели бы достичь, какой видите себя в ближайшем будущем, через 5 лет, через 15 лет. Не страшно, если этот прогноз не совпадет с реальностью; но так Вы хотя бы наметите для себя представление о том, что делать, куда и к чему хотели бы двигаться – это уже немного снимет тревожность и ощущение неопределенности. Если в какой-то момент Вам будет казаться, что сделанный выбор Вас не удовлетворяет – никогда не поздно его изменить. Те этапы, которые Вы успеете пройти – тоже часть Вашего личного опыта, и смена выбора не перечеркнет этот опыт, а наоборот, дополнит его. Пробуя разное в нашей жизни, мы осваиваем самих себя, находим то, что нам интересно, а также знакомимся с миром с разных сторон. Не бойтесь пробовать себя в разной деятельности, изучать свои компетенции, предпочтения, развивать навыки. Развивайте и свою личность, формируйте отношение к миру и к самой себе, взаимодействуйте с миром всеми доступными Вам способами. Главное – начать хоть с чего-нибудь, взять на себя ответственность за свою жизнь и саму себя.

В выборе того, чем Вы хотели бы заняться (и это не только про выбор профессии, но и про чувствование своих желаний), заглядывайте внутрь себя, интересуйтесь своим состоянием, изучайте свои реакции. Можете задавать себе вопросы: «Что я люблю, что мне нравится?», «Что не люблю?», «Что мне хотелось бы попробовать?», «Чего мне не хватает?», «В чем я сейчас нуждаюсь?». Можно начать с маленьких, но желанных потребностей, которые, возможно, долго не давали покоя, не удовлетворялись и которые Вы, возможно, привыкли не замечать и «глушить».

Старайтесь проявлять интерес к жизни в целом, другими людьми и различными социальными отношениями, проявляйте социальную активность (выходите на прогулки, в торговые центры, посещайте кружки по интересам и т.п.).

Также Вы упомянули те проблемы, которые, возможно, связаны с Вашим тревожным состоянием (РПП, нервные тики) – это действительно серьезные проблемы, требующие тщательной проработки; они также истощают Вас. Поэтому консультация специалиста (профильного врача-невролога, а также психотерапевта, психолога, психиатра) все же необходима, и желательно в очном формате. Если Вы чувствуете, что Ваше состояние требует дополнительного внимания, то стоит проверить все подозрения, и при необходимости своевременно и в полном объеме получить требуемую помощь. Это необходимо для того, чтобы выявить все проявления проблемы для более точного понимания ситуации, а также определить, что именно происходит с человеком и его психическими функциями. Хотелось бы заметить, что консультация у специалиста не обязательно заканчивается «клеймящим» диагнозом, и можно получить рекомендации по некоторым тревожащим Вас состояниям.

Также получить помощь психолога и психотерапевта можно бесплатно: это могут быть специалисты в центрах социальной помощи и/или в лечебных учреждениях. По достижению 15 лет Вы уже самостоятельно можете обращаться к специалистам, без получения согласия от родителей. Возможно, в Вашей школе есть психолог, который сможет помочь с профориентацией и выстраиванием перспективы будущего, с принятием себя, а также поможет обратиться к другим специалистам.

Дополнительно Вы можете создать тему в Личном кабинете, чтобы более подробно описать возникающие трудности, а также позвонить на телефоны горячей линии:

• Бесплатный телефон доверия для детей и подростков (8-800-2000-122);

• Горячая линия экстренной психологической помощи (+7 (495) 989-50-50);

Желаю Вам внутренней гармонии, а также сил в преодолении жизненных трудностей. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Степан.

Очень тяжело столкнуться с непониманием твоего состояния, отсутствием поддержки со стороны близких людей, отвержением, жестокостью со стороны сверстников и ощущением безвыходности. Все это, действительно может стать источником сильных душевных страданий и потери мотивации жить..

Степан, вам сейчас категорически необходим живой диалог с психологом. Нужно все хорошенько обсудить. Вы сейчас переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50, а также, 8(800)-200-01-22. Проговорите все, что вас тревожит, вас услышат и помогут найти решение. Черная полоса не будет длиться постоянно. И ваша жизнь может приносить радость и удовлетворение, может стать источником даров и возможностей, даже если, сейчас в это совсем не веришь. 

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Ксения.

Ответ на ваше обращение находится в личном кабинете.

С уважением, Вячеслав