Вопросы психологу

Здравствуйте, Илья!

Лудомания – серьезная зависимость, которая разрушительно влияет на жизнь. С любой зависимостью тяжело справляться в одиночку – именно поэтому создаются специальные клиники, организации и сообщества, которые помогают людям не оставаться с этой проблемой один на один.

В России существуют различные сообщества, где вы можете получить информацию и помощь, например:

Анонимные игроки: https://bigspr.ru/msk/14176129-obshchestvo-anonimnye-igroki/

Форум страдающих от лудомании: https://ludomah.com/

Но самое главное, вы должны понимать, что зависимость – это болезнь, с которой работают медицинские специалисты: психиатры и наркологи. Вы можете обратиться в психоневрологический диспансер по месту жительства, где вам смогут предоставить помощь врачи.

Самый первый шаг к работе с зависимостью – осознать проблему и принять, что вы не можете справиться с ней самостоятельно. Это непросто, но вы это сделали. Следующий шаг – это обратиться за помощью к специалисту. Всё в ваших руках. Удачи!

С уважением, консультант службы Мария

Здравствуйте, Лиза!

Ваше обращение не позволяет дать полного, развернутого ответа. Но из написанного можно сделать вывод, что ваше эмоциональное состояние сейчас доставляет вам сильный дискомфорт, изматывает. Кажется, что из этого состояния нет выхода.

Данный формат не подразумевает возможности беседы и уточнения некоторых аспектов, поэтому рекомендуем вам создать личный кабинет на сайте, где в формате беседы у вас появится возможность получить необходимую помощь и поддержку. Также, вы можете обратиться по телефону горячей линии: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы выслшуют и помогут справиться с переживаниями, это бесплатно и анонимно. 

Вы уже сделали большой шаг на пути к улучшению вашего самочувствия - обратились за помощью! Не откладывайте ваше дальнейшее обращение!

С пожеланием скорейших улучшений, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Елена.

Вам сейчас очень не просто. На Вас многое навалилось и со всем приходится справляться в одиночку. Вы разошлись с мужем и одна воспитываете дочерей.

Елена, Мне очень хочется Вас поддержать. Вы нашли в себе силы и смогли обратиться в нашу службу за помощью. Это важный и ответственный шаг с Вашей стороны, первый шаг на пути к «исцелению». Попробуем с Вами совместно разобраться в произошедшем. Развод всегда был, есть и будет для человека стрессовой ситуацией. Неожиданно исчезнувшая из-под ног земля подбивает как эмоционально, так и ментально. Понимаю, что Вы очень устали и вымотались от постоянного напряжения. Не закрывайтесь наедине со своими переживаниями. Просите и принимайте поддержку и любовь близких, друзей. Это поможет восполнить эмоциональный ресурс. Нужно учиться видеть хорошее – это ценный жизненный навык. Обращайте внимание на мелочи: хорошая солнечная погода, улыбка прохожего и т.д. Переключите свое внимание. Это помогает в различных ситуациях, включая развод. Заполните внутреннее появившееся пространство новыми увлечениями, занятиями.

Но, если Вы понимаете, что пережить самостоятельно произошедшее не удается, трудно справляться со своими чувствами и эмоциями в одиночку, рекомендую Вам следующее:

• Обратиться к психологу или психотерапевту по месту жительства для очной работы. Специалист поможет Вам разобраться в своих чувствах и эмоциях.

• Создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.

• Позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.

Елена, я верю, у Вас все получится, Вы сможете наладить свою жизнь и вернуть душевное и эмоциональное равновесие!

С уважением, Консультант службы

Здравствуйте, Ирина. Вы длительное время страдаете из-за депрессии. Вам очень тяжело, потому что побочные эффекты новых медикаментов ухудшили Ваше состояние. Не смотря на то, что часть из этих побочных эффектов прошли, Вам очень тревожно из-за наличия бессонницы. Вы чувствуете из-за этого себя очень плохо. Вас очень сильно огорчают мысли, что Вам никогда не смогут помочь.

Ирина, не могу представить насколько Вам сейчас тяжело. Вы находитесь в очень непростом состоянии, когда любая неудача, любой длительный недуг кажется непреодолимым. Я сильно Вам сочувствую. Отсутствие нормального сна не только влияет на Ваше самочувствие, но к отношению к миру и ощущению себя. Складывается впечатление, что Вы потеряли доверие и веру, как к другим, так и к самой себе. Мне очень жаль, если Вы проживаете подобное. При этом Вы озабочены своим состоянием, меняете психиатров, консультируетесь у психолога, обсуждаете свое самочувствие со специалистами, обратились за помощью в нашу Службу. Это имеет огромное значение. Ведь есть ощущение при чтении письма, хоть Вы не доверяете себе, но у Вас есть другое важное отношение к себе – любовь и стремление к лучшему для самой себя. Благодаря такому чувству можно пройти через многие преграды.

Ваше состояние на текущий момент естественно, потому что Вы проходите путь совладания с трудной проблемой. Поэтому предлагаю попробовать посмотреть на то, что уже произошло. Как изменилось Ваше состояние по сравнению с тем, как только стало длительным депрессивное состояние? Как изменилось Ваше состояние после обращения к специалистам? С чем были связаны успехи в лечении депрессии, и что можно сделать, чтобы хорошее самочувствие осталось подольше? Предлагаю для этого вести дневник своих успехов в данном деле, чтобы легче было потом отслеживать свое состояние. Можно делать записи каждого дня, фиксировать мельчайшие положительные изменения, чтобы потом можно было легче увидеть, как потихоньку меняется ситуация. Потому что особенность человеческого восприятия в том, что оно чаще замечает и запоминает отрицательные события. Но мир диалектичен или, по-простому, многомерен, т.е. в нем происходят в том числе и хорошие изменения. И их будет больше, когда человек осуществляет какие-либо действия для решения ситуации. Как Вы считаете?

Когда возникает необходимость разъяснить моменты, связанные с медикаментозным лечением, можно взглянуть на такое понятие, как резистентность. Данное понятие, если рассматривать в контексте физиологических процессов, касается прежде всего адаптации и сопротивляемости организма к каким-либо воздействиям, в том числе к химическим. Итого, может возникнуть ситуация, что раньше препараты успешно помогали на ранних этапах, но со временем стали терять свою эффективность, потому что организм «привык» к этому. Поэтому, если симптомы не проходят и не уменьшаются, то могут назначать более сильные препараты. И так может продолжаться до тех пор, пока не изменится ситуация. Если рассматривать психические недуги, то тут дело не только в лечении медикаментами. Ведь можно обратиться к резистентности другой структуры организма, т.е. психики. Можно попробовать использовать психологические методы адаптации, которые воздействуют на психику, и которой Вы можете помочь справиться с недугом. Существуют различные методики многих психологических направлений, которые направлены на уменьшение тревоги, работу с депрессивным состоянием и т.д. Именно при депрессии важно помочь себе найти какой-либо прием, помогающий адаптироваться и справиться с ситуацией, т.е. помочь повысить резистентность психики к негативным ситуациям. Какой ли у Вас способ для этого? Какой психологический прием Вы используете, помимо медикаментозного лечения, чтобы справляться, например, с тревогой? Пробовали ли Вы вести дневники наподобие того, что я написал Выше, или аутогенную тренировку, нервно-мышечную релаксацию, идеомоторную тренировку и т.д.? Для каждого человека подходит свой прием, поэтому в плане выбора какого-либо консультация психолога или психотерапевта может быть очень полезна.

Поэтому, Ирина, попробуйте обратиться к психологу с подобным вопросом. Но при этом не забывайте о медикаментах. Ведь они необходимы при работе с депрессией. Только предлагаю иметь в виду, что медикаменты – это не способ решения проблем с депрессивным состоянием, а лишь инструмент. Лекарства нужны, чтобы помочь организму и психике справляться с этим состоянием. Основной упор можно сделать на психотерапевтическую помощь, которая направлена на решение этой проблемы. Медикаменты – поддерживают положительное состояние, а терапия через психологические методы его изменяют, закрепляют. Таким образом, предлагаю Вам обсудить свое состояние с психологом или психотерапевтом, при необходимости, через разговор со специалистом об этом, найти другого психолога или психотерапевта, который может Вам лучше помочь в Вашей ситуации. Также подумайте по поводу психиатра. Может стоит что-то изменить в лечении, вернуться к ранней схеме, остаться на текущей или поменять специалиста. Предлагаю обсудить с психиатром данный вопрос, узнать его представление о Вашем лечении, и его план по улучшению динамики. После этого уже подумать о том, будет ли такое медикаментозное лечение положительное влиять на Ваше состояние. Также при любой трудной ситуации Вы всегда в любое время можете позвонить на телефон горячей линии нашей Службы: +7 (495)989-50-50.

Всего Вам наилучшего, с уважением, Анатолий.

Здравствуйте, Лина.

Тема, которую Вы затронули в своем обращении очень важная, потому что общение, дружба – одни из самых значимых вещей для человека. И совершенно естественно, что недостаток общения со сверстниками беспокоит Вас.

Вы заметили, что последние пять лет, после переезда в другой город, сдружиться с кем-то надолго оказалось непростой задачей. А когда это наконец удалось, по неясной причине эти отношения прервались. И можно предположить, что поведение одноклассницы могло вызвать множество самых разных чувств – от недоумения до огорчения и обиды. Утрата отношений подчас вызывает реакции подобные утрате человека и также требует не только анализа, но и признания и переживания своих чувств.

Лина, похоже, дружба с упомянутой девочкой много значила для Вас. И, возможно, она стоит того, чтобы попытаться выяснить причины, по которым что-то пошло не так. Это невозможно без коммуникации с ней и откровенного разговора о том, как ценно это общение для Вас, как Вы обескуражены и озадачены происходящим и как важно Вам понять, что произошло. Из Вашего письма сложилось впечатление, что Вы просто смирились с происходящим. Но общение в непростых моментах – это тоже часть отношений. И искренний открытый разговор может помочь возобновить общение или, по меньшей мере, что-то прояснить для себя новое – о себе, о дружбе, об этом человеке.

Строить и сохранять отношения, дружбу - не такой уж простой труд. В детстве это часто происходит как бы само собой и люди подчас общаются с тем, кто оказывается рядом – ближе живет, ходит в один класс. И дальше такое общение какое-то время продолжается, по инерции. Ваше общение «по инерции», похоже, прервалось с переездом, а встроиться в новою систему оказалось непросто. Это, безусловно, тяжело и дискомфортно. Но это и важный повод задуматься и найти не какое-то общение с кем-нибудь, а лучше разобраться в себе и найти действительно подходящих людей: и друзей, и просто приятелей.

Обычно взрослея, человек начинает искать не просто общения, а «своих» - тех, кто близок по духу, по глубинным ценностям и целям в жизни. Только такое общение может стать длительным и глубоким. Трудности в коммуникации могут возникать оттого, что уже вступив в возраст избирательного общения, человек не до конца осознает это и пытается закоммуницировать «с кем-нибудь». Что же предпринять в такой ситуации? Использовать это время как возможность лучше понять себя. Что нравится, что важно, а что - безразлично или даже абсолютно неприемлемо. И в других людях, и в отношениях. Чем готова делиться, что даешь другому человеку, а в чем нуждаешься, что хотелось бы получать при общении. Более ясное понимание этих вещей поможет среди окружающих увидеть тех, с кем действительно стоило бы сблизиться. А искренний интерес и внимание к другим, их переживаниям, увлечениям и стремлениям поможет им заметить Вас и проявить ответный интерес. Когда мы пытаемся строить коммуникацию ради коммуникации, это может не находить в другом человеке должного отклика, потому что в этом нет интереса к нему лично, к его уникальности. А когда мы проявляем избирательный интерес, к конкретному человеку, в котором обнаружили важные для нас и близкие нам черты, шансы начать глубже общаться и дружить повышаются.

Лина, сейчас Вам заново приходится искать друзей. И на этом пути, очевидно, есть и успехи – Вы построили отношения и в течение всего десятого класса дружили с девочкой. Если вспомнить, как это получилось, можно использовать этот опыт в дальнейшем. А возможно, и опыт прояснения и решения проблем в отношениях (если решитесь выйти с ней на разговор).

Сейчас Вы в 11 классе, готовитесь к экзаменам. По завершении года, закончив школу, Вы поступите в другое учебное заведение и придете в новый коллектив. В том коллективе Вы все будете «новенькие». С кем-то из одногруппников вас объединит интерес к будущей профессии или общее хобби, с кем-то станете ближе общаться, выручив друг друга конспектом или морально поддержав на зачете и поняв, что на этого человека можно положиться. Главное – лучше понимая себя Вы сможете точнее выбрать тех, с кем действительно хотелось бы построить долгие отношения.

Такую работу по самоанализу можно делать самостоятельно или воспользоваться помощью специалиста-психолога. Найти специалиста очно, онлайн, позвонить на доступный телефон психологической помощи.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте.

Спасибо за ваше обращение. Вы поднимаете сложные вопросы, связанные с отношениями людей между собой. Но я начну с ответа на последний вопрос.

Что такое любовь – каждый человек для себя решает по-своему. Поэтому сложно дать точное определение.

Вы спрашиваете, что такое «прл». Предполагаю, что имеете ввиду, пограничное расстройство личности. Это психическое заболевание, расстройство личности, характеризующееся продолжительным аномальным поведением: нестабильностью в отношениях с другими людьми, нестабильным представлением о себе и нестабильной эмоциональной сферой. Люди с ПРЛ могут страдать от чувства эмоциональной опустошённости и панического страха перед одиночеством. А так же могут вести себя рискованно, то есть с опасностью для жизни и наносить себе самоповреждения, например, порезы. Диагноз «пограничное расстройство личности» может поставить врач-психиатр. Подробнее об этом понятии вы можете прочесть самостоятельно.

В обращении вы задаёте несколько вопросов, по которым сложно понять что произошло и с кем. Чтобы понять почему у всех этих людей происходит тот или иной выбор, необходимо узнать обстоятельства произошедшего. Рискну предположить, что вы хотели, в первую очередь, подробнее понять причины вашего выбора в отношениях. Для этого рекомендую вам создать тему в Личном кабинете на нашем сайте, и получить более подробную консультацию психолога в режиме переписки. Это бесплатно, конфиденциально, вашу переписку увидите только вы и специалист, который будет вас консультировать.

С уважением, Анастасия.

   Здравствуйте, Максим!

Хочется поддержать Вас в этот нелегкий жизненный период. Исходя из Вашего обращения, понятно, что Ваше состояние характеризуется безучастностью, отчужденностью от происходящего, отсутствием мотивации к какой-либо деятельности, утратой интересов, истощением ресурсов и наличием суицидальных мыслей.

Максим, возможно, Вы долгое время находились в состоянии чрезмерного нервного напряжения, переутомления (отсутствие отдыха), под влиянием стрессов, психотравмирующих ситуаций либо соматического заболевания. В таком случае возможно ощущение бессилия, изнеможения, слабости, т.к. организм «стремится» уберечь себя от дальнейших растрат оставшейся энергии.

Также возможной причиной Вашего состояния может быть и отсутствие целей в жизни. Когда у Вас будут цели (либо если они уже имеются), попробуйте расписать свои задачи, направленные на достижение этих целей, хотя бы на полгода вперед, затем разбить их на подзадачи и начать постепенно реализовывать. Составьте план на будущее.

Старайтесь вызывать у себя положительные эмоции: чаще делайте то, что Вас радует, или о чем Вы давно мечтали, но никак не решались воплотить в реальность. Окружайте себя людьми, у которых много жизненных сил, энергии и оптимизма. Занимайтесь спортом (спорт помогает сосредоточиться, взбодриться, выплеснуть эмоции (при их наличии) и заставляет двигаться вперед, несмотря на внутренний дискомфорт). Поменяйте образ жизни. Позаботьтесь о собственном организме, не изнуряйте его вредной едой, сигаретами, алкогольными напитками, а укрепляйте витаминами, правильным питанием и положительными впечатлениями.

Всё это поможет Вам не только улучшить настроение, но и вернуть интерес к жизни.

Также Вы указываете на наличие суицидальных мыслей и отмечаете, что они Вас беспокоят.

Причиной возникновения суицидальных мыслей, в большинстве случаев, является неудовлетворенность своей жизнью. Соответственно, встаёт вопрос о том, в какой мере человек обладает ресурсами, в том числе поддержкой близких и своими собственными, для того, чтобы выйти из сложившейся ситуации, которая привела к появлению этих мыслей.

Самое важное - не поддаваться пессимистичному настрою. Думайте позитивно и ищите повод для радости (даже небольшой) в окружающей Вас действительности. Старайтесь замечать даже незначительные вещи, которые приносят приятные эмоции. Ешьте вкусную еду, отправляйтесь даже в небольшие путешествия, слушайте приятную музыку, окружайте себя запахами, которые нравятся, избегайте стрессовых ситуаций, чередуйте периоды труда и отдыха и т.д.

Максим, Вы – волевой, сильный человек, поскольку на протяжении длительного периода смогли самостоятельно справляться со своим состоянием. Однако, если сейчас Ваши методы не помогают, нужно изучать новые, прибегая к помощи окружающих. Не оставайтесь наедине со своими переживаниями, разделите их с близкими людьми.

Также рекомендую обратиться к специалисту с медицинским образованием (психиатру, неврологу, психотерапевту), чтобы определить необходимость медикаментозного лечения.

Если Вам понадобится срочная психологическая помощь, Вы всегда можете позвонить на горячую линию психологической помощи по номеру +7(495)989-50-50.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Лиана, здравствуйте!

Эмоциональный шантаж со стороны других людей, очень серьезное испытание для нашей психики, особенно если  вам угрожают тем, что могут себя убить. Никто не может сказать насколько данные действия могут быть реалистичны или это только способ обратить ваше внимание. Но в любом случае вся ответственность за происходящее лежит на том человеке. И если вы реально переживаете, что человек может причинить себе вред, то в таких случаях нужно обращаться службу 112. Но так же и помнить, что ваша собственная безопасность должна быть на первом месте. Возможно, так он переживает боль расставания и несогласие с происходящим. И скорее всего ему нужна помощь и поддержка, но опять-таки – это уже не ваша ответственность.  Вы, свой выбор сделали.  Но возможно стоит еще раз обсудить с ним ситуацию и рассказать о том, что ваше решение окончательное.  Так же я бы рекомендовала вам прочитать книгу Сьюзен Эллиот  «Разрыв. Как пережить расставание и построить  новую счастливую жизнь», данная книга рассказывает о том, что переживает человек после расставания и как ему быть в этом потоке чувств и эмоций. Думаю, данная книга поможет вам лучше понять себя и поведение вашего бывшего парня и поможет вам  окончательно завершить эти отношения. В случае если вы понимаете, что вам этого не достаточно, тогда стоит обратиться за очной консультацией к психологу и со специалистом разобраться  в своем состоянии и получить необходимую поддержку.

Берегите себя!

С уважением, Елена Раецких.