Здравствуйте, Мария. Ваша ситуация действительно непростая, и сейчас Вы переживаете, находитесь в состоянии неопределенности и тревоги. Вы испытываете шок от признания в измене, а также на Ваше состояние оказывают влияние ссоры с отцом ребенка, имеются сложности протекания беременности; это может сказываться и на Вашем отношении к ребенку. Вы, вероятно, переживаете о том, что можете оказаться без нужной Вам поддержки со стороны отца ребенка, Вам может быть трудно справляться самостоятельно. То, что Вы нашли в себе силы обратиться за помощью, очень важно и ценно. Хочется Вас поддержать: возможно найти силы, чтобы чувствовать себя лучше и попробовать понять, что Вам хотелось бы делать дальше.

Это очень больно и обидно, когда близкий человек, с которым у Вас были определенные гласные и негласные договоренности и взаимные чувства, с которым имелись определенные планы, предает Ваше доверие. Поэтому к общей непростой ситуации «добавляется» состояние шока, связанное с переживанием утраты доверия. Да, это переживание неприятно, но оно не беспочвенно – у него есть причина. Позвольте «прожить» себе это состояние, столько, сколько Вам нужно. Так, шок сменится другими реакциями и состояниями, появится возможность посмотреть на ситуацию иначе, и уже потом думать, какими бы Вы хотели видеть отношения с отцом Вашего ребенка.

Желательно принимать важные решения рассудительно, спокойно. Когда Вы осознаете свои переживания, тогда будет проще воспринимать ситуацию с разных сторон. Как только Вы почувствуете, что готовы принимать решение, то попробуйте проанализировать: что Вас пугает, чего именно Вы боитесь, как можно решить проблемы, вызывающие страх? Возможно, в возникшей ситуации может больше всего пугать неопределенность Вашего положения и неустойчивость в эмоциональном состоянии, ведь в таком важном и непростом вопросе трудно найти в себе силы справиться самостоятельно, без чьей-либо помощи.

Чтобы чувствовать себя уверенно и устойчиво, важно найти силы, «ресурсы», то, благодаря чему Вам было бы проще справляться с трудностями. Ресурсы могут быть разными. Если понимаете, что не можете справиться самостоятельно, то попробуйте подумать: кто мог бы Вам помочь?

Может казаться, что рядом с Вами нет близких людей. Но, возможно, есть коллеги, подруги или другие люди, которые могли бы разделить с Вами трудности. Вы можете запрашивать поддержку у людей, которым Вы могли бы довериться (моральную, материальную). Не изолируйте себя от общества, возможно, вам станет спокойнее и легче, если вы встретитесь с друзьями.

Также для Вас в этот непростой период очень важна комплексная поддержка специалистов, которые могли бы отслеживать Ваше текущее состояние. Это может быть психолог в женской консультации, врачи. Также Вы можете обратиться на горячую линию поддержки матерей и беременных женщин: 8-800-222-05-45

Также Вы можете получить поддержку от людей, которым тоже близки Ваши проблемы и которые могли бы понять Вас. Попробуйте поискать форумы, сообщества, группы поддержки матерей. Также Вам может помочь личное общение с другими мамами. С ними вы сможете поделиться всеми своими переживаниями и будете поняты и услышаны. Так, будет возможность почувствовать себя включенной в общество, можно найти новые и интересные знакомства. Не закрывайтесь от людей, делитесь своими чувствами, сложностями. Говорите о том, что вам требуется помощь, что вы устали, ведь это нормально. Помните: Вы не одна.

Постарайтесь обеспечить себе комфорт и уют. Вспомните об увлечении, которое может хотя бы немного нормализовать ваше состояние, направьте фокус внимания и на себя тоже, свои интересы и желания.

Сейчас Вам особенно важно чувствовать в себе силы, чтобы быть готовой позаботиться и о ребенке. На данный момент, конечно же, Вам тяжело, когда имеются различные сложности и препятствия, связанные с беременностью и материнством. Также возникает ощущение, что Ваше отношение к малышу колеблется, будто в зависимости от того, как к Вам относится его отец. Также, возможно, на отношение к малышу оказывает влияние Ваше общее состояние. Когда мы чувствуем, что не можем справляться с трудностями, то можем чувствовать себя плохо, будто «загнанными» в клетку, нас многое может не удовлетворять, ситуация может казаться безвыходной. Но если помнить, чего бы Вам хотелось, к чему бы Вы хотели стремиться, то, при наличии сил, преодолевать возникающие трудности становится проще.

Бывает непросто принять роль мамы – происходят различные изменения в образе жизни матери и семьи, которые могут кардинально отличаться от привычного ритма. Нести ответственность необходимо не только за себя, но и за ребенка. Вы нужны ребенку, «ресурсированной» и надежной. Да, случаются разные ситуации между мужчиной и женщиной, а также связанные с этим негативные эмоции; возможно, ребенок будет напоминать о боли, но важно помнить, что он в этом не виноват, ему все равно нужна безусловная любовь и принятие. И материнский инстинкт может возникнуть не сразу – возможно, когда Вы почувствуете в себе готовность уделять внимание и дарить заботу своему ребенку, тогда появятся и чувства. Конечно, это может быть осложнено депрессивными состояниями, которые Вы упоминаете. Поэтому важно продолжать работу со специалистами, чтобы они могли поддержать Вас в непростой для Вас период. Получить консультацию по этим и другим вопросам (в частности, по готовности к материнству, к своей новой роли) можно у врача и/или у психолога (например, владеющего специализацией в перинатальной психологии). Настоятельно рекомендую вам не оставлять попыток работы с психологом; позитивная динамика, судя по обращению, была, и положительный результат важно закреплять.

В случаях, если поддержка необходима безотлагательно или появятся вопросы, в любое время можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50. Также вы можете начать диалог с психологом нашей службы в Личном кабинете.

Конечно, Ваше волнение не беспочвенно, и Вам тяжело, но Вы стремитесь найти конструктивный выход из ситуации, принять роль матери, обрести определенность, и это очень важно. Желаю вам сил и терпения в преодолении Ваших жизненных трудностей.

С уважением, консультант службы.