Здравствуйте, Данила.

В своем обращении Вы пишите, что ощущаете у себя эмоциональное выгорание, которое могло возникнуть на фоне того, что Вы переехали жить в другой город, в котором у Вас нет ни друзей, ни родственников, что отношения с Вашей девушкой складываются не так, как Вам бы того хотелось, а также из-за проблем на работе, которую Вам постоянно приходится менять.

Данила, хочется поддержать Вас в Вашей непростой ситуации. Сложности в детстве, переезд в другой город, отсутствие друзей, проблемы с девушкой и коллегами по работе – это очень сильный стрессовый удар по психике человека, так как Вам пришлось адаптироваться к новому месту жительству, новым коллегам, девушке и т.д. Все это не просто и требует от организма и психики серьезного напряжения, что и способствовало возникновению сложностей со сном и ощущению эмоционального выгорания. Поэтому Вам необходимо дать себе время адаптироваться к новым для Вас жизненным обстоятельствам. Старайтесь в каждом своем дне замечать хотя бы небольшие улучшения, а в себе чуть больше сил, по сравнению с предыдущим днем. Будьте к себе бережным и не нагружайте себя сверх меры. Постарайтесь исключить из своей жизни сигареты, алкоголь и кофе, если они в ней присутствуют, а также невынужденный выход из зоны комфорта и какие-то дополнительные стрессовые ситуации.

Особое внимание уделите тому, что действительно приносит в Вашу жизнь радость, счастье, удовлетворение и по возможности уделяйте этим занятиям больше времени и внимания.

Подумайте над тем, как Вы обычно отдыхаете и расслабляетесь? Сделайте своим ритуалом – каждый вечер, принимая душ или ванну, думайте о том, что вода смывает весь негативный день, очищая Вас и делая более спокойным и умиротворенным. Начните слушать аутотренинги (в Интернете найдите для себя наиболее подходящий). Почаще хвалите себя за самые маленькие и пустячные достижений, награждайте себя за них чем-нибудь вкусным или любимым.

Заведите себе блокнотик и в каждом прожитом дне найдите минимум 5 (лучше больше) хороших вещей, которые Вам в нем особенно понравились.

Все эти рекомендации, если Вы начнете им следовать, помогут Вам снизить, возникающее у Вас эмоциональное напряжение.

В своем обращении Вы пишите, что у Вас сложности в установлении контакт с другими людьми, но из Вашего обращения невозможно точно понять, в чем именно они заключаются, поэтому я рекомендую Вам их более подробно расписать, чтобы была возможность помочь Вам в решении данного вопроса. Тоже самое касается и Ваших детских страхов, а также того, что Вы пишите, что врач Вам прописывал транквилизаторы, но они являются достаточно серьезным препаратом, который назначаются при постановке определенных диагнозов, но в своем общении Вы не пишите о том, какой диагноз Вам был поставлен, а это очень важно, так как эта информации позволила бы лучше понять Вас и Ваше состояние, а кроме того найти более оптимальное решение по Вашему запросу. Поэтому в этом случае предлагаю Вам снова обратиться к Вашему лечащему врачу, а также записаться на очную консультацию к психологу либо психотерапевту, где в форме диалога будет легче и быстрее прояснить все детали Вашей ситуации и совместно найти выход из нее.

Берегите себя.

С уважением, Кристина.