Вопросы психологу

Здравствуйте, Дарья.

Вы испытываете сильное психологическое давление со стороны своих родителей и подвергаетесь различным наказаниям в ответ на несоответствие семейным требованиям. Текущая ситуация заставляет Вас пребывать в постоянном напряжении и Вы чувствуете, что не в силах с ней справиться самостоятельно и Вам нужна помощь.

Дарья, из Вашего обращения можно понять, что Вы оказались в непростой для себя ситуации. Ваше текущее психическое состояние можно понять, ведь постоянное давление со стороны близких людей (или тех людей, с кем Вы вынуждены постоянно проводить своё время) действительно может являться сильным стрессовым фактором. В свою очередь, длительный и сильный стресс постепенно приводит организм и психику к состоянию истощения и Вам естественно может становится всё труднее справляться с повседневными трудностями и контролировать свои эмоции и негативные мысли.

В своем обращении Вы упомянули, что Ваш отец может применять к Вам физическое давление и здесь, прежде всего, необходимо понять, можете ли Вы обеспечить для себя безопасность. Вы должны знать и помнить, что по отношению к Вам не должно применяться ни физическое, ни моральное насилие, ни от членов Вашей семьи, ни от кого другого. В семейном кодексе Российской федерации (в статье 56, пункте 2) сказано о том, что ребенок может самостоятельно обращаться за защитой своих прав в органы опеки и попечительства, а по достижении возраста четырнадцати лет в суд. Вы должны это знать на тот случай, если по отношению к Вам будет применяться насилие в семье, и Вам будет угрожать опасность. Вы можете обратиться за более подробной информацией в органы опеки и попечительства, а также позвонить в учреждения социальной защиты в Вашем районе.

В данных обстоятельствах важно также не забывать о том, что жизнь постоянно меняется и текущие трудности не могут длиться вечно. Пройдет время, и Вы постепенно будете взрослеть и сможете обрести независимость от своих родителей, если отношение с ними так и не получится наладить. На данный момент, если Вы понимаете, что Вам необходима поддержка и Вам тяжело справиться со своими переживаниями, Вы можете позвонить на номера телефонов доверия и психологической помощи. Например, на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Суэхиро.

Вы находитесь в подавленном состоянии, не видите смысла в своей дальнейшей жизни, и Вас посещают различные негативные мысли, в том числе о собственной смерти. Сейчас Вы пытаетесь найти для себя возможность изменить сложившуюся ситуацию, научиться контролировать своё состояние и начать жить полноценной жизнью.

Суэхиро, из Вашего обращения можно понять, что Вы уже посещали в очном формате психолога, психотерапевта и психиатра, и работа с данными специалиста не принесла Вам желаемого результата. И здесь необходимо заметить, что не следует делать выводы о всей психологической и психиатрической службе, только на основании работы с несколькими специалистами. Например, психологическая работа может выстраиваться на разной теоретической безе, могут применяться различные методики и техники, кроме того каждый психолог обладает своими индивидуальными особенностями и опытом. И Вы можете попытаться обратиться к другим специалиста, и возможно, что Ваше с ними взаимодействие будет более эффективным.

Ваша склонность к причинению себе повреждений может свидетельствовать о том, что таким образом Ваш мозг и психика пытаются справиться с накопившимся нервным напряжением и переключить своё внимание с тяжёлых и эмоционально болезненных переживаний на что-нибудь другое, например, на физические болевые ощущения. И в данном случае Вы можете рассмотреть для себя более безопасные приемы снятия напряжения, например, с помощью дыхательных упражнений. Стоит заметить, что эффективность подобных приемов по началу может показать не такой выраженной, как причинение себе вреда, но если Вы будете их выполнять постоянно и систематически, то постепенно их эффект будет становиться более выраженным. Можно сказать, что Вы приучите свой мозг к более уравновешенному ритму работы и будете менее подвержены стрессовым факторам.

Также следует обратить внимание на особенности Вашего мировоззрения. То, что она данный момент Вам сложно понять смысл своей жизни и ради чего жить, является вполне нормальным. Чтобы ответить на подобные вопросы требуется обширный и разнообразный жизненный опыт, который Вы можете получить, только если продолжите жить и принимать активное участие в различных аспектах жизни. Следует понять, что человеческая жизнь, личность, общество и весь окружающих мир являются одной общей системой и значение своего существование на различных этапах может меняться и восприниматься совершенно по-разному. Вспомните себя, например, в 7 лет и сравните с собой нынешним. Могли тот ребенок в прошлом предположить, что вырастет в Вас нынешнего и столкнётся с подобными обстоятельствами? И можете ли Вы сейчас знать, кем Вы станете в будущем и как будете смотреть на мир вокруг себя? И может быть, Вам стоит дать себе шанс увидеть, как Вы будете развиваться дальше, и к чему это приведет?

Если на данный момент Вы понимаете, чо Вам становиться сложно контролировать свое эмоциональное состояние и требуется поддержка, то Вы можете попробовать позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте.

Вам сейчас тяжело, так Вы запутались в семейных отношениях. Кроме того, Вы чувствуете себя одинокой и не понятой окружающими, Вам не с кем поделиться твоими тревогами и сомнениями. 

Вы описываете, что у вас есть муж, но появился человек, который услышал Вашу боль и желает сделать Вас счастливой. Ситуации, когда мы чувствуем разочарование в близких отношениях и встречаем других людей, которые кажутся нам лучше, действительно очень сложные и запутывающие. Возникают сомнения и страхи, такие как страх потерять мужа и сожаление о возможной счастливой жизни с новым человеком. Когда отношения только начинаются, чувства обычно более сильные, а вот поддерживать длительные отношения на том же уровне близости, доверия и любви достаточно сложно и требует усилий от партнеров. Поэтому с одной стороны сложности с мужем могут быть проявлением кризиса семейных отношений, а с другой - показателем того, что отношения себя изжили. Только вы вдвоем (с партнером) можете понять, что это. 

Также Вы можете самостоятельно попытаться разобраться, что Вам действительно важно и что Вам дает или может дать новый человек. Это какие-то сиюминутные радости или это то, что соответствует Вашим базовым ценностям? Подумайте, что именно привлекает Вас в новом человеке, и стоит ли рисковать семейной жизнью ради этого. Семейная жизнь предполагает уважение личности партнера и его интересов, но Вы не должны пренебрегать собственными потребностями и чувствами. Если самостоятельно разобраться с этим сложно, то Вы можете обратиться к специалисту-психологу за помощью и поддержкой.

Вы тонко чувствующий и рефлексирующий человек, и я желаю Вам найти в себе опору для того решения, которое видится Вам наилучшим в этой ситуации. Удачи!

С уважением, консультант службы

Здравствуйте!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

В жизни каждого человека происходят такие ситуации, которые в начале пути, кажется, невозможно преодолеть. Эти ситуации называются кризисными, у нас ещё нет опыта, который помог бы нам с лёгкостью пройти через испытание, мы его только получаем. Мы мобилизуем все свои силы, научаемся новым способам поведения и переходим на новый, более качественный уровень жизни. Итогом мы получаем очень ценную вещь – опыт. Можно пытаться избегать «кризисной ситуации», но она не исчезнет, а лишь проявится ещё сильнее, когда Вы будете уже не готовы. Забыть все «как страшный сон» на какое-то время, конечно, можно, но нужно ли тратить на это силы и энергию, если воспоминания не исчезнут навсегда? Гораздо правильнее в данной ситуации начать разбираться в том, что именно держит Вас в этом человеке? Возможно, Ваш молодой человек давал Вам какие-то чувства, эмоции или ощущения, которые в себе Вы искать не хотели? Что это за ощущения и чувства? Почему это не получается добыть другим способом? А может этот человек был связан с каким-то знаковым событием? И потеря человека для Вас = потерять воспоминания об этом событии? И ещё масса причин, которые могут заставлять Вас «держать» человека. Но даже если Вы пока не готовы ответить на эти вопросы, не заставляйте себя прекращать переживать, не заставляйте себя сейчас делать то, что не хочется, идти туда, куда не хочется. Прислушивайтесь к себе! Если у Вас есть потребность грустить, погрустите сейчас, если хочется без конца обсуждать произошедшее – обсуждайте, пишите в дневнике. Работа над ситуацией и вычленение корня проблемы – это всё очень важно, но быть бережной к себе ещё важнее, чувства и эмоции имеют свойство притупляться со временем, если их не подавлять и давать им выход.

В данном формате консультирования довольно трудно будет полностью разобрать данную ситуацию. В работе с психологом очень важно наличие диалога между Вами и специалистом, поэтому я хотела бы ориентировать Вас на то, чтобы всё же обратиться за помощью к психологу очно. Трудную ситуацию важно не просто преодолеть, нужно ещё постараться не получить «травмы», которые будут тянуться шлейфом по всей жизни. Если никакой возможности начать работу с психологом очно сейчас нет, у Вас есть возможность начать работу в разделе «Личный кабинет» нашего сайта, там Вы сможете быть в диалоге со специалистом, в формате обмена сообщениями.

Чувствуется, как Вам сейчас тяжело, Вы действительно серьёзно переживаете данную «потерю», расставаясь с человеком, мы проходим через все стадии переживания горя, утраты. Каждый человек преодолевает это состояние по-разному и с разной скоростью, искренне надеюсь на то, что вскоре Вы найдёте выход из сложившейся ситуации. Если же в какой-то момент Вы осознаете, что справляться самостоятельно больше не в силах, а помощь необходима немедленно, пожалуйста, обратитесь за помощью к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно), либо к специалистам любого доступного Вам телефона доверия. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Катя!

Появление мыслей о смерти ради избавления от страданий всегда говорит о том, что человек переживает сложный период жизни, что он устал, истощив все внутренние ресурсы, что сложившаяся жизненная ситуация очень сильно давит, кажется, что пережить такое состояние невозможно, оно воспринимается невыносимым и безвыходным. Я думаю, что именно сила переживаний в сочетании с усталостью, заставляют вас думать о смерти. Но я всегда вижу в этих мыслях не истинное желание умереть, покончить со всем – я вижу в этом огромное желание жить, жить по-другому, избавиться от страданий, а не от самого существования. Это желание стать счастливым человеком. Просто омрачается это желание мыслями и ощущением беспросветности, когда кажутся бессмысленным старания. Но старания никогда не бессмысленны. И изменения, совладание с эмоциями, избавление от страданий в ваших руках, в ваших силах, они возможны и без того, чтобы лишать себя жизни, какой бы сложной не казалась ситуация. Из всего можно найти выход.

Очень жаль, что в вашей семейной жизни сейчас сложилась ситуация, вызывающая у вас страдания. По вашему рассказу, у вас властный муж, который вас контролирует, которому вы, по сути, подчиняетесь, чувствуя свою безвольность, бессильность, некомпетентность перед вопросами жизни и отношений. Вы убеждены, что вы трусливая, слабовольная. Не знаю, что развило в вас такое убеждение, почему вы думаете так, а не иначе, но с такими мыслями можно бороться, их можно поменять и тогда вам удастся изменить отношение к себе.

Исходя из вашего обращения, основная проблема, давящая на вас, это отношения с мужем. По всей видимости, вы очень устали от такого отношения к вам со стороны супруга. Как вы пишите, вы терпели подобное на протяжении 10 лет. А как известно, силы заканчиваются. Нельзя все терпеть бесконечно. И вот сейчас пришел момент, когда вы чувствуете, что устали, но вам кажется, что вы не способны ничего поменять в жизни. Пока вы так думаете, вы действительно не можете что-то изменить, но самом деле, если убрать все неправильные убеждения, если их переписать на более эффективные, вы сможете понять, что вы не такая трусливая, как о себе думаете, что вы не такая слабовольная, какой себя считаете.

Хочу отметить еще один момент. Вы говорите, что рассказать о своих переживаниях, значит признаться в своей слабости. Я в корне с вами не согласна. Я прочитала ваши переживания, но не считаю вас слабой. Впрочем, я и не считаю, что слабость это что-то плохое. Напротив, только сильный духом человек может сказать, что он в чем-то слаб. Признаться в этом, значит знать свои границы и знать себя. Некоторая слабость есть в каждом человеке. Это заложено природой. Без этого, мы, на самом деле, не смогли бы быть сильными. Чтобы это понять, достаточно взглянуть на людей, которые позиционируют себя самыми сильными, непобедимыми, непотопляемыми. Как «Титаник» - судно, которое считалось несокрушимым, без изъянов, которое невозможно потопить. И в первой же поездке он затонул. Потому что никто не знал, где его слабость. Потому что считали его неуязвимым.

Да, сложно порой признаться кому-то, а в особенности себе, что ты не всегда можешь быть сильным. Но в момент принятия приходит осознание, что может и не все под силу сотворить, но что-то сделать все же можно.

Доводы вашего супруга по поводу вашей неправоты могут казаться вам логичными, потому что для вас характерно верить тому, кто по вашему мнению сильнее, опытнее, мудрее, т.е. вы склоны больше поверить авторитетной фигуре, нежели самой себе, даже если ваши чувства и опыт говорят об обратном.

Сильные эмоции говорят о том, что нужно что-то менять. Их не нужно специально замалчивать, сдерживать или скрывать. Если не давать им высвобождаться, то они найдут другой выход. Очень часто это происходит через болезнь. Так что выражать эмоции нужно обязательно. Переживания говорят, что так, как вы жили до этого, терпели неуважительное отношение к себе, пора менять, ведь психика уже не справляется, не видит позитивных сторон.

Мои рекомендации вам состоят в том, чтобы вы обратились за более долговременной помощью в психологическую службу. Во-первых, заняться своей самооценкой, личными границами, уверенностью в своих силах. Во-вторых, понять, что вам нужно от семейных отношений и научиться отстаивать свои границы, убеждения и права в семейной жизни. В-третьих, когда у вас получится наладить самооценку, как мне кажется, вам будет проще управлять своими эмоциями, они не будут казаться вам какие-то неправильными, не будут восприниматься как слабость. Эмоции – наш ресурс, инструмент, с помощью которого мы познаем мир и сейчас инструмент говорит вам, что нужно работать над ситуацией. Горит красный свет, ведь продолжать жить так, как вы привыкли, больше нет сил. Нужно найти другие способы, другие пути, другие решения и тогда вы сможете пережить самые сложные жизненные ситуации. По поводу отношений настоятельно рекомендую обратиться к психологу, ведь, на мой взгляд, их нельзя характеризовать как гармоничные для обоих партнеров. Вас они скорее угнетают и хорошо будет наметить пути дальнейшего развития либо вас, либо отношений.

Когда вы начинаете думать о суициде, постарайтесь не поддаваться этим эмоциям и мыслям. Эти мысли – маячок, свет которого нужно уловить, но не идти на него. Постарайтесь переключить внимание на то, как вы можете изменить ситуацию прямо сейчас? Что можно сделать? Как можно помочь себе сейчас почувствовать себя лучше? Не отвергайте варианты сразу, сначала попробуйте.

Вы отметили, что устали и у вас сильное напряжение. Психика потеряла свой ресурс, а поэтому начинает тратится ресурс физический. Постарайтесь сконцентрироваться на том, что даст вам сил: пять минут подышать воздухом, походить, поесть, полежать с закрытыми глазами, представляя что-то приятное. Может показаться, что этого мало, но даже небольшой перерыв может помочь двигаться дальше. Ресурсы нужно восполнять, а иначе выбраться будет совсем тяжело. Постарайтесь обратить внимание на физическое состояние и подумайте, что будет для вас приятно, что будет приятно для тела.

Спасибо, что поделились своими переживаниями. Это очень ценно. Я считаю, что это был очень серьезный шаг на пути изменения ситуации. И мне кажется, что изменяя ситуацию, работая над собой, над своей уверенностью, вы сможете почувствовать себя счастливой. Надеюсь, этот момент настанет скоро.

С уважением, Мария.

Здравствуйте, Вячеслав.

Вы испытываете чувство одиночества и не знаете, как с ним справится и изменить для себя сложившуюся ситуацию.

Вячеслав проблемы, связанные с одиночеством действительно, имеют большое значение и Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью и рассказали о своих переживаниях. К сожалению, не всегда окружающие нас люди могут понять, что с нами происходит и оказать необходимую нам поддержку, так как для этого могут потребоваться специальные знания и навыки. Именно поэтому важно не бояться и своевременно обращаться за психологической помощью к специалиста.

Появление негативных мыслей и упадок сил, могут свидетельствовать о том, что Ваш организм и психика долгое время подвергались сильному стрессу и теперь наступает стадия истощения. Причинами стресса могут выступать различные факторы, в том числе неудовлетворенные потребности, например, в близком общении, любви, самореализации, признании и многое другое. Изначально, сталкиваясь с какой-либо проблемой, наш организм пытается мобилизовать внутренние ресурсы, чтобы с ней справиться, но если проблема не разрешается длительное время, то постепенно наши силы заканчиваются и нам необходим отдых, чтобы их восстановить. Подумайте о том, есть ли у Вас сейчас возможность дать себе перерыв от тягостных переживаний и переключить своё внимание на что-то новое и интересное для себя. Следующим шагом, необходимо понять какая из потребностей для Вас наиболее актуальна на данный момент и попытаться найти для себя способы её удовлетворить, например, расширить привычный круг знакомств или принять участие в командной деятельности или социальных проектах. Конечно, это только предположения, так как необходим более подробный психологический анализ и в этом плане целесообразнее обратиться за очной психологической помощью.

На данный момент, если Вы понимаете, что Вам становиться все сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, то Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50 или обратиться на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Саша!

Радостно, что вы смогли найти способ поделиться своими переживаниями. Жаль, что в вас зародилось ощущение одиночества, невозможности поделиться своими эмоциями, невозможности получить ту поддержку и заботу, которая вам там требуется. Жаль, что сейчас рядом с вами не нашлось такого человека, но все же хорошо, что вы смогли отыскать наш сайт и смогли задать беспокоящий вас вопрос. Надеюсь, что я смогу поддержать вас в какой-то мере.

Довольно часто у людей, которые привыкли отдавать, формируется чувство одиночества. Часто к таких людям присоединяются, как к магниту, люди, склонные только получать. Как притяжение противоположностей. И иногда такие отношения гармонично существуют. Но вы понимаете, что вам нужно нечто большее, теплее, вы чувствуете в себе потребность не только раздавать свою любовь и поддержку, вы поняли, что вам как воздух необходимо получать что-то взамен. По моему опыту, по моему видению, не часто люди, склонные заботится только о себе, понимают, что забота нужна и им. Можно сказать, что вы прочувствовали глубину своей личности и своих потребностей, вы развиваетесь и лучше узнаете себя. Это с одной стороны, очень важно, но с другой стороны, как и всякие изменения, влечет за собой некоторые проблемные вопросы.

Ваше чувство одиночества такое тяжелое. Вы так страдаете от него. Оно кажется непереносимым. Самое ужасное – быть в толпе и чувствовать, что ты будто один на всем свете, что никто тебе не поможет, ты один должен справляться со всем. Это действительно сложно вынести. Это вызывает такие эмоции, что не редко могут возникать и мысли о прекращении собственной жизни, ведь чувства давят, выматывают, заставляют видеть все в темных тонах, все кажется беспросветным. Поделюсь с вами своими чувства: мне очень грустно читать, что вы, такая молодая, осознанная, понимающая девушка, считаете, что вы останетесь в одиночестве, что больше у вас нет ничего, кроме того, что есть сейчас, что вы боитесь, будто и дальше так продолжится, что не будет больше у вас шанса на счастье из-за того, что никто вас не полюбит такой, какая вы есть. Не знаю, как сформировалась в вас эта ужасная убежденность, но она настолько несправедлива, что перечитывать эти строки не хочется. Несправедливо, что человек, который отдает всего себя, не может получить хоть что-то взамен из-за убеждений, что так и должно быть.

Мое мнение таково: так не должно быть. Вы достойны получать заботу, любовь за то, какая вы есть. Вы достойны того, что получить это в будущем. И конечно, если вы будете бороться за свое счастье, то получите его рано или поздно, пройдя через трудности, но все же достигнув цели.

Насчет ваших отношений. Я не могу оценить со стороны отношения объективно, такая у меня нет мнения другой стороны, нет полной картины ваших отношений. Но то, что вы описываете, не выглядит гармоничными отношениями, приносящими удовольствие двоим партнерам. Самый лучший вариант в отношениях – когда пара может приходить к компромиссам через проговаривание желаний, потребностей и поиск вариантов решения. По части заботы в ваших отношениях есть явный перевес, если судить по вашим словам: вы больше отдаете, пока ваш молодой человек действует из собственных целей, а не с позиции вас двоих, вашей пары. Это подтверждается тем, что даже не смотря на то, что вы о своих потребностях заявляете, их не удовлетворяют. Все же это неправильно, на мой взгляд. Такие отношения не приносят вам гармонии, удовольствия, не удовлетворяют ваши естественные потребности.

Опять же, мое мнение: иногда нам становятся близки люди, которые нам не совсем подходят, которые исходя из своих интересов остаются с нами. Они стали нам близки, потому что выполняли какую-то функцию для нас поначалу, а отношения с ними удовлетворяли какие-то наши потребности, но со временем все может меняться. И если мы не меняемся сообразно внешним изменениям, то испытывает от этого стресс. Есть несколько вариантов развития событий: работать над отношениями совместно – для этого нужно участие двух партнеров, нацеленных на то, чтобы сохранить отношения, развиваться вместе, выяснить, почему возникли конфликты и постараться вместе придумать пути решения; когда один из партнеров не нацелен на работу, не получится изменить отношения внутри пары, ведь если элемент системы не работает, то система продолжает работать либо с напряжением, либо останавливается. Тогда целесообразнее идти дальше, несмотря на боль утраты устоявшихся отношений. Нужно отпустить прошлое ради будущего.

Вы достойны того, чтобы о вас заботились. И человек, который будет вас любит такой, какая вы есть, найдется. Либо сформируется с вами в отношениях, либо со временем отыщется. Постарайтесь чаще повторять себе, что вы достойны заботы и не бросайте искать в окружающих эту заботу о вас. Вы - человек, который помогает. Вы есть, а значит, где-то найдутся похожие на вас, способные разделить с вами внутреннюю любовь. Вы не одиноки. Для вас в этом мире тоже есть кусочек заботы и любви. Верьте в это!

С уважением, Мария.