Вопросы психологу

Здравствуйте, Екатерина.

        В письме вы пишите про упадок сил, нарушение сна и непонимании со стороны окружающих. Уже на протяжении нескольких лет вы активно заботитесь о своем здоровье: обращаетесь к разным специалистам, но пока не ощущаете позитивной динамики. Мне жаль, что вам приходится заботиться за своем здоровье без поддержки значимых людей. Похоже, в вашем окружении пока нет человека, который бы понимал ваше состояние и разделял ваши переживания. Очень важно, что вы ищете поддержку, а также находите в себе силы и мотивацию, для обращаться за ней. Екатерина, попадая в сложную ситуацию и находясь в состоянии растерянности, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие люди даже не догадываются о нашем состоянии и глубине переживаний. Поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использования. Порой, даже один доверительный разговор с человеком, который готов вас выслушать, услышать и поддержать, может изменить ситуацию и дать надежду на лучшее.

      Действительно, некоторые заболевания могут иметь психосоматическую природу. Это значит, что причина этих болезней кроется в психоэмоциональном состоянии человека – в чрезмерном уровне тревоги и стресса, особенностях нервной системы, не диагностированных психических травмах или заболеваниях, деструктивных способах совладания со стрессом и т.д. В этой связи стоит обратиться за консультацией к врачу-психиатру, а также рассмотреть вариант психотерапии. В письме вы пишите, что в городе, где вы проживаете «нет компетентных специалистов». Екатерина, не останавливайтесь, пробуйте и найдите именно вашего специалиста, который поможет выяснить причину вашего состояния. Независимо от того, в чем заключается причина болезни, работа с психологом поможет выразить чувства, снизить нервное напряжение, получить поддержку и изменить взгляд на проблемную ситуацию. Сейчас существует немало способов получить помощь психолога, в том числе и дистанционно, рассмотрите, возможно этот вариант вам подойдёт. Также вы можете обратиться к специалистам на очную консультацию бесплатно (психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства). На нашем сайте вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

Успехов Вам и берегите себя!

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Лера.

Это довольно абстрактный вопрос. У каждого свои смыслы и ценности. Иногда они похожи, иногда сильно разнятся. Невозможно понять всех и вся, на это банально не хватит времени. Я могу предположить, что в Вашей жизни что-то произошло, что-то болезненное и травмирующее. Я могу ошибаться. Возможно, Вы долго пребываете в подавленном состоянии по каким-то причинам, что и послужило началом рассуждения о смысле жизни. Это своего рода знак, что необходимо начать что-то менять в своей жизни, чтобы она приносила те чувства, те эмоции, которые Вы хотели бы испытывать. Стоит начать с вопроса «чтобы я хотела изменить в своей жизни и что этому препятствует». Это даст Вам возможность набросать ориентиры на дальнейшие шаги самопомощи. Безусловно, порой наступают моменты, когда нам тяжело справляться в одиночку, здесь требуется помощь близких, их поддержка или же требуется обращение к специалисту, с котором можно разобраться в своих переживаниях, тревогах, мыслях, постоянно крутящихся в голове. В диалоге с психологом Вы сможете разобраться в этом хаосе, развязать этот клубок, что в свою очередь откроет перед Вами больше возможностей, больше точек зрения на происходящее вокруг Вас. Это может вдохновить, дать цель, наполнить силами. Подумайте на эту тему. Я поддерживаю Вас в обращении за помощью. Уже сейчас Вы сделали первый шаг, чтобы помочь себе, написав в нашу службу.

Берегите себя, Лера!

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Николай.

Вы кратко сообщаете о своем состоянии. Возможно, это связано с тем, что происходит в Вашей жизни, и у Вас нет сил, чтобы более подробно написать об этом. Но этой информации мало, что дать Вам полноценные и развернутые рекомендации.

Вы пишите, что ощущаете депрессивное состояние, бессмысленность жизни, чувствуете гнев к другим людям. Все это возникло по двум причинам: прием препаратов и семейные проблемы.

Касательно препаратов. Возможно, речь идет о прописанных медикаментах, которые не подходят Вам или дают временный ухудшающий эффект (адаптация). Тогда стоит пойти к специалисту, который выписал Вам эти препараты, и сообщить об ухудшении своего состояния, чтобы скорректировать лечение. Возможно, Вы говорите о запрещенных психоактивных веществах, которые могут вызывать зависимость и формировать различные последствия для организма и психики, в том числе ощущение бессмысленности жизни, эмоциональное опустошение, подавленность, агрессия на других людей. Тогда Вам стоит обратиться к врачу-наркологу, чтобы он помог Вам справиться с этим состоянием.

Касательно семейных проблем. Их может быть огромное множество. Они могут быть связаны с финансами, с потерей, с конфликтами, с болезнью, с разводом, с детьми… Возможно, в этом случае Вам стоит обратиться за очной или онлайн-помощью к психологу, чтобы начать разбираться в конкретной проблеме и приступить к поиску ее решений.

Желаю сил Вам и терпения в решении всех жизненных трудностей.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Катя.

Вы пишите о своих переживаниях касательно учебы и взаимоотношениях с мамой. Выходит так, что мама хочет и ждет от Вас определенных результатов, успехов и достижений, которые Вам не так интересны. Вы учитесь, но не желаете «сильно погружаться». При этом мама сравнивает Вас с другими детьми, что может ранить, обесценивать и вызывать разные эмоции (стыд, вина, гнев). Образуется конфликт, который давит на Вас. Насколько я понимаю, Вас то и дело поторапливают с выбором колледжа, а Вы еще не определились. И это нормально. Много детей, подростков не знаю точно, чего они хотят от своего будущего, так как оно только открывается, появляется огромное количество перспектив, возможностей, которые в короткие промежутки времени невозможно охватить и изучить.

Вам трудно справляться со всем перечисленным, именно по этой причине и возникают мысли о самоповреждениях, именно поэтому Вы чувствуете себя подавленной и обессиленной. Сейчас Вы обратились за психиатрической помощью, Вы получили рецепт, который в скором времени поможет Вам стабилизировать Ваше состояние. Но это часть решения проблемы. Вам требуется помощь в решении психологических вопросов. А если более точно, то вопрос коммуникации с мамой. К сожалению, вместо поддержки от самого близкого человека Вы получаете обратное, что накладывается на имеющиеся проблемы и ответственность, лежащую на Вас (выбор колледжа, профессии). Я не знаю всех тонкостей ваших взаимоотношений с мамой, поэтому буду исходить исключительно из некоторых предположений. В первую очередь, Вам следует начать говорить о своих переживаниях, говорить от себя и о себе. Примером могут служить следующие фразы «в последнее время мне  очень тяжело справляться со всеми трудностями, мне бы хотелось получить от тебя поддержку и помощь в некоторых вопросах», «меня ранит, когда ты сравниваешь меня с другими детьми, это взывает во мне определенные чувства и мысли…», «я понимаю, что ты стараешься заботиться обо мне, помогать, я ценю это, но сравнение с другими, спешка и ожидания определенных показателей в учебе лишь усугубляют мое состояние, что негативно сказывается на моем здоровье и на тех же школьных результатах». Говорите о своих чувствах, эмоциях. Это зрелая позиция, позиция взрослого, который может объяснить свое состояние и донести, что не так и что необходимо. Возможно, это улучшит ваши взаимоотношения, так как мама будет понимать, что Вас тревожит, что Вам причиняет боль, какие мысли Вас посещают, когда Вы не справляетесь. Вы сможете обсудить, как можно помочь и Вам, и ей. 

Наладив коммуникацию с мамой, Вам будет уже легче решить остальные вопросы. У Вас появится союзник, с которым можно будет все преодолеть. Тот же выбор учебы, те же экзамены – Вы имеете возможность выбора, Вы можете пересдать экзамены, Вы можете подумать куда пойти (в свой город или ездить на учебу в другой). Вы можете изменить свое решение после, даже уже обучаясь в определенном колледже. Это нормальная практика, ведь близкие, окружение часто ждут быстрых результатов и решений. В этом высоком темпе тяжело определиться с чем-либо. Требуется время. Дайте себе это время.

Я рекомендую Вам обсудить более подробно все затронутые вопросы со школьным психологом или же обратиться за частной помощью. При встрече с психологом у Вас будет больше времени на каждую тему. У Вас появится возможность обсудить и отношения с мамой, и переживания за учебу, и тревогу за свое будущее. Возможно, Вам сразу сможет порекомендовать конкретного психолого Ваш психиатр, к которому Вы обращались.

Берегите себя, Катя.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Евгений.

Вас беспокоит негативное отношение к вам со стороны некоторых ваших друзей и знакомых, которое проявляется в агрессии и нежелании общаться с вами. Также, есть схожие проблемы в отношениях с родителями. Причину подобных проблем в общении, вы видите в своей излишней навязчивости.

Отношения между людьми, это одна из самых больших ценностей в человеческой жизни. И если по каким-то, причинам отношения не складываются, это действительно может стать источником сильных душевных страданий и даже потери смысла жизни.

Евгений, в вашем письме недостаточно информации, чтобы точно представлять возможные причины такого отношения к вам со стороны ваших близких и знакомых. Можно только высказать некоторые предположения на этот счёт.

Если предположить откуда истоки вашей "навязчивости" в отношениях с людьми, то они связаны с определенным дефицитом качественного общения, признания, поддержки со стороны значимых для вас людей(чаще всего, это родители, сверстники), на протяжении вашей жизни. Общение могло носить дефицитарный или негативный характер, а также, могло являться источником психоэмоциональных травм. Особенно значимыми в этом плане, являются периоды детства, отрочества, когда активно формируется навыки общения, представления о себе, самооценка и т.д.  Недополучив в свое время внимания, поддержки, признания, вы сейчас стараетесь восполнить все это в общении с другими людьми. Из вашего письма неясно, как проявляется ваша навязчивость.. Возможно, вы излишне требуете участия в вашей жизни или слишком активно стремитесь сами участвовать в жизни других людей, а может, и как-то иначе..

Что с этим делать?

Оптимальный вариант, это очное обращение к психологу. Это позволит адресно проработать возможные причины тех сложностей в общении о которых вы заявляете. Важный момент, обращение к психологу, скорее всего, будет на коммерческой основе. Повторюсь, это оптимальный вариант.

Что можно делать самостоятельно?

Вам важно научиться находить и использовать источники самоподдержки,  что позволило бы, в какой-то, степени самостоятельно получать то, что вы ищите в общении с людьми. Что это за источники самоподдержки? Все, что дает положительные эмоции, способствует росту самооценки, самоуважения. Это любые ваши достижения в каких-то, областях человеческой деятельности. Новые навыки, умения, которые вы могли бы, получить, развить. Занятия спортом( с учетом вашего состояния здоровья), творчество, профессиональные навыки и т.д. В какой-то, степени, это позволит вам компенсировать то, что вы стремитесь получать в общении и сделает вас. в свою очередь, интересным, востребованным в общении.

Евгений, дополнительно вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи и в разговоре с психологом  обсудить волнующие вас вопросы.

Здравствуйте, Эвелина.

В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. К сожалению, вместо поддержки от самого близкого человека вы получаете обратное и не справляетесь со своими мыслями и эмоциями. Исходя из того, что вы написали, я вижу, что вам требуется помощь в решении вопроса коммуникации с вашей мамой.

С самого начала я рекомендую вам начать говорить о своих переживаниях от себя и о себе. Примером могут служить следующие фразы «в последнее время мне очень тяжело справляться со всеми трудностями, мне бы хотелось получить от тебя поддержку и помощь в некоторых вопросах», «мне больно и тяжело от мысли о переводе в новую школу, я чувствую, что не справляюсь…», «я понимаю, что ты стараешься заботиться обо мне, помогать, я ценю это, но перевод в новую школу может негативно на мне сказаться». Говорите о своих чувствах, эмоциях. Это зрелая позиция, позиция взрослого, который может объяснить свое состояние и донести, что не так и что необходимо. Благодаря позиции взрослого мама возможно увидит в вас не капризного ребёнка, а человека способного решать свои проблемы и искать выходы из различных ситуаций. Это может помочь ей посмотреть на вас с другой стороны и улучшить ваши взаимоотношения. Вы сможете обсудить, как можно помочь и вам, и ей в сложившейся ситуации. И можно узнать, что именно вы можете сделать, чтобы остаться в прежней школе и продолжать там обучение.

Также стоит попробовать встать на место мамы и попробовать узнать почему она приняла такое серьёзное решение о переводе в другую школу и с чем оно связано. В любом случае наладив коммуникацию с мамой, вам будет уже легче решить остальные вопросы, а главное понять друг друга. У вас появится союзник, с которым можно будет все преодолеть.

Не всегда бывает легко сделать осознанный взрослый шаг и отстоять своё мнение перед взрослыми. Поэтому если вам будет тяжело, то я рекомендую вам обсудить более подробно все затронутые вопросы со школьным психологом (если он есть у вас в школе) или же обратиться за частной помощью. При встрече с психологом у вас будет больше времени на каждую тему. У вас появится возможность обсудить и отношения с мамой, и переживания за учебу, и тревогу за свое будущее. Или вы также можете позвонить на телефон психологической помощи для детей и подростков по номеру 8-800-2000-122. Поговорить о том, что вас беспокоит, получить необходимую информацию и психологическую поддержку, а также задать интересующие вас вопросы.

Берегите себя, Эвелина.

С уважением, Дарья.

Здравствуйте, Вероника. Вы переживаете за подругу, у которой прослеживаются суицидальные мысли. Вы со своей стороны оказываете ей поддержку, пишете теплые слова, мотивируете на получение помощи, но пока не ощущаете спокойствия. Подруга хочет умереть так как считает, что она никому не нужна. Фраза: "Ты мне нужна" вызывает у нее негативную реакцию, ваши сообщения с такими словами подруга удаляет. Вы не знаете, как реагировать на ее агрессию, стоит ли говорить ей теплые слова в ответ на агрессию? Сложно ответить на этот вопрос, поскольку все зависит от ситуации. Возможно, вам есть смысл позвонить на наш или другой телефон психологической службы, чтобы в диалоге задать свои вопросы относительно тактики взаимодействия с подругой. Вам хочется помочь подруге, в себе вы чувствуете силы для этого, есть вера, что все можно изменить, но вы не знаете как. На самом дела многое можно изменить, но не все. Не в ваших силах изменить отношения в семье подруги, не в ваших силах заставить подругу верить в то, что она нужна кому то, но в ваших силах быть рядом с ней, оказывать поддержку и мотивировать подругу обратиться за помощью. Как замотивировать? Дать ей информацию о том, что есть наша служба психологической помощи, есть другие службы и телефоны доверия. Во время диалога с подругой вы можете сказать ей о своих переживаниях, связанных с ней, используя прием "Я-сообщение" (почитайте об этом в сети). На нашем сайте в рубрике "Статьи" можете ознакомиться со статьей Если близкий человек хочет уйти из жизни... - https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni.

С уважением, Ирина. 

Алена, здравствуйте!

Уже на протяжении некоторого времени вы постоянно находитесь в тревоге, подавленном состоянии, не можете спать.. От этого очень тяжело и плохо, и в этом мучительном состоянии вы идете помощи, поддержки от мужа - но, если я поняла вас правильно, часто этого не получаете, и от этого вам еще тяжелее.. Алена, к сожалению, иногда даже с самыми близкими людьми не удается поговорить о том, что на душе, чем хотелось бы поделиться - или из-за сложностей в отношениях, или даже просто из-за того, что другой человек может и хотел бы, но сам не знает, чем в этой ситуации помочь. Особенно часто такое случается, когда ситуация не разовая, а продолжается на протяжении длительного времени. В этом случае имеет смысл обращаться за профессиональной помощью. Например, вы можете для начала обсудить ваше состояние с психологом, для того, чтобы, с одной стороны, получить поддержку, а с другой - разобраться, с чем может быть связана ваша тревога и бессонница, и что могло бы помочь улучшить ваше самочувствие.

С уважением, Анна

Здравствуйте, Артем!

В Вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Сейчас Вы проживаете, достаточно длительно, сложный период в Вашей жизни. Вы испытываете чувство одиночества, появились мысли о смерти, трудности во взаимоотношениях с окружающими. Артем, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Хочется поддержать вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. Это говорит о том, что Вы готовы выйти из этого тяжёлого состояния.

Артем, преодоление неуверенности в себе достаточно трудоемкий процесс. Безусловно, Вам сейчас непросто. И в один момент, взять и изменить свою жизнь, изменить способы построения общения с людьми крайне сложно, но это возможно. Значимая рекомендация, которую я могу Вам дать в первую очередь, состоит в прекращении сравнений себя с окружающими. Один человек часто кажется самоуверенным и идеальным, но практически во всех случаях, это совсем не так. Не стоит ориентироваться на других, пытаясь улучшить себя или еще хуже, копаться в своих недостатках и ошибках. Ориентироваться надо лишь на собственные желания и цели. Всегда найдется человек, который кажется красивее, умнее, настойчивее, успешнее и «безошибочнее». Не стоит пытаться подогнать себя под чужую планку. Необходимо поставить себе четкие цели и заняться их осуществлением.

Артем, попробуйте перенести фокус вашего внимания на себя. Задайте себе вопрос: чего я боюсь? (Сказать что-то не то, показаться смешным, глупым, нелепым и т.д). Почему возникает тревожность? Почему Я ставлю себя в зависимую позицию от чужого мнения? Важно исследовать Ваши собственные границы: как Вам нравится, как с Вами можно, что для Вас допустимо, а что не допустимо. И сообщать об этом окружающим, что нельзя переходить Ваши личные границы. Во избежание проблем и недопониманий выражайте свою позицию спокойно и открыто.

Подумайте, может Вы бы хотели заниматься какой-либо деятельностью, которая Вам когда-то нравилось? Может Вам всегда хотелось чем-то заняться, но не имели такой возможности? Когда Вы найдете ту деятельность, которая Вас заинтересует, тогда будет на что опереться и появится смысл двигаться дальше. Когда Вы начнете заниматься делом, которое Вас увлечет, и попадете в новое окружение, Вы сможете найти людей, которые могут быть близки Вам.

Артем, любой человек является членом социума, и это неизбежно предполагает общение с множеством людей: семьёй, друзьями, партнёрами, знакомыми, одноклассниками и сокурсниками, сослуживцами, соседями, обслуживающим персоналом и т.д. У кого-то общение складывается сразу, а кто-то испытывает трудности в этом. Это можно и нужно исправлять, так как качество нашей жизни напрямую зависит от качества нашего общения с другими людьми. Главное – практика. Очень многое еще зависит от того, с кем именно вы строите Ваши взаимоотношения. Какие люди Вас окружают и что они Вам могут дать. Общение с людьми в определенной социальной среде может положить начало продолжительным и глубоким отношениям. Артем, хочется сказать Вам что, преодолеть неуверенность и трудности в общении, можно только при общении. Не бойтесь пробовать! Не всегда с первого раза удается построить разговор. Но это возможно. Чем больше мы избегаем общения, тем более враждебным он нам кажется.

Артем, важно понимать, что бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/невролога. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но также важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или невролога), чтобы оценить своё состояние комплексно.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно), 8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов).

Берегите себя! Не откладывайте посещение и свой звонок!

С уважением, консультант службы.