Здравствуйте, Кирилл. Вы проживаете ощущение потери, связанное с неоправданными ожиданиями. Жизнь дала вам шанс полюбить, но со стороны девушки вы не встретили взаимности. Девушка дала понять, что не готова строить с вами продолжительные отношения. Вы чувствуете себя ненужным, раздавленным, нарушился сон, пропал аппетит. Сейчас вы нуждаетесь в помощи и поддержке, хотите понять, как справиться со своими чувствами. 

Кирилл, вы четко осознаете, что много надумали, нафантазировали себе, поверили в эти мечты, а когда все пошло не так, как нарисовал себе, случился внутренний надлом. Есть фраза: "Чтобы не разочаровываться, не стоит очаровываться". Ее суть характеризует то, что с вами случилось. Сейчас вы столкнулись с реальностью, чары пали, ожидания рассыпались в пух и прах. И этот опыт важно взять на заметку, учиться жить в многомерном мышлении, т.е. жить с мыслью, что в любой момент жизни что-то может меняться, избегать рисовать в своем воображении идеальные картинки жизни. 

В любой ситуации мы проживаем опыт на нескольких уровнях - это уровень мышления, уровень эмоций и чувств, уровень тела. Вспомните, как часто вы погружаетесь во внутренние размышления о девушке, о нереализованных мечтах? Загляните внутрь своих эмоций в моменты этих рассуждений, какие чувства начинают подниматься? Нравится ли вам так себя чувствовать?  А теперь обратите внимание на тело в моменты проявления негативных чувств, связанных с расставанием, тело расслабляется или наоборот, приходит в напряжение? Ответ вам известен. Вы спросите: "Что со всем этим делать?"

Предложу вам немного странные приемы для помощи себе, которые важно выполнять буквально. 1. На уровне ума важно блокировать внутренний диалог о девушке, рассуждать о том, что ранит вас и ваше тело. Как только в голову прилетит самая первая мысль о ней, сразу же скажите себе: "Стоп, я сейчас об этом думать не буду, я подумаю об этом в назначенное время". 2. Вторым приемом будет осознанное страдание в отведенное для этого время. Найдите возможность уединиться, заведите будильник на полчаса, и все это время погружайтесь в воспоминания о ней, проживайте страдания, оплакивайте "замки", которые не смогли построить. Как только зазвонит будильник, завершайте этот прием. 3. Этот прием выполняйте на свое усмотрение, если у вас есть негативные чувства в адрес девушки или самого себя. Для этого вам понадобится бумага и ручка. Если вы злитесь на девушку, напишите ей письмо на бумаге, сначала обратитесь к ней по имени, а потом, не подбирая слов, позвольте себе выразить все, что чувствуете. Если злитесь на себя, сделайте тоже самое,  обращаясь к себе по имени.  Все эти приемы используйте каждый день в течение 2-х недель, а потом применяйте их по необходимости. Кроме прочего, важно задумываться о самоценности и любви к себе, и из этих состояний делать выбор в пользу заботы о телесном, ментальном и эмоциональных уровнях себя. Начните задавать себе вопрос: "Что я могу сейчас сделать, чтобы мое психоэмоциональное состояние стало лучше?", и из того что придет, как ответ, что-то реализуйте. 

С уважением, Ирина.