Здравствуйте, Сергей.

Вы испытываете сильный стресс из-за сложных условий, в которых Вам сейчас приходится находиться, и Вы отмечаете, на данный момент Ваше психическое состояние ухудшилось, что выражается в бессоннице, потере аппетита, сниженном настроении и других признаках. Сейчас Вы пытаетесь найти способ, чтобы адаптироваться к текущей жизненной ситуации, найти в себе силы и ресурсы, чтобы справиться со своими трудностями и проблемами.

Сергей, служба в армии действительно может быть для Вас непростым периодом в жизни, когда приходится мириться со множеством условий и лишений. Изменение привычных для себя условий и невозможность удовлетворять Важные для себя потребности естественно становится большим стрессом для психики организма, что постепенно приводит к ухудшению самочувствия и появлению тех признаков, что Вы описали. И в данном случае для Вас может быть необходимо найти способ как снизить влияние постоянного стресса и найти способ снять накопившееся нервное напряжение.

Одним из способов справиться с постоянным стрессом является овладение специальными приемами, направленными на саморегуляцию психики и организма. К таким приемам можно отнести, например, различные дыхательные упражнения, с помощью которых возможно переключить своё внимание с тяжёлых для себя мыслей, успокоиться и совладать с интенсивными эмоциональными реакциями. Описание некоторых подобных упражнений Вы сможете найти в данной статье: Что такое паническая атака и как ее преодолеть.

Также Вы можете подумать о том, что полезного для себя Вы можете вынести сейчас из текущей ситуации. Может быть, те трудности, с которыми Вам сейчас приходится сталкиваться и бороться, являются для Вас ценным и необходимым опытом для Вашего развития? Или, может быть, текущая ситуации позволит Вам в будущем получить какое-то важное преимущество и стать ресурсом, который поможет в достижении успеха и реализации Ваших планов? Понимание того, что текущие лишения и сложности присутствуют в Вашей жизни не просто так, а являются ступенью на пути к достижению какой-то цели, может придать вам сил и внутреннюю уверенность.

Конечно, прямо сейчас Вам может быть сложно справляться со своими негативными переживаниями и мыслями, и в таком случае Вам может потребоваться психологическая помощь, например, в телефонном формате. В данном случае Вы можете попробовать позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50, если для Вас сейчас нет возможности обратиться к психологу лично.

С уважением, Дмитрий С.