Вопросы
мне сейчас так плохо, я просто не могу уже,все лето проходит ужасно,я просто хожу как зомби,из которого высосали все силы,мне настолько плохо, что у меня сил нет, я по утрам не могу встать с кровати,у меня просто нет энергии на это , если я все таки встану,то я не могу даже и шагу сделать , настолько все критично,и это не единственное, есть ещё много всего другого. мне стало интересно , что это все может быть(у меня были подозрения года 1,5 назад,но потом что то улучшилось и я забыла про это) , и первым подозреваемым стала депрессия. Я много читала, разбирала какой именно у мен может быть ее вид, как проявляется, как лечится и все такое.второе на что я подумала было эмоциональное и нервное истощение, но я в этом состоянии довольно долго, а истощение столько вряд ли длится, так что я считаю что первое. Я не хочу никому говорить об этом, даже не могу , мне трудно и страшно
все становится всё хуже и хуже,как я говорила,у меня вообще нет сил что либо делать, и с мамой я делиться этим не хочу(она вряд ли воспримет это в серьез).каждый день она естественно даёт мне какие то поручения по дому,и иногда уходит по делам, но я настолько ужасно себя чувствую,что устаю от того , что просто лежу и смотрю в потолок. естественно , до выполнения дел редко доходит, и она пилит и пилит меня каждый день, мне это ужасно неприятно, и так как я человек эмоцианальный, я плачу. я так часто не плакала уже очень давно, сейчас я регулярно реву по 1-2 раза в день от беспомощности, я уже не знаю что делать. на днях родители решили поехать семьей в дельфинарий в Кисловодск,и дальше там ещё в пару мест, я ехать категорически не хотела ,но мама меня заставила. я не жалуюсь,мне даже иногда удавалось забыть о тревожных мыслях,но я искренне не хотела и не могла ехать.как по мне,папа стал в последнее время замечать мою вечную усталость,но он ничего сам не говорит. на протяжении последних 3-4 месяцев эта ситуация с мамой все чаще повторяется ,я больше так не могу.
Здравствуйте, Адиша.
Вы находитесь в подавленном состоянии, ощущаете упадок сил и отсутствие мотивации к повседневной деятельности. Сейчас Вы пытаетесь разобраться, что с Вами происходит и как поступить в данной ситуации.
Адиша, Вы сделали верный шаг, что решились обратиться за помощью и рассказали о своих переживаниях. Прежде всего, нужно понять, что Ваше текущее состояние имеет свои причины и чем-то обусловлено. В некоторых случаях подобное состояние может быть связано с какими-то важными неудовлетворенными потребностями, что приводит к нарастанию психического напряжения, что, в свою очередь, постепенно приводит к истощению организма и психики. Как следствие появляются такие признаки, как сниженное настроение, негативные мысли, упадок сил и сложности в контроле своего эмоционального состояния, что сейчас Вы и можете наблюдать у себя. Также подобное состояние может быть связанно с каким-либо пережитым психотравмирующим событием, например, с утратой, насилием, нахождением в опасных или невыносимых условиях, и многое другое. Однако, чтобы разобраться в данном вопросе, целесообразнее обратиться за очной психологической и медицинской помощью, так как требуется более глубокий и подробный анализ, чтобы делать выводы о Вашем состоянии и его причинах.
На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Также обратите внимание придерживаетесь ли Вы режима дня, не злоупотребляете ли какими-либо препаратами и веществами, хватает ли Вам времени на отдых и занятие любимыми делами и увлечениями. Все это может оказывать прямое влияние на Ваше самочувствие.
Адиша, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свое психическое состояние и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
С уважением, Дмитрий С.