Здравствуйте, Катя! Вы пишите о низкой самооценке и не можете выкинуть из головы слова своей матери об обесценивании Ваших проблем и увлечений. Вы пытаетесь убежать от проблем в соцсети, лишь бы забыть о проблемах. Вы ненавидите лето, т.к. мама заставляла Вас и брата очищать землю от травы. Когда Вы вспоминаете это, у Вас учащается пульс, Вы начинаете обнимать плечи, лихорадочно растирать их. Вы пишите, что не можете нормально жить из-за своей лени. Катя, в жизни бывают трудности и сложности, в этот период важно найти точку опоры, силы и вдохновения. Попробуйте вспомнить, что Вам доставляет радость, удовольствие, приносит хорошее настроение. Постепенно добавляйте эти вещи в Вашу жизнь и Вы заметите как появляется желание что-то делать , пропадает лень. Действительно, иногда невозможно себя заставить делать что-то, а в итоге нервы сдают, планы не выполняются. Для таких случаев есть несколько проверенных способов, которые помогут найти силы и желание для великих и повседневных свершений. 1. Правило одной минуты Это правило поможет если Вам сложно выполнять однотипные действия. Например, посещать курсы или спортивные тренировки. Исходя из японской методики кайдзен (или правила одной минуты), необходимо заниматься каким-либо делом ежедневно в течение одной минуты. В этом случае вы не будете чувствовать напряжения, а лишь радость и удовольствие от совершённого. Постепенно время нужно увеличивать, пока вы не дойдёте до необходимой продолжительности. Конечно, такой метод подойдёт лишь тем, кто не стремится получить быстрый результат, а хочет искоренить саму причину возникновения лени. 2. Правило трёх вдохов Это отличный способ, который помогает в тех случаях, когда Вы не можете начать выполнять какое-либо дело. Например, уборку. Дайте себе установку, что после трёх вдохов Вы приступите к делу. Сделайте три глубоких и медленных вдоха и выдоха. За это время представьте первое действие, которое нужно сделать, например взять и намочить тряпку. После третьего выдоха Вы скорее всего почувствуете прилив сил. Сразу действуйте! 3. Правило хорошего настроения Представьте, что у вас отличное настроение, настройтесь на него. Зачастую причина нашей лени — плохой настрой и тяжёлые мысли. Обмануть мозг довольно просто: в течение нескольких секунд думайте о том, что вы абсолютно счастливы, и улыбайтесь. Ваши мысли сами приведут вас к каким-то позитивным событиям из прошлого, настроение улучшится, а с таким настроем и приступить к делу проще простого. 4. Правило продуктивного утра Часто в жизни нам необходимо сделать небольшие, но неинтересные или неприятные дела. Чаще всего их откладывают на потом, порой и вовсе забывая. Такие дела не приносят удовольствия, но последствия их невыполнения могут доставить более серьёзные проблемы. Как побороть лень в этом случае? Очевидно, что нужно взять и разобраться с такими делами. Чтобы сделать это максимально гибко для самого себя, определите для таких дел утренние часы. Утром некоторые задачи мозг выполняет легче и быстрее. Кроме того, после успешного выполнения скучной задачи вы почувствуете дополнительный прилив сил и с энтузиазмом приступите к остальным делам. 5. Правило «Иногда позволяйте себе лениться" Мы не роботы. Человек иногда всё же должен позволить себе понежиться на диване или посмотреть фильм. Главное, чтобы ваша жизнь не приросла к этому дивану. Вознаграждайте себя такими «ленивыми» днями после выполнения какого-то большого дела. Следование этим небольшим правилам позволит Вам бороться с ленью и настроиться на позитивный лад. Что касается слов Вашей мамы - понимаю, как может быть обидно слушать такие слова от близкого человека. Попробуйте поговорить с мамой начистоту, рассказать о своих чувствах и эмоциях, что Вам не хватает ее поддержки. Открытый честный разговор возможно поможет восстановить мир между вами и забыть прошлые обиды. Катя, все в Ваших руках, не опускайте их, боритесь! После дождя всегда появляется радуга! С уважением, Мария Т.