Александр, добрый день! Вы пишите, что страдаете социофобией… пребывали на дистанте, но были вынуждены вернуться в общежитие. Были настроены на развитие отношений с одногруппниками, общались…, но столкнулись с проблемой отсутствия общих интересов. Вы опасаетесь, что можете остаться одиноким и более того – можете обречь себя на нелюбимую работу, где будете подвергаться унижениям по причине нелюдимости. Испытываете сложности с организацией работы в интернете. Александр, хорошо, что нашли возможность высказаться… судя по изложенному, Вы испытываете внутренний конфликт между собственными ожиданиями и внешней реальностью и, сейчас идет глубокая внутренняя работа по поиску способов преодоления этого конфликта… Я поняла, что решение вернуться в общежитие далось Вам не легко. Были определенные позитивные ожидания от взаимодействия с коллективом одногруппников, более того – Вы даже общались с ними. Но неудовлетворительный характер этого общения заставил сомневаться в возможности успешного будущего по выбранной Вами специальности и, даже в правильности выбора самой специальности… И понятно, что в такой ситуации нет мотивации к работе и Вы откладываете попытки работы по интернету вновь и вновь. Да, Вы столкнулись с проблемой «нет ничего общего с одногруппниками»… и так бывает…. Но, это тот важный момент, когда можно больше понять про себя, использовать ситуацию для своего личностного и профессионального роста… Если мне не интересно разделять тот образ жизни, который ведет большинство ребят вокруг меня, то какой образ жизни я бы хотел для себя вместо того, что я вижу вокруг? Что я люблю, чем я хотел-бы заниматься, чем увлекаться? И где я могу найти людей, похожих на меня? Еще один важный момент заключается в том, что Вы, как и одногруппники, сейчас совершаете только первые шаги в направлении профессиональной деятельности… Было-бы полезно внимательно присмотреться к другим ребятам, по-настоящему увлеченным учебой по данной специальности и, более того – найти возможность посетить производство и пообщаться с уже состоявшимися профессионалами. Понять кто они, как выглядят, какой образ жизни ведут, каковы их привычки, интересы, перспективы? Если нет возможности сходить на производство всегда можно поискать информацию в интернете, посмотреть документальные фильмы. И сравнить свои собственные ожидания от жизни (в том числе профессиональной) с тем, что Вы увидите у уже состоявшихся людей. Если Ваши ожидания совпадут с реальностью по большинству параметров, то Вы убедитесь в правильности сделанного выбора и почувствуете потребность продолжать обучение, если нет – существует огромный выбор различных специальностей и, при желании, можно освоить любую из них. Вам всего 19 лет и еще многое можно успеть. А когда человек по-настоящему «горит» тем делом, которым занимается, от прокрастинации не остается и следа. Что касается социофобии, то здесь есть свои особенности. Социофобия – это страх человека перед определенными социальными ситуациями или социальными контактами. Это невозможность выстраивать контакты в силу имеющихся конкретных внутренних причин (иногда не осознаваемых), но не отсутствие желания это делать (а я склонна предполагать, что это, как-раз Ваш случай). Признаки социофобии: • избегание любых контактов; • страх при общении с незнакомыми людьми (иногда даже со знакомыми); • паника и эмоциональное напряжении в ситуации, когда критикуют и оценивают (внешность, таланты, поступки); • чрезмерно ответственное отношение к обязанностям, важным мероприятиям и встречам (волнение не дает покоя еще за несколько месяцев до даты); • самокопание («а если я отвечу так», «нужно было сказать по-другому»); • раздражительность; • пессимистичный негативный настрой, ожидание худшего; • излишняя ориентация на оценку со стороны и чужое мнение («что люди скажут и подумают, если надену эту рубашку / не приду на это мероприятие?»); • постоянна тревога, даже при выполнении бытовых и привычных дел; • рассеянность, суетливость; • чувство повтора (многие ситуации прокручиваются в голове и возникает эффект «дежавю»). В случае попадания в реальную ситуацию, связанную с личным страхом (публичное выступление, поездка в общественном транспорте) наблюдаются: • потливость; • чувство удушья, нехватки воздуха; • заикание; • бледность; • учащение сердцебиения и дыхания; • спутанность мыслей; • нарушения сна и кошмары; • расстройство стула; • тошнота; • боли (в голове, животе, мышцах). Возникает четкая потребность уйти, убежать или появляется агрессия. Это самые распространенные варианты защиты в ответ на нежелательную ситуацию, когда-то причинившую дискомфорт. Александр, если данные проявления представлены в Вашем состоянии и поведении, то с большой долей вероятности, действительно имеет место социофобия. Если нет, то предполагаю, что уход от контактов с одногруппниками – осознанная и вполне логичная реакция по преодолению дискомфортных условий окружающей среды. В любом случае, могут принести пользу следующие рекомендации: 1. Найдите для себя группу поддержки. Пусть для начала это будут знакомые в интернете, а в перспективе – постарайтесь установить и поддерживать реальные контакты (одноклассники, единомышленники, любимая девушка). 2. Не бывает людей идеальных, и окружающие имеют право быть такими, каковы есть. А Вы имеете полное право – быть самим собой. Важно научиться понимать свои потребности, желания и стремиться к созданию подходящих условий для их воплощения (конечно, не в ущерб другим). 3. Человек является существом социальным и у него есть потребность в контактах с другими. Мы должны понимать, что эти контакты не всегда будут «гладкими». Наряду с радостью и удовлетворением от общения, в жизни будут иметь место недопонимания и разногласия, негативное отношение в нашу сторону. Но в этом есть и плюсы, так как, общаясь с другими, мы начинаем больше понимать про себя. А значит – можем распрощаться с собственными непродуктивными установками, старыми обидами, страхами; и через это имеем возможность расти и развиваться. 4. Работайте над уверенностью в себе, изучайте себя, находите свои сильные стороны и опирайтесь на них. Для коррекции самооценки и уверенности можно пройти тренинги, найти информацию в интернете. Можно скачать целые сборники упражнений, например, книгу Уэйна Дайера «Как поверить в себя». 5. Постарайтесь время от времени преодолевать зону комфорта. Прекрасным началом может стать клуб по интересам (музыка, литература, спорт и т.д.) и делитесь интересной для Вас информацией в кругу единомышленников. С пожеланиями успеха и благополучия, Валентина Ш.